【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55 at SHAPEUP

829:あ
08/09/26 20:00:05 VSmvs83Q
胸へこまないで痩せる方法ないの？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:12:34 mBenxWPF
>>828
気が短すぎ。

とりあえず1ヶ月続けてみ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:27:48 FFVXkMCS
少な目とか半分って書かれても
いくらカロリー取ってるかわからないのに
痩せないとか言われても
もともと1日3000Kカロリー取ってたかもしれないのに

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:31:38 p5AWC2uI
なぜ夜食べると太ると言われてるんですか？　
あと何時以降は食べない方がいいんですか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:34:13 BZ3Wi+jj
>>828
>>4

>>814
>>829
>>3 と >>7

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:08:49 ypAKfSTH
>>828です
ご飯減らしたから１、２キロすぐ減るかなと思ったんです
長くなりますが月曜日からの食べたもの書きます
カロリー本みたりしてカロリー計算しました。
昼は会社の食堂で食べてます

月曜日
朝味噌汁60、ご飯茶碗半分120、
昼鮭切り身145 、味噌汁60、ご飯半分120
夜ケチャップハンバーグ300、ご飯半分120、卵スープ20
火曜日
朝味噌汁60、ご飯半分60
昼豚丼(三分の二)400、ゴボウサラダ150
夜春雨スープ200、イカソーメン50、サラダ150
水曜日
朝玉ねぎコンソメスープ30、ご飯半分60
昼麻婆丼400、山芋30、噌汁60
夜焼きラーメン200、ピリ辛野菜炒め少し100、味噌汁60
木曜日
朝なし
昼ビーフストロガノフ？450、味噌汁60、山芋30
夜親子丼(ご飯茶碗半分)300、味噌汁60
金曜日
朝おにぎり一個150、味噌汁60
昼半ミソラーメン170、シュウマイ二個100
夜トマトスパゲティ(半分)300、卵のお吸い物50、浅漬け30、グレープフルーツ一切れ15
※数字はカロリーです
ケータイから長文すみません…

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:16:03 BZ3Wi+jj
>>834
>>4　に書いてあることをよく読む。

●よくある質問

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:26:52 ypAKfSTH
>>835
レスありがとうございます
継続ですね
食事的にはどうでしょうか？
今まで間食などしてないのにブクブク太りました
テレビで泉ピン子がレコーディングダイエットして楽に痩せててうらやましいです

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:32:19 ypAKfSTH
>>835
レスありがとうございます
継続ですね
食事的にはどうでしょうか？
今まで間食などしてないのにブクブク太りました
テレビで泉ピン子がレコーディングダイエットして楽に痩せててうらやましいです

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:33:06 5mpV1+Ao
>>836
夜食ってる分を朝に持ってこよう。
朝食わないってのが一番マズいだろ。筋肉消費しちゃうし、基礎代謝も減る。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:34:05 NWl2xgHV
食事的にはいいと思いますわ
筋トレしなはれ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:37:02 JffCWL0p
>>837
テレビは演出という建前でいくらでも調整できるから鵜呑みにするなよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:56:28 5mpV1+Ao
>>837
楽にできるダイエットなどない！！

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:23:48 9s0lhCO+
質問させてください。
５日間の旅行に来ています。
滅多に行けないところだからとダイエットを忘れて食べまくりたいところなんですが、やはり帰ったあとの体重増加が怖いです。
1日だけのドカとは違うので不安です。
例えばこの５日間で体重が５キロ増えた場合、体脂肪が５キロ増えたわけではないですよね？
また、帰ったあと普段どおりの生活(有酸素運動、バランスのとれた食事制限)を続けたら増えた体重はある程度すぐ戻りますか？
ちなみに旅行先では朝から晩まで食事以外ではほぼ歩き回っています

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:30:43 ypAKfSTH
>>835
レスありがとうございます
継続ですね
食事的にはどうでしょうか？
今まで間食などしてないのにブクブク太りました
テレビで泉ピン子がレコーディングダイエットして楽に痩せててうらやましいです

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:33:00 ypAKfSTH
エラーになってて書き込めてないと思って何度も書き込んでしまいました…
すみません

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:40:10 ypAKfSTH
>>828 >>834です
皆さんレスありがとうございます
>>839筋トレとはどの程度やったらいいですか？
腹筋、お尻引き締めなどしかやってません(時間にすると１０分１５分くらい)

泉ピン子がやってたレコーディングダイエットを私もやってます
泉ピン子は見た目もかなり変わったてました
運動してないのに何故痩せたんでしょう？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:50:54 s5JIKdc8
>>842
脂肪が5Kg増えるには7200Kcal必要。
いくら旅行で食べまくるとしても、毎日7200Kcal余分に食べないといけないわけだから、
ギャル曽根レベルで食べまくらない限りは脂肪が5Kgも増えない。
普段節制している人は胃や腸の残留物も少ないわけで、旅行に行って羽目を外したら
数Kg増えた、というのは胃や腸に未排泄のものがたまっているから。
2～3日してお腹のものが出てくれば、すぐに元に戻る。

まぁ5Kgとまでは行かなくても1Kgくらいは脂肪が増えるかもしれないけど、その程度なら
節制すればすぐに痩せられる。
歩き回っていれば消費カロリーも増えるから、一概には言えないけど。
確実に言えることは、それを気にして旅行が楽しめないのが一番あほらしいパターン。
旅行の時くらい羽目を外しなされ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:55:56 s5JIKdc8
>>845
>運動してないのに何故痩せたんでしょう？
単純に消費カロリー　＞　摂取カロリーだったからじゃね？

とりあえず、そんなにすぐには脂肪は減らないから、1ヶ月程度体重を量り続けて
傾向を見てみなされ。

っていうか、レコーディングダイエットをやって1週間弱なら、まだ食べ物を記録し続ける
段階じゃないか？
ちゃんと正しくやってる？

まずはあなたはテンプレ>>1～>>8を良く読んで、基礎的な所から知識を身につけた方がいい。
その上で質問があれば、また聞きに来るといいよ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 23:01:58 BZ3Wi+jj
>>845
>泉ピン子がやってたレコーディングダイエットを私もやってます
>泉ピン子は見た目もかなり変わったてました
>運動してないのに何故痩せたんでしょう？

まず一週間で何キロも痩せると思ってる時点で間違ってる上に
ＴＶマスコミで取り上げるダイエット企画を鵜呑みにするのは更にダメ。
ダイエット企画に参加した時点で痩せないなんて結果は出ない。確実に痩せる。
効果が芳しくなければこっそり食事制限もするだろうし、過度な運動だってする。
どんな方法を使ってでも痩せておいてから「私は○○ダイエットで痩せた」って言い張る。
「あるある騒動」で分かってるでしょうに。ＴＶのやらせ鵜呑みにする歳でもないでしょ。

・半年から一年くらいの期間
・適切な食事制限
・適度な運動

上のを含まないナントカダイエットの類は全部インチキくらいに考えていい。
ちなみにレコーディングダイエットの肝は食べたものをメモすることで意識改革を促すこと。
ダラダラ書くだけじゃだめで段階を踏んでやってもらいたいみたいだけどね、考案（？）者は。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 00:10:03 RFUhIInk
一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
だいたい一日の摂取カロリー＝基礎代謝÷0.7　が
一般的ですが、　基礎代謝カロリー＋100カロリー　とかでは
ダメですか？リバウンドをしたくなければ素直に[基礎代謝÷0.7]を
１日の摂取カロリーとするべきでしょうか？

運動が苦手なので、できるだけ摂取カロリーを減らしたいのですが・・・