ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 04:43:02 0Zvp0BTz
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 04:44:23 0Zvp0BTz
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 04:45:14 0Zvp0BTz
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 07:07:09 3lLGrDEI
>>1～>>3
スレ立て乙です。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:31:15 K16VKFb5
１乙です

やっぱり毎日運動しなきゃダメですかね？
無理して続かないよりは一日くらい休む(サボる)か頑張ってやるか…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:39:03 FC3sREs0
何より継続が一番
無理してやる気なくしそうなら休むとか、自分にあった継続方法を

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:03:53 zxBNbjfx
一日休んだぐらいでリバウンドするわけじゃなし
自分が一番続けやすいペースで続けることが大事だよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:10:19 tv4RXqpQ
なんにもしてないよりマシって思えば？
気が楽になる

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:29:58 E7sFBYe1
１ヶ月間は毎日6Ｋを歩いてました
その後１ヶ月は毎日5Ｋ走って、5Ｋ歩いてました（500Ｍずつ交互に計10Ｋ）
体重は全く減りませんでした。
で、すっかり心が折れてもうやってませんが、太るわけでもなく変化なしｗ

ウォーキング、ジョギングは効果ありませんよ
結局は食事制限しないとダメです

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:32:55 baOkLiS/
どんなに運動しても、それ以上に食ったら痩せないのはごく当然の話です。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:44:56 E7sFBYe1
>>10
運動してるときと、やめたときで同じ量食ってるんですがｗｗｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:52:30 HE7vydol
>>9
もともと「痩せ」なんじゃない？デブなら何らかの効果があるよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:15:37 mH168LRQ
>>11
気を付けろ。脂肪は筋肉より軽い。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:23:21 E7sFBYe1
>>12
巨ですよ
そりゃ何かしらの効果はあった
体脂肪は5％くらい減った　ウエストで-4ｃｍ
運動は距離測で一日1000カロリー消費してた

でも体重は減らない、腹回りも減らないｗｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:27:05 zxBNbjfx
＞ウエストで-4ｃｍ

なんだ、減ってんじゃん
脂肪が減って筋肉が付いてるから体重では変わらないだけだよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:29:05 fwYNmX2q
3ヶ月ちょいで4Kg減って52Kg
なぜかここ１ヶ月は体重変化なし(´･ω･`)
↑の人じゃないけど心が折れそうだ・・・
もっと食事制限厳しくしないといかんかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:30:49 mH168LRQ
>>14
ウエストと腹回りを別々に測ってるのか?
腹回りってどこのことだよ?ｗｗｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:34:23 a29EZiZj
ダイエットする奴って体重気にするけど、実際は各部のサイズで考えたほうがいいよ

A「体重減ったんだよ～」
B「よかったね！（デブのままじゃん）」

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:51:33 aVKgWJkO
体脂肪は目安と思わせてくれる乱高下を披露してくれるけど
体重計の数字は小悪魔だよね
事実をこれでもかって表示するもんだからから、ついつい振り回されてしまう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:52:43 /ICyN1Bh
>>9
分かる分かる
心が折れそうになるよね。
漏れも最初の1ヶ月は何の変化もなくモヤモヤしてて、2ヶ月目でやーめたって思って試しに体重はかったら減り始めてたｗ
諦めず長いスパンで見るといいよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:57:35 RH56PBrB
以前ホリエモンが言ってたけど、「脂肪を落とす前に筋トレしてしまうと、
志望が筋肉に変わるばかりで、腹がぜんぜんへっこまなかった。やっぱり
食事制限もしながら、脂肪を落としてから筋トレしないと駄目」だそうだ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:05:25 0kycIpHv
脂肪→筋肉
？？？？？？？？？？？？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:37:36 gyoBRCHe
変わるでなくて
入れ替わるの替わるだな
どうでもいい瑣末な問題

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 04:38:27 NG6euG6j
霜降りになるって事だろ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 05:30:38 XwMjC/8A
>>14
そうか、無駄な努力だったな。そんなにやっても痩せないんじゃ
おそらくお前は一生巨デブのままだろうから諦めろ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:39:18 +Q2ksRoY
ウォーキング１km
ジョギング２km
食事制限で
１週間で77→73まで減りました
このまま60kmまで落とす

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:41:51 GiBAFhN3
前にもいたな。身長がやけに長くて、身長にこだわっているやつが。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:47:42 trhYV0kQ
しまった！
昨晩友人の誕生会でステーキ２枚、ケーキ３個、寿司１０貫もドカ食いして２㌔も太ってしまったｗ

ダイエット中の２㌔増はヤバい…。今日はウォーキングしてこよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:31:12 pWy8U8Bj
寿司10カンは問題ないと思うが、それ以外はやばそうだな・・・

今週雨でウォーキングはお休み(´・ω・｀)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:32:20 cyndPJXs
>>26
その程度で１週間４キロ減はランウォーキング効果はほとんどナシじゃ？
食わないからヤセただけかと・・・
１週間４キロ減なんてやりかたしてっとリバする可能性大

