【岡田斗司夫式】レコ ..
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 13:56:24 HlCVgWqM
>>806
自分が過食と拒食を繰り返してた時の心境とちょっと似てる。
多分無意識に気持ちがダイエットモードというか、食べるのが怖いって状態になってて
「これだけなら痩せる」って分量以上を食べられなくなってるんだと思う。
そのまま行くとどっちみち栄養不良で、いきなり体のリミッターが外れて
過食モードに突入、コントロールできなければ暴食止まらなくなる事もある。
（あくまで可能性として）
煽りとかじゃなく、>>807が書いてるように内科と神経科に相談するのがオススメ。
内臓の病気が隠れてる可能性も考えて。
現体重を維持できるだけ食べられないというのは、ある意味ダイエット失敗モードだよ。
せっかく痩せたんだから気をつけて。
医者に行く気持ちが起きないのなら、100kcalずつでも食べる量を増やしていけるように頑張れ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 14:26:43 csSFHgyS
正直レコダイで減量、楽勝すぎないか？
本末転倒だが、これならいつでも痩せられるという
安心感から何食べてもＯＫみたいなノリになってしまうｗ
２１日経過
163cm 70kg→67kg
まぁ、まだ始まったばかりだが・・・。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 15:29:55 CtjIyRKH
いや楽勝ですよ
オレなんかたった2ヶ月ちょいで8～10キロは痩せた
今停滞してるけど増量はない
ほんとはもーちょい痩せたいんだが…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 16:09:30 Or0MYVls
>>810
楽だねｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 17:27:18 z8d80vkx
>>810
初回ボーナスだよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 19:55:18 IfdRsQP9
確かに何食べてもいいんだよ、量を加減すれば。
その安心感が売りなんじゃないか。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 20:38:22 wXPOHnNT
>>803
月に5％越えで減量して、食べる量少なくても体が慣れてしまってる。
減量は終わって維持モードにする為、食べる量を増やす期間を作ったか？
脳が減量モードのままだと、もう要らないという脳の信号はあてにならない。
目標体重で計算した消費カロリーを目標摂取カロリーに設定して、
レコーディング逆ダイエットもう一度してみるといい。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:29:28 DZnbBMeY
大成功
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:30:46 CtjIyRKH
今、からあげ君3粒を水びたしにしてやったぜ
そしてヱビスビール500mlのうち300mlをシンクに流した
それらの残りを飲食したのだが…
意外とこれだけでも満足しちゃうのね(ﾟ∀ﾟ)
こりゃー発見だっ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:39:28 snGEqLmu
>>806
レコダイの時の工夫を逆に活かせよ。
間食をしろとは言わんが、カロリーが高くても好きな食べ物はあるだろ？
増やす時も記録しないと今度は増えすぎるぞ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 21:42:06 snGEqLmu
>>817
>そしてヱビスビール500mlのうち300mlをシンクに流した
350ml缶でやれよｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:09:47 FyDVXrRn
このスレに金持ちがいると聞いて来ました。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:15:31 MsLotiXp
体重が全く動かない。
基礎代謝を計算しなおして、メニューの組み直しが必要なのか。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:32:04 snGEqLmu
>>821
スペックと目標カロリーﾖﾛ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:51:58 CtjIyRKH
>>819
いやーそれがさー、ｺﾝﾋﾞﾆで買うときは目をｷﾞﾗｷﾞﾗさせて500ml全部飲んでやるｳｷｬｰ(ﾞﾟ∀ﾟﾞ)てなってたんだよね
家で冷静に計算したら200ml以上飲むとｵｰﾊﾞｰだわーってなったんだー
だからちょっと贅沢なビールをだいぶ贅沢な飲み方をしたというねww
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:54:35 MsLotiXp
>>822
今年の初め71kg→現在61kg 目標は57kg
腹に余分な脂肪があるんで、それが無くなればいいか？と言う感じ。
基礎代謝計算すると、1400いくらになるんで、流石に運動を併用しないといけないか、とも考えてはいる。
「上昇」でずっと来ている感じ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:31:17 Or0MYVls
>>824
そういう人こそ部分痩せだろｗ
筋トレすればいい。デブは部分痩せじゃなくてレコーディングダイエット
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:35:37 MsLotiXp
>>825
あぁ、なるほどね。
もうカロリー制限なんって言ってねえで、体動かせってことか。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 16:32:35 uzVlvgK/
あぁー
どうして50kgをきってくれないのー
ここ数日50.0kgでストップしてて
いつ40kg台になるかwktkする日々。
朝～昼、なんか満腹感とかゼロで
低カロリーおやつで腹を満たしてたんだが
今日、変化が…ゼロキロカロリーのゼリー１コがお腹一杯で
平らげることができなかった。
こうして胃も小さくなってくれるといいなー。
1200kcalに抑えてるとなんか量的に少なく感じる。
食べたいもの食べてるし飢餓感はないんだけど。
腹８分目ってやつにまだ慣れない感じだ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 18:54:33 38bbkQeQ
>>827
スペック出せや。
標準体重に近いなら、運動とかせんと、容易には減らんぞ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 19:29:39 60CkQTmD
相談です、女３３歳
６月からスポーツジムに行って週２回ぐらい運動
６１ｋ→５８ｋ
８月から食べたものを全部書くという
レコダイのようなヤフーダイアリーのダイエットをやりはじめて
基礎代謝の１２５０カロリーちょっとぐらいでとどめて
今５６ｋまできました体脂肪は最初３５今３３です。
一昨日レコーディングダイエットを買って読み終わりましたが
