○　自主練してる奴が集まるスレ　『part.3』　○

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467:夢想 ◆nocJ.uLOjM
09/05/11 00:46:50 NrD16C2o0
>>430

胸椎のストレッチ

最初に、あおむけになって、
後転するようなかたちで、両足を頭の向こう側の床に着けます。

すると、胸椎の後ろ側が思いっきり伸びるはずです。

馴れてきたら、軽く反動をつけて揺さぶってみましょう。

さらに、足の位置を左右にずらすと、
肩胛骨のストレッチにもなります。

そのまま足を回転させると、胸郭のストレッチにもなります。

胸椎がほぐれてくると、
首を回したりするだけでも、胸椎が稼働するようになってきます。

そうなると、他の運動をやっていても、
さまざまな効果が現れてきますよｗ

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