★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 20:05:14 n3zmr+9+
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:07:22 onxRxkqI
凄い時間放置されてるね。
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:08:04 onxRxkqI
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:08:59 onxRxkqI
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:09:48 onxRxkqI
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count？it!
・ワキ！ → Work？it!
・タニ！ → Turn？it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost？up!
・メッキバーン！ → Make？it？burn!
・イーニナッ！ → In？and？Out!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:10:46 onxRxkqI
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:11:41 onxRxkqI
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:12:25 onxRxkqI
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:14:18 onxRxkqI
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:15:17 onxRxkqI
関連スレまで貼る気力ないや。気が向いたら補完よろ。
私乙。 間違ってたらごめん
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:39:07 2u20EBec
華麗に乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:17:52 gzosuUUb
実は待ってた乙。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:34:11 Y8dm1U6l
ﾜﾝﾓｱ乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:37:36 vmZSTWNM
>>1さん乙
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 07:16:26 CT84r0TP
おつんちん
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:26:33 DauzJYo2
これってバラ売りされてないですよね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:53:17 1urZkU3V
日本語版はバラ売りされてないっぽいな。
英語版ならバラ売りされてる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 06:54:56 ZIinyrE4
ビリー初めて20日目
食事制限ほぼ無し（白米をおかゆにかえただけ）で2k減で50ｋ切ったよ
しかもちょっとくびれが出来てきた～！！
今朝も今からサーコサーコ…フフフ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 12:56:29 PHUUgl1O
マジかよ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:11:34 mDfsZZVB
今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。
疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山
疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終
周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。
基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！
そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト
さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼
熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！
そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！
『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 00:00:11 sZ5WbhJE
逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 22:50:01 AVecTxbr
はぁ・・・・・・・・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 21:49:16 f21GUQMr
人稲
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 19:16:17 MqClVWgW
いるぜ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 21:25:58 +hgAg5GS
いかん、ここ一週間サボってる
久しぶりに基本でハッスルしてくる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 09:27:40 lvWgEvAR
過去スレでよく見かけた
「毎日やらなきゃないんですか？」
↓
「自分のペースでやればおk」
↓
「俺は一日でもサボるとサボり癖がついてやめちまいそうだから毎日w」
↓
「それは精神が弱いからだ！心を鍛えろ！！」
って流れ、実践してしまった。
半年ほとんど休まずがんばってたのにちょっとサボってからずるずる3ヶ月・・・orz
心の弱い奴は気をつけれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 18:16:23 d0IFrv8d
最初の2週間はＤＶＤの再生ボタンを押すまでにも
やたら時間がかかったし、家族の目も気になったけど、
そこを越えたら仕事中にもビリーのＢＧＭが
ガンガン脳内再生されるようになり、
仕事から帰ったら即ビリー生活になった。
「疲れた」とか「今日はどうしようかな」とか考える間もなく
気づいたらビリー。
家族も最初は茶化していたけど、今は若干引いてる。
なんか体重が減るとか、結果がどうとか気にならなくなってきて、
我ながらちょっと怖い。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 23:30:45 RMl5u29V
>>27
GJ!!.