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:35:07 WgnmkLrj
ウォーキングは雨を理由に休むってのは成立しないんじゃねか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:43:30 kQCjll9+
マイペースでのんびりでOK
雨の日は室内で筋トレしてます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 08:22:02 1RChLd0F
足の小指に水マメができちゃった･･･

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 13:15:38 MTV33sCx
>>21-24これ本当？　筋トレとウォーキング同時に始めちゃったんだけど、最初にウォーキングで落としてから筋トレで引き締める方が効果的なの？

しかも始めたばっかで毎日雨、雨、雨…
サウナスーツのつもりでカッパ来て歩くかなぁ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 13:48:16 7IFdh6Zr
>>34
ウソ。筋トレもどんどんしたほうが痩せるよ。筋肉は脂肪をエネルギーにして動くからね。基礎代謝が上がる。
堀江の場合は食う量が多かったから痩せなかっただけ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:08:11 m8wSIXKK
ビルダーのウエイトトレならともかく
ただのピザガリの筋トレなんかで代謝はほとんど増えない

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:15:28 GiBAFhN3
>>36
それは嘘。元が低ければ普通になるまでは順調に増えていく。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:22:10 HfBOj1Eh
筋肉は必死こいてやって、一年で1～2kg増えたら頑張ったって感じらしいから
すぐには基礎代謝の効果感じれないだろうね
ってレス見たことがある

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:22:53 RcCKvSeT
>>34が懸念しているのは筋トレしたら筋肉モリモリのゴリラみたいな体型に
なるんじゃないかという話。

ならねーよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 15:12:05 A+feQCHQ
>>38
その間に自分へのご褒美♪の日が何度もあって
体重減るどころか逆に増えるんだよな

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 15:43:11 mIQLoDCd
しかし最近雨降りすぎだろ…やる気なくすわ
霧雨くらいならいいけど、歩いてて顔に雨粒が当たるのはすげぇストレスになる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:19:45 R0pyOTBa
いや、気持ちいいぞ。
寒くなると味わえない、自然との一体感を楽しんでみたまえ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:09:52 MTV33sCx
>>35-38ありがとう、とりあえず今の感じでやってみる。　

>>39違うし。勝手に決め付けてんなよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:54:23 gGQ/SbqY
>>42
同意。雨降ってる時は涼しいし疲れにくいから
視界に注意すれば普段より長く走りやすい

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:47:14 jyxUfeRf
すべってこけたら大変
雨の日はやめとけ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:19:29 f7tU7w+f
雨降ってると楽とか嘘じゃねえか
湿気のせいか普段より苦しかった

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:02:09 t/V9Gpda
おまえの体力不足

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 14:14:37 WdyFbXqj
雨に当たると腹が冷えるんだよな
しかも視界が悪くなるから歩きにくい
靴によっては滑るから危ない

良い事ないな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:35:35 f7tU7w+f
>>47
何が体力不足だよ
嘘つくんじゃねえよ
びしょびしょになるしいいことなかったわ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:44:54 eaxI6drv
おまえの体力不足

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:32:43 6HuBM09t
>>49
ピザはこういう風にいつも言い訳してるから
いつまでたってもピザのままなんだよな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:42:13 MAF7k0BB
あーあ、雨のせいでこのスレも腐ってきたな…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:44:39 Pi8Snf79
飴でも舐めてリラックスしよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:52:03 OKOG788m
雨の日はスポーツクラブに行って、筋トレ＆トレッドミルでいいんじゃない？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 20:00:21 Trzh8O3T
おまえの体力不足

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:31:43 6aukY0SX
雨の中を歩くと身体が冷えやすい
カロリーを使って身体を温めなきゃいかんから普通の日より疲れる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:34:05 vCRpWp9h
だからこそダイエットに向いてる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:17:00 2FgRrlum
明日から早朝（5時くらい）に歩こうと思うんだけど、朝食は歩いた後でもいい？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:21:12 max4v/hs
今日は涼しかったけど、日中走ってるオジサマがいて
Ｔシャツがビショビショ
はいいんだけど・・・すごく薄い・・・
余計なお世話かと思うけど、あんまりボロいＴシャツは明るい時には着ない方がいいと思う
汗かくと丸わかりで貧乏臭いわ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:30:05 ncTDRUbx
ウォーキングしてると足にマメのような水ぶくれができるのですが、どのような薬がいいですか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:54:50 A5lAeQ3Y
針でつっとおして水を抜いてオロナインでも塗っておけ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 01:05:10 MDsUMTDD
>>59
むしろいいTシャツを汗まみれにしたくないんじゃない？
俺もどうせ汗だくになるならどうでもいいTシャツ着るなぁ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 01:39:34 yQDXVKfd
車で走ってると雨の日にカッパ着て走ってる人はすごく邪魔だから気をつけてね
晴れの日と同じつもりで走ってるとちょっと危ないかも

