【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48 at SHAPEUP

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:51:57 8Z5jz98z
>>42

それは一つの説でしかない。
個人的には覚えやすくて良い感じだとは思うが。

例えばゾーンダイエットでは3:3:4が推奨されていたりするし。

一応平常時は15:25:60くらいで良いらしいが体重を減らそうとするときはタンパク質の比率を高くするのがいいと言われてる。
目安としては平常時は除脂肪体重1kgあたり1g程度。カロリー制限時、トレーニング時などでは1.4～1.5gがおおざっぱな目安。
最大で2gくらいじゃないかという意見が多い。

ただ、なかには除脂肪1kgあたり2～3gの摂取を薦める人もいて、それなりのデータも出してます。
こちらのデータを使うと推奨量は多くなります。（プロテインメーカーのサイトなど）

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