要は何も考えず、習慣化すれば毎日続くんだと思うよ。
食前食後は人によってマチマチダト思うけど、
仕事から帰って、ビリーと風呂の後でないと、
夕飯は食べないようにしている。
たとえ11時くらいに為っても。
却って、食事習慣としては良くないかも？、
と言うツッコミはアリアリ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:09:11 1kTEItl7
4週間目
応用はじめてやった
噂には聞いてたがかなりきつい
ワンワンシッコなんかももちろんだが
最後のストレッチスクワットで腰を落としたままキープ、話し長いよ隊長、筋切れそうでリタイヤ…('A`)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 11:17:19 Gksbwuvh
身体が硬くてストレッチ系はダメなので筋トレ系立ち運動ばかりやってる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 13:50:26 f0106jTv
今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。
疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山
疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終
周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。
基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！
そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト
さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼
熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！
そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！
『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 13:58:27 baB5MFFC
>>30
筋肉鍛えてるのにストレッチしないとますます堅くなるよ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 20:16:28 L7h+wyVC
この夏に入隊しようと思う20代男です。
かなりのぽっこりお腹で、下腹部に脂肪がつきまくってます。
とりあえずこの脂肪を少なくして、出来れば筋肉をつけたいのですが
その場合はビリー7日間プログラム購入だけでOKでしょうか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:02:22 fywu8Rxg
>>33
脂肪を落とすのと筋肉をつけることを同時に行うのは
結構、難しいらしいよ。不可能ではないが。
脂肪をおとすのはビリーでやって、筋肉をつけるのは
ウエイトトレーニングでもやれば良いとおもう。
ビリーは筋肉を落とさず脂肪を落とすためのもので
筋肉をつけるには効率が良くないそうです。
もちろん元々、筋肉が少なければ筋肉もある程度は
付くみたいだけどね。バンドや自重に対応した程度は。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:02:26 fywu8Rxg
>>33
あと、7日間だけで脂肪を落としたり筋肉つけたりするのは
不可能。
継続してやらないと効果は出ない。
当面は2005年版で十分だと思う。
飽きてきたり変化が欲しかったら他のDVDを買ってみては。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:02:57 L7h+wyVC
>>34-35
レスありがとうございます。
なるほど、筋肉は正直ついでなので
2005年版を継続して頑張ってみようと思います。
ありがとうございました！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:16:57 JBEgpNYH
今月から初めて見たけど、これ楽しいわｗ
あえて体重計はみないで暫く続けてみる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 23:43:19 OwkFeD8i
優しく教えてもらったら、
速やかにお礼のレス。
初心者スレは、この流れがイイね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 14:11:24 oWSzGXha
ビリーって1日何回やっても問題ないですよね？
最近1日に基本1回腹筋2回、
暇な時や調子の良い時は基本2回、腹筋3回くらいやっています。
バンドはなしです。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 14:19:47 mGjXACGD
>>39
別に。
後の方、注意が散漫になって思わぬ怪我をしやすくなるか…？
という心配がなく最後まで溌剌と出来るなら好きにﾜﾝﾓｱｾｯ!!
時間があるっていいなあ...。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 14:34:36 oWSzGXha
>>40
ありがとうございます。
怪我しないように最後まで気を付けてやろうと思います。
私も夏休みが終わればビリーする時間がなくなってしまう…
今のうちに少しでも暇な時間を見つけてﾜﾝﾓｱｾｯ！です
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 15:01:53 Aqew6Zg+
ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！
ﾕﾆﾃｨ！
43:名無しさん名無しさん＠腹打て腹。
08/08/08 19:00:06 Tn66kDZx
