【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:29:14 nkoHeSPv
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart54
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:30:20 nkoHeSPv
過去スレ
53 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:31:13 nkoHeSPv
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:31:59 nkoHeSPv
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:32:49 nkoHeSPv
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:33:48 nkoHeSPv
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:34:35 nkoHeSPv
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:35:24 nkoHeSPv
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:1
08/09/17 00:37:03 nkoHeSPv
テンプレ完了。
前スレを使い切ってから移動してください。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 18:53:59 qFHZm9iH
age

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 18:54:34 ZiyqqExR
>1さん乙
前スレ終了アゲ
みんなテンプレ読んでね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:14:16 RHyuv2r8
前スレ>>985さんありがとうございました。
今まで炭水化物控えめにしていたんですが、軽く一杯を目安に食べていくようにしていきます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:15:34 RHyuv2r8
あ！>>1さん乙です！！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:24:47 JmtkcVL2
テンプレを読んでないと思われる質問には、一々答えずに「テンプレ読め」とだけ誘導しよう。
キリがないｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 21:42:56 llr5WWqh
>>14
そのせりふはテンプレ作った頃から
ずっと言われ続けてるよ…
読むやつは聞かずに去るから目立たない
読まないやつは聞くから目立つ
いくらがんばっても成果が見えないんだから
そりゃ必ず誰かが言うわな…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:10:44 iUPFi7AE
性別女　年齢15（今年16）155/53.5（今日の朝）体脂肪率確か26位最近計ってないので・・・
目標体重45/体脂肪率18位去年の6月位からダイエットを始めて65から痩せました。
今年の4月頃から体重は変わっておらず、最近は太りました。51→53.5
高校生で部活してません。縄跳び毎日夜に1000回最近し始めました。
食事はほとんどは玄米で80g位と油モノは控えてます。
最近はシリアル（コーンフレーク）をご飯代わりにちょこっと食べてたりします。
後最近は水を飲むようにしてます（運動時とか…勉強時）
前スレで質問したものです。
今日は相談したいのですが、縄跳びをやっていて痩せませんというか太りました。
する前よりも1.5キロ太りました。
今日縄跳びをしようとして母としゃべっていて太った話をして落ち込んでしまって、
恥ずかしながら泣いてしまいました。
父と母には私がどんなに頑張ったってモデルのような体系になれるわけが無い。
遺伝なんだから。と言われ、太ったくらいで泣くのはおかしい精神科行ったら？
と言われてしまいました。
私は痩せれると信じてるし、小さい頃からのコンプレックスなので太ることに強く嫌悪があります。
私がおかしいのでしょうか？
テスト・ダイエット・友達関係でストレスたまっていやになりました。
これから痩せれるのでしょうか？とても心配です。
明日の朝54キロに増えてたらショックで立ち直れそうにありません。

脳脂肪みたいな文、まとまってない文で申し訳ありません。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:16:19 87CW7P0S
お父さんとお母さんはいいこと言うなぁ
親の言うことは正しい

運動してるのに体重増えるって単に食いすぎしか考えられない
食べてるもののカロリー計算もできないでモデルとか口にしないで欲しい

現実と戦えよｗ
つりなら100点中4点くらい

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:19:53 iUPFi7AE
確かに自分でも釣りっぽい文だなとおもいました
最近は食べすぎは無いです。
１６００くらいだと思います。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:29:38 lm7Ty3sf
>>16
ただ単に摂取カロリー>>>消費カロリーなだけだと思う。

縄跳び1000回ってたいした運動じゃないんじゃね。と思い調べた。
一分60回(スローペースらしい)で15分。
消費カロリーが1hで400Kcal程度らしいので100Kcal。
おにぎり一個で200Kcal弱なので半分も食べれない。
確かご飯系が80gで150Kcalくらいあるかな？うろ覚え。

有酸素運動は筋トレなどと違い回数などではなく時間が重要。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:30:25 vEYxtr13
朝と昼をなるべく野菜、魚、大豆などで生き抜いて夜ご飯を抜いているダイエットをしてるのですが
どうしても付き合いで夜に高カロリー＆脂肪の多いもの食べちゃった時はコーラックで解決してもいいかな・・？

