【水泳】プールで痩せる！第47のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

【水泳】プールで痩せる！第47のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:40:17 SCrr2aQX
プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ

前スレ↓
【水泳】プールで痩せる！第46のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※ダイエット目的の人のためスレです
※速ければいいとかたくさん運動すればエライわけではありません。
※主に有酸素運動としての水泳スレですので、部分やせしたいとか
　水泳の技術の向上を目指す人・自分語りをしたい人は水泳板などへどぞ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:41:00 SCrr2aQX
■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)

消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)

参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)

4泳法　萩原智子の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)

SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)

ゆっくり水泳
URLﾘﾝｸ(www.properent.com)

ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

マスターズ日本記録（2007年1月1日付）
URLﾘﾝｸ(www.masters-swim.or.jp)

目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
URLﾘﾝｸ(tabata.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:46:53 SCrr2aQX
さて、スレも新しくなったので、気分を変えていきましょうか
テンプレにもあるけど、速ければいいとか、たくさん運動すればエラいわけじゃない
みんなで、楽しくプールでダイエットすればよし

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 20:33:48 u4inSknw
>>1=>>3がとってもいいことを言った。乙！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:47:30 IBH9L8+X
>>1乙

しかし子供がうじゃうじゃいてうざいなぁー
スポクラ行くか

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:45:04 fieT9Wt/
乙です！
今日ははりきって会社のプールに行ったのに激しい夕立で30分くらいしか泳げなかった。
泳ぐのは好きだけどカミナリは恐い……

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 10:35:46 eu0qLRPC
ゆっくり泳ぎたいんだけど、ゆっくり泳ぐと
本当にすごく遅くなってしまって
全速力で泳いでやっと回りの人ゆっくり泳ぎと同じペース
だからすごい自分の後ろにぴったりつけられてたりして集中できない…
どうすれば力いっぱいに泳がなくてもある程度のスピードでるのかな…
息継ぎを少なくすればいいんだろうか

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 10:44:49 feiNpXxW
練習しかないんじゃない？
かき数少ない人も多い人もいるし、息継ぎの数も人それぞれ。
しっかりしたフォームを身につけることが先決じゃないかな？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:06:30 BSwPfiOY
>>1乙

>>7
細かい事を言い出すと技術の話になっちゃうわけですが…
知ってるだろうけど、
体力を温存しつつ少しでも楽に速く泳ぐには　　「なるべく抵抗を減らす」
この一点のみだよ。

息継ぎを減らせば、確かにちょっとだけ抵抗も減るでしょう。
苦しくなるかも知れない、って感じた時点で、いつものブレスに戻すって条件で
試してみるのもいいかと思うよ。

脚はしっかり浮いてるだろうか？　沈んで引きずるような泳ぎが一番重い。
足首はなるべく伸ばして（攣らない程度に）、甲が水に引っ掛からないように。
どうしても脚が沈み気味な人は、キックで持ち上げるしかないのだけど、
それも下手に大きく打つと前面抵抗となってしまう。　ふり幅の少ないキックを。
それから、脚は浮いてるけど腰が落ちてる場合も大きな抵抗となる。
本人には自覚がなくても、そういう人は傍から見ると背中が反ったように見える。
極端に腰が落ちた人じゃなくても、ほんのちょっと猫背を意識すると
とても良くなる場合が多い。　
それと、顔は水底に正対させよう。　頭頂部で水を切るようにする。

そういう小さな部分〃の積み重なりなので、ひとつひとつ改善していくしかないよ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:24:19 xNhh1CAL
>>9
なんかすごい参考になった。
ちなみにお尻をキュッと引き締めるようにしてるんだけど
これは間違ってますか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:33:38 BSwPfiOY
ごめん連投。
Frのストロークに関してだけど、パワーを掛けるのは一瞬のみでいいんだよ。
グライドで腕が伸びてるとこからヒジだけ曲げてキャッチの状態を作るわけだけど、
そこまでは力はほとんど不要。　ヒジは曲げるのでなく、腕の力を抜いてヒジの角度が
勝手に90度くらいになるのをじっと待ってるだけでいい。　曲げるのでなく、曲がるのを待つ。
肩とヒジを結ぶ線は落としちゃダメよ。　そこは水面に近い位置を保ったまま。
で、前腕が進行方向に対して直交したトコ（カキ手が眼のすぐ前にあれば理想的なフォームと言える）
からオヘソの前くらいまでの40ｃｍ～50cmの区間だけ、力を込める。
ストロークの全体（サイクル）はゆっくりペースでいいから。
でも、手の平が顔の前くらいに来たトコからオヘソくらいまでは、くっ！と掻く。
もちろん無理しなくてもいいんだけど、アクセント（メリハリ）をつける感じでね。
他の時は完全に脱力してていいから。　

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:47:31 BSwPfiOY
>>10
お尻については個人的には意識した事ないよ。
正しいのか間違ってるのかは判断できません。(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…

>>11の一部訂正
×　（カキ手が眼のすぐ前にあれば理想的なフォームと言える）
○　（カキ手が額のちょっと上あたりにあれば理想的なフォームと言える）

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 13:10:08 xNhh1CAL
>>12
お知り意識してないんですか。
意識すると足がぐっと持ち上がるんですが。

あと手の指は閉じたほうがいいんですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 13:58:32 d/3TzEbO
プールには化粧しないで行くべき？
学校では化粧してる女子はゴーグルでそのまま入ってたけど…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 14:45:39 YO6zaKC6
化粧は落として欲しいな。身体に悪そうだし。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 15:06:13 X1mXjW1p
私の行くところは公営だけど化粧、マニキュア禁止です
会社帰りだと入る前にクレンジングして落とします

