初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52

初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:34:23 tKKXvy53
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:34:57 dVS898ba
ああああ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:35:03 dVS898ba
きちんと立てろ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:35:31 jhEqo1Q7
やりなおして

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:35:32 tKKXvy53
過去スレ

51 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
50 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
49 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
48 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
47 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
46 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:36:11 jhEqo1Q7
真面目にしろ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:36:29 2LRB9QvE
あーあー

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:36:41 gpq19idK
名にこれ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:36:57 gpq19idK
テンプレまだ？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:36:58 tKKXvy53
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:37:38 CirzHxhq
素早く立てろよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:38:15 RJXe1V24
駄目だこりゃ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:38:36 nDtxLV+4
>>1
乙じゃねえよ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:39:11 kFgO0W+T
>>1
まだテンプレあるはずだけど・・・

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:39:25 tKKXvy53
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:39:51 ec8BnoUk
遅いぞ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:40:43 tKKXvy53
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:40:57 uBahkdn1
立てるなら、ちゃんとしてくれ。

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。　

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:41:15 uBahkdn1
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:41:27 uBahkdn1
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:41:34 uBahkdn1
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:41:39 uBahkdn1
テンプレはここまでです。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:42:37 uBahkdn1
>>1の代わりにテンプレ貼ったぞ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:42:38 tKKXvy53
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:44:12 5fdoHmXK
tKKXvy53
早くできんか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:45:44 tKKXvy53
>1だが
すまん！！
タイトルのしょっぱなから間違ってしまった
このスレは削除依頼してくるので、ちゃんとした別スレをたててくれ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:47:22 ch3MJUzC
＞初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52
【がないよ。

しっかりしてくれよorz

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:52:24 76LsBzsn
削除依頼マダー？？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:55:21 vZItYT3Q
しばらくは、

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

で。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:58:44 vAjZDhKD
　　　　　　　　　　　ノ ‐─┬　　　　　　/
　　　　　　　　　　,イ　囗.　|　　　　　　/ ＿　丿丿
　　　　　　　　　　 | 　　　__|　　　　―ナ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　‐'￣
　　　　　　　　　　　　 ,‐ 　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　ナ'￣　　　 /　　　､＿__
　　　　/　　　　　　ノ`‐、＿
　　　　/ ＿　丿丿　＿メ　　　　　　　|　＿/
　　―ナ′　　　　　〈＿＿　　　　　Ｘ　/￣＼
　　　/　　‐'￣　　　　　　　　　　　/　Ｖ　　　/
　　 / 　　　　　　＼　　　ｌ　　　　　　レ ' `‐　ノ
　　/　　　､＿__　　Χ￣￣〉
　　　　　　　　　　　＼　丿　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　 / ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―ナ′＿_
　　　|　＿/ 　　　　　￣￣〉　　　　/　　　,
　　　　Ｘ　/￣＼　　　　ノ　　　　/　　＿|
　　　/　Ｖ　　　/ 　　　　　　　　/ 　く＿/`ヽ
　　　レ ' `‐　ノ　　――'フ
　　　　　　　　　　　　　/￣　　　　　┼┐┬┐
　　　　　　　　　　　　|　　　　　〈　/ 　Ｖ
　　　　　　　　　　　　　`－　　　　　　乂　人

　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　　|　　―┼‐
　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　｛＿_）　　　　 |　　＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　く＿/`ヽ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 19:06:28 Xxs7uxhJ
gdgd感にﾜﾛﾀｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 19:29:41 RS9fUN6/
もうこのスレでいいよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:25:53 sz66dgM1
すみません、真剣に悩んでるのですが…
体重が五キロ痩せたのですが
全て脂肪でした

うらやましいですか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:32:06 DBd7I29Y
>>33
文意が読み取れません。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:36:12 rjY/NMSm
身長165体重65体脂肪32%の23女です。
朝ウォーキング１時間、夜ランニング30分を始めてまだ一週間です。
上半身を筋肉質にしたいのですが、こんなに体脂肪がある肥満体型でも、筋トレを始めてもいいのでしょうか
？逆三角形の体型になりたいので、上半身はダンベルで(ジムに通ったり、マシンを買うお金がないので)、下半身は自重でと考えていますが、
下半身も自重じゃない方がいいでしょうか？
また始めは片手何キロから始めたらいいのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:42:07 sz66dgM1
>>35
質問の答えになってないのかもしれませんが…
マッチョな女はきもいです。

