ε=ε=走　ジョギング　75km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:03:39 LAwL7b4C
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみましょう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:07:10 LAwL7b4C
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:11:03 LAwL7b4C
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:12:02 LAwL7b4C
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:16:34 LAwL7b4C
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【猛暑orz】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人56km
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★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
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ジョギングしようよ39週目
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○陸上競技板
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【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
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ランニングシューズ批評スレ9
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:20:25 LAwL7b4C
関連スレは新スレになっているものに修正済み。
以上スレ立て終わり。

来週の22日から東京マラソン申込開始だね。
ジョグペースでも完走は可能だよ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:23:51 C/eMBJhl

次スレからは、無駄にスレを消費するテンプレは一切禁止とします。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 09:11:04 taPooAbj
>>1さん乙　心から。電話でアップとのこと、とても感謝しています。
>>8さん。今のテンプレは無駄ではないと思いますが。
有益にスレを消費しているので、このままで結構かと。
などと釣られてみる。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 09:45:13 aUtFmCzF
テンプレはあったほうがいいと思う人　　6％
進行が早いスレだから少しでも無駄にしたくないから無いほうがいい　　71％
その他　テンプレの情報に頼るような馬鹿じゃない　　　21％
テンプレって何？　2％

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:34:32 pNYP7QAQ
テンプレは初心者用で必要だろ
何だ？初心者排斥でもしたいのか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:36:31 hcKnV4Hw
便所の落書きにテンプレもクソも無いと思うけど。
あっ、クソはある。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:37:32 4YSWbLGH
暇が彼をこんなにしてしまったんだろな。。。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:40:34 hcKnV4Hw
今ごはん食べ終わったので、これから仕度して12：00頃から10キロ走ってくる。
ところで一日でイチバン暑いのは何時ですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:46:18 hcKnV4Hw
自己解決したわ、14時だね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:48:01 5OAWqPi1
ジョグは気持ちいい
性欲など吹き飛んでしまうぐらい気持ちいい
ということは、ジョグが蔓延すれば人類は滅びてしまうな
これはまずい　法律で取り締まるべきなのでは

なんてことを考えながら10km行ってきた
これから行く人、御自愛下さいませ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 10:50:41 63gypG4f
昨日10kmジョグってからセクロス3発しますた

今日もいい天気！はしってきます＾＾

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:16:36 oQgNQTAN
昨日後ろ向きにウォーキングしてる人居たけど
誰かに巻き戻しボタンでも押されてんの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:19:14 ZX5kwG21
>>17
セクロス後に走ると体が重くて辛いんだよなぁ～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:33:31 uHwl1j3l
途中で止まらずにずっと走ってられるコツは？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:45:43 /pFc6qMV
>>20
気合い

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:47:46 RUE0HIqB
>>19
それ自体が運動だもんな。
さらに複数回やると寝不足＆テストステロン値減少。
そりゃ体も重くなるだろうて。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:54:13 kTefiZcF
ここの方たちはアイシングどれくらいやってますか？
本やサイトでの説明見たく、30分やってるかたいます？

朝だと走った後30分もやる時間ないんですな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 11:55:09 uaiZSFn6
>>20
目標を決めて走る。

あの電柱まで…とりあえず頑張る
あのミラーまで…
あの家まで…
あの交差点まで…
これの繰り返しで止まらず走れるようになる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:01:39 63gypG4f
>>20
技術的なこと？精神的なこと？
それによって答えは違う

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:07:50 G9IcgL5z
>>20
途中で止まらないくらいのスピードで走ればいいんじゃないの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:17:35 ErpPRpqA
>>20
俺は2kmくらい走ったら自動モードに切り替わる。
止まりたくても勝手に身体が動いて中々止まれない。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:57:06 6l+OejjP
>>20
健康であること　肉体的にも精神的にも

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:16:58 STtLydEf
>>20
信号がないコースを選ぶしかないな

あとは途中止まるかどうかは体力次第じゃないか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:17:51 MfJZwBuE
>>20
雑念を払って集中
勉強と一緒だ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:18:14 xx2nnfTT
>>23
時間が無い時は冷水シャワーか水風呂にしている
痛みが出た時はその後に冷湿布

