【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart54

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart54 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:23:07 3lHg7iNI
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:23:53 3lHg7iNI
過去スレ

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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:25:38 3lHg7iNI
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:26:25 3lHg7iNI
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:27:13 3lHg7iNI
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:27:59 3lHg7iNI
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:28:46 3lHg7iNI
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:29:31 3lHg7iNI
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:1
08/09/08 10:31:24 3lHg7iNI
テンプレ完了。
前スレを使い切ってから移動してください。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:40:22 ZuThlLph
カルニチン、αリポ酸のサプリを飲んだ後１時間後くらいから
６０～９０分のヲーキング（１３５－１４０歩/分）をやってるのですが
意味あるんでしょうか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 10:58:55 ZuThlLph
あ、前スレｵﾜってなかったんだ。
前スレｵﾜってからでいいのでよろしくおながいします。

身長１６３ｃｍ　４５歳　♂
２００７　８月　　　　　８４ｋｇ　　　３５パーセント
２００８　５月末　　７８．２ｋｇ　　　２９パーセント
２００８　６月末　　７６．６ｋｇ　　　２７パーセント
２００８　７月末　　７３．０ｋｇ　　　２３パーセント
２００８　８月末　　７０．０ｋｇ　　　２０パーセント

現在の経過です。
５月までは軽い体力づくりとストレッチ中心の運動一日３０分週５回、食事制限なし。
５－７月中旬までは、足腰、腕の筋力強化。ｺﾞﾊﾝの量を半分に減らす。ビタミン、ミネラルのサプリ。
７月中旬から、６０～９０分のヲーキング（１３５－１４０歩/分）週５回、ビタミン、ミネラルのサプリ。
８月中旬から、６０～９０分のヲーキング（１３５－１４０歩/分）週５回、ビタミン、ミネラルのサプリ＋カルニチン、αリポ酸のサプリ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:01:32 DKAH5OW8
前スレを使い切ってから移動してください。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:19:12 CGqi0OeD
45歳とは到底信じられない書き込みだな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:26:59 ZuThlLph
２ｃｈに入り浸ってると、こうなるという見本ですので

健康と精神年齢維持のため、２ｃｈの利用はほどほどに、という事です。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:28:03 DKAH5OW8
ごまかしたり、余計恥ずかしい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:56:57 ZuThlLph
さすが、２ｃｈ、
こんな板にもぬんちゃくクンがいるとは・・。

ここはしっかり相手をしてあげるべきか迷うところ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:18:58 dUE/Qh7n
次の方どおぞ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:23:37 CmBfArnB
前スレの>>995さん>>996さん
人間って不調快調がありますからね…しばらく様子を見てみます。
食欲不振が長く続くようだったら、対処したいと思います。
お返事ありがとうございます。安心しました！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:26:31 XY54DaQo
カロリー摂取は基礎代謝+少々がいいと聞いたんですが
1日2食はどうですか？
また昼1500　夜500なんて極端なことはいけませんか？
どうかよろしくお願いします

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:35:07 Xs1pFc8I
>>19
>カロリー摂取は基礎代謝+少々がいいと聞いたんですが
まずこれがおかしいです。
>また昼1500　夜500なんて極端なことはいけませんか？
いけないって程じゃないけど総摂取カロリーが同じならなるべく多回数に分けてムラを少なくした方が有利だね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:39:48 vEI/clZ2
>>19
いいよ
ただし食事の内容（バランスとか）も気をつけること

諸説あるが、個人的には一日三食、まんべんなく食べたい。
でも実際はそんなうまくいかんしね
生活と相談してやってくれ

摂取カロリーは基礎代謝の1.5倍が目安というね。少なくとも+200はとりたい。
そのへんも体調みながら決めてくれ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:47:08 puqJcGFt
>>19
寝たきりの人が太りたくないとか言うなら
基礎代謝+少々になるんだが
普通の人なら、基礎代謝+生活消費+運動消費の八割～九割が目安かと

基礎代謝は下限だよ
それより減らすと死ぬデッドライン
まぁ実際は死なずに保つけど…平気なわけはない

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 13:23:20 SG+cAB5j
タンパク質は体内で糖に変化させることも出来るようだが、
脂質はどうなんだろう？

