【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 18:00:57 skTFIJMn
>>149
松ちゃんが頼んだのは両手バージョンみたいです
で、片手しか届かなかったもんだから「片手しかでけへん！」とネタぽく語ってたのさ
松ちゃんあれでだいぶ鍛えたらしい
自分も買おうか検討中

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 02:07:45 uE0e4XqG
>>150
部品が足りなかったみたいだね。根気があるなら買ってもいいと思うよ。楽しいし(ﾟ∀ﾟ)
三日坊主になりそうならやめたほうがいいかも…。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 03:03:20 dXcRZlC+
>>151
花粉アレルギーなもんで、今時期外歩けないんすよ
なので室内でシェイプできるもの…と思ってました
ステッパーよりは初心者に負担がかからないと他スレで見たので気になる存在
購入してみますよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 13:15:18 uE0e4XqG
>>152
確かに初心者にはクロストレーナーの方が負担すくないね。場所と値段が問題だけど；
頑張って下さい(ﾟ∀ﾟ)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 18:40:00 rJxCeWh3
>>141
違うだろ　バカ?www

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 22:13:03 w5Ztq7XT
クロス(・∀・)ｲｲ!!
たいして疲れないのに消費カロリーがすごい！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 23:50:43 URDF2IkU
愛用者はものすごくたくさんいると思われるが
このスレとジムスレがなぜ伸びないのか考えた、
たぶんやってる人の殆どが納得いく結果が出ているからと予想してみた。
それと家にあれば
テレビ見ながら、ゲームしながら、料理しながら(←これﾁｮｯﾄ難度高し)etc
天候に左右されず、人目も気にせずそれこそ全裸でも出来ちゃうんだから良いよね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 03:01:14 I8GJzar8
>>156
人によって向き・不向きとか環境があるのかと。
だいたいは飽きてやめちゃう人が多いけど、家で運動できるのはいいよね。服装とか気にしなくていいし

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:14:34 gRrmtL7J
>>149
ステッパーとは動きが全く違うと思うんだが‥‥

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 11:19:43 gRrmtL7J
俺はスポクラ通いじゃないと続く気しないなー
まっちゃんもラジオで言ってたけど、一目に触れているか否かは動機付けに影響が違い過ぎる
遺志が弱すぎる僕のぼやきですた

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 12:11:31 DGUQH+QR
通ってるジムではこれ人気あるから待ち時間３０分・・・ＯＴＬ
その間他の運動やってる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 14:48:32 Ni1DSnYh
>>157
そうか、飽きてやめちゃう人が多いんだ
量販店の5000円前後のはすぐ壊れるとの報告も多いですしね。
私は雨でジョギング行けない日に使ったり
ジョギングの補助運動として使っていますが
この単純作業に飽きるのはしょうがないかもしれませんね。
家にいればどんな格好でもいいかもしれないけど
電話が鳴ったり来客を知らせるチャイムがあったり邪魔も多いものです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 16:41:34 gRrmtL7J
>>160
わかるｗｗ
ジムには何台くらいあるの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 18:00:17 XQELLUBp
有酸素なんていくらでも無料で出来るのに
なんで高い金払ってるジムでわざわざ?
ジムでやるべきは安全なマシンか補助付きでないとできない
重量のフリーウエイトだろ。
それをやってから速歩なりジョギングなりして帰ればいいじゃねえか。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 18:25:04 soGgxZqB
>>163
室内なので全天候ok
登録だけで消費カロリー一発表示
プールに移るの面倒くさいしプール抜きの料金もある
何より筋トレだけしてもバイクやステップ使っても同じ料金じゃなイカ！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 04:08:17 HoZdNc8J
>>163
いろんな利点あるよ
・交通事故の心配がない
・室内なので気温が一定している
・消費カロリーや心拍数の表示
・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)
・他人の存在

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 04:19:06 zYkeFmGn
・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)

これは>>163が言ってること。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 08:43:09 zv1lGegt
有名なスポーツショップで新しいステッパー買ってきた。通販は壊れやすいし、オークションは偽物多いからちゃんとしたのを買った。値段は９千円。
今の３台目だけど本体軽いわりに騒音もないし、負荷も重たすぎず軽すぎずって感じで(･∀･)ｲｲ!
店で体験できるステッパー置いてあるとハズレ引かなくていいね。
これからまた頑張るよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 08:43:29 HNWe5cGv
クロストレーナー高すぎて買えないよ('A`)みんないくらぐらいの持ってるの？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 12:34:41 alP0I7fT
>>167
通販は壊れやすいんだ(ノД`)
縄跳びのようなチェーンが付いた、ステップ踏むと同時に上半身も運動できる
タイプを楽天で買うつもりだったよ～
やっぱ店頭行かなきゃだめか

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 15:47:28 NfaQoXOW
>>167
どこのメーカ？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 19:28:12 HoZdNc8J
>>166
半島に帰れ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 18:53:37 JUR7Z6yJ
自室で使えるステッパーを購入しようかと考えてるんだけど、
>>167氏の言うように店頭で買うべきなのだろうか。
通販なら時間気にせず楽なんだけどなぁ……