あと筋肉増やすのと脂肪を減らす事の両立は難しいので
どちらにしたいか決めてから来て下さい
筋肉増やしたいならウェイト板とかマッスル板とかプロテイン脳板とかの方が
的確な答えが貰えると思います。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:43:49 7RwVZQa8
>>35
ウェイト板に行け。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:11:04 GOAHI8x8
置き換えダイエットってどうですか？
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ダイソーのイチゴとかバナナとかココアに興味あるのですが、、、
24歳の86ｋｇ→76.5ｋｇまで落として、胃もかなり小さくなったし、やってもいいとおもうのですが

朝はキウイとかバナナとヨーグルト、牛乳を少量ずつたべると満足感もあり、カロリーも低いです。
その分昼と夕方にたんぱく質をおぎなってました。（白身卵や水煮カツオのシーチキン、納豆、豆腐）

なんていいますか
食べたくなったときはしっかりたべたほうがドカぐいとかコンビ二によってカラムーチョのでかいの
かってた、なんてことがないです

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:17:13 IYZRS5U1
仕事終わってから
有酸素運動をしたいのですが
運動をする前に何か口に入れた方がいいでしょうか？
それとも空腹時にやったほうがいいのでしょうか？

６時に仕事が終わり家についてすぐ空腹状態で運動をする
家についてからご飯を食べて九時くらいに運動をする
など
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽオネガイシマス

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:17:36 Xxu3dyOd
>>38
置き換えダイエットは市販のでは効果がないよ。
あなたみたいに、納豆とか、豆腐とかバナナとかヨーグルトとかを摂ってると効果があるよ。
市販の置き換えダイエット商品で置き換えるのは、効果がないけど、日常生活の肉を豆腐に変えたりする置き換えダイエットは、効果があるよ。

確かに、普段きちんと食事しているほうが、お菓子などを食べたくなくなるよ。ヨーグルトは健康だから食べてもいいけど。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:19:01 Xxu3dyOd
>>39
軽く、バナナでも食べて運動したらいいよ。
あとは、少し水分を摂って運動したらいいよ。

たくさん食事をしてから、水分をたっぷり摂ってからだと運動が苦しくて続かないよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:23:20 Xxu3dyOd
>>39
あと、お風呂に入る2時間ぐらい前までには、食事を済ませておいたほうがいいよ。

運動後に食事をする場合、食事のすぐ後に、入浴が来ないようにしたほうがいいよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:24:17 Xxu3dyOd
>>35
筋トレしたほうが、基礎代謝が高まるから、痩せやすくなるよ。
石井直方という人の本を買ったらいいと思う。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:27:08 GOAHI8x8
>>40
なんで効果がないんですか？
ダイソーのとかって
たんぱく質18ｇとかありますよ？
標準でも体重1ｋｇあたり1ｇのたんぱく質、
ダイエット中は1.3ｇ程度とれたらいいよね（実際はなかなか取れない）のですし
カロリーを押さえつつたんぱく質をとるとなると
カツオの水煮とか人によってはガマン大会になりませんか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:31:53 Xxu3dyOd
>>44
きちんと食べないと痩せないからね。
たんぱく質の摂取目的なら、トレーニングの後に、摂ればいいからね。
食事量を減らすなら、夕食のを少し減らしたらいいよ。
ほんの少しだけね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:38:16 rjY/NMSm
>>35です。
ウエイト板で聞いたらピザ女はここにくるな、と言われたので、こちらで質問させていただきました。
先に脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋肉をつけてから脂肪を落とすのではどちらの方が
良いのでしょうか？
>>43さんレスありがとうございます。
石井先生の本は何冊か読んでいます。また読み返し参考にします。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:42:58 T34xqZB3
>>44
体重晒すなら身長も晒そうよ。何ｾﾝﾁで76．5ｋｇなん？

おまいさん体重さえ減れば、腹が餓鬼のように出っ張ってたままだったり、
全体的にお肉が締まりのないポヨポヨ状態だったり、肌や髪が荒れた状態でもいいの？
バランスの良い食事と適度な運動もしないとキレイに痩せないよ。
あと本気で痩せたいならコンビニ行くな。財布持つな。スナック菓子買うならダイエット諦めろｗ

