ε=ε=走　ジョギング　77km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:07:15 O5CNAZP9
いちおつ！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:08:51 CK5VQMc7
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:09:48 CK5VQMc7
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:10:57 CK5VQMc7
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:12:04 CK5VQMc7
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:13:29 CK5VQMc7
関連スレ

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ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
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サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:17:42 CK5VQMc7
関連スレは新スレになっているものなし。
以上スレ立て終わり。

前スレ建てた人が「１でテンプレが続くと書いてあるのに読んでないし」と
愚痴りたくなるのもよくわかったｗ

前スレで○○が痛いなら病院行けよをよくある質問に入れたら？
というのがあったので足そうとしたら、容量オーバーで悪戦苦闘。
よく見たら、以前からあったので無駄な時間だったorz

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:52:01 wAUBcxe8
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刀、　　　　　　　　　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-─「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼｀ヽ￣￣￣フ: : : : :／
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　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､＼=--: : : :.i　／　/: : : : :/
　　　　／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　　　　　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　＼!___／ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　　　　　　　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　　ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　　　　　　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　　　＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　　　､＿__,ィヽ: :| ゝﾉ　　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡　　 ´￣´　　ヽl-‐'　　　　＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　　　　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　ヽ|　　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　　ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　　　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:04:44 i0692aG9
>>2以降のテンプレ貼るまでが遅いんだよ愚図が

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:29:33 IumY2Juv
>>10
１乙。
何か要望に答えようと検討してたんでしょう。
そんな言い方はないでしょ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:33:58 CVRIlUf8
>>9
どこからどうみても乙だ

ということで>>1乙

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:03:19 UjDf6TT8
もうさ
2は

1おつ

ってテンプレにしちまえよw

14:鉄人
08/08/01 21:09:42 44Q+BRUG
パンピーども怪我に気をちけてな

15:ジョグ前の空腹解消の質問したもの
08/08/01 21:10:50 xxwb9ml7
前スレで空腹の2時間前つってもなんか食べると横っ腹痛くなるんで
最低3時間開けてます
とりあえず、アクエリを水で割るの実践してみますねー＾＾
インシュリンショックとか初めて聞いた自分の無知ぶり(*´；ェ；`*)

色々もっと勉強してみます
レスみなさんありがとうでしたー

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:15:41 g+Yei7wg
夜のジョギングはイイね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:21:55 FG6RVCGh
>>15
バナナでも横っ腹痛くなる？バナナは2時間前どころか直前でも俺は大丈夫だけど。
アクエリは試したことないけど空腹にポカリ飲んだところであんま効果感じなかったな。俺は。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:31:01 3abjPHfJ
いつも朝起きてお茶飲んで走るけどいつも横っ腹が痛くて15分3キロ程度で終わりだったけど、
今日はプルーン2個を食べたら全く横っ腹が痛くならずに30分4,5キロ走れた。
やっぱちょっとだけ腹に入れるといいのかしらん。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:46:02 C4EVA+WV
>>18
15分3キロと30分4,5キロじゃ全然ペースが違うじゃん。比較にならんね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:57:15 hpLmc4yD
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
ここのサイトには、ポカリやアクエリは激しい運動の最中や直前は、逆にインシュリンショックを
招くので避けるべしとかいてある。
まあジョギングが激しい運動にはいるかどうかは個人個人で違うだろうけどさ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:57:21 hrrBN3EM
いつも自宅直前の自販機の所で、アクエリに心惹かれる…
けど、走るのが夜遅いからジョグが無駄になると思って諦めてる。
いつかあの500ml缶をゴクゴク飲みたいもんだ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:58:11 /gH2URv+
空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある。
あれは辛いのでバナナを１本食べてから走るようにしてる。
直前でも走行中でもバナナは食べてもお腹痛くならない。
なんでかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:02:07 jABsY3RP
>>19
その前に18は体力が低すきて比較以前の問題だと思う。
あと最低１ヶ月は走ってから再報告期待ってトコじゃないか。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:05:22 jABsY3RP
蛇足だけど、看護師さんによるとポカリは点滴にかなり近い内容成分だって。
風邪引いた時なんかもアクエリアスよりポカリがいいと言ってた。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:07:57 7aV16Zry
初めて１０ｋｍ超え
足が弱冠痛いような気がする
明日筋肉痛残らないといいなあ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:11:31 e+1cKQ9B
>>24
病院勤めですが、うちの先生患者にポカリばっかり薦めてる。
熱出た人とか老人とか。「ポカリ飲んで、ポカリ。ポカリ飲んで」って。
大塚製薬から宣伝料もらったほうがいいんじゃない？
とか思うくらい一日に何回も言ってる。

