【とにかく】コアリズム８【腰を振りまくる】

【とにかく】コアリズ ..

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 10:29:52 KfnAiAI2
ロフトで購入してまだ3日ですがもう背中がすっきりした気がします。
ウエストもビール腹がちょっとだけ落ち着いたような・・・（気のせいかｗ）

最初はタコ踊り状態だったけど止まらずできるステップをずっと続けるのがいいかも。
（その場足踏み腰振りとかｗ）
うちも下に響きやすい家なので激しいステップの時は真似せず足踏み腰振りしてます。

途中つらくなっても後ろの画面の引き締まったお腹を見たら頑張れますよね！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 10:35:46 30bOhNhX
>>166
自分はスリラーのできそこないみたいな動きになるw
部屋が二階だから、移動するところはその場で足踏みだなあ
飛んだりしたい

あと全身が写る鏡が欲しくなった

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 10:54:30 /0pUKKgB
私も飛んだり跳ねたりツツツツ…ってツマ先で円を描きたい。
あれも階下に音が響きそうでムリだorz

スリラーwは、脇腹に力入れるようにしたら
ちょっとマトモになってきた気がする。
身体の軸をしっかり意識するのが良いんだと思う。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:36:33 eObTwG9+
極度の慢性便秘だけど便秘解消になるかなあ笑
腸ねん転にはならないよね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:20:57 ejRm0Hhy
わき腹は少々ですがくびれてきました。
でも、昔ものすごく太っていたせいで下腹が…垂れ下がってる?!っていう状態。
なのでこれをなくしたいです。
しかし、この下腹だけは運動した後でも触ってみると冷たいんですよね。
効いてないのでしょうか。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:00:31 2dfpuD06
授乳中はコアリズム避けた方がいいですかね？
おっぱいあげてると脇からはみでるお肉がかなしくて。
でも、ミルク飲まない子なのででなくなっても困るんでやっていいのか？
と悩んでます。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:31:34 L0EKUwEy
>>175
ﾆﾎﾝｺﾞﾃﾞｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 14:39:41 9MSbi9xK
テンプレ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:02:59 /0pUKKgB
>>175

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

乳の話はアッチでお願いしまつ (・∀・)ｎ↑コアリズム隔離スレ↑
一応、釣りかもと思いながらアッチにレスしておく。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:43:53 OnRM85D+
フィガーエイトなのですが、イメージとして両端に水掻きが
ついているオールの動きのような縦の動きプラス腰を横につきだす横の動きと
いう感じでやっているのですが合っているのかな？
イマイチ分からなくて…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:57:23 IOfft0Em
買っちゃった！ｶﾞﾝｶﾞﾙ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:15:09 V6N/YzA3
>>175

せっかく産んだんだから、ミルクマシーンに徹してくださいな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:47:37 aDMBYJQL
>>148
基本でもその動きの時どこの筋肉に力いれるか
意識するかはよく言ってるよ
キックスタートだともっとわかりやすく説明してる
くびれてきてるけど下腹へっこまないって人は下腹に力入れてないんじゃ？

マーチなんかも腹筋背筋で振るのが本当っぽいんだけど難しいなあ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:08:25 RMm/7wiU
>>179
ん～
頭の上から誰かが見た時に
腰で８の字書いてる感じ？
やってる本人的には、
左からやる時は、
左前→左後ろ→対角線の右前→右後ろ→対角線の左前…以降繰り返しみたいな感じかな？
ただ、左前→左後ろや右前→右後ろは、一瞬で移動してる感じだけど
説明難しいね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:40:37 B8w7uR84
>>174
私と同じ体型だ～。
脚は細いと言われるけど（でも標準より太い）下腹が出てて肉エプロン(つД`)
横から見るとお腹さえ出てなければ「ぽっちゃり」と言える程度なのに。
運動してもお腹冷たいよね。
コアやる前に手でお腹肉マッサージすればどうかな？
大仁田厚は気になるところを徹底的に揉んで痩せたらしいよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:45:56 E5lXqt+b
>>183
うわ、すごいわかりやすい。
私もそこだけ何度ヘルプ見てもよくわからなかったから感謝！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:53:28 eQVsZ14Z
8の字を描きながら右前、左前・・・と進んだり下がったりするのが未だに出来ん。
やり方が間違っているのだろうか。
「腕の振りをつければやり易い」というﾚｽもあったが、どうにも。。。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:16:09 ssz9qqAS
183です

>>185
わかっていただけた！
よかったです～
スムーズにやれるようになったら、
腹筋を意識してやると、
どんどん締まって行くと思いますょ

>>186
前スレの「シングルで～4セット～」
のところですょね？
あれもある日突然できるよぅになるんですょ
フィガーエイトってとにかくウエストを
ひねって絞るのをぐいぐいやる感じですょね？
スローの方を何度かやってみて、
だんだん早くやってみるとか…
がんばってください

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:29:41 EogqWiOv
>>162
私も左足の付け根がポキポキいう。
特に腰を回す動きで鳴る。

私の場合、もともと股関節が悪いからなんだけど、
ポキポキ鳴りやすい場所は腰の動きを小さくして鳴らない範囲で
腰振ってるよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:49:14 DSqKzM/k
ウエストがくびれた―と喜んでいたら、最近サイドに筋肉がついてきてくびれが減ってしまった……
触るとすごい固い。
アンダーや腰まわりや太ももの脂肪も取れた分、前よりも寸胴に見える(泣)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:55:33 C+LibTbf
>>183
誰かが上から見たときに8の字か。なるほど！
始めてから1ヶ月経つけどやっとわかった。

