ε=ε=走　ジョギング　83km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　83km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:14:21 JosAFUc0
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:15:34 JosAFUc0
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:17:36 JosAFUc0
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:22:57 TEgK6fRB
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:23:59 TEgK6fRB
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:31:15 TEgK6fRB
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:32:24 TEgK6fRB
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:42:18 tnDUfW8q
>>7
1乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 11:26:19 hWTz8n45
>>1 >>7おつ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 11:28:50 Ta8zE7rh
スレ立て乙!ありがとう!

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:34:21 3Q+Bb4NL
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刀、　　　　　　　　　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-─「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼｀ヽ￣￣￣フ: : : : :／
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　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　　　､＿__,ィヽ: :| ゝﾉ　　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡　　 ´￣´　　ヽl-‐'　　　　＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　　　　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　ヽ|　　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　　ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　　　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:28:28 MF0aU6NY
>>1
乙～

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:58:23 e04Q4eAP
>>1

乙です。最近ウォーキングで１時間のコースを45～50分でジョグでまわってこれるようになった
脚力がついたのかも　　　うれしい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:04:19 3Q+Bb4NL
>>13
そりゃ走力

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:22:39 cB1eO9V8
電動ウォーカーってやっぱりマンションじゃあ振動が凄いよね
外走るとトイレの心配しちゃうんだよね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:18:11 nE1mxMTj
>>1乙です。

男性168cm59kg16%
今まで路上３分も走れなかったが、先週、トレッドミルやってみて、7.6km/hでだらだらだけど、３０分走れて嬉しかった。
今日も走ってきました。
腹がぼっこり出てるので、落としたい。
この身長体重で、7.6km/h３０分だと、どれくらい消費してるのかな？体力がないため、これが限界。
皆に比べれば情けない。
走った後、クールダスンの意味も兼ねて、１０分くらいプールに入るんだけど、これがまた気持ちいい！
無理なく継続していきたいと思う。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:20:22 S6vaqpCD
>>16
腹が出ているって、姿勢が悪いんじゃないの？
トレッドミルは下が動くから楽にやろうと思えばいくらでもできるのに注意。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:27:15 nE1mxMTj
>>16
それが一時期暴食してたから一気に１５ｋｇも増えちゃって。
体重は戻ったけど肉はそのままでw
そうか、陸では走れないのに、下が動くから楽にやれるから３０分できたんだ。
でも、継続していきたい。ありがとう！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:29:02 MOm8miI5
お腹いたくなって・・走りながらウンチしてしまいました。泣きかけました

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:32:31 410MVTcD
>>1乙

>>19
お腹痛くなった時点で走るのやめようよ…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:39:03 UhYgsQP7
>>19
野糞地点を作っておけよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:44:53 ZXQU4Z6i
全スレ>991
広島焼き言うな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:46:19 ZXQU4Z6i
>>22
まちがえた
×全スレ
○前スレ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:01:18 Jn7hyxdf
ようやく標準体重になったけど、腹と首周りの肉が取れ無い…orz

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:05:23 XaAvzpBq
今日夕方走りに行ったけどずっと体が重い感じがした。
ペットボトルを腰にぶら下げてるのも一因だろうけど
いつになく足の運びが悪く普段より若干ペースが落ちた。
あと気がついたのがショウウィンドウで自分の足見た時に
完全に伸びきっていない！！膝が堅いのはわかってたけど
普段歩きの時点でおかしいことにあらためて気付かされた。
いい発見だった。重点的にストレッチしていこう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:07:40 XaAvzpBq
>>24わかるわかるｗ
あれでしょ、筋トレとかストレッチおろそかにしてない？
自分は2ヶ月くらいそんな感じが続いた。
その後筋トレ、ストレッチするようになって見違えるように
改善されていった。頑張って。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:10:47 IXKGJW8G
>>19
河原を2時間以上ウォーキング＆ジョグやってた頃は、人から見えない草むらで何度も野糞したことあるよ。
過敏性腸症候群だからしょーがない。トレペも持って走ってた。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:21:48 rdxspbpX
日曜日に月例湘南マラソンの１０㎞に参加しました
タイム１時間１分
１０㎞のレースで１時間切れなかったのは初めてです
膝が痛かったとか、暑かったとか、色々言い訳はありますけど…
ゴール近くで７０代くらいのおじいちゃんに抜かれた時はマジで泣きそうになりました

