【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　25

【岡田斗司夫式】レコ ..

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:07:27 jWME2PYA
>>356
集計、記録系は隔離スレで頼む
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:42:40 GQjo2XE/
>>353
20㎏っていえば、まんべんなく痩せるわけで
自分の場合は手のひらが薄くなったり、指が細くはなった。
靴は・・よくわからん

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:21:27 zP9X9snP
>>358
自分の場合は、３０キロぐらい減量した時点で甲の高さが下がって、昔のサイズに戻りました。
太ると足の大きさ自体はかわらないけど、甲などに脂肪がついて入らなくなる場合が多いようです。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 19:37:09 fKma7X2n
靴の件で質問した者です。
有難うございました。あまりに衝撃で…。
普段、スニーカーばかり履いていたので気がつかなかったです。

セールでパンプスを買い足そうか？と思ったのですが
様子見でちょっと頑張ってみますorz

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:19:48 EswPjLy+
>>346
>>347
>>350
ｻﾝｸｽ！

運動も取り入れてみるか。岡田氏と違って、色々試してみた結果、ﾋﾟﾗﾃｨｽとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは自分に合ってるとわかってるからだが。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 21:50:40 9uKaOX3s
>353

知らず知らずのうちに靴のサイズが２センチ上がっていました。
20kg痩せたら高校時代のサイズに戻りました。

10kg痩せたところでジョギングを始めて結構高いスニーカーを
買ったのですが、いまではユルユルで普段履きになってしまいました。Orz

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:17:05 36JoFPxD
スレチになるけど足に合ってない靴は疲労の元　byシューズフィッター
特に日本人はワンサイズ大きい靴の方が足が楽だと思ってる人が多いが
実際はスリッパ履きでずっと歩いてるようなものだから
足に負担掛けるだけなのでやめた方がいいんだと
服も靴もブカブカになったなら思い切って捨てるかリサイクルに出すべし

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:35:29 sNn+7jZ/
>>363
使用済みの靴をリサイクルやオクに出す奴も買う奴も気が知れんｗ
捨てろ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:35:48 NKYL4+c4
そんな人いるのか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:51:07 AuCUn5GO
マックス狩りとかあったの知らないか……

中古の靴でも欲しがる人はいるんだよな
仕えりゃなんでもいいって人やプレミアや

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 22:55:45 SqqwHaJo
情報に嘘さえなければオクになに出そうが本人の勝手に決まってるだろ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 07:36:13 jX/Df+er
>>354
マジレスすると年末までに-10kgはペース早すぎ。
リバウンドで今の体重に戻りたければそのペースでどうぞ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 08:05:12 Bo3oP0MM
一月2キロでしょ。十分すぎるほどいいペースじゃ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 08:15:42 yPK1HZtJ
４ヶ月で１０kgって早すぎるってことはないんじゃない。月5%も行かないでしょ。
リバウンドが起きる要因は目標体重に到達した後も
ダイエット中の生活習慣を守れるかどうかが一番だと思うけど。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 08:24:12 +UaFVlzf
724 名前：都彭(アラバマ州)[] 投稿日：2008/08/11(月) 07:40:55.17 ID:O3FElWi80
これでダイエットしようと思うんだけど、
コーンフレーク+牛乳+野菜生活
オンリーで1ヶ月とかやっても大丈夫でしょうか？
栄養バランス的に考えても結構いけると思うのですが。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:31:03 /pmGoe64
カロリーさえ守っていれば、何食っても自由。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:37:18 hdHleTyC
まあ続かないだろうがな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:13:07 1a4SM4eV
１食分は、牛乳の代わりに無調製豆乳の方が良いと思う

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:24:16 lIIsILds
豆乳だろうと牛乳だろうと飲むヨーグルトだろうと
どれでもいいしどれかに絞る必要もない
色んなものを楽しみながら継続していければそれでいい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:41:46 0vWyc4+r
いかん、レコダイ続けてきたのはいいけど
腹の肉が落ちたせいで腹筋が弱くなってる
今まで腹の肉で支えていたのがよく解った

このままだと猫背で逆戻りになるので
寝ながらの足上げ腹筋始めました
他に効率のいい腹筋トレを教えて下さい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:45:52 alvjVuzR
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 10:53:29 B1RtAyY6
牛乳飲むなら低脂肪乳
これ、基本な

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:01:48 lIIsILds
腹筋なんていわゆる普通の腹筋を正しい姿勢で（これがポイント）やるのと
特に下部の腹筋を鍛える為の足上げ腹筋が結局は基本にして王道
あとは通販で売ってるような器具で腰を痛めず多少楽になるとか
ジムにあるような高級器具で自重で賄えない負荷を掛けるとかってだけ
腹筋はいわゆる超回復とか細かいことは考えず毎日行ってよいので
まずは完全に習慣化することを考えるべし
本屋で基本的なトレーニング本を買うのもよし
こないだ腹筋だけに特化したムック本が売ってたの見たからそれ買ってもいいんじゃね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:07:18 lIIsILds
成美堂出版社
「カラダが変わる！腹筋シェイプアップトレーニング」
俺が見たのは多分これ
ムック本だからサイズが大判なので見つけやすいだろう
自分で書いてて気になってきたので後で本屋行ってくる

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:21:12 jX/Df+er
>>370
理想は月3%
5%以上でホメオ発動

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:52:37 0vWyc4+r
>>377
>>379
ありがとう
レコダイと同じペースでコツコツ試してみます