昨日より2㎏増えてたｗ
さすがに体重計を見つめながら考え込んだよ。
で、何でかなぁ～っと思いながら、自分の足を見てみたら
大根のごとく腫れてるｗ
ここ最近むくむ事もほとんど無かったんだけどなー。
いやぁ～、太ったかと思って焦ったｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 23:26:54 IOZX7R9e
大根のごとく腫れてるｗ
↑
これ問題だから
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 00:11:54 oYi8B1I8
なにが？
46:43
08/08/09 00:55:49 oYi8B1I8
>>44
たぶん原因はクエン酸と蜂蜜と塩で作った自家製スポーツドリンクかと。
塩分の取りすぎで足がむくんだっぽい。人間の体ってよくできてるなー。。。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 09:09:07 rTt45L4W
>>43
44です。ごめんね。むくみをよみとばしてた。
お酒はむくむこと知ってたけど、スポーツドリンクでもそうなるんだね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 09:23:49 gP+kd0yb
>>46
>>47
むくむ原因は塩だよ。
塩のとりすぎ、または塩を排泄しにくくなってると、むくむ。
よっぽど塩辛いのが好きな人でない限り、塩のとりすぎに気を使うよりも、排泄しやすくなるように気を使ったほうがいい。
排泄しやすくさせるのはカリウムで、バナナとか、野菜全般にたくさん含まれてる。
生野菜たくさん食べるのは大変なので、野菜鍋でも作って大量に食べるとがんがん排泄されてむくみがなおるよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:26:38 9Jr+WIIP
基本の最初の方
立ったまま前屈つま先タッチで腰のスジが違ってしまった…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 18:09:37 BUZFh607
腰悪い人はアレでグキッとくるんだよね。
ポイントは膝を曲げるんだけど、最初にいってよね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 00:19:22 m1UcwJSE
>>47
いや、いろいろと調べるとむくみも怖いみたいだね。
今回の原因は塩で間違いないみたいだけど。
塩の分量も考えずに自家製ドリンクなんて飲むもんじゃないね。
>>48
バナナ良いかもね。エネルギー補給にもなるし。
とりあえず食生活も見直してみますわ。
52:４９
08/08/10 18:59:22 f7BosRSa
>>50
見ながらやるってのもむずいよね
序盤のあそこ立ったまま前屈、直後背筋シャキーンについてくのに必死で
視線下向いたり上げたりでテロップ読んでねぇー
なので、そのポイント全然気がつかなかった
教えてくれてありがとうございました
幸いながら今日はほとんど痛みもなくなってきてるんで、明日からまた頑張りますわ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 20:58:46 2VehE9gP
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:21:48 qzOGiCpI
1日に基本と腹筋のプログラムをやるとしたら
基本→腹筋と腹筋→基本のどちらが良いでしょう？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:24:49 xxKIiOLT
>>54
どっちでもいい。
自分の好きな順番でどうぞ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:07:25 qzOGiCpI
>>55
ありがとうございました
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 12:27:26 dH8i0GbK
猛暑になってから見事に脱走したなぁ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 12:40:14 c+E8sjP9
１年のブランクあったけど、おととい再入隊した。クーラー効いた部屋でも
汗すごいね！ 今から行ってくる。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 19:31:30 fXrkScxZ
今から冷房なしでやります！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 19:33:07 UUWK3R1O
快適な環境でやれよw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 20:09:57 dfHj1rj8
夏場に冷房無しは本気で死ねるのでやめろｗ
俺がやってフラついてあぶなかったｗ
62:59
08/08/11 20:40:11 fXrkScxZ
無事帰還しました！汗だくです！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 20:46:56 UUWK3R1O
どうしてかこういう、
「ものすげえたくさんやった！」
「オレ今頑張ってる！」
ってのを味わいたくて無駄に汗かきたがる人多いよな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 20:46:58 dfHj1rj8
とりあえず汗書いたら失った水分だけ体重は落ちるけど
それは「痩せた」わけじゃないから、無理せず空調使ったほうがいい
熱中症とかになったら、そちらのほうがよっぽど問題だからな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:07:34 rE758YWb
この時期、動けば汗かくのは当たり前で、空調に頼ることこそ不健康。
炎天下でやるわけでなし。