お勧めのメーカーとかありますか？
部屋狭いので、大きいのは無理ですが　orz

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 13:42:31 4joszsgr
>>172
0120-666-666

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 14:59:30 LflWSY20
>>172
トイレにでも置ける大きさだと思うが・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 17:32:21 i8GOkwsl
最近TVショッピングで見るアルタレーナってどうなんでしょう。

176:172
06/10/30 20:49:49 980s3lS9
>>174氏
(´･ω･`)　言われてみれば、その通りですな。変な勘違いをしてたようです。ありがとう。

>>173氏
ヒントありがとう。早速、その番組のサイトに行ってみました。
すると、>>175氏の言うアルタレーナにそっくりの商品を発見しました。
給料日前なので、給料待ちながら検討してみます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 21:33:15 wJXX0esK
>175
俺も気になっててググってみたけど、使用者の効果や感想見当たらず。まだ新しいからか？
欲しいんだけどステッパーと違って、ひねり運動できるって書いてないのがネックだ…。どうなんだろ。
誰か買った人情報くれ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 00:08:49 76Y0L1TK
負荷無いから　たいしたことなさそう　と思うのは私だけ？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 14:29:29 4ADLfpP5
ゆらゆらステップトレーナーを楽天で買おうと思ってるのだが
どうなのかな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 16:15:30 5P9Hzf3O
エアロバイクとトレッドミルどっちのほうがカロリー消費量高いの？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 19:51:39 sZRBrR+J
>>180
そら、断然後者でしょ
運動強度が高ければいいってもんじゃないのはご存知か

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:23:19 cV6/CoQ0
30分１セットを毎日じゃ効果ないかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 22:49:20 U9ZgxeLe
>>182
１５分３セットやってるけど
約５０日で体重が６キロ減ったよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 00:26:44 l7eEWGMq
>>183
リバウンドしちゃうぞ(´・ω・)
あまり無理すんなｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 13:16:55 lwRVJWRZ
約５０日で６キロ減なら　王道でしょう

>>184
運動して体重を落とした時は　あまりリバウンドはしないよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/01 15:44:55 l7eEWGMq
>>185
健康的には一年間で10㎏減が理想でしょ
俺なんかは意志が弱くて、運動前にちゃんと食事するようにしてる(ジム帰りにドカ食いしちゃいそうだから)
それでもお腹空いた時はコンビニでフライドチキン買って食うよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 20:34:55 hoINC4oG
183だけど
基本的に大きな食事制限はしてないなぁ
ただステッパー始めたのと前後して食事についても変えたよ

○３食規則正しく（夜はあまり遅い時間にとらない）
○できるだけ腹８分目を意識
○大好きだったスナック類、ジュースをとらない

こんなものかな？
ステッパーはジョギングより遥かにカラダが引き締まるね
あと腹の周りの肉が効果的に減った

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 21:52:01 +hysD0BV
クロストレーナー、一番負荷軽くしても10分で息あがる･･･
体力なさすぎ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 22:07:54 hoINC4oG
>>188
毎日継続してやっていけば徐々に体力つくよ
負荷も上げられるはず

190:188
06/11/02 22:42:54 +hysD0BV
>>189
ありがとう！がんばってみます。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 01:31:08 4MsrpfgO
>>188
私もそうだったけど　一ヶ月たった今1時間出来るようになったよ

継続は力成り　頑張れ～
　

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 16:04:58 NQXwqdT/
>>189,>>191
俺も同じ
クロスって日常生活で使わない動きだから始めはしんどかった

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:32:43 spEetjD/
脚だけ細くしたいならエアロバイクが最適なのかな？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:52:51 r5PWf+49
特定の部分だけ痩せるってのはありえません。
あり得ると言ってるのは美容業界の金儲けのための宣伝。
セルライトもしかり。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:24:22 f5tqX+om
>>194
んだ。
足が太いなら他のところにも肉がついている。
だから全身運動を心がけた方がいいね。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 01:08:51 HSAyfXr0
>>194-195
ありがとうございます＞＜

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 08:52:39 9qylIolT
セルライトってのも存在しないんだよねー
セルライトは落ちにくいとかいわれてっけど
普通の脂肪と全く一緒だから頑張れば落ちる。

そうそう。ステッパーを使ってたらお尻が上がって足細くなったわ
１ヶ月くらいでも効果でるねコレ。楽しいしいいよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 01:35:00 NJuUnNrp
同じ運動ばかりを頑張っても効果は薄いらしーね
俺、ここんとこクロスしかしとらんよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 01:51:48 3Xt08f5v
>>198
効果が薄いってのは、誤解をまねくかも。

刺激に慣れて、効果が低くなるって感じじゃないか？
低くなるといってもなくなるわけではないし。
一定のダイエット効果はあると思う。

定期的に有酸素の種類を変えるのが一番いいだろうね。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 04:49:25 NJuUnNrp
>>199
返答どうもです
過体重の場合、走るのは控えた方が良いでしょうか？
筋(持久力)トレも併用しているので、かなり脚の筋肉は発達したと思うんですが、まだ85㎏程もあります

