【有酸素】スポーツジムでダイエット★13【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★13【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 23:47:47 dJymai70
役に立ちそうなサイト一覧

筋トレ基礎知識
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ダイエットに関する正しい知識
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ストレッチの基礎
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トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
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自重トレやストレッチの動画
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 23:55:10 RktVP50k
>>2
最初の一か月で効果なかったら三ヶ月やっても一緒だろ
最初の一か月が一番体が変わるんだから

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 23:57:58 dJymai70
うあああｺﾞﾒｿ　このスレは実質14ですね。

13（実質14）ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
12（実質13）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11（実質12）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10（実質11）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9（実質10）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
8（実質9）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
7（実質8）　URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
7 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
6 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
5 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
4 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
3 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
2 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
1 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)

次に立てるときは１５でおながい
新スレ立てる前に埋めるのやめてね

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 00:04:39 ++23heeX
>>6
ワロタ　またかｗｗ

8:トール ◆BlY1RS5LeI
08/09/23 00:21:58 s+b4Z+WO
きついよ・・・

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 00:33:56 OlNJzo56
>>1さん乙です。これからも世話になります。
最近ミルで走るとき傾斜１５％つけてます。もちろん時速7km位しか
出せませんが、いつもの３０分よりキツさが段違いに高まります。
太ももの裏からお尻にかけてかなり効いてる感じがするので、筋トレ
の効果が出るのかな、と思っておりますが、なんか間違ってます？
ダイエット的にはこのまま続けても意味ありますか？
識者のアドバイスを求む。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 01:05:05 mVL9S92h
わすの行ってる時間帯誰もいなくて、ﾐﾙしてるのをｽﾀｯﾌ3人がじっと見てる。逆に人来てくれよーと思う。気まずい。2時間位してるから、まだいるよｱｲﾂ早く帰れよ的な目で見られてるんだろな。と妄想してた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 01:25:11 mRyIaHdJ
足の筋肉は細くなりづらいだろうね。
でも効率悪いから筋トレと有酸素は分けて考えた方がいいよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 01:27:53 B3zqTGu3
>>10
わかるｗ
人いないとスタッフと目が合いまくって気まずい…
マシンをゆっくり使えるのはいいんだけど

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 01:31:03 0vdLMdIS
うちのジムスタッフが無駄に多い
もっと減らせばいいのに最近また入ったし

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 01:31:54 ZY5v7ecY
>>9
この前テレビでトレッキング（山登り）で例えば２ｋｍ歩いたら、
ジョギング２ｋｍと同じと言ってたような気がする

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 02:33:20 OlNJzo56
>>9です。>>11さま >>14さま回答ありがとうございます。
ジョグスレで「脚を作る」という表現があって、これにシビレました。
速い脚でなくて力強い脚って大事かも、ということで、坂路調教みたいな
ことを思い立ったわけです。確かに細い脚にはなりそうも無いですが、
スタミナのある脚（何だその抽象的な脚ｗ）になればいいかな、という
ことで、しばらくコレ続けてみます。また後日報告に来ますね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 03:48:43 ZY5v7ecY
>>15
山登り２ｋｍはジョギング４ｋｍ（倍）だったかも。

17:トール ◆BlY1RS5LeI
08/09/23 07:30:23 s+b4Z+WO
痛いよ・・・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 09:53:35 DCTT8U+M
ここ数日、腰と膝の調子がよくない。オーバーワークだったらしいorz過信しすぎた
皆んなも気を付けてね。休息も大事。程々に

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:18:56 GsEsEEo9
>>10
うちのジムは本格的なウェィトが置いてあるスペースがそんなに広くなくて
それなのにマッチョ率が多いジム

なので平日の夜行くとめちゃ混みでなかなか台が空かない
先日昼いったら誰もいなくて貸し切り状態。嬉しかったよ

「このウェイトは全部俺のモノだ!」みたいな感じだった

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:33:14 hh45CxFV
>>15
ジョグで使うのは持久的な脚で見た目にはあまり反映しないよ。
力強い脚（と尻）は筋トレで作る方が遥かに効果的です。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:22:07 mVL9S92h
>>12そう。分かってくれた？>>19みたいに嬉しいなんて人もいるんだ～まぁ台が空いてないよりゃﾏｼなんだろうけど。
>>13わすんとこも、ｽﾀｯﾌ多すぎ。入れかえも激しいし。そんなにいらないぢゃ～ん受付も3～4人もいらないよね。貸し切り状態の空気嫌い。何も考えずに集中してやるべきだと思うが

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:31:23 T5rhSAca
>>21
そんなジムで経営成り立ってるのか？
幽霊会員ばかりというわけでもないだろう。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 12:57:54 GIxoN+Cs
>>19
私のジムもこっちの方。よ～くわかる～その気持ちｗ
計画通りトレ出来るなんて、今日は最高！って。
うちはさながら老人ホーム状態で
台数少ない＆マシンにインターバルじゃなく「休憩中」のお年寄りが多数（苦笑）
てか、長年鍛えてる様な人なら未だしも
初心者お年寄りの健康維持目的の筋トレなら、
もっと違う分野を奨めた方がいいんじゃないかと思うんだなぁ・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 13:39:20 S2tzTcy1
あんまり混みすぎてもやだけどすきすぎてもねー
トレーナーからめっちゃ見られるし