ε=ε=走　ジョギング　79km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　79km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:39:52 /KQIcDGj
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　77km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:41:30 /KQIcDGj
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:42:40 /KQIcDGj
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:43:41 /KQIcDGj
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:44:53 /KQIcDGj
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:45:52 /KQIcDGj
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:46:45 /KQIcDGj
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URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:02:46 E0z9TU0C
>>1乙！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:56:03 MkkUE43V
>>1
乙です。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　78km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:21:16 EGDUrZzh
2代目ipodが死んだ・・・
買って2週間なのに・・・最悪だ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:24:15 vsl3gBr9
保証期間中だろ　交換してもらえ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:27:20 u6AQwWp+
>>1
乙

だが・・・テンプレは夏バージョンに変えて欲しかった　orz

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:09:28 ziSjqz7w
うあああ
今から以降としたら雨降ってきた
三日走ってないのに

筋トレしよう

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:16:24 ZHcBrwEU
「走る習慣はなく、体力もなく、１０分走るのも結構大変だったけど、
今では１日１０ｋｍくらいなら平気のへいざで走れるようになった」方に質問です（もし、いればｗ）。

どのくらい体力がつきましたか？感覚としてどういう変化がおきましたか？

・食事、お酒の量
・睡眠時間
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活（要は決まった時間に寝床につけない）に対して
・日常の疲れ

などにどのような変化がありましたでしょうか？教えてください。
あと、よろしければ持ちタイムも教えてください。

他スレでも聞いたことなので恐縮ですが・・。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:19:32 CGZp4YA8
野口みづきのコーチって金哲彦なのなｗ

本買った俺涙目＼(^^)／

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:22:58 +yTu+Fzo
>>15
は？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:37:19 4DYig8lC
>>15
はぁ？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:42:05 CGZp4YA8
>>16
みづきじゃないわ、みずきだった・・・。

URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:43:38 vV/sSBDQ
韓国の女子高生写真1400枚！！

好きなのどーぞ♪

URLﾘﾝｸ(kr.image.yahoo.com)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:57:49 +yTu+Fzo
>>18
いや、それじゃないんだよ。
コーチってところにはぁ？なんだけど…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:13:35 CGZp4YA8
>>20
え？コーチじゃないの？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:22:41 E1XnBYek
>>14
冗談じゃなくてチンポがすぐビンビンになるようになった。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:22:47 3v7guxxS
前ｽﾚでﾚｽした30歳ですけど
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せて、少しだけ自分に自信が持てたせいか
突然の出会いだけど、高１の仔と真剣にお付き合いすることになりました
両親にも挨拶して了解を得て、これからどうどうと付き合うことができます
これは、ここのｽﾚの先輩方の力も相当に大きいと思っており、感謝しております

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:25:54 0mjInb/t
気持ち悪いよ基地害ジジイ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:29:04 YZkpx/Ok
金哲彦がｺｰﾁだったらﾌｫｰﾑ直してると思うんだが

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:31:03 +yTu+Fzo
>>21
実業団の選手なんだから、監督やコーチはチームにいるだろ。
会見で出ていたじゃないかｗ
金さんは陸連の女子長距離マラソン強化部長だね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:34:27 tw/DqKUR
その両親ってどんな感覚の持ち主だろう。
普通は有り得ないだろうにな。
でも例えば、相当貧乏人で、>>23が超ＶＩＰ（御曹司とか有名プロ野球選手とか）
だったらわからなくもない。
または、その高１生が悲観性漂う人（100キロの巨デブとか）だったらわかる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:34:57 YZkpx/Ok
マジレスしないでっ＞＜

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:57:04 3v7guxxS
>>27
私は、地方で某法律事務所に勤務する、若輩居候弁護士です

そして、相手の仔は私にはもったいなくらいの可憐な仔です。

両親とは、交際の時間厳守と、定期的挨拶の履行の確約に基き了解を得ました。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 03:11:32 4DYig8lC
ここまでzipなし

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 03:25:59 RZXJ2Div
>>14
約3カ月前からアルコール飲み続けたいがためにスタート。30代女子
それまではウォーキング&ヨガ( 週3) ジョグ経験なし