一応リンク貼っておく。
URLﾘﾝｸ(ai-kenz.com)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:43:57 Xxu3dyOd
>>46
ストレッチをして、軽くウオーキングなどをして、体を温める。
それから、筋トレをして、筋トレが終わったら、長く有酸素運動をする。
筋トレで、脂肪の分解。有酸素運動で、脂肪の燃焼。

だから、基本は、筋トレして、その次に有酸素運動。
それと、筋トレ時に事故を起こさないために、筋トレ前に、体を温める。そのために、ストレッチと軽い有酸素運動。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:02:29 /dIatloK
>>48
横レスごめん
長く有酸素運動っていうのはなん分くらいが目安？
あと、負荷を重くして心拍数を110～130にして25分やるのと
ほどほどの負荷で40～50分やるのなら、どちらが脂肪燃焼に良い？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:10:19 Xxu3dyOd
>>49
ほどほどの負荷で、1時間ほど。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:11:57 dRUZ9qsp
>>48
筋肉をつけたいと言ってる人に有酸素運動をすすめるのは間違ってないかい？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:14:37 Xxu3dyOd
>>51
筋肉を付けたいが太っていると言っているから、
有酸素運動も取り入れたほうがいいよね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:18:21 /dIatloK
>>50
そうなんだ！前者をやってたよ…
ありがとう。今度からそうする

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:34:18 3CFM4Pv9
以前かなりきつめの食事制限で２０キロ痩せました。
食事制限だけなのでやめたら当たり前に１０キロ増…
このままじゃいかんと腹筋を毎日２００回(休みなし)やってます。
他、通勤に一応往復２０分くらい。
食事は土日以外１５００キロカロリーを目安に。１６５センチ６０キロジャスト。
続けてれば痩せますかね…？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:54:53 vd7GOzhc
>>46
筋量が多いと体脂肪を落とすのに有利なんで先に増量する方がちょっと
効率が良いと思う。ただ、積極的に今より太る覚悟があるなら、ですな。
筋量は増やさなくてもなるべく維持して体脂肪を落とせば筋肉質な感じには
なるから、本気で筋トレして筋量を維持しつつ脂質と糖質を制限して
体脂肪を落とすのがベストかなあ。
あっちの板の減量期のトレと食事ってスレの最初の方でこの考え方を
詳しく説明してくれてる書き込みがあるよ。
自分の実感としては有酸素運動を取り入れて減量する方が楽にスルスル
と減量できるんだけど筋肉も落ちやすいんだよね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:01:39 GOAHI8x8
>>47
いやそうはならないでしょう、
ガッとおとすんじゃなくて
1週間に1ｋｇ程度の穏やかな原料やたんぱく質大目にとって軽い運動すれば問題ないとおもいます。
そういうのはりんごダイエットみたいな○○だけとかたんぱく質とらないからなるんでしょうに

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:24:57 t5mtCF6r
スレのグダグダな始まり方に
かなり笑わせてもらった。ありがとう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:44:36 WIhqmA4w
>>1
スレたてはもうちょっと慎重に！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:02:58 CS2TgIll
>>1もそうだが立ってからたったの30秒で書き込んだり
テンプレ張り出したのに催促しだすとかバカすぎるのが多い

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 00:44:53 M0U3v9Pg
デブはバカがデフォ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:00:34 Cm/OFzOL
というか、ありゃただのアラシだろ
一分も待たないで文句言ってんじゃん

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 08:08:48 91stQ3iG
すいません質問です。
自分は現在減量中で、停滞期緩和の為サプリを服用しているのですが、
飲むのに適した時間帯、もしくは飲み合わせが悪い食品・飲料とかありますでしょうか？

朝食と夕食の際、黒烏龍茶を飲んでいてちょっと気になったもんで…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:04:50 kC7y+shn
説明書読んでください。
ここにそこのメーカーの人は居ません。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:40:57 Cm/OFzOL
>>62
そもそもサプリでどうにかなるなんてあるわけがない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:48:38 JcWAzrif
>>62
＞飲み合わせが悪い食品・飲料
糖物、脂質、たんぱく質等

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:13:11 /s+C+u7q
軽めの食事制限（1600kcal、前は2000kcalほど食べてた）と筋トレ、
踏み台昇降などの有酸素運動一日一時間を一ヶ月続けたら
52kg→54kgに増えた。体脂肪率も２％もアップ…
どうして前より太ったのか全然わからない。
何がいけなかったんだろう？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:18:31 mwfRnSMw
５ヶ月ダイエットして６キロ痩せた
最近無性に牛丼特盛に玉つきとか、ラーメン大盛りとか食べたい