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 08:38:43 95wWFQ4k
>>200
走ることにこだわらなくても、歩きでよいのではないでしょうか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 20:51:38 zW0yJgbB
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ毎日1時間始めてまだ1週間（しばらくさぼってた）
１ｋｇも減らない。年は40前。代謝がそうとう悪くなってる

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 22:06:02 NJuUnNrp
>>201
そうですね。どうも

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 09:29:19 ODsGGHIy
>>202
痩せだすには　一ヵ月は見た方がいいよ
女性ならもう少し多めにね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 16:38:20 A2AyIpFH
♀20　　　　　　　　　　164／56　体脂肪25㌫　　今日ハンドル付きステッパー買ってきた！　　　　　40分4200歩。手応えあり！諦めず続けます。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 14:40:29 /xpfXHl/
>>205
56㎏なら減量する必要なくね？
ポッチャリしてる方が可愛いと思うお('ω`*)
女の子はやっぱり40㎏台にこだわりあんのかな

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 15:13:50 nvAabm4d
>>206
体脂肪が若干多めだから引き締めたいんでないの？
体重少なくてもプニプニはするからね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 02:29:21 FtqoC36O
>>207
遅筋を鍛えるべきだよね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 02:53:38 Rqs3JjaQ
ステッパーよりダイエットエンドのほうがいいよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 08:47:48 4k6sOctL
女性は多少、体脂肪が高めのが普通だと思うんだけどね(･∀･)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 13:42:11 FtqoC36O
>>210
だが、それがいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 14:33:21 TjqugdvD
>>205です。　　　　　　目標が49、体脂肪20です。産後なのでお腹の皮下脂肪が醜いです。ステッパーは有酸素運動だから脂肪を燃やす効果あると信じてるのですが、どうなんでしょ？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 20:38:31 vdjcu1nQ
ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰやりはじめて一週間たつのに今だにかなりきつい。
一番軽くしてるのに踏むたびに太ももにすごい力が入ってすごい疲れる。
頑張っても10分で500しか踏めない………

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 21:07:47 0fOwbeKu
ﾗﾃﾗﾙを 4ヶ月弱毎朝30分やったら 10kg痩せた。食事制限もしてたけど…。

腰をひねるようにやってたらｳｴｽﾄからびっくりするくらい効果でた。
今妊娠中だからやろうとは思わないけど、産後はまたこれでがんばります。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 21:25:51 lDvkIzSF
ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝで毎日1000ｶﾛﾘｰ消費してるが、
ｽﾎﾟｸﾗの中にあるケーキ屋に入りたい欲望に負けそう…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 21:53:14 hFKulPLJ
>>213
数値は気にしないでマイペースでの長期持続が大切！
上にも書いたけどペースや負荷は自然に上がってくるから
慣れだから心配することはないよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/12 23:39:42 +7m4qHYC
>>215
スポクラの中にケーキ屋あるのかよ！
拷問だなw

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 01:26:53 xAbCvC6q
意地になって（傾斜100％負荷70％）やり過ぎて心拍数が160超
これだと減量には効果無いんですよねぇ

ロッキー4のサントラを聞きながらだと歯を食いしばるほどやってしまうなぁ・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 12:47:25 dd+i4A+B
エア

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 13:56:27 sJrySXlG
>>212
心拍数を抑えて長くやるのがポイントだお( ^ω^)
>>213
一週間‥‥
>>217
確信犯だな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 13:57:55 sJrySXlG
>>218
あるあるｗｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 02:18:30 wf+JzKco
>>218
俺は、なるべく早くグリコーゲン消費して
脂肪燃焼エネルギーの比率を高めるために、
最初のうちだけメチャ速くやるよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 04:40:11 B75IXB7G
ステッパーは最後まで深く踏むんですか？　中間辺りまでしか踏んでいないんですが意味無いですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 06:29:09 2z5vCuxx
ステッパーならこっちのスレも参考に
★★ステッパー仲間　18台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:19:28 61c0myI2
よく目にするショコって何？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 19:56:15 d+l/iKP7
踏み台ｼｮうｺう

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 20:42:04 8LmAmhfd
足形になっててふみふみする機械？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 21:22:35 d+l/iKP7
踏み台昇降だってば

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 01:08:02 GehU1Jq3
クロストレーナーの家庭用？
5万くらいのやつってないんかいな？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 01:25:41 B2QABBHn
>>229
昔、オービトレックっちゅうのが３万円くらいであったんだが、
今は全然売られてない。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 01:37:33 GehU1Jq3
>>230
レスありがとう
fitcrewクロスマシーンET6.0PM
ってのが5万くらいだが、使っている人いますかぁ？