走り始めて１５分くらい経つととたんに体が熱くなってすごい発汗モードになる。
それまではわりと普通なんですけど、なんかモードチェンジしたみたいで面白いですね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:16:23 u4GRwNs0
俺は準備運動の時点で発汗しまくりです

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:21:41 FG6RVCGh
>>20
俺が効果を感じなかったのはそうゆうことだったのか。
むしろ悪い。直前に飲んだし。勉強になるな～。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:21:52 C4EVA+WV
>>26
発汗するより発情しろ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:23:06 rRR3tNoV
>>22
>空腹で走ると途中でお腹すいてくる時がある

途中ですいてくるんじゃないだろ、はじめから空腹だろ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:25:48 BDxWfvzO
>>21
え～！？ダメなのか？俺いつも走ってきたら自宅前の自販機でアクエリアス500ml缶飲んでるけど…
これとコーラの500ml缶だけ120円なんだよな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:29:31 q8mTVYO3
ウェイトダウンプロテイン安売り！
と思って買って家帰ってからみたらウェイトアップだったorz

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:43:47 jABsY3RP
>>26
ポカリやっぱり、そうなんだね。
因みに走る前に飲むならブラックコーヒーがいい。
カフェインが走るのを楽に＆脂肪燃焼を効果的にしてくれる。
VAAMより効果高いとの実験結果もあるのでググッたらいいかも。（VAAM高いしね）
コーヒーよりカフェイン含有量が多い紅茶や緑茶はカテキンやらなんやらがカフェインの働きを邪魔するので結局ブラックコーヒーが一番いいみたい。
…って病院関係者に偉そうに語ってしまった。
不愉快だったらｽﾏｿ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:10:40 C4EVA+WV
>>33
カフェインは利尿効果もあるので諸刃の剣

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:15:39 xnf0Slwk
勉強になるなあ
走る前にアミノバリュー飲んで終わった後にポカリ飲むことにした

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:15:50 e7xSGYxq
>>25

俺も昨日人生はじめて１０キロ超え。

うれしくてしょうがない

ランニングハイが今日も・・

筋肉痛が心地いい

今度何時走ろうかな？って考えるのが、嬉しい今日この頃。
初心者でスマソ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:18:31 jABsY3RP
>>34
利尿効果の何がマイナス？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:43:16 rRR3tNoV
新陳代謝をマイナスと断言した馬鹿だろ？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:46:05 rM2ZlTRt
３０分走っただけじゃ現状維持で６０分走らないと体重落ちないね。
もちろん走った後に食ったら元も子もないけど。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:46:45 VaXnmrk8
ダイエットには湿度が大事とか言った馬鹿かも。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:48:46 u4GRwNs0
>>37
ジョグ中にシッコしたくなるぜ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:50:44 nK8g4/Bg
>36
おめでと

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:55:03 QnhMsd40
ランナーズハイとランニングハイってあるの？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:59:43 e7xSGYxq
>>42
ありがと

>>43
ランナーズハイだったかも。
初心者でスマソ

ジョギングはまりそう・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:24:06 OC77wUj2
>>44
ランナーズハイってどういうものかをちゃんと調べた方がいいよ。
10km程度のジョギングじゃまず無理ッスよ。

ヒント：アップ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:28:38 EsRlZDd4
メキシコのトウガラシ入りビールを飲んで酔った時の気分がランナーズハイだよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:29:55 SqauWeTr
はまるのはいいけど
オーバーワークにならんようにしろよ
怪我して走れなくなるぞ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:31:42 7L54xTlz
朝晩9.5×2、月頭は順調な滑り出し。この調子で頑張ろう。
今月の目標66kg→62kg。
しかし1日の数値だと叩かれないのに
月末に総キロだと妙に荒れるのは何故？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:55:09 OC77wUj2
>>48
昨日の月1500kmとかいうアレね。
１日50km走るなんて凄いなあ、としか思わなかったけど一般的な社会人には無理かな、とも思った。
まあ人それぞれだし、可能な範囲で走ればいいと思う。
そんな自分は月200km目標なんだけど、毎月実走180km前後。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:56:00 BhPrJZor
>>48
俺もそれは思った。１日２０ｋｍとかだとスルーなのに
月６００ｋｍだと急に噛みついてくる人が居るよね、不思議。