朝晩やりゃいい。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:11:40 dv5V9f7S
窓あければそこそこ涼しい風が入ってくる環境のいい田舎にすんでる人と、
窓あけても昼間の熱気を放出しつづけるアスファルトに囲まれてる市街地にすんでる人とでは、
同じエアコンなしでも全然違うと思うよ。
エアコンつけるもつけないも、自分で判断すりゃーいいよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:17:27 UUWK3R1O
あー、暑すぎず寒すぎず、長く続けられる快適な環境が望ましい、ですね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:02:08 VKvGYBk8
普段は２８度だけど、ビリーやるときは２５度
汗ばかりかいて、動きが遅くなるもので
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 18:18:08 CKeWor3i
今日でビリーをやりはじめて３日目。
１日目は３時間くらいやってんじゃないか？ってぐらいすごく長く感じてたけど不思議と２・３日目は短く感じて楽しくできた。
２日目は筋肉痛になって思うように体が動かなかったけど、３日目になって筋肉痛がすこしやわらいだら１日目にできなかった動作とかもできるようになってて感激！！
今じゃビリーが楽しく感じてきてる。
夏休みが終わる前に少しでも効果があったら嬉しいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:27:01 F7Zxuree
今日で３日目。ビリーバンドのダンベル部だけ持ってやってみた。
むしろこのほうがやりやすいような。
危ないからぬこを締め出してやってるのだが、ドアストッパーつけてるのに
馬鹿力で戸をこじ開けて入ってきた。動いていると寄って来ないが、
合間の足踏みをしてると足に飛びついてくるのはやめてくれorz
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:52:48 9lS/hpPo
腹筋プログラムの、
頭の脇に手を添えて、脇と腹部を締めて息を吐きながら肘を前に出す、
の動きの、骨盤を前に出すっていうところがよくわからない
だっておしりが後ろで、骨盤が……ってどうやって……とりあえず見たまま真似してる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:02:22 MWnrUdLS
買ったけど無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 07:28:59 IBbuJO3k
>>71
コアリズムの基本と同じだよね、あの動き。
以前このスレの先輩に言われたことなんだけど
腹筋をずっと緊張状態に置くのがポイントらしい。
腹出てるやつがお腹引っ込めようとしてフンッ！って力入れるじゃん？
あれの、伸縮運動？の繰り返し。
肘伸ばしたところで緩め、前に出すときに締める。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 18:53:00 ag+J9Dt4
1set,8go
8セットじゃないな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 22:05:21 lmbYpewr
>>73
何となくわかったような気がしてきたのでまたチャレンジしてみる！
ビリー隊長、身体を痛めないポイントをいうタイミング遅いですｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:28:10 G6BQXRvt
約一ヶ月、今まで時間が長い基本と応用ばかりやっていて
今日初めて腹筋プログラムやってみたけど
あまりの短さに『あれっ！？もう終わり！？』って感覚になってしまった
基本or応用だけじゃ物足りなくて
両方やってたんだけど
（でもさすがにバテて、1プログラム終わった後のもう1プログラムは半分位までしか続かないw）
これなら基本or応用＋腹筋で丁度いいかも
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 02:22:54 LJlb/gfT
ビリーの説明で「肩を床につけない」って時と「肩甲骨つけない」って時あるけど肩の場合は肩甲骨つけてもいいんですかね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 16:20:34 YOFecQEH
今、通常版かエリートでどちらを買うかで迷ってるんだが、鍛えるより「痩せる」って事を考えたら、エリートの方を買ったら良いのかな？
通常版の方がなんか痩せそうなんだが、エリートやってる人いる？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 20:37:52 FSNWk9X8
いないよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 21:30:57 9nEh/dUt
カーペットがとんでもなく汗臭くなるｗ
なんか敷いてやったほうがいいのかな
ヨガマットは小さいのしかないし・・
なんかオススメない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:37:39 p2NV6WIi
>>80
＞ヨガマットは小さいのしかないし
並べれば？
あとカーペットの上になんか敷くとか。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:54:17 ftC0YAIe
んが～！応用むずかしいよぅ～。キツいし早いし動く範囲が大きいし。
基本を２ヶ月やったからついては行けるだろうと思って初めてやってみた。
無理だよ無理だよ。でもこっちのが下半身には効きそうだ。。。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:41:41 Mhn45dWb
>>78