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:35:13 RUE0HIqB
ボトルポーチに携帯電話用ポーチ×２と
カラビナつきベルトループを増設したり、
自転車用の裾ベルトを改造して
MP3プレイヤ用のアームバンド作ってみたりした。

なんか裁縫にハマりそうな予感。
さて次は何を作ろうかね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:37:37 4e/eEGRf
>>20
呼吸を常に一定に整えて走れるペースで10数えて、また１からってのをしてます。
リズムは呼吸が安定するリズムを探してください。
これ出来てくると座禅の数息観みたいな効果があるのか雑念が払えてすごいスッキリします

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:46:11 hrkr8bkb
>>20
精神面では未来に想いを馳せて走る

体の面では呼吸法・姿勢を変える

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 14:08:01 OKp6fIAL
>>33
20じゃないけど、なるほどね。

水泳・ジョグで呼吸が安定してくるといつまでも、心が安定して、「いつまでも続けられるようになる感覚はあったけど、そこへ持って行く行き方は知らなかった。
息を数えるね。今度やってみるよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:46:02 K1EEDH5T
坊やから爺さんまで、なんでジョガー野郎のふくらはぎは
あんなにプリッと筋張ってんだろう…っていろんな足を
見ながら走ってます。

すね毛の生えたタブタブした自分の足を見ると悲しくなるよ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:09:42 /12rjk/J
ふくらはぎ筋肉分かれてるけどたくましすぎて出したくない。48cmある。足首も太い。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:14:03 q9wPOT7o
それはすごいね

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:16:32 CuyfyxU7
昼間走ってるとき突然勃起しちゃって恥ずかしかった。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:23:15 C3nFj8nQ
>>39
何かキモい
文章が

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:26:07 xqSVIibr
>>39
ジョグ中に勃起できるとは、漢すぐる！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:54:50 RMbNJwPN
いや、時々パンツやジャージとの摩擦刺激で、妙に息子を膨張させることがあるな俺も。
そこまで気持ちいいというわけではないのに、少し立つと、「立つなよ！今立つなよ？」とか
意識しちゃって、余計に立ってしまう。んで、傍らで小休止。何事もなかったかのようにスタート。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:01:14 /pFc6qMV
家から2キロほど離れた公園まで走りに行ってるんですけど
そこまでは原付で行くんですね
今日も走り終わって、さあ帰ろうとしたしたんですね
そうしたらですね、鍵をですね
荷物入れの中に入れたまま閉めてしまったんですね
それに気づいて愕然としたんですね
1時間走った後に原付を押しながら帰ったんですね
途中で長い坂があって死にかけましたね
ジョギングより原付を押して帰ったほうが疲れましたね
まあ、良いダイエットになりましたけどね
これで今日の私の話は終わりますね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:15:56 ANoQn18p
　|　　／l、　??
　|　（ﾟ_ ｡７　ﾂﾝﾂﾝ
　し⊂、 ~ヽ
　　　　しf_, )～

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:22:25 lKO+SkDa
>>42
そうゆう時はいーか絶対勃つなよ！絶対だぞ！って
念じれば大丈夫です

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:12:01 /iYKnrou
38℃もあるなか走ったら一時間でバテた～

走る時間帯ミスった

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:21:02 63gypG4f
ジョグ中に勃起なんかできんわ
むしろ血液が心臓付近に取られて
いつもより小さくなる

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:24:45 NDg290BT
今夜は走る
絶対走る

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:27:02 5QAfBZfL
サウナ上がりの水風呂ではあり得ないくらいの包茎になって困る

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:27:49 xqSVIibr
>>49
包茎にはならんけど
ちんぽは縮みまくるよな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:31:33 OU+Q9xyK
足首をやられて5日間休養して、今日久々に走った。
走ってるうちにやっぱり同じところに違和感を感じ、6kmで止めた。
ほんとはもっと走りたかったんだけど、無理して走ってまた休養せざるを得なくなるのもイヤだったし。
足首のストレッチをしつつ、ぼんやり走る人を眺めてた。
多種多様な走り方があって、勉強になったな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:13:16 2e+tO3tQ
12km行って来ます。まだ暑いけどあまり遅くなると
勃起させて走ってる変態がいるから怖い。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:16:35 M1jsUkSy
俺もそろそろいこーっと
勃起させて走ってくるｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:45:53 2JJ5/YIE
チン子が小さくなるってどれくらいになってるの?