米の５ｋｇ袋に近い重さ落す気ならそれなりの
覚悟をしてやるから距離走って当然なのにな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:58:10 BhPrJZor
>>49
昨日の暴れてたのはちょっと別だけどね（ｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:04:37 w4knLWCY
俺は月８万km走ってるよ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:07:05 76KvPc6T
トラック運転手でも無理だな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:11:46 OC77wUj2
>>50
自分の目標が丁度-5kgだったけど、２ヶ月だったよ。
走行距離は前述したけど月180km前後。
そんなに入れ込まなくても充分達成できると思うよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:35:01 +RSq0JKT
いやいや、前は20キロどころか10キロで噛みつかれてたよ
ダイエットなのになんでそんなに走ってるの？スレ違いじゃね？って感じでさ
7000kcal消費するのにどれだけ走る必要があるかわかってんのか、このスイーツが！って思った

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:36:33 ZolkYKut
>>55
毎回毎回スイーツスイーツって・・・
いい加減うざい
むかつくからやめて

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:41:11 mpad8X68
>>38
おまえ新陳代謝好きだな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:45:12 +RSq0JKT
>>56
毎回毎回って誰と勘違いしてるのか知りませんが
ログチェックしたけど初めてですが？
いちいち人が使った言葉なんてチェックしてませんし。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:45:13 EsRlZDd4
>>57は、ここがダイエット板だということを知らないバカ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:49:02 76KvPc6T
>>58
煽ってないで走って来いよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:50:11 NUNhTVqK
今日も部長候補が一杯だぁ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:53:22 mpad8X68
>>59
ダイエット板うんぬん依然に
おまえおなじリモホで新陳代謝連呼しててｳｹﾙって言ってんだよ
高卒脳乙

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:58:28 EsRlZDd4
>>62
ほか、どこで連呼してた？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:59:18 0fZsUCFf
膝を壊して一月……冬眠中の熊みたいに安静にしてたんだ
んでやっと症状がマシになって、ストレッチ筋トレを始めた

まだウォーキングだけど外を汗ばむほどに歩き回ったよ
全然走れてないし、ウォーキングなんだけど、なんだか嬉しくて泣きそうになった

絶対に直してまた走ってやるからな!

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:21:57 OC77wUj2
>>55
昔は10kmで噛みつかれてたの？惨いね。
結局は5kmムリ～、俺なんか3kmでダウンだよ～、みんな同じだよ～頑張ろう！
みたいな慰め合いを求めてる一部の豚の嵐なんだろうね。
慰め合いもいいけどさ、嫉妬や逆に見下ししないで同じレベル同士でそれぞれの話題を同時進行したらいいだけなのにねえ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:23:42 9MaKlf5l
>>64
オメ　でもあんまり頑張るなよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:44:50 SqauWeTr
自転車でも漕いでおけよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:55:50 4SdBdr3L
どうでもいいけどちょっと大人の対応覚えた方がいい人が若干名いるねｗ
俺はいつもどおり10キロ行ってくる。折り返し地点での十分なストレッチが
最高に心地いい瞬間。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:06:22 +RSq0JKT
>>65
慰め合いレベルさえいってるかあやしい奴だよ。噛み付いてくるのは。
サボりまくって碌に走ってないくせにスレだけはチェックしてるタイプ。

>>68
お前が10キロいってくると言えるようになったのは先人のジョガーのおかげだ。
綺麗事いってんじゃねー。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:08:41 ZolkYKut
あんまり盛り上がってないな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:18:57 NjjTYlU1
今から走りに行きたいと思います。

