【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:54:20 6E2eL3y3
太い脚、ポッコリお腹、しつこいわき腹の肉、この辺どうにかしたいですよね。
一般的に部分痩せは難しいと言われております。
しかし運動によって細くなるという実体験をされた方もいらっしゃいます。

実際どうなんでしょう？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:21:59 QHm3e9Uc
得に痩せたい部分を運動する際に動かしてみては？
くびれが欲しくて腰とか家でよく動かしてたら心なしかくびれ出来たように見えたし（見えただけかもね）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:27:42 1Jbf1LFQ
痩せたい部分の「脂肪」が落ちるなら是非進んでやりたい
けど体感的には引き締まるレベルで、そこの脂肪が落ちてその分体重が落ちたってことはないなぁ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:43:21 heofMITp
ID:pw/LMPAeマダー？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:53:50 Z0U32OOP
狙った部分だけの脂肪を落とすのは原則不可能だよ。
ただしたとえば腹まわりの皮下脂肪をギリギリまで落とすために通常のトレーニングの他に（ここ重要！）
低負荷で高回数のエクササイズをする人は確かにいる。
効果が出てるかどうかはよく分からんけど。
でもそんなハイレベルな事が出来ればここで相談なんぞしないわなw
それと脂肪の付き方、落ち方にはムラがあるからたまたま自分が望んだ場所の脂肪が比較的よく落ちたって事はあるでしょ。
でもそれといわゆる「部分痩せ」は別の話だよ。
まあ信じられなければ実際にあれこれやってみればいいよ。
やってみれば大多数の人が「部分痩せは出来ない」って事に気づくから。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:12:10 6E2eL3y3
元々こちらで議論になっておりました。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:50-63番)

部分痩せは可能という研究報告があるそうですが、ソースは開示されておりません。

実体験として部分痩せに成功された方、明確なソースをお持ちの方はみえませんか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 14:34:16 pagRGYLl
はじめから肯定否定と結論付けると、話が進まないだろう
参考リンクや体験談を乗せるところから始めてはどうかな

俺の経験では、BMI23→20に落としたが、上半身の減り具合に比べて、脚や腹の減りが少なかった
あくまでも見た目と、つまんだ皮下脂肪の厚みからの判断だがね
主な有酸素はWiiスポーツのボクシングと、フィットのボクシング、フラフープ
腹痩せたって人の情報がほしいな

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 14:48:06 heofMITp
筋トレ抜きで、有酸素にジョギングメインの王道やってたら
上半身の筋肉が落ちて貧相な体になってしまった。
サイズ的には落ちたけど、悲惨だったぜ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 16:18:42 AQxUVDcd
整骨院行ったら腹筋が弱くて内臓下がってると言われたぽっこり下腹です
私のような人は歪みを治し、腹筋を鍛えたら見た目が多少変わってくるかもしれません

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 16:37:25 heofMITp
筋肉鍛えて姿勢をただすと、見てくれはかなり変わると思う。
ただ運動によってその部分の脂肪が減るとなると疑問だなあ。
相当腹筋やってるが、やっぱり腹回りの脂肪が一番多い。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 19:50:35 NsQZnMLZ
結局ID:pw/LMPAeは来ずじまい？
出先にしろ、何時ころ戻るからどうのとか書くくらいは出来るでしょうに
ひっかき回すだけして消えちゃってからに。
何がしたかったんだか。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:50:31 Lw92j5vH
>>11
出典示せない、体験談ないじゃ、来ても仕方ないだろ。
しかもアイツの意図は、部分痩せが可能か否かの議論じゃなくて、
異論を見たから初心者スレのテンプレから外せ、だからな。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 23:00:16 5polO/O/
せっかくどなたかがご親切にスレ立ててくれたようだから
一応こちらにも転載しておく

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:143番)
ID:pw/LMPAeだが、部分痩せのソース元な
コペンハーゲン大学の研究結果が2006年のAmerican Journal of Physiologyにて発表されたもの
ちょっと検索かけりゃ内容もわかるはず

