【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 21:37:54 UI8zbyeZ
>>333
運動前だよ

>>334
で、お前は痩せたのか？
どのマシンをどれくらいやって、その結果どういうスペックに
なったのか教えてくれ。適当呼ばわりする前に。参考にするから。
お前はまだ「アミノ酸薬局で安いぉ」しか言ってないぞｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 22:04:18 aKGVhxgD
>>329は、前半なんか勘違いしてる感があるな。どっちの論が正しいかはわからんけど
でもヴァームに脂肪燃焼作用は無いって事は確かじゃね？

あと>>335みるかぎりは逆上しているようにしか見えないｗ

337:１
06/12/21 16:23:59 /y/DjUQd
おまいら、マターリと頼むぜ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 20:52:45 yHoG/P2k
>>328
一日2400kcalの消費の運動量ですね。
一日も休まずよくできましたね。
何時間掛けたんですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:49:04 CqUPiKkR
運動だけではムリだよ。最初にやったのはカロリー計算。
ノート用意して計画たてた。当初の目標は４日で１キロ減(今思うと無謀)

まず自分がどのくらいのカロリーで生きていけるか考える。
朝は炭水化物メイン。　
昼は蛋白質メイン。
夜はキャベツメインか食べない。腹減って眠れないときは
インスタントスープで我慢

自分の場合は1400～1500でした(最初の一ヶ月だけね。今は2000くらい摂取してます)筋トレ後のプロテイン含む。

成人男性の必要量が2400位だから食事制限でもかなり消費カロリー捻出してたかも。
運動は水泳800、エアロバイク450ぐらいかな。

筋トレ→有酸素の流れはできるだけ作ったほうがいいと思う。
いきなり有酸素やるより全然ちがう。
①筋トレ(一時間)+バイク(一)+水泳(一)
②筋トレ10分(①でマシンが混んでてやれなかった部位+腹筋)+バイク+水泳
③筋トレ5分(腹筋)+バイク+水泳
④筋肉痛と相談。残ってたら③
こんな感じのローテでした。筋トレ→有酸素の流れ作るのに
ワザと上半身、下半身に分けたりするのもオススメ。

疲れてるときは思い切って休む。そのときはストレッチをたくさんやる。
特にハムストリングス、股関節。

長文、スレチでスマン。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:53:55 QdmruuAC
>>339
で、これだけやってどれくらいやせたんだよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 16:14:23 6adwXTFm
>>339
すごいですね。体重は当然減るだろうが、かなりの量の筋肉が犠牲になっていそうだ

342:328
06/12/23 18:26:17 /iGlPrFt
それは半分正解で半分誤解だと思うな。
実際過度の有酸素は筋肉分解するらしいけど、運動始めたばっかりで
そんなに筋肉無いうちは筋トレ+食事で合成される筋肉のほうが圧倒的に上回ると思う。
実際マシンの負荷は順調に大きくできてたし。
だから「犠牲」って感じる人はかなりのムキムキの人か蛋白質とらないで有酸素やりまくってる人
じゃない位じゃない？
ちゃんと食事してる初級トレーニーなら二時間くらいの有酸素は気にするほどじゃないよ。

マッチョは普段ベンチプレス125キロ挙げるのにジョグしてたら最近つらいな
なんてのはあるみたい。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:27:32 4st+0di8
たったの一月半で五年前にかって二年前にもう入らなくなってたズボンが全部入った・・・
感動した

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:57:34 Tbaer7fy
成果が目に見えてはっきりと分かると
俄然やる気が湧いてくるよね。
それまでが大変。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:00:21 4st+0di8
イマはリバウンドがとても怖いｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:41:08 Sb6Y9nJ8
運動で痩せたんだから、毎日ドカ食い等の無茶しなけりゃ
そんな急にリバウンドしないとは思うけど、やっぱり維持するには続けるしかない罠

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 07:35:29 C6j5H1EJ
>>342
ふむ。そう言った僕も脂肪率高いピザなんですがｗ
脂肪率は毎日測っていました？
できれば、変化が知りたいです

348:328
06/12/24 17:29:09 GzsD9948
体脂肪率は最初の一週間、二ヶ月目の最初の一週間ほぼ毎日って感じだったな。
ジムのが靴下脱ぐやつだったから面倒だったのと、どうせこれから下げるんだから
大体の値だけわかればいいやって思ってた。家にあって毎日測れるなら測ったほうが
体調はつかめると思う。でも水分、食事、時間帯、便の状態でかなりぶれるから同じ状態で測れない
ならたまにでいいんじゃない？一喜一憂してもね・・。
体重はプール上がりに毎回測ってた。
率は最初28から0.5～1位の幅で増減しつつも減ってく感じだったな。
二ヶ月目には20から0.2～0.5の幅で増減。
重は一ヶ月目は測るたびに1キロ減って感じで、たまに2キロくらいドンと
増えたりしてた。
二ヶ月目は三週間くらい0.5の幅で増減しつつ全然減らなかった。
そこすぎてからまた徐々に減りだした。

ただ二ヶ月目は皮下脂肪より燃えやすい内臓脂肪の在庫ｗが
減ってきたのと、一ヶ月目のストイック(俺的に)な食生活に挫折して
甘いものや外食が増えてきたのも影響してると思う。
でも、きっと今は急激な体重減の調整期なんだってポジティブに
考えて運動は続けてた。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 08:44:33 Qck1eFUM
>>348
なるほどね。参考になります
俺は食事制限がどうしてもできない