今日が初日で今までバレーボールの練習など
しかやってなく、たぶん筋肉痛になります。

最初は何キロくらいからはじめたらいいですか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:23:04 AscGr+nU
>>71
今夜はお散歩だけで
日常的にすぽーつしてるんなら軽くジョグるとか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:24:28 Ak6nr2KX
>>31
遅レスだけど…
私はチビだから、運動の消費エネルギーも低めだと思うんだよね。
だからケチケチしてるだけです。男の人羨ましい。

こんな時間に目覚ましならしまくってる隣家のピンポン連打して叩き起こしたい…
何十分鳴るんだ…

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:26:18 4SdBdr3L
ちょっと整理してみようか。
ジョギング前に空腹はダメ。では、何を摂取したらいいのか？

①コーヒー。
②バナナ

では、摂取してはならないもの。
①アクエリアス
②ポカリスウェット
③他スポーツ飲料

こんな感じでいいですか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 03:48:00 9euIR4FE
糖分が入ってないスポーツ飲料なら可でしょう。
バームとかdakaraみたいなね。

アクエリアスやポカリみたいに糖分が入ってるやつは
運動後ってことで。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:03:29 ppHK09zv
>>31
うちの近くの自販機は、コカ・コーラゼロの500ml缶が110円だぜ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:36:54 DMmzH8SH
スポーツドリンクの糖分がダメで
バナナの糖分はOKなのか。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:43:10 9euIR4FE
もろ水分だから一気に吸収されやすいのでは？
バナナなら少しずつ吸収されるイメージあるけど。

まあ専門家の意見をまちましょう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:49:05 SqauWeTr
スポドリは濃いから水で薄めて飲めばよい

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:55:49 4SdBdr3L
>>77
意見の違いが出てるのはどうやら運動する時間に関係しているらしい。
どちらも正しいがどちらも正解ではない。
ここ読んでみて。
URLﾘﾝｸ(www1.cnc.jp)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 04:57:47 cmNMaPhu
さあ、自転車乗ってこよ
7月の自転車走行距離2500km
まだまだ修行中

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:04:48 DMmzH8SH
>>77
自己レスだが、
GI値の高いのだと急激に血糖値が上がってインシュリンショックを起こすからNG
（ポカリとか）、
GI値が低いのならOK（果物、エネルゲン）
らしい。

運動中、運動後は前者でもOKだって。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:08:02 4SdBdr3L
奥が深いのお。調べるのは勉強になるね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:18:24 NjjTYlU1
今４０分走ってきました。
途中しんどくて歩くときもあったけど一応走りました。
明日も朝夜ともに走ってきます。

しかし・・・いったい何キロカロリーの消費なんだ？
みなさんはカロリー消費のためですか？
それとも筋肉つくりのためですか？？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:21:28 4SdBdr3L
痩せるため。でも腕立て、腹筋、背筋、きついからイヤだな。
昔は走るだけでお腹引っ込んだのになあ。はあ・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:22:52 /nXOFG/6
>>77
果物に多く含まれる果糖ではインシュリンショックは起きない（血糖値が上がりにくい）かららしいよ
ブドウ糖（炭水化物）やショ糖（砂糖の主成分）は血糖値をあげる糖質なので危険みたい
ドリンクの成分表に注意した方がいいかも
注：果糖は法律で「果糖」と表示するって決まってるから、もし～果糖とか果糖～って書かれてるのは純粋な果糖じゃない

ただ、どのくらい摂取したらショックを起こすかは個人差が大きいから、
なるべく１時間ぐらい前に摂取するようにするといいかもね

一応、俺が調べてみたところこんな感じだった。間違えてたら修正等よろしくお願いします

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:22:56 xj4JlhuA
腹筋くらいならジョグと同じで続けてる内に苦痛が快感になるよ！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:27:56 4SdBdr3L
>>86
なるほど。明日からバナナを食べることにするよ。
そして小一時間あけて走りに行く。
>>87
うん、続けてみる。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:28:05 0fZsUCFf
>>84
ずっと走っている人はただひたすら快楽の為だろう
１時間走っても消費カロリーは550kcalくらい。一食抜くか、軽めの食事にしたら足るほどのカロリーだ
筋肉を作りたければ筋トレなりジムに行けば良いわけで……

走る人たちは「やむなく」走るわけじゃなくて、「走りたいから」「気持ち良いから」走っているんだよ。
確かに走らないよりは走った方がよいけど、しんどいor辛いと思ってるならストレスになるから他の運動に切り替えた方が良いと思う