「４歩前に・・・　トゥイス！トゥイス！トゥイス！」
のところで腰を思い切りひねりすぎて、脇の後ろの筋を痛めた。。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:59:48 GayKziN3
コア22日目です。
途中２日サボっちゃったけど、変化でてます！
　
スペック
156/49→156／47
ｗ68？→64
　
ウエストは始め計ったとき、ちゃんと記録してなかったんで曖昧です；
見た目は、ウエストの位置が上がった、臍の形が変わった、臍周りの肉が落ちてきたと言ったところです。
写真も撮っているので、一ヶ月立った頃にうｐさせてください♪

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:00:32 mumX1PGb
>>190
後方にツイストするやつだね。
あれは上手くやれれば、いい運動と刺激になると思うんだけど
私も力を入れすぎたりすると、ぐきっといきそうな時がある。

サイドステップで、肘を曲げる時、力を入れすぎると
肘を痛めたり・・・。

193:186
08/08/22 21:16:10 eQVsZ14Z
>>187
そうですかー。ふむー。
他にも色々出来ないとこあるんだけど。。。
腰まわしながらｼｬｯｾとか、ﾌﾗﾌｰﾌﾟとかー。
自分の運動能力を鑑みると、2ヶ月で踊れる様になるわけないしな ('A`)
一年後くらいに出来る様になってればﾖｼとします。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:18:27 YeWqIycv
キックスタートを10回程やった後、
今日初めて基本をやってみた。
・・・きついね。
メレンゲなんて、あの速いテンポについていけないorz

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:25:37 uEbwwZYi
>>194
メレンゲは慣れてくると、すっごく楽しい♪よ。

只今コアから、ショコ＆スクワットに浮気中～
でも1日腰回さないと何か体の調子が悪いよ。
明日からまたコアやろっと。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:56:48 qwFqTTXS
>>194
私も今日メレンゲ初めてみました。
あまりのテンポの速さに途中から動きがめちゃくちゃになり
一人で声を出して笑ってしまった。
でもあれが出来るようになったらきっと気持ちがいいよね！
お互い頑張りましょう。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:57:23 YddAyWoL
>>193
お前は私か
シャッセとか出来んよ
私も気長に出来るようになるのを待ってる

初めて１ヶ月経ったが、遂に体重が減ったと言えるほどになった！
52kg→49kgな感じ
うまく維持したい

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 23:06:48 30bOhNhX
腰動かすのは気持ちいいな
できない動きが来たときは自分の好きなやつをやってる
腕をふりながら腰も左右にブンブンするのが楽しい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 23:49:19 OnRM85D+
>>183
その８の字は床に水平書くような感じでやるんですよね？
私のやり方だと床に対して斜めな８の字になっちゃっうんだよね。
脇の肉を縮める事になるし水平８の字と全然違ってる。
なかなか同じようには出来ないですが練習あるのみですねっ
教えてくれて、ありがとうございます。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:46:46 h92Oi0Q3
もう継続版買った人いる？
オクで見たら、ＤＶＤのデザインがすごくかわいいかった
６枚セットクリアしたら、コレも欲しいなぁ
その頃にはかなり安くなってるだろうし

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 02:33:56 Dv3GK+st
２日ぶりにコアリズム…

常に腹筋意識しながらやってたらメレンゲ迄でダウン…orz

フルでやりこなせたら確かに効いてきそうwww

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 08:32:10 pSeegC22
何度も挫折して、今から再度挑戦してくる！
一体何度目なんだろう？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:18:14 O2V5USBn
>>202
「またそのうち」「落ち着いたら」の状態が長い。
気持ちは「やめてない」んだよね。
おかえりなさい。
私は今日から何度目かのダイエットをはじめます。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:48:10 vtCmX8Tz
初めてフルワークアウトを最後までやり通せた時
涙がポロっと出ちゃったｗ
画面の中からジュリアが「毎日続けてくださいね！」って言う言葉に
「うん」って言いながら涙がポロっと。

１２７キロからのスタート、今もまだ７５のデブだけど頑張る！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 10:48:11 fwF92ej8
ｼｬｯｾとｼｪｲｸがどうしてもできない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:08:45 wTDtPFBW
私はマーチがうまく出来ない。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 11:41:00 coL5M9W/
マーチはみっちり練習させられるから、KickStartお勧め。
コアフレクションも、KickStartで腹筋の入れ方を覚えた後のほうが
FullWorkoutでテンポが速くなってもごまかさずに力を入れられる気がする。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:17:30 xlWKVXmH
うはー
昼ごはん食べ過ぎた
もう少ししたらコアやろう
今日は涼しいから
基本とサンバと2本やっちゃおうかしら

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 12:19:19 gilggVcQ
>>204
いい話だ…。
頑張ってね！

そして私は本日デビューです。頑張ります。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:09:15 4VQqjIkx
どーしても腰を動かすときに、上半身が動いてしまう人

ＤＶＤでは手を広げてやっているけど、
試しに自分の上半身を抑え込んでみようと
手を交差させ、脇腹を抱きしめるように固定してやってみたら
うまい具合に腰を動かせました。
これで動きに慣れたら、後は手を広げても上手く動けました。

うまく動けなーい、という人
お試しあれ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:19:11 igyA7w3X
基本のやつやってるんだけど、ホームベースっていうのがうまくできない。
足踏みしてるような動きだけど、単純にその場足踏みじゃないでしょ？
体使うエクササイズなのにわけわかんなくなって頭がぐるぐるになる・・・
ヘルプも見てるんだけど・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 13:40:19 dXVZBBdF
>>204
凄い！頑張ってますね！
いつから始めたんですか？毎日どれをどの位してますか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 14:32:36 OQuA6nmd
マーチの時何故か内股になってるんだけど、良いのかな?