助走からやりなおしたほうがいいでしょうか？
あと本を読んで豆乳と野菜ジュースを飲み始めたのですが
結構カロリーが多いので困ってます。両方飲むと２００カロリー＞＜
なにかいい手はないでしょうか？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:22:41 38bbkQeQ
>>829
>助走からやりなおしたほうがいいでしょうか？
始めちゃったんならやり直す必要もないかな。
その代わり、本は何回か繰り返して読んだ方が良い。
>結構カロリーが多いので困ってます。両方飲むと２００カロリー＞＜
家庭なら、半分ずつ朝夕か2日に分けるとか。
外でなら、どちらかだけにするとか。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:32:51 7J5TEHzE
>>829
飲みたくなきゃ無理に飲まなくても。
ていうか１食200kcalでさえ取りすぎになってしまう状況てどうなのかな。
身長によるけどもう標準体重じゃないの？
もう基礎代謝位食べれば痩せるという段階じゃなくて
１日の消費のカロリーより少し少な目を食べつつ
こまめに有酸素運動するようにした方が体にはいいのでは？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:16:05 60CkQTmD
>>830
そうですか！本には助走の意味がとても重要だって書いてあって
その期間がないとダメなのかなと…
朝はいつもコーヒーとダイエットクッキーだったので
いきなりジュースを４００ミリも飲むのもお腹がタプタプになって
少ししんどいなあってのもありました。
無理して全部飲むのはやめることにします。
>>831
身長は１５８なのでまだ少し重いかなーと。
で２００カロリー取りすぎてもピンチなのはヤバイな
とは思うんですが、夕食がいつも７００カロリーぐらいになって
好きなアイスなど食べてしまい、すぐに１２００カロリーに
なってしまいます。アイスや果物がやめられません…
レコダイを進めていくとそういう好みが変わるという内容でしたが
それを期待していきたいと思います…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:40:05 38bbkQeQ
>>832
>そうですか！本には助走の意味がとても重要だって書いてあって
>その期間がないとダメなのかなと…
それは、
>とは思うんですが、夕食がいつも７００カロリーぐらいになって
>好きなアイスなど食べてしまい、すぐに１２００カロリーに
>なってしまいます。アイスや果物がやめられません…
と言う自分を見つめ直して痩せたいと自発的に思ってからやり始めろ、ってこと。
離陸はカロリーの組み立てを考えて、これくらいならいける感触を掴むステップ。
太るも痩せるも自身の結果で、好きでダイエットしてると思えないなら、助走からやり直した方が良いかも。
本の最初には、そこを喚起させることが書いてあるから、もう一度読んでみな。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 22:45:46 60CkQTmD
そうなんですよねー
だから助走が大切なのはわかるんです、
それが痛いほどわかるんですが！
パズル？のようなもので
やりくりすれば食べたいものを食べられるっていう
のを真に受けてしまいました。
やっぱり少しは節制しなければなりませんよね…
もういちど読み直して心入れ替えます＞＜
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:07:44 MzBHGA1k
アイスを冷凍フルーツにするといいよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:11:12 puEIIcVZ
８月から始めたわけですから、まだ一ヶ月位ですよね。それならば全然良好状態だと思いますよ。レコダイは基本的に三日で３㌔痩せるみたいなタイプのダイエットではなくて、
一年とか長期でやるものですから。それに、そういうタイプのダイエットだと体が飢餓状態になってドカ食いして、最後はリバウンドしますよ。だからもう少し様子を見るのが良いのではないかと
思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:11:17 UYFk438Y
でもハーゲンダッツが美味いよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:20:37 60CkQTmD
果物の冷凍したやつ！旨そうです。試してみます。
Hagenも旨いですけどねーｗ
今は食べたもののカロリーを調べて
一言書くという作業が楽しくて楽しくてたまりません。
日記のように長く長く続ければいいなと思います！
私ぜったい痩せてやります。皆様ありがとうございました！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:07:29 Clzjs5Ql
携帯サイトのモバダイ？ってやつやってたら３ヶ月で４キロだけだが痩せた
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:55:48 qh8UCukO
カロリー書いてないから分からないのたくさん
あと手作りだから分からないよ
どうする
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:57:32 zZ32I7SX
ヒント：手作りは計算できる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 01:04:17 qh8UCukO
煮物食べたけど
はちみつとか醤油とか酒とか適当に入れた料理だぞ
分かるか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 01:06:01 zZ32I7SX
そりゃ、カロリー計算する自覚がないからだろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 01:07:40 /DnXcBzN
>>842
自分は全部計ってるな。
面倒な時は、ツユはまとめて30キロカロリーとか出汁は40キロカロリーとか
ちょっと調味料濃い目にしたから60キロカロリーとかやっちゃうけど。
素材より調味料のカロリーの方が高くて馬鹿にならないし。
一回計っちゃうと、次からだいたい何キロカロリーかわかるようになる。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 01:14:29 qh8UCukO
カロリー計算なしで４ｹ月続いたけど
844さんみたくなるようにがんばる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 01:46:39 hILSrD64
レシピ参考にするとだいたい基本的な料理のカロリーは
わかりますよね
わたしはだいたいレシピ通りにつくっちゃいます。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 02:21:12 ja6DqUcA
>>842
デブはできない言い訳を探すことには努力を惜しまないｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 02:52:02 QgXhzunH
まじでデブな状態のとき（標準より大幅超過、高速の入り口で次のICで降りろ！と表示が出る状態）
ではカロリーをメモって制限することで非常に減量に効果がある