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:46:02 8gl6VRE4
男どもやめれ(￣□￣;)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:48:38 63gypG4f
>>54
デカマラ兄さんで有名な俺もジョグ後は
かりんとうぐらいになる

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 19:49:17 xqSVIibr
>>54
上から見て、亀頭しか自己主張してない感じ
ｼｬﾜｰあびてるうちに元に戻る

>>55
男とはこんなもん
サーセン

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:02:34 2JJ5/YIE
元から小さいんじゃなくて？通常５ｃｍとかの人でもそんなに小さくなるの？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:05:21 nazgdLLB
>>58うるさい、だまれ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:30:58 T2VHyJB0
ドリチンドリチン

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:33:59 Dsd4P6hH
走ってきた
梅雨明してから夜が涼しくなって気持ちいい

さて明日に響かないようにチンコもアイシングするか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:45:13 xqSVIibr
ちんこ祭りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:51:23 hJAK4PcT
正直言って、
音楽聴きながら走る　のと　音楽無しで走る　のどっちが楽に走れますかね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 20:57:19 /pFc6qMV
自分は音楽があった方が楽に走れるような気がする
音の方に気が向くからあんまり苦しくならないような感じ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:02:30 CuyfyxU7
わてのせいでちんこ祭りに・・・・・・・・・・

>>63
音楽聞きながらのほうがいいっすね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:03:58 fh3emMLl
無灯火自転車と
携帯操作中の歩行者と
音楽聴きながらのジョガー
怪我するのは誰だろうね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:04:30 Vjad/PcK
音楽ないと無理だ
辛いときは音楽に意識向けると辛さを忘れる

膝壊して二ヶ月休んで、一週間ウォーキングでならしてから
今日久しぶりにはしった。
ウォーキング派の人には悪いが
やっぱジョグの気持ちよさに比べたらウォーキングなんてくそだと思った。

すませんorz

そんなこと考えてたからかしらんけど
今膝の痛み酷すぎて自分涙目。
一生直らんのかなぁ、これ。走りたいなorz
歩きじゃぜんぜん満足できない

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:12 CuyfyxU7
>>66
携帯操作中の歩行者だろ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:21 lrjQUmgy
音楽あると走れない。
よく周りの音を聞かないで走れるなぁと思う。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:06:24 q9wPOT7o
運転中に携帯電話使用中のおばさんが
横断歩道で5歳くらいの子供を轢きそうになったのを昨日見かけた
怒りを通りこして呆れた

みんな走るときは気をつけよう
自分が気をつけていても周りにどんな人間がいるかわからないから

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:15:17 pNYP7QAQ
音楽聴きながらだとリズムで走るテンポが変わらね？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:18:10 hJAK4PcT
>>63です。
たくさんの意見ありがとうございます！
やっぱり音楽聴きながら走ることにします。
参考になりました。ありがとうございましたm(_ _)m

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:26:16 JWTPxJvA
>>67
膝の痛みがとれたら圧迫タイプの膝サポーターをつけてみるといいかも。
僕の場合はそれでもちょっと痛かったので専門店でカスタムインソールを
つくってもらってシューズも選んでもらった。
今は毎日10km走っても平気になったよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:51:25 hcKnV4Hw
>>73
痛みが取れたら何もする必要ないだろ、アホか。
ストレッチが大事なんだよ、ス・ト・レ・ッ・チ、アホか。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:52:00 lAPjDIK4
でも夜なら携帯操作してる奴は顔がぼうっと浮かび上がるから見つけやすいんだがな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:53:05 YLl7+xmn
キロ7分ペースでゆっくり10キロ走って体を慣らしたから足を痛めることはなかったな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:55:26 JWTPxJvA
>>74
痛みがとれて動けるようになったらって意味。
走るとすぐに痛くなるわけだろ？
サポーターとかしてるとだいぶマシだよ。ストレッチが大事なのはそのとおり。
アイシングもちゃんとやらなきゃね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:55:33 M1jsUkSy
2時間行ってきたが勃起出来んかった俺は想像力無さ杉だorz

