このままじゃ死ぬ。 part4
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304:めがね ◆ixfc.GUXpI 08/09/19 02:29:36 Z9o8PVoG 【食事】 朝：ご飯（ふりかけ）・ヨーグルト・トマトジュース 昼：アジ刺身・バナナ・蒸し大豆 夜：えびと白菜の炒め物・イカ・鳥貝刺身少々・味噌汁・蒸し大豆＆ヨーグルト・トマトジュース 【運動】 エアロバイク40分×1 筋トレ 83kg/23％ 305:めがね ◆ixfc.GUXpI 08/09/19 02:54:46 Z9o8PVoG >>299 よろしくです 私もPFCバランスに気をつけなきゃって思ってはいますが やっぱり、炭水化物は控えてたんぱく質多めって感じになってます アドバイス出来るような体型じゃないんだけど 自分なりに、これはいいかなぁって思ってるところを。 トマトジュースを飲みはじめて、減量前よりも肌の調子は良くなっていると思います。 （カゴメの無塩トマトジュースを１日800cc：160kcalくらいは飲んでます） トマトが嫌いじゃなければ、おすすめです あと「蒸し大豆」 詳しくは１さんの過去レス見ると魅力が・・・ うまいし、体にも相当いいし また、色々情報交換していきましょう >>302 アドバイスありがとう 仕事の関係もあって、今、帰宅が11、12時ってのが多くて、ちゃちゃっとこいでるって感じなんですよね。 正直、今のペースだと夜中に外出て行くガッツもなく ちょっと仕事、落ち着いたらジョギングとか、他の運動も試してみるわ。
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