……だけど、騙されたと思って、十日くらい頑張って走ってごらん
走るのは気持ち良いよ。全身が本当に躍動するみたいで、全ての細胞が「生きている」って気がするようになる……かもしれん

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:30:10 4SdBdr3L
ジョギングは内臓にいいしね。
これは実感してるよ。
体のバランスもよくなる。素晴らしい効果だ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:34:08 ppHK09zv
四の五の言ってねえで走れよ、デブども

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 05:37:52 llXQF2LT
週4ペースで7.5㌔50分かけてゆっくり走ってる

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:07:52 y/UK3KXL
おはよー
暑くなる前にいってくる！！目標１０ｋｍ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:32:28 uBLJV7Jt
5時から7キロ行ってきた。
バナナ1本食っていったら横腹が少し痛くなって
途中ゲップが何度か出て吐きそうになったじゃねーかｗ

朝飯食べない俺的には空腹でも
スポーツドリンクかお茶を適量ゴクリと飲んでいく方が楽だわ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:38:18 ppHK09zv
人それぞれ。仕入れた知識を必死に他人に強要する奴はキモデヴ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:54:02 uABhDhKL
心拍数を高め（１４５～１５５）にキープして、１０ｋｍタイムアタックしてみたが、63分11秒・・・。
ジョグ始めて結構経ったけど、まだ１０ｋｍ／１時間が切れないよ、ママン・・。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:00:12 Ywv0Xy3m
>>94
早朝の研究成果を発表します。
バナナなどの糖質の食べ物は走る１～２時間前に摂取しましょう。
走るまでに６０分以上の時間が取れない場合は糖質はとらないこと。
その理由は
URLﾘﾝｸ(www1.cnc.jp)
読んでね。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:04:54 Ywv0Xy3m
>>96
暑いからしょうがねーべ。
秋とかなら10キロ50分くらいなら余裕の俺でもこの季節は60分ちと無理。
途中でばててしまう。
水分補給しながらトロトロ走ってるぜ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:19:38 g3Xjdouw
１ｷﾛを５～６分のやつは普通だろ？
わざわざデブ板来てんじゃねーよ、ばか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:20:44 NUNhTVqK
夏はゆっくり長時間が良いね

101:でぶ
08/08/02 08:21:01 g3Xjdouw
>>96
てめえも調子こいてんじゃねーぞ、コラ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:24:05 oOCcdnr9
心にも贅肉か

103:でぶ
08/08/02 08:26:29 g3Xjdouw
だいたいな、東京マラソン10キロの制限時間が何分だと思ってんだよ、
１時間４０分だぞ、昨年の女子の優勝タイムが３７分台だ。
何が５０分台だよ、てめーらふざけんなよ。１時間５０分台なら許す。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:39:17 y/UK3KXL
１０ｋｍいってきた
朝一から飛ばしてくれると早目にアボンできて助かるな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:42:58 +BY6D+/H
朝ランで初めて10km走れたー。
いつも朝走るとすぐダレるけど、我慢したら行けたお。
雲がかってて涼しかったからかな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:46:49 7L54xTlz
レスくれた方ありがとう。
しかし夜の間に随分スレ進んだな。
今の時期はやはり少し遅めのペースが妥当かと。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:49:40 W0sxdppU
部長候補は沢山いたが、超駄目部員はID: g3Xjdouwで決定。
一々下らん反応しないで走っておいで。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 08:55:20 bsQAc2cJ
>>89
消費カロリーが１時間＝体重×１０は間違ってるよ

109:でぶ
08/08/02 09:02:03 g3Xjdouw
俺は調子こいてアスリートごっこしてるやつを見ると腹が立つ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:04:20 +BY6D+/H
クマー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:09:55 7L54xTlz
マジレスすると東京マラソンの制限時間の緩さは
他の大会に比べて異常だから参考外と思うけど。