リバウンドしちゃうかな？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:43:42 cMlD6oCo
よく「空腹時に食事をすると吸収率が高い」という意見を耳にしますが､ということは､空腹時にラブレやヤクルト､なんなら処方されているお薬を飲むとより効果的なんでしょうか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:24:15 U8EMd/75
>>66
カロリー計算が間違っていないなら誤差なのではないでしょうか。
体重1-2kg、体脂肪率2-3％は測るタイミング次第で変わってきます。
毎日決まった時間に測り、1週間の平均で考えるようにしてはどうでしょうか。
あとは思いつく原因というと汗かな？

誰でも思いつくことしか挙げられないですね。
そんなことわかってるよ！　馬鹿にするな！って思ったらごめんなさい。

70:66
08/08/19 12:14:17 /s+C+u7q
>>69
誤差の分も含めて増えてるんです…。
食事制限は、前に使っていた食器をすべて一回り小さくして
食事内容を変えずに量を少なくしているので、前よりカロリーが
多くなっていることは絶対にないのです。
ダイエットで太るなら、いっそ逆にドカ食いしたら痩せるかななんて
自暴自棄になりかけてる今日このごろです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:26:22 OgotTG5+
>>35
>上半身を筋肉質にしたいのですが、こんなに体脂肪がある肥満体型でも、筋トレを始めてもいいのでしょうか
筋トレをやっちゃいけない時期なんてありません。筋トレは筋量を意識した瞬間からやるべき。今すぐやるのが吉。
逆三角は主として背中だね。肩もやるといい。女性なら胸もあった方がいいだろうから胸のトレもやるべきだね。
>また始めは片手何キロから始めたらいいのでしょうか？
とりあえず２０～３０kgの重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
使用重量は筋肥大目的なので80%1RM。スロトレなら40~50%1RMです。
個人的には筋肉量がある程度ある方が男女問わずスタイルが良いと感じるけどね。
参考画像
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:31:13 v6ZIYs1K
最近太りやすくなったので運動でダイエットしようと思い、
室内プールで水泳を考えています。
水泳がカロリー消費が多いのはいいのですが、
肩とかに変に筋肉付いてモリッとなっちゃったりするんでしょうか？
華奢な感じでほっそり痩せるのが理想なので他の方法に使用か迷い中です。
アドバイスお願いします。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:36:30 OgotTG5+
>>46
>先に脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋肉をつけてから脂肪を落とすのではどちらの方が良いのでしょうか？
楽な方から、つまり減量が先の方がいいんじゃないですか。
筋トレの経験が無いようなら特にその方がいい。
但し気持ちとしては筋量増やすくらいの気持ちで、食事を変えないまたは少し減らせばOKです。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:36:53 /WwkTyMn
そんな簡単に筋肉がつくかよデブ
毎日鏡で確認しながら泳げばいいだろうが

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:41:12 OgotTG5+
>>38
>置き換えダイエットってどうですか？
使い方次第だね。上手く使えば非常に有益だと思うけど値段が高いのかな？
マイクロなんとかはぼったくり以外の何物でもないな。
>>39
>運動をする前に何か口に入れた方がいいでしょうか？
ダイエット目的の有酸素なら食べる必要は無いよ。但し運動強度は低めでお願いします。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:41:18 Cm/OFzOL
>>72
速く泳ぐために鍛えでもしないかぎり、モリっなんてなりませんよ
あらゆる意味で杞憂です
あるわけがないことを無駄に心配していますよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:43:09 OgotTG5+
>>72
>肩とかに変に筋肉付いてモリッとなっちゃったりするんでしょうか？
筋肉を太くする、少なくとも見た目に分かる程度太くするにはカロリー収支がプラスの状況下で筋肉が太くなるような刺激を
与えなくちゃダメ。ダイエット中の水泳ならその条件を満たす事は有り得ないから心配は無用だぜ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:45:49 yvHSx43B
>>72
今日やった運動で、次の日いきなり物凄く筋肉つくわけがない。
自分の思うような筋肉のつき方じゃないと思ったなら
別の運動に変えればいいんだからやる前からグズグズ言わず
まず始めろ。

