【とにかく】コアリズム８【腰を振りまくる】

【とにかく】コアリズム８【腰を振りまくる】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:09:43 zpxa5kiV

とにかく腰を楽しく振ってエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。

ここには仲間が沢山います。めげずに頑張ろう。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

テンプレは>2-3あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:11:13 zpxa5kiV
現在入手できるDVD

日本語吹き替え版
1.基本プログラム（39分）
2.上級プログラム（22分）
3.ラテンダンス簡単ステップガイド（31分）
4.サルサパーティー【くびれキープ】（エクササイズ43分・ステップ27分）
5.サンバフュージョン【くびれキープ】（エクササイズ45分・ステップ28分）
6.メレンゲマニア【上半身】（エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
7.カルディオジャイブ【全身】（エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
9.ラテンシナジー【ヒップ】（エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
10.キックスタート（エクササイズ34分）

1～3、4～5、1～5、6～10、1～10までのセットがショップジャパンで購入可能。
4～10はばら売りもあり。

英語版
1.Kick Start（32分）
2.Full Workout（＝基本プログラム Warm-Up10分+FloorAerobics24分+CoolDown4分=38分）
3.Quick Workout（＝上級プログラム WU3分+FA15分+CD4分=22分）
4.Latin Dance Made Easy（＝ラテンダンス簡単ステップガイド 31分）
5.Samba Fusion（＝サンバフュージョン WU10分+FA28分+CD7分=45分）
6.Swing Sensation（＝スイングセンセーションWU8分+FA35分+CD4分=47分）
7.Salsa Blast（＝サルサパーティー WU10分+FA28分+CD4分=42分）
8.Latin Synergy（＝ラテンシナジーWU3分+FA42分+CD5分=50分）
9.Merengue Mania! (＝メレンゲマニア）
10.Jumpin Jive (＝カルディオジャイブ）

1～3あるいは1～4までのセットがStarter Packageとして購入可能。
5～8のセットがClub Mixとして購入可能。
購入可能なサイト：Collagevideo、Amazon.comなど

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:12:01 zpxa5kiV
よくある質問とその答え

Qヨドバシカメラ、ビックカメラなどの家電量販店で取り扱ってる？
A取り扱っている店も多いので、ジョーバなど健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。

Q生理中にやっても大丈夫？
Aしてる人もいれば、２・３日見合わせている人もいます。自分の体調と相談しましょう。

Q騒音はどれくらい？
Aステップもきちんとするなら結構響くので、それなりの対策があった方がいいでしょう。
　もしどうしても心配なら、ステップはせずに、腰回りの動きだけを重点をおくというやり方はいかが。

Qやってると脇腹痛くなるんだけど…
A体育でマラソンすると痛くなるのと同じです。プロのマラソン選手でも痛くなる時があると言います。
　あまりに痛くなるのなら無理せずに。

Qようつべにある動画ってどのディスク？
A「コアリズム youtube」でぐぐって一番最初に出てくる7分39秒の動画は、
　（ヤーナがショートヘアで濃い青のウェア着用）
　Latin Synergyの後半の方とのことです。（>2の8）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:15:58 2rzyHKO6
>1さん、乙です!
穏やかでやる気の出るスレになりますように。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:16:33 NnW5T757
>>1乙です

規制で自分は立てられなかった。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:16:41 JAZxVTr7
こっちが先に立ってるので、こちらから消費してください。
乱立は違反だよー。

☆;:*:;☆;:*コアリズム８*:;☆;:*:;
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここは削除以来してくるね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:17:19 5jlnWS8p
Q.靴はいてやらなくちゃダメ？
A.勝手にしなさい。大人なんだから自己責任で。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:19:15 kJQuutSC
スレ立てありがとうございます！
素敵なスレになりますように！
今日も元気にコアします

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:19:35 JAZxVTr7
>>7
ありがとう！
それ私が前スレで言ってたことだよね！

もうさー。
自己責任ていうのに、しつこく煽るバカばっかりで大変だったんだ。
テンプレに入れてくれてありがとう！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:23:16 JAZxVTr7
いかにコアリズムがダメなダイエットか、ということかわかるよね。
成果が出なくて楽しくないから、皆こんだけ荒れてるんでしょ？

まあ、削除以来出してきたんで、せいぜい荒らしてください。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:25:10 xvYdOXAB
なに言ってんだか・・

>>1さんお疲れ様～。
スレ立てありがとうございます！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:25:46 k1KUCWUh
>>1乙

NG使って快適にこのスレ見させていただきます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:25:55 JAZxVTr7

荒らしをスルーできない奴は荒らしって知ってた？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:27:02 6Uqm6Smm
>>1さん乙です。

効果がすぐ見えるからモチベーションあがるよね。
ウエスト締まってきて嬉しい。
引き続き頑張ろう。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:27:29 kJQuutSC
みんな、前スレのいろいろを学習しようね
スレ立ててくれた人への感謝忘れずに

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:27:50 JAZxVTr7
>>19
残念なのはお前の腹の贅肉だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:30:27 JAZxVTr7
ID:WcuSJ8Oc　どーにかしてくれない？本スレ荒らして困ってるんだけどｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:32:14 cGohO99T
始めたばかりでできない動きも山ほどだが
なんか楽しいねコアリズム
つい笑ってしまうよw

