ε=ε=走　ジョギング　76km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:35:08 j7Of59l0
>>1おつカレー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:35:54 OBoKJWLU
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみましょう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:36:54 OBoKJWLU
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:38:31 OBoKJWLU
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:39:05 OBoKJWLU
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:40:37 OBoKJWLU
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
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【猛暑orz】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人56km
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★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
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○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
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○陸上競技板
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【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
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【膝】故障と回復【シンスプリント】
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ランニングシューズ批評スレ9
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:46:26 OBoKJWLU
関連スレは新スレになっているものなし。邪魔が入ったので2以降がずれた。
以上スレ立て終わり。

そして>>2は絶対に痩せない呪いがかかるｗ
１でテンプレが続くと書いてあるのに読んでないし。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:53:33 uWf6kX16
1乙
オリンピック代表の赤羽有紀子選手は
午前中15キロ　午後から3000m×3本走ってるんだって
しかも1キロ3分15とか
なんか励みになった

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:54:59 pYVMo+WU
>>8
お子ちゃまなの？
興奮しすぎ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:25:45 gL4pFHea
24ｋｍか・・さすがトラックたいしたことねえな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:40:25 qj2eAKGj
>>8
ネタにしてもリアルにキモイ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 14:45:48 9Reb4eV4
>>1はもう書き込めないだろうな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:01:40 VgXXe3Kl
>>1乙
>>2気にすんな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:07:38 vtiewXla
暑いなあ、、
東京都立川市、ウェザーニュースでは３５℃だけどカンカン照りで
体感気温は４０℃以上ありそう。１０キロ行ったら帰ってくれないかも・・・

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:08:10 yKrnmlmY
>>8
そんなにピリピリするなって

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:32:03 FJOrrBJB
>>8
あぁ夏休み。キモイよ（笑）

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:36:37 roBiDspX
俺も現実世界で>>8くらい人気者になりたいぜ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 16:19:34 GCg0WNhM
ジョギング後の水風呂のサッパリ感最高

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 16:57:33 bos6JT9q
>>19
確かに。
特に炎天下での完走後は最高に癒される

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:23:40 wTMMI3Dp
>>19,20
運動直後じゃないなら大丈夫なのかもしれんが、運動後の水風呂って危なくないの？
まぁそれがなくても俺は心臓麻痺が怖くて水風呂入れない人だけどｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 17:51:10 LCd44hBV
俺は普通のシャワーで汗流してから
徐々に水温下げるようにしてるな。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 18:09:17 XOJXMsj2
>>1乙
>>21
血圧が上がるのに注意する必要はあるけど、
体が熱を持っているときなら気持ちよかったりするね。
水風呂に入るなら、水シャワーで汗を流して、暖かい風呂に少し浸かった後。

24:2
08/07/25 18:35:27 j7Of59l0
>>8あ…素でごめんorz

でもとりあえず順調に痩せてます(､ｴ`)まぁとにかくごめんなさい

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 18:38:02 j7Of59l0
そして>>14さんありがとう(´;ω;`)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 18:57:09 9DP5wDjg
いやまぁﾃﾝﾌﾟﾚあるってわかってるのに>>2に書き込む方もどうかと思うぞ
ｽﾚたては面倒だし>>1が怒るのもわかる気がするんだけどね

ってか何この空気
いくら何でも叩きすぎじゃね？
先ず非常識(些細な事だけど)な事をしたのは>>2だろ？
それに文句言っただけでここまで袋叩きになるのか
怖い怖い

叩いてる方こそ夏厨だろ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 18:59:45 6Y8CPQMW
>>26
君も夏厨、僕も夏厨、みんなも夏厨
ヒャッハー！ジョギングｽﾚは地獄だぜぇ～！！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:05:56 FWOsEPUA
前スレも埋まらないのに書き込んでるのは夏厨？団塊？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:11:50 6Y8CPQMW
>>28
君と一緒のカテゴリに属するんだから君自身が知らないはずは無いだろ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:12:34 3PQPfu0R
団鬼六

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:31:09 Z0rbEuqv
ピッチ走法なら太もも痩せんのかな……

体重は減ってる
体脂肪も順調
ただ太ももだけがやせない
このために走りを入れたのに………

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:45:29 BYhuLFAW
今日の暑さは以上だ・・・・・
水がぶ飲みしまくったのに帰ってきて体重計ったら３㌔も減っていた・・・

