【初心者】ダイエット ..
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:47 H93Wc/Ei
>>575
トータルの摂取カロリーを朝の分だけ減らせば減るのは当たり前
ただそのぶん心拍数や体温が上がらないので消費カロリーも減る
一日の総摂取カロリーが同じなら朝食べた方が痩せ易いし生活習慣的にも好ましいというだけ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:58 fIz8Z6uD
>>568
>周りの反対で
当たり前だｗ
そんなやり方じゃ、肌も荒れてすごくヤツレテ見えるからな。
一生できるやり方でやれ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:21:02 fIz8Z6uD
>>574
組成。
580:あみ
08/07/18 14:21:32 XtKPqO6d
LO2っていうダイエットサプリメントって良いんですか？
情報お持ちの方返答おねがいします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:22:26 jCJJi0v7
>>575
どうなんでしょうね？
私の場合は、以前は朝食の時間を寝る時間にまわしてましたが
少しなりとも朝食を取るようになった今は、昼に食べる量が
すくなくても済むようにはなりました。
やっぱ、朝食べる食べないでは昼飯の時点での食欲の度合いに
違いがあるかとは思いますが。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:24:27 j1bed50t
>>575
脳のエネルギー源はブドウ糖。
朝は空腹で血糖値が下がってるから、朝食を食べないと頭が働かない。
ってのが朝食推進派の理屈だろう。
朝、血糖値が低いってのがそもそもの間違いなんだが。
恒常性により、人間は常に血糖値を70-100mg/dlに維持されている。
朝食べなくても通常80-100mgあるのが普通。
もし朝食べなくて脳が働かないなら、血糖値の調整機能（グルカゴン、インスリン）
に問題がある。
上にも出てるが、力士が朝から空腹で激しい稽古ができる時点で
朝食べないと力が出ない、というのは否定される。
空腹で運動してるのに筋肉はかなりのもの。
ちなみにマラソン選手などの持久系のスポーツ選手は
朝食べずに20km以上はしり、そのあと食事。
朝食べないからパフォーマンスが落ちるなんてことはない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:28:53 KGWwKMtt
朝飯はカタボを抑える為にくうんだよ
それに上でも代謝を上げる為って何回もでてるじゃん
ちゃんと読めよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:32:51 gAoDqyHa
>>582のレスが一番しっくりきた。
俺はもう数年朝食べないと頭働かないってのは実感としてないなぁ。
最近夜勤で寝る前の食事が多くなってきてから太ったんだけどorz
食べた後は副交感神経が活発に働くから
朝から食べると交感神経が覚醒するのを妨げるってある医者が本に書いてたな。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:33:57 KGWwKMtt
力士の例えまでだしてあほか
力士のまたわりやらも近代的じゃねえし
まともなトレーナーやとえば軽く食ってから稽古させるつーの
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:36:29 WDjvZFvz
体脂肪燃やすなら食事前の空腹時の運動が一番効果的なんだけどね。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:38:05 MFdo1/7e
>>583
お前>>563のレスちゃんと読め
朝食べないとカタボがおきるとしたら
力士のあの筋肥大の説明がつかないだろうが。
しかも空腹で激しいトレーニングしてるなら、
お前の理屈から言えば相当筋肉が異化するだろ。
実際はあらゆるスポーツ選手の中でも筋肉量はダントツらしいがな。
実際、体脂肪が20%台前半もいるくらいだから。
前テレビで言ってたが朝青龍も20％ちょいくらいらしいな。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:40:27 4vDF1ZLw
>>583と同意見だけど、結局どっちでもいいんじゃない？みんな生活習慣が違うんだし。
それぞれが決めればいい。ただ個人的には朝食推奨派、食べるべきだと思う。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:12 KGWwKMtt
頭の話とかしるか
ダイエット板だっつーの
飯食わない限りリバウンドすんだよ
で飯食えば血糖あがる
その増減を一定にさせるために
飯は分けてくうんだよ
朝飯くわないやつは一週間一食ダイエットでもしてろ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:50 Q6Cyu1av
朝食べずに稽古してる力士がﾏｯﾁｮな理由を誰も説明できてない件について・・・
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:42:00 H93Wc/Ei
>>588
同意
まあ理屈はあるけど大差ないってのが自分の意見
体が調子が良い方を選べばいいんじゃない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:02 Ce4o9AhU
とりあえず、6時起床で3kmを二〇分ペースでジョギング。7時に朝食。
このパターンだと、大脳覚醒テストは有意な値が出るという実験結果が出てるみたいだぁね。
要するにある程度身体を動かしてから食う朝食と、起きていきなり食う朝食とでは全く意味が違うってことじゃまいかね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:58 KGWwKMtt
587わろす
カタボってる以上に飯くって運動してるだけ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:45:19 bZFT/ovt
>>590
朝食べないくらいでカタボはおきないってこと。
しかも空腹で激しい運動してもカタボは起きない。
それを証明してるのが力士の体。
>>582の空腹時のマラソントレーニングでも同じことが言える。
効率よく体脂肪をエネルギー源として使える体になっている
ってのもあるだろう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:48:51 YolQhU8w
KGWwKMtt
↑
こいつなんでこんなに必死なの？
しかも反論が理論的じゃなさ過ぎｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:49:55 KGWwKMtt
590もワロス
0か100の発想がピザ的だな
カタボっても、それ以上に食えば太るつーの
当たり前過ぎることも言われないとわからんか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:50:37 oueJiOee
>>595
同意
言ってることが無茶苦茶だよね。
見苦しいよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:06 54eJ5oo4
KGWwKMttはスレから速やかに退散して下さーーーい＾＾
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:20 ebdnhprR
>>596