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:35:49 AvJpxZDn
(*´∀`*)ゞｨｬ～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:36:22 Nkq1jZ/C
お腹だけじゃないよね？効果
ふとももにも効いてるょ
ももとももの間に隙間ができてきた！
あと、背中肉はかなりとれるよね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:36:34 2rzyHKO6
>>18
わかる。なんか笑えるよね。気持ちが上がる。
仕事の合間にコアやると、仕事もやる気になれるんだ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:39:04 nAnw/z2m
どっちが本スレ？
あっちは１がNGワードで消えててﾜﾛﾀ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:39:26 e8JRI3zx
>>20
脚をスクワット状態にしてるから結構来るよね。
背中や腰の後ろ側の贅肉にも効いていると思う。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:40:17 xvYdOXAB
コア初めて約１ヶ月、基本～上級にきて、今はDVDみないでできるようなプログラムを勝手に作ってやってます。
かなりソフトなメニューです。なまくらな自分にぴったりでこれなら続けられる！
でも見た目だいぶ痩せて引き締まった。やった～！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:40:51 C7skgxFd
>>20
太もも効いてます？
1ヵ月半くらいやっているけど、あんまり効果が出なくて凹み中。
まあ、毎日やっているわけじゃないからいけないのかなorz

ちなみに太ももは膝よりとお尻よりだとどっちが効果出てます？
膝側はなんとなくすっきりした気がするけど、計っているのは一番太い所なので…
膝側も測ったほうがモチあがるのかなぁ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:41:52 JUZeZR92
>>1乙

背中とももの肉はかなり取れた！ももの後ろに筋肉ついてきた！
けど、腰周りがまだまだブヨブヨ
サルサが効きそうなんでこれからもがんばる～

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:45:18 Nkq1jZ/C
>>23
基本のサンバ最後のランニングが入るところと
サンバフュージョンのチャチャ最後のランニング、
サンバ最後の腰を左右に振りながらのランニングは
ももから下が絞られるような気がします

開始当初より、シェイクのときのお腹の揺れが
鏡に映したとき、少なくなってきてるから
お腹肉も徐々に減ってる！
現在2ヶ月弱でマイナス10センチになった

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:46:07 iUIzCDXf
背中の肉が取れるってよく聞くけど
私は兆候を感じない…どっちかっていうと下腹部への効果が一番かも。
まだコア始めて2週間くらいだから？
みんなどれくらいから背中のお肉がとれだしたって感じた？
やっぱりやり方がイマイチなのかなー

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:48:43 Nkq1jZ/C
>>25
ももの後ろの方が効いてる気がします
あとは内ももかな
地道にやってたらきっと落ちてく気がしますょ
がんばりましょう

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:50:45 5jiURjyd
>>25
私は腿は内側が減った
股と言っても差し支えない位置
ブルンブルンしてむにむに肉が掴めたんだけど、今は掴むと痛い
座ると肉に食い込んでたショーパンにゆとりが出来てはじめて「減った？」と思った

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:53:36 Nkq1jZ/C
>>28
私が背中肉が減ってるかも？と
最初に感じたのは1ヶ月過ぎた頃でした
コアフレクションや
腕を挙げてる動作が多いからかな？
アンダーバストが5センチくらい落ちました
カップは変わらないから背中肉が落ちたかな～？って思いました

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:55:00 XXx4ABN2
>>28
私は3週間くらいで同僚に「後ろ姿が別人！」と言われました。
横から見ても体が薄くなってるのがわかるって。
人それぞれ、体質違うから落ち方もそれぞれでしょうけど、頑張りましょう！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:56:15 C7skgxFd
>>29、30
ありがとう。一番へって欲しい所に効いていて羨ましい。
やっぱり回数こなすのが重要なのかな。
毎日どころか週に何回も出来てないので（他の短時間のに逃げてるorz）、
もう少しきちんとやるようにします。

一番効きそうなのは、メレンゲの一番最後のジャンプ？のような気がしますが、
飛んでやってますか？　飛ばずにやってます？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:02:04 Nkq1jZ/C
>>33
ジュリアが「すっごく楽し～い」って言って
最後にヤーナが「全部出しきって～」って言うやつかな？
思いきり飛んでます！
脚に効きそうといえば、サンバフュージョンもかなりきますょ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:15:45 7dAUnO/F
>>25
太もも　１ヶ月で　-2.5です
効いてると思いますよ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:17:26 C7skgxFd
>>34
それかな？　ラテラルとフレクションで前後に飛ぶのです。
階下に遠慮して飛ばずに激しくやってますが、飛ぶと楽しそうですし効きそうですよねー。
サンバフュージョンいいですね！　まだ購入してないけど、その内買いたい。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:18:14 iUIzCDXf
>>31-32
ありがとう
クワバタの例もあるからちょっと焦ってたかも
まだまだ2週間！ウエストと一緒にすっきり背中目指して頑張るよ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:24:47 2cicktTr
>>37
焦らなくていいよ。
クワバタは芸人人生かかって必死だったはずだから。
痩せなきゃ一生知名度低い四流芸人、お先真っ暗って追い詰められてただろう。
サイズのトリックもあるらしいし。
自分のペースで、無理なく続けられれば大丈夫だと思うさ～

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:05:39 Ub90F/7p
始めて３日目なので動きがおかしくて自分で笑ってしまいながらやってます。

仕事がデスクワークなのでストレスと運動不足解消にいい感じです！

終わった後の水がとても美味しくて癖になりそうな予感(笑)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:30:25 HlUiIB74
今日はちょっとコアお休み。

そんな日があっても良いよね…と自分に言い聞かせながら…もう寝る。
また明日頑張りま～す

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:36:20 1wIx1/XG
うおーまたさぼっちまってるよorz
ジーパンがきつくなったｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:13:43 8/Zwcb0A
2ヵ月もやってるのにまったく出来てなくて凹んだ