一回目は400～500mでダウン　ここでLSDを知り　2～3km目標クリア後、20分走れるようになる。ここまではスムーズ
次の30分目標には　難航したが、この頃には5km走れる様になり　楽しくなってきました。

少しづつ距離を伸ばし　2カ月半ばで目標の10km達成!　タイムは66分　60分切りたいと　今は週1回10km 3回5～6kmジョグ

食事は走る1.5時間前には　済ませる。　腹5分目　油もの控える。　夕食食べれない時は　バナナ

食事は1日2回　お酒は週4～5回　量多目　

仕事は不規則　朝走って仕事にならなかったので　夜しか走らない。睡眠6時間程度

当初は腰　首　肩が痛くて　体調悪くなりマッサージ通い　フォームを見直した後　軽減　次は足踝を痛めて　走れず針治療し回復　
ストレッチを丁寧することに。

体の変化は　元々　やせ気味のためか　体重は3kg程減量　しかし体全体が他人からみても締まって来た。
ストレスなど精神上　スッキリすることが　一番良いです!

長々と書き　すみません。　

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 05:29:46 aoxJ/v7j
３０代は女子って言わないけどね

その長い文章には下の人がつっこんでくれると思う
　　　　　　　　　　　↓

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 05:34:15 7Y3VrXJI
晴れてる、風が無い、気温が高い、orz

でも行ってくる

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 06:13:26 +oSFjLzk
>>14
暑さに滅法強くなった。エアコンいらず。
今夏1度もエアコンつけてない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 06:31:55 OP7ZhjuG
足の着地などフォームを意識して走ればＯ脚の矯正に少しでも効果あると思いますか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 06:32:36 rUEqP7Xa
>>32
３０代女子　全く問題ない。
内容もスレ通りだし問題ない。

煽りや中傷は、ここには必要なし。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 07:29:27 SX3T709t
>>14
食事の量は変わらず、酒はもともと飲まない
睡眠時間は短時間で熟睡するようになった　早起きは苦手だったが５時くらいに自然に目が覚める
疲れにくく回復も早くなった

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 08:00:25 E1XnBYek
行ってきまーす。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 08:15:29 Lg9Pd+ea
7月から一時間ウォーキングから始めて、今日初めて30分5キロ成功しました。
いつか一時間走れるようになりたい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 08:40:33 8VR+urnZ
>>14
・食事、お酒の量 → 体調が良くなり、おいしくいただけるようになるので増える傾向。
・睡眠時間 → 意識して必ず7時間以上とる。
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活に対して → それでもなんとか月に最低20日は走る。
・日常の疲れ → 毎日走るとやっぱり疲労は蓄積される。でも仕事やらなんやらで月に10日程度
　　　　　　　　走らなければ、結果的にそれが休息日になるのでOK。