マジレスだけどカタボってなんぞ！？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:55:35 xVzfQSSw
なんでこのスレいっつもビルダーの話とか、力士の話とか極論に走った話になんの？
ダイエットするのに参考になるポイント少なすぎだろ、初心者スレなんだぜ？
もう回答全部、食事ちょっと減らして外走って来いだけでいいんじゃね？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:56:10 RhJE0Twi
アスリートでも朝食べない人いるらしいねー。
イチローも朝食べないんだって。
あと朝からしっかり食べろって言うのは日本人くらいだってさ。
変な国～～
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:57:25 qWUBTphI
そうだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:59:02 KGWwKMtt
あほか
朝飯抜きダイエットするのは勝手だが
一生懸命ダイエットしようとするやつに薦めんな
具体的に違うとこ指摘できんのか？
力士がーマラソン選手がーイチローがー
あほか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:00:06 4vDF1ZLw
>>599
カタボリック
異化作用の事で主に筋肉が分解されてしまうこと。
反対はアナボリックで同化作用。摂取したタンパク質などが筋肉に同化する事。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:01:13 EhGLJNZD
>>582
なるほど！
朝食べないと血糖値低いままだから頭働かないと聞いてましたが違ってたんですね。
>>582のレス見て納得できました。
ダイエッター的に見ても朝食べる必要はないということですね。
痩せた後も朝抜いてたらリバルこともないし、
脳のエネルギー不足にもならないなら、朝ぬいてもなんの問題もないってことですよね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:02:54 TsOzXXwE
総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
就寝中はエネルギーが枯渇するから朝食を摂った方が有利。
空腹時の運動については目的と運動内容で評価は色々だけど一般的にはあまりお勧め出来ない。
で、これら全ては脂肪と筋量の増減に関わる事で、もっと分かりやすく言えば脂肪の量をコントロールしつつ筋量を維持もしくは増加させたい人の話であって
そのために最も大切なのはトレーニング。
逆に言えばトレーニングしていない人はあんまり気にしなくていいです。
生活のリズム、パターンに合ったように食事して下さい。
総摂取カロリーを気にしていれば充分だよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:20 ElODy+l3
元々人間は1-2食だった。
朝と夜に食べてたという文献がのこってるが、
昔の朝はいまでいう11-13時。
なるほど。
そういうことか。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:55 Bt/Idq/t
>>603
力士絶賛はデブにありがちだからな
やつらがが朝食べてなくて動けるから誰でも朝抜きで動ける証拠ってｗ
巨なんだから蓄えがあるに決まってるだろ
意味のない筋肉も多いし動きは遅いし、あんなの悪い見本だぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:52 TsOzXXwE
ID:KGWwKMttはいつもの暴れん坊でしょうか？w
しかし言葉遣いは悪いが今回は彼に分があるぞw
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:54 KGWwKMtt
そうだな
なんなら昼も抜いたほうが痩せるし
夜も止めたらもっと痩せるし
飯は少なければ少ない程よいな
頑張ってピザへの道をひた走ってくれ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:07:43 wPOkURDn
>>606
>就寝中はエネルギーが枯渇するから
どこのエネルギーが枯渇するの？
肝臓のグリコーゲン量は起床時には減ってるが「枯渇」はありえない。
ちなみに筋肉中のグリコーゲンは運動しないとまったく減らないんで。
あと基礎代謝の大半は体脂肪をエネルギーとして使っている。
これは骨格筋も心筋で主に使われる。
脳は常にブドウ糖を使ってるが、
起床時は肝グリコーゲンを分解して血糖にできる。
それで十分。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:08:52 wPOkURDn
あとID:KGWwKMttの理論は破綻してる。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:09:42 qWUBTphI
え、すると、朝ごはんは食べちゃダメなの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:24 5x+3y/WQ
>>611
すごい知識・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:28 ebdnhprR
>>604
ありがとう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:10 Bt/Idq/t
朝食べる分のカロリーを昼や夜にまわしたほうが痩せるかといったら痩せるんだろう
０、１０００、１０００のほうが５００、７５０、７５０より痩せるらしいな
もちろん０、７５０、７５０のほうがもっと痩せるだろうが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:34 KGWwKMtt
はいはい
頑張って一週間一食目指してくださいね
とりあえず一日一食からやってください
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:13:41 UYjO0CGP
朝昼晩のどれを抜いても同じようなもんだよ。
２食で十分のような気がする。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:00 FwLaGujj
>>613
食べてはいけない、というわけじゃないだろう。
ただ運動もしてないのに朝起きてすぐ食べる必要はないんだろうな。
この流れ見てる限りだけど。。
一般の社会人、学生が朝から運動をしないことを前提にして考えると
朝食抜きでも問題ないのかな。
>>611の基礎代謝の大半は脂肪
というのはこのｽﾚ初の収穫。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:36 4vDF1ZLw
朝食論争は終わったか？
まだやりたかったら場外乱闘スレでも行ってくれ～。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:17:26 qWUBTphI
朝食は抜いた方が痩せるはず
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こことかどうよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:18:25 y/cuqqec
話ぶった切ってｽﾏｿです。
万年豚でしたが、有酸素運動＋ダンベル＋食事制限でどうにかBMI20まで落としてきた28♀です。
痩せてきたら、手の甲や膝の裏など、血管がポコポコ目立って出てきたのですが、痩せてる人ってこういうもんなのですか？