21:20
08/09/17 22:44:03 vEYxtr13
テンプレ見てませんでした。ごめんなさい。

性別男　年齢19　身長167　体重69kg　体脂肪率 24
目標体重60kg
体脂肪率　特に決めていません
いつから始めたか　一週間前
目標期間　3ヵ月
職業　学生
運動量　週4～5のアルバイトで毎日結構汗だくになります
食事量　朝はちょっと重めに、昼は魚や野菜中心、夜はなし

夜ご飯を抜いているダイエットをしてるのですが
どうしても付き合いで夜に高カロリー＆脂肪の多いもの食べちゃった時はコーラックで解決してもいいかな・・？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:44:54 EUxfkfh4
>>20
URLﾘﾝｸ(www.so-net.ne.jp)
ここを読むといいよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:45:33 nkoHeSPv
>>16
まず、摂取カロリー　＜　消費カロリーにすれば必ず痩せる。これが原則。
お金を稼ぐ以上に使えば貯金は減っていくし、タンクから出す水よりも補給する
水の方が少なければ水位は減っていく。それと同じ。

次に人の体っていうのは毎日の生活の中で±2Kgくらいの変動は常にしているし、
体重計自体も多く誤差を含んでいる。乗る位置や体重のかけ方でかなり数字は
変動するよ。

この2点をふまえて、自分のやっていることを信じて、日々の変動に一喜一憂
しないこと。
体重については一週間平均でどう変わっているか、くらいの長いスパンで評価すべし。
仮に多少体重が増えていても、正しいことをやっていれば2日後にはまた減るし、
一週間後はもっと減る。

あと、それくらいの年齢ならば体重や体脂肪率にあまり目標を設定せずに、
健康的なダイエットを心がけること。
まだ成長期だし、一生使っていく体の土台を作っている期間だ。ここで無理すると、
今は痩せているけど将来的に非常に太りやすい体質になったり、身長も伸びずに
ずんぐりした体型になったり、最悪は健康に支障を来して一生医者がよい、なんて
事も簡単にあり得る。
成長期のダイエットっていうのは難しいものだよ。
運動はいくらしてもいいので、縄跳び以外にもジョギングやショコを追加してもいいし、
運動部に入ってないなら運動部に入るのもいい。

テンプレは読んだ？
特に>>8で紹介されているサイトは非常に役に立つから、読んでおくといいよ。
その上でわからないことがあれば、また質問すること。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:49:25 iUPFi7AE
>>19わかりましたありがとうございます。

25:20
08/09/17 22:49:59 vEYxtr13
>>22
リバウンドを起こしてしまうのですね。どうもありがとうございます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:50:52 nkoHeSPv
>>21
下剤って、消化済みの便を排泄するだけで、食べたものを出したり
吸収を阻害する訳じゃないよ。
ダイエットに関してはまったく無意味。
飲むのは勝手だけど、便秘でもないのに下剤を乱用すると、それが
原因で本当に便秘になったりするから、その辺のリスクは承知すべし。

テンプレ読んだなら、>>7も読んだよね？

27:スリムななし(仮)
08/09/17 22:52:20 +436UV7I
モチベすげーあがった
走ってくるノシ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:04:14 bdhW7EyQ
>>16
ダイエットについては>>23さんが書いてくれているように
栄養や運動の事をよく勉強して、健康的な体を作ればいいと思う。
今はきれいな芸能人だって、16歳ぐらいのときはポッチャリしてた人なんて山ほどいるしね。
それより65キロから落としたんでしょ？良く頑張ったね。

親だって人間だから素直になれないんだよ。特に自分の子供にはね。
（ほんとは自分の子供だからこそ、心を読んであげなきゃいけないのにね。でも難しい）
親御さんはきっと心配なんでしょう。
65キロであろうと100キロであろうとあなたが大好きなんだから。
なのにあなたが色んな事を我慢して痩せちゃったから、体や心が心配なんだと思う。
けれども、素直に言えずにあなたにとって嫌な事を言ってしまうんですよ。
余り気にしないように。

45キロになったあなた。きっと素敵だと思います。
けれども人生は長いのだから、それは２０代の頃のあなたでも間に合うと思います。
今は焦らず、無理せず、挫折せず、ほどほどに頑張ってください。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:10:16 iUPFi7AE
>>23さん詳しくありがとうございます。
また頑張ってみます。
>>8のサイトよく見てみます
ありがとうございました!