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 06:07:10 2V1hUZpa
>>60
五本指のソックス穿くとなりにくいらしいよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 09:20:14 ju1Ds6LH
>>63
歩行者がいる場合は徐行して運転するんだよぉｗ
教習所で何習ってきたんだぁｗ
おまいみたいなカスがいるから、おれの商売も儲かるんだけどねぇｗ
晴れの日でも、傘を横に持って歩いてるやつには気をつけろぉｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:32:07 vCPKKL/X
気持ち悪ぃなあ
いらんレスすんなよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:36:28 IQdcZ2io
おまいの商売がなんだってんだよ、あ？
興味ねーよ、バーカ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 12:06:23 xO2J3dV7
>>66-67, デブたちは短気で厭ですね。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 12:07:51 heLnMoUX
ずっとウォーキングしてたけどジョギングに移行した
限りなくウォーキングに近いジョギングだけど、
生粋の運動おんちだった自分がここまでこれた事に感動した
昨日は「遅くてもいいから、歩かずに出来るだけ長く走ろう」と思い
やってみたら五キロ走れた。ちょっと筋肉痛きた
しかしやっぱりウォーキングだけの時よりお腹がすく
食事の調整が難しいな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 16:37:07 jmXOPT/q
>>62
汗かくならドライフィット系素材のTシャツ着ればいい。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:00:22 suOWkE+y
ウォーキング中に出来る上半身の筋トレおしえてください。

いまは歩きながら手をグーパーするだけなんだけど、他に何か無いかなあ？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:29:15 QxWe0Nix
5月末から始めて6㌔痩せ！
今月サボったら、あっという間にぷよぷよ。
あんなに楽しかったのに、何でサボったんだろう。

今日からまた始めます！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:35:06 max4v/hs
>>62
どうでもいいのはいいけど、私もオサレじゃないのとか少し褪せたのを着てるし
生地が薄くなって首周りがよれたり、袖がラッパになってて
汗で乳首どころか乳輪までバッチリ透けて見えるのは恥しいと思う

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:37:12 OoSlVMOt
皆頑張ってますね。偉い。
所で、距離数てどうやって出してますか？
因みにどの辺り（どんな場所）を選んでますか？
同じコース？
当方、周りが商店街や民家で場所を悩んでいます。
しばしばここにお邪魔する予定です。
気負いせず、頑張ろう。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:44:42 hVbT31Mb
>>73
恥ずかしいかどうかは本人次第だろ
走ってる人いつまでも見続ける訳じゃ無いんだしどうでも良いと思う
すれ違うのなんかほんの数秒なのに乳輪まで確認する人の方がどうかと思う

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:48:23 qROG5Inp
商店街や民家だと、公園や河原まで自転車で行って、そこから走った方がいいかもね
できるだけノンストップで走れるってのがやっぱり一番気持ちいい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 18:25:42 +Ft9zf7I
>>74
とりあえず交通量があまりなくてトイレが一定感覚で発見できるルートを選んでます
私は近所に河川敷があるのでそこを利用してます災害時の避難所でもあるのでトイレは豊富にありますし

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 18:55:30 D+XP9nEG
>>71
透明な石鹸のような形状でゴム製の握力を鍛える器具があります。
リストウエイトとそれを使い分けてます。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 19:49:35 jcH82nCR
>>71
片方ずつ、後方にエルボーする←上腕３頭筋
上半身を左右に軽く絞りながら歩く←上腹斜筋
肘を曲げる、伸ばす←上腕２頭筋、３頭筋

アイソメトリックに近いけれど、何もしないよりいいと思う。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:23:17 max4v/hs
>>74
・ジョギングシュミレーターで距離は出してる
・コースは明るい時間は住宅地のメイン道路から田舎道を抜けて往復
　夜間はメイン道路二往復
　暗い田舎道は人っ子一人居なくて怖すぎる・・・
>>75
それもそうですね、本人がよければ余計なお世話か。
単に本人は気づいてないのかと思って書いたんだけど
ちなみに乳輪は正面を歩いてたすれ違ったので、かなり遠くからでもわかったんです
わざわざ確認したんじゃないですよぉ
　

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:00:39 l6zVoacR
琴乃が走ってたんですね、わかります。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:31:30 gBVFQ7vK
>>58
おｋ。
おなかが空くならバナナでも食っとけ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:52:14 JyR1qiOl
白シャツはどうやっても乳首透けちゃうだろ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:10:24 RY+Ug5cq
先週は1週間毎日朝か夜にジョギングを４～６キロしてました。
なれないのに毎日走ってたら膝を痛めました。歩くだけでも膝が痛い。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:12:41 QS4zuMV3
確実に成果が出るダイエット！！
しかも1日たったの1分でＯＫ♪
お金は一切かけません！！（笑）

少しでも興味のある方はご覧下さい！！
きっと驚くと思いますよ♪
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86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:08:26 ubQRHG8U
>>84
走った後は必ずクールダウンしてからストレッチ。
風呂の中で太ももとすねと膝裏をマッサージ。
日頃のケアは大事だよ。

