【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:12:20 NutVWxRU
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:13:05 NutVWxRU
過去スレ

50 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
49 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
48 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
47 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
46 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
45 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
44 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:13:36 NutVWxRU
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:14:07 NutVWxRU
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:14:39 NutVWxRU
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:15:48 NutVWxRU
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:16:29 NutVWxRU
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:17:08 NutVWxRU
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:18:37 NutVWxRU
テンプレはここまでです。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:30:56 ltKXFfJm
前スレ979です。早速答えてくれた人ありがとう。
断食のこと言われるたびにもやもやしてた気持ちが治まってすっきりしました。
友人にはやんわり笑顔で断わって、心の中で相手の腹の肉をつかむことにします。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 12:45:10 kCFPhuG7
お肉食べたくないんですけど、その場合鉄分はどうやってとればいいですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 12:57:32 Ui/fna9K
>>11
枝豆ピーナッツほうれん草。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:00:02 5DpW7abu
>>11

とまとの「へぇ～」-食雑学- | 鉄分補給に良い食べ合わせ
URLﾘﾝｸ(tomato.jugem.cc)

ヘム鉄
・主に動物性の食品に多く含まれます。
・例えばレバー・牛の赤身肉・いわし・かつお・あさり・かきなどに多く入っています。
・食べた量の15～25％が吸収されます。

プルーンの効能
URLﾘﾝｸ(www.nava21.ne.jp)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:07:00 kCFPhuG7
>>12-13
フラフラしてたので助かります。
ありがとうございました。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:53:43 XgUhq01J
165 55キロ　男ですが、一般的にこれは標準よりややデブなんでしょうか？
体脂肪は計測器が家にないので分かりません。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:55:33 MqClVWgW
>>15
自分で自分の身体を見てみてどうよ。
頼りがいありそう？
無駄なブヨブヨない？
ほどよく引き締まってる？
オレの胸に飛び込んでこいとか言える？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:00:49 ZnxSvFZ8
これ本当に効くのかな？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:16:45 /QPSxD0n
アイスを食べると冷えた体温を戻そうと代謝が上がって太りにくいらしいですが、
冷たい飲み物などはなぜよくないのでしょうか。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:22:28 8VJxYakx
足が太いです。血液が溜まっているからと聞いたのですが、血行を良くする豆乳を飲めば効果ありますか？教えて下さい。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:37:26 CTSMLE4p
豆乳飲んで足の脂肪が減少すると思うか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:49:07 WeMcGjCs
>>19
何もかも間違い。
そもそもその太いってのが異常かどうかもわからない。
健康的にやせたらみんなモデルみたいになるわけでもないし。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:52:00 yR0zP0HN
ちょっと教えて欲しいんだけど
人間の生理上、
数ヶ月周期で太る期間、痩せる期間っての、或いはひたすら食う期間、食う量が減る期間
ってあるんだろうか？

自分の場合
2月～5月で７～8ｋｇダウン。その期間、食う量は確かに少なかったと思う。
５月～8月で７～8ｋｇリバウンド。食い過ぎ。少々の空腹が我慢できない。

で、ここ１週間くらいまた食わない期間に入ったようなのだけど
こういうことってあること？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:02:28 WeMcGjCs
>>22
なんで人間の生理とか何かのせいにしてんだよ。
リバウンドする人なんていくらでもいるわ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:04:04 UERvBTP9
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
ウナギ生で掴んでないからイマイチ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:04:19 aBSA81Ou
思い当たるのは

春　春眠暁を覚えず　冬の疲れを癒すためひたすら寝る時期
夏　夏バテ　食が細くなる
秋　天高く馬肥ゆる秋　夏バテを癒すためひたすら食べる
冬　寒さで体温を奪われるので高カロリー食を欲しがる

それが２２に該当してるかどうかは知らない

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:13:42 NutVWxRU
>>18
アイスを食べると太りにくいってのがそもそも間違い。
微妙に差は出るだろうけど、影響はものすごく少なくて誤差範囲内。