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:17:07 /wUc0mbc
朝飯食うようにしたら、それだけで3ヶ月で10kg体重落ちたよ。
特に他にはダイエットしてないのに。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:24:13 bBeL3Qe1
>>30
相当昼夜にドカ食いしてたんだな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:31:31 /wUc0mbc
>>31
そうなんだろうね。
今でもお菓子とか食べたいだけ食べてるけど、それでも体重減ってきた。
食べたい量自体が減ってるのかも、満足感は変わらないや。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:32:14 EUxfkfh4
>>25
下剤については26が代わりに言ってくれたので
>>21の食事方法について言わせて貰うけど
おやつ抜き、メシ抜き、置き換えなど（運動嫌いの運動も）は
続きづらいのでやめたほうがいいよ。
続けている間こそ、その生活に見合った体重体脂肪を維持できるが
やめたときにリバウンドしやすくなる。
それにダイエットの本質を体脂肪（体脂肪率）を下げることとしたとき
メシ抜きという方法は
長い空腹状態で脂肪を蓄え易く、筋肉が落ちやすい体になってしまい
オススメできません。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:40:28 mCyydRbV
36歳、160cm/56kg、女

5キロ位痩せたいです。
毎日の有酸素運動はビリーだけで充分でしょうか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:53:09 JmtkcVL2
>>34
食う量によるｗ
てか、ただ体重を減らしたいだけなら運動は不要だ。
更に何を望むかで、運動内容が決まる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:55:56 lm7Ty3sf
>34
摂取カロリーを消費カロリーより300Kcalくらい少なくすれば2~3ヶ月でいけるとおもうよ＞＜
がんばって＞＜

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:58:10 tduWBPYJ
100kgあった体重が10kg痩せて90kgになｔっところで）ｒｙ
普通は50kg台の人がどうにか40kg台にしたいとかなのに・・・

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:12:44 aIo8ITjW
仰向けになって足を自転車こぐみたいに動かしてるんだけど
これって結構効果ありますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:21:24 a8u7cgSM
>>38
実際に自転車漕ぐ事の1/3くらいは効果あるんじゃないかな。
普通速度の自転車1hで消費カロリーが300Kcalくらいなので1h続けたら100Kcalくらいは消費してると思うよ。
100Kcalがどのくらいかは上参照。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:24:11 bLNdwssc
食べたものを記録したりできるダイエットサイト
(gooのダイエットサイト:現からだログ)
みたいなので、パソコン携帯両方から見られるサイトないですかね？
検索しても出てこなかった

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:50:40 m9TkYuYh
>>38
あんまり期待できない。
環境が許すなら、同じ時間ウォーキングしたりショコしたりした方がいいと思う。
音の問題や治安の問題で難しければ、他に選択肢はなさそうだから続けるしか
ないんじゃないかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:21:16 9k4QAkpj
女ですが、ボクシングジムに通っています。トレーナーからはあまり水分取るな、トレーニング中はサウナスーツを着っぱなしでとにかく汗をかけば痩せると思っています。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:24:00 9k4QAkpj
続きます。スポーツクラブに通って筋トレと有酸素をやってもボクシングとあまり効果は変わりありませんか？体重よりサイズダウンしたいのですが、毎日体重を計らなければならいのがとても苦痛です。あと水をとれないのも苦痛です。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:24:24 hsVVZzOX
俺は釣られないクマ･･･

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:28:03 9k4QAkpj
ちなみにメニューはシャドウ、サンドバッグ、ミット3ラウンドです。脂肪が取れているというよりは、水分が出ているという感じです。アドバイスお願いします。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:35:02 jXjlJkbB
ウォーキングって20代の男がやっても効果ありますか??
日頃やってる運動は週一のテニス３時間くらいです。
ウォーキングはおっさんやおばさんがやってるの見たことあるけど、若い人がやってるの見たことないんで…
誰か教えてください

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:39:30 m9TkYuYh
>>45
まぁそれだけ運動してれば痩せるし筋肉もつくだろうけど、減った体重の大部分は
書いてある通り水分だろうね。
毎日ジムに行ってるわけじゃないと思うけど、休んでる日にグングン体重が増えて
ジムに行くとドカッと減って、というパターンなら間違いないと思う。