無理しない程度に（３日坊主にならなくていい強度）散歩やジョギング以下の有酸素運動をしよう！
標準に近づき、なかなか減量しない、肉がたるんでいる場合は
できればジムのインストラクターが薦める部分を推奨の強度で無酸素運動にチャレンジしよう！
合言葉は
勝つまでしません言い訳は！月月火水木金金！ビクトリー！
「全然足りねーじゃん」「申し訳ございません」×１０回を鏡の前で毎晩
よしプライムショッピングに売り込んでこよう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 07:15:06 yBDq90Kw
↑何だかコワイw
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 08:03:45 AH3uGtCC
TBSドリームキャスト 芸人森山中の村上レコダイと平行して、
芸人ハリセンボン（太った方）25歳 74.5kg 42.2%でレコダイ開始。
助走から離陸までを実況。
助走（太る理由を知る）
1.深夜の食事
2.麺類にご飯を追加（炭水化物過多）
3.朝食を食べない
4.カロリーに対する無知
5.ダイエットより食欲が勝る
助走中は無理せずメモを行うを念頭に開始。体重は維持されていた。
岡田氏曰く、「助走中に落ちなくても体は痩せる為の準備が始まっている。
個人差があり、すぐに効果が現れる人と時間差で痩せる人とがいる。
痩せなかったら坊主にでもなりますよ。」
離陸（無理はせず食べたもののカロリーを記入）
49日目73.1kg(-1.45kg)40.2%(-2%)
番組では他の芸人より遅れてダイエット開始している焦りから、レコダイ以外の
ダイエットを本人が希望して骨盤ウォーキングを開始。
巡航項目を離陸で取り入れている。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:57:05 uDoFxpTc
いま地元の番組に春菜出てるけど、前より痩せた気がする。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:14:14 UCkX6ks9
春菜も痩せたよね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 13:39:18 8lQLAo2a
>>848
高速を降りろって…どういう状態？？
マジわかんない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:00:14 QgXhzunH
>>853
まあ洒落ですしｗ
解説すると、重量超過がひどいトラックは、ICのETC車に対して通行可って出る表示板に
次のICで降りろ！と表示が出るのはまじなんだわ
超デブは無酸素云々有酸素運動（笑）言う前にレコダイだけでデブかぽっちゃりにまで
やせることはできる。
続かないような運動するよりはるかにリバウンドの可能性は無いと思う
俺を含めてリバウンドしてる奴がここのスレに少ないだろ？
かなり体重落として停滞している人は逆に小手先のテクニックであり一昔前に流行った
部分痩せが効果あると思う
勝つまで～、月月→戦時中の合言葉ｗ
ビクトリー→ビリーブートキャンプ
全然足んねーじゃん→昔武富士が社員を叱責する言葉
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:14:24 xqnu0k7x
いろんな意味で怖い・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:21:38 hILSrD64
うん、怖い
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:24:35 5mq7aph8
155cm女性、レコダイ３ヶ月目
51kg→48kg
28％→25％
827じゃないが長年50kg以下にならず50～最大54あたりをうろついてた。
かなりスローペースとはいえ、ちょっと気をつけるだけでもちゃんと減るんだな。
１ヶ月近く停滞したりもしたが、焦りは禁物だと思った。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:34:27 Clzjs5Ql
>>840
私はかなり適当にやってるよ。
大体満腹具合でカロリー分かるじゃん。
１５８cmで
52→48
になった。壁越えた。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:45:28 zZ32I7SX
村上結構やせたね。
でも、あれで見た目パンチの効いてる芸人痩せさせても本人的には長期的にみるとマイナスじゃねーのかなと思う。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:48:31 QgXhzunH
>>859
デブは鈴木おさむの嫁だけでいいだろ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 17:38:17 lm1II+xA
村上は顔が絶望的だね。黒澤はかわいい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:16:37 uLQryhUv
>>857
もう、食事制限より運動した方が綺麗に痩せるよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 07:59:06 fa+PGAh4
まちゃまちゃが１番痩せそう。
最近消えかけて崖っぷちだし。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:50:08 VWQ4Byn2
私も、今ﾚｺﾀﾞｲ中なんだけど・・・みなさん助走期間どのくらい取ってました？
人それぞれだとは思うんだけど！どのくらいを目安に離陸に移ってるのか皆さんの参考にしたくて
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 08:53:31 8SioIJAC
>>864
助走期間は取らなかった。
もう減量は終わったけれど
終わった後に怖れず食べれるように、どれくらい摂っていたかを
後々の参考にするためにも助走データを取っておいたほうが良かった気がする。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:12:38 HWKl9xVm
>>864
助走なし。
助走の必要性が私には見出せなかった。
で、今順調。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:38:53 foVs3s3s
>>864
>どのくらいを目安に
いつデブに書いてあるｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:01:37 JSE2eskS
>>864
｢急いては事を仕損じる｣
自分のデブ努力を知るために助走は重要なセクションだと思います。
自分は2ヶ月位、途中から計算はしないんだけどカロリー表示された物のカロリーだけを書いてて
デブ努力に驚き、踏ん切りがつき離陸
途中からカロリーもつけてなれてきてたので1週間で上昇。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:36:38 3I3gdbRh
>>864
>どのくらいを目安に
脱デブの[21]にも書いてある
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 10:56:12 VWQ4Byn2
>>864です
助走期間無しの人もいるんですね！！周りの本屋さん探しても「脱デブ」売り切れで