ウォーキングを始めて2週間になるんだけど、
最近雨が多くて、室内でできるマシン買おうとしてるんだけど、
ルームランナー、エアロバイク、クロスマシーンで迷ってる。

なるべく長く使っていきたいから、この中ではクロスかなぁ・・・って。

やっと2キロ落ちたよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 14:39:40 3E85ZZ+b
>>231
私はディノスで買った　六万弱だったかな
もう少し安くで　ベルメゾンでも売ってたよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 18:27:41 B2QABBHn
オービトレック安くて、かなり良さそうだったんだけどなぁ
なんで廃番になっちゃったんだ？　なんか不具合でも見つかったんかな？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:50:34 vbT0xBAY
>>230
5万の通販で買ったよ
安いのより頑丈なつくり

ただディスプレーもなく
上下運動の機能しかない

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 09:52:12 WMfB9Pvg
>>226
ども

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 11:49:30 9eVFtIZQ
ニッセンのステッパーは壊れやすいですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:39:36 wMcT38WJ
最近だれてきちゃった

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 14:57:50 /lTbgu8Q
スウィングステッパー毎日２～３時間踏んでたら10日で壊れたー。ステッパーって使って行くうちに踏むとこ低くなってくー

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 21:32:12 VCGMO5TB
>>238
体重はにもよるんじゃないかな？

＞ステッパーって使って行くうちに踏むとこ低くなってくー
それは無いと思うけど
うちのは二年たつけど変わらないよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:07:08 0THgFufD
何分やれば効果ある？

ちなみに毎日１５分しかやってないけど、かなりきついし、これ以上は毎日続かなさそうで………。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:08:59 a6FHZP6b
>>240
最初は体力がないから仕方ない。
そのうち嫌でもできるようになるよ
毎日続ける事が大事

後ステッパーはケツと外腿がしまるからすとんとしたシルエットになって
オススメ！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:26:28 0THgFufD
>>241
ありがとう、今まで食事で体重７キロ落としたけど、どうやら限界に達したみたいで、ステッパーはじめました！
毎日少しづつ頑張ります！
まだ１週間だけど少しづつ締まって来ているような……ジーンズ少しだけ腿に余裕！！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 13:38:26 a6FHZP6b
>>242
おう！
ちゃんとご飯もくって！！
そして踏みふみだ！
そうすればカックィイ体になる

あ。そうそう。昔は２０分やらないと有酸素運動意味ないとかいわれてましたけど
現在分かってることは運動スタート→２～３分で脂肪燃焼開始
５分～本格的にだそう。ってことは１５分続けてればちゃんと出来てるよね
軽い筋トレなんかを先にいれてあげると、
脂肪燃焼スタートが早まるおまけサービスもつきます♪むふー

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 14:37:06 mF1B9iz6
ステッパーが楽しくて仕方ないです。
ただ、深く踏んだ方がいいのか悩んでます。
深く踏むと回数が減りますが、
みなさんはどうされてますか？？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 14:50:40 gkGXNlCJ
ステッパー
30分ほど踏んでると
やたら熱をもつんだけど
続けても大丈夫なんだろか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 15:12:55 7kEBSg2F
自分も最初は10分で足ガクガク、息ゼェゼェだったけど
1週間ほど毎日続けてたら10分では物足りなくなって
一気に20分も続けられるようになった。

2週間目で体重が増えて挫折しそうになったけど、どこかで
「筋肉の重さ＞脂肪の重さ」って見たのでそれを信じて続けた。
明らかに太ももの筋肉付いてたから。

現在4週間目。一日に30分×2やってる。燃焼系サプリ＆アミノ酸がぶ飲み。
始めてから体重約-3kg。
日常生活の歩く場面で、非常に足が軽い感じがして
何をやるにしても意欲が湧く。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 15:16:47 7kEBSg2F
>>244
底まで踏むと「ドン、ドン」って音が気になるので自分は踏んでない。
その分バランスが必要になるので±0かなーって思ってる。
ちなみにステッパーはエアロ。

>>245
火傷するくらい熱くなるけど大丈夫だと思う。
取説にも書いてある事だし。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:01:46 mF1B9iz6
>>247
レス有り難う。
自分は音はさほど気にならない環境の部屋なんで
最初は深く踏んでました。
でも、リズム良く踏むと説明書に書いてあって。
深いとリズム良く踏めない…

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:07:08 a6FHZP6b
>>248
楽しくて仕方ないって言われてるのいいですね～♪
楽しいことはいいことだ。長続きするし。
自分は音楽聞いてるときは軽めに踏み込んでます。
本読みながらやってるときは深めに踏み込んでます。
あまり考えずに楽しく踏み踏みしちゃいましょ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 16:25:04 gkGXNlCJ
>>247
取説にも書いてあるのか…
まったく見てなかった
情報提供に感謝
がんばって毎日ふみふみします

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 17:38:27 XbPYgquK
>>230
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
通販で買ったよ～。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:44:36 LawbzUcS
心拍数、高い時は150～160、低い時は130ぐらいで１時間やってる。
それで大体1000キロカロリー行くか行かないか。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:36:35 ox8V2k1T
>>230
これは？
URLﾘﾝｸ(page.auctions.yahoo.co.jp)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:35:39 xQptCP61
>>253　安いけど、置き場所が…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 22:57:51 e+XAlBLK
死ぬほど強烈な速さで踏んで1時間たっても全く息が上がらない
効いてるのかどうか分からないけど、1時間以上は時間がとれないし
めんどくさいから仕方ないのでこれでやることにする