熱中症対策は必須ですな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:49:06 bXKzh08g
東京はこれから雨でもふるんかな？
さっき買い物行ったら空が曇ってたし、空気がこもってる感じがしたよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:50:37 5Rtp+VNl
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 19:24:53 ID:dc9Mu022
１０００ならみんなターボエンジン発動でジョギングうっひょーーーーー

↑↑↑
どういう意味ですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:52:17 Z2dd2AkO
足と頭がぶっ飛ぶって事だね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:53:33 5Rtp+VNl
>>31
ピッチに変えてから太もも裏からケツにかけてすっきりしてきたよ。
自分は昔自転車こぎだったので太ももだけ以上にでかかった。
でも今は標準くらいになったと思う。自分の足じゃないみたいｗ

因みにどれくらい太かったかと言うと
「○○くん、太ももたくましいね～。」
と必ず言われるぐらい太かった。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:55:00 5Rtp+VNl
テンプレの>>2は何の効果があるのでしょうか？
毎日カレー食べろ？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:04:46 kNmhJOaJ
小学生ですね。分かります

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:29:01 DP5UqLKD
水風呂の話出てたけど、確かにサッパリ感がたまらないよな。特にこの時期は。
ただ、個人的に水温は冷た過ぎてもぬるくても駄目。
俺が試行錯誤？して導き出したベスト水温は16度なんだが、水風呂好きのみんなはどんな感じ？

じゃあ準備出来たのてデートにいってきまつ。
みんなもよい週末を！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:29:30 5Rtp+VNl
それにしても今日も暑かったね。
そろそろ慣れる頃だとは思うんだが。
1時間30分走っただけで3キロも痩せちゃったよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:30:59 5Rtp+VNl
>>39
この時期、京都の水道水はめちゃくちゃ温かい。
ガス使わなくてそのままシャワー浴びれる。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:17:40 aagxCmn5
ぼちぼち行ってくらあ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:21:32 dc9Mu022
ジョギングしてたら肩が痛くなりだしたんだけど
なんか関係あるのかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:27:09 KRBjYTyF
奇遇だな、俺も今日は左肩が痛かったわ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:30:17 BOBQyDab
俺はチンコが痛かった。これも奇遇。

つーか、このスレでは１０キロ１時間がデフォなの？
ジョグ始めて３週間経つが、俺はまだキロ７分くらいでしか
走れないorzしかも６キロでヘロヘロになる

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:34:41 6Y8CPQMW
今日は休足日の予定
だけど走りてーなー筋トレでごまかすか

>>45
ｶｰﾁｬﾝ「よそはよそ！うちはうち！そんなによそが良けりゃよその子になるかい！？」

気にすんな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:36:25 pV3OXI0w
>>45
昨年のこの時期キロ5分ちょいでゼーハーいって秋に膝壊れた教訓により、今はキロ8分のスロージョグを実施してる

夏過ぎれば勝手にスピードは上がるから気にすんな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:39:18 BOBQyDab
ふたりともありがとね。
自分のペースで楽しく走ることにするよ。

しかしチソコが痛い。。。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:42:46 uKTnPsPj
ランパンの横っちょからチンコはみ出して走ってるおっさん、
あれ犯罪だよな。大昔の宗兄弟みたいにクビ傾げながら
苦しそうに走ってるから通報しないであげてるけど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:51:15 +RqY2i9Y
次スレからは、無駄にスレを消費するテンプレは一切禁止とします。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:53:00 6Y8CPQMW
うわー>>50がきたぞーにげろー！
夏だーーー夏厨だー！！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:15:06 Ih1c5CGw
同じようなペースのジョガーがいると、どうしても脳内一人バトル始めてペースあげちまう
しかしジョグ後のｻﾛﾝﾊﾟｽﾛｰｼｮﾝは気持ちいいな
付けすぎると痛いが

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:17:43 vnW02sbB
みんな凄いな… クソ暑くて走る気になんないｗ
筋トレはしてんだけどね。