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 14:59:19 Poj1p04T
ヤーナとジュリアも膝は内またになってるよね～。
私は意識して膝を内またにしてたんだけど、どうなんだろう？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:08:18 u/jPV7th
基本やり始めたんですが、腰動かすのが下手＋リズム感がないので、上手くできません。
ひととおりやって見たんですが足のステップもよくわからず、自分の足に躓いて転んでしまうほどです。
肝心の腰もちゃんと回せてないのか知人に『足踏みしてるだけじゃね？』といわれました。
上手にやるコツとかはありませんか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:10:37 EsOStaqZ
>>211
腰を左右に振りながら足踏みするんだよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:25:18 uyzWi+dw
>>213-214
キックスタートで「足を外側にはじかないようにして」
といってるくらいだし、いいんじゃないかと。
ちなみに私は、極力まっすぐになるようにしてる。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:53:24 qj9gWSpJ
ずっと上のレスを見て思ったんだが
ヤーナが言う「その場でマーチ」は
「その場で回し」
と言ってるのかとずっと思ってた。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:06:16 t80XNv9V
楽天で買いたいのですが、種類がいっぱいあり、どれを買えばいいかわからない(>_<)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:19:58 O2V5USBn
>>219
三枚セットでいいんじゃないかな？
始めから張り切ってもきっとやる気は続かないと思って三枚セット＋マットで送料込み13345円でした。

221:220
08/08/23 16:22:24 O2V5USBn
>>219
ごめん、私は楽天じゃなく、クワバタのサイトからでした。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:22:36 t80XNv9V
>>220
ありがとうございます！一万以下のコアリズムって、基本の三枚じゃない種類なんですかね？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:25:15 gcW++WW/
一週間の食事メニュー守ってやってる方いますか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:32:31 jQy/1At0
>>223
いないとおもう　例えばの話くらいに抑えておいたら？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 17:34:44 O2V5USBn
>>222
三枚セットは基本、上級、ラテンダンス簡単ステップガイドがついてました。
今までいろんなダイエットやったけど、張り切りすぎたら飽きるのも早かった。
コアリズムは頑張りすぎず、生活の一部って認識でやり始めてるので、あんまり種類があるのは私は避けました。
クワバタサイトからは9900円＋送料945円なので、安さ重視なら送料無料のサイトがいいと思います。

なーんて…今日やり始めたばかりですが。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 17:43:07 t80XNv9V
>>225
そうですか。ありがとうございます。サイト探してみますっ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 17:52:43 JMH4LEPV
マーチは肋骨の移動を意識してやるとうまくいくと思う
あんまり大きく振らないで小振りな感じで

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 17:57:39 pmMSbBRo
マーチは、腕を心持ちオーバーにななめ後ろに引くと、
腕と同じほうの肋骨がそちらに引っ張られ、胸張った姿勢になり、
バランスが崩れないよう腰が自然と反対側に突き出るかも。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 18:00:19 FjuNBIWW
今日から始めました。
URLﾘﾝｸ(beauty22.blog59.fc2.com)
とにかく腰を振りまくります。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 18:12:57 uiF4QSuD
コアリズムって腰を振るというよりも
腹筋と背筋を意識しながらリズミカルに
踊る感じじゃない？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 19:45:22 CsgzkM+S
そう、「コア」だからね。
常に中心を意識する感じっていうのかな。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:03:33 e8ClVasc
痩せ型の彼氏(180/58ぐらい)に基本編を貸して一週間
いつも履いてるローライズのパンツがゆるくなったらしい
腰骨に引っかかってたのにそこから少し落ちるとか
ズボンの上に乗ってた肉も前ほど掴めなくなってる
昨日計ったスリーサイズは85/70/90
かろうじて私の方がウエストが細い…
頑張れということか…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:09:36 79fVLrkB
汗をいっぱいかくからびっくりした
運動してこんな汗かくなんて10年ぶりくらいだよｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:44:33 HxNsCdqj
自分は筋肉痛がこないのが逆に気になってる
腹筋全然使えてないのかなー…
でも運動してるには変わりないので
今日もやるよー

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:51:52 mfp4AIM+
１ヶ月やって飽きてきたので追加でサルサか何か買おうと思ってるんだけど、
ショップジャパンのHP見ると基本と抱き合わせのセットしかなくて、
追加ディスクのみの販売が見つからない・・・

テンプレではセットやバラ売りもあると書いてあるのですが、
もう今はやってなのでしょうか。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:58:20 Q+34EEU5
１週間の食事メニューって何？

237:235
08/08/23 20:58:25 mfp4AIM+
すみません、自己解決しました。
検索したら出てきました。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:01:34 TnFgVGCf
>>235
たとえばサルサパーティを単体で買いたい場合は、
サルサパーティ／サンバフュージョンのページに行って、
右側の「購入する」の欄を探してみて。
そこに、購入したい商品にのみチェックを入れられる。

他のを単体で買いたい場合は
「コアリズム　シリーズ　ラインナップ」のページに行って、
上記同様、右側の「購入する」の欄を見ると、
購入したい商品にのみチェックを入れられる。

239:238
08/08/23 21:02:06 TnFgVGCf
>>237
あ、自己解決したか。良かった。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 21:17:17 mfp4AIM+
>>239
わざわざすみません。ありがとうございます。