※脳で使うブドウ糖に変化できるかということ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 13:25:52 uhwdVNvX
>>23
食事で摂取した脂質の10%は血糖に変わる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 13:28:53 Pq5j56+I
【女からみた】男の理想体型
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 14:12:43 7b1V2jhF
β酸化の生成物はアセチルCoAなんですけど。。。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:05:58 1ofc1Yj/
夜十時以降に食べると太ると聞いたんですが
人によって就寝起床時間が違うので時間は前後するとみていいんでしょうか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:09:55 eM/a7enz
身長１６７センチ
６７キロあります。
約１ヶ月後までに５キロ落としたいのですが、
危険でしょうか？
ちなみに普段カナリの大食い
結構骨太です。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:09:58 NPa6kQ/w
>>27
発掘あるある大辞典情報では
深夜二時に食べる焼きそばは、昼12時に食べる焼きぞばより20倍も危険だそうだ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:21:21 4RMyDB1H
>>28
危険です、といわれたら諦めるの?
まーどういう減らし方するかによるだろうし、意外と2,3kg落とした段階で満足できるかもしれんよ。
とりあえず間食と脂物を控えて、週3~5日は1時間程度運動してみよう。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 16:42:33 sb0Jx3kC
>>28
1ヶ月後減っていたらラッキー♪感覚で、毎日1～2時間運動をして、
糖尿食や減量食などのレシピを参考にバランス良くカロリー調整もしていけば希望もあるかもしれない。
今後一気に痩せようとしないように、それ以降も毎日30分～1時間程度の運動とカロリー意識はした方がいいと思うけど。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 17:18:38 uZxezGNK
運動は空腹中の食前もしくは、食後2時間以上後が燃焼効率がいいと言われていますが
食前に運動をする場合、その後の食事まではどのくらいあけるのが良いでしょうか？

すぐ食事では、体の吸収率が高い気がするのですが、どうなのでしょうか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 17:24:44 vEI/clZ2
>>32
変わらん。
効率云々なんてホント僅差。
長く続けられる時間帯があなたに一番向いてる時間帯だよ。
食後だって横腹が痛くなったりしないんならどうぞやってくれ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 17:32:27 LFzN8BM+
基本、会社が終わってからの運動なので夕方になるのですが
食事→運動だと、お腹がすいて寝られないorzってなるので
運動→食事にしています。

で、この場合の食事は運動後すぐにとってもいいのかなーと思いまして。
さすがに、走ってきてすぐに食事ってのも健康考えるとどうかなと・・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 17:53:07 puqJcGFt
>>34
クールダウンしたあとなら、
風呂だろうが食事だろうが、さして問題はない

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 19:06:55 gry9REJr
ドリスタンなど滋養ドリンクのカロリーってどのくらいなんだろう。
パッケージにはまず書いてないし。

カロリーコントロールしてるときに風邪ひいてしまって、仕事しなきゃ行かんので飲んだけど。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 19:11:33 9PqDkIOa
>>28
>約１ヶ月後までに５キロ落としたいのですが、

瞬間的には達成可能だろ。
その後、戻るだろうがｗ
戻るのが嫌なら、2～3kg位で我慢しろ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 20:34:03 VEVYFlUZ
とあるタレントが実践してる１日最低水を四リットル飲み１日1食好きなものを好きなだけ食べる
タイガーダイエットなるものがあるそうですがメリットとデメリットを教えていただきたいのですが

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 20:39:03 hKdTlRXk
ダイエットマスターって知ってる?

昼間母親が一人でいるところに
セールスマンみたいなのが来たらしい
怪しいと思ってすぐ断ったらしいけど
私がダイエットに悩んでるの知ってるから
「話聞いたほうが良かったかな?」って言うんだけど
連絡してサギみたいなのだったらやだし
誰かご存知の人いますか?