見つからないのでｱﾏｿﾞﾝで頼んで本読んで見ます～。テレビの影響なのかな・・・どこ探しても無い
そんな私もテレビの影響から始めた一人ですがｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:30:06 Q+NvTUA6
去年9月から５ヶ月で13キロ落とし中断。
着々と７キロも戻してしまった／(^O^)＼
ということで出戻ります。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:37:32 mpe4Cpib
>>870
オレなんて本読んでないよ。 ココのテンプレだけ見て半年前からはじめたｗ
ようは、食べたモノを書いて、摂取カロリーを計算すればイイだけなんじゃ？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:41:48 et36gjNI
書いて計算して
それからどうする？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:45:19 S5lcdExw
>>873
意地悪すぎだろｗ岡田さんお疲れ様です
>>872
買わなくても読めます。というか要点だけをまとめたのが・・・
おっと、誰かが来たようであります！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:49:53 mpe4Cpib
消費カロリー＞摂取カロリーにしてる。（オレの場合は-200カロリーくらい）
もちろん栄養素も考えて。 それで7ｋｇ痩せたけど。
レコーディングダイエットってそういう事じゃないの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:57:05 S5lcdExw
>>875
まあそういうことですよね。どっちかって言うと精神論が書いてあるんだけど
ぶっちゃけ俺は必要ないし、過半数の人にとっては蛇足じゃないのかなあとｗ
さすがに３行で終わらせるわけに行かないでしょうし
おれは理想体重まで１１キロ、標準まで９キロで始めたんだけど６日で1キロ調度ずつ減らせてる
この調子ならあと約２週間で標準だけどそこまでうまくいくのかは分からないねｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:13:36 vV5/Vq80
１日のカロリー減らしてコントロールするって
書くだけだと楽勝っぽいけど
結構きついじゃん精神的に。
なんか宗教みたいにして成功を信じていかないと
だから本が必要なんだと思った
岡田教っていうかそんな感じｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:33:04 WA9F/21w
昨日夜中にとんこつラーメン喰ったんだが、飲み過ぎてリバースしちまった…
これはノーカウントでいいですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:49:55 sUlaKALK
一瞬でも喉を通ったらカウントしましょう
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:55:43 WA9F/21w
はぁい
てか酒飲み過ぎて飲んだ量がわからんOPZ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:36:09 TS0L6uBZ
ストレスで過食症になる人とそれが原因で拒食症になる人の気持ちがちょっとわかった
食事制限してること自体にはストレスはないんだけど、仕事上ストレスがたまってる
そのためだと思うが、やたらと甘いものが食べたくなってある程度食べてしまう
でも、メモを取ってカロリー計算すると予定を300～500キロカロリーぐらい
オーバーしてたり、1or２kgぐらい体重が増えてるのをみると自己嫌悪に陥る
これを繰り返して精神状態がどっちかに振れ切ってしまうと過食か拒食になって
しまうんじゃないかと思った
また、会社にいくかと思うとスゲー憂鬱だO刀乙
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:42:09 vVHxO5DF
>>881
間食にチョコレート食べるぐらいはいいと思うけどね。
脳にもいいし。
板チョコとか大袋入りのじゃなくて、カカオたっぷりの少し高めの分割されてるチョコレートとかいいと思う。
俺は逆にカロリーが少し足りないことが多いので「調節」がてら一日１～３枚ぐらい食べる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:43:19 XVTBk9M2
>>881 元のストレス、早く解決できるといいね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:59:43 EYsvd+LQ
>>881
>でも、メモを取ってカロリー計算すると予定を300～500キロカロリーぐらい
それ位なら増えんだろ？
消費カロリーからそれくらいマイナスさせた分を目標カロリーにしてるんだから。
>何日も オーバーしてたり、1or２kgぐらい体重が増えてるのをみると自己嫌悪に陥る
ダイエットを続ける嫌悪感と太っている嫌悪感を天秤に掛けて、続けるかどうかを決めたら？
「まぁ、予定通りにいってないけど、ポジティブ行動だから続けとこうか」
みたいに気楽つかアバウトに考えんとやってられんぞ。
885:881
08/08/31 23:48:40 TS0L6uBZ
朝食400前後、昼食300～400、間食300前後、夕食1000ぐらいで2000ぐらいを目標にしてます
180cm63～64kgなので現状維持＋筋トレで体型改善を目指しているところです
甘いものも結構食べてはいるのです
それでもまだ食べたくなって食べてしまう、そしてそれがほぼ毎日なので
1週間ぐらいで1kg増えてたりする、すると自己嫌悪に陥る
そして、最大のストレスは、社長の気まぐれでいつクビになるかわからない、
という会社に勤めていること自体なんですよね
もはや完全に板違いなのでこれで止めますが、ありがとうございました
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:34:09 mbbYGB8O
骨折してほぼ寝たきりになってしまったんですが その場合は摂取カロリー１２００に
さげるべきだと思いますか？
あまり減らすとよくないとも聞きますが寝たきりなので。。。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:20:03 yiCj3skh
>>886
現在の身長・体重・年齢・性別くらいは書くこと。
骨折療養中なら、ダイエットは二の次だろｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:28:50 hOWGBOv0
>>886
怪我を治すのにも栄養は必要だと思う。
とりあえず寝たきりじゃストレスも溜まるだろうから、記録だけは続けて
少ない楽しみである食事は厳しく制限しない方が良いのではないだろうか。
ダイエットは日常でするもので
寝たきりになるほどの怪我したらそれは非日常じゃないか？
どうせ人生の内の何ヶ月かのことなんだから
怪我が治ったらまた戻ってくればいいんだよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:34:40 nmvr/drQ
今日バイキングに行ってドカ食いしてしまいまいした
記録を書こうにももうよくわからない＼(^o^)／
野菜中心の料理だったけどさすがに食べ過ぎた。