お年寄りみたいで気持ち悪いのですが治らないのかな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:19:33 H93Wc/Ei
>>622
そういうもんです
あきらめましょうｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:20:55 KGWwKMtt
いやもういいよ
そうやって騙されてリバウンドすりゃいいわ
是非テンプレに追加してピザ仲間増やしてくれ
ホルモンの働き抜きでよくいえるわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:21:47 Ce4o9AhU
>>622
体脂肪率がある一定以上下がると、そういう感じになるよ。
なんちゅうか、皮下脂肪もボディラインのうちってことかな。
あと、肌のつやとか張りに必要な栄養素の欠乏でも似たような感じになる。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:26 tbZq5+cv
あれっ KGWwKMtt まだいたんだ＾＾；
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:41 TsOzXXwE
>>611
血糖値下がってるのをエネルギー切れって言わないか？
>>622
まあそんなもん。
但し食事制限がきつくて特に炭水化物を摂ってないと水気が抜けて老けて見えるから注意だ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:24:29 tbZq5+cv
>>KGWwKMtt
ばーいちゃ！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:25:41 4vDF1ZLw
>>622
いやいや大歓迎です。
余計な肉落ちたんなら多少は出てきますよ。
どうにかって聞かれてもな～。太ったら消えるかも…f^_^;
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:26:14 TsOzXXwE
>>619
エアロビック運動と脂肪の代謝については、オストランドとロダール（1970）のきわめて有名な研究があります。
彼らは、運動中の呼吸商（二酸化炭素排出量／酸素摂取量）を測ることにより、１）安静時および、運動強度が最大酸素摂取量の半分程度（50~60% VO2max）
までは、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合がおよそ１：１であること、２）これより高い運動強度では、糖代謝への依存度がはるかに大きくなることを示しました。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:28:56 4vDF1ZLw
>>630
ここ初心者スレね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:33:18 Ce4o9AhU
ものすっごく大ざっぱに言うと、脳活動と単位時間あたりの消費エネルギーが一定値を超える運動は糖分を使う。
それ意外は脂肪を燃やしてエネルギー源にする。
それだけの話という気もするんだが。
だからというわけじゃないが、低炭水化物ダイエットは精神活動などにかなりの悪影響を与えるというのはあながち間違ってないと思う。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:34:04 Pa5PHwkh
>>627
>>611じゃないけど、
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの減少と血糖値の低下は一緒じゃないよ。
それに夕食後に特に運動をせず、食後3-4時間たって寝た場合は
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝもそれほど消費されてないはず。
食後3-4時間で肝臓、筋肉へのｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充はほぼ完了。
↓
その後寝る。
睡眠中は動かないし、基礎代謝のエネルギー源は主に体脂肪
（レス見る限り基礎代謝は体脂肪でまかなわれるらしい）
つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。
この理屈からすれば朝はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝほとんど減ってないんじゃないかな～
つまり夜ちゃんと炭水化物とっていれば朝はエネルギー満タンに近い状態。
グリコが満タンに近い状態で朝からしっかり糖質を補給すると、
糖はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝに変換できず、体脂肪になる。
この代謝メカニズムからすれば、起きてすぐ炭水化物とるのは肥満の元
ともいえるかもね。
あくまでも理論上でだけど。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:36:10 y/cuqqec
>>625>>627>>629
即レスありがとうです。
体脂肪率は19から22％(時間帯と機械で変動あり)、 炭水化物は少なめでした。
ちょっと炭水化物とコラーゲンやタンパク質らへんを摂るようにしてみます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:13 dZIdQyFP
お前ら理論や理屈詰め込んで頭でっかちになるのは良いけど、ちゃんとダイエットできてるのか？あ？
そんなんだから何時までたってもデブなんだよｗｗｗｗｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:36 /qZQegVU
>>563
（１）力士は、ご飯をたくさん食べるからね。
どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。
（２）力士はあまり有酸素運動をやりません。
（３）力士は朝食後は安静にしてます。
昼寝が筋肉を回復させるのにいいそうです。
以上
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:17 TkPMiba3
理屈が正しくなくてもやることやってりゃ痩せる
煽る方、煽られる方の両方に言えることだ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:32 imwPTVDl
脂質は1日何gくらいにするのが良いのでしょうか？あまりに取らなすぎるのも良くないですよね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:41:10 JTYN/fsT
>>630
マフェトン理論の本にそんなの書いてあったような・・・
思ったんだけどさ、
・朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
・朝食べなくても全く問題ない人
この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。
前者はブドウ糖ばっかりつかって、体脂肪がエネルギーになりにくい。
後者は体脂肪をエネルギーとして使えるから、食べなくても体脂肪を分解してエネルギーを得る。
マラソンしてるからわかるんだけど、
トップクラスのマラソン選手は朝食べなくても長時間走れる。
でも一般のランナーは朝食べなくても走れるが、長時間は無理。
これと同じだおともう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:42:09 Ce4o9AhU
