【有酸素】スポーツジムでダイエット★12【筋ﾄﾚ】
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954:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 02:31:55 NzZUWTDD 意思疎通の出来ないキチガイがわいとるｗ 955:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 02:36:59 a2PXn5kK こういう場合もあるって言っただけなのに、何かひがみっぽい人が沸いてるね。 告られることくらい誰だってあるっしょ。 956:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 02:40:54 ljW8kow+ やわらかくスレ違いって言ってあげたのに〜 957:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 02:46:38 df563FKq ・・・・ 958:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 02:48:19 g9kT1xk6 貧乏トレーナーに告白されたこと自慢すんなよｗｗｗｗ むしろそんな奴らにイケルと思われる女も相当レベル低いんだろうな まぁ底辺同士勝手に付き合ってろ 959:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 03:27:55 KBwVUhQz ネカマに吊られるな！ 960:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/21 03:46:30 pkWuYEz7 体重や体脂肪率数値は差ほど変わらないんだけど 裸の見た目が、最近如実に変わって来てる。嬉しい。 ジム通い以前、数値ばかり追っててギリギリの食事制限と有酸素運動で 体重は身長−112、体脂肪率16％迄（♀です）落とした。結果、洋服着てる分にはいいけど、裸の見た目が悲惨に。 全身アンバランス、肋がかなり見えてるのに、下腹・二の腕はプニプニ 背中は背骨がボコボコ見えてるのに、皮が下に向かって弛んで、お尻は垂れてペッタンコ・・・悔しいし悲しいし、本当反省した。 後に、少し太った状態からジムに入会して、マシン筋トレ週2、ピラティスで深層筋筋トレ レッスンやクロスで有酸素週5、食事はバランス重視・摂取維持路線でタンパク質シッカリめで、3ｶ月。 今は腹筋縦に二本線、でも肋は一番上にうっすら程度。下腹は、ほぼ引っ込んだ。 背中には綺麗に縦線入り、お尻はふっくらでヒップアップした。 理想にはまだまだだけど、これでも体重は身長−109、体脂肪率21％。 以前より、断然見た目イイ身体。やはり数値じゃないし、筋トレは大事だと思った。
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