腹筋を固くする事が出来なくて(息を一瞬止めたときだけ出来る位)汗もまったく出ない

効果出てる姉にヘルプ見ながら教えてもらってたら、二時間後出来なさすぎて姉が呆れて部屋に帰ってしまった

情けなくて泣いてしもーた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:33:21 y/GoZOpV
コア１週間目です。
サイドはくびれて来たかな。
でもおへそ周りはまったく変化なし。カッチカチ！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:56:50 pk1ez2e/
イオンなどの店頭でサンバサルサセットの５枚組あるのかな？３枚組しか見たことない・・・送料もったいないので、店頭で購入したいんだけど。今日のイオンのチラシに３枚組が8800円でのってるし、諦めて３枚組買おうかな・・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:57:46 yR3lbc2V
いまさらだけど１乙

コア２週目。
下腹が徐々に締まってきた。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:58:13 IOEebU/s
下っ腹の肉が減らないまま筋肉がついちゃったorz

一つ一つの動きをヘルプでマスターしてから通してやるのと、
出来なくても通してやって流れを掴んでから一つ一つの動きをマスターするのって
どっちがいいんだろうね。
私は後者でやっとついて行けるようになった。
でも「シングルで～4セット～」とかフラフープの動きとか未だ出来ない1ヶ月目…。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:34:30 EwzpMdgu
>>42
よしよし(´･д･)ﾉ"
自分もそうだったけど､
ある日突然なんの前触れ無しに出来るようになってたよ｡
大丈夫!
今に出来るようになる!

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:19:05 lmXUjIr9
基本のみを一ヶ月半。
先日旦那と待ち合わせしたら、後ろ姿が別人になってて気付かなかったって言われた。
背中とウエストはすっきりしたみたいだけど、下腹が･･･(´｀)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:29:23 MgkX4LUQ
一週間で、体重-1kg、ウエスト-2cm、ヒップ-1cm
自力整体っぽいのも平行してやってるので
サイズ以上に、骨盤前傾、O脚気味、猫背気味のビジュアルが改善しました
鏡で横からみたジーンズ姿が少しだけカコヨスになった気がする～

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:13:13 GNQhOE+z
始めてから4日目です。まだ間もないので目に見えた変化はないんですが、楽しくできるし、子供も一緒に真似っこしてやってます。
W65cmになったら旦那にDIESELのデニム買ってもらう約束もしてそれを励みに頑張ります！

基本でもなかなかついていけないんですが、皆さんはどのくらいで基本はマスターできました？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:17:50 XXx4ABN2
前に書いてた人いたけど、
肉質がつきたての餅のように変わる→落ちる

今、まさにそんな感じ！
固かった肉が柔らかくなって筋肉の上に乗ってる。
それを感じてからｳｴｽﾄ急に落ちたかも。
背中がげっそりしたのに反してｳｴｽﾄなかなか減らず、1ヶ月でﾏｲﾅｽ1ｾﾝﾁだったのに、1週間で2ｾﾝﾁ落ちた。

なかなか落ちないという人も急に落ちる日が来るかも？めげずに頑張ろう。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:19:19 TQUwq2Nn
とりあえずテキトーに楽しみつつ、時間がある時にヘルプ見てやってる。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:50:55 /AahGVKg
一日どの位の時間やってますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:49:58 bS9LO7TC
>>51
そうそう、私もそうでした。一瞬太ったのか？と思うくらいに柔らかくなって
デニムも履けなくなったりして･････でもめげずにやっていたら柔らかくなった部分が減ってきました。
今では、うっすら縦線も出てきて脂肪の奥がとても固いです。
10cm減った！とか劇的な効果はないけど、一ヶ月で体重が49kg→48kgになりました。身長158cmです。

>>53
平日仕事のときは上級20分　休日は初級40分やってます｡

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:50:43 QCl+VR+G
ちょと下になるかもしれないから気になる人はスルーで。

前スレにあった膣を締めるように力を入れたらお腹に自然に力が入った。
そしたら下腹が凹んできたよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:04:11 kY3NqWlg
>>54
コア初めて３週間、全然効果が出なくて、むしろジーパンが履きにくくなってた。
でもウエストが柔らかくなっているので、>>54読んで元気がでたよ。ありがとう。
昨日は夫に「ダンスっぽくなってきた」と言われたので、これもはげみにしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:13:06 aFrbRIzd
始めて1週間
ウエスト-3.5cm
あんま減らないなぁ

モチが下がるから朝計ってるけどこの前夜計ったら+4cmくらいになってた

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:22:14 KZvmHOQm
コアやっている姿は誰にも見られたくない･･･
窓を閉め切ってやると本当にすごい汗。
楽しいし。
始めて二週間、ウエストマイナス１０センチ。
おなかが固くなってきた。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:35:44 xl8Yv0pN
すごい効果出てる人多いなぁ・・・
一ヶ月ほぼ毎日基本やってたけど2～3cm減ったぐらいだわ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:41:20 /TwuuE3w
固くなる？力入れるとかなり締まってて固いけど、普通にだらんとしてると全然固くないよ。みんな普通にしてても固いままなのかな？

コアはじめて約4ヶ月くらい。
ほぼ毎日やってる。身長162で
体重は53→49.7ウエスト69→65

昨日辺りからVAAM併用してやってます。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:26:00 9V+OgcIu
>>42
私も一緒！どれだけ頑張っても、腹筋を固くすることが出来ない。
コア始めて1ヶ月。
毎日、基本40分頑張ってるけど...いまだに筋肉痛にならない。
なのに、なぜか右腰(筋肉？骨？)が歩いてても響く程痛い。