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 09:39:29 6ov8mxY0
自分も食事制限はできないので特にしてない。
ふた月目が早くも停滞気味だったが、体重こそ減らないが体型には踏んだら踏んだだけ効果があったので続けられた。
３ヶ月目に入ったらまた体重も落ち始めたし、「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:27:45 Xc9j3AKw
>「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
>と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。

この考え方わかる。今までやってきた運動がパーになると思うと食べ物を前にしてもあんまり食べたくなくなる。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 17:53:04 MOH6LNWd
ちょっとアゲますね。
ステッパーって、気温や人目を気にせず出来ていいですね！
私は以前ジョギングをやってたんだけど、寒いわ何だか恥ずかしいわで、あんまり続かなかったんです。
ステッパーはすぐに効果が出たし(*^_^*)(W60→W58.5)
後、出無精な人にもお勧めかもです。
プレゼントで貰って気に入ったので、思わず書き込んじゃいましたｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 10:22:14 iFrerUx2
自分ｽﾃｯﾊﾟｰ45分してるんだが
箱には15分て書いてあるんだ
親が15分以上やると筋肉が付いて足が余計ふとくなると
言われたんだが…

みんなは30分以上やってる？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 11:19:06 ZLskTXeF
今使ってるステッパーの説明書には15分を超える使用はするな、とある。
ステッパーのボディが熱くなってて怖いので15分ごとにちょこちょこ休みつつやってる。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 12:06:11 ML1Fcyq5
15分やって
5～10分の休ませ
のサイクルを3～4回かな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 16:00:46 ymBnZ4xT
15分じゃ脂肪燃えにくいだろ…常識的に考えて…
15分やって休んでじゃ体冷えて温めてで全然意味ない
腹減るだけ、脂肪は減らない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 16:47:34 RfnTkyTg
冷めて温めてなら代謝は良くなるんじゃない？
意味ない事ないよ。ガンガレ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:24:17 YtQYlaqc
うそ…ﾒｰﾙしながら
ふつーに40分くらいとかやってたよ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 22:39:08 iFrerUx2
>>354なんだがみんなﾚｽありがとう
結局、15分以上やってもいいのかな？

そろそろｳｻﾞｲのでﾋﾟｻﾞは消えます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 01:43:01 jvsZi6I8
腰痛くならない？

てかｱｹｵﾒ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 08:46:05 Dr63eSmC
>>356
3ヶ月で15ｷﾛ痩せましたが何か？

当然5分のとこにはｽﾄﾚｯﾁや筋トレいれてるよ
15分じゃ無意味とか、机上の空論ばっかいってないでやってみなよ
毎日1時間近くやればｶﾛﾘｰでいえば1000位は消化するし
腹も減るけどね

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 09:43:27 tBh5TwjY
1000ｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 10:06:29 q+aGCfL2
>>362
体重300キロとかじゃね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 02:56:05 /TtWEbV0
>>356
効率が少々悪いだけで、意味ないわけはない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:57:13 9KbhX9Av
太もも54cmの160cmチビ男です。体重は56
昔サッカーやってたので、脂肪とかじゃなく、外の腿はかなり出てます。。
ステッパーで内ももだけでも痩せれますかね。
何か、筋肉っぽいんです。太ももの太さの原因が。
最近運動してないから痩せても良いのに・・・。

実際ステッパーでふくらはぎをかなり減らせたのですが。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:31:18 fOKvIx7S
そうだね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:12:01 YOqEV+Mt
太ももやせたいのですが、ステッパーをするときに、
セルライトケア&ダイエットパンツってやつ履いたら効果倍増なんですかね？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:18:06 /t9TY1wD
>>367
フツーに有酸素になるまで心拍数上げながら毎日１時間もやれば、
ひと月でふくらはぎから尻までのラインが変わってくるよ。
ぱんつとか意味ない。とにかく運動。できれば食事制限だけど。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 07:27:57 0enCuibX
>>367
着る物で効果倍増したら苦労しないよね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:57:50 MZCgwYHg
漏れ、クロスとトレッドミル両方やってるんだけど
クロスって異常に消費カロリー高くない？
うちのジムのマシンでは、トレッドが10km/hで
一時間で７００kcal消費するんだけどかなりキツイ。

でも、クロスだと50分くらい（負荷10）でこのくらいの消費カロリーで
しかもしんどくない・・・いくら目安だとしてもこの数字って
実際どうなのかなー

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:14:04 nDJDPdr8
ダイエットなんたらとか楽になんｔならとか
ただの詐欺だから

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 00:21:29 0lEUNVZH
すみません、質問です。
エアロとショコのやりすぎで足が痛くなってきたので、上半身を主に使う有酸素のマシンとかあったら教えて下さい。
ジムとかは行ってないので家で買えるものがよいです。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 09:04:04 VaEMlfwy
>>372
ステッパーでは物足りなくなってきたので、家庭用のクロストレーナー買って
毎日1～2時間の運転をはじめたら、
一ヶ月ちょっとで周囲の反応があるくらい上半身がすんごい絞まってきたよ。
高いし(55K)場所をやたらくうから万人にはｵﾇﾇﾒできないけど…。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:50:02 0lEUNVZH
>>373
本当ですか？すごい！クロストレーナーいいんですね。
調べてみます。
ありがとうございます。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 20:50:49 0lEUNVZH
調べてきました。
クロストレーナー。。高いorz