やっぱ根性の問題だね
ヘタレな俺乙

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:27:37 gxSRgzKq
>>53
筋トレした後って体ほぐれてなんか走りたくならないか？ならないか？
ドライ素材のシャツ来て汗だくになるとシャツが肌に触れたとき冷たくて気持ちぃから
少しは暑さに立ち向かえるかもよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:29:12 2EoWhqdx
ヘタレな自分もこの暑さで週2、3回しか走ってない。
ついクーラーのきいた部屋で筋トレ＋ヨガにしてしまう。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:30:31 pEzPtsYC
イヤイヤ走らなくていいんじゃないかなぁ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:32:30 mUvbLggx
朝４時ぐらいから走っている
そろそろ寝ないとｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:33:43 pV3OXI0w
雨降るっていってたから今日は休足日にしたのにまだ雨降らねーじゃねーか＠横浜

これから行ったら降られるだろうな

いや降られないかも

考えてもしょうがないので素直に今日は休んどこう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:33:53 pEzPtsYC
バスルームが５ｋｍ先の豪邸とかないかなぁ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:35:08 6Y8CPQMW
あー走りてー
公園でチンニング15×3セットしてきた
3セット目でカップルが居るのに気付いてとても気まずかったです。
ガン見されてました。おわり

>>53
自分のペースで走るのは楽しくね？
キツイ時もあるけど走らないと何か物足りない

>>54
ドライ素材とか言っても汗でビショビショになったら関係ないよね
Tシャツよりは熱こもらないけど

風が無い日は地獄

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:36:34 vnW02sbB
>>54
筋肉痛で走る気にならないんだよｗ
春先は涼しくて毎日走ってたんだけどさ…
ウェアも考えてみる。
>>55仲間ｗ
>>56確かにね。モチベーション上げるヒントください…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:38:49 vnW02sbB
>>60
ダイエットに成功してから、あんまガツガツしなくなってね。
体重落としてる時は楽しかったんだ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:41:48 s9r6kZHS
週3できればいい方のゆるゆるジョガーなんですが、
今は約9kmを50分ほどでゆっくり走ってます。

ところで自分はストレッチたるものをまったく行わずジョギングしてるんですが、
ご先輩方はやっぱり最初orジョグ後にストレッチするんでしょうか？
今のところノーストレッチで大きな故障はありませんが、ふくらはぎの一番上（膝の裏？）が慢性的に痛いです。
どのようなストレッチをしてから走り出せばいいのでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:50:47 pV3OXI0w
>>63
痛みがあるとこストレッチすりゃいーんじゃん？
他に痛みがでないなんてある意味羨ましいな

っつーかなんのためにテンプレあると思ってんだよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:54:42 6Y8CPQMW
>>62
いや、モチベーションというかね、もう趣味になっちゃって走る事自体が楽しいって言いたかったんだよ
というか走りたくないなら走らなきゃ良いんじゃねーの？
走りたくないのにモチベーション上げるヒント教えてくれって・・・・無理難題だろ

>>63
ストレッチはやった方がいいよ
アキレス腱やると相当面倒だし、軽いウォーミングアップにもなるし、なによりﾝｷﾞﾓﾁﾞｨｲｲｨｲし
やらないで走ると体が温まるまで時間がかかる気がする
気のせいかも知れんが

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:58:12 t9FyNf9z
走ってきたけど途中で糖分不足からか、頭朦朧+膝笑いで
普段10kmだけど4km地点で走れなくなったｗ
甘くみたらダメだなぁ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:02:09 pEzPtsYC
>>63
素人判断しておおごとになったときこまるのは足の持ち主だけだよ。
俺のあしじゃないからどうなっても関係ないし。
放置しないほうがいいんじゃね？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:03:31 s9r6kZHS
>>64
>>65
すみませんでした　テンプレ読んでしっかりストレッチしようと思います。
ありがとうございます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:04:32 s9r6kZHS
>>67
レスが前後してしまいました、心配ありがとうございました。ストレッチします

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:05:07 pEzPtsYC
>>66
俺コースの半分も逝ってないのに走れないときってあるよね。
ダメな時は無理しないでおとなしく引き返すことにしてる。
まだ駆け出しだから身の程知らずなマネをすると壊れちゃう＞＜

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:10:00 v3jH3lwx
>>63
俺はいつも>>5のアディダスのやつを寝起き、運動前、風呂後（運動後）、寝る前にやってるよ
運動直後は外なので寝そべったり、座らなきゃならないやつ以外をやってる
体が硬くなってるときやると、ストレッチの効果がよくわかるから一度やってみたら？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:12:56 pEzPtsYC
>>69
慢性的に痛いってことだからさ、ストレッチやります程度で済ませないで最低調べたほうがいいと思うんだ。病院も検討すべし

