暴走族を力ずくで鎮圧するOFF

暴走族を力ずくで鎮圧 ..

538:続きです
05/10/18 01:50:46 EAr+0DRj
トレーニングの方法ですが､普段から走り込んで無い方は､まず軽いウォーキングから始めて下さい。一時間程リズミカルに歩いて下さい。
始めは苦痛を伴いますが半月もすれば､急に楽になります｡
そして､段々と負荷を掛ける様にして下さい。