>>635
とりあえず、一年で30kg減。その状態を半年以上保持というのが現状です。はい。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:43:38 JTYN/fsT
>どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。
あれ？
この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:47:26 Cls6ir2P
>この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。
それ俺も見た。
チーズ丼ｗｗ
米を20杯も食べるなんてｱﾘｴﾈｰ。
食べてるとしたらガリの新弟子か？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:49:25 Ce4o9AhU
>>639
恒常的に有酸素運動を行うような運動選手の場合は、一般人と違って運動による血糖低下がかなり緩やかな体質になってるんじゃないかと。
運動しない人の場合は運動選手にとっての有酸素運動でも無酸素運動並の負荷になるので、あっという間に糖分を使い切ると。
とかく、低血糖な体質の人はフラつくので運動できない→運動しないのでちょっと身体を動かすだけでも糖質消費が激しくなる→余計につらくなるので身体を動かさない。
という悪循環に陥ってるというのもある気がするです。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:57:12 iaTrkNqv
>>639
>朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
>朝食べなくても全く問題ない人
>この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。
なるほどな。
体質みたいなものによって、
朝食べたほうがいい人と食べないほうがいい人って分れるのか。
体脂肪をどんどんエネルギーにできる人は食べないほうが痩せやすい。
それができない人は、食事を取らないと活動できない。
痩せやすい人＝脂肪をエネルギーにしやすい
痩せにくい人＝脂肪をエネルギーにできないから低血糖になる。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:01:43 LYuj/jm8
>>633
>つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。
キミはじっと寝ている限り腹も減らず体脂肪だけがどんどん落ちて引き締まった体になると言うつもりかねw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:04:11 iaTrkNqv
>>645
論理が飛躍してる。
頭悪いだろ?
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:08:33 nFsqzbRf
>>646
それ俺も思ったｗｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:09:09 yXC5kZrs
寝ている時でも脳は機能しているし心臓だって動いているよ。
いわば車がアイドリングしている状態なわけ。
当然グリコーゲンも脂肪もエネルギーとして使われている。
その割合は1:1
グリコーゲンが2.25g使われているのに対して脂肪が1gな。
起きて活動(運動)すればその強度に応じてグリコーゲンと脂肪の消費比率が変わるって話。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:15:47 nFsqzbRf
眠ってるときの脳がブドウ糖を何ｇ消費するのか知りたいわｗ
相当少ないとおもうけど。
>>648って>>639のレス読んだ？
人それぞれっての、このスレ見てたらわかりそうなもんだけど。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:21:02 ZQf1ybLn
>>630
ほうほう。ジョギンスレのテンプレで書いてある
>糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
>安静時 1：2
>運動時安定している状態 1：1
の根拠は、そこから来ていたのか。
勉強になった。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:23:23 NF7PcRHf
心拍数によっても違うんじゃないのか？
スポーツ選手は心拍数がかなり低いっていうけど。
心拍数高い場合は、細胞はブドウ糖を取り込む。
心拍数が低い場合は、細胞は脂肪酸などをエネルギーとしている。
心拍数が低い体の場合は
安静時でも ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ：脂 が 1:1ではないだろう。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:35:55 Pv283ew/
いい加減よそでやりなさい。
次の質問の方どうぞ～～
↓
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:36:23 cgeTmW0w
単純にさｗ
起きて動き出すから朝飯食ってカロリー摂取しても大丈夫
寝る前は寝るだけなんで軽く済ませる
朝抜くなら夜抜けよ
単純な話だろ？
知識自慢したいのか何か知らないが小難しい話してよｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:41:51 oAPGuk+m
睡眠時の成長ホルモンが出てるときに
夕食で摂取したたんぱく質が合成され、筋肉や骨、皮膚などの細胞が再生する。
夜たんぱく質をとらなければ、これがないわけだ。
余計不細工になるぞ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:44:50 cgeTmW0w
一日2食をお勧めしてる訳じゃないぞｗ
1日6食が良いと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:48:05 Bt/Idq/t
飯なんて食えるときに量を調整して食うだけで
よほどの暇人以外はそんなに回数をダイエットにあわせてられるかｗ
少しは現実的なことを言えバカチン
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:25 cgeTmW0w
今良いのあるじゃねーか
大豆の ほれ あれ ﾁﾗ ﾁﾗﾁﾗ みたいな奴
カロリーメイトとかもあるしよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:57 wMDGGO9P
別に１日２食でもいいんじゃない？
日本人が３食採るようになったのは最近の事らしいし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:55:24 Bt/Idq/t
>>658
最近って有史以来でいったら最近な
軽く三、四百年は三食で定着してるからそんな昔話は意味ないバカチン
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:56:28 KGWwKMtt
糖新生ていうやつは歴代ゴミ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:59:37 31YAz95l
↑
あら。またゴミがきたわ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:22 LYuj/jm8