仕方がないので一食１５００カロリーで計算しちゃったけど…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 01:45:12 s2BaC1yc
>>886
骨折入院中は病院で1400kcalにしてもらってたよ。
♀だけど160/当時75位でスルスル痩せたよ。まぁ巨デブだからだけど。
>>889
新しい岡田氏の本にはバイキングは一食まとめて1000kcalで計算て書いてあったよ
感覚としてもっと行ってそうだったら>>889の1500kcalでよいのでは。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 03:26:52 mbbYGB8O
>>８８７
１５７センチ ５７キロです ２５歳 女です。
二の次なのはわかるんですが 療養中に増えてしまうのが心配で。 筋肉も落ちるでしょうし。
>>８８８ やさしいお言葉ありがとう ございます。 私もともと体動かすのが好きなので
スポーツで汗かくまで動くことでストレス発散できるタイプなんです。
逆に動かない日が続くと過食ぎみになってしまいます 今までの傾向。
なので 「普段はレコダイ＋運動 ストレス発散 生活」 が 「動けず 筋肉減り
基礎代謝減り ストレス溜まり生活」になってしまうので どう 食べていいのか 困ってしまいました。
>>８９０ １４００ですか！ 多すぎず少なすぎず調度よさそうですね！
動けなくて基礎代謝が下がってしまった感じは ありませんでしたか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 04:21:05 dIhj0ht8
私も去年骨折して家で1ヶ月半寝たきりだった、
でも病院に酒を止めてくれと言われ、変わりに
ご飯いっぱい食べたら、1ヶ月半で3キロも増えた！
なるべくカロリーは抑え目に下方がいいと思う。一年経ってもまだ3キロ増
痩せてない。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 05:20:54 DV8S2hu/
成功した奴いる？
少なくとも自分の周りで成功した人間はゼロ
つまり、岡田が主張してた体育会系ダイエットは成功しづらいっていうのと同じくらいこのダイエットも成功しないってこと
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:40:07 u1WlRVAb
どなたか冷凍食品のカロリーが分かるサイト知りませんか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 07:48:54 wNLNh3S9
なぜ「冷凍食品 カロリー」で検索しないんだよ
一発で出るぞ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:50:52 WpHokTMR
袋の裏に書いてあるんじゃないの
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:40:55 eJdSQ10S
もし袋にカロリー表示がないんならそんなもの食わないほうが良い
…と自分なら判断する
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:20:27 hna0ZO24
>>893
摂取カロリーを守れていれば
自分が飽きなければ失敗しようが無いと思うけど
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:49:06 OhzPi0XO
類友
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:37:28 M4b1RDTm
>>893
とりあえず減量には成功したよ。
10ヵ月で35kg落とした。
標準体重に近くなったし、見た目は普通になったんで
今後は制限を緩めて、維持にかかる。
むしろ大変なのはこれからだと思ってる。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:45:23 3aUkP8OM
9月3日で一年になるよ。レコダイ始めて。
９８．６ｋｇ→７８．４（今朝の体重）
今日もウンコでたので３日には７７キロ台には入るでしょ。
なぜ9月3日かというと本が売って無くてね、発売当初はどこも売っていなかった。
やっと軌道到達の段階の心理を理解できるようになった。
岡田には感謝したい、これほどNO Risk Higher Returnな投資はなかったから。
残り-7kgBMI値も２２になる。
しかしあのｄｖｄはひどいな、デブに対する愛情のかけらもない。完全に上から目線になってしまった、デブに対して。
ダイエットに関してはこれ以上言及しないでほしいな、いつデブの功績をおとしめることになるから。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:11:25 hna0ZO24
男で160センチ台
5月に開始したから4ヶ月になるとこ
開始時89キロで現在68キロだから21キロ減量した。
さすがにデブとは言われなくなったな
50キロ前半になるまで成功とは言わないけど頑張るよ
レコダイが無ければ死ぬまでデブって言われていたんだろうな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:25:47 mbbYGB8O
>>892 なんとか ある程度セーブがんばってみます。
１～２ヶ月 で 増やしちゃったら多分 落ち込むし なんとか現状維持か１キロ減くらい
目指してみます！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:03:40 SpdFBFGv
巡航中です。
４ヶ月くらい、じわじわと摂取カロリーを削っても（2500→1500）
体重/体脂肪に変動がなかったんだけど、これってホメオ？
本にある飢餓感がなかったので、続き読むのを我慢してたんだけど
（読むと、レコダイの順番飛ばしそうだったんで）
ホメオショックを与えればいいんですよね？
ちなみにそのホメオショックは、どのくらいの期間するべきなんでしょうか？
岡田氏は、豆乳ジュースと万歩計をずっとやってるような感じだけど、
レコダイ中はずっと続けるものなのでしょうか？？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:47:54 D+vdZtgW
>>904
レコダイ卒業後も続ける気持ちで軽い運動から始めたらいいんじゃないかな
生活に運動を習慣として取り入れていくのは将来的にプラスになる訳だし
レコダイに出会う前に大量に買っちゃったマイクロダイエットもどきを
やっと全部消費したので、今日初めて豆乳野菜ジュースを作ってみた
紀文の調製豆乳とカゴメの食塩無添加野菜ジュースで作ったんだけど
冷たいトマトクリームソースみたいでｳﾏｰ！
マイクロダイエットもどきよりもカロリー低いし美味しいｗ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:06:51 F/7vzBMj
>>893
成功したというか成功しつつあるな。
一年後に体重が変わって無ければ成功と胸を張って言えるが、
卒業してからまだ二ヶ月だからね。
174cm 85kg→61kg 一月後半から初めて六月一杯で卒業。
以降体重は測っているが食事メモは取ってい無い状態で61kgを
中央値に60kg弱から63kg弱の範囲内を行ったり来たり。
体重がある程度増えても二・三日で2kg近く落ちる事が判った
が、これが太らない身体なのかなって思ってる。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:17:37 6OOi0DtD