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 04:12:02 DnzncOlV
>>255
俺も同じ
すんごい勢いでやっても汗一つかかない
でも消費カロリーはものすごい値。40分もやれば1000kcalいってるし
まあ効果あるならいいんだけどさ、ほんとに正確なのかわかんないんだよね
もし効果あるとしたら物凄く時間との効率がいいし、疲れにくいし、最高なんだけど

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:40:07 ff6v5DII
ジョーバやってる人いないの？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:13:26 BP8o9T/c
>>257
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョーバスレ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 20:56:57 7kH80j/D
今日始めてジムに行ってランニングマシーン使ってみたんですが
あれの速度ってどれくらいにしてやります？

各運動の消費カロリーの紹介サイトで見たの
ジョギング(10キロ/H)=500Kcal
ジョギング(15キロ/H)=650Kcal
とか書いてたのおぼろげに覚えてて

普段ジョギングしてるときの負荷にしてみたら6キロ/Hだった。
全然少なかったんじゃん。
しょうがないので15キロ/Hの半分の7.5キロ/Hで走った。
これでも結構早く感じたけど・・・。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:35:48 ksUkAnvv
>>256
消費カロリーは1時間で300近くしかいかない
安いステッパー使ってるから正確なカロリーはわからないけど
汗は全くかかないからそのままシャワーもあびないで寝てる
呼吸は日常の呼吸。全く乱れなし。かなりの猛スピードで踏んでる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:37:05 ksUkAnvv
>>256
失礼ですが、体脂肪どのくらいですか？こっちは３８％ですけど

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:04:59 EjDI8M/a
>>255 >>256
負荷かけてますか？
負荷かけてなかったらカロリー消費は１ｈで４０ぐらいだと・・・

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 01:22:27 1Fiw5J3j
>>262
負荷をかけてやっても全然平気（疲れない）ってことなんじゃないかな？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 07:03:56 fD2Zhz5H
ﾗﾝﾆﾝｸﾞの消費カロリーは、単純に走った距離（ｷﾛ）×体重。これはﾗﾝﾆﾝｸﾞ誌でとりあげられてるから間違いない。つまり体重重い人はより消費カロリーがたかい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:48:39 DnNzk1JR
一時間やって汗かかないとか
どんな安くて負荷なしステッパー使っているんだ？

エアロステッパーっていうの使ってるけど
10分ちょっとすればかなり暑くなる
20分もすれば汗だく

ランニングより遥かに体脂肪燃やしているって実感する
しかもカラダがひきしまるし

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 10:50:35 7FEzheep
>>264
今はダイエット始めたころより１０キロくらい痩せてるから
１０キロの重りつけて走らないと
ダイエット当時と同じ効果得られないわけか
１０キロの重りつけて走った場合と
体重が単純に１０キロ重かったときの負荷って
同じ感じがしない。重りつけて走ったほうがきつい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 21:50:04 K9/5NP37
みなさんステッパー踏んでて腹筋にきますか?
踏んでも踏んでも腹筋に効いている気がしない!!ふみ方悪いのかな(´ω`)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 22:45:38 gM1fJxlV
私今ﾊﾞｽｹをやってて､桃に筋肉が付いていて太いんですが､ｼｮｺで付く筋肉はしまってくんですかね?
太いのは筋肉のせいじゃなくて筋肉以外の脂肪のせいな気もするんで､腿が全部筋肉になればしまりますかね?

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 01:08:23 uzAtsXOH
>>268
足を細くしたいならクロスが一番だよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 05:24:46 iUa0NBDP
ステッパーがキシキシうるさいです…
説明書は英語ｗ
どーしたらいいんだ(´･ω･｀)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 08:56:18 /LVc0xio
>>270
油差せばなおるよ
ホームセンターで５５１買っておいで

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 09:42:39 LW6qt0ck
>>268
細くしめるならある程度脂肪は落とさないときついかもしれない。
自分ところのジムのトレーナーがいってた。
腹筋で腹を割ろうと思ってもある程度脂肪も落とさないと筋肉は見えてこないそうな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 09:48:05 ZthHjz7q
>>270
CRC-551は揮発性が高く、油分がすぐ飛んじゃうので、モリブデングリスなど
耐熱、耐久性のあるものがよい。スプレー式をオススメする。多分、ホムセンに
行けば1000円ちょっとくらいで売ってるはず。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 15:48:06 E2ptss8l
雨の日の有酸素運動用にステッパー買おうかと思ったんだけど、種類大杉で迷うね。

左右揺れの良いモノは1諭吉、密林なんかに載ってる縦運動ステッパーは1稲造。
地雷踏む可能性が有る安い物よりは前者の方が良いんだろうけど・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 16:58:59 hLi6Gq71
どれを買おうか迷ってる人に。
このステッパースレのテンプレが参考になるかも。