みなさん、腹筋に力を入れるコツを教えて下さい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:32:01 ljucJZMG
>>61
肛門括約筋を絞めていきむ。
力を入れすぎて身がコンニチハしないようご注意ｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:51:04 9V+OgcIu
>>62
なるほど！早速やってみた。
でもね、な～んにもしないで立ってるだけなら力入るんだけど
動くとダメ。ふぬけのお腹になっちゃうのよorz

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:07:59 2cicktTr
その方法はピラティスでやる力の入れ方だから効果あるよ。
息を止めないで呼吸を続けながら、吐いた時に力が入るでそ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:09:27 2cicktTr
>>64は>>55へでした。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:16:05 goBMNGLV
コアリズム　フルワークアウト途中経過
本日のタコ踊り前スペック：身長170cm　体重68.4kg　体脂肪率25%
メレンゲとサンバの中間で一旦休憩、体重計へ→68.0Kg　　体脂肪率25%

結構、汗かいてるんだなぁ。
では、続き踊ってきます。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:31:12 P4yyyhPR
サンバ・サルサセット、ついこの間までマットついてたのに今はついてないのねorz
ある程度基本ができるようになったら、マット付きのセットを買うぞ！と思ってたのに、残念だ。
マットついてないのなら、キックスタートもある継続セットを買うかなぁ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:36:02 yrz7hOCb
今月からコア始めて、日数的には
半分くらいサボってたのに
－５センチｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

おっぱいｗｗｗｗｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:37:06 yrz7hOCb
今月からコア始めて、日数的には
半分くらいサボってたのに
－５センチｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

おっぱいｗｗｗｗｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:38:55 goBMNGLV
>>66の続き
全メニュー終了後スペック→体重67.8kg　体脂肪率26%

タオルがびしょびしょに。

>>68
ええええええええええw

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:44:29 TVYKLVoq
>>68
元気出せｗｗｗｗｗｗｗｗ

５日ぐらいサボったら元に戻った気がする…
彼氏に「びっくりした」と言わしめるほど痩せたのに…
地道に頑張ろう
ていうかドカ食いやめたい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:50:49 3nhDiLpA
私はもともと全然運動しない人だったせいか
コア一週間にして全身激しく筋肉痛だよ。
一日だけ休んだけど、毎日キックスタート＋基本やってる。
基本はまだ殆ど踊れないので、キックスタートを真剣にやってるんだけど
かなり筋肉使ってる感じ。
簡単な筋トレ（スクワット・腹筋・腕立て）も三日くらいしたから
そのせいもあるのかな？

ヤーナがよく「コアを意識して（英語なのでよくわからんけけど）」
とか「腹筋使って」って言ってるから、下腹部に力入るように動いてる。
腹筋も軽く筋肉痛。
筋肉痛の時は休んだ方がいいのかな～。
関節痛はやばいのはわかってるんだけど。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:55:16 3nhDiLpA
胸痩せは気になるよね。
私は豆乳や大豆食品がっつり食べて、コアの時は普通のワイヤーブラに
スポブラ重ねてやってる。
コアフレクションしながらジャンプのとこ胸にはやばそう。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:42:20 2EtlQFZB
こっちが本スレか。
変な方にさっき書き込んじゃったよw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:54:33 CXiYS5fN
基本と上級どっちのほうが効果あるのかのう

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:58:33 Vez3R2eU
>>75
基本のほうがいいと思う

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:06:56 CXiYS5fN
oh素早いレス感謝
了解今から基本いってきます

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:59:50 1WGgzBmi
背中の肉は結構とれて下着もくいこまなくなってきたのに
ウエストと腹が変わらない・・・体重も変わらない。
へこみそうじゃあああああああ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:30:46 6CPJUAdn
アンダーバストからウエストのくびれの間がすっきりした。
ウエストのくびれの高さが違うという書き込みがあって
「そんな事あるかいｗｗｗ」と笑っていたが
自分がそうなったｗ
お腹うっすら縦の線が出来て来てモチアップ!!!
友達に後姿がスッキリしたねと言われるし。また明日もがんばろう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:04:24 7JIzkfHq
たんぱん

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:35:31 Lgg01iRA
そういえば短パンマン…、ちょっとだけ懐かしいな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:58:51 NgxycBRa
交通事故に合いまして、足等を怪我してしまい、
せっかくコアでくびれたのに一ヶ月ほど出来ない状態でいました。
ウエストは元通りぷよぷよに…あぁ…
あと２週間したらまた基本から始めます！
早く皆さんにおいつきたい！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:07:43 96VYDI+2
>>82
災難でしたね･･･お大事に。体調万全になってまた皆と頑張ろう！！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:08:39 reChCBYF
5日ぶりに基本やったら
き、きつい･･･
サボリはよくないね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:55:32 41bVrf1q
土踏まずの肉が減ったｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 04:21:06 xuJZJWUh
二人子育て中で時間が取れない、どうしても夜中にドタバタやる感じ。
集合住宅じゃなくてよかったんだが、
時間がないのと邪魔が入ったりで、今日やっと基本を最後までやり遂げた！
後半非常に難しい。

ターボジャムとかもやってみたけど、こっちの方が断然楽しいね。
全体をバランスよく鍛えるという点ではターボの方が勝る気がするけど。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 07:55:04 k0SBSHbq
1ヶ月半でウエストマイナス10センチになった
75→65
体重はウエスト63になったら計る予定
すんごく嬉しいぃっ！←ジュリア風

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 09:10:26 HTo+9NqZ
ジュリアのコアフレクションって激しいなｗ
基本のサンバの最後のところ、小刻みに回るとこなんか
ドラクエに出てくるびっくりサタンに見える