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:21:37 Bo3oP0MM
2ヶ月で、体重が3キロしか減らないんだけど
ホメオかな？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:35:08 Wplc7V7X
>>383
スペックと目標カロリーと、ダイエット開始からの体重推移を書いてみたら？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:16:16 El+Hyj8Y
なにホメオって

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:33:33 X3rY4VZv
ホメオスタシスでぐぐるんだっ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:55:50 El+Hyj8Y
>>386
サンキュ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:59:47 KYQYv5mh
>>383
一月1.5キロでしょ。十分すぎるほどいいペースじゃ。ｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:29:10 /pmGoe64
水変わりに飲むなら低脂肪乳がいいだろうけど、あの場合には脂質採るのに
普通のでいいのでは。　　ﾎﾞｿ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 23:58:49 RLLBNR2y
牛乳の話はもういいだろうw

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 01:30:55 nhC6TMWZ
♂　160cm台　69kg

最近、腹が減らないのもあって、摂取カロリー平均1200kcal前後。
無理してでも食べないといけないのも辛いよね。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 01:40:37 FFGgi7/I
>391
腹が減らないなら無理して食べなくてもOKだと思うよ。
ただ、ビタミンとタンパク質は摂った方が吉。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:11:38 nhC6TMWZ
>>392
了解。
肉の量を増やすよう心がけます。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:52:54 XFIP9sue
どうして【160cm台】←こんな風に書くの？w

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:54:42 16RxG2c/
>>394
１６０前半だからだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 06:50:10 16RxG2c/
22 名前：杰尼亜(千葉県)[] 投稿日：2008/08/12(火) 06:36:21.74 ID:twPnYM8g0
　　　　., -､,. -─- ､⌒〉
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　　　　　　　`''‐- ､.. ＿＿,!

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 08:33:50 nhC6TMWZ
>>394
いや、160．○○だから。
なんで、ｗなんだ。
気持ち悪い奴だな･･･。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 08:41:32 /hVKMPzT
だったら適当に四捨五入して161か160でいいじゃないか！

３泊４日旅行から帰って１キロ増えた者ですが、翌々日には１キロ減っていました。
つまりホメオってことなのだろうか。喜んでいいのやら。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 08:48:55 Or9gPDUw
１６０台って書いたら、１６０なのか１６９なのか？わかんないわな。
そういう俺の体重、７０㎏台ｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 08:56:58 16RxG2c/
>>397
たぶんコンプレックスを指摘したのだろう・・・
世間的に160って微妙な身長ですから・・・

>>399
その場合は78,79あたりか？ｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:17:15 4PO3uDw+
ちょっと質問
上昇六日目で1400カロリーで食べてたんだけど、お医者さんから1600カロリーで食べなさいっていわれちゃった。
これは素直にしたがっといたほうがいいかな？

♀　159ｃｍ　94.4キロ　

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:32:12 7yy0ylsY
>>401
どういう経緯で言われたの？
あなたが1400に目標設定した根拠は？
専門教育を受けたであろうお医者様を、信用できないのは何故？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:41:25 Jf6XQiWC
むしろ喜んで食べるべきでは

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:50:41 16RxG2c/
ラッキーだろｗ楽なほうが続くし。続けて何ぼの世界ですから

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:07:54 mmjV0DZ3
>>401
20代と仮定した場合、そのスペックで基礎代謝2200kcalみたいだから、
1800くらい食って、一日30分くらい夕方にｦｰｷﾝｸﾞしたほうがいいんじゃないかね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:37:02 4PO3uDw+
>>402
実は境界性型糖尿病と今年二月に診断されて、今年中に89キロまでなんとか体重落とさないといけなくなったのです。
久しぶりに診察を受けて、保健婦さんからもらった【外食用ヘルスカウンター】と言う冊子に一日の摂取量が1390カロリーと書いてあったのでそれを元にカロリー制限しているといったら
「1400だと病院に入院してる人のだよ。1600でいいよ」といわれたのです。
そのお医者さんは糖尿病を専門に診てる内科医なんですが、いかんせん若いのであまり頼りないというか。。。

>>405
私は27歳なんですが、体組織計ではかると大体1100程度しか基礎代謝無いんですよ。
ウォーキングしたら足がいたくなるんで筋トレでもいいですか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:43:42 0oWBu4q9
ウォーキングでも故障の可能性があるならバイクか水泳だな

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:49:18 4PO3uDw+
バイクって・・・自転車の事ですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:01:45 Jf6XQiWC
　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･　　　
　　　　　　　 ∧　∧.　＿::::。・._、_ ﾟ　･　　　　　自転車は良いぞ～
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　* 　　体重と預金が一変に軽くなるからなっ！
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+　ちなみに通貨単位は１デローザ（100万円）だ
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　ｌ　　
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:07:32 mmjV0DZ3
ヲーキングで故障の可能性があるほど筋肉量少ないなら水泳がいいな。
バイクは乗っててパンクしたとき自転車屋やGSまで歩けないのは困るしw

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:12:11 lNy2VZdY
>>406
そういうことなら、無理に運動しないでも良いだろ。
詳しくは医者に聞け。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:33:47 1Rv0Sa3y
>>406
私もほぼ同じスペックで、両膝故障中です。
有酸素運動としてエアロバイクはどうでしょう？
今の体重でのウォーキングは膝に負担かかるし水着になるのも抵抗があるでしょうし。
天候にも時間的都合にも左右されず継続しやすいのでおすすめです。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:41:01 xip3+Kph
>>406
医者より2ちゃんを信用すんの？ｗ
>>408
原付でダイエットできりゃ楽だなぁ。
毎日乗ってるし

