【有酸素】スポーツジムでダイエット★12【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★12【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:31:07 r8eq87Hl
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？

　Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
　　　あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
　　　翌日疲れが残らない程度の運動量で。
　　　ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
　　　が一般的

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？

　A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
　　　無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
　　　どっちも大事。
　　　あと、ストレッチは毎回忘れずに。
　　　体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
　　　また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？

　　Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
　　　　毎日違う部位を筋トレすると○
　　　　同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

【有酸素】スポーツジムでダイエット★11【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:14:50 QbUqSYe6
　

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:14:53 QbUqSYe6
　　　　／　　..::::::　　　　　　　　　､｀ヽ、　エタニティ・エイトの橘あすかが縦横無尽、変幻自在、絶対無敵に３ゲット！
　　　　／:::　 ..::::::;:'´　 ,.　　 ,　　,　.　＼ヽ＼
　　　/::::::::..:::::::::;:　　 .:/　　/l!　 |!. ::.　　ヾ､､ヽ.　　>>4 3getだけは僕の手でさせてください。僕がホーリーであるために！！
　　 ,'::::::::/:,::::::;　　 .:/　　 /ﾚﾄ､,' l:.:::::. :.　　ヽ､､ '､　>>5 ボクの大事な玉を！
　　 l::::::/:,'::::::;' 　 .:/　,'.// 　 V＼l:;:::::. :;:. 　　 l　l　>>6 正面から来る？バカですか貴方は！
　　,'::::/:::l::::::;'　.:.:/　// /　ﾃ￣n､ヽ!,:::.:l!;:.　　 ', ﾘ　>>7 まただ・・・また僕は迷ってしまった・・・・・・
　 /／/⌒!::': .:::/'//:／　 `ヽ､'J! ヽ|::::l l:::..　　/,'　 >>8 いいえ、逃げません。ここはそんなことが出来る場面じゃない。
／/:::::l し､）:::::/ /〃　　　　　　｀　　`l::!__l::::　//　　>>9 僕の玉を強引に！！！
　/Wヽヽ.{ '､:/　 ´　　　　　　　　l'rn/|: /'　　　>>10 違う！！勝ち取るんだ！そのために何としても市街に戻る。
./　ﾚ::〉､_)　　　　　　　　　　　　　　　ヾ､ l/
.　　r'V　 |　　　　　　　　　 ,.r＝=､､　 r'´ '　　　　　嘆きも悲しみもなく、ただ前を向いているだけの愚かしい>>11に、
　　/　＼｀ヽ､　　　　　　 /⌒ヽ::::ﾂ／　　　　　　　何故か僕は！感銘すらしている！
　 /　　　　＼｀ヽ､　　　 l　　 |://
. /　　　　　　｀ヽ､ヽ.　　｀''ｰ-'〃
/　　　　　　　　　　＼＞､　　　r'´
　　　　　　　　　　 //´　｀''ｰ-'

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:42:41 V4HE1XKd
>>1乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:24:22 jGIcnHCt
Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。

　　Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
　　　　ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　　　　　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　　　　　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
　　　　
　　　　　ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？

　Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
　　　その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
　　　ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:24:56 jGIcnHCt
＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:25:31 jGIcnHCt
役に立ちそうなサイト一覧

筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)

筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)

ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)

トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)

パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)

東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:29:04 jGIcnHCt
>1乙
申し訳ないんだが、このスレは実質13スレ目です。
次回スレを立てる時は、スレタイを14にしてください。

12（実質13）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11（実質12）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10（実質11）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9（実質10）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
8（実質9）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
7（実質8）　URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
7 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
6 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
5 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
4 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
3 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
2 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
1 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:10:16 7mccmmSY
あと

君ノ瞳ニ恋シテル

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:11:12 7mccmmSY
ミス

あと、
Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ

は

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月後と信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ

じゃないかとおもうんですが

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 21:23:01 zNaKydiq
いまどき椰子とか馬鹿じゃないの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 23:22:27 2OajHPZq
そうだそうだ、「かぐし」だろｊｋ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:33:06 cOPHfh9Q
「かかし」ですね、小学生で習います。わかります。

14:トール ◆k48EcEbgp6
08/08/04 22:14:22 a0CzJ7Tn
ジムいきたいよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:28:02 5Syk910n
>>14
ｽﾚﾘﾝｸ(homealone板)