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:27:39 bhfkZ0oM
>>66
水分補給しろよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:32:07 s9r6kZHS
>>71
>>72
ありがとうございました。アディダスのストレッチをしながら、それでも痛みがあったら診察も検討してみます

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:36:42 OL9vAe1g
>>65
走り始めてしばらくすると楽しくなってくるけど、走り出すまでがだりーってことはよくあるよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:42:29 T0HC+orr
今更ながら>>1乙。あと1000のイミフぷりに吹いた。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 23:48:15 8qbCYlSH
80分走ってきたペースも速くなってきた、来月はペースアップだな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:05:59 JPW+EJBt
さてDQNと遭遇しないことを祈りつついってくるかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:22:17 /pK/ovJr
この時期多いからね。
円陣組んで花火とかしてるよね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:22:54 EMZfHAkr
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:27:55 Hb+yE9vl
朝行く。おや。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:30:33 pz7Bcwwe
食料品の高騰で、お菓子なんかの量が減ったりしてるけど、それってダイエットに向いてる時代が来たと思ったのは私だけじゃないはず。
小麦＝炭水化物に手が出しにくい、ガソリン高騰→クルマやめて歩け
って感じ。うん、皆ダイエットすればイインダヨ！

今日は休み休み9キロでした　おつかれおやすみ～ﾉｼ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:39:07 ViRnOTb8
午前中6キロ＋夜6キロで合計12キロ走れた。
初の一日10キロ越えできて嬉しい。

でもスネの辺りの肉にちょっと痛みがあるな、80キロ有るんで心配してた膝は今のところ大丈夫だけど。
あとマメが出来てちょい違和感がある、もうちょいペース落とすかな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 00:52:14 Nt+migrR
>>83
肉なら先ず大丈夫
殆どは筋肉痛だから、きちんとストレッチをして無理をしなければ大事に至ることは無い
関節に違和感が出たら無くなるまで膝に負担がかかる行動自体を控えた方がいい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:01:56 deQz7rZ8
最近ノースリーブ着て走ってるんだけど
腋毛とか処理したほうがいいかな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:02:59 1t+63vNA
一年近く室内踏み台昇降派だったのだけど、同居人ができてからやりにくくなってしまったので、
ジョギング始めました。
一時間６キロぐらいのスローペースなんだけど、踏み台よりも体力消耗している気がする。
使う筋肉も違うみたいで、内股が痛い（筋肉痛？）
一時間１０キロ目指してがんばります

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:12:02 X1Fv+Tzk
>>86
同居なんかするからだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:18:04 s0XXwOUN
最近光化学スモッグのせいなのか、呼吸すると苦しいぜ。
たが負けずに１２㎞行ってきたぜ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:18:12 4PTcB559
>>85
しるかよｗｗｗｗｗｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:21:37 xaX5gLDe
ジョギングして大量に汗かいてもその後、大量に水分補給すれば体重は変わらないんだよね？脂肪は減るけど体重は変わらないって事？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:23:13 1h2Qe6iy
こんな遅いの初だけど
頑張って３０分来るお！ﾉｼ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:24:55 3rtdrsGY
>>91
気をつけてな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:27:02 X1Fv+Tzk
体重はあまり変化ないけど裸になって鏡の前に立つと明らかに
全体が引き締まり、すでにデブじゃないことは一目瞭然。
つまり余分な脂肪がとれて適度に筋肉がついたってことだな。
見た目だけでなく心肺機能も向上しメタボな部分も全く感じない。
走っていてお腹が揺れないのが何よりの証拠。
走り始めは内臓が動いてたからねｗ
すごく走りにくかった。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:27:54 X1Fv+Tzk
>>91死ぬなよ。生きて帰ってこい。

95:独り言
08/07/26 01:37:47 C8Tmgzbe
目標が－10kg～みたいなデブがわざわざ走って痩せようとする心意気に感心する、マジで。
なんかキロ7分～くらいで腹の肉揺らしてﾊｱﾊｱ走ってるの見ると本人の自業自得とはいえ、何となく応援したくなる。
先は長いが選択は正しいぞ、デブ。
お前らは絶食デブとか○○ダイエットデブとは違うダイエット成功が約束されたデブだ。
但し、続けるも途中で投げ出すも自分次第だがな。
いつか俺がお前らを抜かせなくなる日が来る事を期待してるぜ。
頑張れよ、ｸｿﾌﾞﾀ共