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:34:44 EwMd8KWu
>>19
踏ん張った！山崎７位「途中で下痢」
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)

＞２０キロ過ぎ。１６日に行われた２０キロ競歩の後、鈴木従道コーチ（６２）の忠告を“無視”して
＞うな丼を３杯も平らげたのがいけなかった。「途中で下痢になって…。
＞内臓にまで疲労がきていた。でも、言い訳にはなりません」。
＞タイムロスを考え、コース脇のトイレを使わずにペットボトルの水で下半身を洗い流しながら激歩。
＞引き揚げてきた第一声は、「トイレに行って、いいですか」。色を失った唇が震えていた。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:39:23 iZEI8Dm3
うんこ漏らしながら走ってる画像あったよな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:52:01 Jn7hyxdf
>>26
ストレッチは一応、運動前と毎日夜寝る前には必ずやってるんだよね
でも筋トレはおろそかにしてるｗ　やるときもあればやらないときもあるし、
筋トレしたとしても筋肉痛になるほどやってるわけでもない
やっぱりコレが原因かな？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:02:16 YJjm8TOz
>>28
おそらくジジイの方がスタミナが有ったんだな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:02:44 hWTz8n45
こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野●してるおっさんが居てどんびきした…。その日1日のモチベーションがさがったorz

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:13:33 klOgewBm
夢に出たらヤダなソレw

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:30:10 4XO5XTG0
こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野ションしてるおねえさんが居てガン見しました・・・。早起きは三文の得とはこのことだったのかｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:33:14 78rKDNUf
乙カレーってカレーヒ素のＡＡどこにあるの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:36:18 MOm8miI5
>>35
羨ましい・・・・人だ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:38:21 OQJCstdi
>>28
10km60分切れるか切れないかの走力しかないのに、勝った負けたに拘ってんじゃねえよ。
世の中には60歳で10km30分で走る爺さんがいるんだぜ。
あっち痛いこっち痛い、暑い寒いだの言い訳している内はレース完走出来ただけで喜んでおけ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:39:01 gMG3HeKy
今日は心ならずも休足日となってしまいました
自転車で往復40km行ってきたからよしとすっか

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:39:29 MOm8miI5
１０キロ３０分で走る爺さんなんているの？

俺なんて６キロ６０分かかってるのに

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:42:44 SKvDmArj
今日の偽部長 ID: OQJCstdi
まだまだこの程度じゃ部員の心は掴めません。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:46:20 OQJCstdi
>>40
しかも、その爺さん盲目だからな。
…って、俺にはキロ10分のお前の方が信じられん。
物凄い豚か女子か？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:50:07 YJjm8TOz
イギリスだったかな。
90歳で毎日10キロ走ってるジーさん居るけど、
まー、でもそういう人は特別でしょ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:56:59 52S0+s0S
あまりにも運動不足すぎて気持ち悪くなってきたんで
ジョギングでも始めてみるかと思って
5日前に走ってみたら15分も持たなかったorz
次の日筋肉痛で激痛走ってたし…

これはいかんと思い、2日前に60分ウォーキングしてみたら6キロ歩いてた
筋肉痛にもならなかった
で今日またやろうと思うんだけど今後はどういう感じで進めていくのがいいのかな？

2～3回60分ウォーキングやった後、
60分ウォーキングの最後の10分くらいをジョギングに変えて徐々にジョギング時間を長くして行こうかと思ってるんだけど…

ちなみに30歳男　175cm　65kgです
10年以上まともに体動かしてません…

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 21:58:29 OQJCstdi
>>43
毎日10km走るだけの老人なら日本にも掃いて捨てる程いるよ。
100kmマラソンを余裕で完走する老年夫婦もいるくらいだからな。
ま、どちらにしろ、10km60分前後の奴がレースで抜いた抜かれたと嘆くのは滑稽。
素直に完走出来た事を喜ぶべきだな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:00:00 IXKGJW8G
別にいいじゃん。それぞれのレベルで競争してんだから。
それともサブスリーじゃないと競争すんのは滑稽か？ｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:00:46 zZ4FxacW
ただいま。
ほんのちょっと前まであんな苦しんだのはなんだったんだってくらい楽に走れるな。
しかもえらい速くなってるし。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:03:30 SKvDmArj
何故滑稽なのか？どんなレベルでも悔しがって良いだろ。
いったい何様なんだ？