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 11:57:48 7yy0ylsY
レコダイを読んでない事は明白だな。病気を釣りの道具にするなんて、最低だ。
>>406
医者を替えなさい。あなたが不審を抱いている現状は、お互いにとって不幸でしかない。
事情があって病院を替えられないというなら、医者のセカンドオピニオンを受けなさい。

身体・健康板　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:10:23 lNy2VZdY
>>414
つか、コミュニケーション不足と>>406の疑心暗鬼。
気軽に医者替えを薦めるなよ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:35:49 16RxG2c/
水着が抵抗あるってデブを自分で恥じるって事だからいい事じゃないか
今の気持ちを忘れなければダイエットでつらい事があっても続けられる
結果が出てきたら週一で昔のズボンはいてニヤニヤするのがお薦めｗ
スーツは着れなくなるし洋服も買い替えになるから財布は痛いけど
将来の医療費の出費と外見のよさを考えると耐えられる

ちなみに大きい方用の水中ウォーキングや水中ストレッチをやってるジムは
近くに無いかな？関節に負担はかからない上にカロリー消費も大きい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:43:08 U12Thnla
病院で運動量が少なくて1400なら、普通に生活して1600は普通だと思うけど。
95キロもあるなら2000でも数か月で痩せるだろ
レコダイ読んでるなら知ってるだろうが無理に運動しなくても、
したいなら座ってストレッチでもいいんじゃね？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:51:10 7yy0ylsY
>>415
それはそうだけど、彼女の場合年齢に起因した不信感だから、理詰めで話し合った所で
簡単には払拭できないと思ってさ。
助走に言及しない点やバイクの一件から構って厨と判定して、少々キツい書き方をしてみた。

話し合って治療に専念できるなら、それが一番だよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 13:11:15 iba1mfKr
>>401
医者の言っているとおり1600でいいと思う。
1700でも良いぐらいだと思う。
その体重･身長なら1600～1700設定でも
スムーズに目標値をクリアーできると思うけど。
今の体型で張り切って運動すると体を壊しやすいから
簡単な柔軟や踏み台昇降運動辺りからはじめると良いんじゃない？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 13:12:12 lNy2VZdY
>>418
巨デブに糖尿病の症状があったら、医者はまず痩せろと言うしかないだろｗ
若いから頼りない、なんて極めて不適切な判断をしているバカ患者をつけ上がらせるな。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 13:55:35 xip3+Kph
>>420
ま、医者でなくともわかるわな、常識で。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 13:59:31 4PO3uDw+
>>406です。
「いつデブ」も「このメモ帳でヤセる」もちゃんとよみましたよ。
付録のメモ帳どおり助走14日、離陸10日、上昇は今日で5日目です。
さっき読み返したらＰ122に専門家に相談するのもいいと思うってかいてあったので岡田氏の言葉を信じて医者の言う1600カロリーでがんばります。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:15:31 lNy2VZdY
>>422
>岡田氏の言葉を信じて医者の言う(ry

その思考回路ﾔﾊﾞｽ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:40:05 U12Thnla
なんでその若い医者をそこまで毛嫌いしているのか…

うちの父が重度の糖尿病で倒れ意識不明になった時に
やや若めの医者に、いかにも適当に「もうコイツ寝たきり生活になるだろうと思うんで
アンタ介護できるの？」とか言われた時にだって（こんな態度でも医者だし）と思って
適当に信用した自分はなんだっつの。

ところで朝昼と軽く食べたので夜はちょっと多めに食べたいんですが
カラアゲ弁当食いたい…肉…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:52:55 bx8Q6EYB
>>424
>ところで朝昼と軽く食べたので夜はちょっと多めに食べたいんですが
>カラアゲ弁当食いたい…肉…

ここで聞いてドースル？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 15:58:24 U12Thnla
>>425
そうだね、ごめんね。
食うよ。一日のカロリーに収まるし

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 18:03:50 D3BV7v31
皆さん、なるほどと思いませんか

レコダイ感想文
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 18:36:20 u9xmLcRi
夜のカロリーを抑える事にしてる自分は
この時間に唐揚が食べたくなったとしたら
唐揚＝鶏肉ということでササミに代替するな
で明日の昼食あたりでガッツリ唐揚弁当にして欲望を満たすと
それにしても時々食う油物はやっぱり旨いわw

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:12:23 0GGenpXI
27歳♀で糖尿病ｗｗｗ
実際に会ってm9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰしてやりたいな。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:22:45 GrJkfpHB
この前テレビで大豆から出来てて、味、見た目も唐揚げというダイエット食品みたお。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:28:06 wLVqc8S6
たまに１回おもいきり唐揚げ食べただけでピザになる体ならダイエットなんて糞クラえ
とか思ったりしない？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:35:11 u9xmLcRi
>>430
そういうものはえてして価格が高いか手に入りにくいかのどちらかじゃね
もちろん否定はしないしそういうものがあるなら一度食ってみたいとも思うけど
俺の日常生活の範囲では見かけない食べ物だからなぁ

>>431
異議なーし！！！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:35:22 gKUjdfrh
>>431
ダイエットに取り組んですらいないピザはそう思うかも知れない。
でも真面目にダイエットしてる人ならその日はオフ日ってことで頭切り替えて翌日からまたダイエットに励む。