だからですね、オレが>>606でさらっと書いた事を読んで下さいよ。
それがほぼ全てだよ。少なくとも
>総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
これを認められない人、理解出来ない人ももう一度よく調べた方がいいよ。
これって基本中の基本だから。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:31 TS4lvD5d
>>658
ああ、ここ数年の流行だそうだな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:05:58 KGWwKMtt
662がいってることは常識なんだが、
いちいち説明してあげんでいいよもう
馬鹿は勝手に朝飯抜いてピザればよし
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:10:40 31YAz95l
KGWwKMtt
ゴミはゴミ箱に入らなきゃ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:15:00 KGWwKMtt
ぷｗｗ
ピザて言葉におもしろいように反応するなｗ
朝、昼、晩飯抜きダイエットは効果あるよねー
たっぷり脂肪があるからそれつかえばいいんだからね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:20:47 SY9+er7t
このスレでよくピザって言ってる人いるけど
痩せてる人は普通ピザっていわないよ。
>>666がデブなのはなんとなくわかった気がする。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:14 gfnnpDu5
>>662
自分も糖質を小分けに摂るのが効果的だと思ってるｸﾁだがな
脂肪として合成される分を抑えられるのがメリットだと思ってる
あとは血糖値の維持とか…自分は増量中だけどな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:33 SY9+er7t
あとなんでKGWwKMttが嫌われてるのかもわかった。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:25:07 zTqStRoU
>>668
キミはスレ違い。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:26:15 KGWwKMtt
はいはい
全然朝食抜きダイエット推薦しますよ
マジでテンプレに入れようよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:30:27 Qb8B8k+c
>>651
素人の集まりだからみんなで知恵出さないと正しいことわからないよね。
心拍数低くなるようなトレーニングしている人は
効率の良い体=無駄な消費を抑えた体
になって基礎代謝も低くなるから燃焼｢量｣で見れば変わらないんじゃない？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:32:41 zTqStRoU
心拍数の低いアスリートは
基礎代謝が低いだって？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:35:33 Bt/Idq/t
答える側のスペックは最低でも栄養士レベルの知識があるか
アスリートクラスのボディーをキープしててあって欲しいな
一度は巨になったことがあるのが前提でｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:40:43 UYjO0CGP
米を一粒ずつ口に入れて３０回噛むのを一日中続けるのがいい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:05 7jQW0pCN
たんぱく質と脂質と炭水化物はそれぞれどういったとり方をすればいいのですか？
また適切な運動の仕方も教えてください。
３０才１６０センチ７５キロ体脂肪率２６．５％です。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:43 TS4lvD5d
>>673
常人の半分くらいらしいよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:46:42 zTqStRoU
炭水化物摂取
↓
食後数時間は血中のインスリン濃度が上がる。
この場合、体脂肪を分解するグルカゴン（インスリンの拮抗ホルモン）が出ない。
↓
脂肪が燃えない。
↓
こういう仕組みになってるわけ。
みんなわかった？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:24 LYuj/jm8
おっと見過ごしてしまったが>>651は色々と誤解しているぞ。
そのせいで>>672は更に大きく道を踏み外していますw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:58 zTqStRoU
1日数回に分けて食べるのを進めてる人へ。
まさか炭水化物も1日数回に分けて、とおもってないわよね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:48:39 UYjO0CGP
>>676
量のことかい？正確には男女年齢スペックによるけど、
たんぱく質は５０～６０ｇ、脂質はタンパク質を取る食品にたいてい必要分入ってるから
考える必要なし。炭水化物は適宜とってカロリー調整。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:51:50 UYjO0CGP
>>678
食後の運動でブドウ糖を消費すれば、そのあと脂肪がエネルギー源になるから、
食後の運動もダイエットによし。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:33:12 XSIVAQF9
>>680
普通はタンパク質と炭水化物を摂るよ。
スレ違いだからそろそろ終わりでいいんじゃない？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:35:48 GJL/jI0c
>>682
しないよりはいいってことだな。
>>678
体としては蓄えるモードになってるってことだね。
それを無視して消費モードにはしにくいと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:35:15 /qZQegVU
>>678
血中に脂肪が有り余っているんだけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:48:30 /qZQegVU
>>678
成長ホルモンやストレスホルモンはなくなるの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:52:18 8svdHwiJ
痩せるには走るのとウォーキングどっちがいいですか？
また朝、昼、夜いつがよいでしょうか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:00:47 zuj/4wHL
>>687
種目によらず消費カロリーの大きい方。
同じならジョギングだね。
時間帯は何時でもいいですわ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:16 7ICbmFlQ
食事と食事の間に運動するとして、最初の食事で３００kcalの糖質を摂ったとして
食事と食事の間に基礎代謝で５００ｋcal運動で３００kcal消費するとして
食事直後に運動する場合