冷たい飲み物はお腹を壊すから大量にとるのはよくない。
アイスもしかり。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:15:08 NutVWxRU
>>22
人間の生理っていうより、周囲の環境とかの影響の方が大きいだろうね。
ストレスの大小とか、懐具合とか。
そもそも、それが毎年おこっているのか今年に限った話なのか分からないけど。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:23:15 8hdMOXUt
夏は活動量多くて食欲減るから痩せるというのはわかる

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 18:53:29 JzhDOXKe
この3ヶ月間、軽い食事制限とジム通いでウエストが89㎝から79㎝まで絞れました。

勿論、腹筋（クランチ）も欠かさずやってましたが、腹筋で腹の脂肪は落ちないとよく聞きます。
だとするとウエストが締まったのは主に有酸素運動と食事制限の成果なのでしょうか？
もうしそうであれば腹筋をそれ程頑張る必要は無いのかと思いまして・・・。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 19:16:30 WeMcGjCs
>>29
水分の多い内蔵を支えるには「固い」方がいい。
脂肪の量に関わらずこの固さがないとお腹がたるむよ。
飢餓の難民のお腹ぽっこりしてるでしょ？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 20:17:45 em6I1TC8
>>29
腹筋を鍛えると、腹部の筋力が高まり腹圧が高くなる。
結果として、ウエストは細くなる。
腹筋で腹部の脂肪を落とす効果は小さいと思うけど、ウエスト周りを細くする効果は高いと思うよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 20:53:05 nhwj6v+d
>>30
>飢餓の難民のお腹ぽっこり
ガスが溜まってるせい。
食事量少ない→便出ない→便が腐敗→ガス発生

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 20:53:49 mW2L+7JC
内臓を守り支えるのは脂肪だ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 21:29:11 yqg0BZQQ
ダイエットに一番のサプリはなんでしょうか？
以前はハーバライフとオルビスを少々やってました。
効果は確かにあったのですがとにかく高くて続けるのが・・・
食事制限はできますが、健康も悪いので健康にもよくて安くてお勧めのサプリ教えて下さい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 21:46:00 hksumOM1
>>34
サプリにこだわるなら海外から個人輸入すればいいじゃん。
国内で買うより単価は安くなるみたいだよ。一応参考スレも貼っておく。
【輸入】海外サプリを購入するスレ11【代行禁止】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50

個人的にはそんなもんに金掛けるんならジムやプールいくなりビリーやショコでもやれと言いたいところだが。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 22:17:02 9k57OR8Y
>>34
サプリメントはあくまで補助。ダイエットに効くとか効かないとかいうのが間違い。
不健康なのを健康にするのは医者の領分。「サプリメントで健康に！」っていうのは広告だけ。
適切な食事と適度な運動でダイエットできないのはやり方が間違ってるからです。
適度な運動が出来ないほど不健康なら病院いってください。サプリじゃ直りません。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 22:53:37 YH9+aK/R
一般的な標準体重だと鎖骨は見えますか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 22:55:38 jPkWaRkp
食事の時間についておたずねさせてください

１日２食だったり、食事と食事の間に時間が空きすぎると胃が飢餓状態になって
食べ物を吸収しやすくなると聞いたんですが
私は　朝６時に朝食→１２時に昼食→６時３０分に夕食　で、夕食以降何も食べないようにしてます
つまり夜６時３０分～朝６時までだいたい１２時間何も食べてないことになるのですが
もしかして朝食をみんな吸収しちゃっているのでしょうか？
夜、何かつまんだほうがいいと思いますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 22:57:24 jPkWaRkp
>一般的な標準体重だと鎖骨は見えますか？
私の場合は標準体重の時点で鎖骨は見えてましたよ
身長－１００ぐらいですでに見えていた気もします

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:01:04 N2LgwjH7
>>29
腹筋で腹の脂肪は落ちないというのは
部分痩せはできないという意味だと思います。