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:04:15 X1Fv+Tzk
夏休みか・・・

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:07:51 /pK/ovJr
夏だぜ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:11:57 nK8X1Pnz
>>95
内容をよく読むと、すばらしい激励だな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:20:20 Dr/eQ/0X
独り言って書いてるから、鏡に向かって言ってるんだろうな
自分を鼓舞している姿にジーンときた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:36:40 vvh9CtQK
>>99
独り言＝鏡に向かって、と結び付けた過程が知りたい。>>95はツンデレだろ？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 02:41:14 2wtxPgg5
ダイエット＋ジョギングを始めた頃はご飯系ばかり食べてたんだけど
なぜか今はパンとか小麦系の方ばかりうまくて食べてしまう。
この前、ドーナツ食べたら美味すぎて涙が出そうになったｗ

前まで毎日10kmを走ってたんだけど、この頃2日に1回で15kmと1回あたりの距離を長くしてみた。
今日初めて20kmは走れるのか試したら走れた(ﾟ∀ﾟ)
今の季節は夜走るのが一番楽だな。いつも夜走ってるけど、
気分転換に3日前、朝に走ったらキツすぎてワロタ。
原因　１．空腹　２．景色が見えてスピード感が夜と違う　３．ウォーキングの人多すぎ
４．あさひ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 03:35:58 6hdu+ZHV
なにこの馬鹿↑

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 03:48:32 ko1Q3jlS
>>102
一部アスリートにありがちなナルシ（ｒｙ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 05:11:15 Rnl12AwF

>>85
俺も最近は腋毛処理すべきかどうか悩んでる。
頭は薄くなってきてんだけど脇はボーボーなんだよね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 05:43:44 xfFhXUu4
よし今日も元気に走ってきたぞ！（｀・Å・´）

が、間食がなかなかやめられずに体重減らない減らない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 05:56:52 Hb+yE9vl
ｼﾐｭﾚｰﾀｰでいつもと違うｺｰｽを公園内に作ったがすごく複雑になった。
しんどくて判断力落ちてる時にこの複雑な経路通りいける自信はない・・・・。行ってきま。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 05:59:45 qYQ6ou/w
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ　気持ちえー

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 06:47:49 tX7yB+Gn
今日は寒いくらいだったよね？
汗かかなかったんだけど…。＠杉並区の午前4時

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:18:07 5Jp+8Fdc
朝の6時に、その日の気温を過去形かよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:22:12 dW38hHZ6
今朝は２５度曇りでなんとか10キロ走れたよ
ちょっと日が照るとヤバかったけど走りきれてよかった暑い

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:29:56 3TO3ZCzi
おはよう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:47:23 Z46/8LHY
雲ひとつない恐ろしい天気で戦慄したけどとりあえず4kmくらい走ってきたー。
日が落ちてもっかい走ろう(´∀｀）

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:53:49 3TO3ZCzi
この時期はシューズ2足ないと困りますね。
朝走りに行こうと思ったのですが、昨日汗で濡れたので洗って干していたのを
忘れてました。まだ乾いてなかった。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 07:57:14 Nyvr25cU
１時間で８～10KM休まず走れる体力を養いつつダイエットするには、BMIいくつくらいまでなら落とせますか？
自分18.5スタ－トで、一週間で16.7(４KG減)
ただしスタミナ切れで距離も時間も伸びないので、食べて1.5KGリバったら(←基礎代謝以下のカロリ－で！)今朝は距離とか時間は倍近く伸びた。
でも、ダイエットが第一の目的で、距離や時間はそれについて来てくれたら、と思うのだが、リバるのと引替えなんてモチ下がるしイヤ。
どうやったら両立出来ますかね？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:07:02 3TO3ZCzi
何言ってんだか。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:11:47 O1esYEJJ
体力つけたいなら飯食いまくってプロテイン飲んで走る　っていうのが定説です！
痩せてから体力つけたらいいんじゃないかな！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:31:29 JdfccMq8
BMIなんて所詮は身長と体重しか関係無いから穴だらけだよ
豚な内は参考になるけど、ある程度絞れてきたらあんまり当てにならん
絞れてきたら体脂肪率に着目した方がいい

目標迄落としてリバらないように気を付けながら食事量増やすのが良いと思う
飯食わないと走れないのは当然なんだし、先ずは目標迄落とすべし

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:40:49 JdfccMq8
って良く考えりゃBMI16ってガリガリだな
絞れてきたらの域を超えてる
釣りじゃなきゃ病気だから精神科池