ジョグを半年も続けると、身体検査でのスペックが驚くほど改善されているはず。
自分の場合は、禁煙も同時だったので心肺機能がもっとも回復したけどね。
ちなみに、ジョグ初めて約2年、今でも１０ｋｍを約1時間程度かけて走っているけど、
もう体重の変化はほとんどナシ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 09:15:19 4XpInUmv
>>14
去年の年末ウォーキングから開始、ジョグは４ヶ月ぐらい。
173cm７４ｋｇ２６％→６５ｋｇ１８％、１０ｋｍ1時間弱ぐらい。
食事、お酒、睡眠
前は飲んで帰らない日でも眠る為に飲んでいたけど寝つきが良くなり
酒は週２、３ほろ酔い程度。食事の量は変わってないけど飲みながらの
過食がなくなった分減ったかな。
日常の疲れ→だいたい月２０日ちょっと走ってたけど夏になって疲れが
出てきたので少し減らしてる。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 09:24:59 zXwAN9+m
お盆休みの人もちゃんと走っていますか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 09:33:53 u3Y9u6CY
>>42
いま13km行ってきたよ＠23区西部
昨日もそうだったけど、ロードでもけっこう走ってる人いるね。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 09:48:00 Er4U8ykq
この時期は朝の日の出前に30分程度が気持ちいいな。
サングラスとか帽子もイラネーしよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 10:13:02 E1XnBYek
帰還。特に熱気が凄くなく、普通だった。微妙に涼しい場所があって助かった。
これからの時間はやばいかも。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:14:14 OUyVxwH/
早朝ウォーキングしてた時に
カラスのクラスター爆撃を二回も防いでもらってから
帽子は手放せないぜ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:34:54 4oW5GjhR
>>35
Ｏ脚の矯正の規制にはこれでもかというくらいのストレッチが必要。
開脚はもちろん前屈など脚だけでも１時間が最低。
テレビ見ながらでもできるからやってみたらいいよ。
痛くない程度（普通に会話できる程度）からストレッチをはじめて
徐々に負荷をかけていく。
１０分おきぐらいに体にギアが入る感じで柔らかくなっていくから
気がついたらぺったんこしてたりする。
これを根気よく楽しく毎日続けましょう。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:13:10 LehGeETy
>>39
そこまでいったらもうすぐだよ。
涼しい時間にフォームに気をつけて頑張ればすぐだよ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:28:15 nEPkCU0S
>>42
帰省中だが初日以外は走ってる。
昨日４KM(途中、雨が降り出し引き返す)、今日８KM。

だが日本の反対側は天気が不安定で、いつも走ってる早朝の時間はなぜか雷雨。
仕方なく、さっき行って来たが、暑さと帽子が飛ばされる程の向い風で脚が進まず苦しかった。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:33:00 iwpsBBRp
ipod壊れてサポ専に電話したら無料で交換してくれる事になった
ヤマト運輸の人が回収にきて、その場で新しいのくれるらしい。
嬉しいけどもう壊れないで欲しい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:40:15 ge0+tqvL
13.5km行ってきた
途中ゲータレード2本補給でなんとか生還できました

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:03:17 KTPeb73G
夕方から走りに行こうっと。
盆休みだからね。
逆にゆっくりじっくり走る事ができてうれしい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:14:31 E1XnBYek
>>49
サンバの国から乙

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:18:37 hFk5xoa0
>>49
今走りやすい季節なんでつね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:24:28 DSiUANHS
最近長距離をはじめる前に
短く走ってはウンコ我慢してモジモジするみたいに
お尻を交互に締めて足踏みしながら前屈する運動をしてるんだけど、
いつの間にか周りのひとたちが真似してやるようになっていたよ…

うれしいんだけど宗教みたいで怖いｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:33:35 IBMdyAUm
>>14

酒やめて、食う量減らしてみな。何もしなくても、体型が変わっていくから。
酒やめると体が軽くなるし、運動翌日の体の重だるさが（筋肉痛や、肩こりも）無くなるよ。

あと、いつでもどこでも寝つきが良くなるんだよな～
一月くらい実験する価値はあるよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:33:41 pNcrT4NP
今から行ってくる
そう、外は灼熱照り返し地獄！
おれはマゾなのさーーー！！！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:46:35 xvr9PLJP
お盆が命日にならないようにな・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 13:51:23 hFk5xoa0
お盆の最後の日は先祖達が寂しがって現世の子孫を連れて帰るとかなんとか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 14:06:40 i6ljNEAW
以前ウォーキングしてた時の話。
前方に4,5歳くらいのガキがチャリをだらだらこいでた。
さして気にもとめず早足で追い抜いていったのだが、何か気にさわったのか
ガキが一転、全速力で補助輪自転車を全速力でこいで抜き返してきた。
ガキは俺のほうを振り向いて「ニヤリ」、まるで勝ち誇ったような笑顔、敗北者を見つめるような目
まー話が長くなったが、それがきっかけでジョギングに切り替えたよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 14:10:46 NQFuvfCh
長い話ってどこ？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:09:33 zV4fr6AV
「前方しキキー」
でいいですか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:34:54 fLqZ8Rgq
>>58
墓参りが楽でいいんじゃないか