>>37
見えると思います。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:02:05 sNEbu23Z
心配しなくても食べたものはみんなきちんと吸収されます。余らないよう上手に使ってね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:04:50 Nt6H/w5N
運動のさいの適切な糖分の取り方で悩んでいるのですが
いい取り組み方はありませんか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:05:32 nwLaSL/H
>>38
ひとのせいにして夜食べようって魂胆が腹立つわ。
食わなくて平気なら食うな！食うなら自己責任で食え！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:08:18 nwLaSL/H
>>42
効率厨はマジでウザい。アスリートじゃあるまいし、好きにしろよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:15:36 N2LgwjH7
>>38
夕食から朝食まで10時間以上何も食べないのは
別に変わったことではないと思いますから、
あまり気にしなくてもいいのではないでしょうか。

1日の摂取カロリーさえコントロールできていれば
夜食べても食べなくても問題ないと思いますよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:23:21 3KgslG9H
>>38
吸収したくない分食べなければいいじゃない
極端な例じゃなければ食べた分は吸収されると考えていい
夜に食べたから朝食は吸収されないんだｺﾌｰってしたいなら好きにすれば？
夜食も朝食も吸収されるだろうけどね

関係ないけど食間があきすぎると胆石ができやすいとかなんとかためしてガッテンで前に見たような

>>42
食後に落ち着いてから運動
おやつ後にしばらくしてから運動
ブドウ糖摂取して少ししてから運動

好きにしろ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 00:39:23 g02XOiWX
肥満の小学生（特に女子）は、大人になってもやっぱり肥満
URLﾘﾝｸ(slashdot.jp)
----
独立行政法人労働者健康福祉機構のメタボリックシンドロームに関する調査より。
簡単に結果をまとめると以下のようになります。

大食い、大酒飲み、ファストフード好き、野菜やきのこ類を食べない、といった人は肥満になりやすい。
特に女性はこの傾向が強い

小学校6年生時に肥満だった人は大人になっても肥満である傾向があり、
特に女性で小学校6年生時に肥満だった人はそうでない人と比べて10.1倍肥満が多い

男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか、
男性では「体育が好きだった」者も肥満が多い

夜勤やシフト制勤務など、不規則な生活を送っているからといって、肥満になりやすいわけではない
----

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 01:15:10 O8o/agSX
>男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか

そのスポーツを大人になってもずっと続けられればいいけど
大抵は小学生や中学生で止めちゃう人も多いよね。受験もあるし。
スポーツしてると食べる量も多くなりがちだけど、スポーツを止めて量が変わらなくても
親は成長期だと思ってあまり深刻に考えずに食べるだけ食べさせるだろう。

↑に加えて女子は特に第二次性徴で脂肪細胞が増える時期だから
余計肥満になりがちになってしまうのかもしれない。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 01:26:05 v4RzAAc1
>どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
>また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:22:31 pw/LMPAe
>>1
テンプレから部分痩せの箇所削除か訂正してください
部分痩せが可能の研究結果あるし、実際体感できているやついくらでもいる

あと筋トレ後の熱い風呂も場合によっては筋肥大、疲労回復の効果がある
勿論研究報告もあるので削除か訂正してください

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:28:03 9VIKQHTP
生理とダイエットって何か関係あるんですか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:32:40 1Jbf1LFQ
>>50
具体的なソースをいくつか貼ってください
一般人にもできる方法なら大歓迎ですよ

>>51
むくみやすいので体重の増減が大きい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:45:55 heofMITp
>>50
オーケー、納得できるエビデンス教えてくれ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:49:08 pw/LMPAe
>>52
今、出先なので具体的なソースは失念しているが
欧州のどこかの大学の研究結果をアメリカの科学誌かニュートリジョン誌で掲載されたものかもしれない

部分痩せの方法は簡単にいえば痩せたい部位を運動させること
運動強度の調節は必要かもしれない

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:55:55 e8/z6kcI
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

ここの事か？
>落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
>痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:57:18 pw/LMPAe
>>53
運動後の風呂についても、具体的エビデンスは今はわからないが
筋トレ後のサウナで筋肥大や筋肉疲労が認められた研究報告がある
もしかしたら、HSPのことかもしれないが、いずれにせよテンプレに入れておくことでないとおもうが