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 20:56:32 vpPVmbif
>>38
メリットなんぞ見当たらねえw

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 20:59:25 3lHg7iNI
>>39
マジで聞いてるとして回答するけど、連絡とる必要は一つもなし。
スルーしておけ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 21:00:30 3lHg7iNI
>>38
メリット：一つも無し
デメリット：軽く20項目は言える

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 21:38:00 3r/sCDYE
腹のまわりが出て所謂ビール腹なのですが、これを落とすには何ヶ月くらいかかるのでしょうか？

身長163cm、体重63kg、男です。体脂肪率はわかりません。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 21:43:13 WuV0hoTM
>>43
年齢やダイエット方法にも寄るが、
2-3ヶ月くらいである程度落とせると思う。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 21:43:40 vpPVmbif
>>43
月1kgコンスタントに体脂肪落とせたとして10kg落ちればかなり変わるでしょう。まあ一年みれば間違いない。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:15:56 4RMyDB1H
>>32
運動直後の食事は運動で消費したグリコーゲンの回復に使われますから、
炭水化物が脂肪として蓄えられる量はむしろ少なくなります。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:23:48 /iU6UwkP
空腹時間が長いと筋肉の分解がされるそうですが、それの明確な情報ソースが知りたいです。
どなたか貼って下さい。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:30:31 3r/sCDYE
>>44
28歳です。毎日20分くらい歩いてます。

>>45
月1kgが無難でしょうか。3食を少しずつ減らしてみようと思います。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 23:35:35 WuV0hoTM
>>48
自分がとった方法は、摂取カロリーを1500kcalに抑え、
約1時間の有酸素運動というよくあるダイエット方法で、
170cm73kg22％が3ヵ月後に65kg16％になった。

このころには腹回りもすっきりしていたと記憶している。
内臓脂肪は比較的簡単に落ちるので、時間はかからないと思う。
摂取カロリーを計算しにくいという理由で
アルコールを断ったのが効いたのかもしれない。

ただ摂取1500kcalは少なすぎだったと思ってる。
私は3ヶ月で落ちたけれど、
もう少し時間をかけて落とすべきなのかもしれない。
運動をする時間があまり取れない人は特にそうだと思う。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 23:38:18 WuV0hoTM
↑書き忘れ。
一番効果があるのは摂取カロリーを記録すること。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 00:13:37 05L2i8vQ
>>49-50
ありがとうございます。カロリーの計算はやったことが無いのですが
まずはアルコールを断って、油物を食べないようにしてみます。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 00:48:20 yZj091kE
>>48
腹六分くらいに抑える、運動を増やす、体脂肪率を測れる体重計を買う、毎日測る、数字に一喜一憂しない。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 01:27:14 1PyZTBC5
夜は炭水化物食べるなっていわれたのですが、
３００円台で食べれて、インスタントラーメンくらいラクに作れて
それなりに腹のたしになる食べ物って何かないですか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 01:47:07 4seTik1K
>>53
さつま芋でも鍋で煮て、塩振って食っとけ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 02:36:36 kC6hgtZ7
明日の夜に外食の予定があるんですが、
付き合い上あまり食べない訳にも行きません。
一食で普段の総摂取カロリー近く取ってしまいそうなんですが
朝食昼食はいっそ抜いてしまった方がいいですか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 02:46:20 1QMmOMe0
朝食は睡眠で食べないのですが、ﾃﾞﾒﾘｯﾄはなんなのかｲﾏｲﾁわかりません。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 02:53:31 oQI1Fuxm
>>53
もやし白菜キノコ類などを耐熱皿に入れてラップしてレンチンしてポン酢かけて熱いうちに食べる。
好みで豚の薄切り少々をしゃぶしゃぶっぽく湯がいたのをトッピングしても予算内に収まる筈。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:24:19 bxFhdjHJ
>>53
小松菜と油揚げを茹でて絞り、麺つゆをちょちょい。
こんだけで超美味い。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:26:03 bxFhdjHJ
>>55
好きにしなさい。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:27:24 ZCbt81pO
明日友人と付き合いでケーキバイキングに行くことになってしまいました
こうなったら覚悟を決めて友人に不快な思いをさせないためにもガツーンと食って、
また次の日からバランスの良い食事を心掛けようと思うのですがやはり若干怖いです笑
プラシーボ効果でもなんでもいいから、食前や食後に取るとちょっとはマシかも！というようなサプリや食材でオススメはありますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:35:04 kvB096uj
>>60
ファンケルのカロリミット
たまにコンビニにあることも

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:41:43 bxFhdjHJ
>>60
・黒烏龍茶
・冷たい牛乳一気のみ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 04:22:22 EeMCYL0x
おはようございます。