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 01:46:33 yBjm/aBJ
>>373です。
自分が買ったクロスは5.5蔓延のです。
他の運転器具に比べれば高いけど、買ったからにはｶﾞﾝｶﾞﾚるよ。
目標体重に達したら売ればいいしね。でも値段より置き場所の方が困るかも。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 09:35:36 W3xz71O1
>>373
おい、皆だまされるなｗｗｗ
クロストレーナーだろうがなんだろうが
１～2時間毎日やりゃ締まるのあたりまえだろうがｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 10:44:28 ockiMqTB
でもこう言うのって高い金出す方が絶対良いと思うぞ。
安物だともちろん性能もアレだし使わなくなっても
安いからいいやって甘えがでるから。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 12:19:58 W3xz71O1
高くても使わないやつは使わないよｗ
高くて粗悪品だったらそれこそアホだろ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 13:02:35 ockiMqTB
>>379
そんなこと言ったらキリないやん。
安いの買うよりかは高い方が絶対良いのは本当。
油圧式のやつってすぐに壊れるし。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 13:29:21 H3XUYuXI
米男性、新型ゲーム機「Wii」によるダイエット効果を実証】
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
米ペンシルベニア州フィラデルフィア在住の男性が任天堂の新型ゲーム機「Wii（ウィー）」を使った
実験を行い、同ゲーム機の使用でダイエットに効果があることを実証した。
　ミッキー・デロレンゾさん（２５）が１９日、ロイターとの電話インタビューで明らかにしたところによると、
デロレンゾさんは昨年１２月３日から実験を開始。
食生活は変えず、年末年始も食事制限はしなかったが、毎日３０分間、テニス、ボウリング、
ボクシングまたは野球のいずれかのゲームを行った。６週間で合計２１時間ゲームを行った結果、
４キロの減量に成功したという。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:03:19 yBjm/aBJ
再び>>373です。
>>380
自分のクロスは一般に売られている中でも一番安いやつなんだけど、
毎日酷使しているわりにはガタつきもないです。ステッパーはすぐｷﾞｼｱﾝしてたし、
ｼｮｺより膝に負担が少ない上に全身の運動になるから個人的には満足しry。
続けられるかどうかは個人的な問題だしね。

ところでIDが「おっき」ｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:14:23 CG/zH/C1
マシンを買って自宅でやれる人ってすごいな～。
俺はジム行って、まわりに触発されないとできない。
あと女の子に前でおしりぷりぷりされたりじゃないと

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 15:46:28 ockiMqTB
>>382
いいなー俺も場所さえあればクロス買いたいわまじで。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 17:17:39 yBjm/aBJ
自分も前はジム通いしてたけど、仕事上あまり家をあけられなくて
結局やめてしまった。で、ステッパーを壊すまでやってからクロス購入。
家族に顰蹙かいながらもリビングの隅に置かせてもらってる。
しかし組み立てたら最後、うちの狭いドアからはまた解体しない限り出せなくなった。
クロス、でかいよクロス。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 08:39:19 D1WUCb6o
ａｇｅ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 16:55:06 HXa+42L1
やっぱりトレッドミルが最強だな、後々考えると。病人、老人も使えるしｗｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:19:45 48B996Yv
ステッパーやってます。エクササイズと一緒に。

毎日一応30分は乗ってますが、体重変化なし。。
食事も少し少なくしてるのですが・・・。

これって、日数重ねるごとに痩せやすい体って言うか、
徐々に減ってきますかね。。。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:52:44 EesUz+S/
空腹時にやれば効果あがるんじゃねぇ？辛いけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 12:45:06 8OKKMaHR
ジム行かなくなったけど
久しぶりに動きたくなってきたなー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 14:28:35 DZRRLNB5
運動も一日やりすぎると活性酸素増やして老化のスピード速まるよ。
後、体の不調が起きて運動気力も失せてしまう。3日坊主とはこのこと。
適度に持続させる。
これが健康にキレイに痩せるポイント。毎日コツコツ。頑張りましょう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 14:47:17 FSQ3GO6q
トルネードは？効果アリ？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:05:48 z8CIw2RS
3万くらいのクロス買おうかと思うんだけど
使ってる奴いる？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:56:09 SWLx85//
買おうと思ってホームセンターで見たけど
どれを買ったらいいかわからない。
ステップマシンっていうのは踏むやつだよね？
安いので５０００円くらいだった。
どれも横にスライドするようなやつなんだね。
上に長くて手で掴めるようなのあったけどあれはいらないよね？
負荷はあった方がいいのかな？
あと有酸素運動になるんだよね？
質問ばかりでスミマセン。
買って壊れやすいとかほとんど運動にならないとかならなければいいんだけど。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:04:26 iexEOwCq

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:54:11 4F34gv91
エルプティカルバイクっていうクロスの家庭版がオクに出ているんだけど
検索しても通販のサイトしかヒットしません。
だれか使っている人いたら作動音がどれくらいウルサイのか
教えてくれませんか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 22:31:18 kVqv/ZMW
>>396
亀レス失礼。
>>373-384辺りの家庭用ｸﾛｽのレスした者ですが、
これがｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙのｸﾛｽの事です。
心拍数120を保つ程度の速さで使用しているけど、
すぐ横で昼寝している家族がいるくらい
音は殆どなく静かで気にならないですよ。

398:396
07/02/24 22:52:22 SFzPj2x9
>>397
レスありがとうございます。
そんなに静かなんですか！
現在エアロバイクを使っているのですが尻痛に悩まされており
ここを読んでクロスに興味が出てきました。
オクに出ているのは「エルプティカルバイク CH0601」とありますが
現在所有されているクロスと同じ型番でしょうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 18:54:17 5/Sq0o0V
>>398
またまた超亀レス失礼しますた。
自分のはエリプティカル　FE-820HPてやつです。
もう2～3ヵ月／毎日1～2時間使ってるけど、不具合は特別なく
たまーに組み立てたときの接続部がキコキコいうので
ゆるんだネジを締めたりする程度。
CH0601の方が全然小さそうだな…… (´･ω･`)