運動で３００kcaｌ分の糖質その後基礎代謝で２５０kcalの糖質と２５０kcalの脂肪
食事後時間おいてから運動する場合
基礎代謝で３００kcalの糖質を消化してその後基礎代謝と運動で糖質と脂肪を250kcalずつ
こう考えると食事直後でも食事前でも運動の効果って変わらなくね？
むしろ食事直後の方が糖質を消費しやすいからやりやすいんでね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:37 7ICbmFlQ
という質問なんですがどうですか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:32:23 Q+i1ryJx
今日ウォーキングを三時間してきたのですが
ウォーキング三時間の消費カロリーは
どれくらいですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:53:36 Q2ubJ7Hh
>>691
歩幅、歩くスピード等条件によって違うからわからない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:55:26 ZQf1ybLn
>>691
URLﾘﾝｸ(www.tokaigakuin-u.ac.jp)
時速4.2kｍ体重60kg年齢40～49才だと、3時間で約615kcalですね。
パラメータを変えて、自分で計算してみて下さい。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:18 ebdnhprR
このスレの9割のヤツは
おそろしくKYか
質問の意味がわかってないバカ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:41 ABUP+wdt
余った皮か、まだ残っている脂肪か、見分ける方法ありますか？
四つん這いになると、ぺろんぺろんになります…
皮の場合、皮って戻りますかね…(:_;)22歳の♀ですが、すごく気になります…。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:47:40 fIz8Z6uD
>>695
太ってた期間くらい待てば、戻るんじゃないか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:52:26 XRkwh3qb
余った皮はもどらねーよ。
テレビでよくやってるじゃん、
あまった皮を切除する手術。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:56:28 0KQxd98U
>>689
けっきょく食前＆食後どちらにしろ
大抵のダイエッターの運動消費なんて劇少ないから
たっかが数十キロkcal（運動量の１％程度）で騒いでいることが以上
あくまで食膳＆食後なんて考え方はアスリートのレベルの話であって
一般人ならとりあえず長時間運動するか、食べるな！！ということです
ちなみにダイエットを効率的に追及するなら
運動30分前に
BCAA・糖質（３０kcal）・クエン酸（４ｇ）・水分（５００ml)
ミネラル＆ビタミン錠剤
飲んでおくと体のエンジンのかかりが違う
※けどまあ５００kcal&30分以下の運度ごときじゃ
あんま意味ないかも
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:07:34 7ICbmFlQ
>>698
ありがとうございまｓた
長年のわだかまりがとけました
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:21:50 xVzfQSSw
ダイエット板の初心者スレって事忘れるなよ、知識お披露目スレじゃないからな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:30:32 UAlLagwT
>>697
戻るよ。嘘吹き込むなよ、インチキ医者が。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:31:52 0KQxd98U
運動時の栄養補給なんてのは 本当にスポーツしてる奴にこそ意味あるものであって
それがダイエットに役に立つ！！なんて知識が大きな間違いなんだと思うよ
確かにかわる「かも」しれん！！けどそりゃあ体質にもよるし
変わったって「運動消費量の何％」変わるかって話だな
多めに５％と見積もっても５００kcalの運動で２５kcal
実際は１％そこらかも・・・
そんな消費のために時間と手間かけるならその分
運動しろということです
確かに高心拍域（１６０以上）で運動するならそこらへんが実際死活問題になるけどね
ご飯食べた後でいきなり心拍１８０で運動すれば吐くしｗ
適当なカロリー補給じゃ直ぐに体のパフォーマンス下がるしｗ
ヘタすりゃ体うごかなくなると大変
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:37:55 XRkwh3qb
余った皮膚は絶対に戻らない。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:07 qWUBTphI
そうだな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:08 7ICbmFlQ
ここ数日間、ずっとダイエットの事を勉強させてもらいましたが、食べない事に対する
マイナス要素はほぼ無いように思えました。
もうほとんど食べなくていいですか？
タンパク質と１００ｇ以下の糖質でしばらく過ごそうかと思うのですが。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:47 qWUBTphI
>>705
はい、まずは三カ月ほど頑張ってみて下さい。
そして、半年、一年後に期待！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:46:15 XRkwh3qb
>>705
おおざっぱなレスだな・・
運動しないなら少食でも問題ない。
ダイエット終わったあともそれを続けれるならなおさら。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:47:05 7ICbmFlQ
がんばります。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:48:14 7ICbmFlQ
>>707
運動はそれなりにやろうと思います。
最低一日１万ぽちょっとと水泳などをおりまぜて。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:49:39 qWUBTphI
ドカ食いコース一名様ご案内！
では頑張って下さい。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:49:42 /5rjiKne
ID:XRkwh3qb
まだダイエット途中でビロビロなんだな
痩せたからってダイエット辞めちゃうから余ってんだよ
続けてればわかるさ
想定外の余りようなら知らねーけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:50:50 qWUBTphI
>>711
実は自分のムスコの皮の事を言ってるんじゃないかと
思い始めたんですがね。どうでしょうね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:13 7ICbmFlQ
>>710
いえ、以前２ヶ月ほどそうやっていたのですが、あまり体によくないと言われ、
１５００kcalほどにして脂質を少なめに糖質とタンパク質を多め食べながら
運動をと考えていたのですがタンパク質は体重ｇ程度でいいみたいですし
糖質はむしろ摂らないほうが脂肪を燃焼しやすいとどこを見ても書いてあったので