つまりあなたの言ってることはピザがダイエットに取り組まないための口実以外のなにものでもない。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 19:46:18 tKT7hmtE
>>427
んーと、この感想文だけど。個人的に自分がやってみた感想として。

正直見当はずれ。「ダイエットはこういうもの」って考えで凝り固まりすぎ。
カロリー計算に行き着く前の食事メモを過小評価しすぎ。

今日どれくらい何を食べているか、ってことをメモで意識するだけで痩せられる
段階も実際にあるんだよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:24:01 GrJkfpHB
>>432
興味があったら「大豆肉」で検索すると色々出て来るお。
自分も食べたり、見かけたことはないから、今後メジャーになることを祈っているw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:26:56 ZKdzkZvj
これ水が決めてだな。たぶん、カロリーうんぬんもあるけど
それと汗かかないとな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:29:10 4PO3uDw+
>>429
はぁ？糖尿病にはまだなってないよ？
いわゆる糖尿のけがあるって状態だからいまなら体重落とせば糖尿にならないから痩せなさいって医者にいわれたんだよ？
三ヶ月前の血液検査では血糖は正常値に戻ってて、後はヘモグロビンA1cさえ低くなったら正常に戻ったといえるって言われたんだけど。
元々体が丈夫だからちょっとやそっとじゃ病気にならないんだよ。(´･ω･`)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:29:44 tAR8U7j9
メモ帳やｴｸｾﾙでやれって言われそうですが
何食ったか記録していけるソフトやアプリありませんか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:32:20 WIAUcwzg
>>438
メモ帳かExcel

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:53:06 iba1mfKr
罵り合いするなら移動してね
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 20:54:06 Xz9kQs3c
脱デブ　ソニー・マガジンズ新書が今週土曜日発売だね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:04:28 VLE74SkW
>>438
ヘルスメーカーダイエット

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:13:17 16RxG2c/
>>437
境界型を読みとばしたか、読んでも意味が分からないやつが多いようだな
ということで分かったろ？２ｃｈはそんなもの
ドクターのほうが断然信用できます

今が正念場なんだから楽に痩せろよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:34:07 Gf2PymyC
水飲みすぎて1.5ｋｇ増えた。
水分だと分かっててもドキっとするわぁ～

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:34:53 Xz9kQs3c
>>441
岡田脱いだの？

446:424
08/08/12 21:36:31 U12Thnla
糖尿病じゃない人から見れば、片足踏み入れた境界型も立派に糖尿病に
見えると思うよ。血糖値も重要だけどﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1cの方のほうが下がらないと
危険な事には変わりない。血糖値500ｵｰﾊﾞｰした父みたいになる前に痩せてね。

ｶﾗｱｹﾞレスしてくれたひとｱﾘｶﾞﾄｳ
今夜は外出しなかったんで御飯/味噌汁/沢庵/ﾏｰﾎﾞｰﾅｽだった。
明日はｶﾗｱｹﾞ食べるんだ！待ってろよﾓﾓ肉！ｱﾊﾊｳﾌﾌ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:36:49 Xz9kQs3c
>>445
自演スマソ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 21:55:37 4PO3uDw+
>>443
あなたの言うとおりだね。２ちゃんで聞くのがそもそもの間違いだったね。。。
医者を信じて、標準体重までやせて絶対に綺麗＆健康になってやるわ！

>>446
確かに医者がヘモグロビンA1cがまだ正常値じゃないから油断できないって言ってた。
ちなみに血糖は123（1月）→105（5月）です。今月の20日にまた検査受けに行かなきゃ行けないけど、下がってたらいいなぁ…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:15:16 nTf3lTfX
(∩ ﾟдﾟ)・・・捨て台詞なんてｷｺｴﾅｰｲ
>>448
何はともあれ、頑張ってください。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:16:08 1TWiB2TH
カロリー制限を始めてからやけに眠い・・・。
今まで睡眠4、5時間でもぜんぜん平気だったのが、
最近は7時間以上寝ないと日中つらい。
昼休みも可能な限り寝てる。
摂取カロリーが減ったせいで疲れやすいとかそういうことなのかな？
こういう人ほかにもいる？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:17:04 KNn/IiU5
>>448
そうそう！
>>396みたいなAA貼ったりする奴や
>>447みたいな自演する奴がいる2chで聞くより
医者の言う事聞いた方がいいよｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:18:04 tKT7hmtE
>>448
俺は血糖値が1000超えて救急車で入院させられて3年インシュリンの世話になった。
でも、レコダイを知って半年で30kg体重を減らしたらヘモグロビンA1cは4.2で落ち
着いてインシュリンも不要になったよ。ランゲルハンス島のダメージもあるだろうから
あくまで運がよかったと思ってるから誰でもそれで治るとは保障できないけど。

あせらずにゆっくりがんばってね。急に血糖値を下げると、低血糖やら眼球やらが
やばいし暴飲暴食したくなる率も高くなる。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:19:58 U12Thnla
>>448
ダイエット板で聞くのが間違いであって、身体・健康板の
糖尿病総合スレッドpart103
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
まで行ってｷﾅﾊﾚ
【食後高血糖】境界型糖尿病【低血糖症】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:701-800番)
こっちでもいいけど

その血糖値、食後2時間ならいいけど空腹時ならアウトだべ。たしか。
糖尿病の話はスレ違いだから上んとこでやっておくれ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:26:45 16RxG2c/
>>451
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 20:53:06 ID:iba1mfKr
罵り合いするなら移動してね
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:30:26 FFGgi7/I
>438

