【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエット ..

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:45:34 /qZQegVU
>>513
ミステリー？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:59:18 t5RIn2Fy
直接ダイエットとか関係ないのですが
ダイエット始めてから食事のカロリーとか栄養のバランスを
考えて食事を取るようになって２ヶ月で５ｋくらい痩せました。

これはこれで順調でいいのですが
ただ、困ったことにおならがダイエット始める前と比べて
すごくくさいのです。便秘のときのおならみたいな臭さです。

野菜とか植物性淡白を前より多く取ってますが
ダイエットと関係あるのでしょうか・・・？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:01:33 LzzOkol+
>>527
俺も胃下垂だとおもうよ
元カノもそうだったな
やせてるけど飯食ったあととかぽっこりでてかわいかったな

有酸素で歩くまえに軽く筋トレみたいなことしたらいいよ
腹筋でお腹のぽっこり抑えられるし、腕も引き締まるとおもうよ

腕立て、腹筋、スクワットくらいを歩く前にちょっとだけやるのでも違うと思うよ
腕立てとかきつかったら膝ついてでもいいしね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:04:21 LzzOkol+
>>529
お野菜というか食物繊維がたりないんじゃないかな
多分、たんぱく質が消化吸収されきれずに大腸で腐敗してガスでてるんだとおもうよ
エビオス、わかもと、ビオフェルミンなんか飲めばOK

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:19:04 TkPMiba3
>>529
油と炭水化物を減らしすぎると
排泄物の量が減る反面、便通が悪くなる
要はそれ便秘じゃないかな
出すものの絶対量が減って圧迫感がないから
自覚がないだけでは？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:58:05 GJL/jI0c
>>504
じゃあ空腹時のエネルギー源は？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:04:21 YdB7i+BE
豚どもおはよう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:11:43 TkPMiba3
>>533
数字通り都合良くいかないってことだろ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:49 oCYORELh
>>534
ようｸｿﾑｼ。わざわざご苦労さんだなｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:55 t5RIn2Fy
>>531
>>532
ありがとうございます
もうちょっと食材を考えてみます
ビオフェルミンも飲んでみようと思います

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:20:00 jCJJi0v7
体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減らない・・・
といういか、確実に増えていっています。

2008/07/11時点
173cm/90.5kg/30.2%

2008/07/17時点
173cm/85.3kg/34.5%

食事・運動のメニューは以下の通りなのですが
改善すべき点をご指摘頂けませんでしょうか？

朝　牛乳200ml、ササミ1本分(焼き)
　　サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
昼　小さめのおにぎり(梅とシラス入り海苔巻き)
　　ササミ2本分(焼き)
　　カリカリベーコン1枚
　　ミートボール1個
　　レンジでチンしたキャベツ・レタス・チンゲン菜のサラダ
　　（ごま油数滴とレモン汁をかけて）
夜　昼のサラダに、ササミ2本分+ノンオイルシーチキン半缶分を加えたもの
　　豆腐半分

運動は、毎日ショコを30分～可能な限り

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:22:33 HwUBZFaF
腹が前にドーンと出ているのですが、
腹痩せにはやはり腹筋ですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:23:27 jCJJi0v7
538に追加で
水を2リットル以上のんでいます

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:26:34 qYk8ZgbV
>>538
体脂肪率が増えてるんじゃなくて、筋肉が減って相対的に体脂肪率が増えてるのでは？
一週間でマイナス5kgも体脂肪は減らないと思うし。
とりあえず>>1 読んで細かい情報（ダイエット期間くらいはないとわからない）出してみたら？
あと炭水化物抜きダイエットかなんかしてる？一日の目標摂取は何kcalを想定してます？
一日にとる炭水化物って小さ目のおにぎりだけじゃ少ないと思うけど。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:28:25 jCJJi0v7
ごめんなさい
538にさらに追加で
夜は食後にグレープフルーツ半分とヨーグルト100gを食べてます

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:29:22 e8L2PA4r
>>539
レッグレイズ
ももあげ
が基本。

要は腹筋+大腰筋を鍛えるのが重要

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:32:11 TkPMiba3
>>539
いいえ、腹筋では贅肉はなかなかとれません