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 15:57:30 bRb1jQlM
化粧落とすのはマナーだろう。
あと、速い人にはターンの時に先を譲る。
これができないと邪魔者扱いされる。
逆にこれができれば、遅くても邪魔者扱いはされない。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 16:41:11 NOex/bvo
>>11
理論は納得だがそのとおり実践できるのは上級者

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:14:07 dFwSt8hG
>>7
渋滞したらターンのとき端にずれてゆずりましょう。
抜かせてからすぐスタートすれば貴方もまわりもストレスないでしょ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:33:38 BSwPfiOY
>>12
足がぐっと持ち上がる感覚があるなら、正しいんじゃないでしょうか？
手の指は軽く閉じて。　親指に関しては広げた方が面積が大きくなる、
と指導する方もいるけど、私は全部閉じるように教える。　ただし、緩くです。

>>18
それほど難しい動きでもないと思うんだけど。
多くの中級者未満のスイマーは、グライド姿勢からキャッチ姿勢に移る時も
力を込めてる。　その間は一流のスイマーであっても、どれほど力を入れたって
推進力にはほとんどならない。　　
つまり力を使うだけ無駄なので、そこは力を抜いて楽をする。

40cmとか50ｃｍくらいだけマトモに水を掻く。
で、オヘソくらいでもう掻くのをやめちゃう。　リカバリするのに必要なだけの力を残して
もう脱力しちゃいましょ。　で、ポケットから手を出すように水面へヒジから抜く。

グライドからフィニッシュまでガチガチに力を込めてストロークしてる人に較べて、
力を使うのは1/3程度の長さでいいよってんだから、簡単じゃないかな？

まだ難しそうってんなら、表現方法が拙いからなんだろう　OTZ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:46:40 ZzvsSXXF
会社のプールは屋根付き温水で冬もやってるくせに、夏は屋根オープンなせいで雷警報がでると即利用禁止になるのがどうも納得いかない。

さっき仕事帰りにはりきって一度プールサイドに腰かけ、「あ、ビート板…」と再び立ち上がって取りに行った所で物陰から現れた係員から「あの、今雷警報出てるんで利用禁止なんです…」と言われたorz！
腰まで濡らす前にもっと早く言ってくれYo！てか泳げないなら最初から入口にでも表示してほしい……

会社のプールはタダだけど、天候でせっかくのやる気を削がれるのを考えるとスポーツクラブを考えちゃうな。今日はやる気の持って行き場を失ったので煎餅食います。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:59:44 MV1zw4vE
ウォーキングしてきました
温水なんだけど体冷えるね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:03:55 KbY9biLx
いいなぁタダプール。
こちとら１回￥５００の公営だが、やはり積み重なると効いてくる。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:12:03 tOXSgKTC
アタシは157cm67kgの超でぶなんですが、
唯一好きで得意なので明日から水泳でダイエットをはじめたいと思っています
で、質問があるんですが…
●１日１時間クロールをしようと思ってますが、ダイエットの運動量としては充分ですか？
　もちろん食事のほうも魚鶏肉野菜中心に変えるつもりです
●大学が夏休みの９月末まではとりあえず毎日通うつもりですが、毎日でも大丈夫でしょうか？
●脂肪燃焼に水泳は効果的ですか？（水泳は皮下脂肪がつくと聞いたことがあって不安です）
　とくに腹・太ももの脂肪を落としたいです
●フィットネスクラブで通うつもりなのですが、やはり苦手でも他の運動も併用したほうがいいですか？
　基本的に運動は苦手なので、なるべく好きな水泳だけでダイエットしたいです。

質問多くてすいません。お願いします…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:28:29 dFwSt8hG
>>24
>ダイエットの運動量としては充分ですか？
もちろん

>魚鶏肉野菜中心
カロリーとバランスが大事。肉さえ食わなければいいと思ってない？

>毎日でも大丈夫でしょうか？
つかれたら休めば？大丈夫か決めるのはあなた

>脂肪燃焼に水泳は効果的ですか？
もちろん

>水泳は皮下脂肪がつく
摂取カロリー＜消費カロリーでは起こりえない

>とくに腹・太ももの脂肪を落としたいです
部分やせなどないので胸もお尻もやせます

>他の運動も併用したほうがいいですか？
筋トレ

>なるべく好きな水泳だけでダイエットしたいです。
すればいい

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:48:25 K7KQ6j5M
毎日だと最初の数回は相当きつくて、体壊すかもって不安になるかもしれないけど
そのまま続けてたら体が対応して慣れてきて、今度は逆に体調がものすごくよくなってくる。
そのラインを越えられたら、一気に痩せられる。

皮下脂肪がつくってのは水泳やる行動力のないデブのひがみで、
スーパーアスリートレベルになるまでは脂肪はいくらでも減る。

部分痩せはオカルトだけど見た目上脂肪で出っ張った部分からへこんでいくので
心配ないかと。

最初は心拍数まめに測って推奨値（男なら140だったかな女性は知らないです）の
泳ぎ方がどのぐらいなのかを知るといいと思う。
泳いでる最中は意外と楽だなー、と思うぐらいがちょうどよくて
泳ぎ終わって着替えてるあたりで、体全体がここちよく疲れてて
ああエネルギー消費したんだなぁとわかったりする。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:58:41 xNhh1CAL
>>20
最後にもうひとつだけいいですか。
ポケットから手を抜くようにしてるのですが
太ももから膝あたりまで水の流れを感じます。
これはかきすぎでしょうか。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 20:12:43 tOXSgKTC
>>24
もちろんバランスのよい食事は心がけるつもりです。
脂肪を落とす目的でも筋トレは必要ですか？
>>25
脈拍をはかればいいわけですね？やってみます。

