○　自主練してる奴が集まるスレ　『part.3』　○

○　自主練してる奴が ..

44:名無しさん＠一本勝ち
09/03/24 10:12:06 yCmEWkFL0
>>20
器具なしで大胸筋だとハンデ大きいね。
ふつうの腕立て伏せじゃ効かないなら、机に脚をのせて腕立て。
それでも効かないなら片手腕立て伏せ（もう一方の手は何かに掴まりバランスとる）は？
あと机をふたつ並べてディップスを前傾姿勢ですれば大胸筋下部に効く。
あと椅子に仰向けになってブリッジ姿勢で、両手を頭の先に伸ばし、本とか持って　プルオーバー。

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