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:35:18 e8L2PA4r
>>538
体脂肪率高い＝体脂肪が減ってない
わけではない。
水分量は減ってるのは間違いないが、脂肪も少しは減ってるとおもう。

朝は抜いたほうがスムーズに体重減るぞ。
その朝食メニューなら食べる必要ない。

本気でやせるつもりがあるなら、
昼はベーコンとかミートボールは食べるな。
朝のササミを昼に持ってくる。
あとは今のままでいい。

夜も少しは炭水化物とったほうがいい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:08 LzzOkol+
>>538
541さんの言うとおりだとおもいますよ
何年もかけて蓄えた物は数週間じゃ減らないです
最初は食事制限したことで体内のナトリウムが減って、
それに伴い水分が抜けることで体重が減っているだけです
食事はお腹減っちゃうならカロリーをもっとお野菜から摂る様にして
ベーコンとかの油は週に1食にしたほうがいいですよ
牛乳も無脂肪がいいかもですね
カッテージチーズもいいです
お豆腐とか鶏肉はもっと食べて、鮭や青魚も食べた方がいいです
炭水化物が少なすぎるので、最初はいままでの半分くらいは食べて
それでも減らない時にだけ減らすようにした方がいいです

運動はもっと増やさないと駄目ですね
ただ、ダイエットしてカロリー減らしてる時に無理すると風邪ひいたりしちゃうので
無理の無い範囲でしてくださいね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:11 oImamRRs
野菜と炭水化物が足りない。サラダ以外に火の通った野菜も食べろ
ミートボールイラネ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:33 TkPMiba3
さらっと朝抜き勧めるなよ
絶対痩せたらまた朝を食べるだろ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:39:50 LzzOkol+
>>542
グレープフルーツはとてもよいです
毎食後でもよいですよ
ヨーグルトもよいですが脂質多いので気をつけてくださいね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:44:03 H93Wc/Ei
>>538
タンパク質は十分にとれてるけど炭水化物少なすぎ
総摂取カロリー1000kcal前後くらいしか行ってない気がするんだけど
1500kcal～1700kcalくらいは取るべきだと思う

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:49:06 eJzgBm7w
持っている本に体を横に倒したときに、
倒した側のつまめる肉がビデオテープ以上だと肥満って書いてあるんだが

体脂肪率12％でもまだつまめてしまうんだけど、
これどういう風に理解したほうがいい？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:50:08 XYKQwTcv
食べた直後に計った体重から、何時間も食べなかったら体重はそれ以上増えないの？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:53:50 7YiknC3C
>>538
確かにその朝飯なら食わないほうがいいわな。
やせた後も朝飯くわないこと。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:54:59 oImamRRs
つ　質量保存則
汗をかいたりトイレに行けば体重は減る
何か飲み食いすれば体重は増える

でも脂肪や筋肉の量は一日で変化なんぞしないよ
消化器官って名の袋の中身を出し入れしてるだけ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:55:41 cgeTmW0w
あの食事を一生続ける気かね？
本当すぐ結果を求めたがる馬鹿が多いわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:56:22 jCJJi0v7
みなさん、たくさんのご意見ありがとうございます。

朝はもともと食べてなかったのですが、
体脂肪が増える=脂肪でなく筋肉が減っている
とのことでタンパク質補給のために食べるようになりました。

昼の　ベーコンやミートボールも多少の肉類や油や塩分も
必要かな？との思い込みから追加しています。
食事量に関しては、慣れたため空腹感は特に感じていません。

炭水化物に関しては、特に意識して減らしたのですが
減らしすぎも良くないんですね。
夕食にご飯一膳程度の追加を行ってみます。

総カロリーに関しては、ご指摘の通りかなり少ないかと思います。
確か、計算上で800～1000程度です。
これについても、不足分を炭水化物で補ってみます。

あと太ったのが何年もでなく、たった3ヶ月程度で25kgも増えたの
ですが、なにか悪い病気なんですかね・・・
確かに、この時期は異常なまでの食欲で暴飲暴食してました。