ネットに繋げる環境にあるならモバイルダイエットがオススメ

URLﾘﾝｸ(www.mobadai.jp)

カロリーを調べる手間がずいぶん省ける。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:27:45 r6n+BeOA
>>450
減量し始めの頃はやたら寝てたという報告が多いよ
順調にいってる証拠だと思う

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:33:07 Ex4XBcz1
携帯のスケジュール機能をレコードに使ってます
（本来のスケジュール管理は紙の帳面で）

件名に「時間、カロリー、食ったもの」「何時○kg」「計何カロリー」

ショートカットキーかショートカットアイコン設定しとけば楽チン

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:18:41 0P/5tYrv
スケジュール使ってたけど一年半くらいでこれ以上記録出来ないって出た

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 03:00:25 68FEg1eL
大豆肉というか、グルテンミート食べたことあるよ！自然食品のお店で見かける。
カラカラのお麸みたいなやつを、お湯で戻してからちょっとしぼって、唐揚げの味付けして揚げる。
揚げたてはかなり肉というか、唐揚げっぽい味だよ。（味はついてないから味付けによる）
さめるとかなり味が落ちたと思う。値段も、バカ高くはなかったと思う。
揚げたてや調理したてが食べられるならオススメ。今調べたら、大豆からあげってやつみたい。
私が買ったのとはパッケージ違うから他のメーカーかもしれないけど。
本体に味があまりないから大差なさそう。乾燥したもの80gで300円位だった。通販もあったよー！
求められてないけど、詳細書いてみた。誰かの参考になれば。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 03:38:12 68FEg1eL
>>450
摂取カロリーが少なすぎるってことはないですか？あるいは栄養不足。
栄養というか、ビタミンミネラル必須アミノ酸とか。
私は上昇しはじめの時に、張り切ってカロリーを控えたらヘロヘロになりました。
自分で思っているより生活強度？が高かったのが原因だったようで、摂取カロリーを増やしてみたら大丈夫になりました。
あと、昔からかなりの汗かきなので、本にもあったとけど、アミノ酸のサプリとビタミンCをとるようにしました。
サプリでダメなら摂取カロリーを少し増やしても体重が落ちるかを数日試してみては？
（30代♀161cm64.5kg1600kcalですがまだ減ってます。助走は7/16からで開始時は67.95kgでした。）

規制解除でやっと書けたのではりきりすぎ連投すいません。

461:猫好開放治療者
08/08/13 04:17:19 1pOn1SWo
>>427

その人の書き込みを見てなかなかいいこと言ってるなと思う。
自分の身体を実験台にしてダイエットを実践してるしね、そして結果もだしてるし。
でもその書評はあまりにも誤読が多い。どうしてこう誤読ばかりして批評するのか？
他の書き込みから見て頭の良い人だとおもうし、すくなくてもバカではないのはわかる。でもあまりに的はずれ。たとえば

>この方法論の「本質」は面倒な「カロリー計算」です。本文では「記録こそが本質」とありますが、
>記録段階をまるまる「すっ飛ばし」ても、同様な成果が得られます。

記録しないで（助走の段階を踏まないで）挫折した人はこのスレの過去のリンクで多くの人が失敗してるのだが。
なぜなら記録をしないとは　自分を客観視する過程を自分でしない　ということだからタダのカロリー制限ダイエットになってしまってるから。
いきなりデブにカロリー制限しても挫折することは火を見るより明らか。
本質は記録でありダイエット経験者にはよく分かるはず。カロリー計算も自分で作れば大変だが今はどこの店でもカロリー表示してあるので
最初のうちは外食産業を利用した方がいいし、都市生活者には今の時代ダイエットしやすい環境にあると書いているのに。

>逆に他の要素を排除しての「記録だけ」では、恐らく目標は達成できません。記録の過程で「ある程度の減量」があった事実が記載されていますが、
>記録だけではそこ止まりでしょう。そう言う意味でもこのアプローチでは「記録以外の要素」が必須。

当たり前ｗ、測るだけダイエットの提唱者でNHKのディレクターが体重が減ったと多くの人から手紙をもらったが、それに勝るとも劣らないほど
「一日二回体重を量ったが全くやせなかった」という手紙ももらった、といってた事の人を思い出したｗ。そいつらと同じレベルの人か？
なぜ太るのかといえば　食べ過ぎているから　という当たり前のことをデブは理解できない。それを客観視させるための記録だろ。
口から入れる量を制限しなければやせるわけ無い。そんなあたりまえのことも理解できないのか。

462:猫好開放治療者
08/08/13 04:17:54 1pOn1SWo
>そして「核」となるのがカロリー計算。
いや核となるのは　記録とカロリー制限。　計算は外食産業やレトルト食品に頼れといってる、とくにダイエット初期には。

>カロリー計算は盤石ではない、という所までは僕も同じ意見で、共感できます。
>ですが、本書では「絶対では無いけど指標としては充分使える」と、アプローチの「ど真ん中」に採用します。
なぜ　アプローチのど真ん中なのか？「絶対では無いけど」という文字は読めないのか？それにレコダイの本のなかでは
カロリー計算に関してはかなり良い意味でのいい加減さを提唱してるけどね本全般を通して。
あとアプローチのど真ん中は　記録とカロリー制限ね。