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:49:15 V/hByISN
休日なんで２時間ゆっくり走ってきた。
しかし年始に遠方の兄とお互い痩せようと言って始めておいて
兄８５→９０　俺８５→６２　って兄さんやる気有るのかよ・・・
ちなみに４，５，６月で２０００ｋｍくらい走りました。
今月は流石に暑すぎて多分５００ｋｍ行かないくらいかな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:57:31 l2bK37/U
みんな走る距離とかどうやって測ってるの？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 08:59:01 dW38hHZ6
>>120
>>6のサイトで計ってる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:06:00 paCiJGlB
>>119
というかそんな走れるくせに太るお前ときたら…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:07:05 O1esYEJJ
テストであんまり走れないから羨ましいな・・

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:10:05 V/hByISN
>>122
大学までスポーツしてたら運動しなくなっても
ドカ食いしちゃって・・・お恥ずかしい。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:20:44 3TO3ZCzi
恥ずかしい奴だな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:31:21 4PTcB559
洗濯もん１時間でかわいたワロタｗ
でも昼間走ってきます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:33:54 4zZfYkzs
>>126
あの世までってのはなしだぜブラザー

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:34:05 F0wzscdq
三ヶ月で2000kmってことは月に平均600km以上か？
つうことは一日平均20km以上だぞ。にわかには信じられない。
あやすぃ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:44:05 7WJYLBNB
朝晩きっちり走り込む人なら普通だろ？
怪しいとか思うならまだまだ甘いって事。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:54:14 aELbQdlQ
てか、月間６００ｋｍも走れるランナーが、ダイエット板にいる事が信じられん。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:54:58 Dbe1R9He
月600kmは普通じゃないぞ　ジョグレベルではない

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:56:55 KeWmO/zk
>・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
というテンプレが･･･

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:57:39 F0wzscdq
>>129
何が甘いの？陸上部じゃあるまいし、普通に身体絞るのに
そこまで走る必要があるのか？
本当に走っているとしても、それでも痩せられない人間が
遥かに甘いと思うが？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 09:59:01 3TO3ZCzi
どうでもいいじゃん。考え方の違いだろ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:40:35 7WJYLBNB
>>133
いや痩せてるだろう？
日本語読めない人？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:51:43 4PTcB559
暑いのは分かるけど雑魚スレで喧嘩すんなやｗｗｗｗｗｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 10:54:09 F0wzscdq
>>135
おっとそこは失礼した。
ま、走れる人は走れるんだろうね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 11:13:48 Cg38Re8U
人が何キロ走ったっていいじゃんｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 11:21:35 8GFHbjvu
デブ同士喧嘩すんな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 11:41:00 7xGkFtBj
>>66
あるある
水分不足だろうからそういうときはその場で水飲んでしばらく休むのがいいよ。練習にならないんだし
10分20分すれば走れなくなる前より随分楽に走れるから

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 11:46:26 od4NabcG
昼間走るときは水か小銭もって走らないと
本気で脱水症状になりそうになる
夜は水分補給なしで90分いけるのに
昼は40分走っただけでへとへと
お日様こええ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:02:13 46HWKdRz
>>114
筋骨量落としてるからリバウンドするんだよ。
基礎代謝以下のカロリー摂取なら有酸素は30分以内。

＞１時間で８～10KM休まず走れる体力

こんな程度のレベルは一時的に低下させても直ぐに回復するでしょうに

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:13:10 deQz7rZ8
夜でも水分補給しとけよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:16:37 4PTcB559
ランニングポーチ背負って走ってたけど結局邪魔になって
120円もってって自販機利用してる(ﾉω･､)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:22:56 KeWmO/zk
同じく、ウエストポーチ買ってみたけど、
ゆっさゆっさ感が気持ち悪くて。
ゆれないくらい締めるとそれもきつくてｗ
万一のためにお金持ってってるなー。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:25:23 Cg38Re8U
小銭と漱石さん連れて行くなんて家の鍵持っていくのと一緒だよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:26:59 1p4GinBf
家の鍵持って走るのまずいの？
何処か隠しといて走る方が怖いんだけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:28:40 /pK/ovJr
別に普通じゃね？
それって、「外出時に家にカギをかけて、家の鍵を持ったまま外出するのはまずいの？」って
言ってるようなもんだ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:36:36 1p4GinBf
あ、変な意味に捉えてた
ｽﾏﾇ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 12:37:56 Cg38Re8U
外出するときは家の鍵持っていくだろ？
何でそうもってまわった解釈を（；^ω^）