やせたいなら通常版の基本だろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 12:38:54 CFYTW3mw
うむ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 13:28:37 Rew/AZVa
今から再入隊してきます(^O^)/
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:06:45 aH2Lt3fO
昨日初めて腹筋プログラムをやってみたんだけど、腹筋パンパンで筋肉痛がひどくなった。
運動に支障が出たら大変だしね、エアーサロンパス吹きかけたんだ。
下痢がひどくなって結局今日休み。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:10:41 loZqhpjg
素直に一日休めばいいじゃないかｗｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:39:51 sornivq1
エリートやってるよ。通常版より時間が短い＆腹筋がないので
取り組みやすいといえばそうだけど、しっかりやりたいなら通常版かな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 13:08:08 sornivq1
いま連続３日目。いい感じに脂肪が燃焼してる。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 15:29:16 eDbQ6O7M
やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが、
脂肪燃焼→基本ｐ
筋肉増強→応用ｐ
腹筋→腹筋ｐ
達成感→最終ｐ
っていう認識でいいんでしょうか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 18:26:07 1R1Nqnry
通常版はどれも脂肪燃焼
筋肉増強ならエリートだろ
達成感は応用が一番だよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 19:05:35 vwvG3h8/
兵士達が｢筋トレ｣と言って叱られてるとおり、従来のタエボに比べると、足を止めての筋トレ要素が強い。
いずれにせよ、ブートキャンプだけでなく、有酸素運動は色々やったほうがいい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 20:25:09 0EWRH3Cq
>>90
＞やせるには基本ｐがいいってよく目にするんですが
そうなのか？初耳
それと基本と応用でどっちが脂肪燃焼でどっちが筋肉増強
なんてないでしょ？
両方とも脂肪を落としつつ筋肉を落とさないのが目的。
最終も同じ。
運動強度が応用のほうが上、っていうだけかと。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 22:58:55 fyrYjo4r
なぜか筋肉痛がほとんどない
立ち仕事してるからかな
特に運動普段してないんだけど…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:19:40 7akXH3/a
裏山鹿
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 20:07:29 SI/VKVtK
だれかオススメのヨガマットを教えてください
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 21:24:21 PkmUmZWF
今日から１年ぶりの再入隊の予定で、昨夜このスレを読み始めましたが
いきなり用事が入ってしまってできなかったorz
ネットやる暇があったら今からでもできるのか…できるのか…できる…はず
マンション暮らしなので夜は控えたいのだけど
こんなこと言ってるから始められないんだろうな
98:88
08/08/19 10:46:41 EqFPuEX/
×腹筋がない
○ミッション１には腹筋がない
orz
パンチの動作で腕が痛かったのが、ダンベルを持つと軽減した。
自分の場合、このほうが手首が安定するっぽい。
まだ４回やっただけなんだが、膝から下にメリハリが出てきたよ！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 17:39:41 B1A0hcSn
>>96
ヨガマットの厚みに注目。
安いマットは３㎜厚が多いが、薄すぎるので、頑張って６㎜厚を探すべし。
探せば９㎜とか、１２㎜とかのもあるらしい。
おいらは６㎜を使っている。
激しく動いてもヨレないので、なかなかいいよ。
ことしの春に楽天で1800円くらいで買ったんだが、
そこのお店ではもう扱ってないみたいだった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:26:52 yhDf/52t
説明書に、スニーカーなどの靴を履いてください。って書いてあるんだが
皆、靴履いてやってるか？…裸足じゃなくて、ちゃんと買ったほうが良いのかな…？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 12:11:48 82sC1MNj
説明書そこまで見てなかった
ずっと裸足でやってるけど今のところ大丈夫っぽい
ただ裸足だと膝に来るから、サポーター付けたほうがいいかも
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 18:19:05 k0sUk1oK
靴下で1年ほどやってるけど問題ないな。
ヨガマット敷いてるし。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 19:24:24 IXOtJ4bO
靴下だと滑るんだよなぁ・・・
フローリングが傷つかない程度の靴はないものか。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 22:23:07 3uhtWqAx
つ すべりどめ付き靴下