49:４０
08/09/09 22:05:55 MOm8miI5
>>42

１７４センチ、８２キロ、体脂肪２４です。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:06:58 XaAvzpBq
1キロ3分で走れる人間がわんさかいるのに、それ見て俺は走れない、、、
と思うのは逆におかしいことのように思えてきた。
人間はそれなりに努力すれば1キロ4分前後なんて誰でもクリアできるんじゃ
ないかと思う。チラ裏ですまん。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:07:09 L9MufjK1
ほんと何様なんだよ偉そうに。
コイツいつも豚豚って連呼してる奴じゃねーの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:09:00 EwMd8KWu
さすがに、90才で毎日10km走る人は履いて捨てる程はいないだろw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:09:45 ShYHXski
>>44
ジョギング用のシューズ買った？
ちゃんとしたシューズで走った方が怪我しないでいいよ。
ウォーキングの途中で少しづつジョギングを混ぜていくのは本にも載ってる方法だよ。
がんばれー　

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:10:26 ucaTj1Aj
なんという雉撃ちスレ(´；ω；｀)ｳｯ…

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:10:40 6tI3GcNz
CW-X 脚用プロモデルクールマックスハーフ
っていうのを買って、穿いてみた。
時々腰や足の付け根が痛くて走れなかったのだが、痛みが緩和されますね。
走り用ウェアっていうより、普段から穿いて、腰痛緩和ギアとしても十分機能するなあと思った。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:12:07 OQJCstdi
まあ確かに滑稽は言い過ぎだな。
70の爺さんに負けた理由が膝痛かっただの、暑かっただの見苦しかったから、つい言い過ぎたわ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:13:13 ShYHXski
>>47
走れるようになると気持ちいいよな　( ´ー｀)
でもその時期が怪我しやすいらしいから要注意だよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:13:44 XaAvzpBq
そうか、まあ熱くなるな。まったり行こうじゃないか。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:14:57 p9sEBoHF
キロ10分って、普通走るとは言わないよね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:15:13 Hhias67a
ジョグ中小太りのおっちゃん抜いたらドタドタ足音させて追っかけきた

怖かったので思いがけずこっちもキロ4分位までペース上げたらハァハァ言いながらも更に追っかけてくる

500m程追走され、小太りなのにやるなと感心したのも束の間、流石に力尽きたか立ち止まりました

相手が悪かったな、と思いつつそのまま走り去ったが、真っ暗な中追走するのはやめてくれと切に願う

俺が女なら悲鳴あげてるぞ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:15:30 q1nXmA4I
>>55
まだまだ青いね。
今時ＣＷ－Ｘがどうのこうのって、田舎者ですか？
それから、あれは普段使うものじゃないよ。
あんたに目から鱗の情報教えてあげるよ、まあ、普通に誰でも知ってるけどね、
ＳＫＩＮＳ試してみな。
どんなけ恥かしいこと書いてるか思い知るだろ。ちなにも俺、まだ試してない。知ったかですまんこ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:16:00 52S0+s0S
>>53
何年か前に買ったトレーニングシューズでやってます
やっぱり専用のシューズが必要なのかな？

あとジョギングを混ぜる位置は最初とか中間ではなくて最後でおｋ？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:17:28 OQJCstdi
>>50
キロ4分は継続して走っていれば誰でも行けるよ。
キロ3分は生まれ持った素質が必要かもしれん。
あくまで10km以上を走る場合の話だけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:18:23 NPqor226
162/80kgです。夜の分9km終了。
涼しい夜風でマッタリ走ってたら、ピューって追い越してくオッサンがいたので
「ただのデブじゃないとこを見せてやる！」と追走しましたが、やはりバテてただのデブとバレました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:19:05 ucaTj1Aj
年齢じゃなくて走力の問題だから