79:７２
08/08/19 12:48:16 v6ZIYs1K
皆さんありがとうございます。
自分上半身が太いので
高校時代の水泳部の人とか思い出したら変な心配してしまいました。
適度なペースで泳ごうと思います。
市民プール行くぞー。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:52:34 5m+V+mVT
>>70
>誤差の分も含めて増えてるんです…。

誤差はどうやって求めたの。
グラフ化した時に、体重＆体脂肪率ともに、なだらかな増加傾向なの？
身長は？体脂肪率は？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 13:06:46 Cm/OFzOL
>>70
そんなもんは誤差とはいわない

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:39:58 k6E+ESNw
>>70
毎日体重量ってグラフにしてみたら体重２ｋｇ体脂肪２％なんか誤差の範囲だって分かると思う。
昨日と今日で体重２ｋｇ変わることだってある（排泄物・未消化の食べ物・水分が毎日同じわけはない）し、
ましてや体脂肪は体内の水分量なんかで数字はバラバラが普通。
毎日同じ気温や湿度の中で生活してるわけじゃないでしょ？汗や飲む水分の量は毎日違うよ。
計測値が毎日右肩下がりで続けて落ち続けるなんてことは誰がやってもないです。
半年～１年くらいの期間頑張ってみてください。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:57:23 5m+V+mVT
>>82
>毎日体重量ってグラフにしてみたら体重２ｋｇ体脂肪２％なんか誤差の範囲だって分かると思う。

移動平均とかを使えば、誤差や変動をある程度は排除できるので、その見解は近視的。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:04:09 0JUk9fsB
飯を少なくすると脂肪が萌えにくくなるんでね？
だから太ったとか。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:10:25 cMlD6oCo
によ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:22:13 U8EMd/75
>>70
誤差でないならカロリー計算が間違っているのかな。
毎日食べたものをすべてメモしてカロリー計算してみてはどうでしょうか。
食べ物+カロリーで検索すればだいたいのカロリーは調べられます。
低いと思っていた食べ物が意外と高カロリーで驚かされることもありますよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 15:50:39 kC7y+shn
基本的にカロリー計算間違ってるでしょ
それとも体重計がおかしいとか
単純にお茶碗小さくなったからカロリー少なくなったって
グラムまで計ってるのか？、見た目的に小さくても入る量が同じ器なんて山ほどあるし

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:19:08 Cm/OFzOL
そういや、前スレでまったく同じ事を言うやつがいたな…

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 16:22:33 JD+xIgUI
こいつバレェの奴じゃね？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:01:39 aUC6/rAe
食べ過ぎた次の日の食事ってどんなのがイイんですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:38:10 Cm/OFzOL
>>90
普通が良い

ダイエットは
今日ゆっくり進んだ分は
明日速く走ってとりもどすとか、ありえない

むしろ今日、低空飛行になったから
明日からは通常の高度に戻らないと！
の方が正しい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:40:19 ewnfXQ5A
むしろ、月に１～２回は好きなだけ食う
ってやってた方が上手く続けられるかも。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:37:01 N8/FdoUt
体重９７キロ
身長１７６センチ
体脂肪率２８％
基礎代謝２１０８kcal
です
週２回のアクアビクス（９０分）と絶食で
一月かけて１１９キロから落としました
二桁になったので今後は健康的に痩せたいと思っていますが
一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらよいでしょうか
仕事は事務職でアクアビクスは週３回にします
月に５キロ程度のダイエットが目標です
ご教示よろしくお願いします

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:40:30 5bjDbG3Z
>>93
カロリーを気にしてると長く続かないから、
カロリーではなくて、健康的な食べ物を食べることを考えて生活するのがいいと思う。