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:59:26 pw/LMPAe
>>55
そうではなく、たしか被験者に片腕だか片足だかだけ運動をさせて
左右の脂肪や筋肉の変化を調べたものだったはず
つまり、見た目の変化でなく、運動することでその部分だけの脂肪が減ったということ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:07:26 6E2eL3y3
つまり部分痩せしたい場合、目的の箇所の運動をすれば可能だと？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:08:26 e8/z6kcI
詳しいソースの到着を待つばかりですね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:12:43 heofMITp
おもしろいな。ぜひソース探してみてくれ。
まじで読んでみたい。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:13:37 pw/LMPAe
>>58
だな
少なくともそういう研究結果があるってことだから
テンプレからは抜くべきだとおもうが
>>59
具体的な研究機関か大学と発表された誌面なら分かるとおもう

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:32:55 81um7KPk
体脂肪は脂肪酸に変わった後、血管を通じて全身に運ばれるので、特定部位の体脂肪を落とすのは
難しいというのが主流の理論。
但し、「良く動く部位には体脂肪が付きにくい」という経験的理論で、エアロビクスなんかでは部分痩せを
促す運動があるのも事実。
個人的には部分痩せは可能だと思うけど、運動時間・強度に対する特定部位体脂肪の減少効果は、
小さいんじゃないかという印象を持っているな。
仮に運動による刺激で特定部位が脂肪酸に変化しやすくなるとしても、その脂肪酸を消費するのは、
有酸素運動だからね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:40:29 pw/LMPAe
>>62
もちろん、ダイエットには食事管理しかないし、
強度の筋トレのほうが有酸素よりも脂肪燃焼効果があるということもあるみたいだが、
やはり基本は有酸素運動だし、
痩せたい部位だけ運動するのでなく、全身の筋トレがもっとも効果があるとおもう

だけど、それとテンプレに部分痩せができない文言を入れているのは別問題だとおもう
実際、部分痩せを実感してる人も多いことを考えると
無理だとしてテンプレにいれるよりも「出来るかもね」くらいのニュアンスにしたらどうか

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 10:47:15 vqfbp4bm
意図した部分だけ痩せるのが可能かわからんが、
〉脂肪は全身から全体的に減ります
ってのは疑問だ
経験上、部位によって脂肪の減る量に差がでたな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:02:35 XZ51LES8
>>64
差がでてもターゲット絞ってコントロールできなきゃ
部分やせにならない。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:21:52 d2xkEn3b
腕や脚なら偏った部分運動で顕著な結果を出すことはできそうだけど、
腹筋や背筋もできるのかな?
部分やせができるとするのは各部位に対して有効なトレーニング方法が
確立できてからでいい気がする。
少なくとも腹回り、二の腕、ヒップ、太股、足首くらい？
でないと質問受けても答えることもできない。
初心者向けのスレで議論の場ではないからね。

次スレまで間があるし保留でいいのではないかと。
続きは新スレ立てるか場外乱闘スレで。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:25:53 HF09AX0T
URLﾘﾝｸ(www.biyo-honpo.com)

これってどうなんでしょうか?　
運動すると痩せにくくなるとかいろいろ書いてありますが、
知識のない私にはどういう事なのか皆目見当もつきません。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:26:03 pw/LMPAe
>>66
腹筋・背筋の種目のことか？
部分痩せの質問うけたら、出来る研究結果があるが、
全身運動と食事が最も有効の旨つたえるだけじゃないのか？
もしくは、一般的には難しいとされていたが、可能という研究結果があるとだけでもよいはずだが？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:30:03 b/v+v7FE
今カレー食べてて思ったんだが