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:39:46 +oSFjLzk
来月から値上げと言うことでskins買っちゃった。ﾃﾍ。
試しに今履いてみたんだけど、もっこりしねぇ・・・。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:44:41 kXx3uFYd
誰か犬と一緒にジョギングしてる人いる？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:46:55 9LiFrT2y
痩せるとチンコ長くなるよね
いや、それだけなんだけど、どうしても今言わなきゃいけない訳じゃないんだけど
とても言いたくなったので言って見ましたおわり

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 15:48:20 JmlW/r86
脂肪で埋まってたのが出てくるから竿が長くなる、ように見える

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:17:28 zV4fr6AV
165cm 59kgから55kgになったよ、誰かほめて？？
ちなみに10ヶ月かかりました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:22:44 UHjLF/kK
>>68
凄いね。これからも頑張れ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:27:41 r9AMx0X9
べつに

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:27:47 SkFokQ5Q
>>68
俺もそれぐらいまで痩せたよ。けっこう見た目変わったでしょ。
みんなに痩せた痩せた言われる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:28:41 xTdLKyKL
真っ昼間からジョギングなんて行くもんじゃないね…
今も体が熱くて頭がボ～ッとしてる。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:29:38 ApatfPuW
墓参り行っても先祖なんて一人もいないぞ。
俺の死んだかあちゃん一度も枕元に現れてくれん。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:32:56 PJXhfbDw
リバウンドしないように。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:44:36 Ixptngok
昼間無理して脱水起こしてからメンタル弱くなった
でも俺は負けない！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:57:45 Er4U8ykq
今月に入ってから常に腹減ってる状態が続いている。
精神的なもんなのか、身体が栄養不足で栄養を欲しがって
いるのか、わけわからん。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:03:50 KHiMaTAR
>>65
犬と一緒だとバランス崩れて普通にジョギングするより疲れない？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:10:00 iwpsBBRp
うんもとしっこで走るどころじゃない

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:12:15 9Dm4fowV
>>31
俺も同じ理由で走り始めた。
元々体力は自信あったのと、スペックが173cm64kgと普通だった為か、最初から10km60分で走れた。今は45分くらい。
食事制限なし、アルコール制限なしで3ヶ月たった今61kgと2kgしか減ってないが腹筋が6つに割れた。
まあこれは筋トレの成果もあるかもだけど。
走った後は精神的にいいよね、本当に同意するわソコ。
じゃ、今日も旨い酒呑もうぜ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:12:18 ApatfPuW
それにしても暑いな。今月の電気代6000円超えるな。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:17:09 pNcrT4NP
>>65
犬を日中外に出すなよ
暑いのがとことん苦手な動物だ
あと、長距離走るような動物でもないからなｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:23:20 r9AMx0X9
夜に犬を散歩させてるやつは暗闇に紛れて糞の始末をしない法則

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:26:34 pNcrT4NP
俺は取ってるぜ
たまに包む紙突き破って爪の中にワンコのうんこ入っちゃうけど
飼ってるワンコだとさほど気にならない法則

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:27:55 4XpInUmv
マゾでスカトロかよｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:32:00 QAWq33Hf
いろいろなサイト見てジョギングのやり方調べたんだけど
着地時には踵をつけて膝はできるだけあげずに前に出すようにする
ってことがわかったんだけど
URLﾘﾝｸ(www.7hym.com)
URLﾘﾝｸ(nb-running.com)
中にこういうのがあってまったく逆のことが書いてあった。
どっちが正しいんだろう…。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:37:10 +oSFjLzk
マイケル・フェルプスの飯。おまえら間違ってもマネすんなよｗ
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
URLﾘﾝｸ(static.guim.co.uk)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:42:53 KOEEoYoI
>>76
低血糖症かもよ
一応、病院へ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:51:32 SX3T709t
さてそろそろ行くかな
のんびり2時間くらいゆっくりと