じゃああとはご勝手にどうぞ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 23:06:29 Lw92j5vH
>>13
なぜ、ソース元のリンクを示さないんだ？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 23:36:38 t7+u8tnL
結局部分痩せは無理なのかな？
太ももや脇腹から先に痩せたって人は存在しないかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 23:38:13 NsQZnMLZ
落ちやすい個所は人によってホント様々。
狙った個所を、思い通りに落とせるか…これだね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:35:50 orwV/ctp
部分痩せは生理学上不可能
ただし、引き締めて細く見せることは可能
だから、実際、ピンポイントで痩せる（脂肪が燃焼した）わけではない

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 01:10:16 n4z6dS2x
女性の場合、下半身など冷えたりむくんだりでやせにくくなっているところはあるから
そこを他と同じ率で痩せていくようにすることはマッサージとかでできると思う

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 02:11:14 VxHHPbzC
相対的に血行が悪くなっている部分があって、
そこが部分太りを起こしているんでしょう。
血行を改善してあげれば、部分太りが解消するんじゃない？
マッサージだけでなんとかなる人ばかりじゃないと思うけどね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 02:37:22 J9ohr5CR
>>13
テンプレの精度やら成熟度やら偉そうなこと言っておきながら説明の労は惜しむんですね。
たいした努力もせずに結果を求める、一番ダイエットに失敗するタイプですね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 02:41:41 ccFT2/ac
こういうときだけ痩せる＝脂肪燃焼のみに限定ってのは二重基準だな

なんかわざわざ否定するために狭義にしてるのが変

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 07:59:50 mQyJ4OkE
一連の特保商品もそうだけど、実験・計測上、偶然ではない程度の違いが確認できても、それはダイエッターが効果を実感できるレベルで「太らない」「痩せた」といった効果になって現れるかというのとはまた別だよね。
十円玉拾って「財産が増えた」といえるのかと。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 08:23:55 LZrsCjMQ
>>19
そりゃむくみだろ？　
エステ関係者か

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 08:27:13 LZrsCjMQ
孫引きだったので原語のデータベース検索できませんでした。テヘッ
ってことらしいね。

★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家】
URLﾘﾝｸ(www.23ch.info)

565 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:30:27 ID:UbFAQ1t9
>>557

2006年の「American Journal of Physiology」誌による記事
デンマークのコペンハーゲン大学にて行われた実験によると、
男性被験者に軽いウエイトを使って片脚だけのエクササイズを行わせ、
運動していない側との脂肪燃焼を比較した。

被験者は膝の伸展エクササイズを30分連続して行い、
両方の大腿の皮下脂肪細胞について
血流量、脂肪の分解量（放出される脂肪の量）を測定。

その結果血流量も脂肪の分解量も、
運動をおこなった側のほうが大幅に上回った。
つまり、運動を行っている筋肉周囲の脂肪細胞から
より多くの脂肪が血液中に放出され、エネルギーとして使われたと考えられる。

この研究結果から
運動中には動かしている部分の体脂肪が優先的に使われると考えられる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 10:07:24 476D/Lmr
>>24
>>4で書いたけど低負荷高回数のエクササイズで部分的に脂肪の分解が高まった可能性を示す実験結果や意見っていうのは幾つもあります。
部分痩せの可能性を示唆するものではあるんだけど、じゃあ実際にやってみてどうなのかというと期待するような結果が得られないわけですよ。
得られるのならビルダーはもちろん全てのアスリートがやってるはず。
まあこれはこの問題に限った事じゃなく、なんせ対象がヒトの体だから相反するような知見が得られちゃう事なんて日常茶飯。
逆に言えば一つの知見で大騒ぎしてはいけないって事。
実際にやってみて多くの人に効果があったものだけを原則とすべきだと思うけどねえ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 12:23:37 0bH8KzkU
質問スレ的にいえば

「おなかがひっこめたくて腹筋運動を一所懸命やってる」

って人にどういうアドバイスをするか、なんだよな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 14:22:05 +dgKZehz
>>22
十円か五百円かの示せないからだろうな
それは十円十円ってしつこく指摘するがいつも根拠はない

どっちも印象でしかない時点でうんこ
質問スレなんて知ったかが偉そうにしてガス抜きにしてるだけだし

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:23:29 LZrsCjMQ
>>26
内臓脂肪なら、有酸素ガンガレの一択なんだけど
皮下脂肪の場合に、腹筋への筋トレが脂肪減少にどれだけ意味があるかなんだよね。

>>24
の論文をAmerican Journal of Physiologyのサーチ
URLﾘﾝｸ(highwire.stanford.edu)
で探してるんだが、なかなか出てこない。