痛み続くようなら一度整体に行ってみよう。(まだ医者に行く必要はないと思う)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:19:46 qROG5Inp
俺も先週、ウォーキングからジョグに移行した。
ウォーキングと変わらない程度の速度で始めて、必ず鼻で呼吸するように気をつけて
できるだけ負荷を小さくして、まず肺と心臓と足や体に「走る」って行為を思い出させた。
呼吸を乱さずに10km程度はいけるようになってきた。
速度上げると膝とかにきそうだからしばらくはこの感じがいいかな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:18:46 LY0p7keK
>>71
腹筋を意識して、腹式呼吸でジョグる。

発声練習しながら走れればなお良いのだけど、捕まるからそれは自分もできません。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:15:00 4kHjGYr5
呼吸なんてやりやすいようにやればいいんだよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:32:13 zuTZ4iMA
恥ずかしいって言うのは傍から見てみっともないっていうことだから
必ずしも本人が良ければって話でもないんじゃないのかな
自分は他人がTシャツ透けてても特に何とも思わないけど
それを見て不快に思う人もいるってことは受け入れような

少し前までは朝5時前くらいに家を出てもやや明るいぐらいだったけど
最近は心なしか暗くなってきた
まあ天気も悪いからそのせいかもしれないけど。
暗い中走ったり歩いたりはやっぱり気味悪くて怖いね
すれ違う人も自分のこと気味悪がってるかもしれない

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 02:25:50 IVStmYYo
別に悪気があって不快な思いさせてるわけじゃないんだからいいだろうが
デブは見苦しいから外歩くなっていうのと同じだぞ

ん？待てよ
デブのウォーキングは見苦しくて不快だな…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 02:48:50 ALUsJ3Le
アホはすぐ極論に走りたがる

ジョギングだけに

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 02:54:03 hN56e8r2
走る周りの環境に配慮した風体で
小奇麗でこざっぱりした格好なら問題ないんじゃない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 12:49:32 Xs2FD+Zk
>>71
１キロのダンベルもって走ってる。腕のふり幅を大きくすれば結構利くよ。
１キロに慣れたので２キロ持って走ったら膝が痛くなったので、１キロ未満
をお勧めする。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 20:57:58 oO09S22U
>>92
座布団没収ww

>>91
「いい年したオッサンがTシャツ一枚も買えないんだろうか」と
周りに思われても本人がいいならいいけどって話
>デブのウォーキングは見苦しくて不快だな…
私は思わないよ
心の中で「頑張ってるなー」って応援したくなる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:34:30 fxDV8/MD
雨の時のシューズってみんなどうしてるの？
何足か揃えてて、毎日違うの履いてるの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:41:14 JmTlhLX/
男は黙って裸足

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 01:47:55 m7ylPUqu
コンバースのテキトーな靴履いてウォーキング続けてたら足が水ぶくれと靴擦れでボロボロ…orz
昨日なんか変なくるぶし靴下履いて歩いたら途中から半分まで脱げて踵に大ダメージ('A`)イテー
ちゃんとした靴買わなきゃな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 08:50:07 0oxE93lW
>>98　地下足袋になさい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 09:01:00 XNPuYDEB
ここのところの集中豪雨で、デブが増殖されたなｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:11:42 eleK50dq
>>97
アベベかよ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:35:29 isawAOsi
雷の時はスクワット1000回だ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:01:23 F5BbAysk
雨の合間を見て行ってきましたよ、心拍計つけて。
1時間50分距離16km 心拍数最大178(97%HR) 平均148(81%HR) 消費1270kcal

雨本降りになってきたから帰ってきたけど、まだ物足りない。
運動経験ほぼ無しに始めて2ヶ月、ダイエット目的だったはずだが、
ハーフマラソンでも目指そうかなあ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:31:47 Cwbgxw0x
>>102
もしかしてそのスクワットは楽なやり方じゃないか
俺も部活で習ったやつだと300が500でも余裕だったけど、
この間調べた膝伸ばしきらないでやる方法だと驚くほど出来なかった

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:37:07 K1ta+4c+
タンパク質取ろうと思ってスーパーで惣菜探してたが、走ったあとで喉が渇いてて
思わず低脂肪乳１Ｌ144円買って一気飲みしてしまった・・・
４５０Ｃａｌ、タンパク質３２ｇ

うまかったｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:43:50 3BREXPYJ
低脂肪乳って不味すぎる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 01:17:11 Xtlc2b87
>>103
わかるわかる。
少し前は「自分がんばったなー」って思える距離でも、続けると物足りなくなる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:42:23 oyy2kyUA
ジョグした後ってどうしてこんなに腹が減るんだろう