400:398
07/03/01 22:43:01 c9GmBsSt
>>399
いつもレスありがとうございます。
音が静かって399さんの実績がありますので
FE-820HPを購入しようと思います。
情報ありがとうございました。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:27:38 PftZtLcQ
心拍数140程度でクロストレーナー1時間やってるけど・・・楽しい！！
動きが普段に無い動きだからかな。
こんなに楽しくて楽チンでホントに痩せるのか・・・！！って思う。

よろしければどなたかクロストレーナーでのダイエット成功例をお聞かせくださいな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 12:09:31 2aDLV52v
食事は1600kcal以下、ジムでクロスばっかり4ヶ月毎日1時間(心拍数120前後)くらい
やっているけど、停滞もなく160cm／72kg→60kgになったお。
クロスは楽しいから続けられるおっお。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:26:33 DIWWHwyL
スレ違いかもだけど家で使うトレッドミルのオススメ教えてほしいの

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 07:49:04 qPIJjM/y
有酸素運動のスレだから、特にスレ違いでもないと思うの。
でも俺は詳しくないの。ごめんね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 10:14:32 EFx25PUi
トレッドミルってなんだかわからないの

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 12:11:44 cUntzgkN
>>405
ぐぐれ！

いわゆるランニングマシーン。
モーターで回転するベルトの上を歩いたり走ったりする有酸素運動マシン。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:06:56 OCeuyNci

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:08:47 o9dWav+V
age

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:42:30 MXKMs3hg
もう使わないの？このスレ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:04:23 /Z8iPpU5
うん。使い捨て

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:42:24 62HWvz9b
買おうか一年悩んでるw
ジムでやったのが気に入ったから欲しいんだが
シーソーステッパー？とエアロバイクがあるから
置き場所にも値段的にも悩む
ジムは遠いから辞めて買うべきか…
でも話を読む限り、壊れやすい･うるさい感じみたいだけど
ジムのは本格だから何十万のだからヤハリうるさいし負荷もイマイチなの？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:35:34 MkqLfqtB
ウォーキングマシンはスレ違いですか？
速度設定なんかも自由にできてなかなか便利ですが

好きなテレビ番組見ながら歩いてます。
雨の日だろうがなんだろうが問題なし。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:56:32 abNOMrtp
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/04/25(水) 09:42:57 ID:abNOMrtp
　　「汗が出て体内の水分が減った」のを「脂肪が燃えて減った」と勘違いしてる馬鹿も多いしなあ

　　汗かいたあと体重計乗って「やせた！」と喜びながら水を飲むバカ(w

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:18:46 abNOMrtp
「通販生活」ですげー高いお金出して買ったウォーキングマシンがあり、
毎日1時間ぐらい歩いてます

ただ、最近耳たぶにつける脈拍センサーの感度がやたら悪くてしょぼーん
仕方がないので速度固定(5～6km/h)でやってます
ジムいかなくてもすむのでありがたいです

ほかにウォーキングマシンを使ってる方いらっしゃいますか？
ほとんどの人が洗濯物干しと化してたりして・・・・
（自分も数ヶ月前までそうでした）

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:35:16 s1FydYhc
age

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:09:34 wEpct0sY
mange

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 16:27:53 3u0laNkU
Hanage

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 20:20:41 IVNdr1im
誰かLEG MAGIC使ってる人いない？
買おうか迷ってるんだけど…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:22:44 WrwgnTNi
chinge

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:05:24 GVde3uyR
hage

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:45:12 76fLlPBv
クロストレーナーの評判がいいようですが、高くて躊躇しています。
で、近所のホームセンターでエアウォーカーがあったのですが
これってクロストレーナーに似てるような気がすんですけど・・・全然違います？

素直に安いステッパー買ったほうが無難でしょうか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:49:34 6/FQt3FH
クロストレーナーは、買うものじゃなくて、ジムでやるものだと思う
買ってる人もいるみたいだけど、ちょっとでかすぎだよ

エアウォーカーはかつて使ったことがあり、現在ステッパー使用の私的には、
ステッパーの方をお薦めします

423:421
07/05/21 00:20:41 Z8GxEv64
>>422
ご回答ありがとうございます。
ステッパーを買うことにします。
ステッパーもいろいろ種類があるみたいなので
ステッパースレの方で質問してみようと思います。

ありがとうございました。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:49:16 H2t8X1+V
本気で痩せたいって思っているんなら家庭用クロストレーナーくらいの
大きさと値段に躊躇するなよｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:12:31 aVxkq2zd
>>421
エアウォーカーって足が振り子のように前後に動くだけだが、
クロスは膝を曲げながらの運転で運動量はちょっと違う希ガス。
でもエアウォーカーでもなんでも、やらないより全然いいとオモ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 15:00:45 9DwVgWIN
ローイングマシンはどうなの？
最近見るけど？？
全身を使うし負荷弱めで繰り返せばかなり効果ありそう
スポーツボートとかアルインコのとか
手ごろじゃね？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:19:36 8Un3KzFY
対面に女の子座らせて、談笑しながら、スポーツボート漕げば、湖畔でデート気分ｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:12:51 9DwVgWIN
それだ！！！ｗｗｗ
しかも部屋だから
そのまま雪崩れ込める

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 04:15:14 ZZJh04xW
ﾜﾀｼはｼﾞﾑではｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ家ではこんなｽﾃｯﾌﾟ台使ってます。
写真で15㌢ですが20㌢まで高くできるしｽﾃｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞのように振りつけたり昇り降りとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使った筋ﾄﾚを交互にしてｻｰｷｯﾄみたいにしてます。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:29:03 XWmXGatA
>>427
対面に座る女の子はどこで売ってますか？楽天のポイントなら結構たまってます。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:13:59 2vPViPMA
ｶﾜｲｿｽ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:51:05 9aLST8nD
だからーモバでもやれ