音楽有無っておまいらゆとり坊かｗｗ
気分や調子、状況によってON、OFF、音量上げ下げすれば良いだろがｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:56:31 pNYP7QAQ
>>74
んーーーー？
次走る時はって意味じゃないの？
良くわからんが、そんなに煽らなくて良いじゃん

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:57:14 fEwCMM8K
周りの音が聞こえないぐらい音量を上げて音楽を聴きながら走る　
と勘違いしている馬鹿がいるみたいだね。

俺、聞きながら走っているけど、後ろから来るのジョガーの足音が
聞こえるぐらいの音量で聴きながら走っている。

困るのは、周りの音が聞こえないぐらいの音量で聴いている奴だけだ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 21:58:25 4e/eEGRf
>>74
アホとかﾄﾞｰﾃﾞﾓｲｰから
>67の為にストレッチを教えてやれよ
俺も参考にしたい

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:05:20 CuyfyxU7
夜間は勃起しても大丈夫だな！ちょっくら走ってくる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:11:15 Zzw+mFIf
あなた方ほどのスポーツマンなら関係ないかもしれませんが、あせも対策になにしてますか？
過去スレにあったらゴメン。出来たら教えてください。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:13:01 pNYP7QAQ
>>83
あせもって何で出来るの？
最後に流して体温下げて家帰れば即シャワーでもシャワー後に汗噴出って事は無くなるぞ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:16:31 pNYP7QAQ
>>81
テンプレ見ようよ>>4

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:17:34 4e/eEGRf
>>83
走って帰ってきたら
お湯でシャワーを浴びて体を洗う
水風呂に入って体を冷やす
ぬるいお湯を浴びて全身にバブシャワーを塗ってぬるいお湯で流す
風呂上がりでも汗出にくいよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:18:03 hcKnV4Hw
>>84
デブはできるよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:18:26 4e/eEGRf
>>85
ゴメンテンプレのドレに膝のストレッチあるかな？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:19:29 hcKnV4Hw
>>88
膝のどこが痛いんだ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:22:44 Zzw+mFIf
>>84
通勤ジョギングしてたらあせもができました。∑(￣口￣)
夏は帰宅後にします。
余談ですが、制汗スプレーなどを逆さまに使うとコールドスプレーの代わりに使えました。
コールドスプレーを逆さまにするとかなり効きます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:23:05 4e/eEGRf
>>89
俺は外側と下あたり

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:24:43 hcKnV4Hw
>>91
外側なら腸頚靭帯伸ばすストレッチすればいいだろ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:25:39 pNYP7QAQ
>>91
膝自体のストレッチってあんのか？
あくまで筋肉をほぐして膝への負担を減らす方法の一つじゃねーの？
関節自体をストレッチでどうにかできるもんなの？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:25:46 3kdDoAwT
>>33
それやったらペースが掴めて楽に走れた

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:27:42 /pFc6qMV
ウンコしたい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:35:58 sRm8X1H1
すれば？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:45:47 BntDKlJi
ジョギングができねえええええ
走ったらどんなに遅く走ろうが1kmも走れない

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:48:21 X0BcvUc4
サッカーシャツみたいなシャカシャカ生地だと
ﾋﾞｰﾁｸが痛いので、
下に普通の綿Tシャツを着ています。
どうですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:50:32 63gypG4f
暑くてビールやっちゃいました
さらに我慢できず今から買いに行こうと思います
どうですか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:52:07 Pr3j0M0b
今から走ってこようと思います。
どうですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:53:03 MfJZwBuE
>>97
だったら歩け