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:19:14 xb67bwby
10日間飽食の旅行にでて
今日久しぶりに走ってきた。
10kmのあと走り始めの頃のような筋肉のシュワシュワ感が快適だった。
明日から喰った分取り戻すぞーーー！！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:20:16 EwMd8KWu
>>60
実は、>>60が落とした財布を渡そうとry

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:22:30 hM7/SsRv
>>61
あのピッチリ感が、なにか違った快感を呼ぶんだよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:22:36 ShYHXski
>>62
やっぱりジョギングシューズのほうがいいんじゃないかな…
ウォーキングでスタートしてウォーキングで終わるほうがいいとおもう。
途中でジョギングを混ぜていくといいと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:25:34 52S0+s0S
>>69
ありがとうございます

ジョギングを中間に混ぜる感じで今日からやってみます(｀･ω･´)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:26:27 nE1mxMTj
俺も日曜日からかなり過食してるんで、地道に継続するぞ。
168cm 59kg 16%で7.7km/h３０分で200kcalくらいかな、消費カロリーは？
この３日間、日4000kcal以上も摂取しちゃったんで取り戻すのはかなり時間が必要だけど、継続は力なり。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:29:00 gyAFAt23
>>60を追いかけてたのは>>64だったのかｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:29:18 ucaTj1Aj
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　知ったかですまんこ　ID:q1nXmA4I
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:29:27 q1nXmA4I
>>71
てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:30:27 vqif5dOk
>>66
何だよ、飽食の旅行ってw
そんなだんだからなぁ～・・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:30:49 q1nXmA4I
>>74
てめえも(ry、あ？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:31:02 ucaTj1Aj
>>70
ｼﾞｮｸﾞるんなら初心者向けﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで保護しないとグローブなし素手で捕る状態に

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:34:21 uuaUbAkh
ジョグスレでランニングってる奴って何なの？
スピード自慢？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:35:51 p9sEBoHF
オナヌースレで、セクースの話するようなもんだな

80:４０
08/09/09 22:36:13 MOm8miI5
今からジョギングしてきます。６キロ５０分目標

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:36:43 nE1mxMTj
>>74
いやいや、喧嘩売ってないよw
マジで200kcalくらいの消費だよね？トレッドミルで。
ミルの表示には300kcalって書いてたけど、あてにならないし、超ゆっくり走ってるし（今日で４回目）
陸じゃ３分も走れない。
腹がぼっこり出てて脚は太腿がプルンプルンしてる。
典型的な隠れ肥満。
３０分約200kcal消費でいいのかな？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:37:00 q1nXmA4I
>>80
がんばれー！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:37:14 ShYHXski
>>80
無理せずがんばれー　ヽ(`Д´)ﾉ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:37:47 NPqor226
>>80
俺もデブだから分かるけど、慣れるまでスピード上げない方がいいよ
膝とか足とか股関節にくる・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:48:45 hM7/SsRv
>>80
俺もスピードはそんなもん。
てか、50分も続けて走られてすごい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:49:59 hM7/SsRv
てか、ここで言う「デブ」って、どのぐらいを指すんだろな？
俺は168cmで78kgだ。やっぱデブだ。
でも、この一ヶ月で4kg痩せたぞ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:56:04 nE1mxMTj
>>86
ＢＭＩが２５以上じゃないかな？
俺も168cm 73kgだったよ、２月まで。
糖尿病の疑いあってか、運動無しでも痩せてきて。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:57:08 zZxzflGn
これだけ涼しいと走ってても楽しいね！
夏糞暑いとき走り続けたのも大きいかもしれん

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:58:34 OQJCstdi
なんだなんだ、突然鈍足豚が勇気づけられて湧いてきたな。

>>81
ミルは分からんが、それをロードでやれば450kcalは消費してる。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:02:27 q1nXmA4I
>>89
てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:05:20 nE1mxMTj
>>89
そうなんだ、ありがとう！
ロードでは幼稚園児にも越されたw
なぜか走れないんだよね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:09:12 q1nXmA4I
>>91
てめえ、でたらめ濃い点じゃねーぞ
いつ幼稚園児とロード競ったんだよ、ざけんなよ、シネ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:11:29 S6vaqpCD
>>91
それなら無理して走らない。