運動は、急激に太ったことと元からの運動嫌いから相当体力が
落ちているようで、徐々に増やしていこうと思っています。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:58:23 KGWwKMtt
朝食抜き薦めてるのは明らかに罠だからつかまるなよ
ピザ仲間を増やしたいだけのヒステリックダイエッター

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:01:39 cB+6WfA2
筋肉減っても
脂肪を筋肉に変えればいいだろ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:02:09 qWUBTphI
そうだな。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:04:00 Vhem1xxn
>>558
脂肪を筋肉に？
お前ばか？

557よりひどいじゃねーか。

561:激愛
08/07/18 14:04:29 AiV38iaf
朝はしっかり食べないとね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:06:07 LzzOkol+
>>556
朝はしっかり食べないと駄目ですね
食べる事で筋肉の減少を抑えるだけでなく
一日の活動のエネルギーになるので代謝を上げてかえって脂肪を減らす事が出来ます

低炭水化物ダイエットは効果ありますが、あんまり長期間やるものじゃないですし
その分たんぱく質をとる必要がありますので、様子見ながらがよいかもですね

カロリーは今のままでも少ないと思いますよ
173センチの身長で除脂肪体重が63キロあるというのは結構な筋肉量ですよ
一日に800キロカロリーなんかにしてたらあっという間に筋肉なくなります
筋トレと有酸素と食事っていう当たり前のことをするのがよいですよ

3ヶ月で25キロはすごいですね
脂質をいっぱい取らないとなかなか増えないと思います
急に増えたのなら正しい食事だけでも落ち着くかもしれないですね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:15 Vhem1xxn
太ってるのは別にして
力士って朝食べないけどスーパーなマッチョだよな。

朝食べないのになんであんなに筋肉あるの？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:22 jCJJi0v7
ちなみに、太った時期に食べてたもの

朝　なし
間　お菓子（アメ・チョコ等）
昼　トンカツとか丼ものとかの大盛り
間　お菓子（アメ・チョコ等）
夜　ご飯どんぶりで2杯程度
　　肉・油物中心
　　野菜は一切食べず
間　マクドのメガマックセットを2セットとか吉牛の特盛2つとか
　　お菓子（スナック類）

その他、砂糖たっぷりのコーヒーを１０杯以上飲んでました

運動　全くしない

まぁ、太って当たり前ですわな
いま考えたら、いつ死んでもおかしくないですね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:58 cB+6WfA2
>>560
馬鹿はお前
脂肪を筋肉に変えれないとでも？

ピザの嫉妬は恐ろしいな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:08:45 qWUBTphI
そうだな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:21 H93Wc/Ei
なんだこの適当な流れはｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:59 41Y+8Zeh
172*85男。120→80まで減らしました。やり方が問題で、運動、風呂等で汗を出し、極力水分を取らず食事も減らしました。周りの反対で普通の生活に戻すと、あっという間に5Kも増えてしまった。これからも水分、食物等を吸収しまくるんじゃないかと不安です。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:19 KGWwKMtt
うひゃ
脂肪を筋肉に変えられるってｗ
こいつ減量しながら筋肉増やせるって騒いでた野郎じゃね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:21 qWUBTphI
>>568
>極力水分を取らず食事も減らしました

何かの実験？
身体を痛めつけるとどのようになるかを知りたかったとか？
なんでもまんべんなく適量食べて、水分しっかりこまめにとって、
自分に合った運動をしっかりこなし、十分な睡眠を取る。
これだけの事。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:33 Czc4lsZs
脂肪を筋肉にって変えれるってｗｗｗｗ

・脂肪を減らして筋肉をつけるって意味
・運動すると脂肪が筋肉に変わる

どっちにもとらえられるよね～

文章力のないcB+6WfA2はどっちだと理解してるの？
君のレス頭悪すぎて、同情するｗ

もし脂肪が筋肉に変わると思ってるなら
飛び降りて死ね。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:13:50 cB+6WfA2
痩せてからホザけゴミども

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:14:38 4vDF1ZLw
>>568
何度も言いますけど、水分を吸収して太ったとは言いません。
摂らなければ、代謝に悪いだけ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:16:18 XYKQwTcv
ゼロカロリーゼリーとかあるけど、一体普通のゼリーと何が違うの？
同じ量なのに摂取カロリーが全然違う・・・