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:22:55 Bn/a8g1J
スイングセンセーションのメレンゲの最後のほうで、ヤーナが
「ありがと～!!」と外国人っぽい日本語で絶叫しているように聞こえる。
まさか、そんなこと言わないよね？　
でも、そうとしか聞こえなくなってしまったorz

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 12:07:44 reChCBYF
ジュリアのポールチェンジも中々激しいｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 12:37:42 KsiG8ZSX
始めて一週間。

今日初めて基本を全部やりました。

といっても、速い動きにはついていけないし、回るとめまいがするので、回転するとこは、ひたすら腰をまわしてるだけという自己流です。

それでも股関節がポキポキなります。

当然、サイズ変化なし。

早くここでサイズの報告したいよ～。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 13:09:31 DcVZUT30
変なスペースやめろ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 13:18:00 6Zw5HXmQ
ジュリアは全体的に激しいw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:21:56 gN2QN15b
コアを始めて3週間。
昨日、私のお腹を触った旦那がひどく驚いて叫んだ。
「なにこれ！！お腹がか、、、かたい・・・プニプニしてない・・・」
「ぶよぶよムニムニ気持ちよくて好きだったのに、、、悲しい、、、」

メタボってる時はさんざん肉肉ﾊﾞｶにされてると思ってたのに
何気に気に入ってたのか、、、と新たな発見をした。
がしかし私はメタボにはもう戻りたくないので
旦那の好みは完全無視してこれからもコアを続けようと思う。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 14:32:59 gN2QN15b
>>94のスペック
開始時　161cm　54kg　W74cm
三週間　161cm　51.2kg　W66cm

下っ腹とかおしり太もも(セルライトが激しい)はあまり変化がないが
セルライトのあまりない上半身や二の腕は確実に細くなった。
ただ肉が減っても振袖なのには変わりがないので筋トレ始めよう、、、

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:00:57 mJ0Ajbk1
ぎっくり腰やってもうた。
一応歩けるけど運動せんほうがいいんかな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:12:37 /JbmUTB5
初めて1ヶ月くらいになりました。思い切りふって腰痛になって、鏡に映る肉揺れ姿見ると凹むわ。
お腹に力が入れられるようになったら格好がついた感じ。
動けるようになってきたら、思いっきり動けてタノシス。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:21:50 QhPw8sT3
腰だけで振ると関節逝くよね
でもマーチの時ってついただの腰ふり足踏みになっちゃうんだよなあ…
筋肉が足りないせいかなー

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 15:52:46 3ZdKUSzJ
彼女がアフリカンダンスを初めてから痩せた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:19:59 NgxycBRa
>>83
優しいお言葉、どうもありがとうございます…(ToT)
DVD観ながら脳内でエクササイズしてます。
イメージトレーニングで気持ちを維持してます。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:34:34 ZppNAaX1
>>99
あれはビリーにも楽々ついて行けるような心臓が丈夫な人じゃないと続かんよｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:59:19 fcvdJOjv
昨日初めてコアリズムのことを知り今日から参加させていただきます！
もっと早くから知りたかった。。ストレス解消になって楽しい！けどまだ体が全然ついてけないw
毎日がんばるぞー

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 17:55:19 +AqtqkHa
みなさん、ウラヤマしす
私も頑張って、ここで報告できるようになりたい

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:13:46 MBSZzVsU
>>96
しばらく様子見るために休んだ方がいいと思うよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:34:38 rB7Omsj/
>>104
ありがと。
せっかくほぼ毎日日課になっていい感じになってたからくやしい。今日病院行ってきた。一週間は安静にって。早く治りたい。健康第一だね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:40:59 WYat/MWM
YouTubeにあった7分30秒くらいのを体験版ぐらいの気持ちでやってみて
できそう・続けられそうならちゃんとDVDを買うつもりなんですが
ひじ曲げて水平にした腕を前から左右に開く動きが思いのほかきつくて
昨日の朝は５分、今朝は３分しかもちませんでした
昨日の分の筋肉痛が今日の午後に出て、背中と二の腕がものすごく痛くて
昼間寝込んでしまったくらいです

今続けておられる皆様も、ここまで極端ではないとしても
最初のうちは慣れなくて苦労されたりしましたか？
慣れれば毎日10分20分でも楽しくやれるようになるのでしょうか？

それとも体力的に私では無理そうなのでしょうか…
ちなみに子供の頃から運動神経と体力は
人間の定義に入らないとまで言われる程なさすぎでした…
コアリズムやってる最中は楽しいと思うことができたのですが

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:45:50 /y8yImWL
コアフレクションの動きかな？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 20:49:53 7DIWMdFV
釣りだな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:18:37 k4jQVw5b
>>106
釣りかも試練が釣られてみる。

最初から上手いわけがない、だけど頑張ればそれなりの結果はついてくると思うよ。
体力も筋力も最初から備わっていなくて当たり前、
楽しいと思えたなら挑戦してみる価値はあるんｼﾞｬﾏｲｶ？
自分は初日に股関節を痛めて３日ほど歩けなくなったけど、
今じゃ初級～上級通し・休憩なしで楽しくやれてるよ（４ヶ月目）

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:32:33 m4wD4Hsq
今日から参加。
基本プログラムを休憩なしでやってみたら汗びっしょりだ
あと宿便が一気に出た
基本でも結構きついから上級こなせる日が来る気がしないが
とりあえず頑張る

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 21:36:23 tAlpQ8Q5
今度はうんこネタか・・（違）
腰痛とかあきらかに体の調子がおかしいときは一旦やめるべきだよね。
目先のダイエットにこだわって一生を台無しにしかねん