16:トール ◆k48EcEbgp6
08/08/05 07:35:00 gifNcdwn
痛いよ・・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:18:10 0i2XN91q
先日、会社をボーナス退職し近所のジムに入会しました。
今は時間が有り余ってるので仕事探しつつ昔の体に戻ろうと思ってます。
理想の体型になるのは何スレ目かなぁ・・とにかくがんばろう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:37:12 LPNmmlif
URLﾘﾝｸ(video.google.com)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:32:34 Jg/oG7ZN
ジムのトレッドマシンで走っていると、
速度・角度は同一なのに、マシンの種類によっては、明らかに疲労度が違う
何が原因なんだろう？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:51:17 /YqPuJVJ
>>19
速度がくせ者。実際微妙に速度はちがうよ。
あとマシンによってはカロリー消費量も全然違うしね。
目安として考えるしかないよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 08:37:32 oGObwH32
んだんだ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:56:13 oGObwH32
みんな開始前と終わりのストレッチはきちんとしてる？
俺めんどくさいからまったくやってないｗ
特に終わりのストレッチは汗で衣服がぬれまくりなので
ストレッチマットつかえないorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 16:46:13 R80TW1Tm
次の日の仕事に差し障りが出たらいやなので、前後20分づつほどやってる。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 17:49:34 ZFOeidYc
家に帰ってからやってる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 18:34:16 g5UChWJd
最初にストレッチすると汗のかきかたが違う

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 19:56:43 oVpIq+6M
>>22
俺はサボった事ないな
前はケガ防止。終わりは疲労の回復が違う。マットなんて拭けば問題なし

っていうか俺、釣られた？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:35:03 NgHdOIRN
開始前のストレッチをサボって筋トレしたらケガしそう。プールに沈みそう。
終了後は、ミストサウナでストレッチしてるよ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:38:24 OZRPF0av
無酸素前のストレッチはともかく、後のは本当はやったほうが良いと思う。
まあ俺はプロテイン呑んでもう一度戻ってストレッチとか、
面倒くさいんでやらないけど。

前にストレッチするとパフォーマンスが落ちるとか言う噂があるから
ケガが減るってのは、単純に挙上負荷が落ちることによる効果が
結構大きいのではないかという気がする。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:00:55 g5UChWJd
筋トレする前にストレッチってやらないほうがいいの？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:14:21 m6PPMy7f
アップでせっかく暖まったのにストレッチやってると
冷えてきちゃうのでトレ前はやらない。
トレ後は気持ちいいから軽くやってます。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:22:28 m6PPMy7f
>>29
ストレッチ後は一時的に筋力低下するので、高強度のトレをやる場合にはしっかり
追い込めないことになります。追い込まないと効果は低くなるという事です。。
検索したら石井先生の記事がヒットしたので参考まで
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 07:23:39 xH8grJY7
どうせ1set2set目は軽負荷で3set目ぐらいから本番だろ？
それ考えたら一時的に筋力低下も糞も無いと思うが。

俺は先の準備運動としてのストレッチ、後の可動域を広げる
ストレッチと種目とやり方を変えてる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 08:54:15 sgu5IsPX
>>26
釣りじゃないよ。マジでストレッチほとんどやったことない。
それで今まで怪我したこととか翌日に疲労が残ったことも
ないです。ほんとに汗のかきかたが尋常じゃなくてタオルも
トレ終了時にはビショビショになるくらいなのでストレッチ
マットには自然と足が遠のく・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:14:00 Gly7pnav
筋トレ前に静的ストレッチをやりすぎると伸張反射が弱まっちゃうんだよ。
結果として間接の可動域が広がりすぎて怪我のリスクも増えると言われている。
もちろんパフォーマンスも落ちる。
逆に言えばそういう筋トレをしない人、たとえばスロトレだけの人なんかはあまり気にする必要はない。
やりすぎはよくないんだけどやらなさすぎは更に良くないから。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:36:58 6aFsg2U9
筋トレ後はやったほうがいいよな？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:42:34 F1+5btwc
なにこの板違いの流れ・・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:44:55 6aFsg2U9
釣れますか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:07:45 LLwt+JYl
>>35
トレ後はもちろんやった方がいいです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:22:06 6aFsg2U9
>>38
レスサンクス
筋肥大トレするときは終了後だけにします

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 10:17:47 SCYIGv0B
●年齢：30　性別： ♀
●期間：1年ちょっと
●身長： 158
●体重の変化：48～50 いったりきたり
●体脂肪率の変化： 26～28　いったりきたり
●通ｼﾞﾑ頻度：週１、いけて２
●ｼﾞﾑでの時間： 2時間強
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ→マシントレ→エアロバイクorランニング→時間合えばエアロビのクラス
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし

初めて書き込みます
上記のようにゆるくジムに通ってます
もともとダイエット目的ではなくストレス解消目的で始めましたが
見た目の割に体脂肪率が高く、ちょっと本気で絞り始めようかと

で、セオリーとしては多分筋トレで筋力維持しつつ有酸素で脂肪を燃やす、のが
一般的とは思うんですが、とりあえず体脂肪率を落としたいので
有酸素がっつりやって、停滞期に入ったら筋トレ＋有酸素…って方向でやるのはどうなんでしょう
筋トレしても♀だとそんなにがっつり筋肉付きにくいらしいと聞きました
だったら有酸素とりあえず頑張ってみようかなと