しかしどれを買おうか迷う～。
メレンゲが一番好きだけど、ラテンも楽しそう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:22:05 HxrobvHk
>>240
個人的にサンバフュージョンおすすめ
ノリがいいリズムだから楽しい
サンバをやってるとリオのカーニバルに行きたくなるｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:04:44 4xOQBTrd
サンバといえば、基本ワークアウトのサンバのステップ
（英語版持ちなのだが、Bota Fogoとよばれているステップ。
日本語では～シングルで４セット～ってところだよね？）を
初めて見たときリオのカーニバルを連想して
「サンバだ！これがやりたかったんだ」といちばん一所懸命練習してる

…けど全然うまくならないorz　他のところはなんとか格好ついてきたけど…
なにかコツはあるでしょうか？
基本のフィギュアエイトは出来てるつもりなんだが、左右に脚踏みし始めるとどうも良くない

自分語りｽﾏｿだが、杉本姐さんがCMで「ラテンの基本が見につく」って言ってたから
購入を決めたんだよね。　体重は減らないだろうともともと予想してたので
別にいいんだけど、サイズも全然変らないのはちょっとショックだ…
腰というかウェスト周りの背中側の肉が落ちるだけでいいのだがorz

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:07:08 4DUYBc50
ウエスト毎日変動あっても良いはずなのにばたやんのウエストは毎日キッチリ同じ数字だよね？
本当に毎日コンマ何ミリまで一緒なのかなぁ？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 23:47:31 JMH4LEPV
>>242
そこ私も最近ゆっくりならできるようになったんだけど、
ヘルプで「前→左→後ろ→前→右→後ろ→前」って教えてるのを
そのまま応用しちゃうと多分だめ…なんだと思う（だよね？）

あそこは「左前→左後ろ→（ねじりながら重心移動）右前→右後ろ」って
動かさないとスムーズにできないんじゃないかな？

もっとわかってる人補完よろです

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:08:31 wJdln+rN
お尻を使って大きく八の字を書きながら
腹筋と背筋を前後に動かす感じでやってるなぁ。
～シングルで４セット～のところ。

でも直前のフィギュアエイト早く3回はコア歴1ヶ月半だが
未だにできないｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:57:29 u9UCWlqn
あり？自分、そもそも理解してないのかもしれん？＜シングルで４セット～
一歩踏み出す度に八の字を描いていたんだが・・・（だからｼﾞﾀｼﾞﾀしてるだけになる）
「左足踏み出して右側の腰で○を描き、右足踏み出して左側の腰で○を描く（詰まり2歩で八の字を描く）」
・・・なのか・・・!?
ﾜｶﾗﾝ ('A`)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:00:42 RsChFa7k
足クロスさせつつお腹へっこめる
↓
左足踏み出し、重心を左前に
↓
左後ろに
↓
ステップしないで体をひねって重心を右前に
↓
右後ろに
↓
左足ステップしてクロスしながら腹へっこめて
↓
右足踏み出し、重心を右前に

だと思う、たぶん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:13:09 zLhAVuJK
他のフィギュアエイトの所は一度に８の字の動作をしてるけど、
“シングルで４セット”の時はバックやフロントをコマ送りして見ると
右に移動の時は右半分回転、左に移動の時は左半分回転で
合わせて８の字って感じに見える・・・

でもフロント後ろ画面のお腹アップでは一度に左右に動かしてるように見えるけど・・・

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:19:00 SSE5YgtP
>>243
減ったのは事実だとしても、コンマ以下まで毎日同じなのは測ってないからかもね。
そんなに上下はしてないと思うけど、あんなに毎日きっちりと同じなのはなぁ…。
モチあげる為のサイトだったけど、もともとクワバタオハラ好きじゃないんでブクマから外しちゃった。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:39:18 rId+1+y4
>>248
うん、確かにそう見えるしその通りなんだと思う。
今実際シングルで4セットやってみて思ったんだけど、
回転は半分でその終わりの方で腰をひねるようにすると8の字っぽいというか。

具体的には右足を左前にクロス
↓
左足を踏み出してお尻を突き出すように左側に回転
↓
回転の終わりの方で右側の腰を前に出すようにひねる
↓
左足を右前にクロス

こんな感じじゃないかなあ。うまく伝わるといいんだけど・・・

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 01:50:02 wtXkReiA
10日間毎日やってるけどそこまで効果を感じないのは
基本プログラムしかやってないからだろうか
上級とかやった方がいいのかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 03:08:08 P8pJIxWE
>>248
最後の方で画面が変わって、向かって左の２人だけが映る画面になると
やり方も変わってるように見える
始めは完全に８の字をやってるようなんだけど
画面が変わってからは>>248ﾀｿの説明みたいに見えるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 05:18:31 BXhUo3Sg
私はシングルで四セットのとこも
ステップのところで腰回しながら八の字してるように
見える…けどよくわからない

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 09:39:28 oXPG0H2E
16歳なんですけど、コアリズムやっても平気ですか？
骨盤の成長とか…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 10:18:41 iV9CPRmd
始めて二週間目。
ここのスレを見て、腹筋を絞めるというか意識して二日目。
今下腹が筋肉だ。
おへその下あたりの一番ぷっくりしてるとこは、78cmくらい。頑張ります。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:33:20 Quk4AC0+
>>251
もともと、そこそこ運動してた人やさほど太くない人は特に
効果出るの遅いんじゃないかな。というか、私の場合、ビリーと比べると
コアは効果出始めるのが遅かった。
2か月ほど経てば十分効果を実感できると思うよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:45:56 afnCSXE/
クワバタは65からあまり変動ないんだけど、クワバタには64が限界なのかな？
ただの停滞期か、それとももっとやれば60くらいになるのか、いくらやっても骨格上の問題で64が限界なのか。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:54:28 8MCIbBeO
私もビリーを半年くらいやってました。
ビリーは二の腕マッチョになるのと
ウエストがくびれっていうより、オリンピックの陸上選手のような
お腹は出てないけど前から見るとくびれはあまりない
って感じになってきたのでやめてしまいました
ヤーナのようなくびれた女性らしいラインがいいなと思って
コア始めましたがコアの方がしなやかな体型になる気がします
お腹だけにしか効かないかな？と思ったら
足や肩周りもすっきりしてきたし♪
今はコアばかりです

