初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52

初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 17:44:08 k81Vkjyl
>>978
極端な食事制限をすると筋肉や体力がかなり落ちる。
するとあまり動かなくなる、基礎代謝自体が減るなどで以前自分が食べていた量では
太る体になってしまう。長年かかって築いた食事の習慣はそうそう変えられるものでは
ないから極端な食事制限を伴うダイエットはかなりの確率でリバンウンドしてしまう。
だから長い目で見て生活習慣を変えていくのが唯一の成功への道。

982:931
08/08/29 18:37:14 gUWU7dWP
確認が遅れてしまって申し訳ありません、ご回答を下さった方本当にありがとうございました。
なるほど、「絶対に」という類のものではないんですね。
余り気にしないようにして適度に水分補給しつつ、運動の方頑張ります。
いろいろ勉強になりました、ありがとうございました。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:44:06 nYOGHfGp
タンパク質重視で糖質もバランス良く
これぐらいがいいんじゃないかな

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:51:52 38bbkQeQ
>>976
それこそ、極端に多くなきゃ大丈夫。
少ない濃い尿の方が腎臓に負担は大きい。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 19:38:19 q5/YZ2mm
基礎代謝1177kcalで、600～800kcalの食事制限って
極端でしょうか？
毎食ご飯半膳・野菜スープ・豆腐1/4丁・温野菜・海藻等
食べています。
これでお腹一杯になっているのですが…。

少しは背筋・腹筋・ウォーキングなどもしているのですが
筋肉が落ちて太りやすくなるばかりなのでしょうか。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:02:07 dsXL0dWY
>>985
そうですね、順調に落ちますね。
運動を少しでなく多めにして、食事も適量とって下さい。

基礎代謝1177kcalで、600～800kcalの食事制限をする事により
人体がどのように変化していくかの実験というならば
止めはしませんが。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:21:27 xRZR5dq+
胸を落とさずに痩せにはどうしたらいいんですか？

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:21:37 9emk14UR
>>985
その食事で満足できる人がダイエットする必要あるのか？
例の体重30kgとかって人？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:27:27 2kqKDeBf
>>987
>>20

さらしを巻くか運動時はスポブラすれば多少マシにはなるというカキコは他スレで見た。
ホントにそうなのかは知らないよ。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:29:04 xRZR5dq+
989 やっぱりさらしですか(´･ω･)
ありがとうございます！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:47:01 v/Joe609
>>985
筋肉が落ちて太りやすくなるばかりです。
そればかりか、健康にも重大な障害がおこります。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:04:36 ZcAdmudz
皆さんが小腹が空いた時に食べている物はなんですか？

私は飴を舐めて麺類などを食べるよりマシと考えていたのですが、砂糖の塊を口に入れてたらあんまり意味がないような気がしたので。

なにかいい物はないでしょうか？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:07:54 BD/hPFbT
ちょいと質問お願いします。
自分も985さんと同じく基礎代謝1600程度、食事は800～1000kcal　or　1000～1200kcal（酒を飲む日、週に3～4回）
と基礎代謝を割った食事制限で継続中なんですけど
01日目　体重75.40　体脂肪率24.6　体脂肪量18.55　除脂肪量56.85
41日目　体重70.03　体脂肪率20.7　体脂肪量14.50　除脂肪量55.53
この体脂肪除脂肪減少比75：25という数値はメタボの割に筋肉落としすぎですか？

食事内容はCPF比が概ね4:4:2ぐらいで
ビタミン、ミネラルはサプリで補給
たんぱく質は日に40g飲むソイプロテインです。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:11:24 xApSpDPI
>992
ゆで卵orささみ。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:11:54 Pw9utSse
>>992
飴のカロリー見て判断してくださいね、ビックリするから。
私はコーヒーが好きなのでもっぱらアイスコーヒー（無糖）です。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:18:50 9emk14UR
>>992
ツナ缶、豆腐、野菜ジュースなど
ときどき甘いものも食べるよ

>>993
今までは問題ないけど、
いつまでもその割合で減らないと思う

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:28:25 2kqKDeBf
>>992
勤務中なら・・・
チロルチョコかキャラメルを1～2個食べ、ブラックかクリープちょっと入れたコーヒーを飲む。
決めた個数以上は食べない。時々キシリトールガムやフリスク食べることも。
PC触れる時間長いし気分転換もしたいから甘いモノ完全断ちは無理。但し量は気をつけてる。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:28:55 xP9N5yRu
質問です。
脂肪で体重が１Kg増えると
体脂肪率は何％増えるものなんでしょうか？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:31:02 Xdkn83zl
>>992
黒砂糖とか食べるよ。
200-300kcalは間食用に決めてる。
食べちゃった罪悪感で毎日スゴスより
間食ありで総カロリーを縛ったほうが楽。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:31:19 xApSpDPI
sheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen

1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。