バイクよりﾛｰｲﾝｸﾞは良い！
ｸﾛｽの上半身重視版みたいなもんだ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:46:03 SIJdQ4zZ
モバってなに！？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:24:58 8jMIov3E
でどうなのよ？？
ボートで下半身は？？
ローイングやってる方すくないぽい

効果ありそうだけどな
腕や背中が特に効きそうだから
バイクかジョグやってボートもやれば全身だな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 09:36:06 kwzrc8pI
昔さ10年前くらいｸﾞﾗﾋﾞﾃｨｽﾗｲﾀﾞｰってあったよねW

ｽｸﾜｯﾄさせるような奴
類似品や種類も色々あった
通販テレビでまた再登場しないかな？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:07:02 Y1qhA/44
エアロバイク漕ぎながら手に軽くウェイト持って振り回したら、クロスっぽくなるかな？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:34:21 hlCceYuo
ビースリムはどうよ？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 02:43:47 wf9RgCNH
これが簡易クロストレーナーっぽい感じに見える
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
実際にこれを使ってる人いる？どんな感じか知りたい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 09:02:18 8wN8P691
ローイング／ボート運動ユーザーは居られますか。
アルインコのやつとか手ごろなんだけど
動作音とかはどうなんだろうと思って。

エアロバイクは劇的に効くんだけど、
使う筋肉が下半身中心なので
上半身の比重の高い有酸素運動マシンを探しているところです。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:16:48 bUKGcDRw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:09:26 UJOVko2K
>> 439

オービトレック　エリート
上半身の比重が高いわけでわないが全身に効く

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:10:17 TSgXNTkD
>>439
アルインコはやめたほうがいいよ
店においてあって使ってみたら最高の負荷でも軽すぎる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:23:43 6iSqfZZc
>>441
オービトレックエリートって作動音はどの程度ですか？
さっきTV通販で見たのですがローラーがぐるぐる回っててうるさいのかな？、と
エアロバイク程度なら即買いなんですが

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:49:11 WQ9QyF7c
>>443
オービトリックエリート、
夕べ深夜、延々CMやってるのを見た。
全身運動っていういみではよさげだけど
気になるのはやっぱ作動音。

有料お試しでもやってみっかな。

↑こゆのはそこそこ自信がないとやれない企画だからね。
価格設定もかなり強気だし。

CM中で「流行の他動ブルブルなんぞでは痩せない！」ってブチ上げてたのには笑わかされたｗ

445:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 16:10:40 ZPnUPEKR
電動ウォーカーのおすすめありませんか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 13:21:15 HXtqw68/
>>445
私も知りたい
特にモーターの騒音ってどんなもんでしょ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:36:28 IrkSvvkG
820HP只今組立完了。
なかなかいい感じ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:27:56 s8xKad4t
Age

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:11:46 9qXILkcf
ステップボーイ注文してしまった
18900円で安かったからつい・・・

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:30:20 gNJ6iUcR
私もステップボーイ欲しー。やる気ないときでも出来そうだし。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:48:40 9qXILkcf
>>450
そうそう、家の中で靴履かないでも良さそうだし
あのベルト持ってやれば、クロストレーナーと同じ効果なんじゃないかと
思った。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 08:44:37 RbZg+bD1
ダイエット機器って人気ないのかな・・・
情報交換希望
あげときます

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 14:54:01 bNPyU4mZ
Life Fitness社のクロストレーナーをジムで使っているが
・９３Ｘ
・９１００
での負荷（特に低負荷）の段階区切りの違いと足の疲れやすさの違いにびっくり。

９１００のほうが軽負荷での段階を細かく設定できる。
また足先（指やその根元）がしびれることなくできる。９３Ｘはこのへんがかなりだめ。Ｌ１からかなり重いしすぐしびれる。
それと消費カロリー評価が、９３Ｘはおおむね９１００の３／４程度にしかならない。
９３Ｘの情報はネットで検索できるが、９１００は詳細な情報がでてこない…

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 01:17:19 7UoMPocR
あげ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 04:36:02 R57rpL+T
マシン使ってる人全然いないのか・・・
情報交換したいのになー

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:04:41 wIuXWreE
今日もクロストレーナーでノンストップ９０分やってきた。
1170kcalぐらいかな。特ロースかつ定食1食分消費。

Life Fitnessの9100型で、Ｌ５の軽負荷で５５ｒｐｍぐらい。
iPodに四分音符１００～１２０ぐらいの軽快な曲を突っ込んで
専用プレイリストをつくっておくと、曲に乗ってこげるから便利です。
最初に四分音符９２ぐらいのを１ついれて、あとは１００－１２０ぐらいの、
できれば曲のビート、テンポにあわせて漕げるのを多く入れておくと便利。
（漕ぐテンポは人・目的それぞれなのでうまくあわせて）
さいごはクールダウンに適した内容のものを。

こうすると長時間を乗り切れますね。９０分ときいてIRはびっくり＆心配してたけど、
水分補給をしながら適度な負荷でやれば…ただしなれている人向け。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 15:22:01 ZrJ78S3+
あげ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:19:04 dxOkIbv+
オービトレック・エリートのユーザーさん居ない？
感想とか是非お聞きしたいんだけど。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 04:06:10 aor41Az4
>>458
私も気になる
音とかどのくらいするんだろうか・・・・