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:55:05 RbdsxP+M
>>254
体に無理な負荷をかける運動じゃないから
まったく問題ないと思うよ。ラジオ体操にちょっと毛が生えた程度。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:55:25 LsakRmc3
>>257
わたしもそろそろ限界なのかなと思ってたｗ
そもそもウエスト60以下という数字自体が、どこの誰が定義したのか分からないし。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 11:58:09 RbdsxP+M
>>257
64が骨格的にちょうどよさそうだよね。
ヤーナジュリアみたいに徹底的に脂肪をとるか
食べないでガリガリになればさらに減るとは思うけど・・

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:52:43 MsfLpo6C
これ背中に効く！！
背骨近くの肉が２日で締まった･･･
ずっとタモリを続けてて、最近コアをやりだしたんだが感動だ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 12:57:23 Quk4AC0+
>>258
同じだ～。私もビリーを8か月続けたけど、しんどいのと、
マッチョ体型になるのでやめました。
でも、コアやって、メタボ亭主が口あんぐりするような力こぶが……orz
コアは二の腕にも効く～

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:22:57 Q/tB/CK7
>>259
ありがとうございます！
買ってみようかな^^

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:28:58 m6k/t8R1
コアリズムの後、腰が痛くなるのってやりかた間違ってるのかなぁ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 13:54:16 MCM4cTc5
>>265
腰骨を動かすのではなく、肋骨を動かして腰を逆方向に押すといいかもね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:30:04 m6k/t8R1
>>266
ありが㌧。参考になりました。今晩やってみます！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:30:33 6vBMnyVa
やったー！Ｓサイズのショーパンがはけた！
　
　
　
　
　
　
でも脚がブッとい。。。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:33:59 SSE5YgtP
今日で二日目のコアリズム基本@休憩中
お腹より脚の付け根とか足首が痛くなる。
やり方間違ってるんだろうなー
けど会社でこっそりやってるからあんまりヘルプ見れないしなー

家帰ったら時間ないし、このままやるしかない。
残り半分行ってきます。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 16:15:37 TVoEu4Lp
ちょっと休憩中
基本終了！
今日は涼しいのでこのままサンバやってきます
終わったあとのお水が美味しい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 17:30:49 xTZw6Xjo
初級、上級飽きたので、
サンバとサルサの２枚だけが追加で欲しいのに、オクじゃ６枚セットばっか。
正規でバラで買うしかないのか。。。（泣）

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:02:20 QOv8x5+K
ここの書き込みを見てたらコアリズムやりたくなってきました
そこで、購入するにあたりネットでちょっと調べてみたところ、
ショップジャパンの販売価格とアマゾンの販売価格がだいぶ違うのですが
これは何の差なのでしょうか。
ショップジャパンが３枚組み9990円なのに対し、
アマゾンは６枚組みで5980円（それ以下の場合も…）で、かなりの破格です。
販売・発送するところがアマゾンでない業者ってところに価格の差が現れてるのかなと思うのですが、どうなんでしょうか？
何か助言いただけると嬉しいです。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:03:50 9b5Vveab
キックスタートだけでも肩こりが治った

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:04:52 tE4jKU7f
>>271
「コアリズムサンバ」、「コアリズムサルサ」、「コアリズム２枚」

↑で検索した？
とっくにしてたらスマソ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:17:52 SSE5YgtP
>>272
安いのは英語版だからかな？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:22:35 FW+PnQvJ
アマゾンの6枚組は正規版なのかな・・・。（実は疑っている）

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:33:26 j09BN8E5
吹き替えの人の声がイヤ。
字幕版ってありますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:11:11 HmLKTQJ2
最初の二週間だけフルワークアウトをやっていて、その後二ヶ月間
ずっとクラブミックスを交代でやってました。
そして、今日、基本に帰ろうかとフルワークアウトを見たら
ジュリアの体の線の細いこと！
こちらが締まってきているのに、おまえさんが太くなったら
駄目なんじゃないｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:19:19 OjvTwiHR
>>276
海賊版はさすがにアマゾンで売れないでしょｗ
英語版だからじゃないの。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:42:21 Z6GLiFp9
コアやって生理痛なくなった人いる？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:50:21 jTsxqHBP
>>280
その話題は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑こちらのスレへ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:02:53 R6BkYUOy
英語版持ってます。
日本語版の動画が探しまくっても見つからﾅｲﾂ。

どなたか教えてください。せめて検索ﾋﾝﾄを・・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:12:11 1KV+edx0
>>268
同じく･･･
太もも細くなりたいよ
麺棒でゴロゴロしてみようかな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:21:55 zfSUV9NE
アマゾン6枚は安いけど吹き替え版って書いてあるね。
キックスタートは英語だけど、ちゃんと付いてくるのはいいな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:38:52 8XHTHrwJ
マーチがべらぼうに難しい・・・
膝曲げた方の腰を落とすんですよね！？
今までずっと逆にやってたのが染み付いちゃって、なかなかできない・・・orz