カレーって自分で作るより、安いレトルト買ってきたほうが
カロリー低いよね？
レトルトって野菜ははいってるけど肉はほぼはいっていない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:35:24 d2xkEn3b
>>68
初心者以外も食いついてるんだから部分やせのスレを立てて誘導した方が
楽ですよ。
まだこのスレも始まったばかりだしね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:40:36 XZ51LES8
方法も示せないんじゃ意味ない。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:40:52 GMXXTbGY
部分痩せがどきようができまいがどっちでもいいが、
わざわざ出先から長々とレスする気概がわからん
テンプレごときで必死になる事もないだろうに

しかるべきソースを出せる状況で、意見を書き込むほうがいいと思うのだが

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:43:21 pw/LMPAe
>>70
別に議論したいとか有効性を主張したいというわけじゃないよ
テンプレに入れておく事がおかしいので訂正か削除したほうがよいってこと
あやふやな情報や議論の余地のあるものや一般的でないものなどのいずれかはテンプレから除くべき
初心者向けだからいいかげんでよいということはないだろ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:47:47 e8/z6kcI
>>73
現段階でいい加減なのはID:pw/LMPAeですけどね。
『俺が見たから』というだけでテンプレ変えろ、
いい加減なことするな、とは。
しかも最初はきっぱり削除と言ってたのに
次第に出来るかもねくらいで、と変わっていくし、
指摘されるとまたきっぱりと削除でとコロリと変えて。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:48:06 XZ51LES8
>>73
だから部分痩せの方法が示せないんだからできないってことでいいじゃん。
美容業界にお布施させたいのかい？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:51:27 s27S1u+w
片足骨折してギブスしてたとき、
2ヵ月後片足だけげっそり細くなってたからな。

こんな局面が、極力トレーニングをさけた半身のどこかが、
トレーニングを続けた半身より細くなるってのはあるだろうが、
ダイエットでやることじゃないよね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:54:58 6E2eL3y3
立ててみました

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:55:02 pw/LMPAe
>>74
それでいうなら部分痩せが不可能なエビデンスを示すべきですが？
それさえテンプレにないです
>>75
痩せたい部分を運動させることが方法みたいですが？
それと美容業界にお布施とは何の関係はない

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:55:28 d2xkEn3b
>>73
いい加減で良くないからこそ疑義を呈されただけで削除や訂正はできないんですよ。
削除するにしても自由にレスを消せる訳じゃないんだからどうせ次スレからになるし、
十分時間はあるので家に帰ったらソースを提示してください。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:56:22 pw/LMPAe
>>77
せっかくだが、有効性を主張したいわけではない
おれが言っていることではないので

テンプレに入れるべきことではないということを言っている

理由はそういう研究結果があるから

ソースは分かり次第示す

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:58:18 GMXXTbGY
ソースを示してから書き込めよｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 11:58:29 OvbB/APs
>>74に同意だな
まあ、せっかくID:6E2eL3y3が別スレたててくれているので、ソースを含めて
そちらで議論したらいいんじゃね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:00:56 pw/LMPAe
>>81
それはおかしい
ソースが不可欠であるならテンプレのソースこそ入れるべき
しかも、ソースを示す事ができ次第示すといっている
>>82
なんどもいうが、議論したいわけでも正当性を主張したいわけでもない
そういうネタになる情報がテンプレにはいっていることがおかしいといっているだけ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:02:54 heofMITp
いい加減うぜえ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:03:24 e8/z6kcI
ID:pw/LMPAe
すごいね、すっかり荒らしに成り果ててしまった。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:03:51 pw/LMPAe
>>74
さらにいうなら
最初はきっぱり削除といっていた？
最初から削除もしくは訂正と言っていたはずだが？
その訂正の方法として出来るかもねくらいのニュアンスを提案しただけ

自分以外の意見を受け付けないならテンプレの精度もスレとしての成熟度もあがらない

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:07:50 rUbZi/zL
部分やせのことは、おれも雑誌で割と最近読んだ気がする
何の雑誌かは忘れた。TARZANとか、ジョギング系の雑誌だったような…
やせたい部分の筋トレをしてから、有酸素すると
筋トレした部分のほうが燃焼されるとか
ただ、こういう研究結果もあるので部分やせもできるかもしれませんね
的な感じで、だいぶぼかしていた