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:26:34 j+BLAJLR
昨日、いつもウォーキングしてる公園の芝生で
10人ぐらい座って七輪で肉焼いて食ってる奴等がいた…。
この公園は人気があってウォーキングやジョギングする人が沢山いるんだけど
人が気持ち良く歩いてる時に肉の匂いさせるとか勘弁してくれよ…orz
他の人もきっと迷惑だったと思う。これだからDQNは…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:33:07 AOaxNNMZ
ピザおです　
ニートをして部屋にこもって食べたいもの食べて運動何もしないでいたら立つのが億劫になるほど石塚さんになりました　
15年以上外に出ない　
運動何もしない　
そしてどうやら病気になってしまいました　
医者に聞いたら糖尿病と高血圧極度な肥満　
でしかたなく警備員のバイト面接して採用になりはじめましたが股ずれと足の指のマメが痛くて困っています　
体力無いから立つのがきつい　
164cm102kg　
どういうことすると良くなるでしょうか？　
お知恵を拝借します　

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:35:38 eqN7Ekuz
医者に相談。禁忌が何かを聞いた上で、インストラクタつけましょう。
インストラクタを常時付けるのが経済的に厳しくても、最初の
トレーニングメニューだけは相談して作ってもらうのがいいんじゃないかな。

我流は危険だと思います。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:36:59 e/EPUNrm
>>109
俺も周回コース上に行列のできるラーメン店の対面を通過するけど、
風向きによっては誘惑されて辛い。でもそれに打ち勝つこともモチベーションと
思って、今もその周回コースを歩いてる。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:39:33 iA4Im9Xf
過剰な食欲とか全然無くなった

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:50:42 vcrHSEHA
>>109
DQNにしては上手く焼いているんだな
ウチの近所の公園でBBQやってるDQNはいつも焦げ臭く煙たいので風下だと呼吸し辛くて最悪ですｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:08:40 beTJR4ix
焼肉屋とか焼き鳥屋の匂いを楽しみにしてる俺ガイル
肉は全然食わなくなったので匂いで食ったつもり
パン工場のチョコレートの香りの方がやばいかも

116:110
08/08/31 14:13:13 AOaxNNMZ
>>111
どうもありがとうございます　
医者には痩せろと言われています　
ジョギングは試してみたら100m位で脚が釣りそうになりました　
速度は歩く程度の速さで　仕方なく仕事の帰り道一駅手前で降りて歩く様にしております　
インストラクターの知り合いは居ないので　
公共の健康相談に相談しようと思っています　

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:34:01 aidFvPGd
>>116
ジョギングはやめたほうがいいよ
ウォーキングもあまり無理しないで、立ち仕事でこわばった筋肉を
ほぐす程度の運動にとどめたほうがいいよ。
今の体重とこれまでの生活考えると、ちょっと無理するとかんたんにヒザ壊すよ

まずは仕事になれること、次に仕事に差しさわりがない程度の食事制限を
医者や栄養士等の専門家に相談して作ってもらい、それを実践する
それである程度体重が落ちてきてから、初めて運動によるダイエットも取り入れましょう
　
あせらず長い目で見てガンバレ！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:39:16 aidFvPGd
>>116
股ずれにはズボンの下にスパッツがオススメ
ω→ビキニパンツ→スパッツ→ズボン
もしくはタイト目でチョイ長めのボクサーパンツ
ω→ボクサーパンツ→ズボン

119:116
08/08/31 15:16:51 AOaxNNMZ
>>117
ありがとうございます　
膝に軽い痛みを感じたので軟骨を食べて仕事に持っていく荷物を減らして見ました　
それからは痛みはありません　
この前まで糖尿病の初期症状の一つ異常な位食欲高進していました　
最近はある程度我慢出来るようになり嬉しいです
仕事始めて２週間　
体重計がないから測ってないけど減って来てます　
公営の体育館で筋トレや柔軟がしたいけど　
今やると仕事に影響してしまいそうなので　
今は食事制限と日常生活習慣を慣らしていこうと思っています　
長い目で頑張ります　
>>118
そうなんですかありがとうございます　
買って履いてみます　
トランクスタイプのパンツを履いています　
仕事の時間帯が終わり帰る頃急に痛くなりつらくなります　
赤ちゃん用のパウダーをして寝てます　
足の裏のマメには仕事の休憩時間帯に少しでも違和感を感じたらバンドエイドを感じた部分に張るのを心がけています　
都内在住なので昨日まで雨降って仕事休みでした　
明日からまた頑張ってやろうと思っています　
ありがとうございました

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:27:14 aidFvPGd
>>119
立ち仕事は靴選びも重要
【作業】安全靴総合スレッド【護身】
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
参考になるかも

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:33:53 nN0Payyy
>>119 １１０さん、
まずは日常の食事の仕方ですが、同じ量を食べるにしても、一度に口に入れる量を減らして
２０回以上噛んでから飲み込む癖を付けてください。
日常生活では、ウォーキングを習慣にするほか、意味もなく立ったり座ったりの動作を増やしたり、
一軒家なら、意味もなく家の中を歩き回ったり階段を上り下りをするだけでも違いは出てきます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:35:35 zKeLUx66
あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。

URLﾘﾝｸ(mixi.jp)