護身術としてボクシングを学びたいとか、試合で勝ちたいとか、サンドバッグを殴って
ストレス発散とかの目的がなれば、普通のスポーツジムでもいいんじゃない？
ボクシングジムじゃないと痩せないとか運動できないわけでもないし、自分に向いてないなと
思ったら移籍を検討するのも一つの手だ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 01:42:54 m9TkYuYh
>>46
別に何歳の人がやっても効果的。
若い人の方が、体力的にジョギングも苦にならないから、ウォーキングよりも強度が高い
ジョギングを選びがち、ってだけだと思うよ。
若い人でも、100Kgを越えるような人とか体力の弱ってる人はジョギングよりもウォーキングを
勧められることも多い。それでも十分効果的。でもやっぱり走れるならばジョギングの方が
より効果的。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:01:09 jXjlJkbB
>>48
ジョギングする場合は何か気をつけることとかありますか??
あと、ジョグは距離と時間だとどちらを気にしたほうがいいですか??

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:04:11 aymuMJ6B
>>49
優先するべきは時間
息が上がるなら、ゆっくり走るようにする
なんなら歩いてもいい
とにかく決めた時間を動きぬくことを優先していくようにすること

ちなみにどうせやるなら一時間くらいはやろうね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:05:10 9k4QAkpj
45です。47さんレスありがとうございます。確かに行かない日は体重が増えて、トレーニングが終わった直後に体重を計ると1.5位減ってます。それをトレーナーに言うと満足気です。ただ水分摂取すると直ぐに元に戻ります。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:09:01 9k4QAkpj
続きます。ボクシング自体ダイエットのために嫌々行っている感じです。ミットやっても逆にストレスが溜まります。やはり水分摂取はある程度必要ですよね？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:18:37 tpNTVFAM
ボクシングをやめればいい。ストレスためてどうすんの？金払ってストレスためてしかも痩せないなんて
馬鹿のやること。近所の公園を気楽にジョギングする方がまし。タダだし、余計なストレスはたまらないし、
継続していればきちんと痩せる。水分摂取も自由。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:24:07 f+lQbvns
>>52
一昔前の野球部みたいだな

目的は水分を出して減った体重より、脂肪を燃やして体重減らしたいんだよね
身体を動かす習慣もあるんだし、他へシフトする方が合理的かも
それから痩せたい気持ちはわかるけど、できるだけ長いスパンでダイエットに取り組んでほしい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 04:21:12 T9MsM6z8
体重１０５kg
身長１８０cm
あだ名(ハート)

南の武蔵丸と呼ばれた俺がダイエットを決意
今日はジョギングしてきたぜ
まずは１ヶ月続けてみせるﾌﾞﾋｰ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 06:11:11 9FsHBUpx
>>55
ダイエット板で言う事じゃないかも知れないがそのままでいいまじゃいか

打撃に強くて

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 08:56:45 46XvU7hV
いいまじゃいか

58:アミバ
08/09/18 09:59:08 3VwqTZmK
>>55
北斗神拳が効かないなんて羨ましい。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 10:16:53 QmcONZvg
アミバﾜﾗﾀｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 10:42:23 fT66BtP9
>>55
よく言われることだけど、その体重でジョギングすると膝を壊しやすいから、
少しでも違和感を感じたら休んだ方がいいよ。
まずはウォーキングからでもいいと思う。

平行してカロリー管理は必須だから、徐々にでも覚えていくといいと思う。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:50:45 Hj4iK2J4
毎日食事制限してるのに、いきなり体重増えるｺﾄってありますか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:53:55 l4GzjdSJ
>>55
やせたかったら運動よりも食べる量を減らせ
運動は筋力トレーニングくらいでいい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:54:10 QmcONZvg
>>61
誤差だから気にしないで長い目で見て
一時的なものだよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:56:03 xWYUjAGN
26歳女　156/73.5→67.4　7月12日からダイエット開始
野菜中心玄米食とウォーキング＆ジョギングで一時は66.4まで落としたのですが
ある時ストレスな出来事をきっかけに走る気力がなくなりました
なんとか元気を出そうと思い、食事に肉や油を増やしたら１キロ戻ってしまいましたが、最近また走れるようになりました
（また体重も減りはじめました）
それで最近運動が楽しく感じられるようになったのですが、なかなか思うようなタイムが縮まったり走行距離がのびません
やっぱり食事がヘルシーだと運動能力の向上は思うようには期待できないでしょうか？
体重を落としてしまってから、運動能力向上に努めた方が能率的ですか？
現在の運動は
ウォーキング30分・体操10分・ジョギング30分（3㎞）・チンタラ歩いて帰宅に20分
が大体のメニューです。勿論ウォーキングだけで済ます日もあります
休日はたまに10㎞以上ウォーキングしたりもします