歩きの中に走る時間を少し入れて、交互に繰り返していけばいい。
30分早足で歩いてみて、しんどくても歩くスピードを落としてとにかく歩く。
そういうのから始めていって、少しずつ積み重ねていけばいいんだよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:13:49 OQJCstdi
>>91
大まかだけどロードの場合、体重×距離が消費カロリー。
ただ、ミルの場合は全く分からん。
ググってくれ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:14:43 Sc4U37VP
1月にジョギングはじめて9ヶ月
やっと10キロ休まずに走れた！
66分かかったけど嬉しい！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:17:54 Fhlzvaqx
ミルってあれだろ、コーヒーをだ（ｒｙ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:28:09 nE1mxMTj
>>92
ジョギングコースがあって、俺の目の前で、幼児がお爺さんとかけっこ始めたんだよ。
したら、俺ついていけなかった、もちろん、俺は全力。爺さんにも余裕で抜かれてるし、ロードじゃ３分が限界。
>>93
そうか、ありがとう！
歩くことから始めればいいんだね。
やってみるよ。

>>94
ありがとう！
ミルの方も検索してみるよ。

>>96
その通り！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:33:17 pUls5m/E
クチで呼吸するより鼻で呼吸しながらジョグった方がいいのですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:37:20 OQJCstdi
>>97
3分が限界って生物としてギリギリだぞ。
この際開き直って、デブでギネス目指すとかもアリかも。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:38:51 oXXs80G9
この人は相変わらず、人とコミュニケーション取るのが苦手な人みたいだね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:42:17 OQJCstdi
コミュニケーションって慰めるという意味じゃないからなあ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:45:28 yu2QPzxk
>>101
そういう意味で言ってるんじゃないってわかってるんだろ？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:46:03 Fhlzvaqx
ID:OQJCstdi
ID:OQJCstdi
ID:OQJCstdi

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:47:29 +T91ESWB
相手するから消えないんだよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:49:43 F+/VizqY
だなぁ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:50:57 OQJCstdi
逆切れはよくない。
それこそコミュニケーションが（ry

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:55:06 cYvKVxC3
相手に勝負意識がないのに勝った負けた言ってもむなしいぞ
ジョギングなんだから気楽にいこうや　勝負相手は”自分”でおｋｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:00:28 L7mw0sVq
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　勝負相手は”自分”でおｋ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:00:49 uh1Qh9AD
普通ぐらいのスピードで走ってるチャリンコを追走すると楽しい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:07:48 zyXfOvDw
いつもながらageてる奴の書き込みって頓珍漢。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:26:04 gbnYwUAv
>>109
追いつかねーよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:32:32 L6UBcAUl
いや自転車の半分くらいは時速１０ｋｍも
出してないと思うぞ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:33:00 z1ZKnaZ1
体重×ＭＥＴ×時間の時間っていうのは走り始めてからの時間ですか？
脂肪燃焼云々の20分以降からの時間ですか？
よろしくお願いします

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:51:04 ijFjBN43
>>113
その式は運動強度を考慮してはいるけど、何も運動時に限られた消費カロリーの計算式じゃないよ
安静にして座ってTVを見ているときをMET=1、床掃除してるときをMET=3としてるように
ある活動における消費カロリーの計算式と見ていい。だから走り始めてからの時間でいいはずだよ
あと走る速さによっても確かMET係数が変化するし、時間の単位は「時」ですので間違えないように

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:51:05 2variTPq
少し走り慣れてる人なら自転車より速いよね？
少しハイペースだと並走状態になってしまう。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 00:55:09 z1ZKnaZ1
>>114
詳しくありがとうございました！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 01:50:43 Y4YJofjJ
う～む、スレの速さについていけないが。
>>44　今のそのウォーキング＋最後がジョグというのは悪くないので
とりあえずそれから始めてみたらどうかと。その体重なら、数週間で
走りの方が多くなるお思う。俺170cmの65kgの38歳男だけど、あんたと
まったく同じとこから始めて、半年たった今は一時間で8キロ超くらい
走れるようになった。まずは継続が大事。がんがれ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 02:20:05 JMc4ADrU
ダイエットで理屈や理論にこだわる人は妙に頭が悪い不思議