112:でぶ
08/08/02 09:16:51 g3Xjdouw
>>111
そういうこと自体がでぶの発言じゃないだろ、生意気なんだよデブ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:29:33 BhPrJZor
>>112
待て>>111は月走５００ｋｍ超えの６６ｋｇだぞ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:42:04 xj4JlhuA
【芸能】森脇健児が頸椎（けいつい）椎間板ヘルニア発症でレギュラー番組『走る男』収録を一時休止
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:44:06 OC77wUj2
制限時間100分もあったらコース2周出来るね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:48:18 q+CKUXxw
ダイエット目的なら速く走ってもあんま意味ないだろ…。
ちんたら走っててもいいじゃん。部活や競技じゃあるまいし。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:59:06 Ywv0Xy3m
痩せにくく筋肉質の人はちんたらやってても痩せないんだよ。
ある程度疲労を感じるくらい走り込んでちょうどいい。
そのかわり元来運動能力は優れているからある時期を境に
アスリートに変身してしまう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:02:03 ApNe15QN
ダイエット板にアスリート出現か！？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:04:26 xwtNSGFc
ID:g3Xjdouw

ガリは、他所に行けよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:04:45 JG01Pq29
走り初めて、三週間。初50分(距離不明・・7～8km？)行ってきました。あまり苦しくないですね。

始めた週、基礎代謝以下の食事で週五日、30分走やったらいきなり4kg落ちたけど身体がむしょうに肉やレモンを欲する始末。
その後スタミナ切れを感じて基礎代謝程度は食べた+生理の浮腫みで現在3kgリバった。
食べても太らない身体を手に入れたい・・・ただそれだけのために走ってるのだが。
女にゃ生理っちゅう大ブレ－キが、毎月もれなく付いて来るし、もうどうしたらいいのかわかりません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:14:58 OC77wUj2
>>116
ちんたらやるのは自由だけど、運動強度高い方が消費カロリーも高いよ。
だからスピード高い方がダイエット効果も高い。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:15:41 Ywv0Xy3m
生理の周期はなぜきっちり３０日なのだ？
暦って生理が基準になってたりして。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:18:33 Veaz9oYJ
女は不思議が多いな
貝の中身がマソコに似すぎな意味もわからない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:19:23 +kv/mX+c
じゃぁ月の満ち欠けも生理が基準になってるのか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:19:36 Lc9XAvBm
>>120
少しずつ距離や時間を延ばしたほうがいいよ。体重の変動なんて気にならない
ようになるから。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:28:38 hzG1HtKm
>>122
は？なにきっちり３０って。
男？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:30:12 Ywv0Xy3m
>>124
あ、それだな。月の満ち欠けのことすっかり忘れてたｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:31:53 Ywv0Xy3m
女の割れ目ってすごくエロいよな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:32:41 JHCUPqZc
アレの周期は月の満ち欠けと一緒みたいだよ、
だから「十月十日」を「10ヶ月と10日」と思ってると、
実際には2週間くらい早いですから。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:32:42 Ywv0Xy3m
ごめん。>>128を消したいんだけどどうしたらいい？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:35:21 W0sxdppU
>>130
自刃して御自分を消し去るのみ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:36:22 +kv/mX+c
後、貝が似てるのは、あれだけ似てると
貝を採った男は食欲に走らずに性欲に走るだろう。
その結果生存確率が上がるそうだよ。

って試してガッテンでやってた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:37:29 Ywv0Xy3m
そだな。その前にソープ行ってくる。(*´Å`)ノ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:40:49 Ywv0Xy3m
そんな話はどうでもいいんだけど、
今日河川敷走ってたら同じくらいのペースの人が俺を追い抜いて行ったんだ。
なのでちょっと無理して付いて行ったらお先にどうぞって手招きされて
さらに無理して追い抜いて行った。
いやあ、今日はしんどかった。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:45:21 d3j0woZ3
なにもかもがドンマイでした。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:50:07 LW+uDp3a
女だけど筋トレ＋ジョギングが習慣になってからは
生理前も大して体重増えなくなったなあ。
以前は2～3kg平気で増えてたけど。
生理期間中は2、3日目を除いて普通に走ってます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:55:51 Ywv0Xy3m
俺も一回でいいから生理経験してー。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 10:56:48 Ywv0Xy3m
やっちゃった