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:57:37 l4GzjdSJ
>>64
ジョギングなどは腹が減るからしないほうがいい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:57:51 fT66BtP9
>>61
テンプレの>>4参照

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:01:01 xWYUjAGN
連投すみません

牛乳をよく飲むのですが（およそ500ml/day）
栄養学的にいいのか悪いのかわかりません
調べても真っ二つに意見が別れていて・・・
個人的には体重も落ちてるし、栄養もあるかなあと思ってのんでますが・・・
別に飲んで悪いものではないですよね？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:04:30 8R3BzXDe
>>64
走るのが楽しいというのは理想的な状態じゃないかな。
あまり細かいことは考えず続けることが大切だと思いますよ。
もし休日に時間があったらＬＳＤを試してみたらいかが？

ＬＳＤトレ－ニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)

>>65
うるせーﾃﾞﾌﾞ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:05:04 xWYUjAGN
>>65
あんまり空腹には悩んでないんですけど・・・

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:05:22 jUgdnf01
>>65
うるせーデヴ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:07:31 fT66BtP9
>>64
体が慣れてきてるのなら、ウォーキングの比率を下げて、その分ジョギングにすれば
時間は同じでも運動量自体が増えるから、運動能力向上は期待できるんじゃないかな。
なんにしても、3Kmのジョギングは短いと思うよ。
炭水化物が少なすぎたり、極端な食事制限をしていない限りは気にせずにトレーニング内容を
重視した方がいいと思う。
まぁ今くらいの運動内容ならあまり食事に手を加えなくても良さそうだけど、運動能力を向上させたいなら
炭水化物を多めにとって、トレーニングをハードにしたらいいんじゃないだろうか。

体重の太いうちから運動能力向上に努めた方が効率的だよ。天然のウェイトが全身に乗ってるんだから。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:09:12 fT66BtP9
>>67
牛乳は栄養的には無条件にいいよ。
そりゃそうだ、子牛は牛乳飲んで育つんだから。
ただ、けっこう脂質は高めだから、たくさん飲むなら低脂肪乳がおすすめ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:11:39 l4GzjdSJ
ジョギングで減る体重など知れたもの
ジョギングで体力を消耗して大食いしたのでは意味がない
減量の基本は食べる量を減らすことだろ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:12:12 ze9ftYKA
>>64
100キロ近いような人は体重落としてから運動したほうがいいけど、あなたくらいなら大丈夫。
運動してなかったんだから、なかなか伸びないのは当然。
だんだん速く遠くへ走れるようになるから
それまではフォームの研究とかやってみてはどう？調べるといろいろ出てくるよ。

牛乳についてはちょっと多すぎかもしれないね。脂肪も結構入ってるから。
食事の内容がわからないけど、牛乳を半分にして、
他の食品もとったほうがいい気はする。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:13:12 pYlZid5U
>>73
つまり一日一食300キロカロリーって事ですね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:19:00 fT66BtP9
>>73
1回のジョギングで減る量はしれたものだけど、積み重ねが大事。
360Kcal分のジョギングすれば、20日で7200Kcal = 1Kgだ。2ヶ月で3Kg。

摂取カロリーのコントロールは必須ではあるけど、運動を否定するのは浅はか。
特に維持期に入る前の減量局面では非常に有効。
そもそもジョギングすると腹が減るとか大食いするっていう考え方が異常。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:22:12 l4GzjdSJ
筋力維持のための運動は否定していない
体力を消耗する運動は減量時にはしないほうがいいと言っているだけ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:24:01 OsoREsvC
運動してもしなくても腹は減る
なら運動した方が効率が良い

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:39:59 qI32CeXo
ｳｫｰｷﾝｸﾞする為に前に何か食べるんだったら、食べないで歩かないのとどっちがよいと思いますか？
食べないで歩くとﾌﾗﾌﾗする時があるので、歩く前に果物とかおにぎりを食べたりします。
変な質問ですみません。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:44:27 VzEqs0D5
質問です
俺は男性の３２才です
ダイエットを始めて１０日になります
始める前が173の100キロ　体脂肪率34パーセントでした
現在は９７キロ　体脂肪率３０パーセントです