特に塩分の多い食事をしていたわけでもないのに
のどが渇いて乾いて水分を一日６リットル取っています。
当然浮腫んでしまって・・・水を２リットルに抑えるのは
どうすればよいですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 05:00:55 cO1RHMfm
30過ぎて腹周りに肉が付いてきたので
最近、腹筋など筋トレをしています
するとたしかに腹筋がついて腹は締まって来ましたが
腹の両脇の脂肪が取れません
腹筋がつけばつく程、まるで粘土で作って貼り付けたかのように脂肪が目立って来ましたｗ
贅肉を取るにはもちろんジョギングなど有酸素運動をするべきでしょうが、
腹以外はあまり贅肉はなく、腹周りの贅肉だけを効果的に取り除くトレーニングがあれば
教えて頂けないでしょうか？お願いします

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 05:20:09 5JWPXYfE
30過ぎなら書き込む前にテンプレに目を通すべきだと思うな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 05:21:05 uzJfAmxc
>>63
糖尿病か腎臓の病気を疑った方がいい。こんなスレで相談してないで病院行け。

>>64
腹筋を左右にひねってやればいい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 05:39:57 uzJfAmxc
>>56
自分自身で、朝食を食べないことのメリットを感じてるの？
なんでこのスレに質問しにきたの？太ってるからでしょ？なんで太ったの？
朝食を食べずに、残りの二食でどか食いしてるから太ったんでしょ？
それはデメリットじゃないの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 05:50:55 6LXpfhIu
来年の3月までに10キロ痩せたいんですが、どんな運動が効果的でしょうか？
ちなみに慎重と体重は138の46です

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 06:04:34 PQz59OiH
>>68
あと7ヶ月で10キロ落としたいという事は、1ヶ月で1.5キロずつ落としていく計算。
はっきり言ってたやすい。アホでもできる。
ウォーキング・ランンイング・スイミングなどの有酸素運動をやること。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 06:10:17 yGm7ab0H
>>68
年齢はいくつなの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 06:31:56 cO1RHMfm
>>65
おおっ!すいません!
テンプレ熟読っちゅう、一番の基本を忘れとりましたo(_ _*)o
やっぱ部分痩せなんて都合のいいもんはないっすね
有酸素運動頑張ります

>>66
ありがとうございます
有酸素運動した上で筋トレに追加します

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 07:06:23 EeMCYL0x
>>66
健康診断では特に異常がなかったため、よほど汗をかかない限りは
一口ずつ飲むようにしたいと思います。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:23:14 AlMlZQzY
3月ぐらいから週に4日ぐらい1日に2時間歩いて食事制限もして
9キロ痩せました現在15７/51です。目標は45

最近は暑かったので週4日ぐらい1日に1時間歩いて食事制限もして
いたのですが、あまり汗はかかなくて体重も停滞しています
それでためしに家で30分段差昇降をやってみたら滝のように
汗が吹き出て心拍数もランニングした時のように上がりました
ぶっちゃけいままですごく遠回りなダイエットしてた気分になりました
一日30分でもこっちのほうが効果があるような気がしたのですが
どうなのでしょうか

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:29:22 bN6LFYtz
>>73
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/09/08(月) 10:25:38 ID:3lHg7iNI
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

同じ運動を長い事やって、体重が停滞気味になった時
別の運動に切り替えたりというのは非常に有効だったり。
涼しくなってきたので、ジョギングを始めるのもいいかもね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:37:25 yZj091kE
>>55
>付き合い上あまり食べない訳にも行きません。

そんなの心がけ次第。
食い過ぎる言い訳を探してるだけ。
個別に頼んでも皆で囲んでも程々に控えりゃ、いつもより若干多い程度で済む。
朝昼抜くと張り切って食うから、逆効果ｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:38:48 jMsHYK5B
１～３ヶ月で２０ｋｇ痩せたい２０台なんですがかのうでしょうか？
ジョギングは最低何キロ走るものなんですか？？ちなみに１００ｋｇあります

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:52:28 AlMlZQzY
>>74
成る程～レスありがとうございます
気分転換も兼ねてしばらくは踏み台昇降をやってみることにします

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:08:10 tnDUfW8q
>>76
100kgもあるなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなんかするとすぐに膝を壊すよ
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間続けるほうがいい
4日以上毎日続けない、3日以上続けて休まないくらいのﾍﾟｰｽでやればいいと思うよ