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:08:06 WYat/MWM
>>109
ありがとうございました。
ちょっと勇気が出て来ました。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:13:17 1B/9iUHB
基本のウォーミングアップ、やっと出来るようになった
次はメレンゲと思い見てみたら、すごい難しそう…
まぁ、楽しいからやっちゃうんだけどｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:36:41 kKxYfuZ9
>>96
自分も今日ぎっくり腰やってしまたよ。
腰ふりまくってたら急にズシーンと痛くなって立ってられなくなって病院行ってきたー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:55:23 fZ6oem9b
ウエストのくびれが左右で違って醜いことにｗｗ　　orz

左　）　<　右

こんな感じ。
右に回すのとか、右に行くメレンゲやりにくいから、
くびれにくいと思ったのに逆にくびれているのは何故だ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:01:19 ZppNAaX1
>>115
整体！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:28:23 vAwtunl5
コアリズム始めてむくみが
マシになったとかはありますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:30:35 +u6PT6Ql
ｺｱは子供を寝かしつけた後にやっているんだけど
夜中にﾄｲﾚが近くて困ってる(下かな！？だとしたらｺﾞﾒﾝ)。
ｺｱ→ｼｬﾜｰ→就寝までに水分補給しすぎなのかな。

夜にされている方、寝付き悪くなって睡眠不足になりません？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:31:57 5BI37PuE
コアを続けて1ヵ月半…。ウエストはだいぶスッキリしてきたけど
それより顔が変わった！！
アゴのラインがシャープになったのと同時に目の周りと鼻筋のホリが深くなった！

どうやらコアをやって汗かきまくり、水を飲みまくりしてたおかげで浮腫みが
取れてきたらしい…。てことは今まで私はずっと浮腫み続けてきた人生…orz
いままでのエクササイズで一番汗かくからかなあ。もっと早くからやっとけば良かった。

>51
私も今そんな状態です！すごい餅になってきた！腹が！
よーし、プヨンプヨン回しちゃうぞ～減らすぞ～

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:32:27 GiQj5B9F
昨日から参加。カナリ苦しい・・・みんなコアリズムだけやってる？腹筋とか筋トレもやってんのかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 23:38:30 LYWAhXk6
>>120
コアリズム＋食事制限

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 01:14:12 cYlGM7oQ
>>120
コアリズム＋ターボジャム＋食事制限

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 01:21:44 WGtLav2D
コアを始めて約1ヶ月、4年前から履けなくなっていたジーンズが履けた！
と喜んでいたら、今度はそのジーンズがゆるくなってきた。
背中の肉や太ももの肉もかなりとれたのに、体重は51kgのままほとんど変わらなかった。
だけどさっきはかったら、48.8kgになっていた。
50kg切ったのは4年ぶりだ―嬉しすきる…
私はコア＆スクワット＆ストレッチをしてます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 01:22:11 G34NZoyj
コアリズムに食事制限にストレッチ
あと気付いた時に腹に力込めて
講義中は机の下で爪先立ちも一緒にしつつ生活中

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 02:00:02 zFpUzY2U
>>115
同じ！右はくびれてるけど左がずんどうなまま…
左回しがやりやすいのも同じです。
前にクローディアシーファーのワークアウトやってたときも
やればやるほど差が激しくなってしまいました。
URLﾘﾝｸ(kenkou.i-revo.jp)
ここ見たら、結構当てはまってしまったのでコアと平行して
ゆがみを治すストレッチもしようと思ってます。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 04:09:11 xwQTcjP2
食事制限はしてないです。
コアはじめて3ヶ月位になるけど最初の3週間位は体重はかわらない
もののウエストは7cm減とかしたのにそれ以降変化がなくなりました。
皆さんどうですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 05:37:09 19p98SwC
コアリズムやり始めて５日です。
腹筋は割れてきました。
それなのに下腹が出たまま(涙)
今週末、海行くので出来れば下腹から引っ込んで欲しかった・・・。

都合どおりにはいかないですね。

ビリーをやったときも５日くらいで腹筋割れてきちゃって
やめちゃったんですが、筋肉つきやすいのかなぁ?
そのときも下腹やくびれ下部分はぽっちゃりでした。

程よくしめつつ、スレンダーになるには、
やはり体重を落としたほうが良いのかな？？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 08:33:10 i20wl0f/
５日で割れる腹筋ってどんなんだ・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 09:06:41 7DsrWl3K
割れたんじゃなく、縦線が見えてきたんじゃないの？

コア初めてサイズも体重も変わらないけれど、腕立てが5回→10回出来るようになった。
背筋や腹筋がついてきた効果かな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 09:31:36 lh4SqWyJ
ショップジャパンで
コアリズムとレッグマジック迷うけど
やっぱりこっちが正解？
いろいろ試したダイエットマシーンマニアさんいないですか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:25:05 CtBeViIa
４日前くらいから、フルワークアウトの前半あたりをやってます(てか難しくて出来ないんだけど)
やっぱりコアで体重減らすのはあんまり期待しないほうがいいんですかね？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 10:33:26 cUeJYlcl
>>130
レッグマジックスレも一度目を通してみるとか・・・

>>131
フルワークアウトを一通りやっても、消費されるカロリーは
150～200kcalらしいので、摂取カロリーが多すぎれば減る事もなく・・・。
体重減らなくても身体は締まってくるけどね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:47:32 lh4SqWyJ
>>132
ありがとう。
レッグマジックスレはみてるんだけど…
いいかも!?とか続きそう!!という第一印象が多い気がするな・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:21:28 cUeJYlcl
>>133
既に見てたか。ごめん。

ショップジャパンスレも少し目を通してみたけれど、
音がうるさいとかそう言うのしかないねw
コアリズムでも充分ヒップアップ・太ももサイズ減は期待出来るし
英語版(リージョンコードに注意する必要あるけれど)で良ければ安く買える事も加味して、
コアリズムの方が良いような気もしなくもなく。
動画サイトにうpされてる動画について行けそうならコアでも、と勧めてみるw