腹筋、背筋、腕立て（15*3）を二日おきと散歩１時間を毎日行ってます
食事量はトータルでモヤシ一袋、ササミ１００グラム、野菜ジュースがコップ二杯
これで生活してますが何か注意する点がありますか？？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:44:57 mEMS9d6o
むしろ運動した後の方が空腹感消えるのは私だけか？
脳内麻薬でてるのかな。ちょっと時間たってから空腹感出てくる

>79
ふらふらするなら絶対食べてください！　バナナとか軽いものだけでも
低血糖起こすと危険だ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:45:34 ze9ftYKA
一日のカロリー計算がキッチリできてるんなら、どうぞ食べてください。
三食キッチリ食べて、さらにおにぎり食べてるんならプラマイゼロ。
やらんよりはマシレベルだね。

つーか、それは空腹なの？熱中症なりかけてるだけなんじゃないの？
ちゃんと水分補給してますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:46:55 OsoREsvC
>>79
それこそ消費カロリーでも考えろよ

けど、食べて運動したほうが体に良いだろ、常考

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:49:30 ze9ftYKA
>>80
リバウンドしたいとしか思えない。
カロリー足りなすぎ。基礎代謝+200～500くらいは摂らないと
内臓へのダメージが凄いよ。

野菜ジュースは果物ジュースよりちょっとマシレベル。ジュースです。
ちゃんとした野菜を食べろ。
炭水化物もとること。
普通のメシでいいんだよ。普通の定食みたいなメニューにもう一品、野菜のおかずを足して
腹八分目、きちんと食べな。

85:64
08/09/18 12:52:09 xWYUjAGN
沢山の意見ありがとうございます
炭水化物絶ちはしてないんですけど、もともとあんまり米は食べないタイプだったので、少なかったかもしれません
（好物だった麺は絶ってるけど）
皆さんの意見を参考にして自分の体と相談しながら色々やってみます
ありがとうございました
牛乳はとりあえず低脂肪買ってみます

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:56:08 8R3BzXDe
>>77
減量に食事管理が必要なのはいうまでもないが、
長期かつ健康的に減量を進めるには運動もまた必須。

昔運動の減量効果はゼロといっていたｷﾓｺﾃがいて、
あきれた有志がまとめたページがまだ残っている。

ちゅか君ダイエット・関連リンク集
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 12:58:27 VzEqs0D5
>>84
リバウンドですか・・・

コメに嫌悪感が出てしまってあまり食べられないんですよね
ダイエット前は炭水化物大好きだったのですが・・・
野菜はしっかり採るようにします

普通の食事を取ろうとしても全盛期の半分以下で満足してしまいますね

色々とありがとうございます

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:11:28 l4GzjdSJ
>>80
それでいい
普通に食べていたのでは減量できない

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:21:14 qI32CeXo
79です。
カロリー計算はしていて、歩く前に食べるのも含むと一日５食ﾄｰﾀﾙ1500kcalくらい摂取です。水分も取っています。歩く時間帯が空腹時の早朝と夕方なんです。
歩く前に食べると他の3食のカロリーを減らさないといけないのでちょっと悩んでます。
1500では少ないのでしょうか…
女162/45 基礎代謝1100位ｳｫｰｷﾝｸﾞ一日2時間半位
どうでしょうか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:24:27 ze9ftYKA
>>87
量は全盛期ほど食べなくていいの。
少しづつ何品も食べて、いろんなものから栄養とる習慣つけろって言ってんの。

主食（米）、主菜（肉か魚）に付け合せ、野菜たっぷりの味噌汁、さっぱりめの副菜二品
こんな感じ。
スーパーの惣菜売り場や、すぐ食えるおかず（冷奴とか）駆使して
一日でとる食品の数を増やせ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:29:58 CuEyBe7c
>>87
その満足感、最初だけだと思うよ。
自分もそれよりは食べてて全然苦じゃなかったけど、1ヶ月目辺りから食欲がすごい湧いてきてどうしようと思った。
ドカに走らないようにね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:30:28 ZssJ9vHs

体重１００Kでモヤシ一袋、ササミ１００グラム、野菜ジュースがコップ二杯
このメニューどっから沸いてきたの？そっちのほうが知りたい
独学っていうにもほどがあるｗ
これも３０代男性なんだよね、こんなのばっか