これ、あくまで運動時の比較みたいだから、継続的、部分的な運動が部分痩せに繋がるか
についての証左ではないと思うんだが。

>>27の言うように、量的な問題を無視して、デジタルな論理に固執すると、
濃度無視して添加物の危険性を喧伝するようなこっけいさがあるよね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:07:42 n4z6dS2x
>>23
冷え性だと、お尻とかももとか脂肪の多いところは実際冷たいんだよ。
どっちかといえば下半身の肉がぜんぶむくみだったらどんなにいいか。
脂肪より解消しやすいからね。

自分はひどいむくみ症状はない（だるさとか自覚症状はなし。
ただ、一日の終わりに着圧ソックスをはくと多少すっきりした感じはするけど、
重力による自然現象の範疇としか思えない軽度）

内臓脂肪が蓄積されやすく消費されやすい原因は、皮下脂肪と比べて
温かい場所にあって近くに太い血管もたくさん巡ってるからでは？
これが本当なら、逆に冷えやすい部分は血流量が少なめになっていて、
循環で消費される脂肪の量も少なくなって部分太りしやすいってことになるよね。

あまり詳しくないからよくわからないけど、ちょっとやそっと運動したからって
筋肉量ってそんなに増えないんでしょう？
運動の効果って、カロリーを消費する、筋肉をつける他にも
体温を上げて血行をよくする面も大きいと思う。

腹筋でウエストはあまりやせないけど、ひねる動きは引き締まるってのも
手は使わないけどマッサージ効果で、おなかの皮下脂肪の血行がよくなるせいかと思ってる。
その点では運動もマッサージも「痩せ」には有効だし、併用すれば効果は高いと思う。

この考え方はトンデモなのかなあ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:50:16 P2e51VGl
>>29
文章が散漫過ぎ。
言いたいことを纏めろｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 23:21:22 CeBzaEAN
>>29
医学的に言うと、冷え性って言う病気も病名も症状名もない
部分痩せがないのと同じなんだが、
業者に踊らされる典型的人種だなあ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:37:46 KCP5h3Aa
>>29
はは・・・すみません。
内臓脂肪が血液の循環が良いために増減が激しいというのが本当なら、
冷えて血の巡りが悪い部位の脂肪は他よりもやせにくくなっているのではないか。
その箇所を動かすかマッサージによって血行をよくすれば
部分やせというよりも、やせにくさ解消につながるのではないか
といいたかったのです。

>>30
冷え性がないってのはちょっと無理がないですかね？
西洋医学では設定されていないかもしれませんが、
漢方の基本だし、お医者さんでも漢方薬は処方されてますが・・・。

自分は今年、業者には頼らずｗ家庭科の教科書を引っ張り出し、栄養を
おさらいし、王道+リンパマッサージで10ｋｇ痩せました。
冷え性対策が痩せに関係あるかどうかはわかりませんが、体調がよくなったのは確かです。

自分の場合、平熱も35度台前半と低かったのですが、普通の食事制限に加え
毎食あたたかい汁物をつけ、冷え性にきく乾燥したショウガを食べるようにし、
冷たい飲み物やアイスを減らすこと４か月。

運動部だった10代のころより、10kg太っていた去年より、
冷房に強くなり、靴下や羽織ものが要らなくなりました。
ずっと続いていた月経前緊張症もほとんどなくなりました。

今は夏だからないですが、肌寒い朝など、ショウガ入りスープを飲んで
出かけると足先が温かく、なかなか気持ちよかったですよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 03:25:57 dAVnVFJc
>>32
>王道+リンパマッサージで10ｋｇ痩せました。
>冷え性対策が痩せに関係あるかどうかはわかりませんが、体調がよくなったのは確かです。

体調が良くなったのは、減量のせいでは？

>自分の場合、平熱も35度台前半と低かったのですが、普通の食事制限に加え
>毎食あたたかい汁物をつけ、冷え性にきく乾燥したショウガを食べるようにし、
>冷たい飲み物やアイスを減らすこと４か月。

平熱は上がりましたか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 14:24:02 ea5SpGJs
>>33
今よりスポーツしていて、やせていたときもありますがそのときより調子いいです。
月経前緊張症が二ヶ月ほとんどないというのは記憶にありません。