151:119
08/07/26 13:05:12 V/hByISN
ごめん。俺のレスで荒れた。
秋に結婚するんで頑張りました。
彼女の仕事が運動＆栄養関係なので
新郎がふくよかってのもアレだったんで・・・

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:21:22 bkkkuH/D
>>151
なんて素晴らしい旦那さんだ。
泣けてきた。
奥さんは幸せものだなぁ。幸せになってね

今から走ったら地獄かなぁ
昼に走ったことないや…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:24:48 pV+raDyl
小銭も鍵も持って出てるけどジャラジャラ音が鳴るから
ガムテープに貼って更に財布に入れてる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:30:10 zmMovyWq
>>151
相手にして欲しいんですね、わかります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:43:27 RjROacHp
12km行ってきました　あじいいいいが家に戻って扇風機当たるのが幸せ～

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:52:12 esFfwDSv
>>151
まぁなんだ。そんだけ走れる土台があるのに太るなんて
もったいないし情けないし恥ずかしいから

二度と太るなよ。幸せなのはわかるがな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:58:29 JdfccMq8
俺も小銭派だな
いざと言うときの為に150円持って行ってる
出る前30分ぐらいにたっぷり水分摂るから先ず使わないんだけど、
先週の水曜に水分補給する暇無くていざ使おうとしたら手がおぼつかず、鍵と一緒に100円玉落としちゃってえらい目にあった
夜だし、アスファルトと色似てるし、小さいし、フラフラだし、中継地点だったから水分摂らずに帰るのも厳しいしで10分ぐらい探す羽目に

100円にあれほど必死になったのは小学生以来だったね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:10:26 od4NabcG
>>155
昼間に１2kmもいけるのすごいな
俺は4kmが限界だ
ってことで今日は夜に10kmいこう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:29:45 eSpz08Y7
今日明日と地元の祭りがあるから休足日にするかな。
体重くなりそうだ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:35:53 GUAYz1I7
ズボンをかっていこうとはおもってるけど
夕方から結構いそがしくて昼間か朝しかいけないんだけど
昼間くそ暑いからいけないし。

ウォーキングにしようかな。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:46:37 ehURCYWz
今日は４時から１０キロはしってくる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:51:30 GUAYz1I7
昼間の暑さは半端ないな。
自分は基本的に冬に走ってたから寒い時期でのランニングはなれてるんだけど。
ちょっと体しぼりたいからこの時期に走ろうかとおもっているんだけど。

この時間帯は走るよりあるいたほうがよさそうだな。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:52:19 NghqGpTX
二日前から走り始めて、初日ﾆｷﾛ、昨日ﾖﾝｷﾛ走って酷い筋肉痛‥今日わ休もう～

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:58:18 deQz7rZ8
買い物行ってきたけど暑いわ～
でも今走ると体力UPに丁度いいかな～と思った

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:00:28 iCqvOmP9
>>164
コンディションをミスると救急車に乗れます

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:03:10 s0pA8qky
>>163
ウォーキング程度でいいから軽く動かした方が筋肉痛楽になるよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:08:30 wrJbS8/H
153cm51kgのピザです。
今日からこのスレにお世話になります。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:08:39 MNrcorRc
休ませてやれ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:16:37 4PTcB559
>>153
ポッケに入れてたら落とした(*´；ェ；`*)
この灼熱地獄で水無しは病院送りなんで2km地点で帰還(*´；ェ；`*)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:17:51 wAIKw6OF
走った後は、アイシングしたらいいよ。水風呂でも良い　筋肉痛半減

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:21:06 KeWmO/zk
筋肉痛も後期になると歩いた方が取れやすくなるって聞いたなー。
でも真っ最中に動かすのはやめた方がいいんだろうなー。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:31:00 nRQNaH8X

■大便をなめる在日朝鮮人

　　【嘗糞】しょうふん：朝鮮人の大便をなめる習慣　　

親孝行の証として息子や娘が親の肛門についた大便をなめて
味が甘ければ病気が良くなっていない、
苦ければ病勢が好転した兆しとして
親の健康状態を測る、朝鮮人の伝統民族芸能
URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)