>「いつデブ」でかなり気になったのがここ。減量中に風邪をひいてる模様です。そして減量成果の所に「健康になって医療コストが下がった」的な話はついに出てきません。
こう言い切ることが出来るなら書込者は　岡田がデブ時代に絶対に風邪をひいていない　ということを証明できるはずだよね。もちろんできるよねｗ

つかれたのでつづきは明日。おやすみ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:40:06 Avs2M6Eq
>>459
参考になったお。
TVではﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとかも出てたから、自然食品の店を見かけたら覗いてみる。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 10:31:50 r3Uk+jVS
カロリー貯金して念願のうまいと評判のラーメン屋に行ってチャーシュー麺大盛りを食ってきた。
確かにうまかったがその後激しく下し長い時間トイレの住人になった。
チャーシュー麺大盛りが食えない体になったんだなあ。ちと淋しい。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 11:33:05 ezX410IW
少しずつ慣らしていけば、また太って食えるようになるさw

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 11:51:10 TVoFNL6o
ラーメンってカロリーが分かりづらいんだけどよく食べてしまう

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 12:35:00 4qly3JgC
そば、うどん、春雨ヌードルくらいにしておけ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 15:04:11 hmdzc6hm
ベジタリアン用のフェイク肉（大豆タンパクから作ってある）を、ベジタリアンの同僚に付合って
レストランで何回か食べたけど、確かに調理方法によってはかなりいける。

しかし、そのおいしい調理方法っていうのはやっぱり濃い味付けだったり、油を使ってあったりするので、
「美味いものを食べたい」と思うなら、量を減らして本物を食った方がいいと思った。
特に、鳥のフェイク肉だと、唐揚げとかは本物に比べてそんなにめちゃめちゃカロリーも違わないので。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 16:04:38 FMB1gylK
レコダイはじめて、カロリー制限はもちろんアレルゲンの除去も安定して続けられるようになった。
何をするにも、まず冷静な目で自分を客観視することから始めるのが大事だったんだな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 16:13:31 Zx+s2bT+
レコダイ2ヶ月目、カロリーは制限内だけど
アレルゲンとか栄養管理とはほど遠い…。

朝、昼と油ぽい物や甘い物を食べる→夜は食欲がない　
の繰り返しだOQZ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 16:30:32 S+vBVqhv
>>470
いきなり全部やろうったって無理。
続けていけば、結局バランスのいい食事に行き着く。
スペックが分からないと何とも言えないけど
焦る必要はない。最初はカロリー制限だけで充分

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 18:46:01 WDoZwOAZ
体重66 身長168 目標体重56 こんな私の目指すべき基礎代謝量教えて、えらい人。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 18:50:26 rJdUg2TM
>>472
>>１から読み直しましょう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:17:12 70L07/zl
>>472
そんな風にものぐさだから太るんだよ。
本だって読んでないよね？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:38:27 nVuG2uIO
つうか、基礎代謝は目指すものではない件

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:19:32 IUBFZ1nl
差し入れだす
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:22:52 dijxX/3e
おかわり！

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:25:30 IUBFZ1nl
さすがデブだよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:27:06 opADuop2
>>476
ｵｴ・・・ｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 20:35:59 2zvqt4JK
47964kcalか............

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:10:23 7O6kpOZr
>>472
家電量販店で、基礎代謝が出る体脂肪計が
いくつもあるだろうからそれらに乗って平均を出す。

あとは、それを下回らない程度のカロリーをとって
メモをし続ければどの程度のペースで痩せるかわかるはず。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:02:56 hL/BQmgV
>>481
> 家電量販店で、基礎代謝が出る体脂肪計が
>いくつもあるだろうからそれらに乗って平均を出す。

乗れる形で展示している所は少ない罠。
それじゃあ買う方も分かりにくいし。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:50:50 ctUe5/3J
>猫好開放治療者くん
また、よろしく。

アクセスランキング　断然トップの人気者のレコダイ否定論です。
どういう方法か説明難しいけれど、グラフを見てる限り、痩せてる。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 23:53:35 bfNE87bt
>>482
たぶん山田ラビかヨドバシ、ビックのことなんじゃないかな？

ここのスレでやたら噛み付くのはダイエットにうまくいかない人だと思うようにしている
レコーディングダイエットは長期戦だから心に余裕ないと成功はしませんよ

>>472
その書き込みに使ってる機械はなんだい？２ｃｈ専用か？

485:450
08/08/14 00:10:47 zP2fdrgI
>456
>460
ありがとうございます。
自分は30代女・155cm・81.5kgで
1800kcalとゆるめの設定でやってるんですが、
ビタミンミネラル不足の可能性もあるんですね。
野菜をもっと食わねばですね。
でも他にも眠くなった人がいると分かってちょっと安心しました。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:36:49 Y0Cio7uU
>>485
155cmで1800kcalって、ゆるめどころか一生体重減らない数字だろ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:52:39 hpZZ5DjK
体が重いと生きてるだけでウエイトトレーニング状態
普通の１５５センチが３０キロの荷物背負ってることになる
１８００kcalでも運動量によっては痩せると思う

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:41:08 n2SJ9Uza
お盆だから無礼講にして、つきあいで外食三昧。
普段は食べないコッテリしたものをカロリー計算せずに
食べてたもんだから絶対太った！と思って今日恐る恐る
体重計に乗ってみたら…

減ってた。

レコダイにしてから便秘がひどかったのが
油やら、かさの多いご飯食べたからか便秘が見事に解消。

レコダイでカロリーを抑えて便秘になるのがいいのか
適度に油物とかも食べた方がいいのか…
どっちが体重減るんだろ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 01:55:53 W1CuK77U
だから極端すぎるんだよ思考が