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:08:49 VHlYe1s8
論破されたらすぐうぜえとか荒らしとかいうのが
このスレッドのクオリティ
なにもこんな礼儀しらずたちに貴重な知識をただで教える必要ないよ

ソースも自分達で調べさせたらいいんだよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:10:01 d2xkEn3b
ID: pw/LMPAe には質問スレのテンプレには「この質問には答えませんよ」
という宣言的な意味合いがあることを理解して欲しいな。
初心者に最新とか未知の学説を、回答者側でさえ未検証なまま紹介しても
意味ないし、そういうものを落とし込むのは最後にすべきスレだと思う。

専用スレも立ったしそちらでどうやら可能という結論が見え始めたら
訂正もありでしょ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:12:49 e8/z6kcI
>>88
そうそう、こんないい加減なスレのいい加減なやつらに付き合うなんて
時間の無駄だよ。もったいないよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:15:14 VHlYe1s8
だからー
そうなら部分痩せが不可能なソースだせよ
もちろん研究レベルな
議論がある時点でテンプレから抜け

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:17:58 XZ51LES8
>>91
成功例がない。ってのが証明なんじゃないの？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:20:17 VHlYe1s8
いやｗ
すでにこのスレで報告あるがｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:21:17 sPrqm/C4
お前ら暇だな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:22:27 GMXXTbGY
YES！室温35度で仕事も手につかんｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:23:37 e8/z6kcI
>>95
大丈夫か！w
熱中症には十分気を付けてな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 12:25:10 dLgP25lh
まともなソース提示されるまで議論は無意味だし、ここは質問スレなので議論は別スレでやったほうがいいだろうね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:03:10 QTUhkXHs
ダイエット中でも筋肥大～くんが荒らしにきた時と同じ空気を感じた
定期的にこういうのが出てくる板だと思っといたほうがいいんだろうな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:04:19 HF09AX0T
議論で流れてしまったようなので、もう一度書き込みさせて下さい。

URLﾘﾝｸ(www.biyo-honpo.com)

これってどうなんでしょうか?　
運動すると痩せにくくなるとかいろいろ書いてありますが、
知識のない私にはどういう事なのか皆目見当もつきません。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:09:02 heofMITp
>>99
何が書いてあるのかしらんがクソの役にもたたないことは間違いねえ。
ここ読んでみ

簡単なダイエット方法で部分痩せ、ダイエット食品よりカロリーコントロールより痩せる方法
URLﾘﾝｸ(www.biyo-honpo.com)

返金のハードル高いねえ～どんだけ実績と返金例があるんだ？

どうなんでしょうかじゃなくて、やる気さえあれば無料で有用な情報はいくらでもあるだろ。
テンプレ読んで王道半年やってみれ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:09:15 sPrqm/C4
>>99
迷うならそういうサイトはスルーしろ。
無駄金になると思われ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:15:12 Z0U32OOP
ああ、こっちで議論があったのか。
（狙った部位の）部分痩せは原則不可
これが今のところコンセンサスを得ていると思うよ。
それと
>もちろん研究レベルな
これってあんまり重要じゃないから。
ヒトの身体が対象なので何かにつけ相反するようなデータが存在するっていう事が多いからね。
結局実践レベルで検証してある程度以上多数の人が認めるような事が基本になると思うよ。
減量中は筋肥大しないとか部分痩せ不可とかは多くの人が認めているから原則と言える。
それに当てはまらない例外の人もいるのかもしれないけど、それなら素直に喜んでおけばいいだけだよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:16:31 pw/LMPAe
>>98
うぜえな
まじで>>88の気分になるな
>>72のいうように実際どうでもいいわ
すこしでもテンプレがましになればよいとおもったんだがな

まあソース元は出すといったんで
探すだけ探してみるけどな
クソ暑い中、誰からも感謝されず、煽られながら、一銭の得にも、自己満足にもならんことするわ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:19:57 pw/LMPAe
>>102
原則不可かどうかがコンセンサスとやらを得ているかどうかってお前の考えだろ
しかも減量中に筋肥大とか関係ないこといってるし
減量中に筋肥大しねえよ