今年中に60kg付近まで落とすのが目標です。とりあえず明日からはがんばります。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:22:15 hNYD0rsf
ありえないほどのデブでプールにいけないorz
泳ぐのは大好きなんだけど恥ずかしいッス･･･

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:23:38 IGwm9Kix
>>29
ありえないくらいのデブは普通にいるから気にするな！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:29:15 dFwSt8hG
>>29
デブで自意識過剰ってどうなのよ？
運動しない言い訳にはウンザリ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:34:05 97UHJd8q
ありえないデブです。身長160cm、体重74キロ。
でも毎朝市営プールに通っています。
恥ずかしいのもやせるため！と思えば大丈夫。
一日1500カロリーにして、水泳を毎日1時間。
10日くらいになりますが、体は確実に筋肉が
ついてきてひきしまってきました。
がんばりましょう！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:41:15 hNYD0rsf
自意識過剰だよな。やっぱ。明日ちょっと市営プール覗いてくるわ。
でも車で30分が痛いんだよな･･･
川にでも泳ぎにいってこようかな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 21:42:36 dFwSt8hG
>>32
その摂取カロリーでは筋肉は付かない。絞れたならわかるが筋肥大はしてないと思うよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:43:31 T+yv33A9
だからぁ、ここで言う筋肉が付いたっていうのは
今まで運動してなかった人が、人並みの筋肉量になったとか
脂肪に埋もれて実感できなかった筋肉が意識できるようになったとか
そういう感じの筋肉が付いた、という意見も含まれているの。
いいじゃん、本人がそう思ってるんだから。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:31:19 QMB/hGbh
>>20
水泳初めて１年になるんですけど、ずっと自己流でやってて２０分とかもすごく長く感じてたんですけど
このアドバイスを見てから５０分くらい連続で泳ぐことができました！
息も苦しくないし腕もだるくならないし、楽にスイスイいけました。
肩をうまく使えるようになった気もします。
目からウロコがシャワーのようにでてきました。ありがとうございました。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:23:50 W7jbw0u+
豚どもに告ぐ

豚の体なんてみちゃいない

引き締まったスタイルは見てしまうが

人目を気にしてる豚ほど醜いものはない

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:53:52 gnlV+dln
いや、みる。
あーダイエット目的できているんだなとは思う。
でも、前向きだから不快感はない。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:59:47 GPgxbKlX
水泳きてるデブは偉いよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 01:05:44 GY9/MJk8
>>28
水泳だけで十分脂肪は落ちるが
筋肉が多いと基礎代謝が高くなって脂肪が付きにくくなるよ。
筋トレ自体には脂肪燃焼効果はそんなに無いけど長期的に見れば
筋トレも混ぜた方がより良いと思うよ。

>>38
目には入るけどわざわざ見ないだろ。
見事に引き締まった筋肉質の体は男女関係なく思わず見とれてしまうな。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 01:10:43 9SPiuNMm
肥ってる人を久々に見て、明らかに痩せてて
こっちも感動した。自分も頑張らねばと力沸いた。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 07:33:30 7bVX7FtQ
>>36
妄想の中だけでうまくなってるだろwww
そんな甘いスポーツではない。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 07:38:17 Aw+E3f5V
>>32 1500kcalは食いすぎだろう
マヨネーズとか炒め油のカロリーもちゃんと測って計算してんの？
「こんなもん」でやってたら知らないうちに2000とか食ってるよそれ。
1500制限でダイエットってはじめてきいた…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 07:45:01 batJkn4B
>>43
身長が160cmあるから一食500kcalＸ３でいいんじゃない？

私は身長が170cmあるせいか、管理栄養士に栄養指導してもらったときに
１日1600kcalメニューを推奨されました。痩せるスピードはゆっくりでしたが
これでしっかりと体重は減ってゆきましたよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 09:39:23 X2uXaYCk
>>27
カキ杉の内には入らないかと。
水の掴み方とカキのタイミングがもっと良くなれば、
足首まではっきりと水流を感じられるはず。

>>36
そう言ってもらえるととても嬉しいです。
パワーを使う区間の時は、前腕部分でもしっかり水を押す意識があると
なおいいです。　前腕を使えてるのか分からなくなった時は
手をグーに握ってみれば簡単に判別できます。

46:27
08/08/01 10:45:50 7LIoYAZv
>>45
ありがとうございました。
まだまだだったんですね。もっと頑張ります。

47:しもさま＠160*74*63
08/08/01 10:58:34 G/sHYlnY
36です。
朝から市営プールに行ってきました。
室内は子供の水泳教室とかでいっぱいで、外で泳いできました。
９時から１時間泳げるだけ泳いで。
朝一番だと人も少なくて、ストレスにならないです。
これから筋トレします。

それから１５００カロリーは摂りすぎですかね。
１０００カロリー位にしたらいいのかな。
ちなみに油や調味料も足して１５００以内にし
ていたんですけれど。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:05:31 9a2CoLVb
>>47
筋トレ先の方が効率はいいですよ。
＞１０００カロリー位にしたらいいのかな。
老います。髪も肌も痛んできますよ。
運動するなら基礎代謝以上は絶対食べないとダメ。