有酸素で一緒に落ちる筋肉ってどんなもんなんでしょう
素人丸出しの質問ですみません

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 12:49:46 J79RPhS9
>>40
ジムの回数増やすのかな？
とりあえず有酸素を週４～５回しつつ
筋トレも併用するのが一番良いと思う。
停滞期にはいらなくても週に２回程度は
筋トレ＋有酸素もした方が良いよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 13:15:27 2hqe0AsW
>>33
自分も女だけどそう
汗ビチャだからマット使うの申し訳なくってｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:00:30 XR3Vvf5J
>>40
きちんと三食メシ食ってりゃ、週六で有酸素、週2で筋トレしても筋力落ちないぞ。ソースは俺。
そもそも筋トレしなくちゃ基礎代謝が減って太りやすくなると思うぜ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 14:39:58 8D3Cdn3u
>>40
>有酸素がっつりやって、停滞期に入ったら筋トレ＋有酸素…って方向でやるのはどうなんでしょう
筋トレはするに越した事は無いけど別にやらなくちゃ絶対ダメってものでもないよ。
ただし有酸素のみでいくとしても週一じゃちときつい気がするけど。
>有酸素で一緒に落ちる筋肉ってどんなもんなんでしょう
使わない筋肉。もっと正確に言えば使わない筋繊維は細くなるよ。
でもそれは減量局面では有酸素やらなくても同じだけどね。
筋肉が減る事をどう評価するかは人それぞれ。
気になるなら筋トレしましょうよ。そうでもなければ有酸素頑張ってって事ですね。

45:>>40
08/08/09 15:26:28 apCguJmZ
ID変わったかもしれないが>>40です

色々レスありがとうございました
とりあえずジム行ける日増やそうと思います
ジム以外では友達からステッパー譲り受けたのとコアリズムで
とりあえず毎日体動かすことから始めてみます
せっかくジムに会費払ってんだからマシン使わなきゃもったいない、ｔってことで
ジムでは筋トレももちろん、日常生活でできる有酸素運動いろいろやってみます

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:45:57 wtpSiU38
有酸素で落ちる脂肪は
安静時に使われる脂肪量より全然少ないし
筋量が増えればおのずと脂肪は落ちてくるものだからと言って
有酸素必要なしと言うひともいる。
ちなみに私が以前お世話になったトレーナー。
だから40さんと逆のパターンになるのかな。
私は筋トレだけで肥大させてから
のちに有酸素と筋トレで絞りました。

で、一時期1ヶ月間は毎日1時間走ってたことあるけど
インボディの結果だと筋肉量落ちてなかった。
むしろ気になったのは筋肉より胸。
走るとみるみる落ちちゃいますからね。

個人的には経験上1日1時間以内の有酸素なら
落ちる筋肉量にそう神経質になる必要ないかなと思います。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 20:13:05 15XsyZ+Z
最近ジムの設定温度が低くなってるから筋トレの前に20分ほど走っても
以前より汗の量が減った気がする。なので今は筋トレ前にサウナの中で
8分ストレッチした後15分ほど走ってから筋トレ1時間、その後1時間走った後に
マットの上でじっくり1時間ストレッチってのがパターンになってる。
ストレッチの時間を長くとるようになってから体の柔軟性が増したよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 21:53:23 Ag5XqNnO
ときどきある書き込みに思うのですが。
サウナスーツは水分搾り出す減量以外に意味ないわけで。

汗の量は関係なく、心拍数で脂肪の燃焼が変わるという認識でおｋ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:09:52 +armPZOn
OKだけどサウナスーツ着て体温上げると心拍数は上がる。
まぁ運動しづらくなるし、健康にも悪いから良いことないね。
緊急な減量ならいいけど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:18:01 LjZewNkD
実際、プロボクサーですら普段からサウナスーツ着てトレーニングしてるわけじゃないしね。
計量は1g単位まで計るから、髪を切ったり、汗かいたり、おしっこしたり、
浣腸したり、過去には血を抜いた選手もいたなぁ。
サウナスーツはそもそもは、その為のものでしょ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:26:31 QYr31U03
あくまで期限のある減量用だよな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:46:38 e4vzc10/
ジムでも時々サウナスーツみたいなの着て運動してる人がいるよな。
なぜか、目つきが悪いというか、ぶっちゃけガラの悪いおっさんに多いんだが、どういう
関連性があるんだか。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 23:27:53 nJ5FAwWX
>>52
俺の行ってるジムにもガラの悪いおっさんｗ
ひとりだけサウナスーツだよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 01:51:39 c73cgv4S
>>52
いるよな。大概チャラいかDQN。数週間するとジムからいなくなる。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 02:36:57 1r3XgnWc
>>46
＞私は筋トレだけで肥大させてから
＞のちに有酸素と筋トレで絞りました。

どんなメニューをされてましたか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 03:43:23 r6jV1nPu
>数週間するとジムからいなくなる。

さすがにそれはないけど、途中で「あれ？俺だけ？変だな」って気づくか
ジムで誰かに「それ意味ないですよ～」って教わるかどっちかだよね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:42:32 ED2bNoKh
汗を拭かないおっさんにむかつく。
そのおっさん、クロストレーナーやりながらボタボタ、サウナでも床にボタボタ（前のめりで床に落ちて行く汗を見つめてる。自分に酔ってるぽい）。
気持ち悪い。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:25:30 isHgVfUa
意識が遠くなりかけてるだけジャマイカ
それぐらい大目に見てやれよ
君と同じかそれより高い金額を払ってるんだからさ