熱は昨日はかったら36.7でした。わざわざ計るまでもなく、
足先があったかくて楽になり、冷房にも強くなった実感があったので
熱をチェックしたりはしていませんでしたが、
以前ならこの体温は、発熱レベルでしんどかったですね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 12:18:05 yTuHsUpO
｢実際には、毎日腹筋運動をすることで腹回りの脂肪を除去し、細い
ウエストをキープしている人が多くいます。(中略）｢筋肉をよく使
う部分には脂肪がつかない｣という本質的な原則があります。

引用：野沢秀雄｢朝晩5分筋トレダイエット｣　P66

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:56:27 sNn+7jZ/
>>35
太腿や二の腕は比較的使われる部位だけど、脂肪も付きやすいのになｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:32:05 yz7IRjyI
部分やせは可能だよ。有酸素運動やると遊離脂肪酸から燃焼されるんだよ。
だから脂肪を遊離させればいい。ただし、一箇所のみでないと部分やせの効果はない。
あっちこっち遊離させると結局部分やせの効果はなくなる。しかも10分以内にやらないと
遊離した脂肪が元に戻ってしまう。
遊離させるためには脂肪を強くつねるのがいい。脂肪を遊離させるように引っ張る。
あと超音波も効果がある。コーヒーも遊離させる効果がある。
ただし、10分以内に有酸素運動を30分以上やらないと遊離した脂肪は元に戻る。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:13:39 OOEpMtjs
>>37
ソースと具体的なやり方を頼む
具体的に、現実的に書かないとエステの業者にしか見えないよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:32:35 H4Ex2+zP
ん？
>>37は完璧にエステ業者だろ
だから初心者スレではスルーされてんじゃね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 13:02:32 GynRCxs5
>遊離させるためには脂肪を強くつねるのがいい。脂肪を遊離させるように引っ張る。
これは否定的な意見がほとんどじゃないかな。
かりに部分的に脂肪を分解できたとしてもそれがその部分の脂肪を減らすとは限らないっていうのも重要だね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 17:57:40 yz7IRjyI
エステ業者じゃねーよ、馬鹿
常識だろうが。
実際にダイエットやってる人はみんなこの方法使ってるだろう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 18:00:00 yz7IRjyI
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
このあたり読めば分かる。
ともかく遊離脂肪酸から燃焼されるのはまちがいないから、遊離させてから
やったほうがいい。ただし、何箇所もやっても効果ないよ。
一箇所遊離させてからやれば効果があるってこと。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:19:10 3IrRcCRZ
>実際にダイエットやってる人はみんなこの方法使ってるだろう。
今どき「遊離させるためには脂肪を強くつねるのがいい。脂肪を遊離させるように引っ張る。」
こんな事やってる奴はおらんだろw

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:10:12 lNy2VZdY
>>42
>遊離させるためには脂肪を強くつねるのがいい。脂肪を遊離させるように引っ張る。

で、これで脂肪が遊離脂肪酸に分解するってソースは？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:12:16 siWC8Yxu
>>42
血中の遊離脂肪が先に燃焼されるってのは当たり前の話。
というより蓄積された脂肪を如何に燃焼するかが論点。
摘まんだだけで脂肪細胞から脂肪が遊離して出てくるって言うのならそのソースを示せってこと。
信頼できる根拠がなきゃ誰も信用しないよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 10:43:04 Z5TY86Sn
部分痩せは不可能って事でFA？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:11:52 k7Xf4vCj
コアリズムとビリーで毎日同じカロリー消費して１年くらい続けたら
腰回りはコアリズムの方が当然痩せると思うんだが
同じって考えるほうがわからん

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 13:08:36 7RwVZQa8
>>47
意味不明。
誤爆？スレチ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 08:06:07 ba91Y+ET
>>46
不可能と言うからできると騒ぐやつが現れる
可能だが、狙ってする方法はない…と言うべき

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:26:57 t0rpk4KV
腹やせしたい人に…
バットで腹筋フルボッコ!!
（探偵女学院／えりす）

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2.59MB

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 18:57:10 lY2uHqDL
部分痩せは運動生理学的には不可能だが本当は可能だ。
ソースはボディビルダーの山本義徳さんのかっこいいカラダ。

おれはリポダームというジェルを使って腹周りの脂肪をピンポイントに落とした。