49:しもさま＠160*74*63
08/08/01 11:29:06 G/sHYlnY
48さん
ありがとうございます。
筋トレ先にやったほうがいいのですね。頑張ります。
カロリーは朝、昼、晩、５００ｃａｌ以内におさえる
ことにしているんですけれど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:05:57 K4TnuW2U
水中ウォーキングしてるんだけど体がヒエヒエになるよ～特にお腹
水着の下に腹巻きみたいの巻いたらだめかな
水吸って重くなるかな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:36:23 9a2CoLVb
速く歩けば冷えない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:14:47 qtA9ijI0
今朝、泳ぎに行ったらトトロみたいな巨大なオジサマが一生懸命ウォーキングしてました。
隣で泳ぎつつ「がんばれー」って心の中で応援しました
たまに見るんだけど(トトロさん)、みんな来なくなっちゃうんだよね
心の中で応援してる人がいるってこと言いたくて書いてみました

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 15:24:22 7LIoYAZv
>>50
それ心拍数全然あがってないでしょ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:01:41 6wQDdFjl
>>33です
今日プール見てきた。
大きなおば様ばかりだった(ﾟДﾟ;)20代の若い子なんて居ないよな･･･
バイト探して金が入るようになったら、会員になって泳ぐことにするよ。
（無職だから）

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:22:42 44Q+BRUG
>>20
とか参考にしてクロールしてみたら２５ｍで全然息が上がらなかった！
少しずつ上達するのが楽しい
カロリー消費的にはイクナイが

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:38:44 b9nqoASC
>>47
160cm74㎏で目標が63㎏？
だいぶピザってるようだから1500でもある程度落ちていくんじゃないの
1000はおそらく基礎代謝以下だからやめた方がいい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:45:35 K4TnuW2U
体が冷えると書いた者ですがいつもより速く歩き時間短めにしてみました
今日は終わった後体ほかほかしてます

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 16:49:19 7LIoYAZv
>>57
よかったね！
でも時間は短くしなくてもいいような。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:39:24 WiOMcy7c
最近、泳いだあと、鼻がズビズビになるんだけど
塩素アレルギーかなんかかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:45:09 44Q+BRUG
だね。俺もだ。
意地でも鼻に水を入れるな！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:05:33 Aw+E3f5V
>>47　細かく計算して1500kcal制限ならじわじわ痩せるかもしれないけど
そんだけ食べると計算が面倒で続かないんじゃないかとも思う。
10日やそこらは結果も出だすし計算の手間とかも気にならないぐらい頑張れるかもしれないけど
1500制限だとピザ脱出までに相当な期間がかかるし、停滞期でモチベーション下がった時なんかでも
その手間を惜しまず続けられるかが疑問だったんだよね。
宣言だけしていつの間にか辞めてるのがピザの典型だからそう思ってしまうんだけど
ちゃんとそのペースで何年も続けられたなら尊敬するよ。がんばってください。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:24:32 mmv1xhFN
>>28ですが、今日行ってきました
25メートル40～50秒で１時間泳いだけど、
脈はかるの忘れてしまいました。明日はちゃんと計ります。

泳いでる間はそうでもないけど、プールから上がろうとしたら腕がプルプルでびっくり！
息とかはあまりあがらなかったけど、案外疲れてるもんなんですね！

質問なんですけど、皆さんずっと同じ方向で息継ぎしてますか？
やっぱり交互にしたほうがいいんですかね？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 18:30:20 WiOMcy7c
自分、泳いだ日1300～1400kcal、泳がない日1100～1200kcalくらいだな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:21:42 KHUMuKdn
>>62
俺の場合、長時間ゆっくり泳ぐ時は交互。全力で泳ぐときは片方だけ
個人的にはそんな気にするようなことじゃなくて、やりやすい方・リズムが取りやすい方でやればいいと思うよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:23:09 91BNug4G
>>59

ヒント…耳栓と鼻栓

耳と鼻は繋がっているから注意

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:29:22 /17fNFQj
1500で多い？
女だよな？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:32:23 GPgxbKlX
カロリー計算が出来ん
料理得意な人とかは出来そうだが…
とりあえず脂質は徹底排除して野菜とか中心で
体に良さそうなものを少なめに3食食べるって感じだけど
気を使ってるわりにカロリーが全くわからない
減量は出来ているから問題はなさそうだけど
自分の1日の摂取カロリーが気になる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:49:49 G/sHYlnY
４７ですが、朝は６枚切の食パン１枚にマーガリン、
ヨーグルト８０キロカロリー、グレープフルーツ半分と
野菜ジュースです。
昼はローソンで冷やし中華２２７カロリー
間食はバナナ１本とこんにゃくゼリー２個
夜はおかずはすかいらーく宅配サービスの鮭のちゃんちゃん
焼き１６９カロリーにご飯は１１０グラム
これで１５００カロリー以内かなと。。