>>902
正確には何cmで68kgなんですか？
デブと言われない基準の参考にしたいのでおしえて下さい！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:24:05 mbbYGB8O
そうそう 自然にみんな運動を生活にとりいれていくといいよー。
特に続ければ続けるほど上達するものがいいとおもう。
エアロビみたいなのは飽きるからね。ダンスみたいなのもいいけど、鏡と向き合うことに
よって劣等感が生じストレスになるかもしれないから 武術とかからはじめたら
おもしろいかもね。太極拳みたいなものとか なんかレッスン通いはじめると
面白いかも。 体動かすの 最初はストレスになっても 長期的にみると
確実に運動がストレスを減らしてくれるよ！ 私も昔家でダンベルとか ジムとか
やったけど飽きちゃって続かなかったが、練習みたいに向上していくものに
かえたら すごく自然に動くのがすきになって ダイエットにつながった。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 21:49:51 SpdFBFGv
>>908さんは、［練習みたいに向上していくもの］って
何をされているんですか？
参考にお伺いしたいです。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:04:15 4nJsDXq1
このダイエット始めるまで、太ってるのは運動しないからだと思ってたが
食事制限と意識改革でホント簡単に痩せれるのな。
今まで胃袋の状態なんて意識する事もなかったが
空腹を感じても今すぐ食事をする必要があるかどうか自分に問いかけるようになった。
胃袋を小さくするまでは辛い時期もあったけど、小さくしてからはリバウンドの不安も消え去った。
全く運動しないでも痩せるって本当に楽、簡単。
醜い二重あごと、ぽっこりお腹がなくなって本当に嬉しい。
３３歳 男 １７０ｃｍ 約一年前７３ｋｇ→半年前６１ｋｇ→現在５４ｋｇ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:54:28 o+40+OzY
>>910
BMI19ですね。
体調の方はどうですか？なんか疲れやすいとか体力がなくなったとかそういうのはないんですか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:58:36 g35Y1LpW
こないだ酒飲み過ぎてゲロった末に道端で寝てしまい気が付いたら朝10時で道行く人々に憐れみの目を投げかけらました
よって断酒っっ
これからはレコダイに専念します
酒飲むとどーしてもオーバーしてしまうから、酒やめてきちんとカロリーをセーブしようと思います
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:10:01 GuougFAY
>>907
俺は>>902じゃないけど、166cmで64kgの♂だぜ！
みんなは何も言わないが、俺のお腹を一瞬チラッと見てくるｗ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:18:08 9uhQHpGX
今日健診いってきましたよ
レコダイ４ヶ月の結果で－８ｋｇ達成
記念に回らない鮨を喰いました
これからは運動も取り入れてがんばろう
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:29:36 4nJsDXq1
>>911
疲れやすいとかは感じないんですが、昼食後２、３時間すると集中力が今までより
落ちてくるのが分かるので、キャラメルとかヴェルタースとかでスポット攻撃致します。
運動はしてませんが空調のない所で８時間ほど立ち仕事してます。
脳が猛烈に空腹の情報を送るのを
『縄文時代じゃあるまいし、飢餓状態だと思ってるの？心配すんな。餓死しねーからｗ』と
軽やかにスルーしたり、
空腹の実感は今現在理想の体型に近づいてる実感と思い込んだりしてましたｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:55:16 /9ipjcqh
>>907
察してやれｗ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:58:34 hna0ZO24
>>907
164cmですよ
70ｋｇが境界みたいだね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:59:10 hna0ZO24
ぎりぎりIDが残ってた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:20:10 nzuP7/j7
１７４ｃｍ・１０２キロ ２０代男です。１０６キロから上昇を開始して、今日で４日目で、４キロ落ちました。
１５００キロ制限にしているのですが、これ位太っていると、落ちるのも早いのでしょうか？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:25:34 BayHn4dJ
>>919
>１５００キロ制限にしているのですが、
その目標カロリーはどうやって、決めたの？
早晩守り切れなくなるから、その時は止めたり自棄を起こしてドカ食いせずに、目標カロリーを上げること。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:37:37 5I3msuGJ
>>919
それぐらいのデブは、運動しないから９７キロ付近で
停滞２ヶ月とかなる。これに耐えられないとリバる。
運動しないので栄養が筋肉に行くルートより脂肪に変わるルートが
出来上がってるため。
これを変えるのは相当苦労する。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:49:50 nzuP7/j7
>>920
単純に岡田氏が同じ位の体重（１０７キロ）で、上昇開始して、１５００キロにして痩せたと本に書いてあるので、それでなのですが、
もう少し上げた方が良いですかね？
>>921
運動した方が良いのでしょうか？運動しながらカロリー制限が良いのでしょうか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 00:59:42 5I3msuGJ
当たり前だよ。
松村や伊集院も、カロリー制限で急激に痩せたけど、
運動しないから、通常の食事に戻した時にリバウンド
したんだよ。
運動は暗黙のルール。
腹筋休まずに５０回
ダンベルダイエット５分
スクワット５０回を維持出来ないと辛いよ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:01:13 nzuP7/j7
なるほど。では、岡田氏もやはり運動していたのでしょうか？また、上昇期間中も運動した方が良いのでしょうか？それはどの程度の量なのでしょうか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:03:14 LUiOJ/Bb
>>923
スクワットは特に体重あるやつにとって膝を痛めやすいのでやったら駄目だよ(´･ω･`)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:10:05 g6mwpBa/
>>運動は暗黙のルール。
ぉぃぉぃ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:40:57 1/i4Nb0k
最初はカロリー制限だけでいいよ。
