【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 13:48:13 Kl6h6XCL
>>92

>昼夜７時まではがっつりたべる

原因はこれじゃね？ｗ
一度食べてるものを全部チェックして、総カロリーを計算することをおすすめする。
どれだけ運動しても、それ以上に食べていたら痩せないよ。

あと、
>運動は毎日30分以上の顔が赤くなる運動
というのも微妙。
普通は運動強度は顔が赤くなるかどうかでチェックするのではなくて、心拍数で
チェックする。
心拍数が1分間で110～140くらいになるくらいの強度の有酸素運動をできるだけ
長く続ける。
体脂肪が減らないなら、なおさら腹筋や腕立て伏せなどの無酸素運動系よりも
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動系を心がけるべし。

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