【製品情報】
・エアロライフサイドステッパー
　500×320×260mm, 7kg
　カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
　520×410××225mm、6.9kg
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
　615×480×260mm、12.5kg
　負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
　本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
　パワーバンド2本つき。
　負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
　430×430×210mm、6.4kg
　負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
　550×550×270mm、10kg
　シェイプバンドつき。
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
　620×500×240mm、12.8kg
　ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
　負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 16:59:32 hLi6Gq71
【耐久性】
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式

【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー

【効率性】
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動

【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 17:02:07 cjq2h++A
自分エア路ライフだけどかなりぎこぎこうるさいよ
油がどうなってんだか、しゅこしゅこギコギコ言う

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 17:41:26 E2ptss8l
>>275-276
thx

スイングステッパーがﾖｻｹﾞですね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 00:11:22 mGSAQWkb
でも●天で検索するとレビューがそれほど芳しくなかったから
すごく迷ってます。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 00:40:44 J7YzJwEd
これ、ジムに置いてあるので毎回30分位やってます。
これやってると、足のつま先がしびれるというか、
足先の血が止まってしまうんです。
足先ばっかり負荷がかかってしまうんですよね。私だけかな。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 12:21:17 0y3G8D71
うん　おかしいよ
今度トレーナーに聞いてごらん

ヘルニアかもね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:01:03 /C6/M/Gm
>>280
私もそうですよ。
だからジムで運動した後は踵と爪先を上にしたり下にしたりするやつを５分位乗ります。
そうすると足がポカポカしますよ◎

283:268
06/11/28 19:02:30 100CCFrZ
>>269 >>272
ﾚｽありがとうございます!
ｸﾛｽですか｡もうすぐお金が入るんで考えてみます^^♪
脚を締めるために脂肪をある程度落とすというのは､ｼｮｺだけじゃ間に合わないということですか?

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 22:38:14 ZLYAQFrB
今日は約40分ほどやったお(＾ω＾)
筋肉異化させたくないから軽目に抑えたくらいだが

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 22:53:24 UsRULA6A
速度上げて傾斜0%より
速度遅くて傾斜5%とかにした方が
きつい気がするんですが
消費カロリー表示は、速度速い方が全然多く進むみたいなんですが
実際どうなんでしょう？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 13:20:36 eGr+xiit
>>285
一概には言えなさそうじゃない？脚の長さとか関係ありそうだし
あくまでも機械の出した数値と思った方がよいかと

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 16:28:58 qfjEIARO
ステッパー１時間とか言う方がいますが、
どれくらいの速度で踏んでるんでしょうか？
私は１秒間に左右一回ずつの速さで休みながら１日１時間としているんですが、
これで効果あるんでしょうか…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:49:06 Akxhuaii
あげ～

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:33:06 Rw9fhp81
クロス45分で500カロリーほど消費してると表示されるんだけど
（体重とか年齢も入力できるやつ）、心拍数もそんなに上がらないし
疲れもそんなに感じないのに本当にこんなに消費してるのかな。
ちょっとは体力ついたかと思ってトレッドミルで走ってみたら
10分で息切れして速足ウォークキングに切り替えたけど、
カロリー消費はクロスよりずっと少ないのにやたらと疲れて脚も痛くなった。
感覚的にはクロスより運動してる！って感じなんだけどなあ…。
逆にこんな楽なのに本当にこれだけカロリー消費できてるならクロスは
すごいと思うけど、どうなんだろう。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:14:40 Fw+Ih7qG
慣れの部分が大きいのでは。
トレッドミルもしばらく続けてみたらもっと楽に走れるようになるよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 02:09:06 I8NZrRmV
>>289

逆だよ。

心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。
俺は、心拍数130以上キープで60分間やって
最低でも900カロリー消費と出る。

292:289
06/12/07 20:46:37 Rw9fhp81
>>290
確かに慣れはあるね。クロスも最初はけっこう疲れたし。
筋肉痛になってみて使う筋肉が全然違うって実感したよ。

>>291
>心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
>やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。

なら心拍数が上がって疲れを感じるトレッドミルでそれ以下の消費って
おかしくない？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:54:37 W2PFEF6b
>>292
それ私も疑問

私の場合クロスHR140キープ60分で750～800kcal消費と出る
同じHR140キープでもエアロバイクの方がよっぽど辛いんだが
消費カロリーは少ないという

クロスの消費カロリーはホントかな？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 09:42:48 i0Cdu/pp
iステッパー初めて６日目、腰がいたくてたまりません。
どこの筋肉使って踏むのか未だにイマイチわからないし。
私はアパートの１階で踏んでるんですが、１階の音って上に響くもんなんですか？
前住んでた築20年アパート２階でも、下の音はほとんど聞こえなかったので
大丈夫かと思うんですが、いつ苦情がくるかとヒヤヒヤしてます。
ちなみに上の音は、足音とイビキがきこえてきます。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:06:43 BCIvQfP7
毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した

即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:17:21 UDryGUbC
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/10(日) 08:06:43 ID:BCIvQfP7
毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した