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 06:30:51 ES9Fd+mb
すごく遅れちゃったけれど、>>128さん、ありがとうございます。
すごく参考になりました。
過食衝動を少し抑えられるようになりました。
ご親切、うれしかった・・・

491:１２８
08/08/14 06:39:54 D/gkNyp2
１２８はもういらっしゃらないので私がお礼を受けておきます
どういたしまして＾＾

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 09:04:12 AXqbxyTw
>>488
レコダイでカロリー抑えて適度に油もの
食べればいいんじゃないの？
なぜ2択になるのかが解らない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:34:04 dJCOBh8f
レコダイはカロリーさえあってれば何食ってもいいんだから
カロリー内で油もの食べればいいじゃない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 14:36:12 zLY1Hq6Q
>>455
ここほんとにらくちんだなー　
カロリーの出し方がわかんなくて全然上昇できなかったけどこれでようやく飛び立てる
しかも無料だし
教えてくれてありがとう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:25:38 n2SJ9Uza
>>488です。

なんか誤解を受けてしまったみたいなのですが
油ものに関してはゼロにはしてなくて、
ｶﾛﾘｰ内である分には自由に食べています。

ただ、つきあいなどで制限ｶﾛﾘｰを超えて
普段より油物や炭水化物をたくさん取ったなーと思う日に便秘が治るので
普段の食事の油分もしくは食事のボリュームが
足りなさすぎるのかなーと悩んでいました。

ちなみに♀158cm・生活強度：激低・1200kcalでやってます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 16:28:21 JOAmf+DX
>>485
>486が言うように、30代の女性で1800kcalも摂っていたらいつまでも痩せない。
ダイエットの必要ない女性でも1800kcal以下になるよう心掛けていると思うよ。
それだけ食べても痩せたいのならよっぽど運動して消費しないと無理じゃない？

>>487
運動量によっては痩せるだろうね。
でも80kg以上も太ってしまった現状を考えると
1800kcalの消費を運動でするより
食事制限で摂取カロリーコントロールする方が>485にとっては楽だと思う。

第一1800kcal摂取してビタミンミネラル不足が考えられる食事内容って考えもの。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 19:55:23 teZHi77u
レコダイはじめて一週間、で３％体重が落ちた。
それまでは裕に3000～4000kcal摂取していたが
今現在は1000～1500kcalで満足してしまう。

食べなさ過ぎるのも問題かと思うのだが、
おまえらこういうとき、どうしてる？
無理してでも食べる？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:19:35 Hs5GkbOR
問題がおきる前に問題があるかもと考えるのは取り越し苦労ですよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:22:46 teZHi77u
問題が表面化して慌てふためく人間はどうかと考える者でして。
取り越し苦労以上の、実態を伴う苦労をするつもりはないのです。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:30:52 Z/pYURpz
あなたのスペックは知らないからなんともいえないのだけれど
1600は食っていたほうがいいと思うな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:40:12 iVU3Z6wk
満足してるなら、無理には食わない。
その分の貯金を明日にまわす。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 20:59:41 Uiq6iCTn
この間２０００食べちゃった日、すっごく体重増えてて落ち込んだけど
いつデブに書いてあるとおりこの一週間でカロリーの分割返済したらどうにかなった。
ほっ！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:00:00 teZHi77u
>>501
んー、その蓄えが積み重なっていく一方なんですよｗ

>>500
とりあえず1000～1500の範囲を
1400～1600にもってくよう努めてみます。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:04:03 dzOZRFTc
カロリー高めのものに置き換えるといいよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 22:09:56 +oj/FCrG
レコダイってこんなに楽だったとはなあ。
１日１時間ランニングとか、会社まで１０キロ自転車とかやっても全然減らなかったのに、
(食事制限なし)
レコダイで１日1500kcalにしたら、最初の１ヶ月で８キロ、その後も毎月４キロくらい簡単に減った。
１７８ｃｍ９５ｋｇ→６８ｋｇ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:05:46 7u8LB4aX
レコダイを始めて8.5ヶ月。
カロリーは厳密に管理せず、会社では昼飯を食わずに寝ています。
でもその方が午後の仕事中に眠くならず、集中できるようになった。
週末だけはちょっと高めの店でランチを食べています。
190cm95kg→81kgです。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:39:51 /OUgZAq/
>497
開始10日経過。30歳男132kg→126kg。平均3500kcal摂取だったのを2000に。
食う量減らしたら不思議とうんこが良く出るようになったので、急減はそのせいだと思う

しかしメシが全然足らなくて、常時空腹で耐え難いんだが。
夜中に腹が減って泣きたくなってくるぞ。2000でもつらい。
どうしたら1500でそんな自然に食べたくなくなるんだ？
秘訣を教えてくれ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:46:43 MKILN+EY
>>507
いつデブ読め。もしくは>>1参照。
１０日目でやるべき事は何か、答えてみれ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 23:46:53 qqX9JgYG
>>507
そんな超デブならまだ2500でも十分減っていくんじゃない？
無理せずだんだん減らしていった方がいいよ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:15:24 69rZQtcS
>508
すまん上昇を8月5日開始ということ。正確には８月頭に助走・離陸開始。
カロリー計算に興味が出て始めたことなので、離陸から開始した。この間の減は1kg程度。
一回に食べる量は普通だが、実質１日四食食べてるのが大きな原因と判断。
（ブラック企業勤めで14時間の拘束中二回メシ、プラス朝夜で計四回）
仕事後22時以降の食事をやめてみたが、つらいつらい←今ここ。
休日の楽しみホテルバイキングも封印した。