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 01:33:57 KhJDnLab
ジャンピングジャックとかやるとボタボタ汗が落ちるから
ヨガマット必須だなぁ。
もちろん素足、ビリーバンドが痛いことはあるけどね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 02:55:41 uGJP35mu
基本プログラム（ｄｉｓｃ１）の後半でビリーバンドを背中に一回廻して
両端を手に持って腕立てするのがあるけど、あれってどうやってやるの？
どうやっても背中廻すときつくて腕伸ばせないんですけど
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 11:10:10 Tlp9PXYf
>>103
フットサルシューズのノンマーキングラバー使ってるやついいよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 18:26:54 XM2TH7bQ
今日からビリーを始めたんだが
３０分くらいで、めまいと頭痛と吐き気が…
結局、それから立ち上がれなくなって
後の数十分は横になりまがら見る結果になった…
…まさか自分がここまで虚弱な体になっていたとは…
無理せずに慣らしていくことにするよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 00:05:00 f/LhVCAt
基礎の腹筋のところで少し腰が痛くなるんですが
何かコツはないでしょうか。
一応背中と膝は曲げているつもりなのですが
それ以外に何かあったらお願いします。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 09:17:59 IkcHZxT1
>>108
まあそれが普通の反応だww
俺も2ヶ月サボって再開したらそうなったぞ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:23:44 1MdLWCZD
俺は腹筋で首が痛くなる。腹や腰はなんでもない。
首が痛くなって、ビデオについていけない。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 13:36:13 t6ddTaAx
>>111
首にくるの分かるわ
足上げの時から、ずっとアゴを引いてるから
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 15:54:00 DOBp4W31
今日初めて、腹筋プログラムをやったのですが
腹筋よりも、太もも前面にきました。
やり方が変なのか、太ももが貧弱なのか？
同じような人、いますか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 16:01:49 Trgq5o1u
>>112
ＩＤが変わった。１１１だけど、やっぱり首に来るよね。
やっていて何が辛いって、足上げの時はずっと首を持ち上げていなきゃならないから、
首が痛くなる。
何ヶ月も続けていてもこれだけは改善されない。
>>113
なんのアドバイスにもならないけど、普通だと思うよ。
俺は↑に書いたように、太ももには来ないけど、首が辛い。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:15:16 GrKA0wU9
やっぱり人それぞれなんだね
５月に始めた頃は俺も首痛かったけど、６月下旬には痛くなくなったよ
ただ、７月の試験期間中お休みしてたら痛み復活。２、３日で痛み取れたけど
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:56:38 f5/PklNB
>>113
ﾉｼ
私の場合は太ももが重いので、自重がかかりすぎかと。
腹筋より足を何とかしなければとオモタ。
やっぱりやり方がおかしいの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:56:08 VsAtWqZ9
太もも前面の筋肉が弱いんだと思う。
118:113
08/08/22 22:07:38 DOBp4W31
114-117
ｱﾘｶﾞﾄ
みんな、いろいろだね。
>>117
やっぱり、そうか。
確かに、ビリー初めて筋肉痛が終息したあたりから
それまで辛かった階段や坂道が楽になったしなー
私はふともも前面が一番弱いのかも
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:03:27 A1bSD1Bc
初応用
休み休み何とか最後までいったが…これはやばい
皆よくこんなの出来るな…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 00:08:12 LsrlyV6W
慣れだよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:37:29 w1YAmPVP
腕立てランナーやってるときに、ヨガマットに足の爪ひっかけてべろっと剥けた。
やっぱ靴要るかな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:38:45 hksQFfxx
>>121
いてぇえぇええええ
オレは靴下はいてやってる
マットがあればそんなに滑らないと思うよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:43:25 w1YAmPVP
>>122
情報多謝。でも数日休むわ＾＾；
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 14:31:54 TOEoO0Ux
姉がやっていたビリーズブートキャンプを譲ってもらって始めてから今日で３日目です。
姉は一週間で4kg体重が減ったらしいのですが、皆さんはどうですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:28:41 /QQnxv3B
>>124
毎日応用を３回ずつくらいやれば落ちるかもよ