【朝鮮人の伝統的医療】
産後の病気…胎児を洗った水を飲む
マラリヤ…焼き人骨粉を飲む
肺病…初産の胞衣の陰干を食う。又は六ケ月過の流産男児の蒸焼を食う
腸チフス…犬又は人の糞を水で飲む
淋病…豚糞を水で飲む
流産…その胎児を食う
婦人病…深山の腐った雨水を飲む
精神病…先祖墓の腐土を食わせる
月経痛…ビール瓶を粉にしたのを飲む
重病…妻子の薬指を切り血を飲ます
流感…処女の月経を毎日三回嘗る

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:43:04 48ifGotD
>>153
っEdy

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:59:28 eSpz08Y7
おっぱい揺れてるｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ発見したよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:05:15 /pK/ovJr
問題は男か女かだ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 16:29:05 R8G+bF3f
ｱｯー？

177:空気嫁
08/07/26 16:50:31 AknB5Ddp
この暑さでは…ということでミルで10km。
しかし９月にエントリーしているレースのスタートが15時なんだよね…。

暑さに慣れて暑さに負けないようにしないとね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:04:47 6CezXIoE
自分は止まるのが嫌だから、
１０ｋｍより長くいくときはボトルポーチ持って行く派。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:10:54 +Yn1Qewh
いつも、夜に隅田川テラス走っているんだが、
今日花火大会なんだよな…
走れるかしら。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:12:38 7WJYLBNB
前スレで水持ってたら足に負担が～とか
走りながら飲むとペースがおかしくなる～ってのは
流石にネタだったんだよな？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:31:42 e2C08mRS
>>180
足に負担が～ってのは知らないけど、ペースがどうのってのは自分かも。
ネタじゃなくて、いったん走り始めると走る以外の行動が面倒臭くなっちゃんですよ。
せっかくいいピッチで走ってたのが、ボトル持ったりするとうまく腕が振れなくてリズム崩れたり。
最初イヤホンで音楽聴いてたけど、走ってる間にずれたりして直すのが面倒で聴くのやめたし。
ジョグ初心者なんで、ほかの人がどうしてるかよくわからないんですよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:39:02 6ef+It6/
走る時は家のカギだけ持って走ってる
いつも夕方からだから帽子もいらないし
１時間～１時間半を10～13km
だから喉もかわかないので水をいらない
家出て、あちこちその日の気分でコース変えてるので飽きないので
音楽とか聞く気もしない
汗かいたらTシャツで拭う
なんか結構重装備してる人よく見かけるけど
めんどうじゃないの？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:42:48 esFfwDSv
>>181
それはあれだね
集中が途切れるのが嫌で・・というとサマになって聞こえるよｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:44:19 xlTHQqWR
ティッシュは必需品。トイレに紙がないところが多いので困る。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:46:28 /pK/ovJr
この時期の公衆便所は、上を見上げるとユスリカの大群だらけでちと萎える。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:47:15 cRM3AKQS
鍵と1000円札と携帯とmpプレイヤーをランニングポーチに入れて走ってるな
携帯はいらないんだけどなんとなく

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:47:54 mxm4gti5
トイレの有無と位置、使用可能な時間帯とかはチェックしとくよねｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:52:33 1xsXdzds
>>183
？いや、別にサマになって聞こえなくてもいいんだけど、なにかちょっとしたコツとか
ないのかなーと思ったんですよ
まだまだ参加するのは先の話だけど、ハーフやフルとか走って給水するときって紙コップでしょ？
ペットボトルなんかより飲みずらそうで、リズム崩れたりしないんのかな？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:57:35 mxm4gti5
ＫＹかｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 18:01:28 xfFhXUu4
本当に余分なもんはどーでもいいんだなw

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 18:49:51 JdfccMq8
俺も走ってる時は余計な物が邪魔くさく感じる
音楽聴きながら派だけどイヤホンのコードが邪魔過ぎるから困る
ちょいちょい腕に絡んで来やがるのな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 18:54:10 j3K7DVf/
ああ、確かにコードは…。
邪魔すぎるよね。
短いと突っ張る感じが嫌だし

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 19:07:48 3dX/nkW3
今月入ったぐらいからランニング始めたが…

いいな！走るの楽しい！
島という田舎だから夜に人と会わないというとこがいいのかも
星もキレイに見えるし何より気持ちいい
家にいるのがつまらなくなってきたわｗ

とチラ裏

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