それよりもジムの若い奴らが昔から入ってる常連とばかり
ぺちゃくちゃ話してるのが気に入らん

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:10:06 RyfQhrZZ
>>58
？？意味分からん。
お喋りをするためにジムに行ってるのか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:09:28 uLTjxYCV
>>59
特に若い女の二人連れは喋ってる方が多くて
トレーニングなんかは二の次って感じを受ける
そもそもジムでトレーニングが目的の人は１人で来るんじゃないの

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:22:44 T91/CeTe
俺が前に入ってたジムは
入会したとたんに
飲み会の案内がきたよ

ダイエット目的なのに飲み会かよって耳を疑ったが
その飲み会で仲良くなったら、ジムを喋り場状態にしまうんだよな
まったく本末転倒な企画だぜ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:30:53 nT01Pgei
>>60
ああいう娘達はトレーニングする気ないんだから仕方ない。
友達とかに「私スポクラ通ってるんだ」って言うのが格好いいと思ってるだけ。
ファッションの一部なんでしょうね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:32:40 NYqNtf0A
>>61
なんだそのうらやましいスポクラ
飲み会なんて誘われたことないぞ
会員とも話さないし・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:32:53 Q9I3Ahdy
どうみてもナンパ目的の奴はいるな男女とも
正直そういう事はジムの外でしてくれと思う
何か楽屋で馴れ合っているみたいな感じが嫌だ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:35:06 M4dXpjF+
>>60-61
そりゃ基本的にはダイエットとか体を鍛えるのが一番の目的なんだろうけど、
カルチャースクールやお稽古ごとのノリで来る人達だって沢山いるでしょ。

俺はむしろ会員全員がソロ活動で一言も喋らずに黙々とトレーニングしている環境の方が余程気持ち悪いと思うけどｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:51:44 SEUpVz4z
まー色んな目的の人がいてもいいけど、
例えばプールのコースエンドなど邪魔になる場所で話し込むとか、
こちらが集中しているときに話し掛けるとかはやらないでほしいね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 23:37:00 BKys9rTt
>>57

汗ふかないおじさんうちもよくいるよ～
有酸素系マシンならまだしも、筋トレ系マシン拭かないのは気持ち悪いから勘弁してほしい。
使う前にガッツリ拭くわたしも性格悪いけど。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 23:41:36 YuZ6FMPI
>>67
それ正当防衛だよ
例え注意事項として載ってなくてもマナーだからな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 00:26:31 oIqw1Z9t
てか、普通明記してないか、それ？　拭き取り用のウエス常備も当たり前な気がするけど。
なくても自前のタオルで拭く。拭かないと自分が気持ち悪い。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 08:33:54 W3GSH1V+
自分が行っているところは使った後は必ずマシンを拭く事になっているよ
床用のクイックルワイパーもちゃんとある
公共の施設だからって言うのもあると思うけど

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:11:26 /3kya+Ob
暑くて疲れているからなのかいつもより有酸素運動の時間が短めになる･･･。
ちょっと罪悪感。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:53:09 phpW2y3y
ダイエットの停滞期って何度もくるものなんですか？
自分は３キロごとに停滞するので。。。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 23:39:59 1tTEjzGD
>>65
ジムのスタッフの女の子に告白されて困ったことがあるな。
何度かデートしたけど結局付き合わなかったから今でも少し気まずい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 01:39:51 JaL3EDzn
>>65
はぁ？ジムは体の図書館だボケ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 04:54:56 H0V+WRNW
トレに集中したい人の邪魔にならない程度なら
別にいいんじゃない？
トレ最中構わず声掛ける
マシンやマット占領したまま、長々雑談
大声でギャーギャーはしゃぐ
↑こんなじゃなきゃ、後は別に気にならない。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 07:34:02 4f50L5c6
「体の図書館」って比喩としてイマイチ過ぎる気がするｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:09:11 B3fHYaiI
あらゆる異性の体を選び放題ってことか。
借りては返し、また別なのをつまんでは返し。いやらしいな。けしからん！！！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:09:41 OOEpMtjs
何故異性限定になる？ｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:04:46 MKSvvuSl
体の図書館

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:23:09 KmkcVnHb
ジムのインストラクターに本気で惚れてしまいそう。
イケメンすぎるわ。
でも今日「汗すごいですね」って言われたorz
そして自分の担当だから、体重も体脂肪率も知られている・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:40:36 KJSu0w2/
きも。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 08:25:08 5TqOhVkS
>>80
ばかやろう、フラグじゃないか。
褒められてるんだよ！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 08:30:34 ygyV7/hC
今夜「汁すごいですね」って言われそうですね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 10:10:31 r3m3oRHT
「奥さんすごいよ、すごいよ、こんなに噴いちゃって！」って。　加藤鷹かよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:42:04 ruyg/fjo
>>83
評価