散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。

メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。

だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。

排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。

すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・

万歩計をつけて２時間の散歩をするより、

１、風呂に入って体温を３～４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。

２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。

３、①、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
②、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
③、息を止めて腹圧を高める。④、①～③を５０回繰り返す方が良い。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:42:20 PDt2rROK
マグロ一本釣り並みのぶっとい釣り針ですね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:45:41 nN0Payyy
偉そうに駄目出しだけして逃げる大馬鹿よりは餌に力が入っていると思う。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:47:32 ie7rJsqw
おまえらピザって臭いよな
電車とかでマジ吐きそうになる

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:56:20 NkHmkRe2
ピザもピザの匂いが気になるかｗ何味のピザかで匂いが競合するからかなｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:24:02 rt7D6chF
ピザだからこそ臭いにはこだわりがあるんじゃないかとｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:29:55 NkHmkRe2
正統派のピザは、ポテチ＋コーラで熟成されるわけかｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:26:04 DOALgSsq
>>110
164cm102kg？
なんというピザwwwwwwwwwwwww
おまえにジョギングは無理だ。
一日5kmゆっくりでいいのでまずは歩け。

170cm100kgの俺より。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:27:31 w/11LNI1
うわぁピザだらけだぁ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:56:18 KorPAXZj
夏休みの44日間毎日歩き続けてついに……

60ｋｇ台ｷﾀ━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━!!!!

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 20:25:22 /gO8f1Kj
東京だけど、今夜も雷と雨、ずっと歩いてないからピザに戻りそうｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:30:20 50FicbvK
さっき走ってたら急に心臓がおかしくなり目の前が真っ青になった。
ﾌﾗついたからあわてて帰宅してシャワー浴びて気を落ち着かせた・・・・

ストレス溜まってんなー自分。
不細工で苛められてる毎日だからなー

10数年前から似た症状で続け、遂に我慢できず救急車で運ばれた5年前。
心電図やエコー検査したが結局何も異常なし・・・
もう嫌がらせで内臓まで悲鳴上げ始めた、、か。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:36:37 CqnWu6PP
>>133
別の医者池

そこでシャワーは危険だろ
落ち着くまで座るなり、横になるなりが良いんじゃないの

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:41:27 50FicbvK
皆さん、準備運動していますか？
明日から（生きていたら）ウォーキングへ切り替えようと思います。

家出るなり突然走りこんでいたので・・・ｳｪｪｪﾝ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:42:25 VGHAvqGy
>>133
年齢とか分からんが不整脈じゃねぇか？
ホルター心電図って長時間の心電図とらなきゃ分からん場合もあるし、それが命に関わる場合もあるから
ちゃんと心臓専門の病院で見てもらった方がいいぜ。若年者の突然死で不整脈の割合って結構高いし。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:14:57 9epR0KXs
イジメだったら根性決めてパワハラで訴えたらんかい
今の社会情勢なら勝てる

ジョグもウォーキングも健康あってこそだぞ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:15:10 qL6OQ0b0
>>133
心拍が早まり、手が震えて、記憶が飛んで、倒れこんでも、心電図、ＭＲＩ、
脳波、共に異常なし。割とそういうのに慣れてきました。
片目の視界が歪んだり、視野がどんどん狭くなって眼底検査で異常なし。
他にもいろいろありました。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 23:54:58 zAek0IbP
たんぱんあげ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 05:17:23 US8KbgZf
初日オワタ
朝四時半から今まで、軽めにウォーキングってきた。
ルートがまだ決まってないから適当に歩いてきたけど、結構早めに帰ってきてしまった。
この時間続けられるか心配･･･。日中寝てしまいそうだ。
慣れたら一時間は続けられるよう、がんばる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:43:03 YF34sKxH
>>133
毎朝10km走っているけど終盤家から持って出たペットボトルの
水が切れて自動販売機で冷え冷えのポカリスエットをグビグビ
飲むと心臓がバコバコして怖くなったことがある
３回が３回共だから冷えた飲み物の一気飲み後のランは危険だ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:16:56 B+SwkOPn
昨日と今日は計ったら全く同じ距離(同じようなルート)だった。
昨日はウォーキングだけで1時間5分
今日は前後5分がウォーキングで後はジョギングで45分
消費カロリーが倍近く違うんだけど、そうなのだろうか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:27:10 XC3xS0Ze
今まで河原でウォークしてたけど、虫が酷くなって、目やら口に入る。
コースを変えたいけど、国道沿い歩いてもつまんないよなー。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:50:56 7XjHzKlf
>>142
はかったって何で測ったの？

>>143
まぁ今の時期は仕方ないよなｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:09:47 pl/9MTGJ
>>143
自分は夜にウォーキングするけどたまに顔目掛けて
飛んでくる虫とかいるからあまり口開けられないｗ
そういえば昔目に虫入った事あるよ。
異物感するから家帰って鏡見たら虫が…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:17:21 4xcGFDPX
街道沿いを歩いたときにピューーッと
白っぽいのが顔の辺りに飛んできて
あわててよけたら、
トラック運ちゃんのたばこポイ捨てだった
まだ虫の方が安全・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:27:14 B+SwkOPn
>>144
auのラン&ウォーク。
確かにかく汗の量は全然違うけど。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:39:20 TYwJf/Hc
公園～河原を走ると顔にクモの糸が引っかかるんだよなぁ
割りと幅のある道でもクモの糸を風に乗せて巣を貼ろうとしてる奴がいいる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:43:34 7XjHzKlf
>>147
それがどれくらいの精度あるかわからないけど
基本的に同じ距離ならめちゃくちゃ長い距離じゃ
ないかぎり倍もカロリー違うと言うことはないと
思うけどなぁ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:43:53 Vq7wtWip
>>133
脳が酸素不足か何かの栄養素が不足してるんだろうね