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:24:43 HO728f2N
いつも思うんだが、毎日１０キロとか抜かしてる奴ってさ、実際毎日１０キロは走ってないだろ？
月間３００キロをそんな、ペースで走る意味がわからん。言い方変えた方がええよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:29:11 q9wPOT7o
たしかに毎日10ｋｍは難しいな
でも学生のときは走れたよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:30:20 X0BcvUc4
今日、1時間半くらいかけて10km走りました。
途中歩きました。
LSDを心がけたので、後半も走れましたよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:30:49 JWTPxJvA
>>102
今は毎朝10km走ってるよ。
膝が痛かったときは1日か2日おきじゃないと駄目だったけど、
今はなんとか走れるようになった。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:36:06 HO728f2N
>>105
毎日１０キロって何のために１０キロなん？　週間７０走るにしても、一般的にはメリハリつけて
走らないか？　よくそんな修行僧みたいなこと出来るよな。　それじゃ走力付かないでしょ。
ダイエット目的だとそんな感じになるのかな？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:39:02 OC13i0Sd
>>106
まさにダイエット目的だろ
ここはダイエット板です

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:39:24 6Bpp/1tF
>>106
何を言わんとしてるのかよく分からないけど
ダイエットなり、維持なりで毎日決めた目標通りに走るのはそこまで変じゃないと思うが
毎日10ｋｍって言ったって休む日は休むだろうし、10kmくらいならまだ常識の範囲の距離だと思うがなぁ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:40:21 JWTPxJvA
>>106
走力つけるためとかならビルドアップ走とかペース走とかインターバルとか
いろいろ工夫するんだろうけどダイエットメインだしね。
休みの日は山に行ったりして気分かえたりする時あるよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:41:01 mfuWxrbe
要するに自重かウェイトかの話は、自重しろってことだろ。
お後がよろしいようで。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:41:10 MfJZwBuE
>>106
ダイエット目的なら妥当ながんばりだな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:50:54 bLBBbW5Y
>>106
何なんだこいつ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 23:57:53 MLp1LDRo
１０キロはジョギングしたての奴はものすごく長く感じるかもしれんがジョギングを２ヶ月くらいしてるとそうは思わなくなるよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:02:46 T2VHyJB0
今の時期は10kmきつい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:03:28 OC13i0Sd
いつも、
情熱大陸→景色→走る
てやってたのになんだよ、ワソステップて。
景色を想像しながら走るの楽しかったのに。

行ってくる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:04:36 q9wPOT7o
疲労の問題もあるが毎日1時間半～確保するのが大変だな俺の場合

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:07:35 pXs74gR6
>>104
LSD＝×
スロージョグ＝○

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:11:03 o+Ypswj+
>>102
何を言いたいのかよく理解出来ないけど、ダイエットの為だろうから、意味あるでしょう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:20:39 9UJzzWKR
うあー膝に違和感がー
くそー昨日調子に乗りすぎたかなぁ～
不本意だが途中からウォーキングしてきたぜ！
違和感で止めとかないと長期間休む事になるしなぁ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:22:19 6yIlHXqH
>>102とか>>106は10km走れないクチなんだよな、多分。
そういう中で、>>105＝>>109、あんた偉いよ。大人の対応だよ。
俺なぞ、ものすごい反論を構えようとしちゃったけど、自重する。
勉強になりました、ハイ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:23:22 HbSwRQuY
>>117
自分は10ｋｍ６０分切るくらいが限界だけど
その速さの人間が15ｋｍを110分程度で走ると
それはＬＳＤなわけ？それともスロージョグ？
明確にどう違うの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:39:50 V4ne2N8q
ついでに聞きたい、毎日10㎞走れるまでにどれだけ体重・体脂肪が変化したのか？
ダイエット板だけに知りたい。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:44:07 Tscv6mBa
何のついでだよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:47:56 nnnRlse5
しかし単発多いな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:48:08 Lifh6o57
体脂肪率は２ヶ月で11%→5%台後半まで下がった。
インナーボディで測定。
リバウンドしにくいよう飯は２日に一回くらい間食してるし1800キロカロリーくらいは取っている。
内藤大助が亀田との試合前の計測で50キロジャストで体脂肪率4%ジャストみたいだったのでそこまで落とるか試しているｗ

126:125
08/07/21 00:49:11 Lifh6o57
ちなみに毎日は走ってない。
週５で朝早く起きて走っている

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:54:06 InCSdN0X
月間目標を200キロにして走っている
その日の体調や天候、都合で10キロ以上走る日もあるし、5～6キロで終わる日もある
長い目でみて走ったらいい
少なくとも走った距離は消える事はないから