>>89　ダイエットしたのかしたくないのかわからない
162/45で何キロになりたいのかもよくわからない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:35:50 qI32CeXo
わけわからなくてすみません…
太らない為と足を細くしたくて歩いていました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:41:09 ze9ftYKA
>>92
食育って大事だよねｗｗｗ

>>93
健康維持のためって感じだね
空腹でふらつくんなら
ウォーキングの時間をずらすか、食事の時間をずらすしかないんじゃないの？
あとは歩く前の間食を100キロカロリー程度に抑える。
そうすれば、ご飯があまりにも足りないってことにはならんでしょ。

またはウォークをジョグに切り替える。
そうすれば一日に食べられる量も増える。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:49:56 L6nDVgBg
ごはん　：230kcal
トマトとアスパラのあえ物　：64kcal
ひき肉と豆腐の炒め物　：207kcal

昼
ごはん　：230kcal
豆腐とねぎの味噌汁　：60kcal
なすのそぼろかけ　：152kcal
おくらと小松菜のサラダ　：70kcal

夜
ごはん　：230kcal
鶏肉の肉じゃが　：241kcal
たけのこのすまし汁　：9kcal

合計　：1493kcal
一日の献立の一例ですけど、バランス的にどうでしょうか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:50:39 9k4QAkpj
朝昼タンパク質多め炭水化物控えめにしているのですが、プロテイン(ソイ)と温野菜を夜ごはん代わりにすると逆に太るでしょうか？石井直方先生の本には朝にプロテインと果物を取ると良いと書いてありましたが、朝はお腹一杯にしたいので夜がいいのですが…ちなみに女です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:55:50 pYlZid5U
>>96
>>4

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:56:58 ZssJ9vHs
ID:9k4QAkpj　こいつ昨日から何者？
ID知らないで書き込んでるんだろうか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 13:59:47 pYlZid5U
>>98
構っちゃダメだ。
スルーするか淡々と相手するかのどっちかで。
目を合わせたらきけんｎ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:00:12 Hp1cp4yi
>>95
特に問題ないと思う。小魚・貝・海藻などの海産物をもっと取り入れるとミネラルが摂れる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:02:30 qI32CeXo
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました。
たまに歩く事に疲れるときがあって、でも歩くのやめられなくなってて少し悩んでて。変ですかね;
食べるの好きなので、維持のため運動はやめないことにします。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:05:05 L6nDVgBg
>>100
ありがとうございます
魚介類を取り入れてみます。魚嫌いを直すつもりでがんばります。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:43:11 VzEqs0D5
バランスよく食べろということですか
頑張ってみます

週一程度は食べたい物を食べる日にでもします

ありがとうございました

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 14:47:35 fT66BtP9
>>103
バランスもそうだけど、圧倒的に摂取カロリーが足りない。
基礎代謝以下の食事を続けていると、基礎代謝が下がってしまって非常にリバウンドしやすく
なるし、健康にも害がある。
健康被害は↓を参照。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:04:33 Hp1cp4yi
なんで「バランスよく食べろ」が「チートデイOK」に解釈されるわけ？アホか。
チートデイが必要ない様に普段の食生活をバランスよくしろってことだよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:07:37 VlgCkZ1L
性別男　年齢21　身長173　体重62kg　体脂肪率 26
目標体重58kg
体脂肪率　特に決めていません
いつから始めたか　１年前ぐらい。
目標期間特になし
職業　フリーター
運動量　朝晩のストレッチ５分に腕たてから背筋までの各種２０回のみ
食事量　朝菓子パン　昼菓子パン　夜菓子パンだいたい７００キロカロリー

　８４キロから１０ヶ月ちょいで６２キロまで落としたのですが、後の４キロが
　此処２ヶ月程落ちません。食事は３～４日に一度ドカ食いをしてしまうのが
　難点です。どなたか具体的なアドバイスをお願いしまう

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:12:37 Hp1cp4yi
>>106
三食菓子パンってアホですか。言い換えると糖質と脂質だけしか摂取してない。
タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが超不足。カロリーだけみて栄養見てない馬鹿パターン。
運動も運動とは呼べないようなカス程度。無理矢理な低カロリーでなんとか痩せたようだけど、
食事を元に戻せばまた元通り太るからね。いわゆるリバウンド。1年も自己流ダイエットをやったようだけど、
それは時間の無駄。死ぬまでその食生活を送る気か？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:12:39 xXWS1bJD
>>106
糖尿病まっしぐらかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:19:32 +I53S7WC
ダイエット４ヶ月目の初心者♀です。
今日、ジムでこんな結果が出ました。