ﾖｶﾞとｺｺｱを薦めるよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:48:48 zSskAkPg
徒歩とジョグだったら倍違うかもだけど
ウォーキングだったら微妙だね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:08:25 SaHycDxx
>>142
距離が同じなら、ジョギングもウォーキングも消費カロリーは同じだよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:10:19 WOizcZDn
昨日はセミやらゴキやらコオロギやらバッタやらと遭遇して気持ち悪かった…
虫大嫌いだから過剰反応してしまう

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:12:07 BJyEnNk3
道路にミミズが100匹いた

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:12:56 BJyEnNk3
間違えた1000匹だった

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:14:57 8jex5AlB
今日も無事警備員の仕事終わった　
今日は早く終わった　
ラッキーです　
帰って水風呂に入りたい　
皆さんも頑張ってください

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:16:59 zSskAkPg
>>152

それは無い

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:43:14 nuBjLxh9
>>152
あんた馬鹿ぁ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:48:37 rmJtR7AH
ジョグのほうがカロリー消費しそうだと私も思うが、距離同じだと～って説は確かに昔聞いたことがある。
まことしやかに流れたよな。テレビでも言ってた

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:51:05 7XjHzKlf
>>151
だからそれはめちゃくちゃ距離長い場合で
ジョグで一時間くらい走った距離とウォークなら
倍はいかないと思うよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 15:56:57 Vd6LFEX3
距離が長いとカロリー消費の「比率」の差が大きくなるという理屈がわからない。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:06:47 7XjHzKlf
>>161
短くてもジョグとウォーキングならカロリー消費に
多少の差は出るの理解できるかな？
それが出来るならわかるだろ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:11:30 SaHycDxx
おまえらググれよ。
消費カロリーは同じだから。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:16:16 Cd7cuw+e
運動強度（ＭＥＴ)計算式なら、ウォーキング×2＝ジョギングではないよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:18:57 Vd6LFEX3
>>162
シロウト考えだと、例えば同じ距離でのジョグとウォークのカロリー消費に2倍の差があるとすると、
距離が長くても短くても2倍だと思うんだけど。違うの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:21:49 TR7mXGsS
おおざっぱに力学上の運動エネルギー（＝必要カロリー）を同じと考えたとしても
人体が消費するカロリーが同じという事はありえないよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:17:08 7vAu+vLy
全力疾走で１００ｍと歩いて１００ｍ考えればわかるだろに…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:42:19 2K8XJYm8
こういう比較ではエネルギー保存則とか仕事量の話じゃないよ

水泳でもバタフライと背泳と平泳ぎでも全然カロリーの消費量は違うし、
たまたま値として近いってだけ
キンちゃん走りと普通の走り方でも違うだろうな

たとえば超小股で素早く歩いたら距離当たりのカロリーは何倍にもなるだろう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:08:21 f3bfdkWz
今から走ろうと思たけど
ものすごい雨降ってきた・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:33:14 5l6ThYMY
ステッパーで20分くらいやってるんだけど（大体1000歩くらいを目安にしている）、やはり一時間くらいしないと効果ないですよね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:50:16 UODMaKrA
痩せるためとかだったらある程度期間を決めて負荷が高くてもきっぱりやった方がよいよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:08:32 nuBjLxh9
>>163
運動強度の話が出てるが、おまえも出てこいよw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:33:22 InRREUfZ
最近着々と体重が減りすぎててなんか怖い
ここ五日間、毎日０．２ｋｇずつ減ってるんだが…癌とかじゃないよな……

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:43:01 +JIXtxbj
>>136
レすありがとうございました。
総合病院で内科（循環器内科の石がそそくさと出てきた）に速効で診てもらい
更に数日後予約入れて、心エコー→ﾎﾙﾀｰの順でやったお・・・心電図くっつけて会社いったお・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:00:00 +6AK8qjr
>>173
デブなら1日2～3kgの増減なんて誤差って奴もいるし平気。
そんな短期間の微減増なんてほとんど体内の水分量の違いだろ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:20:01 InRREUfZ
>>175
なんか安心したような

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:01:45 GT4eIWLV
>>167
何がわかるの?もしかして息の上がり方とかで測ってる?
全力疾走なら12秒程度で終わっちゃうけど歩くと1分かかるんだよ。

そりゃ走るのと歩くのでは動き自体が違うんだから全く同じにはならないけどね。
時間的に10分しか短縮してないジョギングでウォーキングより倍近く
効率がいいなんてことはあり得ないんじゃない？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:34:19 iN1RoAKD
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー
（ｋｃａｌ）