即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:17:53 uM+T1G+j
自分も最近縄跳びしていると寒さで頭痛になるのでステッパーに変えた。
縄跳びより心拍数が上がらず長くできるし効果大。
これが壊れたら家庭用のクロストレーナー買おうと思ってます。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 01:40:25 8OvoR4YQ
>>289-293
その疑問あるあるww
俺もクロス愛用者なんだが、最近はマシンの消費カロリー値なんてあまり気にしなくなった
結局、効率よく脂肪を燃焼させるには、運動強度を軽く抑えて、なるべく長くやるってのが基本なんでしょ？
それなら、無理して走ることないじゃん。クロスで心拍120以上140以下を心掛けてれば無問題

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 03:12:14 XMSGU16h
単純に、強度は消費カロリーにあんまり関係ないって事じゃね？

疲れるほどカロリー使うってなら、無酸素運動だってそれなりに痩
せることになるし。

ごめん、適当言った。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 05:57:09 KPo4dJtF
ずっとタイトル「ステッパー」で検索してて見つけられなかったよ。
さてどれを買うか・・・

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 10:28:53 +ZLMJtKw
ゲームしながら何気なく踏んでるけど、
テレビ見ながらと違って、踏み方に集中しないから、
50分踏んでもあんまり疲れない。足が痛くなるぐらい。
これって効果ないの？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:25:05 esNuOfNG
無いとここで言われたらやめるの?
あるって言われても信用できるの?

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 14:27:07 XMSGU16h
何日か同じやり方でやってみて、集中しながらやったときと比べて
みればいい。
でも、運動なんだからちゃんと集中しないと、そのうちどっか痛め
そうな気はする。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 15:12:01 8OvoR4YQ
あるあるで医師がただ単に動くだけじゃダメだってさ
筋トレとかでも、意識することは大切だよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:41:57 oZ67nraF
>>304
サンクスやっぱそうなのかなぁ。

>>303
ゲーム集中しすぎて
気がついたら左足首痛くなってたからやめた。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 23:02:01 dJUFbJFB
今日ゲームやりながらエアロバイク漕いで気づいたら三時間経ってて
体の栄養つかいはたしてふらふらになったｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 08:18:53 S8WLDKhx
>>306
ハンガーノックだね。
その状態になったら（なる前がベスト)、チョコとかバナナ喰った方がいい。
ダイエット中でも危険すぎるからね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 10:32:00 jYX8d6qW
>>306
ﾜﾛﾀ

309:305
06/12/16 12:08:55 cMOTX7AH
で、やっぱどうなの？
ゲームしながらだと効果は低いって事？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:15:28 HQVIXo9E
２週間頑張ってほぼ毎日踏んだけど効果あんまりない…。
-２キロくらい。挫折しそうorz
みなさんはどのくらいで効果出ましたか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:56:23 tY0Hm1v4
一週間一キロ
それがベストだよ
それ以上早く減ったとしてもリバウンドするか
どっか体に必ず無理が掛かってるから

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:58:04 jYX8d6qW
一週間で１落ちりゃじゅーぶんだろ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:11:40 HQVIXo9E
>>311 >>312
そっか、じゃこれ以上望まないようにがんばる！
なんか一週間に１キロなら１ヶ月４キロだからペース遅い気がしてさ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 23:25:12 S/coejgE
体重よりも体脂肪率の方が重要だと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 02:01:51 2lbR69vS
だな。あと1ヶ月4キロってかなりのペースだと思うぞな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 10:05:42 sv2xgH6Z
そうなの？
運動した翌日は2，3キロ減ってる自分はおかしいのかな？
ちなみに筋トレとクロストレーナー1～2時間です。
運動すると食欲がなくなるせいかな？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 11:32:18 2lbR69vS
>>316
その内しぬよ。
バイバイ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 11:37:33 2lbR69vS
さようなら。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 11:41:07 2lbR69vS
( ´∀｀)/~~

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 12:01:26 YdueZNBz
おまら、クロストレーナーいくらで買いましたか？
金ないし、5000円くらいのステップマシン買いそう
スペースもないし

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:01:20 XEKuafDK
>ID:2lbR69vS
性格わりーなおいｗ
スポーツ選手は1試合で数キロ落ちるらしいから、
2時間も汗だくでやって食事量も減れば一般人でも2，3キロ落ちる人もいてもおかしくはない
ただ、水分と食事量がほとんどだろうから、数日でもとに戻ると思うけどね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:06:32 lIcPZP5k
>316 すげーピザなの？
それかすげーむくんでるの？
１日運動したぐらいでそんな落ちるっておかしくね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:12:35 A7rXGN/a
>>316が毎日運動してるなんてどこにも書いてないじゃんｗ
たまにやるならそれ位は落ちるさ

………水分がなｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 16:25:59 CKuUFjzL
飯も水分も取らず二運動して何の意味があるのやら

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:03:54 VF2/FFNi
毎日決まった時間に体重＆体脂肪率計ると違いが判るよ。
（胃に何も入ってない朝一とか）