私は２週間経つけど全然落ちません…基本と腹筋ばっかりだからかなあ
疲労が心地良いし諦めず続けてます。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 15:31:45 LsrlyV6W
たぶんどっかでも言ってるけど、本当は一ヶ月単位のプログラムらしいから
気長にやろうよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:03:10 4VQqjIkx
>>125
女性の場合、ホルモンのサイクルによって
痩せやすい時期、痩せにくい時期、があるらしいです
排卵の時期は痩せやすく、生理前～は痩せにくいらしい
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 16:54:23 qQykJj9l
再入隊して３日目
とにかくがんばります
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 20:45:42 A0qzBl1O
今日は気分が乗らないからユルめにやるか。。。やらないよりマシって
思いながらDVDつけて、ステップ始めるといつの間にやら最後まで
汗飛ばしながら全力疾走なんだな。。。フゥ。
そんで復唱しちゃうの。
where i am today is where my mind put me,
where i'll be tomorrow is where my mind put me!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 22:35:05 0RzojF61
ここ10年ほど何しても肉が取れなかった尻とフクラハギが随分細くなった。
でも太ももは筋肉ムキムキで逆に太くなったと思う。デニムがきつい。
でも肩に筋肉ついて丸みが出てカッコ良くなった。
効くね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 00:01:10 8OQ3qExX
うむ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:57:52 grJWXM/P
長時間の肉体労働とかしながら、続けられてる人てすげぇよな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:39:00 CeQxvfx4
デスクワークの自分にも毎日DVD一本やるのは無理だな。
だいたい20分ぐらいやってる。週4～5日ぐらい。
あとジャンプなどのドタバタする動きは夜やるから無理で（マンション住）
いつもその時はただ手を振り回してる。
一応遮音カーペット何枚も重ねた上でやってるけど・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 20:42:48 nY6+KaCO
ビリーをやっていて何が一番楽しいかって、
ジャブのワンツー、ボクシングのジャブがあんなに楽しいとはおもわなかった。
ボクシングを応用したエクササイズって無かったっけ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:13:01 u65Ojp05
ヨガマットとか使用したら下の階に響かなくなったりしますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:19:14 nY6+KaCO
>>135
試してみたら。
アマゾンで沢山取り扱っているよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:28:03 nY6+KaCO
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%BB%98%EF%BC%88%E3%83%94%E3%83%B
3%E3%82%AF%EF%BC%89/dp/B000UI6JVQ/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1219580720&sr=8-1
俺が使ってるマットは５ミリ厚のやつ、安さに曳かれて購入した。
商品によっては送料がかかるから注意が必要。
過去ログを調べると分かるけど、６ミリ厚だと、階下には響かないそうだよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:34:55 nY6+KaCO
>>137
でないな。アマゾンから ”ヨガマット キャリングケース” で検索してくれ。
２０００円のブルーがオイラの購入した奴だ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 21:35:59 /d72lL+e
寝袋の下に敷く銀マット使ってるけど、滑って何回か転んだ…orz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:57:56 ZCONQ0DI
短パン
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 01:00:09 nKMlGShk
>>134
ボクササイズ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:02:55 xRsub+xR
>>137
サンクス。買ってみるわ。
ジャブの時もヒョイヒョイ足が動くから最初控えてたけど
やってみると意外と筋肉使うからかわき腹が締まった。ジャブいいね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:47:14 KMoRma+W
>>133さん
質問です
僕も昨日からビリー始めたのですが、基本プログラム４０分くらいが限界でした。とりあえず今日もやったんですが、そのくらいで体重は減るんですかね？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 17:40:35 eK+cs95M
>>129
So,look at yourself!のとこで脚が限界でぶっ倒れる俺