それから、摂取ｶﾛﾘｰも1日1500kcal程度に抑える方がいい
運動は、バランスのいい食事の付加価値として考える方が健康的に確実に痩せられると思うよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:26:10 jMsHYK5B
>>78
参考になりました。ただ気になるのが１５００kcalってどのくらいの食事が
可能ですかおにぎり３個分ほどの気がしますが・・・
水泳は太ってても可能ですか？腰とか壊れたりして

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:28:56 qxmdKtiL
習慣になるまでが大変なんだよな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:32:36 bN6LFYtz
>>79
１～３ヶ月で２０ｋｇ痩せるのがどんなもんか分かっただろ。
もう一度>>1からのテンプレと参考サイト読んでこい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:38:41 tnDUfW8q
>>79
むしろ水泳ができるなら、そっちの方が関節には負担が少ないですよ
食事も運動も長期間のスパンで続けられることが大切だから、その辺も考慮しながら
いろいろ試してみたらいいと思う

ごはん茶碗１杯で252ｷﾛｶﾛﾘｰ
献立別のカロリー数は、「カロリー表」などで検索したら、自分にあったサイトが見つかるはず
1500kcalは目標値として、そこまで少しずつ目指していくのでもいいと思います

無理しないで続けられるペースでがんばれば、ちゃんと満足できる結果はでますよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:52:09 jMsHYK5B
早速はじめます

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:55:33 myPOMvhl
100キロもあるんなら1500は少なすぎでしょ。運動すんなら2000近く取っても大丈夫。
もちろん痩せたらだんだん食事の量も減らすんだけどね。

ID:jMsHYK5Bもテンプレ読んで、自分のとるべきカロリーをちゃんと知ったほうがいいよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:57:26 IjwSd1GQ
>>79
コンビニいって調べてこい
カロリーもだけど脂質も意識してみよう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 11:24:25 yZj091kE
>>78
>それから、摂取ｶﾛﾘｰも1日1500kcal程度に抑える方がいい

100kg超の巨に1500じゃ少ない。
挫折してリバルのが目に見えてる。

>>76
まずは、現在より摂取カロリーを落とす。
できれば計算して2000kcal位にする。飲み物も全て。
ウォーキング程度の軽い運動を行う。
3ヶ月で20kgは不可能じゃないが、途中過程がつらいダイエットは止めるとすぐ太る。
半年くらい掛けて、生活全体を改善した方が良い。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 11:54:37 K52AbU8I
ここはふくよかな人にもやさしいスレだな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:20:04 IjwSd1GQ
むしろふくよかじゃないのに来る奴なんなの？って思う。
体脂肪10%切りたいとかウェイト板いけと

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:29:20 zt/qdvq/
ダイエット＝デブから普通へ減量ってだけ考えてると
そうなるよね。でもダイエットって本来、そういう意味だけじゃないし
減量にも、目的は人それぞれだからさ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:31:38 DkcHCYp5
100kgの体重で1500kcalの食事ってw
それはダイエットというよりもはや肥満治療だよ。
専門家の管理の下にやった方がいいよ。

食事量は減量後も永続出来る程度までしか減らさない方がいいよ。
目標体重になったから食事を増やすなんてするとリバウンドのリスクが高いから。
同じことは有酸素運動にも言えて、減量中にあまりにもハイボリュームでやるとやはりリバのリスクが高い。
リバウンドの危険を減らすというか、体重が増える事を恐れないですむようにするには筋トレをする事が最良だね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:40:59 zt/qdvq/
それに知ってる？ウエイト板いって
体脂肪減少・減量面の質問すると大概
「ダイエット板行け」って返答されてるよ。これは悪い意味ではなく
質問によっては、その分野に詳しい人が多い環境へ、誘導してるんだと思う。
知りたい事が同じ目的・方向なら、いる人が太ってようと痩せてようと、別にいいじゃん？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:46:41 IjwSd1GQ
お、いい具合に

93:あさ
08/09/09 12:57:37 wYInhaNH
起床後ストレッチ.ラジオ体操を20分程してるんですけど体重維持には効果的ですか？入浴前.後にもストレッチ少ししてます

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:05:01 dvQufGXY
>>76
何かをするでなく生活を変えなきゃダメ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:11:55 dvQufGXY
>>93
食事次第

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:14:22 myPOMvhl
>>93
健康的でいいとおもうけど
その程度の運動では、暴飲暴食の免罪符にはなりません