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:52:59 OUyVxwH/
スパゲッティ500gとな！
すごいねこりゃ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 17:55:27 PJXhfbDw
>>85
自然体で行けよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:06:49 9QkQ+lYL
>>85
平泳ぎとバタフライ、どっちが正しくてどっちが間違いってことはないだろ？
どっちでもいいんだよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:35:51 UHjLF/kK
このスレの人達ってボクサーみたいだ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:43:47 TqebmD7y
>>85
接地については、踵接地を十二分に理解実践するべきです
まずテンプレ>>5の↓を熟読すべし
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)

この間、某実業団チームのユニホームを着た女性を観察してみると、
何を勘違いしたか、フラットをやってました
しかし、スピードにも乗ってなかったし、非常に欠陥の多いフォームで、
そんなことをしてるくらいなら、右足の流れるのを直せと思いました
選手の多い環境ですが、ここまで下手な人は始めて見ました

オヅラさんがマラソン解説をするくらいだから、これぐらい言ってもいいよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:46:47 Er4U8ykq
>>87
沢山食べると落ち着くからそうかもしれん
>>92
確かにね。
痩せる為には増量期も必要だしね。そっちは無視だもんね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:47:56 beqqoiTJ
>>93
君は某実業団選手より速い人なのかい？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:56:23 TqebmD7y
速くは無いはずだが通算走行距離は若い選手には負けていないと思うよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:01:04 Ixptngok
あぁ例の実業団さんですか

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:19:58 ApatfPuW
今日は女子１００００ｍ決勝があるね。楽しみだ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:31:48 2c3noFy6
15ｷﾛ走ってきました。けっこう楽に走れたけど汗すごいなぁ。

一日置きにしか走れないけど新しく可愛いウェア買ったから頑張る

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:34:30 b5l8bSPg
最近寝てても息苦しいから起きてる時まであの蒸し暑く息苦しい状態になるのが嫌でしょうがない。
ジョギングの苦しさの方が寝苦しさよりぜんぜんましだってことはわかるけど。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:36:18 iCtekRRI
>>68
ぜんぜん減らなかったからって、あきらめなかったことはほめてあげよう。
それで、もっと減らすの？キープするの？どっちでも良いと思うけど。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:41:18 NQFuvfCh
>通算走行距離は若い選手には負けていないと思うよ

ただの歳食っているだけの
ジジイじゃん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:56:32 ApatfPuW
>>99
ウェアうｐ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:11:04 SX3T709t
だらだら15km行って来た
風が涼しくて秋の気配を感じた

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:23:12 +oSFjLzk
skinsこれまじすげぇな。
ここんとこずっと脚の慢性疲労に悩まされててそれで買ったんだけど
本当に疲れ取れてくのな。
ちょっとびっくり。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:23:41 ApatfPuW
>>100
ヒント　エアコンつけろよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:32:08 ApatfPuW
>>105
ｋｗｓｋ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:32:46 XDTXk4mP
いい加減skinsの話題に触れてやれよ
放っといたらずっと言うてるかもよｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:36:17 b5l8bSPg
エアコンない。このスレ見てみんながいろんなグッズの話してるのをうらやましく思ってる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:42:04 ApatfPuW
>>109
そうか。俺も貧乏だから毎日同じ服きて走ってるよ。
シューズも2足ほしいけどお金ないから仕方ない。
先代のシューズは8年はいた。
底は完全にする減ってたけどお金節約しなきゃいけなかったから買えなかった。
穴が開いて立って走れるんだから気にスンナ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:44:15 ApatfPuW
>>109
あと外食してるんなら手料理覚えたらいいよ。
俺は完全自炊で毎月15000円以内に抑えてる。
外食してた頃は４万とかかかってたな。
そうやってお金を浮かしていくしかないさ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:47:11 Yqk4skes
>>65
ほい(-.-)ﾉｼ
どうせ早朝しか走らんし。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:49:04 xvr9PLJP
skinsってCW-Xみたいにしっかりした補強は入ってないけど、結構効くの？？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:49:30 +oSFjLzk
>>108
ごめんね。もうしないからね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:58:12 JHCLEAJn
明日の夜雨かー朝走った事ないけど、走ってみようかな
朝派の方は何時頃はしってます？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:03:40 PJXhfbDw
４時半から。しばらく暗いがだんだんと明るくなってくるのが気持ちいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:36:42 b5l8bSPg
はあ、お金がほしい。マネー、マネー！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:40:01 Er4U8ykq
>>117
あまり宣伝に影響受けないほうがいいよ。
ジョグのグッズなんて、あっても無くてもどーでもいいようなもん多いし