普通のゼリーはカロリー２００くらい

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:17:00 u2d4oTE6
このスレ見てておもったんだけど
朝食べない方が痩せにくいって思ってる人さ、その理由教えてくれない？

朝食べないほうが1日のトータル摂取カロリーは減るよね。
当然昼、夜の食事は朝食べてたときと同じ量とするのが前提、だけど。

ちなみに朝食べないと飢餓状態になるから、昼食での吸収率があがるから体脂肪になる
なんてバカなレスは止めてね。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:25 cgeTmW0w
好きな様にしろよｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:47 H93Wc/Ei
>>575
トータルの摂取カロリーを朝の分だけ減らせば減るのは当たり前
ただそのぶん心拍数や体温が上がらないので消費カロリーも減る
一日の総摂取カロリーが同じなら朝食べた方が痩せ易いし生活習慣的にも好ましいというだけ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:58 fIz8Z6uD
>>568
>周りの反対で

当たり前だｗ
そんなやり方じゃ、肌も荒れてすごくヤツレテ見えるからな。
一生できるやり方でやれ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:21:02 fIz8Z6uD
>>574
組成。

580:あみ
08/07/18 14:21:32 XtKPqO6d
LO2っていうダイエットサプリメントって良いんですか？
情報お持ちの方返答おねがいします

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:22:26 jCJJi0v7
>>575
どうなんでしょうね？
私の場合は、以前は朝食の時間を寝る時間にまわしてましたが
少しなりとも朝食を取るようになった今は、昼に食べる量が
すくなくても済むようにはなりました。
やっぱ、朝食べる食べないでは昼飯の時点での食欲の度合いに
違いがあるかとは思いますが。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:24:27 j1bed50t
>>575
脳のエネルギー源はブドウ糖。
朝は空腹で血糖値が下がってるから、朝食を食べないと頭が働かない。
ってのが朝食推進派の理屈だろう。

朝、血糖値が低いってのがそもそもの間違いなんだが。
恒常性により、人間は常に血糖値を70-100mg/dlに維持されている。
朝食べなくても通常80-100mgあるのが普通。
もし朝食べなくて脳が働かないなら、血糖値の調整機能（グルカゴン、インスリン）
に問題がある。

上にも出てるが、力士が朝から空腹で激しい稽古ができる時点で
朝食べないと力が出ない、というのは否定される。
空腹で運動してるのに筋肉はかなりのもの。

ちなみにマラソン選手などの持久系のスポーツ選手は
朝食べずに20km以上はしり、そのあと食事。
朝食べないからパフォーマンスが落ちるなんてことはない。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:28:53 KGWwKMtt
朝飯はカタボを抑える為にくうんだよ
それに上でも代謝を上げる為って何回もでてるじゃん
ちゃんと読めよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:32:51 gAoDqyHa
>>582のレスが一番しっくりきた。
俺はもう数年朝食べないと頭働かないってのは実感としてないなぁ。
最近夜勤で寝る前の食事が多くなってきてから太ったんだけどorz

食べた後は副交感神経が活発に働くから
朝から食べると交感神経が覚醒するのを妨げるってある医者が本に書いてたな。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:33:57 KGWwKMtt
力士の例えまでだしてあほか
力士のまたわりやらも近代的じゃねえし
まともなトレーナーやとえば軽く食ってから稽古させるつーの

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:36:29 WDjvZFvz
体脂肪燃やすなら食事前の空腹時の運動が一番効果的なんだけどね。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:38:05 MFdo1/7e
>>583
お前>>563のレスちゃんと読め
朝食べないとカタボがおきるとしたら
力士のあの筋肥大の説明がつかないだろうが。
しかも空腹で激しいトレーニングしてるなら、
お前の理屈から言えば相当筋肉が異化するだろ。

実際はあらゆるスポーツ選手の中でも筋肉量はダントツらしいがな。
実際、体脂肪が20%台前半もいるくらいだから。
前テレビで言ってたが朝青龍も20％ちょいくらいらしいな。

URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:40:27 4vDF1ZLw
>>583と同意見だけど、結局どっちでもいいんじゃない？みんな生活習慣が違うんだし。
それぞれが決めればいい。ただ個人的には朝食推奨派、食べるべきだと思う。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:12 KGWwKMtt
頭の話とかしるか
ダイエット板だっつーの

飯食わない限りリバウンドすんだよ
で飯食えば血糖あがる
その増減を一定にさせるために
飯は分けてくうんだよ

朝飯くわないやつは一週間一食ダイエットでもしてろ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:50 Q6Cyu1av
朝食べずに稽古してる力士がﾏｯﾁｮな理由を誰も説明できてない件について・・・

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:42:00 H93Wc/Ei
>>588
同意
まあ理屈はあるけど大差ないってのが自分の意見
体が調子が良い方を選べばいいんじゃない

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:02 Ce4o9AhU
とりあえず、6時起床で3kmを二〇分ペースでジョギング。7時に朝食。
このパターンだと、大脳覚醒テストは有意な値が出るという実験結果が出てるみたいだぁね。
要するにある程度身体を動かしてから食う朝食と、起きていきなり食う朝食とでは全く意味が違うってことじゃまいかね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:58 KGWwKMtt
587わろす
カタボってる以上に飯くって運動してるだけ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:45:19 bZFT/ovt
>>590
朝食べないくらいでカタボはおきないってこと。
しかも空腹で激しい運動してもカタボは起きない。
それを証明してるのが力士の体。

>>582の空腹時のマラソントレーニングでも同じことが言える。

効率よく体脂肪をエネルギー源として使える体になっている
ってのもあるだろう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:48:51 YolQhU8w
KGWwKMtt
↑
こいつなんでこんなに必死なの？
しかも反論が理論的じゃなさ過ぎｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:49:55 KGWwKMtt
590もワロス
0か100の発想がピザ的だな
カタボっても、それ以上に食えば太るつーの

当たり前過ぎることも言われないとわからんか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:50:37 oueJiOee
>>595
同意
言ってることが無茶苦茶だよね。
見苦しいよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:06 54eJ5oo4
KGWwKMttはスレから速やかに退散して下さーーーい＾＾

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:20 ebdnhprR
>>596
マジレスだけどカタボってなんぞ！？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:55:35 xVzfQSSw
なんでこのスレいっつもビルダーの話とか、力士の話とか極論に走った話になんの？
ダイエットするのに参考になるポイント少なすぎだろ、初心者スレなんだぜ？

もう回答全部、食事ちょっと減らして外走って来いだけでいいんじゃね？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:56:10 RhJE0Twi
アスリートでも朝食べない人いるらしいねー。
イチローも朝食べないんだって。
あと朝からしっかり食べろって言うのは日本人くらいだってさ。
変な国～～

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:57:25 qWUBTphI
そうだな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:59:02 KGWwKMtt
あほか
朝飯抜きダイエットするのは勝手だが
一生懸命ダイエットしようとするやつに薦めんな

具体的に違うとこ指摘できんのか？

力士がーマラソン選手がーイチローがー
あほか

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:00:06 4vDF1ZLw
>>599
カタボリック
異化作用の事で主に筋肉が分解されてしまうこと。

反対はアナボリックで同化作用。摂取したタンパク質などが筋肉に同化する事。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:01:13 EhGLJNZD
>>582
なるほど！
朝食べないと血糖値低いままだから頭働かないと聞いてましたが違ってたんですね。
>>582のレス見て納得できました。
ダイエッター的に見ても朝食べる必要はないということですね。
痩せた後も朝抜いてたらリバルこともないし、
脳のエネルギー不足にもならないなら、朝ぬいてもなんの問題もないってことですよね。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:02:54 TsOzXXwE
総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
就寝中はエネルギーが枯渇するから朝食を摂った方が有利。
空腹時の運動については目的と運動内容で評価は色々だけど一般的にはあまりお勧め出来ない。