なげ～よ、いつまで喋ってんだよって思うｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 18:25:35 nVxPjQny
>>143
（自分は133氏じゃないけど、）
最初から全部通して出来る人は多くはないよ。
俺なんか最初は40分どころか20分ぐらいが限界だった。
ビリー始めて1年経った今は2時間ぐらい出来るようになったよ。
慣れれば基本Pは通して出来るようになる。
体重が減るか減らないかはケースバイケース。
極端な話、運動量以上に食べれば何時間運動しようが太るし、
きちんと食事も減らせば40分でも体重は減る。
ビリーのDVDで30分の物もあるわけだしね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:45:45 ZRemEX5k
基本プログラムで、頭を床に付けるのやってて、
そろそろ次のプログラムだろうと頭をあげたら、
すでに別のプログラムやってたということありませんか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:06:45 KEXPWGlj
グッジョブと云われて動作を止めたら、まだ続いてたというトラップもあるな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:44:30 9bC6k/uJ
あぁトラップだらけだよ
間違って脚動かしちゃう隊長につられて俺も動くしｗ
バックトゥザミドル！っていうから真ん中に戻したら右側のまんまだったり・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:56:29 CUX+WSvf
トラップ？ 別に罠じゃないだろ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:53:33 5z9sbEMd
一日おきのペースにしたんだけど、適度に疲労がたまらなくていい感じ。
これでしばらく続けてみるよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:16:30 qTf3whZb
エリート１に慣れたのでエリート２に初挑戦。合間の足踏みがなくて
すぐに動作を切り替えるのが地味にきつい。基本運動不足だから
いきなり動くの止めるのは怖いよ隊長orz
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:42:42 gHaOswho
基本のスクワットとツイストがカウントと動きずれてるぞ編集かありゃ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:26:04 li70rV6E
応用の中盤以降のシェリーが do you feel good? do you feel good?
てカウントの合間に掛け声するのが好き。
ヒーヒーなってる時に聞くととヨッシャ！って元気出る。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:10:26 lf0V+xgG
一週間まるまる腹筋プログラムやってたら 腹に縦線出てきて嬉しい もっとやれば横線も出て腹筋割れてくるんかな？ ずっと腹筋プログラムだけも飽きてきたけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 14:00:58 FbPkmGq5
やりはじめて３週間
毎日体中ビッキビキなのに、やらないとそわそわするようになってきた…
一ヶ月続いたら食事制限もやろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 18:37:05 EBZL5Yi0
確かにバンドでもキツイけどあんまり筋肉つかないね。
それより、エリート2の特典の8分をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってやってたらみるみる筋肉ついてきた。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:14:40 BMypehND
>>156
確かに筋肉はあまりつかないけど
普段使わない筋肉を鍛える事により全身のいたるところを
引き締めることが目的だからね
でも前より体が丈夫になった事は実感できるね
サイドキックも頭の高さぐらいに上げても足がぐらつかないようになったし
体が物凄く軽くなったよ（まあ12㌔落ちたからなんだけど…）
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:14:40 YSHrqMbV
基本プログラム
最初の１５分で撃沈した(´・ω・｀)
腕立てが本当にきっつい ﾐﾘ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:13:25 i1urF6Or
>>158
膝を着いても、休憩してもいいから、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
そういう漏れは、２ヶ月目だが、未だに高速腹筋ができんorz。だから、そのパートは普通の腹筋してるがな…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 14:29:24 TmOJ6fec
３週間目にして２日間脱落してたが、昨日から復帰！
いつもは一度やめちゃったらおわりだったけど、今回は復帰出来た…
隊長、ありがとう！！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:46:50 6ApsG9Zz
彼女が持ってきてくれたんで無職引きこもりのオレが今日はじめてやりました
感想
とにかくキツイ
肉体労働10年やってたけど無運動3年の体には堪えます
汗がやまりません
きっかけはこの間TVで映画「コンエアー」を見ましてニコラス･ケイジみたいに頭薄くてもあんな体だとカッコイイなと思いまして一念発起しました
ちなみにオレはまだ禿げてませんけど
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