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 05:36:57 3ggeJZp+
昔のオービトレックは28000円くらいだったのに、エリートは値段まで
エリート価格になってしまって、とても手が出ません。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:57:46 aor41Az4
>>460
39800円ですよね、1万くらい高いだけじゃないです？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:07:15 3ggeJZp+
その1万が・・・　貧乏でｽﾏｿ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:11:34 hOZYK7h4
>>461
ニッセンのマグネットバイク５台分の価値が本当にあるのかどうか？

っつーことだな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:23:58 D/MF0CSQ
オービトレック持ってたけど、邪魔になって人にあげました。
いい運動にはなったよ。ステッパーとかみたいな変な音はしなかった。
何かが回転してるなって感じの音はしてましたけど。

今は、オービットトレーナーってのに興味があります。
URLﾘﾝｸ(www.bellemaison.jp)
手の運動は自分で工夫しなくちゃいけないけど。
コレを持ってる方の使用感を教えて欲しいです。
運動してる間、マシン自体が動いたりしないだろうか？とか。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:26:35 DIOhWTiA
注文したよ。
早く届かないかな～？
楽しみ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:32:03 On6sb9G8
>>465
何を注文したのか書けｗｗｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:23:44 sOY13txM
私はクロストレーニング３０分＋３０分＋１５分で１０００ｋカロリー消費を毎日やってます
３０分で３８０ｋぐらいです　７５分で９５０ｋぐらいなので足らない５０ｋを
最後ウォーキング１０分で１０００にしてます　１０００いけば終りという感じでやってます
重荷は３です（汗）　あまり重たくすると足がだるいし　無理はよくない
男性だと３０分で４５０ぐらいいってる人いるけど　気にしないで遣ってます
３ヶ月で１１ｋ痩せました（８６→７５）　もちろん食事制限もしてます
ウォーキングはクロスの消費の半分くらいだからクロスがいいです（しんどいけど）
その日によって調子いい時と悪い時がありますね　　でも３０分はだるいよね＾＾
３回目の１５分は楽だよ　２回目の３０分が一番だるい　DOPで音楽聴きながらやってます
問題点は５台しかないので行った時に空いて無い時は凹みます　　

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:23:57 DIOhWTiA
>>466ゴメン
オービトレックエリートだよ。
勝手にオービトレックのスレだと思ってたw

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:32:45 BYH3rTwE
>>468
おお～～
届いたらぜひ感想聞かせてください
うちも部屋が広ければ欲しいんだけどなー・・

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:32:18 UJKvY+7E
私、ヘルニアを患っているんですが、
ステップマシンの腰への負担というのはどうでしょうか？

使っていて気になられた方はおられますか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 04:04:19 oJxhteCq
>>470
ラテラル・サイ・トレーナーを使ってるけど、個人的な感想としては、
結構、腰に来る。だから、腰の負担はかなりあるんじゃない？
個人差あるかも知れないけど。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:15:20 jfqr89o4
コンパクト・クロストレーナー CXT-7000BL(日章)というのが出てるけどどうなのかな？
↓
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:28:30 TQneDMHS
>>472
うわー欲しくなったw
マグネット負荷だし台湾製だしいいなぁ
こういうコンパクトな奴って本格的な奴と回転幅(?)は同じ位なのかな？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:41:20 CwbyzFWV
>>472
オービトレックエリート酷評されてるね…

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:33:31 EkZj5qHK
>>472
これいいじゃん！　旧オービトレックが廃番商品になった今、この価格で
しかもコンパクト！　マジで欲しい。日章の回し者じゃないよｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 05:26:40 Kdf8DmaX
>>474
どこのサイトで？
感想知りたくていろいろ検索したけど、2chにもスレないよね？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:06:14 x/v51SFE
写真見る限り足が上がったとき前傾斜が強いから
ジムなどにあるものと結構使用感が違うのでは。
腕も使ってすいすいというよりは、それこそ踏みしめるような要素が強まると思う。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:42:22 CwbyzFWV
>>476
>>472の感想欄に粗悪だったみたいなことが書いてある

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:55:38 EwCCd4/h
あげ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:00:40 4hOEmnzT
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
これどうかな？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:48:18 2xO1RTFf
ステップボーイ使用して１週間
かなり良いです、速度３で毎日４５分
体重１キロ減
ロデオボーイとかと違い、立ってちゃんと歩いてる感じがします
足に力入れないといけないしね
ふくらはぎ痩せしたい人にはおすすめかも

482:ｓｓ
07/09/12 03:12:59 oXhtEjYs
URLﾘﾝｸ(kayoudayo.jp)
っていいのかなー　高いから躊躇してる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 13:09:31 W7rAcL5I
アメリカで自宅の庭にジェットコースター作ったおじさんが居たが、
最初の登りを、電動じゃなく人力で登るようなものを作れば、楽しみながら運動できね？
まあ日本にはそんな広い庭持ってる人少ないだろうが。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:12:16 US8XJHx/

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 16:37:10 KkfnoPwQ
安いけど、ね…
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:26:03 +sYQDlAP
最近リサイクルショップで780円で売ってたシンプルなステップマシンを買ってしまいました
音楽を聴きながらダンスしたり腰をおとしてヒンズースクワットの格好で踏んだりして
楽しんでます