なんどもしつこいが、部分痩せが出来ますなんて主張してない
そういう研究結果や実体験をしているやつらがいるわけだから
テンプレにはふさわしくないっていうだけ

これは間違いないとおもうんだがなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:26:55 heofMITp
またあぼーんだらけでスレが進むのか・・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:27:51 GbPribbK
質問：
部分痩せって下半身を一時的に拘束されたりしたとき細くなるのは含む？
部位に筋肉がついて引き締まるのは含む？

定義からしてかなり浮ついてると思うんだが、狙った部位の皮下脂肪だけを
減らすことは現代の科学技術でできないことはコンセンサスがあると思う。

ここに疑問符つけてる研究はたとえ論文があったとしてもまともな評価されてないはず
珍奇な学説で引用件数や学会での評価なんかあたるとトンデモ系なことがすぐわかったりする

・ヨットで長期の海に出ると上半身の肉はシャープさが増すけど下半身はキープできない
　だから戻ってくると自転車だのランだのやる人は多い
・車椅子や松葉杖ほどまで限定したとき（ある意味上半身強化だわな）
・腹筋だけでも専門書は何万とあるけど
　それのみ遂行したとき

こういう部分衰弱や部分トレーニングには厳密な区切りができないと思う

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:29:05 6E2eL3y3
以後こちらへ移動しましょうよ

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:31:34 XZ51LES8
>>99
詐欺サイト？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 13:51:59 PY/YW11t
>>106
脂肪のみと考えてね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 15:34:54 7euGoi5v
URLﾘﾝｸ(www.modeldiet.biz)

これってすごく怪しいんですけど
知ってる方いますか？
スレもないみたいだからマイナーなのかな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 15:39:28 oTcrTlkP
ID:HF09AX0TとID:7euGoi5vは業者？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 15:46:04 heofMITp
>>110
バカバカしいから誰もとりあげねえだけじゃね？
この手の情報商材は通信販売扱いだからクーリングオフ利きませんからｗ

モデダイ２@特定商取引の法律に関する表記
URLﾘﾝｸ(www.modeldiet.biz)

返品、返金制度と賠償範囲のあたり読んでみな。

>>100

ブックオフあたりでレコダイでもターザンのバックナンバーでもスロトレでも
買ってきたほうがマシなのは確かだねえ。
買うヤツいるから商売なんだろうけど、三ヶ月腹八分目で運動すりゃ
いやでも痩せるわな。それ以外に特別な方法なんかねえよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:06:54 NK1wTnBg
ググルのがメンドクサイものぐさに馬鹿親切な暇人が答えるスレに事細かにﾃﾝﾌﾟﾚがどうのとか
うざいにもほどがある。
そもそもダイエット板で初心者とか意味わかんねえよｗ
専門医とかエステティシャンとかが答えるわけでもあるまいに・・あ、答えることもあるのか

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:08:20 MJB0is0m
質問です。
食事をあまり摂らない生活をしていると、体が飢餓状態になり
必要以上にカロリーを摂取する　ホメオタシスという状態があるということなんですが、
これは最大でどれくらい変わる物なのでしょうか？

身長１６８センチ　ダイエット前の体重は７８キロありまして
元々キックボクシングをやっていて、復帰のためダイエットしようと思ったのですが
最初の二週間は一日の摂取カロリーは５００くらい。
運動はロードワーク６キロ　筋トレ４５分　シャドーボクシング４５分
で７３まで落としたのですが、ここ二日くらいプロテインを飲み始めたところ
体重が７４くらいになってしまいまして、落ちるどころか少し増え始めてしまいました。