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:43:08 9Dm4fowV
1、2万足らずのシューズさえ節約してる人いるんだな。
資本主義社会だから生活に格差があるのは仕方ないけど、何だか切ないね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:47:23 SX3T709t
俺もシューズ以外に専用のグッズは持ってない
短パンやTシャツは化繊100%のをつかってるけどユニクロより安物
シューズにしても最初はお店で買ったけどその後は同じメーカーの旧型品をネットで安く買ってるし
金掛けない方法は他にもあるんじゃない？
貧乏臭い話で恐縮だけど

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:48:53 0IoM/3HP
ID:b5l8bSPgにいちいちレスする馬鹿って何？

特に、>>111
食生活までわかってしまう神のような

afo？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:51:59 KOEEoYoI
「お金なんてかけないよ
　　自分自身がブランドだから」

これ名言だわ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:52:17 Er4U8ykq
>>120
貧乏臭いとかじゃなくって
そっちのほうが頭のいい人なんだよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:57:09 b5l8bSPg
そうですね、人は人ということにします。とにかくレスくれた人たちありがとう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:58:15 9Dm4fowV
>>120
じゃなくて、新しいシューズを買えなくて、すり減ったシューズを8年履くしかないとかさ、聞いてて切ないでしょ。
ま、生活レベルなんて自業自得ってか自己責任だから仕方ないんだけどさ、可哀想だよね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:04:09 pNcrT4NP
なにこいつｗ
モノを人一倍大事にするヤツだっているだろうに
どんだけ狭い世界で生きてんだｗｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:04:46 stgmtG/h
走り終わって公園で５分くらい休憩してる間に足３箇所も刺された・・
１箇所は靴下貫通されてるし
フェロモンでも出てるんじゃろか

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:07:21 4XpInUmv
>>127
二酸化炭素に反応してるらしい、
あとＯ型は一番刺されるらしい。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:08:31 9Dm4fowV
>>126
興奮するのは少し上の>>110くらい読んでから。
軽くジョギングでもしてきたら？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:14:52 MV77nKD9
なんか変なのがいるなｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:15:16 Gg4rfUMo
毎回走るたびにスーパーヴァーム飲んでる俺は
超金持ちに見えるんだろうなぁ

趣味がこれしかないんで他にお金使ってません

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:17:16 0IoM/3HP
>>127
何に刺されたの？
もしかして、ナイフ持った通り魔？

133:986
08/08/15 22:18:51 FJPwc1ee
あつくてさー
10km以上は今月一回しか走れてないー

VAAMのむとさー
枕がヤバイ匂いになるー

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:24:30 9Dm4fowV
ＶＡＡＭよりコーヒー（カフェイン）の方が脂肪燃焼には効果が高いという実験結果もある。
でもＶＡＡＭの方が長く走れる気がしないでもない。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:02:11 ApatfPuW
あれ、俺同情されちゃってるｗ
大丈夫。走れるだけで幸せだから。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:13:13 TPA3xr4n
ジョグ前にVAAMや、ジョグ後にアミノバイタル飲みたいけど、高すぎるな。
アミノ酸は、全般的に高すぎるぜ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:20:14 czykZ2tN
>>134
コーヒーが脂肪燃焼にいいの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:20:41 0IoM/3HP
唖然

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:22:15 ApatfPuW
そう、高いんだよ。量少ないのに。
なので俺はポカリスウェットの粉末買ってきて2倍に薄めて飲んでる。
ジョグ中に飲むのは薄めの方が体にいいから一石二鳥だ。
筋肉がつきすぎた時はH２Oのみをしばらく飲み続ける。こんな感じかな。