スレちがいですみません。
でも毎朝１時間水泳はじめて１０日位に
なります。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 20:02:24 1h+SUGEa
1時間クロールって結構きつくないか
慣れてないならなおさら。
4時間水泳やっても着替えとか休憩時間とかで実際泳げるのは3時間ちょっと。
初心者なら3時間中でクロール1時間できるかな…位なんじゃないか？
継続して行ったほうが脂肪燃焼しやすいが多分25m×4本とかで休憩挟むだろうし。（水中ウォーキングとか）
あんまキツくしすぎても続かないしな。
自分にちょうどいいとこ見つけんの難しい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 20:31:25 WiOMcy7c
ショート何本もやるより、一時間続けてだらーっと流して泳いだほうが、全然ラクだけどな。
一時間続けて泳ぐのきついって人は、
一度教室かなんかで、泳ぎ方習ったほうがいいと思う。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:09:23 Aw+E3f5V
>>68　きついようだけど、ダイエット開始して10日目なのに
間食してるようじゃ先が思いやられる。。しかも2種類。
口が寂しいのはわかるけど、低カロリーだからってあれこれ食べてたら
この先むちゃくちゃ辛くなってくるよ。
水泳の前にまず”間食をやめる”を10日続けてごらん。
我慢できず一日何種類も間食してた自分が信じられないぐらい、
間食しないことが当たり前になっちゃう。
自分は意志が弱かったんじゃない、無駄に口にモノを入れるのが習慣になってただけなんだって驚くよ。
痩せるスピードもモチベーションもあがって言う事なし。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:12:31 k79Ekh7G
ID:Aw+E3f5V
なにこいつキモイ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:13:50 9a2CoLVb
>>71
バナナの間食はむしろいいじゃん。
3回で食べる正当性なんてそもそもあるの？
偉そうに馬鹿じゃないの？ｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 21:56:08 1h+SUGEa
我慢するよりも間食でもやしとかきのことか
食ったほうが心身ともに健康的
栄養満点だしね。
もやし200g28カロリーだし。
腹いっぱいになる。
間食なくすにしても段階踏んでちょっとづつ減らしてくとか
したほうがいいんでね

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:41:56 EoGbykP5
なんか極端なカロリー制限がダイエットだと勘違いしている人がまじってるね
普段の食生活と運動習慣の結果が体重だから、極端なことをしないでも、普段から
少しずつ気をつければ体重のコントロールができるんだけどね
ダイエット（カロリーコントロール）って期間限定のイベントじゃなく一生続けるもんだ
からね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:50:00 Aw+E3f5V
>>73
自分はダイエット頑張ってるんだから間食は許してもおｋという自分ルールを否定されて
カッカしちゃってんだろうけど、それはそれでいいと思うよ。
自分を甘やかし続けてきた人が集まる板なんだし、なんとも思わない。
むしろ反面教師になる。ありがとうね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 23:55:05 hu+6xWCN
ダイエットは、体重減らすだけでなくて、減らした後に体重・体型を
維持することが大事だから、無理のない範囲で生活習慣を改めて
みて、それで効果がなければ食事・運動のメニューを見直すくらい
気長にやるべきだと思うよ。

極端なダイエット続けると、逆切れしたり性格が悪くなるみたいだから
気をつけてね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 00:04:14 KHUMuKdn
効率と継続のバランスだね
これは個人差があるから試行錯誤しながら自分で見つけるしかないよね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 01:27:50 HNZMeQGw
>>76
別に修行じゃないんだから・・・
間食＝悪じゃない。
カロリー収支をコントロールできてれば何の問題も無い。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 02:04:26 sOJ+7YPM
間食=悪ってアホかと。ドカ食いするわけじゃなし…

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 07:36:22 4OntKjwY
>>76
一日のトータルでカロリーをコントロールしてりゃ何回食っても問題ないだろ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 07:58:21 /mx+QJMz
>>76
オマエ、ピザだろwwww

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:12:34 GFbQi3Qc
むしろ回数分けて食べたほうが血糖値が急に上がらないから
脂肪蓄えにくい体質になるｗｗｗうぇｗｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 11:00:50 9VxenaKS
>>83さん
47です。そうなんですかあ。。
私は朝７時に朝食、１２時に昼食、３時に間食、夕食は１８時
にしています。
夜７時以降は食べないようにしていて。

今日も１時間泳いできました。
水泳すると、自分の水着姿が鏡にうつしだされて、何が何でも
痩せないと～って思えるから、逆にいいなと。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 13:46:35 S2gvEUK5
クロールが苦手でずっと平泳ぎばっかりなんだけど、最近膝の内側関節が痛くなってきた。
泳ぎ方がまずいのか、もっとおよいでいれば鍛えられて直るのかよく分からん。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 14:39:09 sdPCSBlb
>>85
痛くなったらとりあえず休め！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:14:23 4OntKjwY
>>85
休め

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:07:48 Y/jN7cpR
Ｂｒの場合、正しく泳いでいても膝関節は痛めがちで、
確かに鍛えられて（？）痛くなくなる人もいるが、
それ以上に悪化させてしまう比率の方がずっと高い。

苦手な泳ぎ方があるのは誰でも一緒。この際はＦｒってか
クロールとＢａをきちんと習得しよう、という天のお告げかもｗ
実はある程度までスキルアップすると、Ｂａが一番楽に泳ぎ続けられるぞ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 17:32:48 G4yfds03
町営の水中ウォーキング専門の健康センター通ってるんだけど
監視員の人2人いるんだけどぺちゃくちゃしゃべってあまり見てないんだよね
みんなの所もそうなのかな？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:01:18 IO3Mdo2G
歩き専用で事故が起こる確率なんて…。
うちは普通に7コースくらい泳ぐためのコースでプールガードは一人だよ。
つまらなそうに椅子に座ってらっしゃる。でも足つって溺れかけてる人がいた時に颯爽と助けに行ってて感心した。
あなたの所はバイト減らして経費削減できそうね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:26:04 LXHe4G5B
監視台が横についてるのはいいけど
うちが行くところは前についてる
しかも人がいない上に、暇そうな監視員は
泳いでる人間を動物でも眺めるようにジーっと見てる…
すっげーやりにくい…監視員すげー邪魔だぁ…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 18:58:54 mD78aHJI
>>88
バタフライなんて泳いでるやつは流石に見てて引くわ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:00:22 +k+pMg5h
ばったはBuだよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:01:35 mD78aHJI
>>76
間食がいけないなんて信じてたことを否定されて
カッカしちゃったんだねｗ
運動するならむしろバナナは摂取したほうがいいくらいだｗ
無知を晒してアドバイスなんてしちゃって恥ずかしいぞ君ｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:13:53 ++eLX53C
今２５ｍを４０～５０秒ペース（終わったら結構腕や足にくる）で１時間泳いでるんですけど
こんなかんじでいいんですかね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 19:28:09 SlH06kZK
この暑さでなぜか、プールに行く事がだるく、遠のいているところです。
最低限どれくらいまで間が空くと、ダイエットに不利になるのでしょうか？
ちなみに、食事はいつも位です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 20:23:06 5OE6w3y9
暑い時こそ室内プールいいけどな
夜もぐっすり眠れるし、食欲も湧く
汗を出し切るからか、身体が冷えるからか後が涼しいのに