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:03:58 VFFUPRpT
ジムのイントラでかっこいい人いるけどその人が持ってるプログラムはどう考えても私が参加するべきものじゃない
ダイエット目的じゃない鍛える目的の人向け
しかもちょっとしかいないし接点もないので見てるだけ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:30:13 aM1c75Nv
スレ違い
他でやれ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:28:04 u9Tza3j6
俺はイケメン筋肉質イントラ見て闘志燃やしてるわ。
そんな俺はブサメンプチメタボ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:35:36 r3m3oRHT
>>88
あるある。メラメラとくるよな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:26:29 89FdIkNR
ジムでマシンつかって筋トレ中
露骨にジロジロ（前から）トレ眺めてくるオヤジがいて
とても気持ち悪い・・・
せめて視界から外れて欲しい。
集中力足りないと言われればソレマデだけど
やはり気が散るから、辞めてほしい。
ちなみにいたって普通（Ｔシャツとジャージ）な恰好してるし
そんなに女の子が一人筋トレしてるの、珍しいんだろうか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:29:19 89FdIkNR
>>90
訂正
×＞辞めて欲しい
〇＞止めて欲しい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:42:56 18sNXQm6
>>90
むしろそれを楽しむどSっぷりを鍛えなさい。
ほらほら見たいんでしょ？って感じでｗ
そうすれば双方幸せ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 08:47:31 9TDiwrLC
やばい興奮してきたw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:23:02 HSSHwSmL
うちのジムは盆休み
通常も週１で休館日
従業員に優しいジム
おぅいぇ

びぇ～ん

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:36:17 pxGrwdZg
うちの地元もそうだ。土日はすぐ閉まっちまうし。
温泉プールついてるとはいえ、よそより高いんだから一時くらいまでやってほしい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 10:37:14 TnANYcn2
８６、参加しなければいい。
ダイエットと鍛えるって何が違う？
鍛えないとダイエットにならないかと思うんだが

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:24:10 HSSHwSmL
やっぱ男女共に
水泳選手の体が１番綺麗だな～

泳げない自分には無理

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:31:27 YFuShhi4
>>90
胸チラかブラ透けを狙ってると思われ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 12:16:20 PlephGWm
>>97
練習しろ
人間は浮くんだから

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:20:09 Fjm41vbZ
>>97
男は体操選手が
カッコイいと思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:26:08 HSSHwSmL
>>99
ジムでスクールに入ろうかなぁ
25mで死にそうになるヘボチンなんだ

>>100
富田をもうちとムキッとさせたら
ケンシロウだーねー
顔が細いと肩の筋肉で
なで肩ちっくに見えてもｶｺｲｲね
吊り輪可哀想だった(´・ω・｀)

今日はテレビばっか観て
だらけてる～
あ、腹筋とかストレッチしながら観よう
あとで歩いてこにゃ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:52:38 9ue0eOFo
>>94
うちのジムもそうだ。
日曜が休館日なのに13～15が盆休み。
9連休で鍛えようと思ってたのに、4日しかいけない・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:05:57 owH7o7Yp
一流のスイマーや体操選手になるのは至難、もしくは不可能だけど一流のスイマーや体操選手のような
見た目になるのは可能だよ。
少なくともスイマーや体操選手になるよりははるかに簡単。
ただそのためには水泳や体操をするんじゃなくて筋トレをするんだよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:20:36 8O2mQfAC
まぁそういう盆休みがあるジムのほうがスタッフにとってはいいわけだがな
うちんとこは年中無休で会員にとってはいいがスタッフはころころ変わるらしい
要はそういうことだ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:20:59 IiBpmjHQ
>>103
筋ﾄﾚで体操選手やスイマーのような体？
無理無理ｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:26:10 owH7o7Yp
>>105
筋トレで無理なら他に方法は無いよw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:38:22 HSSHwSmL
どっちも相当の筋トレしてるはずだもんね
でもさ、スイマーは筋肉の質が柔らかそうで
脂肪も綺麗についてて素敵
難しそうだぁ～

今自宅筋トレしました！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 17:49:15 9VZDj/PQ
>>92
無理～orz
キモいとしか思えない。
>>98
それは無いかとｗひんぬーなので
外見見応えある胸がついてるようにも、見えないと

ずっとこわくて目線併せなかったけど、
今後は嫌そうに睨み返してみます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 18:51:45 MAwFcEYq
男の体は自転車選手（クライマー、オールラウンダー）が理想
ものすっごくか細くて、それでいて持久力もパワーもある
バルベルデなんか、もう、涎がとまらない

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:40:38 jIpPpEjQ
ダイエットためジム通い始めたいんだけど

ジョギング→筋トレが効果的なんですか？

ジムまでジョギング→筋トレ→帰りもジョギングみたいにしようかと思ってます

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:49:29 RmpPkSQO
>>110
逆。筋トレ→ジョギングが効果的というのが最近の定説。
筋肉作りよりもダイエットがメインなら、筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素を短いスパンで
何回も繰り返すのも効果的らしい。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 22:25:19 ameR8n2c
>>110
ジョギングってどれくらいかかりますか?
軽く走って15分程度なら筋トレ前のアップに丁度いいけど、
1時間とかだと疲れて追い込めなくなります。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:02:14 6hfxvAru
平山ユージなんか理想だなぁ
筋肉に命乗っけてますってかんじで

