朝バナナダイエット　from　mixi　4

朝バナナダイエット　from　mixi　4 at SHAPEUP

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 00:11:54 pPCySxCM
カロリーをコントロールするダイエットにバナナダイエットを加えれば最強。
俺は今年の５月１日時点で、
体重／１０３．６Ｋｇ
体脂肪率／３２．４％
腹囲／１１５ｃｍだった。

今現在、７２．２Ｋｇ　１８．５％　８７．５ｃｍ
ちなみに身長は、１７３ｃｍ

《↓は、毎日の食生活》

基礎代謝ギリギリのカロリーを摂取（バナナのカロリー含む）

ビタミンとミネラルをサプリメントで必要摂取量が、１００％になるように摂る。

食物繊維は、必要量の５０％をケロッグオールブランで摂取（低脂肪牛乳併用）

タンパク質は、アミノ酸スコア１００のプロテインで補う。

アミノ酸はタンパク質以外に、大豆ペプチド摂取。

目標値まで、もう一息だ。

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