一つ質問があるんですが、これ体重減らすのにはいいと思うんだけど
筋肉を増やすのには役に立つのでしょうか
足、お尻、腹の筋肉をつけることできますか？
そのためにいい使い方をご存知でしたら教えて下さい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:29:21 A8FsHb8p
まあ、普通にやっても筋肉は付くでしょう。
効率を上げるには負荷をかけて力を入れて運動することです。
ハイスパートで踏むのも良いと思います。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:50:16 O9cIKmEV
ステップはつま先を使うせいか、ふくらはぎに筋肉が付いたので止めた
只でさえ太いのに、ふくらはぎなんか筋肉は要らないよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:43:49 vmrUDmkZ
先ほど８年来愛用のオービトレックがお亡くなりになりました
挙動がおかしくなったのでカバー開けてみたら金属疲労で根元からポッキリいってました

いままでありがとう、そしてこんにちはクロストレーナー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:14:11 HFmb4Goe
ランニング、ビリーとやってきたが
結局ステッパーに戻ってきた
その中でも脂肪燃焼目的なら負荷は中がいいみたい
（高だと有酸素というより腿を鍛えるって感じ）

動画見ながら毎日20分×3本やってまつ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:08:04 f92XNDRO
>>464のオービットトレーナーをとうとう買ってしまいました。
回転が小さいけど、音も静かで、まあ及第点かな。

それより、2分程度でギブアップした自分の体力に...orz

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:17:42 Gu4DstE3
>>491
私もこのスレ見て先週買っちゃいました。
移動させた後に４×５×0.5cm位の磁石が落ちてたんですけど、
どこの部品だかわからないですよね･･･
特に使用上不都合はないんですが、その磁石に接着剤の乾いた痕があって
ちょっと気になってます。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:56:05 +JIQkg/P
>>491
運動中、マシンがずれたりしませんか？
あと音の静かさなんですがテレビ見ながらできるレベルでしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:01:29 hwDzKnZn
>>492
今見てみたけど、それらしいものが見当たりませんでした。
お役に立てず、ごめんなさい。

>>493
本体がけっこう重いので（21kg）、運動中ずれたりすることはなかったです。
音のほうは、テレビ見ながらでも問題なくできるレベルでした。

ただ、靴履かないと運動しずらいです。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:47:16 XxpbWa99
>>494
492ですがとんでもないです。
見てくださってありがとうございます。

滑るので私は裸足でやってますが、
ネジの凹がかかとに当たってそのうち豆になりそう。
上履きでも買おうかな。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 10:44:04 rZNwn+6l
最近体重・筋肉計を使ってみたら
上半身は平均以上の筋肉がついてるけど
体幹と下半身は平均以下だという結果がでたので
その辺を重点的に筋肉をつけたいと思ってます

ステップマシンを１５分ずつ週4回くらいやっていますが
特に左側の大臀筋だけが常時軽い筋肉痛なのが気になってます
ほんとに軽い痛みなんですが立ったまま腰を曲げるとちょっと感じます

この程度なら続けていいのか、負荷を減らすべきなのか、
あるいはもっと他のトレーニング法がいいのか悩んでいます。
なんせ他には普段は大した運動してないし、、、
（腹筋はちょっとやりますし、月に１－2回は山に登りますが）

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:05:01 oKeaFcg/
オービトレックエリート使ってます。
音は静かです。
TV見ながらとかやってますが、適度な疲労感、汗すごいかきます。
で、TVでもいっている体への負担も少ないと思います。

結構オススメかも。

今のとこ毎日３０分×２を１ヶ月やって
４キロやせました。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 00:48:06 WmXs/CzS
オービトレックエリートを使って
毎日６０分やって２ヶ月で１３Kg，ウエスト８cm、マイナス
信じる信じないは、あなたしだいです。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:30:10 N03MEfMf
>>498
毎日それだけ頑張れれば、元の体重にもよるけど
別に信じられないほどの数値でもない。
ジョギングでも水泳でも毎日かかさず一時間×数ヶ月が
続けばかなり痩せられるぜお。

元が標準体重前後で、そんだけ減らしたってんなら信じないけど。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:39:05 Aw58Ym8/
オービトレックエリートに似た商品でくるくるエアロウォークというのが出たようですが試した方はいらっしゃいますか？

URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:35:12 oBJZovvC
これは脚を載せる部分のつま先のところに鉄パイプを付ければ、まんまオービトレックのパチもんになりそうだなｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:02:34 WTWNEap7
ラテラルをやっても少ししか痩せず、ビリーやってガチムチになり、
脚を細くしようとショコやっていたけど、さらに太ももふくらはぎに
筋肉が付き、凹んでいた時にこのスレを見つけました。
とにかく、脚を細くしたい！！筋肉なんていらない！！スレを読んで
クロストレーナーが欲しくなりました。

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これテレビ付きで長時間やっても飽きなさそう。欲しいけど、
高すぎてお金が無い・・・orz

亀だけど、
>>399さんの使っている、エリプティカル　FE-820HPを買おうと
思っていますが、>>399さんは、最初上半身が引き締まったと
書いていましたが、その後どうですか？下半身も細くなりましたか？
自分はもう筋肉は付けたくなく、細くしたいので気になっています。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:02:26 UUoN5S3a
しかし、筋肉を付けることによって、代謝が活発になり、その結果
脂肪が燃焼するわけだ。筋肉を付けずになおかつ脂肪だけを
落とすというのは難しいと思うんだな。運動するとどうしてもある程度
筋肉は付いてしまうんだな。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:41:12 YxWhv4ey
>>503
た、確かにそうなんですけど・・・。ビリーや踏み台でこんなに
筋肉が付くとは思っていなかったです。本当に脚がムキムキに
なってみっともない脚になってしまいました。
整形外科の先生にも、『凄い筋肉だね～！！』と驚かれました。
ボトムが全部入らなくなってしまい、買い換えるハメになっています。
友達や彼氏からは引かれるくらいです。上半身は腹筋が割れて引き締まって
良い感じなのですが。