痩せてきたり、停滞してる時とかに運動してみようかなって思ったら始めればいい。
カロリー制限してる間にさ、自分にできそうな運動とか合いそうな運動探したらいいと思うよ。
簡単なところではウォーキング。ストレッチ。物足りなく感じ始めたら、ジョグやプールやエクササイズに変えればいい。
100キロ以上あったら歩くのもしんどいと思うけど、1ヶ月もしないうちになんか楽だな？って思えるようになると思う。
でもまずは、カロリー制限だけでいいと思うよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:41:40 ohrU3kpk
>>919
脂肪１kgが持つエネルギーは7500kcalっていわれてる
基礎代謝分やらを考えても、いわゆる”運動無し”で4ｋｇ落とすためには7500kcal×4＝30000kcalを燃焼しなければならない
もちろん、ブドウ糖などの他のエネルギーが一切使われず脂肪だけが燃焼されることなどありえない
簡単に言うと、4キロ落ちたのは脂肪ではなく水分だよ
ダイエット始めた直後はご祝儀的に２～３kgがドーンと落ちる、デブであればあるほどにね
ただ、このご祝儀的とはいえ努力すれば体重が減るっていう経験は後々襲ってくる食欲との死闘を乗り切るためにはとても重要だと思う
気長にがんばって
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:47:18 nSnJj13b
ID:5I3msuGJあぼん推奨ｗｗｗ
未だに体重を減らせない口だけ君だろ。
＞運動は暗黙のルール。
腹筋休まずに５０回
ダンベルダイエット５分
スクワット５０回を維持出来ないと辛いよ。
ただの気合馬鹿だな。ま、筋肉量は増えるだろうから無意味だとは言いませんが
デブの場合は最初から無酸素運動は血圧上げて危ない
ジムに行けば間違いなくとめられるだろうね
>>924
水中ウォーキング等を中心にとりあえず減量することが大事
それかまったく今の行動を変えずにカロリー制限
関節などを故障させないのが一番の課題だよ
個人的には目標後まで減量してからダイエットと関係なく筋トレしてる
スクワットはもう時代遅れｗジムに負担をかけずに鍛えるだけの
いいとこどりしたのがある
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:55:06 lhRXvyxM
5I3msuGJは空気読んでやれ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:02:00 bPEchOj8
>>909 私は アシュタンガヨガ という種類のヨガをしています。
普通のヨガに比べて ものすごくパワーを使うので 初心者の方はまず
アシュタンガのビギナークラスからはじめてみることをおすすめします。
色んなヨガが あるようですが、これは なんか 上達していく楽しみがあるので
私には 合ってました。それぞれ 合う合わないがありますので ご自身にあった
ことを 見つけるといいと思います。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:07:47 onaPpKaK
ヨガに興味あるんですけど、男の人もいますか？
やってみたいんですよね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:10:51 dM/HVfdE
松村は知らんが伊集院って運動じゃなかったっけ？エアロバイク。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:27:13 b7mUXa3A
>>924 本を読め、そこに答えは全部書いてある。
…と突き放すのもなんなので、ここで書いてしまうと。
まず、上昇段階では運動は必要ない。カロリー制限だけで体重が落ちる。
この期間は痩せるということだけで体力を消耗しているので、無理な運動はしないほうがよい。
体が軽くなったからエスカレーターを使わずに階段をのぼろうか、という発想が出てくるだろうから、
そのくらいで十分としている。
停滞期が来てからは単なるカロリー制限ではなかなか落ちないので、軽い運動を取り入れる。
岡田氏の場合は１日１万歩歩いたそうな。
で、再加速段階では、いわゆる「腹八分」の感覚を身に付けることを目標にする。
そうすると腹八分までしか食が進まないから、意識的にカロリー制限や運動を
しなくてもリバウンドしない。
リバウンド、ってのは食い過ぎ対策が不十分なままダイエットを中断してしまうのが原因。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:51:33 LtlHCM9B
>>922
助走・離陸期間で記録してたんだろ？
それまでは何kcalくらい食べてたんだ？
で、上昇4日経ってみて、その食生活をあと1年くらい続けられそうなの？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:16:02 bPEchOj8
>>932 男の人も結構いたよ。 今は何人いるか知らないけど、
荻窪にあるスタジオなんだけど 男の人がくるのも 皆慣れてるというか 普通だから
気にしなくていいとおもう。 みんな ヨガしに来てるから。
体とか 体質を根本的に変えたいなら お勧め。 ちなみに 今お仕事されてますか？
どこらへんにお住まいですか？？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:00:58 onaPpKaK
仕事してますよー
体質改善とかそんな深い理由でなくて、ストレス解消と、まぁレコダイの運動としてヨガやってみようかなーと
住まいは福岡の田舎なんでまわりにヨガスタジオはないとおもわれます
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:20:03 nSnJj13b
>>937
どこの人？久留米だったらブリヂストンとか東合川の夢タウンのところに無いか？
まあ、最近関西に出てるので知りませんが・・・
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:22:40 nSnJj13b
URLﾘﾝｸ(image.kansai.com)
URLﾘﾝｸ(www.okonomi-matsumoto.com)
URLﾘﾝｸ(r.tabelog.com)
URLﾘﾝｸ(blog.qlep.com)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.yakiyamichi.jp)
940:９１９
08/09/02 04:33:08 nzuP7/j7
>>927
とりあえずはカロリー制限のみにしますね。やはり今のままで、さらに運動を入れるのはちょっと無理な気がします。
>>928
なるほど。やはりかなりの超肥満なので、少しの間痩せやすいのですね。それはわかります。とりあえず気長に頑張りたいと思います。
>>929
なるほど。とりあえずはある程度落ちてからウォーキング等を取り入れたいと思います。
>>934
なるほど。もう一回よく岡田氏の本を読んでみますね。
>>935
平均４５００～５０００キロカロリー取ってましたね。基本的に独り暮らしなもので、食事は外食のみだったもので。
ファーストフード系の松屋とかマック等を一回につき、2食等平気で取ってました。つまり、一日８食位食べてましたね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:42:19 bPEchOj8
>>937
博多には ありました！ 福岡市博多区博多駅東 1丁目 １-25
タカラビル801号室