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:52:29 PUb/qvaL
質問です。半年くらい履いた体に結構フィットするスパッツの水着のフトモモの付け根あたりが
ボロボロと小さいくずみたいなのがでてきて触ると取れます。
カビなのかな？水着の繊維なんでしょうか？中に履くサポーターも白っぽいものが
ボロボロと取れます。
シャワーの時に洗うくらいで洗剤とかは使ってないんですけど丁寧に使ってる人はどんなことしてるのんですかね？
脱水機は使うべきではないでしょうか？ずっと使ってたのになんかショックです。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 22:53:03 KTMGyVjj
>>95
深く呼吸していればよし。
足にどうしても負担が掛かるようだったら
もう少しペースダウンしてもいいけど、
遅く泳ぐのも結構力を使うので、ウォーキングにしてみては？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 13:14:33 iep2Gks1
>>98
普通に洗濯機で中性洗剤で洗ってる。
脱水も15分かけてる。
特に支障はないけど、やばいのかな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:13:58 Ni8ZCdxk
>>96
確か３日以上は空けたらダメなんじゃなかったっけ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:23:27 fx1/7DWH
>>101
関係ない。運動しなければその分体重減らないだけ。
再開すれば減る。間とかまったく関係ない。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 23:34:54 9VqoLlH1
まあ、水泳行かなくなっても
せめて体重計に乗ることだけは
続けたほうがいいよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 01:28:19 ohIM1zxE
>>59
私も鼻ズビとクシャミが止まらなかったけど、泳いだあとに鼻にお湯通すようにしたら楽になったよ。
鼻うがいでググってみては。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:00:47 TgqtWnCL
>>98
おそらくそれはポリウレタンという繊維のなれの果てです。
プールで使われる塩素にとても弱く、扱いが悪いと比較的簡単にダメになります。
しかし、使う頻度にもよりますが、丁寧に扱っていても、1年程度でダメになる事もままあります。
素材にポリウレタンが使われてなければ、少々ひどい扱いをしても簡単には痛みません。

新しい水着を購入すると、大抵の場合、タグのどこかに
「脱水機を使用しないで下さい」云々と書かれているはずです。
少しでも長持ちさせるには
「水道水にて丁寧に手洗いし、手で軽く絞り、直射日光の当たらない所になるべく早く干す」
これが王道です。
自分はやはりシャワーを浴びた時によく洗い、プール備え付けの脱水機を使います。
脱水機を使いますが、僅かに5秒くらいしか回しません。
ひょっとしたら3秒くらいで止めてるかも知れません。
そういう使い方で、週2回使用して、一着につき1.5年くらい使えます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:02:36 YpM+NUyS
プールの脱水機はいいよね。
ちゃちゃっとできるし
家帰ってすぐ干せばいいので楽。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 14:39:29 8oJq5Zw4
プールの後、鼻がかゆくてたまんね。
帰りの車中でも鼻かゆくて鼻だけ赤くなっちゃうorz

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:45:24 /XnAIgaU
プールの脱水機はみんなちゃんと水洗いしてから使ってるのか疑問になる
自分だけは別にいいやって思ってる人が多そうな気がして…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 15:55:36 YpM+NUyS
>>108
どっちでもいいじゃん。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 18:54:26 Gg59DY8o
髪もすっかり乾いてから計ったのにプール行く前より体重増えてる…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 18:59:17 YE7Oa7J7
運動した後体重増えてる事が俺もよくある
一体何なんだろうね。水分補給しながらやってるからだろうか
まあ分かってるだろうけど、そんな一瞬の体重なんて気にしないが吉

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 19:34:51 XyN/aD8c
ちょっと高いけど近くのフィットネスプールでダイエット始めます！
水着も高いー

113:名無し
08/08/04 19:47:29 WbKTVYLz
>>110
私もプールで体重計ると泳ぐ前より増えてる・・
でも家に帰ってきて、しばらく寝てから体重計ると0.5キロ
落ちているんだよね。

それでも、水分と食事を摂ると体重は結局落ちないんだが。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 20:21:42 qdwSjx++
>>104
ググってみた。ありがとう。
中耳炎などの原因になることがあるって書いてあったので、
子供のころから中耳炎になりやすい自分には無理だと思う。