140:14
08/08/15 23:31:13 ZHcBrwEU
レスしてくださった方ありがとうございます。参考になりました。
最近「疲れにくい体」をつくりたいなあと思っていろいろと聞かせてもらいました。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:32:12 TPA3xr4n
>>137
運動の３０～６０分前にカフェインを摂取すると、体脂肪が脂肪酸に遊離しやすくなるので、
強度の高い有酸素運動を行うのが楽になる。
但し、常習的に摂取すると、効果が落ちるという説やインスリンが出やすくなるという説もある。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:39:57 czykZ2tN
>>141
㌧。インスリンが出やすくなるとどうなるの？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:51:53 TPA3xr4n
>>142
インスリンは血中の糖度が上がりすぎた場合に放出され、血糖値を下げる働きがあるんだけど、
必要もないのに放出されると低血糖状態になり空腹感を感じる。
また、血糖値を下げる時に、肝臓・筋肉に十分グリコーゲンがあると、
余った糖質が体脂肪に変換されるので太りやすくなる。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:03:20 8SJgukep
ジョギングに加えて食事制限に慣れたら、却って食事を詰め込むのが辛い。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:07:08 Qdm/WY/l
>>143
それだったら何もしないほうがいいかな
とりあえず俺は今走ってるだけだけど
考えてやれば効率よさそうだな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:27:53 zCjLmL/L
女子10ｋｍ30分切ってる。世界はすげーな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:32:56 qR0CCWE+
>>146
ダイエット板のスレにレスしているようなやつが
世界レベルと比べる時点で失礼だろ

他のスポーツで有名選手との対比に置き換えても、そのバカバカしさは理解できるはず

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:40:04 zCjLmL/L
誰と比べてるって？頭おかしんじゃねーの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:41:54 hi1eyCzV
トラックだから10000mだね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:47:34 okEH9mt2
確かに感心してるだけであって比べてるわけではないな
他人の発言になんかケチつけんと気が済まん奴みたいだな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:49:14 otCx3CWh
世界の話は弱者しかいないダイエット板を卒業してからにしてください。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:51:18 qR0CCWE+
>>148
どう考えても、比較対象としているオマエの方が頭が悪いだろ
なによりも、トップアスリートに失礼だろｊｋ
バカはおとなしく隅っこで生きてろよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:53:18 xHpsGMq6
どう考えても ID:qR0CCWE+の頭は悪い

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:55:19 qR0CCWE+
>>153
せめて根拠をしめせよ

ﾀｲﾑをただすごいと言うならわかるが
解釈の奥に比較していることくらい、文理解釈はできるだろ？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:57:30 lXs6zlgQ
>>152
なんなのこいつ
ウザイから消えろよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:58:14 zCjLmL/L
全てのウォーカーが競歩者、全てのジョガーが中距離アスリート目指してると勘違いしてるのかねｗ
わざわざｱﾝｶｰしなくていいから、脂肪臭いからｗ

スポーツなんてものは大衆のものだから

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:59:19 jwc7vyO2
今日の部長
>ID: qR0CCWE+

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 00:59:41 uBgevMNs
何でこんなカリカリしてるんだこの人

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:01:20 qR0CCWE+
>>156
スポーツは大衆のもの？
そんな論理を飛躍させて、持論を広げてごまかそうとしてもﾑﾘがある

私は野球を小学校4年から大学までして、今はﾛｰ生だけど
ｲﾁﾛｰなどと比較することすら憚るわけで

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:02:19 qR0CCWE+
突然のケータイからのレスもひどいな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:04:30 N7vtjjBk
あらら、また学生がやりあっちゃってるの？
適当なところでやめちゃいなよ。朝起きれなくなるよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:05:24 qR0CCWE+
>>161
夏休みと、司法試験予備校があるだけ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:09:17 uBgevMNs
レスで分かるとおりの頭の悪い子が無理して勉強してるからカリカリしてる訳ね、納得。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:10:33 zCjLmL/L
駄目だこいつ、性根が腐ってるｗ
どんなスター、天才だって無名平凡の時代はあるのに目指す事すらしないなんてネガティブ野郎