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:48:34 krDJ0aE8
冷房が直接当たるせいか、肩が冷えるorz
かといってかけないわけにもいかないしなぁ。
あと、お腹はなかなか温まらないで汗のせいもあってか冷えすぎる。
ウエスト見える状態でやってたけど、冷え防止に上着着た方がいいのかな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:06:52 UozAesAl
>>285
膝曲げた足と逆の方向に腰を突き出すんじゃない？
で、肋骨を膝曲げた足の方向に突き出す。
ま、マーチちゃんとできなくて足踏みするだけでも、
有酸素運動にはなるだろうし、気楽に構えてみては。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:19:20 Uf1Z6UGx
マーチができなかった時は画面にアップになっている
お腹に注目してました
おへその向きを意識して振ったり。
足の動きができたら、おへそのアップも真似してみて
前スレにもあったけど、鏡をテレビの横に置いてやるといいですょ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:28:07 9b5Vveab
>>285
膝を伸ばしきるときに、その膝と同じ側の腰を突き出す！

・・・と上手く行くようになってくるよーーー！

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:14:31 DvW8igGA
今、購入手続きした。できるかな～

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:18:21 8XHTHrwJ
>>286->>289
ありがとうございました。
なかなか奥が深そうですね・・・
アドバイスどおりにやってみまーす！！！がんばるぞ！！！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:23:50 8XHTHrwJ
>>287-289
なんかアンカーが変になってしまったけど、やるぞー！！！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:38:30 SSE5YgtP
バックビューもいいけど、サイドビューも欲しい。
できればバックとサイドと二分割で…。
じっくりみながらやってるわけじゃないから、お腹を凹ましてんのか逆なのか…。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:49:12 8zRRXDBl
基本2か月やってて、追加セット購入したんだけど
ラテンシナジー、カルディオジャイブ、スイング、メレンゲマニア
難易度ってどれが一番低いかな？
どれから入って行こうか迷ってます。おすすめ順番あったら教えてください。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 01:07:50 /nx/CVIu
マーチは基本だけど難しいね
とりあえず、ただの足踏みにならないように
膝を曲げた方の斜め後ろに肘を引いて脇をひねってる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 01:15:19 u60OPCu5
腹筋に力が入っているかどうか見分けるのに邪魔なもの。
それは・・・贅肉orz

そういえば、私はヒップスイングをゆっくりやるのが苦手だ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 02:15:34 YleRSI+q
マーチは肋骨と腹筋が命だよ。あと背筋。
腰だけで動かすと腰痛になりそうだから
腹筋使えないくらいなら、足踏みの方がまだいいような。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 03:41:41 pUMAA6zy
サイドビュー欲しいね。
コアの拡大はいらないから、サイドビューにして欲しかった。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:43:01 +IRXKQtH
>>298
同意

前後のアングルだけじゃ
腰が前後どちらに動いているのか分からない

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 06:49:41 wCj5TPTI
マーチ
そんなに小難しく考えなくても
足を曲げたら、曲げた方の逆の腰が自然に突き出るでしょ
そしたら突き出た方の腰と逆の方向にあばらは自然に動くでしょ
本来あばらと腰、単体で動かせなきゃダメなんだけどね（アイソレーション）
ダンスのセンスも必要だと思うんだけど、理屈で考え過ぎると体が動かなくなるかも

301:211
08/08/25 08:23:04 h2O/+INi
>>216
ありがと。
なんか膝を曲げた方の側に腰が動いてしまう・・・

>>285とその後の回答の皆様
便乗でわかった気がします

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:37:25 +Xh73j4J
コアはじめて２ヶ月ちょい
毎日かかさずやってたのに
昨日股関節に違和感が・・・
やらないと気持ち悪いくらいハマってるのに
お休みしなきゃならんのがツライ
休むと戻るんじゃないかという恐怖もある

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 09:47:18 2zYw1+Z+
>>294
その4つの中ではラテンシナジーとスイングSしか持ってないけど、
基本Pからやると、また新鮮な口あんぐり棒立ち体験ができることは
保証します。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:15:36 2zYw1+Z+
>>294
ちなみに、スイングS（だったと思う）では、コアローテーションしながら
シャッセとか、足閉じてコアローテーション、ダウン、アップしながら
フィガーエイトなど、人間としてありえない動きも出てきます。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:32:55 HUgd124R
まだ二日しかやってないのに風邪引いてダルい。
ビリーもやり始めたら風邪引いて、首痛めて、膝痛めて、肘痛めて（原因不明）結局やらなくなった。
運動始めると体が拒否反応起こしてるかのように痛む…。
風邪は不摂生だろうし、早く治して必ず帰ってきたいよ。
誰かお母さんみたいにエール送ってくれ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:37:23 RhB+df7l
マーチの動き、ラテンダンスのDVDで教えてたやり方は

まずおじぎするように腰を曲げて両膝に手を置く
背筋はなるべく伸ばしたままで
右の膝を曲げると、自然と左の腰が左斜め後ろに上がる
左の膝を曲げると、自然に右の腰が上がる

とりあえず腰を曲げたままこれを繰り返す。
腰の動きがわかったら、少しずつ上体を起こしていく。

って感じでした。
自分もマーチであれ？と思ったときは一度DVD止めて
腰曲げて動きを確認してからまた復帰するようにしてる。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 11:22:02 bc6flKz/
マーチやってると、肋骨と腰と膝に意識しすぎて
手が足と一緒に動いてる時がある・・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 11:51:17 wrl1yUgP
>>305
J( 'ｰ`)し　陽子(仮名)や、あたたかくしてゆっくり休むんですよ。しょうが湯もわすれずにね。うんどうはそれからでもおそくありません。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 12:36:14 HUgd124R
>>308
ままん…(つД`)
今日は休んで明日必ずやるよ…。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 13:32:31 aYIe/w43
>>306
分かりにくいmax