太るってのは
摂取カロリー＞消費カロリーってことで、たくさん食べる人はたくさん運動しなきゃならない
また、食事の量があなたの生活強度とつりあってたら、太りも痩せもしない
目安の数字は検索すれば出ると思うけど、細かくは毎日体重計乗って調整するしかない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:15:13 hNQFG1aI
>>76
自分がやった方法は、間違いなくここでは叩かれるやり方だが
1日の食事を500kcal前後(最低限必要な栄養素は考えつつ、
どうしても不足してしまうものはサプリで補い)
運動は、最初は軽いジョギングを3キロ～6キロ程度
体重が減り体力がついてきてからは、ジョギングを強めにし
6キロ～10キロ程度
あわせて、可能な限りの腹筋やダンベル等での筋トレ

これを2ヶ月ずーーーと毎日続けて
175cm/95kg→68kg、体脂肪は35%→18%

減量完了後は、体重増加しない程度に少しずつ食事量を増やしながら、
運動を続け、普通の量を摂取してもリバウンドしない状態を維持していた。

が、やはり2ヶ月の無理が蓄積されていたようで、健康診断の結果判明したが
腎臓機能が若干弱っていた。(運よく、一生治療を要す状態までは至らなかったが)

ちなみに、
おにぎり(純粋な白米のみ)なら、コンビニサイズ1個(100g)で
170kcalくらい。
だが、これだけ1500kcal分食べるとか馬鹿な考えはしないように。
1日に必要とする栄養素を補いつつ、続けられる食事バランスが大事

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:24:19 8p5gtCMZ
結局、自分の経験だけでとんでもない低カロリーでの食事を勧める奴って、
ちゅか君と同じ事を言ってるだけなんだよな。
スルー推奨。

99:あさ
08/09/09 13:28:14 wYInhaNH
93です
ダイエットを始めてかなり小食になりました★食べる物も肉系好きから魚になりました★
ダイエット真っ最中はお菓子類禁止で全くというほど食べなかったけど最近ちょこちょこつまみぐい程度です。飲料水は水.お茶基本だけどコンビニのチルドコーヒーは１日一本飲んでしまいます;白米は好みませんがパンが大好きです★

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:28:18 hNQFG1aI
>>98
いやいやいやｗ
よく読んでくれよ。

言いたいのは、無理すれば結果はでるが、大きなリスクを抱える！
だから、馬鹿はよせ！
って、馬鹿やった当人からのアドバイスのつもりだったんだよう

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:36:16 8p5gtCMZ
>>100
どう読んでも、一日500Kcalで2ヶ月頑張ってこれだけ痩せたんだぜ！という
事例の紹介です。本当にありがとうございました。

馬鹿はよせ！って言ってるのは「腎臓が若干弱ってた」の2行？
ちゅか君と違う事を言ってるのはどこ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:44:44 8p5gtCMZ
>>93
体重維持に適切なのは適切なカロリー管理と良い栄養バランスとそれなりの運動。
おおげさな事をする必要はなくて、健康的な事やってれば大丈夫。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:48:27 hNQFG1aI
摂取＜消費の差によって脂肪は減るんだから、差が大きいほど
痩せて当然
だが、ただではすまない可能性がある(自分は腎臓やられた)
っていう、セットで読んでくれ。

んで、ちゅか君ってだれｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:53:59 yZj091kE
>>103
自分が痩せた方法と減量結果が詳しく、弊害をあっさりかいたら、ああ取られるだろｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:56:23 hNQFG1aI
>>104
あぁ
確かに、いま客観的に読んでみたら自慢ヤローにしかみえないな・・・
1～3ヶ月で20キロってのは、実際の数値でこれくらいやらないと無理
って詳しく書いただけだったんだけどスマぬ。

気持ち的には、無理はやめなよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 13:58:46 P6pYUuFh
最近ダイエットを始めたのですが
自分の基礎代謝を知ったほうがいいということなのでネットで調べたら約１６６０Kcalでした。
ただそこには、その数字を0.6で割った数字があなたが一日に必要なカロリーですと書いていました。
0.6で割ると約２７６０Kcalになります。
７２００Kcalで１kgやせるってことなので、１日-７２０Kcalにして１ヶ月３キロペースで２ヶ月で６キロ落としたと思っているのですが
その際に基準とするのは基礎代謝の１６６０なのかそれを0.6で割った２７６０なのかどっちでしょうか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:06:09 myPOMvhl
>>106
2760ってのが基礎代謝だけでなく喋ったり買い物したりで一日で使うカロリーで
そっちを基準にする。