あと、引き締め目的で少々きついエクササイズでも良いのであれば、
>>125のクローディアのDVDでもおk　(詳細はフィットネスDVDスレへ)

取りあえず悩んでる間は動画に合わせて踊ってみても良いんじゃないかな。
買うのはそれからでも良いんだし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 12:23:42 nVvUikY8
>>130
レッグマジックは、１分間の運動をいくつかやるんだけど、
あの機械に乗ってやる運動と降りてやる運動が半々。たかが１分されど１分。
終わった後は足がヘロヘロになったよ。
場所をとらずに収納できると言われているが場所をとって邪魔になり
やらなくなった。だから効果はよく分からない。
いらないからあげたいくらいだ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 13:05:06 tDlhTNTR
くわばたさん、あんな日記書いてだめだねえ。
商売絡んでるんだし、ショップジャパンの売り出し方もアレなんだし、
くわばたさんがコアリズムで痩せたくびれたってメディアで宣伝しまくってるのだから、
あんな見方する人がいても当然だと思う。
ブログで開き直った上に、信者を煽ってみんなに暴言吐きまくらせて、自分のストレス発散してる様にも見えるから
少し考えれば良かったのに。
aikoファンの中学生をみんなでキチガイ呼ばわりして叩いてた時と同じで感じ悪い。
ネットが人を凶暴にさせる性質を考えて日記書かないと、いずれ自分にふりかかってくるだろうな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 13:06:21 lh4SqWyJ
>>134
>>135
詳しい情報をありがとう。
ここの人はレッグマジックスレの人より優しいなあ。

コアは一度動画みてみます!!今の感じだとコアに惹かれるなあ。
されど1分…どんな感じだろう気になる!!

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 13:33:53 zSloyK+i
>130
レッグマジックは買って、コアリズムはニコ動のフルワークアウトの動画でお試し中。

レッグマジックは太ももの内側と外側の筋肉に特に効いてる感じで、
ウエストにはほとんど負荷を感じない。コアリズムはウエスト＆背中に効いてる感じ。
なので自分が鍛えたい所がどこかで選んだらよいのでは？
オクで安く買えば両方買っても一万しないし、両方やるのもいいかも。

全身やせを期待するならコアリズムかな。レッグマジックは下半身の筋トレだし。
だけど、1日1分でいいのは魅力。継続できる。場所は結構取りますよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 13:44:18 YB1cftoa
吹き替えでコアってる。
ジュリアが「大好き」と言ってるステップ。
私がやると盆踊りに・・・。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 14:32:25 lh4SqWyJ
>>138
オクで買うと言う手もありましたね。
ありがとう♪
でも…めまい持ちの自分にはちょっとハードかも(T-T)
でも全身やせには憧れるし。
まよいますね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 14:35:32 lh4SqWyJ
>>138
オクで買うと言う手もありましたね。
ありがとう♪
動画見ました!!
でも…めまい持ちの自分にはちょっとハードかも(T-T)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 15:13:23 cUeJYlcl
>>141
キックスタートをじっくりやるとか(これはそんなに動きは激しくない)
クイックワークアウト(日本語版だと上級編)を休憩挟みながらやるとか。
めまい持ちじゃないから自分にはどんな感じかは解らないけれど、
喘息持ちであまり激しい運動が出来ない自分でも、休憩挟みながら出来るから、
あまり無理しない程度にやっていくといいよ。
最初は殆どの人が通しで出来なかったはずだし。

もしコアが無理そうでも、フィットネスDVDスレで動きの少ないDVDを
見つけられるかも知れないから、そっちのスレも興味があるなら見てみると良いよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 16:57:15 7+a2Li4b
>>141
めまいの原因が貧血か三半規管からくるのか分からないんだけど、
ターンや体の向きを変える動きの時は
無理をせずに、その場でその動作をすれば良いよ。

144:141
08/08/21 17:12:16 HLyHS0xj
>>142
>>143
本当ここの人温かいですね。
なんだかすごく嬉しい、ありがとう。
こんなに丁寧に教えてもらったら
ますます欲しくなってきた。
めまいは自律神経失調症なので、
無理しない程度でやってみようかな。
ってもう買うことになってるわー笑

一応自律神経治しのために一日10分ステファンメルモンのピラティスやってます。
関係ないですが、これものすごくお勧め。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 17:34:19 Rj0M0yyU
こういうのは、「動きが楽しそう」とか「音楽が好き」などの嗜好で決めるのもいいと思う。
たとえ効果のある運動でも、楽しくやるのとそうでないのとでは効果の度合いも変わってくるのでは？
インストラクターの好みやモロモロも加味して、自分の体調と相談しながらやるのが
長続きの秘訣じゃないかな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 18:26:11 +4R21WVb
ログをみてて思ったんですが、コアリズムをするときはお腹に力をいれたまま腰を振るんですか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 19:34:30 pmaXGpbM
>>146
だよ
ヤーナも言ってるじゃん？

なんか腰だけで振ってる人多い気がするんだけど、
そうじゃなくて肋骨とか腹筋で振るんだよ
腰だけで振ると体痛めそうな気がする

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 19:37:18 8eLbq8t4
>>147
ヤーナ、どこでいってるの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 19:49:43 6Twck209
コルセットつけてコアリズムしたら(お腹の部分だけの腹巻きみたいなやつ)
今までほとんど変化なかったウエストが一気に3cm減った。
今までヤーナジュリアの真似して腹出して踊ってたけど
腹の皮下脂肪が冷えてたのがよくなかったかも。
それか加圧が効いたか