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 14:11:28 0FQyveBS
>>310
そう？自分はすごくわかりやすかったけど。
といっても、普段から気を抜くとケツ振って歩いてしまうくらい
やりこんでるからかもしれんがｗ

マーチって曲げる方の膝を内側に持っていけば、自然と反対の腰が突き出るようになるよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 16:16:33 0Z8A25ek
何日か前に「シェイクができない」とかいたのですが、シェイクってお尻をフリフリのやつですか？

私ができないのはシェイクとマーチ（前進）を同時にするやつです。
下がるときにはクロールしながらの・・・。

できる人います？
お尻フリフリしたら肩に力が入ってしまうんです。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 16:25:58 5z7qtr6J
>>312
サンバのだよね？
あれは、床につけている足が重要。
しっかり足全体をつけた状態で、
腰を左右にぶるぶるぶるぶる振ってみよう。
どうかな？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 17:12:09 dDmS74Ce
コア開始15分くらいで右腕の付け根が急に痛くなって断念orz
腕まわすとポキポキ言うよ
今日はやめときます…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 17:23:52 OrCsY0Q4
最近ちょっとフルワークアウトに飽きてきたから他のに手を出してみたいんだけど
無理すると膝が痛くなってしまって…
あまり膝に負担がかからないというとどれが最適でしょうか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 17:25:15 vAhK2uka
youtubeにうｐされてる7分くらいのやつ、昨日試しにやってみたけど
運動不足も祟って、たかが７分くらいで汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗと滴り落ちてきますた。
続けたら効果ありそう(ﾟ∀ﾟ)
一人でやってるけど、誰かに見られたらかなり恥ずかしいかも( ^ω^；)
脚を交互にあげるとことか、まだ早くてついてけないっすorz

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:04:32 Du6WSm2f
ずっと迷ってたけど、ついに注文したよー！
届くの待ちきれないから、ようつべのを見ながら出来ないなりにマネしてくねくねしよう。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:13:13 ORyc6Vew
音楽に合わせて腰を振り続けるだけでも結構疲れるので
飽きたらそうしています。
合う曲がなかなか見つからないというか、音楽に疎い…
クインシー・ジョーンズの「愛のコリーダ」（資生堂や、ちょっと前だとカナダドライ…山田優が踊ってた）とか
そのくらいのテンポのが好きなんだけど…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:25:57 0Z8A25ek
>>313

その通りサンバです！
しかも的確なアドバイスありがとうございます！
すぐできました。
あとはシャッセとシングルでぇ４セット～ッのやつが難しいですね。
シングルでぇ～はできそうだけど、シャッセはどうにもできない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:34:47 hTtuzlnZ
私はシャッセをしようとすると、絶対アホの坂田の横歩きになってしまう
何とかしたいもんだ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:54:10 8PLYDQVK
シャッセはキックスタートでみっちり教えてくれるよ

>>318
フルワークアウトのだいたいの流れをメモって
目の前の壁に貼って、好きな音楽聞きながらやるのっていいかもね
飽きたらそうしてみようかな
でも私はまだフィギュアエイトができない～

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 19:25:54 q9FuBT0r
今日スポーツ店に立ち寄ったら、この前まで品切れの表示がしてあったコアリズムが入荷してた
思わず購入した

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 20:57:21 yzOH7ehn
驚いた。
友達の家で試して一日たったら、体重はそのままで固太りだった腰周りがぶよぶよになってる。
軽い筋肉痛。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:32:44 HUgd124R
>>323
まず柔らかくなるのかな？
>>323を読んでお腹を触ったら、確かにぶよぶよだった。
やっぱり熱出てきたから今日は休むけど、体の変化がわかって面白いな。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:59:28 fiIREArS
もうすぐ２ヵ月。
おへそより下は、肉肉しさが減った気がするけど、
おへそより上の肉は、強力だ～。
ちょっと、胃の辺りだけ腹筋しないとだめかなー。
かなりおモチちっくな感触に変わってるんだけど。
3ヶ月以上コアってる方、長くやってると、
胃の辺りのぷよ肉も取れてきますか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:06:44 iCPOBX7e
>>204さん
食事制限等はしてたんですか？
どの位の期間やってるんですか？
質問攻めすみませんが詳しく聞かせて下さい！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:10:35 5Sj4bBSb
>>325
私は胃のあたりの方が効いてる感じ。
コアフレクションとかの時に、腹筋を前後に動かすことを
意識するといいかも。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:13:32 LqzxCxMy
良スレ発見！

同じくコア始めてもうすぐ２ヶ月。
背中・太もも・ウエストが若干ほっそりしてきたー！
履けなかったジーパンが履けるようになったよ(´；ω；`)
でも、下っ腹の肉が取れん・・。
続けてたら取れてくるのかなぁ？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:31:22 fiIREArS
>>327
レスありがとうございます。
意識してやってみまーす。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:34:47 8PLYDQVK
>>328
下腹の筋肉使って踊ってる？

私も下腹の方が落ちやすい気がする

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:38:13 Lqg4Upnp
昨日からはじめたけど全然ついていけず、
鏡には腐った盆踊りが映っている現実。
昨日20分今日25分で脱落。
みんなどれくらいでダンスっぽくなったのか知りたい。