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:07:58 gvT3Pcse
あたいも女だけど、最近ムラムラします。
なので生理整頓ばかりしてます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:44:16 i8rRu8Sy
走る事が苦痛から快楽に変わった人ってどれくらいの期間走ってたの？
最近本当苦痛で苦痛で…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:01:25 WBJyCnZB
>>140
無理して走るこたあねえぞ
無理したってオモロくも何とも無いし、そんなもん長続きしない
少し自分を追い込み過ぎじゃね?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:05:21 JB53TdMY
>>140
走ること自体はいつになっても苦痛だよ
勉強と一緒。快楽になるってのは単なる表現にすぎないでしょ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:12:35 gvT3Pcse
>>140
快楽で言うと自分の場合、
①走ってるとたまに前進鳥肌が立つぐらい気持ちよくなることがある
②走り終わった後の疲労が非常に気持ちいい
③体がシェイプされていく過程が快感。
④記録を取ってるんですが、確実にその記録が伸びる快感
⑤ジョグ後の水や平時の食事がとんでもなく美味い。体も調子がいい。
です。
走ってる途中の苦痛は慣れて来ると苦痛度数が減ってきます。０にはなりません。
むしろ、上記5点の快楽の欲求度数の方が圧倒的に強くなり、また走り出すのです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:18:58 +kv/mX+c
Pain is inevitable. Suffering is optional.
ピース

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:21:05 e+unENMg
間カンペイが曰く
「ジョギングはセックスよりも気持ちいい」

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:25:47 W0sxdppU
確かにジョグだと1時間でも2時間でも持続するが
セックスはものの（ry

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:25:54 Ywv0Xy3m
自分の場合は親父と兄貴が足が速いんだけど、俺だけ2流なんだよね。
一番速い時で10キロ40分程度だし、親父や兄貴は35分以内で走れる。
ちょっと悔しいから負けたくない一心でせめて35分以内と言うのが
当面の目標でもありモチベーションにつながってる。
でももう無理だなｗどうも俺には素質がない。
ただ、走ると体絞れるし気持ちいいからそれだけでも続けてられるね。
辛い、苦しいというのはちょっとやりすぎかもしれないね。
徐々に体が絞れていくうちに「今日はちょっと追い込んでみるか。」とか
体に聞いてみる。OKサインが出たらちょっと頑張ってみる。
きついけど「苦しい」とはちょっと違うな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:38:48 mpad8X68
>>147
おまえさっきからどうした？
メンヘラか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:41:14 DTxMja/f
スポナビのランニング特集

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:46:44 ppHK09zv
>>145
寛平は来年還暦。老人にとってジョギングがセックスより気持ちいいのは当然。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:56:54 vYG9a2By
全スレ>>994

　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　　　／　─　　 ─　＼
　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼　　　
　　　　　　　　|　　　（__人__）　　　 | 　　ないない
　　　　　　　＼　　　｀ ⌒´ 　　 ,／　　　
　r､　　　　r､／　　　　　　　　　　ヘ　　　　
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀｝　　　　　　　　　　　|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ　　　　　　　　　　　|　|
　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ　　　　　　　　　　　|　 |
　　　　　 |　　　　　　　　　　　 | 　|

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:08:26 qaXTfT+t
強１日間あいたけど走りに行ったら頭が痛くて治らなくなって困っています。
帰宅してすぐに着替えましたし普段どおりしていたんですが。何なんだろうorz原因わかる方いませんか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:13:31 Veaz9oYJ
わかるわけないだろｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:14:28 d3j0woZ3
かかりつけのお医者様へ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:22:07 DMmzH8SH
脱水か熱中症の症状で頭痛てなかったっけ？
調べてみて。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:23:00 i8rRu8Sy
>>141
追い込み過ぎ…
いつもプレッシャーばっかかけてたから救われたよ
力抜いて頑張るわ

>>142>143
走る事自体は苦痛だったりするのか
自分も負けないで頑張る
有難う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:25:09 xwtNSGFc
>>152

熱中症だろ。
頭冷やして、水飲んで寝てりゃー治る。

間違っても、ＱＱ車呼ぶなよな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:34:36 JB53TdMY
>>152
とりあえず水を飲め
塩分もとれ
塩水飲んで、普通の水も飲んどけば完璧

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:37:08 9hXtHFZQ
>>148たぶんね。なかなか治らんね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:42:59 OC77wUj2
自分の思い込みで適当にアドバイスするより医者に誘導するかスルーするのが正しい対処。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:47:26 DMmzH8SH
という思い込み。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:50:10 9hXtHFZQ
今日みたいに暑い日はアイスでも作って食べようぜ。
簡単混ぜるだけ★バニラアイス