で、これら全ては脂肪と筋量の増減に関わる事で、もっと分かりやすく言えば脂肪の量をコントロールしつつ筋量を維持もしくは増加させたい人の話であって
そのために最も大切なのはトレーニング。
逆に言えばトレーニングしていない人はあんまり気にしなくていいです。
生活のリズム、パターンに合ったように食事して下さい。
総摂取カロリーを気にしていれば充分だよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:20 ElODy+l3
元々人間は1-2食だった。
朝と夜に食べてたという文献がのこってるが、
昔の朝はいまでいう11-13時。

なるほど。
そういうことか。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:55 Bt/Idq/t
>>603
力士絶賛はデブにありがちだからな
やつらがが朝食べてなくて動けるから誰でも朝抜きで動ける証拠ってｗ
巨なんだから蓄えがあるに決まってるだろ
意味のない筋肉も多いし動きは遅いし、あんなの悪い見本だぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:52 TsOzXXwE
ID:KGWwKMttはいつもの暴れん坊でしょうか？w
しかし言葉遣いは悪いが今回は彼に分があるぞw

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:05:54 KGWwKMtt
そうだな
なんなら昼も抜いたほうが痩せるし
夜も止めたらもっと痩せるし
飯は少なければ少ない程よいな

頑張ってピザへの道をひた走ってくれ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:07:43 wPOkURDn
>>606
>就寝中はエネルギーが枯渇するから
どこのエネルギーが枯渇するの？
肝臓のグリコーゲン量は起床時には減ってるが「枯渇」はありえない。
ちなみに筋肉中のグリコーゲンは運動しないとまったく減らないんで。

あと基礎代謝の大半は体脂肪をエネルギーとして使っている。
これは骨格筋も心筋で主に使われる。
脳は常にブドウ糖を使ってるが、
起床時は肝グリコーゲンを分解して血糖にできる。
それで十分。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:08:52 wPOkURDn
あとID:KGWwKMttの理論は破綻してる。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:09:42 qWUBTphI
え、すると、朝ごはんは食べちゃダメなの？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:24 5x+3y/WQ
>>611
すごい知識・・・

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:10:28 ebdnhprR
>>604
ありがとう

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:10 Bt/Idq/t
朝食べる分のカロリーを昼や夜にまわしたほうが痩せるかといったら痩せるんだろう

０、１０００、１０００のほうが５００、７５０、７５０より痩せるらしいな
もちろん０、７５０、７５０のほうがもっと痩せるだろうが

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:11:34 KGWwKMtt
はいはい
頑張って一週間一食目指してくださいね
とりあえず一日一食からやってください

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:13:41 UYjO0CGP
朝昼晩のどれを抜いても同じようなもんだよ。
２食で十分のような気がする。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:00 FwLaGujj
>>613
食べてはいけない、というわけじゃないだろう。
ただ運動もしてないのに朝起きてすぐ食べる必要はないんだろうな。
この流れ見てる限りだけど。。

一般の社会人、学生が朝から運動をしないことを前提にして考えると
朝食抜きでも問題ないのかな。
>>611の基礎代謝の大半は脂肪
というのはこのｽﾚ初の収穫。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:14:36 4vDF1ZLw
朝食論争は終わったか？
まだやりたかったら場外乱闘スレでも行ってくれ～。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:17:26 qWUBTphI
朝食は抜いた方が痩せるはず
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

こことかどうよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:18:25 y/cuqqec
話ぶった切ってｽﾏｿです。

万年豚でしたが、有酸素運動＋ダンベル＋食事制限でどうにかBMI20まで落としてきた28♀です。
痩せてきたら、手の甲や膝の裏など、血管がポコポコ目立って出てきたのですが、痩せてる人ってこういうもんなのですか？
お年寄りみたいで気持ち悪いのですが治らないのかな。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:19:33 H93Wc/Ei
>>622
そういうもんです
あきらめましょうｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:20:55 KGWwKMtt
いやもういいよ
そうやって騙されてリバウンドすりゃいいわ

是非テンプレに追加してピザ仲間増やしてくれ

ホルモンの働き抜きでよくいえるわ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:21:47 Ce4o9AhU
>>622
体脂肪率がある一定以上下がると、そういう感じになるよ。
なんちゅうか、皮下脂肪もボディラインのうちってことかな。
あと、肌のつやとか張りに必要な栄養素の欠乏でも似たような感じになる。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:26 tbZq5+cv
あれっ　KGWwKMtt まだいたんだ＾＾；