とはいえ今現在食べてる量を八割に減らして、なるべく毎日運動って考えたほうが
簡単かも

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:07:48 qMi+jdVx
>>106
運動が前提の話だから
食事による一方的なマイナスじゃ、
そう都合よく計算通りには減りません
終了

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:14:36 P6pYUuFh
>>107
そうですか、ありがとう。そうじゃないかとは思ってたんですけど。
ていうのも、知り合いから「お前やったら、基礎代謝ってだいたい１５００くらいじゃないの？」って言われてて、
基礎代謝の意味もよくわからず食事を１５００Kcalくらいにして、毎日エアロバイクの消費カロリーのメーターが７００くらいになるまでこいでて
なんとなくこれで月３キロくらい減るかなって思ってたら、なんか思ったよりかなり減るスピードが速いからおかしいと思って調べなおしたんです。
これなら、もっと食べても大丈夫というか、もっと食べたほうがよさそうですね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:16:27 P6pYUuFh
>>108
そう都合よく計算どおりにはいきませんよね。
気をつけます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:20:47 myPOMvhl
>>109
うん、も少し食べたほうがいい。栄養バランスもよく考えてね

ぶっちゃけエアロバイクのメーターも参考値にしかならんし、
ネットで見たって基礎代謝も参考値なんだよね。
だから、身体の調子と相談しながら探り探りやるのが一番だよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:46:47 1z/ePjxO
減量目的でジョギングを始めたのですが、
必ず〇分走る、というのと必ず〇km走る、というのではどちらが効果的ですか？
また、特に体に不具合が出ない場合、毎日走るのと何日か置きに走るのではどちらが効果的でしょうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:07:00 UApWkqQz
>>112
> 必ず〇分走る、というのと必ず〇km走る、というのではどちらが効果的ですか？
どっちも一緒。別けて考える意味がわからない。
ただ、運動の消費カロリーは時間単位で計算してあるところが多いかな。

> また、特に体に不具合が出ない場合、毎日走るのと何日か置きに走るのではどちらが効果的でしょうか？
毎日。
何日か空けた方が良いのは筋トレ。

効果ばかり考えるより、どういうやり方が自分にとって無理なく続けられるか
を考えた方がいいよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:08:19 1z/ePjxO
>>113
分かりました。
ありがとうございました。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:19:09 EjuVq01v
身長169.5ｃｍ　体重65.5ｋｇ　体脂肪15.5％　基礎代謝1510
なんですが
まだ　太ってますか？　7月から10ｋｇやせました。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:21:09 bN6LFYtz
>>115
自分では、何をどうしたいと思って10キロ痩せたんだ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 15:22:30 8p5gtCMZ
>>115
けっこう筋肉質？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:01:18 X14eR5Zd
ドカ食いしてしまった次の日、体が筋肉痛みたいになったんですがどうしてですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:11:28 1RVwLStO
>>118
毒の含まれている食材(毒を持つ魚や毒キノコ)を食べたんじゃない？
ドカ食いと体が筋肉痛になるっていう症状は関係はないと思うよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:22:49 g5Py00FN
塩分を取りすぎて水太りになってしまったんですがどうすれば解消できるのでしょうか？
教えてください

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:36:11 5JWPXYfE
よくでてくる勘違いキーワード　水太り、筋肉質
それは脂肪ですｍ９

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:36:42 FAULimyo
>>120
半身浴とかは？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:38:54 BX9PxMCF
>>120
・逆に水をどんどん飲んで、運動して汗をかいて塩分を排出する
・カリウムを含む食べ物を多くとって塩分を排出する

そもそも、本当に水太り？

124:120
08/09/09 16:55:40 g5Py00FN
はいおそらく水太りだと思います。
カロリー制限はしているんですが塩分を気にしていなかったのでトイレの回数がかなり少ないです。
汗をかくこともほとんどないので体に水が貯まってるのかなと思い書き込みました。
カリウムの入っている食べ物を取ろうと思います。
ありがとうございました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:56:52 miTehv99
そもそも何を基準に水太りとかほざいてんのか気になる
単純にでぶっただけなのに、
現実から目を逸らして水太りとかほざいてるだけじゃないのか？