体重は>>323が書いてる様に水分でかんなり変わっちゃう。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 07:55:04 RmytU1o+
>>316
一時的に水分が抜けただけだと思う

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:18:56 mfv4zn9J
みなさんステッパーしてるとき、腕はどうしてるの？
私は腰ひねりながら前後に振ったりデューク歩きの格好したりしてるんだけど
なにかいい動かし方ってあるんですか？

328:朝のジョグ行ってきます
06/12/20 04:30:26 UI8zbyeZ
腰ひねりながらでいいと思う。わき腹意識しながら。

俺はメタボ解消のためにダイエット始めたのが９月中旬(172、80k、28％)
筋トレ＋有酸素で一ヶ月10ｋ痩せたよ。三食しっかり食ってた。
そこから急に痩せなくなったけど今は(67ｋ、10％前半)です。

①有酸素の前に筋トレやる
②有酸素は1種目だけやらない　
③ヴァーム飲む(粉か缶)
④体柔らかくすること(一番大事)
ってのが効率的だと思う。

俺は最初の頃はエアロバイク、水泳だった。
最近はステップマシン、水泳、ジョグ

あと上で誰か書いてたけど10分くらいで息があがっちゃう運動って
有酸素運動じゃないよ。脂肪燃焼っていうより心肺の強化だから効率悪いと思う。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 06:49:44 Z29lCVde
>>328
じゃあ無酸素運動かよ。
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。

それにヴァームは中の糖分が効いているだけであって
実際にそれほど効果があるわけじゃない。社員乙
それなら薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい。
適当なこと書いてるんじゃないよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:23:25 UrI47Tdy
ステップ中にウェストひねったりすると呼吸が苦しくて無酸素になるから
自分は腕を少し振る（呼吸が苦しくならない）程度にしてる。
無酸素やってるとムキムキの体になっちゃうから気を付けた方がいいよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:45:52 UI8zbyeZ
>>329
薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい
って値段の話になってるじゃん。脂肪燃焼と同列に語るなよ。
それに今更ヴァーム宣伝しようなんて思わないけど。
③は燃焼の手助けのなる飲み物ならいいと思う。そんなにアミノ酸舐め
るの好きならいいんじゃない？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:54:40 UI8zbyeZ
>>329
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。

最初の一秒目から息が上がる運動してるわけ？違うでしょ？
あんたの書き込みは痩せなくて僻んでるようにしか感じないよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 21:22:18 8emN/R79
ヴァームとかって運動前に飲む？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 21:23:18 Z29lCVde
あんたは反論されて逆上しただけにしか感じないなw

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 21:37:54 UI8zbyeZ
>>333
運動前だよ

>>334
で、お前は痩せたのか？
どのマシンをどれくらいやって、その結果どういうスペックに
なったのか教えてくれ。適当呼ばわりする前に。参考にするから。
お前はまだ「アミノ酸薬局で安いぉ」しか言ってないぞｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 22:04:18 aKGVhxgD
>>329は、前半なんか勘違いしてる感があるな。どっちの論が正しいかはわからんけど
でもヴァームに脂肪燃焼作用は無いって事は確かじゃね？

あと>>335みるかぎりは逆上しているようにしか見えないｗ

337:１
06/12/21 16:23:59 /y/DjUQd
おまいら、マターリと頼むぜ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 20:52:45 yHoG/P2k
>>328
一日2400kcalの消費の運動量ですね。
一日も休まずよくできましたね。
何時間掛けたんですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:49:04 CqUPiKkR
運動だけではムリだよ。最初にやったのはカロリー計算。
ノート用意して計画たてた。当初の目標は４日で１キロ減(今思うと無謀)

まず自分がどのくらいのカロリーで生きていけるか考える。
朝は炭水化物メイン。　
昼は蛋白質メイン。
夜はキャベツメインか食べない。腹減って眠れないときは
インスタントスープで我慢

自分の場合は1400～1500でした(最初の一ヶ月だけね。今は2000くらい摂取してます)筋トレ後のプロテイン含む。

成人男性の必要量が2400位だから食事制限でもかなり消費カロリー捻出してたかも。
運動は水泳800、エアロバイク450ぐらいかな。

筋トレ→有酸素の流れはできるだけ作ったほうがいいと思う。
いきなり有酸素やるより全然ちがう。
①筋トレ(一時間)+バイク(一)+水泳(一)
②筋トレ10分(①でマシンが混んでてやれなかった部位+腹筋)+バイク+水泳
③筋トレ5分(腹筋)+バイク+水泳
④筋肉痛と相談。残ってたら③
こんな感じのローテでした。筋トレ→有酸素の流れ作るのに
ワザと上半身、下半身に分けたりするのもオススメ。

疲れてるときは思い切って休む。そのときはストレッチをたくさんやる。
特にハムストリングス、股関節。

長文、スレチでスマン。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:53:55 QdmruuAC
>>339
で、これだけやってどれくらいやせたんだよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 16:14:23 6adwXTFm
>>339
すごいですね。体重は当然減るだろうが、かなりの量の筋肉が犠牲になっていそうだ

次ページ