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 19:55:00 kuvnVMlN
DVD今日届くと思ってたらこなかった・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:14:24 5YNR9j2l
ストマックタイト　ですよ。
腕にしろ足にしろ筋肉締めて動かさないとダメですよ。
>>146

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:19:29 Nzz79A75
>>155
あれだけ汗が出るんだから腹出したままでも
冷えることはないと思うが・・
やっぱりそういうのって人によるのかな。
それとも体感温度と皮下脂肪の燃焼度は別物？

汗の出にくいうちの妹は、以前に通販で買った
ボクシングの竹原スーツを着てコアしたら
ナイアガラ級の汗が出て身体もポカポカになった
と言ってたがw 私は腹出し状態でも暑い。

一気に３cm減ったのは、今までの効果が
出たんだと思えなくもないけど・・
妹にも言ったけど、アセモとか密封？しすぎで
気分悪くなったりしないように気をつけて☆

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:20:16 Nzz79A75
また専ブラがやってくれた…orz

上のアンカは>>149さん宛でつ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 21:53:42 nNSMm8Es
本日のコア終了
昨日から始めたのでまだウォームアップとメレンゲまでしか無理だ
踊りは何だかテンションあがってきて楽しいけど
難しい動きをされると「ついてけねーよキー！」みたいになるw
最初はマネるだけで精一杯

あと上手にやらないと膝痛めそう

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:16:40 BWVh7dBL
今日初めてサンバやってみたー
最初から早すぎてﾜﾛﾀ

今日は、しばらく変化がなかったウエストと体重が減っててますますモチあがった

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:22:13 akEbiOK9
>>149
冷え改善よりも、安定して骨盤を動かせたことが大きいと思う。
私も骨盤用ゴムベルトするけど、そのほうが力も入っていい感じです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:24:30 R4aEBaQV
始めてから足がむくむようになった
朝からズーンとくる・・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:29:36 D3euiqpi
>>157
同じく。足パンパン
冷房＋夏の代謝下がりのせいもあるかな？と思ってるのですが

コア始めてから、お風呂に浸からないでシャワーに変えてしまったので
（疲れすぎて、フルコース風呂に入れない）
これからはゆっくり、温めのお湯に浸かってむくみ対策しようと思っています。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:57:01 1s4X5tzV
>>155
今週はサンバフュージョンをやってますが
初めてサンバやったときは、
思わず笑ってしまいました
うひゃひゃとか
マジでー？みたいな動きの連続に
基本よりたくさんの汗！
でも終えると絞れた感はすごくあって気持ちいいです
がんばりましょぅ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 22:57:35 blWCbED1
ほのぼのしてていいスレですね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:13:01 BObG1QLt
おかげさまで

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:50:56 eB0B7Kol
今日はじめてやってみました。
足の付け根の骨がポキポキ言うんだけど
同じような方いらっしゃいませんか?

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:15:35 u05mqxzV
サンバフュージョンの動画どっかにあがってませんか？
買う前に見てみたい。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:31:16 D4iht4ji
ユーチューブにありますよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:48:58 be8mX8VW
時間がないー
基本終わってシャワー浴びるとこんな時間。

集合住宅に住んでいらっしゃる方、夜中にやる場合の防音対策とかしてますか？
特にサンバ後半のドタドタトテテテみたいな動きに躊躇します。

おもいっきり体動かしたいよー。
朝が辛い。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 05:26:41 /maEDR2v
>>139
私も泡踊りになるｗｗ
7日間プログラムだけど、まだ7日間続けてやったことないな
4日くらい続けたらサボりの繰り返しorz
そしてついに昨日腰を痛めた(´;ω;`)
腹だし(水着)でやってて、汗だくになるけど腹周り冷え冷えだから
ジャージに切り替えようかと思う。
その方が効き目も上がりそう(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 08:30:23 da6QyP8/
>>165
うちはあんまり響かないっぽいけど、ヨガマット敷いてるよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 09:06:36 tKIjama3
>>162
私は普段歩いていてもポキポキ言うことがあるので骨がズレいるんじゃないかと思ってます。
特にサークルやフィガーエイトをやると左足の付け根だけポキポキ言う。
コアやり始めたら鳴る回数が少なくなったけど、整体に行った方がいいんじゃないかな。

>>165
私もヨガマット敷いてる。
ただ夜中にはやらない。遅くても23時くらいまでだなぁ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 09:47:51 GtsNSCQl
コアを始めて約1ヶ月なんですが、下半身は細くなったものの、
上半身には目立った変化がなく。
元々、体力作りのために始めたので、サイズを測ったりもしませんでした。
おなかが少しでも引っ込めばいいな～的な考えもあったのですが。
しかし、昨日、何気に腹筋に力を入れておなか周りをつついてみたら、
わき腹がカチカチなんです。
下腹は脂肪の奥にカチカチ部分があるんですが、わき腹は皮膚の下に筋肉がある感じです。
まさか、この太さのまま筋肉になってしまうのでしょうか？
それとも、これから細くなるって事なんでしょうか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 10:29:52 KfnAiAI2
ロフトで購入してまだ3日ですがもう背中がすっきりした気がします。
ウエストもビール腹がちょっとだけ落ち着いたような・・・（気のせいかｗ）

最初はタコ踊り状態だったけど止まらずできるステップをずっと続けるのがいいかも。
（その場足踏み腰振りとかｗ）
うちも下に響きやすい家なので激しいステップの時は真似せず足踏み腰振りしてます。

途中つらくなっても後ろの画面の引き締まったお腹を見たら頑張れますよね！

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