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 19:16:46 +Q+AabHM
>>110
まずは、
ウォーミングアップ程度に有酸素→筋トレ→有酸素が効率いいようです。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:30:13 hOkYTJYr
有酸素マシンやりつつTV画面でオリンピック観戦
やる気出まくり

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:31:41 uzgul/m+
いいいいいいいいいいいいいいいいい
なああああああああああああああああ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:04:32 +pBtoon3
筋トレマシンにどっかと座って
考え込んでいる人いるけど、
ベンチに座って休めよといいたいのを
こらえた今日・・・・。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:13:21 mxebeRQh
>>117わかるわかる！私はジムってゆーか毎回一時間分のお金払って運動
するとこなんだけど三階への移動時間も着替え時間もその中に含まれてる
から実質45分位しかできないのに、それやられてやりたい機械できないと
もう･･･

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:20:47 vcU1X1ud
>>117
トレしないなら使いたいからどいてほしいって言えばいいのに。
イントラ通して言ってもらうとか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:48:59 8K3dZ4Ty
柔道の野村の腹筋がすげー

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:51:51 z1VbAYgN
>120
野村は腹筋15回くらいしかできないらしいけどな。
あの体はほぼ柔道のみで作ったらしい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:29:47 QD1FmtqL
筋トレって15回×3セットだと、セット間のインターバルに1～2分がいいって言うからじゃない？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:41:04 z1VbAYgN
野村は基本的に腹筋はしないの。
ためしにしたら15回しかできなかったっていうだけ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:07:35 dsmLuk4q
最近はオリンピックで、痩せてるけどきちんと筋肉がついた女性の
体がよく見られるので同性として憧れながらがんがってます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 21:33:27 zN5FLrSP
今日ジムであまりにも暑くて設定温度何度ですか？って聞いたら
２７度だと・・・
ジムでエコすんなよ！って思ったのですが他のジムもこの位なんでしょうか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:28:35 XfLjSQY/
>>125
ウチは古いエアコンなので、強・中・弱の豪快な設定しかないけど、この時期は常時強だよ。
つうか、暑かったらイントラに暑いぞゴルァ！って言えば設定温度下げてくれると思うが？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:45:22 zN5FLrSP
>>126
クレーム言ったけどあまり効果なかった・・・
おかげで生暖かい風の吹く中びしょ濡れになりながらラン。。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:46:52 UZRrGfQf
エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになるのにな。
まさか、いい汗かいた、痩せた痩せたと喜んでるおっさんのレベルじゃねえだろうな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:09:50 E+SW5QjX
今日から、もう昨日からか
ジムの盆休みが終わって再開
やっぱいいね
みんないい汗かいてますか～

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 01:10:17 t129bZk4
名古屋の公営ジムは、休み無しだったな・・・
週1休みだが、別の区の公営ジムは開いてるし。
20：30終了が玉に傷

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 05:30:01 MW2dv5Zd
>>128
やっぱりそうだよね。ためしにちょくちょく体温を計ってみたんだけど、
あたりまえだけど、汗かくとかなり体温が下がるんだよね。体はあついけど。

汗をかくのにもカロリーを消費していそうと前は間違えた解釈をしていたよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 12:55:01 tHRVb+zf
汗かいたほうがいいんじゃないの？
ある程度走ってると汗かかなくなるけど損した気分になる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:03:07 QH/Nnk7F
きのせいだお。
昭和？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:14:46 tHRVb+zf
汗かくことによって体が細くなるじゃないの？
細くなるためには老廃物を出さなきゃいけないわけだし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:21:00 6+YthXIY
>>134
その理屈でいけば、サウナに入るだけで痩せる事になる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:27:43 tqsqGW/n
水分(ミネラル)が抜けてよかったね！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 16:02:17 a9YFz0YP
＞エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになる
そうなの？聞いたこと無いが。

＞汗をかくのにもカロリーを消費していそう
汗腺から汗を排出するのには実際カロリーが必要だと思うけど。

腋には汗腺が多いし、汗の水分の気化で体温が奪われるのは
体表からなので、腋の体表で体温計ったら下がるに決まってるじゃん。

体温が上がった結果として体が発汗によって体温を下げるために
汗腺を作動させるのだから体温が上がっているのは事実だと思うけど。

クーラー付けて汗かかなかったときに
クーラーを付けずに汗かいた時よりも体温が上がっているということは有り得ないよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 17:34:20 qTmfw5pf
詳しいことはよくわからないけど、
室温が高いとすぐ心拍数上がりそう。というか暑苦しそうでヤダな。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 17:55:39 BkSeQQUu
>>137
＞エアコン効いてないとトレーニングの効果ガタ落ちになる