またもとの生活に戻してみようと思います。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:13 4yJ08qcg
ジョギングを連続してやりたいのですが、ゆっくり走っていても
息が上がってしまうため、５００㍍ぐらい走っては
速歩きをする、というのを繰り返しているのですが
こういう運動の仕方は良くないのでしょうか？
走るなら走る、歩くなら歩く、どちらかにした方がいいですか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:54:54 fIz8Z6uD
>>709
言っておくが、成人の平均で8200歩くらいで、年齢層が下がると上がるから、
一万歩ってのは最低限の運動に過ぎないよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:58:09 oKlrdUxE
>>714
それでエエよ。
続けていれば500mが550mになり、600m、650m・・・。
無理だけはするな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:58:17 +w/swWwC
カロリー計算と日々のウォーキングをしてますが
体脂肪ばかり減って肝心の体重がまったく落ちません
同時に落とすには何をすればいいんでしょうか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:00:10 n1vhJEx/
>>715
わかりました。
もっと歩くようにします。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:02:23 qWUBTphI
>>717
期間が分かんないんですけど。
とりあえず半年後に期待。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:02:49 jNMuFJEH
>>714
つづくやり方ならどれでもいい。
同じ距離なら走っても歩いても大差ないし。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:05:53 DpBPujaL
>>717
最低１ヶ月やってから聞け。短期の計測の誤差で騒ぐな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:07:11 2MtQq6qw
>>719
一ヶ月ですが体重はぴくりとも動かず体脂肪だけ5％落ちました
なぜ体重は動かないのか不思議で・・・
もう少し続けてみます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:09:38 DpBPujaL
>>722
毎日計測してないか嘘ついてるかだな。
リバウンドしてしまえ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:12:06 weHCom97
>一ヶ月ですが体重はぴくりとも動かず
>脂肪だけ5％落ちました
体重計が壊れてるｗ
一ヶ月も誤差や変動がない訳がない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:12:45 2MtQq6qw
>>723
毎朝同じ時間に計ってますよー。やっぱおかしいよね
リバウンドは簡便してください
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:14:28 P4tbhUuE
28の女です。
お腹の皮が余ったまま元に戻りません・・。
体重を８３ｋｇ→５２ｋｇまで落としました。
もう半年以上たつんですが、ぜんぜん元に戻らなくて。。
どうすれば元に戻るんでしょうか・・・？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:15:43 XqZy31qq
>>714
あなたのやり方に似た方法にインターバル・エアロビクス・トレーニングというものがあります。
高強度の運動の間にに低強度の運動を交えて、交互に行っていく方法です。
雑に言えば、全力疾走→数分歩く→再び全力疾走という感じです。
普通の有酸素運動より脂肪燃焼にかなり効果が高いと言われています。
ざっと解説してみましたが、またご自分で調べてみてくださいm(__)m
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:16:01 weHCom97
>>726
2,3年、様子を見たら？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:16:01 2MtQq6qw
>>724
壊れてません家族もはかってるT_T
0.5キロをずっと前後するだけです
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:17:45 DpBPujaL
>>725
体脂肪は絶対値でなく推定値なので変動するのがデフォ
こりゃ嘘確定だな。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:19:11 weHCom97
>>729
PCの表計算ソフトでも紙でも良いから、体重と体脂肪率をグラフ化した方が良いよ。
数値を眺めているだけじゃ分からないものも見えてくる。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:20:00 DpBPujaL
>>726
リバウンドする準備
筋肉も落としまくったツケ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:20:34 2MtQq6qw
>>725
嘘じゃなくて本当に不思議で危機に来てるんだがT_T
色々なダイエットしてきて今回初めてレコーディング挑戦したらこうなって
自分も戸惑ってるんだけど答えはないでFAですかね。
一応ドカもリバもないし何ヶ月でも様子見るつもりだけど。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:22:02 WsukOoLH
>>716
そうなんですか。
速くなったり、遅くなったりすると、心臓に負担が掛かるのかなぁ？とか
心配になりまして...。
ありがとうございました
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:24:02 DpBPujaL
>>733
じゃあ、食事減らして運動しろ巨デブ！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:24:36 el42+Wm0
>>733
無駄にレス重ねるな。
>>1から順繰りに読んで、半年後に期待。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:30:47 XqZy31qq
ついでに言わせてもらうと、似たような質問が多すぎ！！
過去スレまで見ろとまでは言わないけど、このスレだけでも見て、応用すれば大体の質問は解決する。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:36:27 DOhPxh7r
>>733
普通に考えて、体脂肪が減って体重が減らないのはあり得ないから、
体重計かはかり方を間違えていることを疑うのは当たり前。
数字の方が間違えてるんだろうって事。
体脂肪率減で体重変わらずの原因をまじめに考えること自体時間の無駄だと思うよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:37:47 WsukOoLH
>>720
ありがとうございました。
>>727
詳しく解説して下さってありがとうございました。
そういう方法もあるんですね。