パンとご飯同じ量ならどっちのほうがカロリー少ないかとか、スパゲッティとそばとでは、どっちがとか考えるんじゃなくて、
ジャンクフードは止めておこうとか、お菓子はフルーツやヨーグルトにしておこうとか、肉より大豆を食べようとか、砂糖入りのジュースは止めて、野菜ジュースにしようとか、
そういう不健康な食べ物を、健康な食べ物に変えていくのがいいと思う。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:42:43 S2IcJIBX
>>92
確かに、修行みたいに我慢していてやっていたら、ストレスが溜まるから、ゆっくりやっていこうと思ってやったらいいよね。
ダイエットは一生続けるものだからね、健康的な食事はね。
そんなちょっとの失敗とかはあんまり悩まないほうが良いよね。
肉は健康に悪くて、大豆のほうがいいけど、たまに焼肉食べても、どうってことないしね。毎日食べていたら別だけどね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:48:19 DGBezbxt
>>70
５２ｋｇの基礎代謝が１３００ｋｃａｌぐらい、
１時間の有酸素で１５０kcal、筋トレ５０kcalとしも１５００kcal
摂取１６００kcalじゃダレタ生活してれば太る。
ただ、ダイエットの初期は体が栄養を蓄えたり、筋肉が付きやすい
ので２ｋｇぐらい増えるのは良くある事だよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:26:11 1anzCuHm
男18歳、183cm、69kg、13％。
小学校から３年前までサッカーをしていたためか、
上半身が痩せていて、下半身がガッチリしていて、
とても悩んでいます。仕事柄、洋服を着るのですが、
細めのものを履くと泣きたくなります・・・。
周りは180cmあっても60kg程度で足が女の子みたいに細いんです。
負けたくないのでダイエットを始めたいのですが、
何をすればいいのか分かりません・・・。ちなみに浪人生なので毎日屋内で勉強しているため、
時間をかけて動くことが困難です・・・。
食事は最近から、量を朝＞昼＞晩とし、
朝はパンとヨーグルト、昼は弁当、
晩はカロリーメイトとお茶漬けのみです。
基本的に昔からお茶しかのみません。
脚を細くしたいので全身をからうまく痩せていけるアドバイスがほしいです・・・。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:29:50 0JUk9fsB
>>97
炭水化物を完全に抜いた食事にすれば
筋肉と脂肪を炭水化物のかわりに使うから全身が痩せられるよ。
健康とかはあまり気にしてないんでしょ？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:36:10 U/FtAaTB
炭水化物抜く→脳の働きが低下→また浪人
ってことになるから、まず目前の問題を取り除いたほうがいいよ・・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:40:21 0JUk9fsB
ケトンで脳みそ動かせば問題ない。
いいから食うなよ！もう何も食うな！！
一切口に物入れるな！！！！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:42:52 JD+xIgUI
>>99
氷砂糖オススメ

102:１ ◆WBRXcNtpf.
08/08/19 20:52:55 97aKX4rH
>>97
>仕事柄、洋服を着る
>浪人生なので毎日屋内で勉強している
不思議な奴だな、お前は...

103:93
08/08/19 20:59:39 N8/FdoUt
>>94
今はまた太りだすんじゃないかと食事が恐いです
目安があれば食べられそうな気がするのです

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:02:08 QtjOavaK
>>102
自分もそこツッコミたかったわ。

105:97
08/08/19 21:05:02 0JUk9fsB
スタイルが普通の人よりいいのでアルバイトでモデルの仕事をやっています。
ひきこもりのデブばかりのスレで質問した俺が間違っていたみたいですね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:08:59 /w0SFuA+
質問です。
断食や小食にするとする前より下っ腹がぽっこりするのは何故ですか？
また解決策はありますか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:12:14 0JUk9fsB
>>106
腹筋がなくなったんじゃネーノ？
アフリカとかの食えなくて腹が出てるのはたしか腸にガスがたまってるとか聞いたことある。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:21:51 /QzEphKy
ダイエット中のサプリメントでとったほうがいいかもしれないものってありますか？
気休め的なもんじゃなくて、
わりとちゃんとききますよってのです。
Lカルニチンとかアルギン酸ナトリウムとかBCAAとかっていいんですかね
散歩みたいな軽い運動と風呂で合計80分くらいなんですけど
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
これききますか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:40:55 YfGdA6fs
質問させてください。
朝起きたときお腹が張ってポッコリしてたんです。
普通、朝はお腹が空っぽになってるんじゃないんでしょうか??体重も一キロ増えてました…どうしてでしょうか……??