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:12:45 qR0CCWE+
>>164
目指すことと比較することを区別できない無知乙
もう少しまともな会話ができるやつはいないのか

>>163
悪いけど、私大ローじゃトップの偏差値な件
野球引退してもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと筋ﾄﾚで体脂肪11～13を維持しているし

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:16:30 tCFLBJ8R
すまんがローに通う人物が変な偏見を持たれるの嫌だからもう黙ってくれ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:18:39 v9p7jCaB
>>146はオリンピックの感想を
書いただけだと思うんだが…

ああやっぱ世界は違うよなとしか思わない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:20:43 qR0CCWE+
>>166
下位ローが得意げに同じ舞台を語るな
どうせ三振だろ？ｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:21:38 N7vtjjBk
自分が悪くなくても謝れるのが大人、自分が悪くても謝れないのが子供

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:22:32 haOONM71
いいから走れよ
まだセミ鳴いてるな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:22:53 xHpsGMq6
ニュー速に晒されてるよ
イライラしてないで外出て走ってきたら？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:27:13 qR0CCWE+
>>171
主張できないから、晒して憂さ晴らしだろ？
ﾘｱﾙでもﾈｯﾄでも負け組みって惨めすぎだろ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:28:16 tCFLBJ8R
>>168
友人にいる。が、もうどうでもいい。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:28:52 xHpsGMq6
>>172
晒したのおれじゃないしｗ
みんなにうざがられてるのくらい分かるでしょ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:30:12 N7vtjjBk
若いうちはそれくらい元気があってもいいかな。
ただし人を悲しませたりだましたりさげすんだり
そんなことだけしないなら大丈夫。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:39:12 Tr6g3Fq5
ゲハでやれ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 02:20:04 hi1eyCzV
蒸し暑いな、900m周回で15kmの予定が10kmに短縮。
しっかり腕を振ってペース上げてみたけど、意外といけるもんだな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 05:51:15 ij9D616v
今日は４時に目がさめちゃったから暗いうちからいってきたよ。
この時間でも暑かったけど走って汗かくのはやっぱり気持ちいいね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 06:37:33 gfdccglk
暑いときソックスはかずに走ってるんだけど別にいいよね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 06:55:51 /ZbOz+eQ
足が痛い
走れないのがこんな辛いとは思わなかったな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 07:11:43 FKps9I/+
さっき走ってきたけどひぐらしがカナカナカナ～って鳴いてたよ
夏も終わりが近づいてきたね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 07:35:05 ij9D616v
明日の朝の「所さんの目がテン」はマラソンのことやるみたいだね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:12:09 pEqqcPjg
VAAMからアミノバイタルに乗り換えた。
ｱﾐﾊﾞｲはVAAMみたいなカーッとした発汗はないけど
持久力持続は上のような気がする。筋肉疲労の回復度も
上みたいな。顆粒でそのまま飲むタイプだから、
VAAMｳｵｰﾀｰで流し込めばボッキンもんかもな。
コーヒーは常習者だからわしには効かん。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:13:12 tP36Fwhx
>>179
汗で靴がグチョグチョに濡れるよ
靴下を履いているほうがまだましだと思う

>>183
エレルギー切れになりそうだったら飴玉でも持参すればいいと思う

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:17:05 G4Ofex85
>>184
個包装の飴でもべとべとになってしまうんだけど、
お勧めの飴はありますか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:17:15 rQXJ142q
そう、突然飴玉なめてインスリンショックになるのが通だよね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 09:17:51 okgj7vxe
ウエストポーチをベルト＋ポーチにマジックテープ付けてパンツに固定。
させてるんだけど、昨日は取り付け場所がずれてて骨盤を締める格好になってんだ。これってフォーム矯正にいいのかな。
走行中、足が開き気味になる、クセのある側の足の骨盤に、特に違和感があって、無理やり狭くまっすぐ走らされてる感じになってた。
ポーチはゴムで伸びる素材のおかげか、ベルト外すと部位におかしな疲労や違和感残らなかったので、まずい事になってる気は
しないのだが、意味無し夫ちゃんかな。逆におかしなフォームになる事も？

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