【水泳】プールで痩せる！第47のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/18 17:50:36 cuZDzwor 僭越ながら、FAQのモデルを作ってみました。 とりあえずパート1ってとこで。 -------------------------------------- Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？ Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。 運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20〜30分以上が推奨されます。 スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。 Q：適切な運動強度である心拍数って？ A： ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0 ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3 等を参考にしてください。 ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、 同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。 つまり、水中で120拍/分であるなら、 陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。 Q：心拍数ってどう測るの？ A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、 コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、 6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。 Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？ A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。 大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。 水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。 ----------------------------------------- よくある質問と回答ってまだまだたくさんあるよね？ できれば、他の人にバトンタッチしたいんだけどｗ
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