ウォーキング時速6キロ『4ＭＥＴＳ』
ジョギング時速8キロ『8ＭＥＴＳ』
ジョギング時速10キロ『11ＭＥＴＳ』
サイクリング時速16キロ『5ＭＥＴＳ』
サイクリング時速20キロ『8ＭＥＴＳ』
クロールで泳ぐ『８ＭＥＴＳ』
ストレッチ『2.5ＭＥＴＳ』
ダンベル体操『3.5ＭＥＴＳ』
ウエイトトレーニング『6ＭＥＴＳ』

>>163
ぐぐったけど？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:44:11 Znv4XIlY
ウォーキングと徒歩はどう違うの？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:56:09 lOBMUBiu
>>179
徒歩は自律神経につかさどられた前方移動。
ウォーキングはフォームや速度を意識したトレーニング。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:57:28 oatEWbZ3
そんなに単純ではない。こっから平地歩行とランニング引用するよ。
URLﾘﾝｸ(prevention.sph.sc.edu)

3.0 walking walking, 2.5 mph, firm surface
3.3 walking walking, 3.0 mph, level, moderate pace, firm surface
3.8 walking walking, 3.5 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise
5.0 walking walking, 4.0 mph, level, firm surface, very brisk pace
6.3 walking walking, 4.5 mph, level, firm surface, very, very brisk
8.0 walking walking, 5.0 mph

8.0 running running, 5 mph (12 min/mile)
9.0 running running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
10.0 running running, 6 mph (10 min/mile)
11.0 running running, 6.7 mph (9 min/mile)
11.5 running running, 7 mph (8.5 min/mile)
12.5 running running, 7.5 mph (8 min/mile)
13.5 running running, 8 mph (7.5 min/mile)

5mph(時速8km)では、ウォーキングとランニングがどちらも8METS。
ウォーキングのときは速度の上がり方より強度の上がり方のほうが
大きくなっていく。ランニングの場合は速度の上がり方にほぼ比例。
(というか、時速8kmで歩くのってつらそうだもんなあ、ってのもあるが)

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:03:37 lOBMUBiu
またデータ厨が出てきたよ。
ピザやプチピザがダイエットでウォーキングするのに、細かいことまで気が回らないよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:34:14 NP4FD1eH
METSなんてもんがそうあてになりゃーせんのじゃよ

消費カロリーは靴によってもフォームによっても変わるんじゃ
誰も正確にはわからん

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 08:47:36 ZsnP7r1R
>>174
自律神経の乱れじゃね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:43:56 cEZPS7kX
「目の前が真っ青になった」のには誰も突っ込まないんだな…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 10:13:36 jR5hQnlf
目の前が真っ赤になったことはあるぞ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 10:50:06 Y8oxK4Ez
魚の目が悪化になった・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:33:59 XUmvy9hy
>>173
水分。
毎日変動するもの。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:40:06 bRG7lcVd
ｉｐｏｄ用のＣＤを大量に借りてきた
今日はゴスペラーズだったのでノリがイマイチだたお
走る時はアップテンポの方がいいね

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:43:45 UnbIXmGk
>>189
ＢＧＭは［ゴア・トランス］がベストでしょ^^モチベ急上昇！アドレナリン大放出！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:45:50 QZpZARgL
ぼくはアニソン聞いてる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:46:20 kwzcYxeI
私は引き算の暗算してる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:33:05 GRDWJ0gx
私はブルーハーツかJAMかサザンか山崎まさよしかボブ・マーリーかクイーンか井上陽水

雨の中を陽水でジョグするとインナートリップできてイイ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:39:19 QZpZARgL
ハム太郎どこいったんだ？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:44:26 HU99L7pN
1日で体重が大きく減る場合はまず水分だろうけど
1日で体重が大きく増える場合は水分だけじゃなく、脂肪の可能性も・・・ｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:48:42 XUmvy9hy
>>195
それはない。脂肪だって1日じゃそんなに増えない。
想像してごらん。500mlペット満タンな脂肪を。
こんなのどんな料理でも摂取できないでしょ？
しても吸収しきれないしね。
太のも痩せるのも短期間じゃ限度があるのよ。
食べ物そのものの重さも忘れずに。
これはほとんど水分と便。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 16:29:59 HDCHubI7
体につく脂肪ってのは、
摂取した栄養分の中から、体が使うかもしれないという見込みでキープされた
エネルギー分が結局使われずに行き所がなくて脂肪として体内に蓄積という流れだから
食べてすぐに脂肪にはならない

食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:29:32 XUmvy9hy
>>197
＞食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど
食べた時の体重以上になるわけない。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:36:20 KmfGdBpy
スパッツを履いています　
だけどデブ過ぎて股ずれ痛すぎ　
今日は暑く警備員にはきつい　

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 18:20:17 tBHklUP4
>>198
いつも食後すぐに体重計ってるの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:02:20 C+AurQyL
>>186
空自のパイロットか…

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