単純に暑いと動きが緩慢になるだけだよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 18:37:30 LVPrVbJt
>>134
体の中にその老廃物というやつが3キロも5キロも溜まっていて
その老廃物というやつが、(運動とは別の)汗をかくことだけによって
一度に500gでも１Kgでも排出されるなら、たしかに体重は減るはずだが。

・・・そういう前提がなりたってるとおもうのだろうか。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:14:59 kaKf1jze
＞体の中にその老廃物というやつが3キロも5キロも溜まっていて

聞いたこと無いなー。何情報？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:47:34 tEDmJ2oJ
レスをよく読め

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:21:38 E+SW5QjX
汗かく≠痩せる
体重が減るのは水分が出ただけって
言うよね
年輩の人は辛い事をしなければ痩せない
って思ってるらしくて
とにかく走ろうとするんだって

でもまぁ
空調効いてても運動すれば多少汗かくよね
水分補給して体重なんかチャラ～だけど

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:22:16 uU6U1Irt
全く食うな！死ぬほど動け！

これで必ず痩せられるはず・・・不健康にね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:41:17 E+SW5QjX
あそうだ
今日マシーン使ってたら
手で握るとこがネチョッてしてて
うぎゃーってなったよ
やっぱり自分が使う前にも
拭いた方がいいみたいですね(´・ω・｀)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:38:04 XAZpPKmg
みなさんジムに長時間行ける日はお食事どうしていますか？
自分のとこはお弁当など匂いがあるものはNGで、お握りやパンくらいならOKなんです。
タンパク質補給はプロテインにするしかないのか。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:53:58 OaWtZ0AT
メシ食う→しばらくしてからジムにいく→運動する→プロテインのむ→家や外で飯を食う

持参した弁当を食べるという発送はなかったな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 02:55:30 HyxPNb6d
久しぶりにジムに行って結構追い込んだら、次の日筋肉痛と怠さで動けなくなり一日寝てました(>_<)
みなさんは、蛋白質の量や睡眠はどの位取ってるんでしょうか？
ジム好きなのに、次の日に影響出過ぎて辛いです。。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:48:20 qqSPVRmg
>>137
読解力ある？汗をかいているから体温が下がるのはあたりまえだけど、と書いてあるよ。

汗をかくと爽快感があるけど、大切なのは心拍数や継続時間なんだよね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:53:42 qqSPVRmg
>>148
あくまでも個人的主観ですが、黒酢やもろみ酢が効いているような気がします。
クエン酸だからあたりまえか。。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 08:18:00 FvX2iDnG
>>149
汗をかくと、
汗をかく前に比べて体温が下がる(1)のであって、
仮に部屋が涼しくて汗をかかなかった場合に比べて体温が下がる(2)のではないよ。

当たり前だけど、と言ってるのは(1)。
一方>>128 >>131で問題になってるのはエアコンをつけた場合とつけなかった場合の差であって、
(1)はエアコンの話題とは全然関係ない。
（>>137のように、汗が出てきた→体温が上がっているはずだ、と推論するのならそうではないが。）
たぶん>>131は当面の話題と全く関係ないトリビアを
「あたりまえだけど」とか言って書いたのではなくて、(1)と(2)を混同したのだと思ったんだけど。違うかな？

因みに心拍数の値が大事だというのは、運動強度を上げ下げすれば
調節できるのだから、今の話にはあまり関係ないと思うけど
エアコンが効いてて快適だと長く継続できる、という理由には反対しないよ。
>>139の言うことは尤もだと思う。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 16:59:59 voHy48Fu
単純に疑問なんですが体重が落ちるときの落ちる分はどこから出て行くんですか？
汗じゃなかったらなんなんでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:15:28 gnkXeay3
>>152
え、馬鹿なの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:16:19 qZy74YdP
>>152
電池減るときの減る分はどこから出て行くんですか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:17:29 sQ38xWy3
>152
ウンコとなって出て行くんだよ。
だから便秘の人は中々痩せられないんだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 18:55:04 voHy48Fu
じゃあ単純に汗かけばいいってもんじゃないんですかね
自分エアロバイクのほうがランニングマシンより汗かくんでこっちのほうが効率いいのかと思ってるんですけど

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 19:40:32 lKolHQFF
燃えたロウソクはどこにいったのー？って聞いてくる幼女を想像して納得。
でもこの子、デブなんだよなぁ…。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:36:46 5AKUV0GB
バカがいるなｗ
汗の量と脂肪燃焼は何の関係も無い。

そんなことすら分からんからデブったままなんだな・・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:57:59 vm1cemK5
いくらなんでも釣りだろ。サウナスーツ着てジムに行くレベルのバカが実際にいるわけが……
いるんだよな、これが。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:11:31 MxCcSDbk
>>158
喪前がボケてるだけだな。

＞汗の量と脂肪燃焼は何の関係も無い。
関係ないいわけないだろう？
同一条件であれば、発熱量が多いの分、発汗が多くなるのだから
それだけカロリーを多く消費しているという事だ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:17:52 Xe9i0ZUf
釣れますか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:34:35 n8zQM/ts
まぁ汗をかくという行為だけでもｶﾛﾘｰ消費は起こる
そーゆー意味では、まったく同じではない