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:56:00 VcPdub8R
>>121
そのくらい自分で調べたら？
途中歩いてる時点でLSDになってないだろ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 00:58:27 mqCEXtPH
多摩CR走ってきてやったぜ。
まだ俺の体重でアスファルトを走るのはキツイということがわかった。
おとなしく土へ帰ります

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:01:33 rOQuBIvK
>>121
確かキロ6分超のペースで20キロ以上、もしくは120分以上走ることをLSDっていうじゃないかい？
詳細はググってみてちょうだい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:12:50 cHUMvL/4
>>121
俺は>117じゃないけど

本何かだと90分以上とか120分以上とか目安で
長い時間ゆっくりと「一定の速度」じゃないといけないね

レベルの高い人には笑われるだろうけど
普段10km60分位の人が15km110分で走れば持久力も付くだろうからLSDトレーニングにはなりそう
10km90分でも効果薄いだろうが足が出来ていないビギナーにはトレーニング効果はあると思う

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:13:47 njKzPvBk
10キロってそんなに大変じゃないよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:24:40 nnnRlse5
単発の嵐
いつもこんな感じ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:26:03 6vJiHJ9F
別に毎日長距離走れば偉いわけでもないよね。

自分は心拍数と消費カロリーで管理してるから距離はあんま気にしてない。
体調によっては、同じ距離同じペースで走っても
心拍数アベレージは結構変動するしね。

故障するのも嫌なんで
膝等に少しでもダメージがある場合は
ジョグは軽く切り上げて自転車で消費するようにしてる。

目標は1日1000kcal消費。
3ヶ月で体脂肪率27→20まで落ちた。

普段は私服で仕事してるけど
昨日久々にスーツ着たら腹周りとか余裕ありまくりで笑ったｗ
いい感じでモチベーション上がったから明日からも頑張ろうと思います。

みんなも、ジョグがキツイなら「心拍計＋自転車」の併用をお勧めするよ。
走るだけより明らかに負担が少なくてすむし。
まあ欠点は多少導入コストが高くつくところだけど。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:27:19 GJwHR0Fg
>>133
何がそんなに不満なんだｗ

それにしてもこの時期夜は気持ちいい(´∀｀)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:41:40 njKzPvBk
昨日の夕方はすごく蒸し暑くてどうにも我慢ならなくて初めて上半身
裸で走った。
一応、体絞れてるので女の視線が妙に心地よかったな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:42:48 DYFGkw1r
>>135
つい調子に乗ってオーバーペースなんて絶対やってないんだからねっ＞＜

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:52:24 6vJiHJ9F
>>136
そういえば夜中に自転車で上半身裸のジョガーを追い抜いたけど
なんかハーフパンツがずり下がってて半ケツ見えてたな…。

引き締まった体を見せたいならプールなり海なり
それにふさわしい場所でやってください。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:00:34 DYFGkw1r
>>138
夜中に走ってるのに果たして見せたいのか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:02:16 s6yW9r7e
明日って休みだよね？
俺のとこだけかな
会社のカレンダーしかないからな

今走ってきたんだがやっぱ相当しんどい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:03:53 DYFGkw1r
>>140
　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　／　―　　＼　 ┏┛／　―＼　　┏┛
　　／　　(●)　＼ヽ・. ／ノ　　(●)＼　・
　　/　　（⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　　￣ヽ__）／　｜　　（__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／　　　＼　　　　　　　 /
|　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　　　　　　　/´　　　｀＼

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:08:32 Ve6Z0vES
>>66
携帯をいじっていない歩行者が
ライトをつけず歩道を走りスピード出し過ぎ馬鹿自転車にぶつかられる
と思うお

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:15:02 6vJiHJ9F
>>139
半ケツジョガー本人の意思がどうかは知りませんが
TPOのうちTはよくてもPとOにも気をつけましょうね、ということです。