URLﾘﾝｸ(www5.ocn.ne.jp)
でも お住まい博多じゃないですよね。
ヨガでなくても 武術系でも 続きますよ きっと★
友達で女の子が キックボクシングもストレス発散といってました！
とりあえず なんか １ヶ月何回でも通える みたいな フリーパス？
みたいなのがあると 続きますよ！！行かなきゃ損みたいになるので。
逆に チケット制で 一回一回お金がかかるのは 私は 続きませんでした。
今日は いいやあ 行かなくて～と なってしまいがちです。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 04:44:08 bPEchOj8
ここの住人は なんか 良いですなあ
943:９１９
08/09/02 04:53:46 nzuP7/j7
だけども、今まで５０００キロカロリー近く取っていた身であった為に、
１５００キロカロリー制限はかなり物足りなく感じます。
正直食事の事ばかり考えてしまったりして、かなりストレスで、
全然楽してダイエットっていう感覚が無いです。
目標カロリーをもっと上げた方が良いでしょうか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 05:45:25 1/i4Nb0k
そんなに食事のことばっかり考えちゃうのは離陸期間が足りないのかも？
1500Kcalで前より食べれないけど4日で4キロ減ったことと、
前みたいに5000Kcal近く好きなように食べて、100kg超でいるのと比べて考えたことありますか？
今は 食べれないことがストレス＞痩せたことが嬉しい なのかな。
方法論としての「楽してダイエット」ではないんだよ。結局はカロリーコントロールと運動だからねｗ
でもそれしてる時の気持ちが、イヤイヤじゃなくて自分からやりたくなるというか・・・
もしかして>>773の人？ちがうかな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 05:51:36 1/i4Nb0k
あぁでも、1500に拘らなくても1800とか2000とかでも落ちるとは思う。
辛い＞嬉しい のうちは、自分が今どこにいるのか本を見るなり何なりして考え直した方がいいと思う。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:07:40 uuMjIM9d
キロデブは消えても、相変わらず運動厨は常駐しているんだな
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 07:47:33 B7z5vLKc
運動運動うるさいのは釣り師だから
そりゃあもちろん運動したほうが効果が出るだろうけど
無理してまで運動しなくてもある程度まではいいと思う。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 09:41:33 BayHn4dJ
>>943
ぶっちゃけ、それだけの巨なら2500kcalから始めても良いと思うがな。
で、10kg落ちるごとに200kcalずつ落とす。
落ち足りないなようなら減らして、どうにも守り切れないなら増やしてと柔軟にこなした方が良いと思う。
減らし足す方は3週間くらいは様子を見ないと、グダグダになりやすいから注意な。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 10:05:16 3S0WPaZ5
すんません...博多や天神などの都会人ではありませんww
いま少しだけ調べてみたんですが、パワーヨガというのが運動にはいいみたいですね
ただし福岡には本格的なパワーヨガのスタジオはないみたい
今標準体重まで落ちたから体引き締め効果を狙って格闘技とかもたのしそうだな
柔術とかやってみたいしww
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 11:57:51 G1E+WBMu
>>949
スポーツジムは？
自分は水泳目当てに入ったんだけど
無料で参加できるスタジオレッスンにヨガクラスや太極拳があって
いまではそっちばかりやってるよ
マシンで筋肉もつけられるし
951:９１９
08/09/02 13:41:29 DZDYGocp
>>944
食べられない事がストレスっていう感じですね。正直。まだまだ始めたばっかりだから仕方が無いのかもしれませんが。ちなみに>>773＝>>919です。
ちなみに、上昇開始は今回だけでは無いんです。思えば去年の１２月の終わり頃に助走を開始して、３月６日頃から上昇を開始したのですが、何度やっても１週間程で嫌になってしまいます。数回程挫折しました。最後は嫌になってドカ食いしてしまう事がありました。
痩せても９８キロが最高でしたね。
当時も今と同じで、１０６キロ～１０７キロ程あり、ピーク時は１０８キロありました。こういった体型の巨デブには、やはり１５００キロカロリーはちょっと厳しいのかなと今になって考えるのですが、
早く痩せたいという意識が強く、結局我慢して、１５００に抑えてました。でもそれでは続かないですね。
>>948
やはり目標摂取量を高めにするべきでしょうか？早く痩せたいという考えがちょっと強かったのかもしれません。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:47:40 72SpqOyg
運動なんて気張らないでさ、例えばガソリンが高いから
自転車でとか、電車賃をちょっと節約して一駅歩くとか
ってのが続きやすいよ。
で、それを記録しておけば知らないうちにどんどんお金
が溜まってくる。レコーディングデポジットだね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 13:50:01 UfEb8Ab6
2ヶ月停滞したまま変化がない。太りもしないし、痩せもしない。
（体脂肪）×（体脂肪率）も殆ど変わらない。
男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。
運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 14:25:59 Ze7mFPb0
停滞してるのはダイエットが順調にいってる証拠
それを乗り越えればまた落ちるから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:02:30 l0ArvcnW
>>951
ある時どうしても食べたくなってドカ食いしたとしても
それを続けなきゃ１０kgも体重は戻ったりしない。
また次の日から気持ちを切り替えれば少しくらい増えたってまた減っていくよ。
出来もしない試練を自分に課して完璧に出来ないからって勝手に自暴自棄になるなんて
はたから見たらちょっと滑稽だと思うんだ。（かつての自分のことだけど）
それを出来る人はもちろん居るだろうけど、少なくとも自分には無理。
それなら自分でストレスの溜まらない範囲での努力を程々に続けていけば良いんだよ。
自分の基礎代謝って計算したことある？
その身長体重なら基礎代謝量は2000kca近くあると思うんだけど
基礎代謝量分くらいは食べないと体が飢餓モードになるっていうよ。
精神的にも「何か食べたくて仕方がない」状態になって当たり前だと思う。
あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。
レコダイの本だけではなくて、もう少しダイエットや栄養の知識も持った方が
良いんじゃないか？
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5399日前に更新/291 KB
担当:undef