115:名無しさん@お腹いっぱい
08/08/05 00:03:03 lid6M69m
♀脱毛つらい。

とりあえず、短パンと半袖上着、着用。
でも、すねだけはねぇ、、、、。
永久は高いし、、、。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 03:09:10 kZu8Oefc
>>115
目的を見失ってないか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 08:00:30 ExWZ0fsO
>>110,113
　家庭用の体重計では、±200gぐらいの誤差はある。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 09:12:57 zA0RD9Vi
久しぶりにこのスレ覗いてみた
美容板からダイエットに移動して
タイトル変わったんだね

うれしい事に前に僕が立てたときの
テンプレがそのままになってる　ｗ

たまに泳ぐけど昔ほどプール行けてない
このスレのおかげで
毎日2キロ　週に5日泳いでた

近所にきれいなプールがあれば
いくんだけど
汚い○ナミしかなくて・・残念

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:40:26 SLjWtZQC
>>115
あー自分も。半袖上着は便利だよね。
毎回剃っていたら肌荒れるし。
足だけは仕方ないから剃っているけど、頻度は脇ほどじゃないからまだいいよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:15:31 y3FpTqdm
この夏市営プールで定期的に体を動かそうと思うんですが、
どんなウェアがいいんでせう？？
中学校以来なもので、あの短パンみたいなのは気恥ずかくて。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
みたいな奴でいいんですかねぇ。帽子も被った方がいいんでしょうか。
こっそりと教えていただけませんか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:22:29 cMZS2y2e
>>115 >>119
えっ？脇剃らないの？半袖の服来たら見えるよ？
剃ってなくて本人気づかないけど、時々シャツから脇の下見えてビックリする事あるし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:50:33 WeMcGjCs
>>121
水着でしょ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:59:11 SLjWtZQC
>>121
水泳は週に3回くらい行ってるんだけどその度には剃らない。
普段は抜いてから軽く剃る感じ。
うちはそんなに暑い地方じゃないから５分袖のカーデガン着たり
腕にぴったりしたTシャツ着るから大丈夫。
プールに行く時は長袖着て行ってるし。
そもそも剃ってても綺麗じゃなくない？永久脱毛してるなら綺麗かもしれないけど。
だから水着であっても服であっても脇を見せないようにしてる。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 16:22:01 J5hEMFVX
>>120
ウェアはなんでも。帽子は必須。ゴーグルもあったほうが。
現場に見学行って他の人のを参考にすると最も無難かと。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 16:36:39 y3FpTqdm
>>124
ウェアはなんでもアリなんですね。とりあえず行ってみます。ありがとう。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 17:17:13 aVincAnP
>>125
市営なら大丈夫だと思うが、プールによっては
あんまりなリゾート水着は禁止のとこもあるから。
てか、なんで>>124の書いてる二行目を無視する・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 17:19:49 izFIG+Y/
とりあえず行ってみるって言ってるし、無視してないじゃん

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 17:25:01 zBZh694f
>>126
オレの感覚では>>124の2行目を無視してはないと思うんだけど。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 18:27:47 ++Z96+8p
市営プールで毎日泳いでいますが、朝一番なのでなのか
バイトのおにいちゃんとおねえちゃんが掃除している。
でも、一緒にプールに入って水垢、たわしでこするのは
遠慮していただきたい・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 20:28:32 TDBXfw1P
水泳後のご飯最高！

>>129

嫌だなそれ…普通閉館したらやるはずなのに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 18:43:54 JEoQhTeI
ダイエット目的ではじめた水泳だけど、毎日通っていると
ながく泳げるようになってきて面白くなってきた。

体重の落ち方は極端に食事を減らしているわけではないの
でいまいちだけれど、体がしぼれてきているのはわかるな。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 18:57:42 uUyMbbmX
先週からプールに通ってます。
涼しいし、泳いだ後のサウナは最高です。
でも困ったことがひとつ。
食欲がないんですよ。最初の2日は食事制限ということでカロリー計算をしながらやっていたんですが、
その後は食欲があんまりない。
無理矢理納豆、漬物でご飯を押し込んでるって感じです。
ベルトの穴の位置も急激に変わったし、なんか間違ったダイエットしてるんでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 19:06:29 PY/YW11t
久しぶりのプールなのにゴーグル忘れた…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:01:13 xPh6uDLz
>>132
俺もこの時期は食べれないから、体重落ちすぎる。
みんなが「泳いだらお腹すくよね」ではないから安心汁。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 21:24:40 txy6hxAx
>>133
施設で貸してもらえないの？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 02:22:11 491aqFwI
理由はわからないけどここ数日プールに水がない……

なんのお知らせもしてくれない不親切な無料プールorz

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 09:08:03 DzwwC6kH
何それ？アナウンスがなければきちんと対応してくれって電話した方がいいよ
俺はそれで2回ぐらい市役所に電話してるし、監視員にも言ってみたりしたら改善したよ。

あと久しぶりに行くようなときは事前に電話してやってるか確認してる。
民間のプールならしらね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 11:45:48 dMRGdo0c
>>132
夏だしそんな時もあるよ。

>>135
販売もしてないし貸し出しも表向きはしてない。
言えば貸してくれたかも…。目がしょぼしょぼだよ。
でも25m×80本なんとかがんばりました。
50本過ぎるともボーっとしてくるね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 13:43:17 cXhEacMt
ゴーグルかけないと目に悪いよ～