私有地やレジャー関連の場所ならともかく、
公の場、路上で上半身裸っつーのはマナーに欠けると思うんです。

暑いなら濡れタオルを首に巻くなり
リストバンドに水を含ませて装備するなり
他に解決方法が色々あるはずですし。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:22:28 tz6NNSF3
勃起させながら走ったら女の視線が妙に心地よかったな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:24:55 DJ5huq4D
露出狂変質者　乙　このスレに二度とこないでね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:30:28 DYFGkw1r
>>143
単に見せたいなら明るい時に脱いで走るんじゃないかなと思っただけさ。
上半身裸で走ることに関してはほぼ興味ないっていうのが実情

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 02:36:48 6Qa/Wy6Z
いくら暑いからといってマナーというものがあるだろう。

上半身・下半身を脱ぎ捨ててもネクタイと靴下は外さない。
これが紳士の嗜みという奴ですよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:17:38 0WFPs8v/
>>144
勃起話は昨日で終了しました。
本日は露出フェチで進行します。

つーか男の露出は激しく不快だぉ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:35:35 JEedtiWN
田舎は走ってると頭にくもの巣が絡まって辛い

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:35:46 nOI4Maf/
体脂肪5％とかで腹筋6つに割れてれば
上半身裸で走ってても格好良さそうだけどな…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 03:56:00 GJwHR0Fg
いい体しててもさすがに上半身裸だと引くと思うが・・・

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 04:54:30 mjvpciWd
ショイコラ！グラウンドをわざわざ反対周りに走るカスは何なの？
うぜーからまたニーキックお見舞いしてやったぜｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:04:11 cLx6ulCF
何が面白くてコピペ貼りまくるのだ？
あと京都の鴨川沿いの河川敷は上半身裸のｼﾞｮｶﾞｰ結構いるね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:13:36 3iExg0d4
裸で走る理由がよくわからない。
メッシュの夏用アンダーウェア＋夏用ウェアーが一番快適なのに…

って、日焼けするためか！！！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 05:44:39 TK9KWX/5
さっ、行ってくる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:07:07 3i7450dw
10kmいってきた。

シャワー浴びたからまた寝る。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:21:04 ED6znsWf
>>156
いいなぁ…

今月115キロ走破、しかし今日から今月いっぱい海の上（´。｀)

走れん…

船乗りです(泣

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:42:29 gLzDsZgd
>>157
漁業関係ですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:45:30 ED6znsWf
>>158
魚関係ではないけど、走り人にとっては辛い仕事だ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:47:41 TCkjjCoZ
早朝ランニング＋シャワーって爽やかそうだな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 07:57:05 ED6znsWf
>>160
そのあと寝れたら最高だな！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:10:10 o6XO3SEU
>>157
か、か、海賊さんですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:15:55 gLzDsZgd
>>159
そうですか。
魚超大好きなのでもし漁師さんなら日々の感謝を伝えたかったんです
普段なかなか会えませんからね～

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:22:38 rOQuBIvK
>>143
先週末、いつも走っている公園で黒ビキニのお姉さんとブーメランパンツのお兄さんが甲羅干ししていました。
特にお姉さんはブラ紐外してました。

こちらはガン見させていただきましたが海でもないので猥褻物陳列罪だったんすかね？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:40:14 D1nQPjOx
昨日の夜、不覚にも走る前に寝てしまったので
今朝１１０分走で挽回してきた。
しかし８時頃遭遇した超短パンのおじさんは
犯罪だろう・・・鏡見ろ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:02:16 r8rd+sh6
レディース用みたいなもんだけど、ＵＶカットの
ネッククーラーなるものを買ってきた。
水につけて使うんだってさ。今日試してみる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:40:45 U1N+1g6W
>>166
涼しいのは最初だけで、段々蒸れて余計暑くなるぜ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:42:19 3dkLnpUn
おニューのズックで10km走ってきたぜ
爽やかに朝飯食ったら自作のマカロニサラダが
何故か濃厚なチーズの味がした
ジョガーの飯だけに足が速いってか HA-HA-HA

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:57:57 Z4HXjUbo
砂浜で思いっきり走ってみたい

海の近くの人が裏山

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:07:28 EADd0vsp
>>168
おちついて

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:07:34 d5T6Zh/b
>>169
足取られて普段の半分の距離で膝が笑えますが？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:08:39 6+jgn5nh
>>157
かっけぇｗｗ一度はあこがれるｗ