結果出てる人たくさんいるから、とにかくめげずに頑張るわ！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:45:34 6JqlWM7g
>>331
コアデビューおめでとうございます！
まずは1週間、DVDについていってみてください
20分が25分になったように、
だんだん時間も長くできるようになります
私も最初の1週間は、自分の足にもつれたり、わけわからん状態でした
なんだかできてるかも！と思えた1ヶ月あたり…
根気が要りますがみんなでがんばりましょう

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:49:56 /nx/CVIu
>>331
安心しろ
大多数がそうだと思う

五日目終了したけどまだサンバの途中でリタイア
高速フィガーエイト無理無理無理www
早すぎてﾜﾛﾀ
6日7日で次のDVDも無理だw
上級編は基本をクリアしてからの楽しみにする

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:55:59 ORyc6Vew
壊れたボロい玩具みたいな動きだorz

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:08:37 hCU1Hxd2
フィガーエイト…シングルで～４セットぉ～が出来た日にゃぁ
自分で自分を褒めたくなっちゃうｗ
頑張って～

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:10:30 LqzxCxMy
>>330
下っ腹の筋肉を上手く使えてないのかなぁ。
そういわれてみれば、お腹の上の方ばかりを意識してた気がする。
レスありがとうー！
少し研究してみます！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:14:45 VSrrl2/q
ラテンダンス簡単ステップガイドって相手いないと無理じゃん！！！ってかみんなこれもやってるの？見るだけで終了してしまった・・・

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:39:44 djJzcRMB
今日届いたんで早速やってみたけど、背中と腰と足が早速死んだorz
途中から腰がどうなっているのか、わけがわからなくなった。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:37:15 jnMBsBnO
朝、ごはんの前に有酸素運動すると脂肪が燃えやすいと聞いてやってみた

…腹が痛くなってまともに出来なかった
お腹いっぱいもダメだけど、すき過ぎもだめだね

もうすぐコア始めて3ヶ月だけど、５キロ減って太る前の体重に戻った
でも体つきは今の方が断然いい！
腹は締まって太ももの後ろに筋肉がついてお尻がすごく上がった
ほんと、コアさまさまです
目標のサイズに落とすまでまだまだ頑張る
始めたてでついていけない人も、続けていけば結果は出るからがんばって！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 02:25:23 7NuDwoG2
>>331
極度の運動不足の私は初めてやった時、腕を5分上げてる事すら出来なかったよ。
動きも全然ついていけず、体のどこにきいてるのかも？？？状態で、
正直「コアリズム買ったの失敗だったかも、、、、」と本気で思った。

それでも、「昨日より1分でも先に進もう」を目標に毎日とりあえず続けて、
1週間から10日くらい経った頃になんとか最後まで通せるようになって、
1ヶ月経った今ではかなりダンスっぽくなってきて最初より何倍も楽しめてる。
最近旦那から「体がすっごく薄くなった！！なんだこりゃ」とよく言われる(不思議がられてる)。

効果も出てきたし、そろそろコア買った事旦那に打ち明けようかな・・・（内緒で購入した)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 02:37:21 2QC85Z9r
皆さん、女性ですか･･･？
私は♂なんですが、コアリズム楽しそうです

amazonのでも、十分でしょうか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 03:07:58 1hhKM3sV
>>340
旦那さんが病気と勘違いして心配しないうちにカミングアウトを勧めます

>>341
家は夫婦でやってますが、コアリズムには男性のパートや男性の動き方などあるので気軽に出来ると思います

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 04:50:31 ksZRGgms
コアはディスク変えてもすぐ飽きる‥
でも一番痩せたからなんとか続けねば＞＜

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 08:16:14 uP41+Rc9
助骨をストレッチが出来ない・・・
ランジかな？
ゆっくりなら出来るのだけど
早い動きになると、腰だけ動いてしまう。

どうも助骨を意識するというのがピンとこず
コツが掴めない

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 08:22:01 /PnrKqXz
2ヶ月経った
これからが正念場な気がする
肋骨や腹筋、背筋を意識して
さらに引き締めたい
始めて間もない人も、めげずに頑張ろうね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 09:02:23 5e6Yz//k
>>339
空腹時の運動は良くないって聞いたことあるよ。
低血糖になるとか筋肉が落ちる(エネルギーに変わる)とか。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 10:48:47 NqD9eJX+
助骨？肋骨じゃなくて？

348:344
08/08/26 11:10:02 uP41+Rc9
×助骨
○肋骨

素で間違えてました・・

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:10:16 oLtgHfoq
>>344
肋骨ストレッチはウォームアップのやつかな？
スクワットの体勢になって、左右にスライドさせる動き。
肋骨、自分はアンダーバスト～腰くびれ部分の両脇と思って
そこを意識している・・・つもり。

久々にようつべで小雪の動画を見ながら
コア部分を動かしてみた。（はなまるのやつ）
左右に動かすのは出来るようになってたが、
回したり八の字に回すのはまだ出来ない。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:36:42 uDcAcbw5
コア始めてもう直ぐ一ヶ月
最初から姿見を見ながらやっているんだが
腹についてるもの凄い脂肪のせいで腹に力を入れても腰振っても
姿見に映る自分の腹はぼてっとしてて動かしているのかどうかすら
よくわからない状態だった
それがここ数日は、コアフレクションをすれば腹の肉が持ち上がり
マーチをすれば脇に線が入るようになってきた
これって期待してもいい？
正直、ウエストも下腹部も一ミリたりともサイズが変わらないんで
モチ維持が大変で…

期待したいよーう

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 13:02:06 DphV1yIA
ターボジャムやってたんですけど、
ターボジャムより飽きやすいですか？

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