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 03:07:38 2Ctc/Jbk
フォームに関してランニングくらいの速さで走るなら問題ないが、
長距離、長時間走るためゆっくりの走行だとフォーム崩れやすいな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 03:11:21 L7mw0sVq
>>119
まあジョグってるほうがゆとりがあるからいろいろやりやすいわな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 05:21:00 ZkmWbvFu
最近ジョギング始めました。
今日は６kmを５５分走り続けることができました。
ものすごく遅いスペースですが走り続けられたのが嬉しい。
今まではウォーキングや縄跳びだったのですが、
走るのも気持ちいいですね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 05:22:33 ZkmWbvFu
↑スペース×
　ペース○　orz

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 06:07:31 xFXJ4Xa4
ジョギングしてると両腕がピリピリ痛くなるんだけど何で？一定の時間同じ角度だから？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 07:03:39 V1LrWHbe
みなさん、夜ジョグる時は反射するタスキや懐中電灯的な物を持ってるよね？？？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 07:07:53 z7gdzdic
携帯光らせてるよ
イルミネーションランプ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 07:12:07 /gqUIYNC
行ってきました120分ヽ(´ー｀)ノ

昨夜は接待先に呑まされてきたので就寝、
自分ではめずらしい朝起きジョグになりました。
４時からスタートしたのに年配の方だけじゃなく
走ってるひとがいっぱいいてなんか感動。
心拍数を測る時計みたいなやつ、着けてるひと多いんですね。

そして明るいとこで見たら
自分の身なりのボロボロさに気付かされてｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･｀)…。
生協のオッサン肌着＋しまむらスパッツから卒業して
秋冬物のランニングウェアを新調してみよう…。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 07:38:14 VP5aV/xU
昨日、初めて10kmを1時間で走れてうれしかったです。
感動しちゃってます。
走るのはほとんど夜間なんだけど、
ｳｪｱに蛍光ﾃｰﾌﾟ付いてるけどそれじゃ足りないかな？？

可愛いｳｪｱ着て走っていると楽しい。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで足が細く長くなってｳｲﾝﾄﾞｰに映る自分を確認してしまう。
汗びっしょりになる前だったら何処でもそのまま入って行けるし。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:21:34 PzKb1OQz
反射帯は身に付けて走ってるよ。
点滅ライトも持ってるがこれは今のコースだと流石に不要。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:32:06 /gqUIYNC
>>127 おはようございます＆到達おめでとうです。

体がなりたりように成長してるのを感じると気持ちが新しくなりますよね。
キレイになればなるほど夜道はアブナいので気をつけてください(´｀;)

最近のスポーツウェアはモードシーンのデザイナーさんが入ってきたりして
普段着なみに「こ、これ！これじゃなきゃヤダよ！」みたいに
積極的に着てみたくなる素敵なものが多いですよね。
自分も見習いたいです…。

お互い健康的にがんばりましょう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:49:14 VNyTR0bk
最近早朝ジョグが気持ちいい。
6時～7時くらいに走るけど、結構走ってる人多いね。
公園では老若男女がラジオ体操に勤しんでるし。
世の中健康志向、高まってるね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:34:53 PXpKyEaa
>>71
自分も昨日は6000Kcalくらい食ったよ。
休養不足で筋グリコーゲンが回復していないんだと思う。

ミルは、心拍トレーニングは出来ても、足腰の筋力トレーニングは出来ない
じゃないの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:36:31 6PEWSHlw
いつも夜走ってる。けど今日は朝ジョグしてみた

面白いくらい走れなかった

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:51:38 UYpTafpO
>>131
そうなんだ。
ミルは足腰の筋力トレーニングはできないかな。
でも、とりあえず、脂肪燃焼させたい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 10:46:25 rHYHXckv
>>133
脚力向上を考えたら、外を走るのが一番楽だと思うよ
トレッドミルで走れるからと外で走ろうとして、全然走れない人ってのもいるから。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 10:47:37 O8MVnKZE
今朝、腹筋や腰高フォ－ムを意識したら、初めて10km55分でわりと気持ち良く走れたのだが、その後休養も取れず会社・・・orz睡魔が物凄すぎ！昼休みまであと一時間あまりもあるし！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 11:06:51 Ep6rgSEb
午前10時台が一番気持ちよく走れる
だけど、仕事だからムリ