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:05:29 x24a0dOD
>>108
はっきりと効能が表示されたサプリは薬事法に引っかかるような。
サプリ板のダイエットサプリスレも見てみたら？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:26:47 8Omimx2Y
簡単に痩せる大ヒント

日本食
早寝早起き
車禁止

現在の日本人→デブ70％
古の日本人→スリム70％
なぜだろう？とか思わんのか？デブ達よ
恥かく覚悟でお婆ちゃんとかに綺麗になる術を聞け

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:30:49 T+akSU0T
>>111
現在の日本人の肥満率は3%だよ。
周り見渡しても、70％も肥満の人は居るとは思えないよね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:57:58 kEeJPvDz
質問させてください。
便がでないと体重が増えるのは仕方ないですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:59:30 DGBezbxt
いつもの吉外だろ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:23:11 gEszMOKX
>>113
そんなわけのわからないこと言い出すこと自体が
管理のできてない証拠

ってことで俺はダメ出しするかな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:29:09 ViqHKjQA
167cm、114kg、43％、女です。
毎日1時間かけて4～5kmのウォーキングと、ウォーキング後に腹筋50回・ビリー15分ほど行っています。
6月から始めて10km減量に成功したのですが、下腹や太ももなどは服のサイズが変わったけれど、
胸の下（下腹のおへその上）がぽっこりとしていて、そこだけなかなか脂肪が落ちないのです。
腹筋など回数増やしたほうがいいのでしょうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:44:11 x24a0dOD
>>116
そこはラスボスなので、半年以上は様子見つつ運動続けた方が良いと思うよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:52:12 dtx/kyod
ウォーキング始めようと思って今日行ってきた
腕を振って早歩きしてたらしんどすぎて20分でダウンしてしまった…
ゆっくりなペースでも長い時間歩くべき？
それとも早歩きでちょっとずつ時間伸ばすべきですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:57:42 0LAaovrt
>>118
長い期間（ずっと）続けられるどっちでもいいよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:05:27 Zcn5cJrZ
俺は身長166cm体重61Kgなのにウェスト84cmなんだが…
一瞬、投身を考えた。
ウォーキング、ジョギングでカロリー使って、腸内洗浄や整体もやって
寝る前に食べるのを止めた(1日に食べる量は人並み以下)結果がこれだぜ。

一応、他のサイズを測ってみると
胸囲 92cm
ヒップ 94cm
太もも 57cm
ふくらはぎ 35cm
だった。
体脂肪率は17%ほど。

俺って人間の肉体的にどうなのか知りたい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:10:30 ZsHBr/be
>>120
猫背なだけだったりしてな。
胸を張るのと猫背状態とで、ひどいと10cmくらい変わる。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:11:04 c6GSllls
>>117
ありがとうございました。長い目で見てがんばります！
腹筋や筋トレをするのもウォーキング（有酸素運動）の前のほうが効果があがるものでしょうか？
度重なる質問ですみません。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:12:51 c6PNxFg/
>>120
なんで腹筋と背筋鍛えないの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:13:22 BNwGTft3
ウォーキング20分でダウンって、帰り含めて20分なのか？
ウォーキング20分帰りタクシーとかいわないよなｗ

とりあえず歩け。息切れしない程度に毎日歩いてりゃ距離も速度も上がってく

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:14:23 BKfaHTIr
>>120
俺は167cm 、63kg、13.5%で73cmだった。
他のサイズは大差ないので、腹筋と背筋が弱くて姿勢が悪くなってるんじゃないかな。
ウォーキング、ジョギングで背筋を伸ばし体幹を意識して踏み出してれば少しずつ改善されるのでは?

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:33:35 mLL2mPWp
腕立て伏せと腹筋はどっちを重視すべきでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:35:55 KSOf1hsd
>>126
自分の鍛えたい方。常識。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:37:31 39jUkILj
ダイエット的には腹筋の方が筋肉が大きいからより多くのエネルギーを消費すると言われている。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:49:13 Zmw3QvC7
27歳おとこ
167cm 65kg→51kg 8%
11ヶ月かけて人生初のダイエットに挑戦しました。アレルギー体質だったのが、減量後は大分改善されました。しかし寝付きが悪くなりました。これは体重や体脂肪と関係が有るのでしょうか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:51:40 BNwGTft3
>>129
摂取カロリーが足りてないから寝つきが悪くなる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:03:15 Zmw3QvC7
>>130

ありがとう！
食事に関しては神経質になってました。摂取カロリーを見直して様子をみてみます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:22:20 c6PNxFg/
>>124
レスしてから気付いたかもしれんが
このダウンってバテたってことだろ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 02:46:00 g515x66b
ぶっちゃけ２０分でバテるのは
糖尿病の疑いありだろ
ウォーキングでその時間でバテるのは
糖質が体に蓄えられてないとしか考えられん

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 03:57:33 sGz1u/zJ
ちくわ一本、らっきょう八個。バイトから帰り、食べてしまいました。問題ありますか？

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