離陸段階で計画が足りなかったな。
>509の言うとおり初期に設定すべき制限カロリーも良く考えるべきだった
今から上げると際限なくなりそうだから、このままやってみるけど…
助言ありがとうございました

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:16:06 NlEahdhz
30歳男性126kgなら基礎代謝量は2800ぐらいか？
生活活動程度が「低い」でも3650は消費する計算だから
509が言っているように現状では2500でも痩せるはず。

身長が判らないから標準体重の計算が出来ないが、
徐々に減らしたほうがコツをつかみやすいと思う。

ちょっと気になるのは132kgだったら平均3500でも
十分に体重が減るレベル。カロリー計算を間違えて
いるか、よほど活動レベルが低いのだろうか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:24:43 P6KDLSqx
>>507
自分でも分かりません。
異論を唱えられるのを覚悟で書きますが、わたし大の酒好きでして
今もこれからもレコダイしながら、ワインは飲んでいくつもりでいます。
で、そのワインを飲む日（週に２～３本）は、あなたの立場にたった言い方で書きますと
比較的楽に一日を乗り切ることが出来ます。

半日かけてワインだけで過ごします。
ツマミは以前なら必須アイテムでしたが、そこは減量の意思が無意識に働いているためか
不思議と欲さなくなりました。
という事で、食事するタイミングは基本的には飲酒時間の前後となります。
それ故、自ずと食事量も減ることになる、というわけです。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 00:26:13 P6KDLSqx
で、飲まない日はどうなのかといいますと、、、
試しにある一日の食生活をコピペしてみますね。

8:30 一日分の野菜　　　　　　　　 81
9:40 ご飯　　　　　　　　　　　　　　150g 220
9:40 焼き豚ロース肉（脂小） 100g 200
14:45 牛バラ網焼　　　　　　　　　　　　　 37g 127
14:45 ご飯　　　　　　　　　　　　　　75g 110
ビール　キリンZERO　　　　　　　 700ml 133
22:05 じゃがりこ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 292　←カロリー不足で無理矢理摂取
23:30 ヨーグルト　　　　　　　　　　　 82
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1245

こんな感じです。
正直栄養バランスには気をつかっておりません。
第一に「減量」。ここに重きを置いていますので。
標準体重の枠に近づいてから、運動などを導入するつもりでいます。
あとは水分を必ず２リットル飲むくらいでしょうか。
特に目新しいことは取り入れておりませんが、本を読む時間は増しました。
ちなみに出不精です。

>>504
ラジャ！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 03:23:03 Lw4kUnRC
>>507
経過日数だろね
３０日越えたみたいだけど、あなたには信じがたいだろうが、セブンの２９８円の弁当でお腹いっぱい
あれ４００キロカロリー程度

極端な話あれ３食でもやっていけるが食欲が出ないようにバナナと牛乳で１５００キロカロリーに
して暴飲暴食を発生させないようにしている

２０００キロカロリーがきついなら３００程度上げてやればいい。
程度問題じゃなくて長期戦を耐えられるかが重要なんですよ
毎日鏡で姿を見て、体重はかって、ウエストが落ちたら以前履いていたズボンを履き
にやつけばいいんじゃないかなあ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 09:56:49 POWnNbrC
>P6KDLSqx

あとはブログでやれよ、な。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 10:31:40 mxXscKRo
計算するの万独裁のでごはんこみで焼肉腹いっぱいたべたらカロリーどんくらい？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 10:44:15 D+K/YO5M
>>513みたいにカロリーを一の位まで書いてる人って多いのかな
俺は一の位なんて四捨五入してるけどね
その方が計算楽だしそこまで神経質になったらレコダイじゃないような気がして

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:14:16 7IFZvEsp
一日三食で毎食1カロリー四捨五入したとする。
それで一年３６５日それを続けたら・・・
３×３６５＝１０９５kcal

２０カロリー低めに書いてたとする。
２０×３６５＝７３００kcal

まぁ、どう思うかは人それぞれだからこれ以上は言わない。(´･ω･`)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:17:45 P6KDLSqx
>>515
質問されたから応じたまでだ。
しっかりレス読めよ、な。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:29:01 P6KDLSqx
>>517
あなたの仰るとおり、自分の性格にあわせたレコダイで良いかと。
私は神経使ってるわけでもなく、苦になりませんから、こうしております。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:33:14 xsdxHb/5
私も分かるものは一の位を書くけど神経質だと思ったことはないや
四捨五入するその一瞬の判断が面倒と思うタイプｗ
そしてかわいい計算機を買ったのでパチパチやるの楽しい。そんなのが私のレコダイ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:34:06 ez6NXuOZ
先にＵＲＬはっておくけど、
もし煽り合いする気満々な方が居られるなら移動してくれ
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:56:34 D+K/YO5M
なるほどどんな形であれ楽しみながらやるなら
それはまさにレコダイですな勉強になりました
私ぁ細かい数字が苦手なものでしてw

そんな自分は今日の朝測定で昨日から800g増加
しかし朝食後に2度に分けて結構な量の排出
できれば測定前に出てほしいなぁ
体が空っぽの状態で測りたいよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:58:50 5C6FBK5+
>>519
だからそういうやり取りをブログでやれって言ってんだよ、糞デブ。

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