体重:97.1-123.5=-26.4kg
体脂肪量:44.9573-73.2355=-28.2782kg
除脂肪量:52.1427-50.2645=+1.8782kg

体脂肪量はなんとなくわかるのですが、除脂肪量の意味がわかりません。
除かれた脂肪の量？
+1.8782kgってことは1.8782kg脂肪が増えたってことでしょうか？
運動が足りないのでしょうか…？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:22:14 Hp1cp4yi
>>109
脂肪以外の部分だよ。主に筋肉だと思っていい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:24:20 9riFUFBo
>>109
除脂肪体重　【じょしぼうたいじゅう】
全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のこと。
「LBM（Lean　Body　Mass）」と略されることもある。

通常骨や内臓がトレーニングで増えることは考えないので筋肉が増えたと考えるのが普通。
効果があったってこと。目標がどこにあるかしらないけどその調子で頑張って。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:32:14 fT66BtP9
>>109
この数字見る限りでは、脂肪以外の全てだな。骨・内臓・筋肉含む。
脂肪44.95Kg + 除脂肪52.15 = 今の体重97.1Kgだ。

まぁ、+1.8Kgくらいなら誤差の範囲だな。
内容について検討するに値しないレベル。

それにしても小数点以下出しすぎｗ
0.1g単位まで出しても意味無いよ。体脂肪量は±3Kg程度は誤差があると
思っておいた方がいい。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:38:44 n08Nv1hV
>>112
ジムに置いてあるヤツで計ったみたいだけど>>109は
やっぱり目安にしかならないレベルだと考えた方が良いの？
だとしたらガッカリだな、うちの体重計とは性能が違うと思ってた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:38:45 5Xm5xlnW
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ

と

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問74【ｺﾞｻﾞﾚ】

は、どう違うんですか？
ダイエットの王道以外のことを聞いても、煽られないのは、どちらでしょうか？
どっちも答えてる人が一緒だから、同じですか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:40:26 pYlZid5U
>>114
バカに対してバカと言われたくないなら、
2ちゃん以外に行った方がよろしいかと。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:42:00 +I53S7WC
>>110
ありがとうございます!!

>>111
はい！頑張ります！
ありがとうございます

>>112
なんか小数点以下がたくさん出てきたので、まんま写しましたｗ
誤差ですかー!!筋肉増えて欲しかったな。
ありがとうございました!!

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:43:45 P+cZioVJ
URLﾘﾝｸ(irahagi.blog36.fc2.com)
４０キロ原料したひと

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:45:31 fT66BtP9
>>113
ジムにおいてある体重計でも、やっぱり目安でしかないね。
多少正確に測定できる可能性もあるけど。

体脂肪率の測定方法については、↓を参照
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
できるだけ正確な測定をしなければならない場合は、測定方法もそれなりに
大がかりになってくるね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:49:48 fT66BtP9
>>114
回答者は微妙にかぶってないと思う。
俺は初心者スレメインで回答してるし。

王道意外のダイエット方法は、あまりにも馬鹿げた方法だと煽られるのは一緒。
昔に比べたら穏やかになってきたけど。
1年くらい前から出入りしてるけど、そのころは煽るというより罵倒されるという
感じだったから。

基本的には一緒だと思うよ。
初心者スレの方がテンプレがしっかりしてるのと、若干荒れやすいかなってくらい。

まぁ、王道意外のダイエットについて聞きたいなら、専門のスレで聞いた方が
いいと思う。
よっぽど突飛な方法以外はたいていのダイエット方法についてのスレがあるよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:51:38 8R3BzXDe
>>114
専用スレがあるよ
【邪道】基地外手段でやつれる6【嘔吐･薬物】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 15:54:00 fT66BtP9
>>116
除脂肪体重が増えてる件については誤差だと思うけど、そこを考慮しても
脂肪が30Kg近く減っているのに除脂肪体重がほぼ変わってないということは、
非常に理想的にダイエットが進んでると思うよ。
普通は脂肪と一緒に筋肉も減っていくから。
むしろ、どんなトレーニング内容と食事内容なのかを紹介して欲しいくらい。

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