ただ、汗をかけば痩せるという単純なイメージほどの差は出ない。

汗をかけばしんどいから運動量が減りやすい
結果として、汗をかくほうが痩せづらいという事はよくある

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 23:56:53 lUJTgmTh
は？( ﾟДﾟ)y─┛~~

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 02:08:04 UPaJZxn/
>>152
主に二酸化炭素と水になって口やチンポ等から出ていくんだよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 03:54:01 GJJquXRc
明日からピザの私がスポクラ通い。食事制限に慣れたから運動加えてみる。垂れ尻、弛む二の腕、お腹も少し…。恥ずかしいけど頑張って元の体型に戻します。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:06:28 0wLQEM8k
>>162
汗を大量にかくように走ってる中年以上の人達って、毎日１０kmとか平気で走るよね。
私は走るの楽しくないし続かないから、クロストレーナーがいいけど。
昔の人って、ドＭか？って思うような事しないと気が済まなさそう。
汗かいてヘロヘロになるまで運動して食わないみたいなｗ
コアリズムやってる脳脂肪なおばはん達レベル。
すごく古い考え方くさい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:11:38 TuZ8LoBH
>>166
中年がいくつから言うのかよくわからんけど
毎日走ってりゃ10kmなんて余裕だろ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:16:03 uik5OZtW
若いうちは10kmしょっちゅう走ってればそれだけで良いと思うけど、年取ったなら筋トレもするべき。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 10:21:31 TuZ8LoBH
まぁ毎日10km走ってるなら上半身の筋トレだけで
充分だけどね。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:06:28 Pi9LZKmw
まあ汗の量なんてほとんど関係が無いだろうね。
ただ汗をかくと体温が下がるから良くない、ってのは無いが。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:41:18 HHW3366x
トレッドミルで10ｋ走ってるが、故障防止の意味でも足の筋トレも必要だな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 12:42:33 FRkgs6QV
毎日10キロはきついな
自分は30分かけて2キロぐらいしか走らない

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:35:47 610LvUUH
中年でマラソンに出る人もたくさんいるから、１０キロなんて平気だと思う。
マラソンのトレーニングしてるかもしれないし。　マラソンする人なら最低で１０㎞って人多いよ。　
ドM、運動して食わない、古い考え方って・・よくわからないなあ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 14:49:37 thQgvblu
>>166
短絡的な決め付け乙

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:47:42 MLlAW+uk
有酸素毎日やってるとカラダがエネルギー節約型になりそうでこわい。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 18:28:36 R8nGK5Iy
>>166
上から目線ｲｸﾅｲ
スポーツクラブに通う目的は人それぞれ。
ボディメイク、ダイエット、筋力アップ、筋肥大なんて話だけじゃなくストレス解消とかある種の社交場になっていたりして
一つの価値観での決め付けはよろしくないです。
>>175
1時間やそこらなら大丈夫じゃないかな。
とほとんど有酸素しないオレが言ってみる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:06:36 Yi4pXQhX
勘弁してやれよ！
>>166は典型的な脂肪脳だろうに(笑)
自分ができないピザだから嫉妬してんだよ(笑)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 21:14:50 BXkrFJET
>>172
お前それ走る言わない、歩くだ。チョンか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:35:40 6eXR4lkh
下半身、特にひざからふくらはぎをほっそりさせるには
どんなトレーニングが効果的ですか？
アドバイスお願いします！
いまは主にプールでウォーキングしています。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:39:00 lJixvj1m
>>179
カーフレイズがいいかと。
内容はググってくれ。
プールで歩くなら、つま先歩きとかそれを発展させて片足で２回ずつケンケンしていくやり方とかお薦め。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:53:05 oev4yyh6
カーフレイズでｽｯｷﾘしたけど、やり過ぎて筋肉ﾑｷｯってなったから気をつけて！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 23:53:39 yDfiYndY
>>166が可哀想！

183:179
08/08/20 00:02:45 6eXR4lkh
180・181さん
次回からカーフレイズ取り入れてやってみます。
つま先ケンケンも試してみます！
ありがとうございます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:37:13 KNb/wKpY
短パン

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 16:03:35 YYM+1ZVR
オーバーワークのせい？３８度の熱が出て会社早退してきました・・・。

週４～５回夜にジム通い、１回あたり筋トレ３０分有酸素（ミル＆クロストレーナー）２時間と、
クラスのあるときは２０分程度のサーキットトレーニングしてます。
基礎代謝１７００のところ摂取は１８００～２０００までに抑えてます。
おかげで１月半で４キロ痩せたけど、最近は日中全身の疲労と倦怠感が抜けないような気が。
今日はあまりにだるいので診察に行ったところ熱がありました。

運動もやりすぎると免疫力が低下するみたいです。
でも何とか今日中に直して、できればまた明日からトレーニング再開したい・・・。
ではおやすみなさい。

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