プロテインのカロリーが高めなので、一日９００キロカロリーくらいなのですが、飢餓状態だとこんなにかわるものなのでしょうか？
よろしくお願いします。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:14:35 sJ4pJEP/
>>114
水分だろ、飲まず食わずだから乾いてたんだ
食べたり飲んだりすれば元に戻って当たり前
いつまで復帰する気か知らないけどその摂取と運動だと筋肉込みでどんどん落ちるよ、プロテイン飲んでるときのカロリーでも
とりあえず食べたり飲んだりした分以外の肉は確実に削がれてるはず
ボクサーとしての目標がどこにあるのか知らないけど短期間の減量が必須じゃなかったらそのプランは微妙

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:48:32 Lw92j5vH
>>114
>食事をあまり摂らない生活をしていると、体が飢餓状態になり
>必要以上にカロリーを摂取する　ホメオタシスという状態があるということなんですが、

まず、ここから間違いだからググれ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:56:29 XZ51LES8
>>114
73kgの段階で本当の体重は74kg以上なんだよ。
水分が枯れた状態でプロテイン飲めば当然スポンジのごとく吸いますよ。
1kgやせるために7200kcalってのを目安にして
食事でどれだけ減らしたか、運動でどれだけ消費したかを計算しましょう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:58:05 XZ51LES8
しかしアスリートなのにここまで体のこと知らないんだな。
このまま痩せたら戦える体は残らないよ。

119:114
08/08/06 18:17:03 MJB0is0m
失礼いました、書き方が悪かったです。
最初から水は飲みまくってました。

一日の必要摂取カロリーが２５００くらい　食事で＋５００　運動で－７００
なので一日２７００×１４=37800　で約５キロくらいなので、自分としては計算どおりに進んでいたつもりなのですが…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 19:04:58 eLwSJbbw
昔、王道スレでも過酷なトレーニングで大きく減量してた奴も居るし
大丈夫そうならそれでいいと思うよ。
ここは知識だけが先行しがちだから

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 19:58:10 4nIoyv/S
夏バテで160cm/56kgまで落ちたのですが、
毎日三食お茶漬け一杯、筋トレ少々を八月末まで続けると大体
どのくらい体重を減らすことが出来るでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:07:10 0M8p+3ox
減量に有効な睡眠時間やその時間帯はあるのですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:07:39 rMlE5ZVs
>>110
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
どーでもいいがノリがここに似てるねｗ
こっちはコーヒーダイエットスレやデブスレでネタになったりしてたけど。

モデダイに\13,143支払うならビリー・コアリズム・ターボジャムなどから好きなの選んで買って、
無理のないペースで長い期間頑張った方がじわじわ痩せるよ。

>>121
体重が減る前に具合悪くなって倒れそうだ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:15:23 81um7KPk
>>119
極端な食事制限ダイエットは、筋肉を大幅に落としてしまうよ。
試合前で急激に絞る必要があるなら別だけど、復帰を前提にしているなら、
後々に問題が発生すると思う。
まずカロリーバランスを見直して、長時間の有酸素運動を行う事により、
心肺機能の強化・体脂肪燃焼・筋力強化を図るの王道だと思うが。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:39:31 eLwSJbbw
運動して筋肉が衰えるなんて聞いたことないよ
減量するならビシバシ厳しくやっておけ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:41:52 0M8p+3ox
減量に有効な睡眠時間やその時間帯はあるのですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:06:11 vGGlzfvk
>>125
やぁ無知
糖新生もしらねえのかぃ？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:07:08 WkDorSKi
>>126
ない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:07:27 NsQZnMLZ
昼間はアレで夜はコレか。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:18:45 Lr8bfbf6
もともと水分はあまりとらなくて、最近食事制限に軽い運動もしだして代謝もよくなったのか汗をかくようになりました。その際水がニガテでお茶をたくさんのんでいるのですがやはり、水のほうが体にはよいのでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:20:35 vGGlzfvk
お茶にもよる。
緑茶とかのカフェイン入りなどは利尿作用あるからよくない、
って聞いたことある。
麦茶ならおｋ・・・たぶん。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:25:11 ca8GItWf
>>130
日本茶？
ならカロリー殆どゼロなのにビタミンＣが入っているし
免疫を強めるフラボノイドとかカテキンとか身体にいい成分も入っているから
いいんじゃないかな？

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