今日も昼走るけどだんだん日焼が・・orz

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:11:09 W6U7zpUK
>>169
腰に来そうだし照り付けが激しそうだし、浜辺はゆっくり歩くほうがいいな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:37:07 ED6znsWf
>>172
長い時は半年くらい日本に帰れん。

175:sage
08/07/21 10:37:24 uMFcb15Y
>>169
今から海岸に走りにいってきます
砂浜はさすがにしんどいのでウッドデッキで走ってきます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:47:29 6+jgn5nh
>>174＼(＾o＾)／
現実はそう甘くないんですね；

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:54:06 +UTIbs2d
今朝家から5km離れた所にある、1周5kmの公園へ行き帰ってくる
初の15km走にチャレンジしてみた。

…が、行き＆公園1周でﾊﾞﾃてしまい、帰りの途中で
足が止まり歩きで帰る羽目に…。

もう少し体が軽かったらまだ走れただろうに。

今夏は、このコースを制覇して、5kg減らすぞ！！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:01:33 3lc8Iamc
>>177
楽勝で逝って帰れるようになるまで公園の５ｋは自重したほうが・・・

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:06:25 InCSdN0X
自転車板で船にローラー台持ち込んで走ってる船乗りさんがいたな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:13:56 yfc20q2w
後ろ太ももとおしりが筋肉痛なんだがこれは大丈夫？
あと内側太ももの肉も取れるのかな？
外側ラインはいい具合になってるんだけど相変わらず内側がだぶだぶだよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:20:56 IPLtm6mR
スニーカーの底をみたらかかとの外側ばかりごっそり減ってたんだけど、
これってやっぱり走り方がよくないってことですよね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:22:09 3lc8Iamc
>>181
正常だそうです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:26:22 cHUMvL/4
>>180
問題ないみたいですよ、正しいフォームで走れてるからそうなる様な事を前スレ辺りで言ってた
太ももは見た目に落ちていない感じだけど毎月サイズ計っておくと意外と落ちてますよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:33:03 j/WidxcR
>>180
大丈夫も何も、それはただの運動不足が原因です。
走るときに使う筋肉、特にでん部とハムストリングを珍しく使ったので体が拒否反応を起こしただけ。
恐らく、坂道を登ったりしたのでは？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:37:34 9dk8zy8A
走り終わった後あまりにも汗が出るのでふと思い立ってちょっと腕舐めてみたら
あまりに塩辛くてワロタ。何グラムくらい塩分取れるんだろう。
とりあえず昼ご飯生ハムで塩分補給した。ウマー。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:41:47 VtR/VoIn
この時期にLSDやると膝下辺りが塩噴いてる
最初何でこけてもないのに砂がこんなについてるんだ？って不思議に思ってたよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:41:50 6+jgn5nh
走りに行こうと思うけど3日連続昼間となると
だんだんウンザリしてきた(ﾉω･､)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:42:16 1HLBsYz/
>>181
つかスニーカーで走っているのか？ｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:57:23 9UJzzWKR
心拍計欲しいなぁ～
しかしそろそろ靴（今ロードジョグ3（笑））もちゃんとしたの買いたいしなぁ～
悩むぜ

ところで心拍計って↓コレだけ買えばいいの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
胸に着ける奴はトランスミッターで良いのか？だったらこれは付いてるみたいだが・・・
良くわからんから詳しい人居たら教えてください

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:59:08 qEuM8Xpc
この時期顔と首に小虫が貼り付いてて帰ってきて鏡みると怖い・・・

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:05:18 mfmxD2/n
不思議なんですが、最近汗が少ないです。いつも同じように夕方に走ってるんですが。
ジョギング後の水分補給も少ない。
原因はなんでしょうか?

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:08:00 KKxynfj6
おめでとう！>>191は進化した！

これが原因^^

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:08:08 Z4HXjUbo
うわっ　スニーカー変えただけで全く走りが変わった
楽になったぞい
計量シューズは本当に走りやすい

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:10:21 Z4HXjUbo
>>191
干からびたんじゃない？

ベトベト汗なら危険
サラサラ汗なら体の成長

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