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 14:42:13 w784vd93
漫然と泳いでいると飽きてくるのですが、皆さんどうしてます？
何か考え事しながら泳ぐの？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:51:32 u4N/sZtZ
考えるっていうか基本的にはフォームを崩さないように必死。
あとはムカついたこととかを思い出してストレス発散させたり
逆にここは南国の海だとか自分はイルカだとか考えたりｗ
無になるのも結構いいよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 15:56:36 dMRGdo0c
>>140
「今何本？」
「あと何本やろうか」
「後ろ渋滞してないか」
「休むなら端に寄れ」
「ぷっバタフライかよ」
「すれ違い注意」
こんなこと考えてる間に終わる。
つうか音楽聞いたりあきらかに別のこと考えたりしないな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 16:12:55 zwDfdGni
ダイエットで軽く食事制限するついでに「何か運動を・・・」と思ってプールで
週５日くらいダラダラ泳いでいたら物凄いスピードで体重が減ってきた。

泳ぎ始めて約１ヶ月半ですが、もうすぐ１０㌔減達成しそうです。

きちんと３食食べているので空腹感もないし、泳ぐと気分がスッキリするし、
今までやってきたダイエット法の中では一番楽です♪

144:名無しさん@お腹いっぱい
08/08/07 16:22:23 tYwfQYe5
おじいちゃんスイマー、他人のフォームを
指導するのやめて、、、、
早く美しく泳ぎたいわけでなく、
本数稼いでカロリー消費したいだけなのよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 17:44:19 W+DWRa2M
適当に教えてもらっとけばいいじゃん。
今よりちょっとでもマシなフォームになったら
一石で何鳥もお得じゃないｗ

自分は訊かれもしないのに誰かに教える事は絶対ないが、
見た目があんまりひどい泳ぎ方だと、
何か一言言わずにおれなくなる気持ちは分かるよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 19:38:29 dMRGdo0c
それを言うか言わないかは雲泥の差。
求められてないのにありえない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 19:55:06 uK0Zc+10
明日から参加します！
耳に水が入るのが嫌なので水中ウォーキングで…

148:名無しさん@お腹いっぱい
08/08/07 21:07:45 tYwfQYe5
楽しかったのは今までできなかった
背泳ぎとか練習してた時だな。
お金が気になってきたので、
少し回数を減らしたいが、
とたんに、、、、が怖い。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:37:17 +ifcQggY
月額いくらの会員になれば？
行けば行くほど一回あたりの単価が安くなるからやる気も出るよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:02:51 AXX1sEE7
仕事で名古屋に越すことになったから、どっか近場にプールないか調べてたんだけど
名古屋の市営プールって安いんだな・・・今までの所が高かっただけかもしれないけど。
週5-6行く俺にはとても嬉しい～。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 22:54:29 j9C30uza
いくら？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:45:48 UxMSjumY
クロール泳いでると腰が痛くなるんだけどフォームがおかしいからかな？
あとクロール１時間泳ぐと約1000キロカロリー減るとネットで見たけどマジですか

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 01:10:07 YAtRBh35
腰が痛くなるのはないわ。やはりフォームを見直してみては？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 01:15:08 WAJlx/Ow
ゆっくりクロールだとよくて500㌔カロリーくらいだと思うけどねぇ。
慣れてきちゃうともっと少なく。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 02:03:30 ozZwgZ/u
クロール、一時間2000mでちんたら泳いで400kcalくらいで計算してる。
一時間で、5000m泳げる人なら、1000kcal使えるんじゃない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 03:54:00 WBhoFoir
>>151
月4000円か、年32000円

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 08:04:05 s5kGqCHc
>>152
消費カロリーはテンプレ>2の消費カロリー計算機を使ってみれば

クロール１時間泳ぐと約1000キロカロリーってのは、昔の厚生省：第五次改定
「日本人の栄養所要量」（1994）を基準にしているものが多く、このデータは、
水泳の消費カロリーが異常に高くなってる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 09:38:28 8Vu1ye2F
今日から頑張って泳ぐぞー
ちなみに自分が行ってるスポーツクラブは月6300円
高いのかな？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:00:05 /3i2EoNj
人目気になるから自宅にプール作ることにする

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 11:12:55 ZbtaMejV
>>157
5訂なんてもうデータとして無意味。
6訂とその補足みたいなのが去年か今年に出てて
そっちはかなりシビアになってる。
入浴とか動かないで汗かいた消費カロリーは半分近くに変更。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 12:12:56 s5kGqCHc
>>160
ん？
最近のはテンプレ>2にある消費カロリー計算機がもとにしてる、厚生労働省の健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006
のことじゃね

ここで使われているメッツはもともと「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」から引用
されてるね
この日本語版は下記にあるけど、元データは数年毎に見直されているようだね
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 05:19:43 ypmAeM3D
みんなが行ってるプールは屋内？屋外？

自分が行ってるプールはアコーディオンみたいな屋根つき温水だけど夏だけ屋根開放で天候に左右されるし、この時期は毎日のようにトンボが交尾しながら卵を産みつけに来て欝陶しい…。
屋根がないと１時間泳いだだけでも水着の跡くっきりだ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 09:56:35 mg9fNlcp
長期通うって決めたなら絶対屋内のがいいと思うけどな。にやけや天気を心配せずにすむし。

水深がいつも行くプールより深いプール行ったら、いつも通り泳いでるつもりでも進むスピードがかなり遅く感じた。
なんでだろう？50ｍプールだったからかな？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 10:12:27 o2t2jmX9
>>163
さすがに、屋外プールのビキニ姿の女性には、にやけに注意する必要があるなww

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 11:24:29 mh+h6hzv
いつも25ｍで泳いでいて50ｍ泳ぐと２ターン分蹴伸びで距離を稼げないし
蹴伸びしている時に休めない分疲れるわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 12:54:04 b9Vuc7yK
>>165
気分的にもしんどいよね。エンドが遠いなぁ～と思う。

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