>>121
偉い偉い
自分もウォーキングや縄跳びを続けてから走り始めた

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 11:35:10 +VtZLCe0
>>132
確かに朝は体も頭も寝た状態だから単に走るだけならいいけど、効果的な練習するなら夜だね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 11:44:43 4e70E4Ah
>>137
　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　効果的な練習するなら夜だね。
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 11:44:44 vMz8Ofhr
ジョグ程度運動でオーダーソールを作るのってムダかな？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 11:47:02 4e70E4Ah
>>139
それが必要な足ならムダなんてことはないが、そうでもない、どっちでも大差ない場合は・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 12:56:14 J+M5zPkW
反射帯ってどこで購入できるの？

やっぱ、それを携帯してなきゃ危ないかな・・・夜走ってるんだけど

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:10:20 KjuImHW8
>>141
100円ショップでokじゃないかい？私はタスキ型使ってます
一番お金かけるべきはシューズ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:12:37 ciPZ1WX5
>>141
要は周りから見て探したり注意してなくても普通におまいがいるのがわかればいいんだよ。
街灯とかほとんどない暗い道を走るんなら発光してほしいとこだが、防犯上なるべく明るいコースへ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:15:57 YaXOS80C
20歳163㎝58㌔体脂肪14%
来月までに55切りたい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:17:48 ciPZ1WX5
>>144
そのへんからちょっと飛べばあさってには５５ｇにだっ（ｒｙ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:19:57 YaXOS80C
>>144ちなみにトライアスロン部です

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:30:44 k9KF81vq
頭おかしいのか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:45:27 mazjmlRb
>>141
白いＴシャツで十分にも思えるんだけど

俺いつも夜は白Ｔシャツで走ってるよ　要は相手に存在がわかればいいだけと思ってる
反射帯より小さなペンライトや夜店で売ってる蛍光のワッカがいいようにも思える

ここの住人はどうしてるんだろう俺もしりたい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:47:35 STn2rjBD
ジョグノートでHNの横にある()の中の数字って何の意味？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:51:38 heZJTyJ4
意味はない。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:54:52 2uJ1LCBR
友人の数

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:07:28 R+O+2wrd
>>148
> 夜店で売ってる蛍光のワッカ
ああ、そういうのあるね、どこで売ってるんだろ
オモチャ屋探してくるか

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:07:36 STn2rjBD
>>150
お前のシューズの裏、ウンコついてんで

>>151
㌧クス

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:17:54 heZJTyJ4
意味はない。

155:１４１
08/09/10 14:26:43 J+M5zPkW
毎日、黒の短パン、ユニクロの汗を吸収する黒い半袖の服で走ってます。
汗かきなので白のTシャツだと目立つので・・・

道の下が交差で線路ってコースを走ってます。たまに電車が通過してる時恐怖を感じます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:28:36 +TygAUcF
>>134
そうだね、ミルは走れても外は全く走れない。
外も走ってみるよ。ありがとう！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:46:41 5bJXsCvN
ジョグ以外に半身浴も取り入れてる方いますか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:50:04 25IzKgVr
>>157
呼んだ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 14:52:20 5bJXsCvN
>>158
効果とかありました？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 15:20:41 hY/PsoaX
>>157
飲みに行った後とかに半身欲でアルコール抜いてるなぁ
経験上、半身浴はダイエットにはならんｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 15:31:27 9vtxPRZb
半チン浴。
通報ｼﾃｸﾀﾞｻｲ。m(_ _)m

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 15:44:56 2uJ1LCBR
>>155
２枚着て下に色つきシャツを着れば?　体にべっとり汗が付かなくなるし
お腹も冷えにくくなるので腹痛にもなりにくいよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 15:47:15 kfhoc4A1
>>157
ダイエットに効果あるかは知らんけど、
半身浴でじっくり温まったあとストレッチするのを続けると
すぐに身体柔らかくなってくるよ

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