作り方↓　↓
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

さらに進化させると・・・・
みんな大好き！メロンクリームソーダ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:51:05 W0sxdppU
そうして病院が健康な人間であふれる現実。

164:糖尿病患者
08/08/02 14:26:33 UBxP9ZNZ
漏れも走るのは苦痛だよ。特に走り出すまでとスタートしてから5分が苦痛。
週末だけ（土・日）走ってるが金曜日の午後くらいから憂鬱になってくる。
それでも止めないのは、休んだときもっと憂鬱になるから。
元々ウツの気があり、運動してるので発病しないでいるものの、ジョッギング
を止めるのが自信喪失になり、鬱になるのが見えてるような気がする。

走り出して10分もすると乗ってきて苦痛ではなくなる。又終わった後の達成感
は確かに走るモチベーションにはなっている。
最近は暑いのを言い訳に距離を減らしてるのと、いつかフルマラソンに挑戦
するのを目標にしている→単に義務感だけだと折れてしまうのが怖い。

てな訳でイヤイヤ続けているが、同じような人います？因みにジョグ歴1年半です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:32:02 qaXTfT+t
（・∀・）治りマスタ!!
皆さんレスサンクスでした。
水も塩分も摂ってたんですけどね。なんでだろ？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:37:01 Mj/9QgSD
インシュリンショックとか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:52:35 U3s1bKaw
>>165
変な虫に刺されたんじゃね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:53:18 UC2joAwo
確かにアシナガバチに差されたら似たような症状がでたな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:02:06 IkM//2cL
>>164
走りだしが速すぎるんやないの？
一流のアスリートですら最初は１キロくらい歩くよ。
そこからｼﾞｮｸﾞよりも遅いくらいのペースで走りだし
エンジンがかかるまではそのスピードを維持する。
ジョグのペースになるまでに１０分近くかけるよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:16:28 qaXTfT+t
しいて言えば、帰宅後冷やしておいた飲み物がすごい冷えていてカキ氷を食べたときみたいに頭痛がしました。
しかし、当然すぐその痛みは消えたんですがその後転寝して起きたらずっと痛くなりました。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:18:30 q+CKUXxw
なんかさ、脂肪って1kgで7800kcalもあるんだろ？

心拍計で見る限りジョグで脂肪燃焼できてんのは消費カロリーの40～50％弱程度。
純粋に運動のみで脂肪1kg落とすのには
1日1100kcal分くらい走ったとしても２週間くらいかかるわけだよな。
こりゃどう考えても１ヶ月で2ｋｇ落とすのが精一杯っぽいなぁ。

「１ヶ月で体重5キロ減った！」とか言ってる人がいるけどいったい何が減ってるんだろ。
基礎代謝以下の食事して筋肉が異化しまくってんじゃねーのか…？
非常に気になる…。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:45:17 bsQAc2cJ
>>171
１日に7800kcal食っても1㎏しか増加しないのか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:48:12 Veaz9oYJ
>>172
何で171に聞いてるの？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:53:21 bsQAc2cJ
>>173
別に誰でもいんだ。
詳しい人がいたら教えてほしい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:55:18 qaXTfT+t
ジョギングして足の見た目って何か変わりましたか？ふくらはぎとか使ってると思うのに
やわらかいままなんだけど。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:57:01 UC2joAwo
羚羊の脚のような脚になればいいんだよ！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 16:07:23 NjjTYlU1
本当に知識がなくて恥ずかしいんですが・・・

私は全体的に筋肉質で１７０㎝５９キロで基礎代謝が１８００㌍あります。
すみません体脂肪率は忘れてしまいました。
小さい頃からバスケ水泳テニスなど多くの運動をし、今年大学生になってすべて
運動をやめてしまい＆飲み会やらで４キロ太りました。
今、夜抜き＆寝る前に太ももとお尻のエクササイズをしています。
しかしそれに加え、今日の朝４０分走ってきました。
私はこれ以上ふくらはぎなどに筋肉をつけたくないのですが、ジョギングを
して足は太くなってしまいますか？
またジョギングで太もも＆お尻の脂肪だけを取ることはできましか？

長文になってすみません。

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