スクワットで足がぱんぱんになってる時でも体重の増加はせいぜい１キロ
ほっとけば二日程度で元の体重に落ち着く
異常な食生活送ってたとしても二、三日で元通りだろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 16:57:33 UApWkqQz
>>124
おしっこの回数が減ってると腎臓病の疑いがあるよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:01:56 yGm7ab0H
>>124
水太りとか信じてるんだな…
今の時期なら昼間に１時間歩けば汗だくになるから
歩いてみ、運動って大事だよ。

128:120
08/09/09 17:18:27 g5Py00FN
>>125
もうレスしないでいいですよ。
荒れるので。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:24:59 qCrAaAV6
>120
自分で質問しといて、気に入らないのは
レスしなくていいですか　そうですか

この時期汗をかくことがほとんどない＝運動を全くしていない
だよな
普通に太ったんだと思うよ
大体太ったとわかるほどの塩分摂取って、どんだけだよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:26:27 OvMZvpHK
水太りっていうか浮腫みだよね。
浮腫み改善したら20kg痩せたよ。
がんばって。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:30:28 g5Py00FN
>>129
はい。他の方のレスと違ってあなたは私を煽っていると感じましたので書かないで欲しいとレスしました。
何か問題がありますか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:32:02 g5Py00FN
>>130
なるほど。
浮腫みと言う言葉自体知りませんでした。
教えてくださってありがとうございます。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:32:35 bN6LFYtz
>>131
もうレスしないでいいですよ。
荒れるので。

134:120
08/09/09 17:36:31 g5Py00FN
>>133
そちらにお時間があれば場外乱闘スレでお話できないでしょうか？
このスレを荒らしたくないので。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:37:02 qCrAaAV6
＞131
俺は＞125じゃねーよ

そもそも水ぶとりなんか無いと思うし
あってもそれは浮腫みだ。
太ったとわかるほどの浮腫みが続くのは
病気と考えるべきだろ？

＞125は口は悪いけどすごくまともなことを書いてると思うよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:52:49 OvMZvpHK
うーんまあ、塩分だけじゃないからねえ浮腫むのは。
精製した食品でも浮腫む（身体が冷える）
だから砂糖の入ったお菓子、酒、もちろん塩も浮腫む元。
この辺りなら太ってる人は思い当たる事があるであろうw
あとは浮腫む人はまめにトイレにいく、軽く汗をかく、みたいな
運動するとよいよ。
カリウム含んだ食品を採るのはもちろんだけど。

137:120
08/09/09 17:58:12 g5Py00FN
>>135
そうですか失礼しました。
私の質問にも悪い所がありました。
なぜ太ったと思ったかというのはカロリーを制限しているのにも関わらず体重が１週間の間に２キロ程増加していた、という事を省いて質問してしまいました。この事を省いた為に余計な煽りを受けたんだと再認識しました。失礼しました。
135さん、昔から水太りという言葉は雑誌にも多く取り上げられていたと思いますがそれらは全て浮腫みという事ですか？
全て浮腫みという情報源を是非提示して頂きたいのですが、どうでしょうか？
もちろん場外乱闘スレでですが。

138:126
08/09/09 18:12:33 UApWkqQz
>>137
腎臓はスルーですか。

カリウム摂ってもおしっこ少なかったら腎臓ヤバいから
病院に行って診てもらった方がいい。
おしっこ増えて浮腫みが取れたらセーフ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 18:16:36 qCrAaAV6
>138
何言っても無駄だよ
こいつは完全な　脂　肪　脳

スレ荒らしたくないって言って煽り続け
人のアドバイスは無視。
その上、ググればいくらでも調べれることを
教えてくれときたもんだ

もう笑いが止まらんよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 18:16:45 zooqdl7w
実家にいる間に１０ｋｇ痩せて、一人暮らしを始めて１５ｋｇものリバウンドをしてしまいました。
親に太った姿を親に見られるのが恐ろしいのですが、
来週どうしても実家に帰らなければならないので、この姿を見られてしまいます・・・。
親は娘が激太りした姿を見てどう思うでしょうか・・・。
ちなみに私は拒食で入院した過去もあるのですが。。

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