ビリーでガチムチになったと言う話はよく聞くのですが、
踏み台スレでは、『細くなった！』と言う声ばかりなのに、
どうして自分は細くならず太くなる一方なのか・・・。
筋肉付けずに出来る運動ってないですかね・・・。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:59:26 IqU9M+q2
>>504
蛋白質摂取量を見直し削減する。（１５字）

ただし、それによって命にかかわる副作用があっても責任はもてません
（免疫低下により病気になりやすくなるなど）

しかしうらやましい。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:12:11 YxWhv4ey
>>505
レスありがとうございます。
タンパク質ですか・・・。あんまり減らしてしまうと、
肌や髪、爪にも影響が出てしまうので、極端に減らすことは
できないですね・・・。

男だったらどんなに良かったか・・・。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:00:56 IqU9M+q2
>>506
今の食事を書き出して見て、食品成分表などから計算して見てはいかがでしょうか。
ここで公表するには及びませんが…
体重の1～1.2/1000（すなわち数値をグラムに置き換えた～×１．２　５０ｋｇなら５０～６０ｇ程度）
が一日必要量とされています。
結構肉を食べたり（特にササミが大好きとか）していると、相当な摂取量になります。
ササミは筋肉つけたい人の食材第一選択ですから(^^;

ただ過度に減らすと、成長阻害・下痢・むくみ・食欲不振・疲労・貧血・精神障害、
ひどくなると　抜け毛・皮膚障害・生理が止まるなどの影響がでます。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:03:32 uT2Xf9MJ
>>507
気合入ってますねー

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:49:45 K+x6lJB0
有酸素の後に足の筋トレやってみたらどうでしょうか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:46:53 rlJREomv
歳取って太りやすく痩せにくい体質になり、本気でダイエット始めようと、昨日フィット
ネスクラブの体験に行ってクロストレーナーやってきました。
思ってたより辛かったけど結構楽しかったし、これなら続けられそう。

本当は機械が欲しかったんだけど、主人に相談したら『そのうち部屋の隅に放置になるか
らダメ』と言われ、とりあえずフィットネスクラブに通って成果が表れたら買ってもらえ
ることになりました。がんばるぞー

ワタシはドイツに住んでいるんですが、クロストレーナーに表示されるカロリー消費量が
みなさんのように多くなく、２０分で８０カロリーでした。。。
機械に依ってそんなに違うのかしら？

さて、これから入会申し込みに行って、またクロストレーナーしてきます！
目標は１０キロー。８年前の体型に戻ります。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 04:31:49 OKfX7o9Y
>>510
負荷はどのぐらいですか？
足先だけで簡単に動いてしまうようなら軽すぎます。
全身を使って体重をかけるか、腕をもろに使わないとまわらないぐらいが普通です。

後は単位系の問題。
ただ表示がキロジュールだと、もっと消費が少ないことになってしまいます。
(1cal=4.2J 1KCal=4.2KJ)
今SI単位系への移行がかなり進んでおり、ドイツのことだから熱量もジュールに
変わっているのかと思いましたがそうではなさそうです。
他の単位系ということはないでしょうか。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:05:20 wN1kal9K
でも、女性のそこそこ一般的な体型だったら20分で80㌔ｶﾛﾘｰは妥当っていうか、
ことによってはむしろ多めな感じはする。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 09:33:16 hyMG1ssQ
>>511
マシーンの使い方を把握していないのですが、最初の設定画面では体重（＝負荷？）を
自分の体重58キロに設定しました。

単位はKcalって書いたあったような。。。

>>512
だと良いのですが。。。
とりあえず消費カロリーは気にせずに、なるべく長くトレーニングする事目標にしてみます。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:27:18 t8K2GRkb
自分が行ってるジムのクロストレーナーは

・体重
・傾斜
・負荷

を入力できる。
これらの数値と、実際の運動中の㍗数から機械的に
消費カロリーは計算してるんだろうね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 15:43:30 gX5VSxTp
ジム行くのめんどいからエアロバイク買って家でこいでるよ。毎朝朝食前に
１５分くらい。脈拍は１４０前後で。これで一日が気分爽快。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:20:48 oeLZmnyI
510です

負荷のかけ方がわかりました！
とりあえずスタートボタンを押してから、負荷を１５０に設定したらペダルが
重くて、いままでの軽快なスピードでは漕げなくなりました。
約３０分で３００カロリー消費。
汗だくだくで結構しんどかった。。。。

最近発見した事なんですが、背筋を前傾させると前腿に、後傾させるとおしり
の筋肉に効きますね。
私は前腿がかなり発達しているので、姿勢に気をつけながらトレーニングしな
いと、パンパンの張り出し腿になりそうです。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:50:56 ojBvYA2R
ついに購入してしまった、オービットトレーナー。
ここのスレ見て日章のとかなり迷ったけど、ジムでクロストレーナーやってて
ハンドル要らないかなって思って、サイズもコンパクトだしオービットに決めた。
明日届く予定。ウキウキ♪
１５４センチ５６キロ→５年前の４５キロまで頑張る！！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:46:27 BoMdS/l4
>>516
高負荷すぎると思う。
脂肪燃焼が目的なら30分で200kcal消費するくらいのペースがベストだと思う。

lifefitness製のクロストレーナーとstairmasterっていう製品名のクロストレーナーだと
消費カロリー数が極端にちがうね。lifefitness９XXXシリーズはありゃ消費量多すぎだろ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:36:50 PWN5Lky5
>>518
lifefitnessの93xは結構低めに出る。

ただ９０００シリーズで継続的にやってきた立場から言えば、
あのデータ並みの効果はあったと思う。

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