ウォーキングなら、何時間でもできるんですけど
ジョギングをすると、息があがり、続かなくて自己嫌悪に陥っていました。
でも、その方法を教えて頂いて希望を持ちました。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:47:27 DpBPujaL
>>739
つづく内容から徐々に走る距離を増やせばいい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:56:14 nY6/C1I2
1.ジムで有酸素運動した後のサウナってダイエットに効果あるんですか？
2.ピザ（デブって意味？）とかスイーツとかの用語の意味と由来などおしえてもらえたらうれしいです。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:57:50 el42+Wm0
1.ジムの中の人に聞け
2.ぐぐれ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:20:46 DpBPujaL
サウナは美容効果程度に考えておけ。
カロリー消費したいなら同じ時間有酸素つづけなされ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:29:02 RPl4j0K2
結構着痩せするタイプで、あんまり肥満だってバレないんだけど
脱ぐとなんかもうメタボなおっさんみたいで本当にヤバイんだ。ギャップ凄すぎて海になんて絶対行けない
こういう人って結構いるのかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:35:28 DpBPujaL
>>744
主観の問題に答えがいるのか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:40:48 XqZy31qq
>>744
関係ないだろ。
自分で既にヤバイと感じるなら痩せれば？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:42:53 aWTqA7eE
>>744
おっさんよぉ～
自意識過剰や
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 02:47:52 60Ny4kd1
食事制限と運動によって今まで体重がスルスルと落ちてきた。
しかし、ここのところ今までのやり方でまったく体重が落ちない。
停滞期とかではないんだ。標準体重に近づいてきたことも原因としてあるのですが、
ヤセないということは、もっと厳しくしないと駄目ということなのですかね？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:05:38 kQ0p3vj3
165/55の♀です。
運動＋食事制限でダイエットしたいのですが
摂取カロリーはどのぐらいに設定したら良いでしょうか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:14:14 KEb07Ej0
質問です。これは食べすぎですか？ミニあんドーナツ３つ、ハーゲンダッツのドルチェミルフィーユアイス一個、南瓜の煮物小盛、バナナ一本、納豆１パック、焼きさば一枚、豆乳少し。
一日でこれだけ食べたら太りますか？身長は167です
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:41:21 vVEa6StM
>>750
>>7
取り敢えず声に出して読んでみよう。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:43:41 XqZy31qq
どうも、こんばんわ。
>>748
目標もスペックもメニューも経過も全く書いてないので答えられません。
>>749
一日の活動内容を教えてください。
>>749
質問が雑すぎです。
どのような仕事、スポーツなどをしているのか分かりません。身長よりそちらの方が重要です。
ていうかそんな細かい計算を他人にやらせる気ですか？ざっとでいいので総カロリーくらい計算してから質問下さい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:45:51 XqZy31qq
ごめん>>749が二つになっちった。一番下のは>>750です。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 06:46:28 q5/UjWGF
杜仲茶と有酸素運動の組み合わせって効きますか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 07:30:44 fqWFGCgY
胃散過多なので、極端に食事制限をすると、胃が痛くなるのはどうすればよろしいでしょうか？
あと、食事制限すると 口臭が気になります。普段は口臭気にならないのですが･･･どうすれば臭いを予防できますか？
教えてください。お願いしますm(__)m
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:23:03 7z0wY1MO
朝多少取りすぎてしまった場合でも日中で消費するのでしょうか？ちなみに朝はバナナ、おにぎり１こ、おみそしる、バームクーヘン５センチほど、和菓子のミニ１個、サラダを食べてしまいました
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:34:14 QNC/FZRJ
>>756
消費するかどうかなんてあなた次第ですけど。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:04:31 ak/qRL1M
運動後に食べるのは何時間あけたらいいですか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:38:14 ncoWVbUd
ダイエットして三ヶ月くらい経ちました。
152/46/体脂肪19％の22歳女です。
このまま維持したいなーと思うのですが、具体的に、維持にはどのようなことが必要ですか？
毎朝、１時間のショコと寝る前に軽いダンベル体操。体重は三ヶ月で－４、体脂肪は－６です。
１時間ショコを二日に一回にするか、30分を毎日にするかとか…何かアドバイスお願いします。
食事は1500～2000目安にしていました。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:40:40 qF2XRnAB
>>755
そもそも極端な食事制限などするな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:58:02 MggWUS8/
お早う御座います。
質問に対しある程度の答えが返ってきたときは、キチンとお礼をしましょうね。
>>758
各々の生活のサイクルに依るものが大きいのでなんとも言えない。
時間が無ければ直ぐに食べるしかないし、時間があれば少し時間がたってからのほうがいいでしょ？
アスリートでなければ気にする必要なしです。
>>759
維持においての必要条件は、何かご存知でしょうか？それは「継続すること、継続出来ること」です。
女性においてはかなり難しいです。妊娠、出産、子育て。これから幾山も生活サイクルが変わってしまいます。
運動がチョコチョコ出来る期間は、食事量を体重減少時より多めに、
運動が出来ない期間は、少し少なめにだが、妊娠中は医者の指示通りしっかり栄養素を。
のような感じになります。
維持したいのならば、その体重での基礎代謝＋生活強度分の熱量を摂取するよう心がける、程度の認識でも
良いかもしれません。
長文にて失礼。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5397日前に更新/323 KB
担当:undef