【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
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285:名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！
08/04/06 07:54:42 rG4xX7TQP
>>282
筋肉保持が目的だな。
筋肉つけようと思ったら理想的にトレーニング（負荷・栄養・休養）しても１年で３キロくらい
１．５キロもつけば立派じゃないかな。
目標１日７ｇかな
板違いなんであとはテキトーに検索するなりダイエット板で話のループするなりどうぞ
>>266
ありがと。(103)
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5396日前に更新/366 KB
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