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:23:41 TsOzXXwE
>>611
血糖値下がってるのをエネルギー切れって言わないか？
>>622
まあそんなもん。
但し食事制限がきつくて特に炭水化物を摂ってないと水気が抜けて老けて見えるから注意だ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:24:29 tbZq5+cv
>>KGWwKMtt
ばーいちゃ！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:25:41 4vDF1ZLw
>>622
いやいや大歓迎です。
余計な肉落ちたんなら多少は出てきますよ。
どうにかって聞かれてもな～。太ったら消えるかも…f^_^;

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:26:14 TsOzXXwE
>>619

エアロビック運動と脂肪の代謝については、オストランドとロダール（1970）のきわめて有名な研究があります。
彼らは、運動中の呼吸商（二酸化炭素排出量／酸素摂取量）を測ることにより、１）安静時および、運動強度が最大酸素摂取量の半分程度（50~60% VO2max）
までは、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合がおよそ１：１であること、２）これより高い運動強度では、糖代謝への依存度がはるかに大きくなることを示しました。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:28:56 4vDF1ZLw
>>630
ここ初心者スレね。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:33:18 Ce4o9AhU
ものすっごく大ざっぱに言うと、脳活動と単位時間あたりの消費エネルギーが一定値を超える運動は糖分を使う。
それ意外は脂肪を燃やしてエネルギー源にする。

それだけの話という気もするんだが。
だからというわけじゃないが、低炭水化物ダイエットは精神活動などにかなりの悪影響を与えるというのはあながち間違ってないと思う。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:34:04 Pa5PHwkh
>>627
>>611じゃないけど、
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの減少と血糖値の低下は一緒じゃないよ。

それに夕食後に特に運動をせず、食後3-4時間たって寝た場合は
肝臓のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝもそれほど消費されてないはず。
食後3-4時間で肝臓、筋肉へのｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの補充はほぼ完了。
↓
その後寝る。
睡眠中は動かないし、基礎代謝のエネルギー源は主に体脂肪
（レス見る限り基礎代謝は体脂肪でまかなわれるらしい）
つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。

この理屈からすれば朝はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝほとんど減ってないんじゃないかな～
つまり夜ちゃんと炭水化物とっていれば朝はエネルギー満タンに近い状態。

グリコが満タンに近い状態で朝からしっかり糖質を補給すると、
糖はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝに変換できず、体脂肪になる。

この代謝メカニズムからすれば、起きてすぐ炭水化物とるのは肥満の元
ともいえるかもね。
あくまでも理論上でだけど。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:36:10 y/cuqqec
>>625 >>627 >>629
即レスありがとうです。
体脂肪率は19から22％(時間帯と機械で変動あり)、炭水化物は少なめでした。
ちょっと炭水化物とコラーゲンやタンパク質らへんを摂るようにしてみます。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:13 dZIdQyFP
お前ら理論や理屈詰め込んで頭でっかちになるのは良いけど、ちゃんとダイエットできてるのか？あ？
そんなんだから何時までたってもデブなんだよｗｗｗｗｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:37:36 /qZQegVU
>>563
（１）力士は、ご飯をたくさん食べるからね。
どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。

（２）力士はあまり有酸素運動をやりません。

（３）力士は朝食後は安静にしてます。
昼寝が筋肉を回復させるのにいいそうです。

以上

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:17 TkPMiba3
理屈が正しくなくてもやることやってりゃ痩せる
煽る方、煽られる方の両方に言えることだ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:40:32 imwPTVDl
脂質は1日何gくらいにするのが良いのでしょうか？あまりに取らなすぎるのも良くないですよね？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:41:10 JTYN/fsT
>>630
マフェトン理論の本にそんなの書いてあったような・・・

思ったんだけどさ、
・朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
・朝食べなくても全く問題ない人

この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。

前者はブドウ糖ばっかりつかって、体脂肪がエネルギーになりにくい。
後者は体脂肪をエネルギーとして使えるから、食べなくても体脂肪を分解してエネルギーを得る。

マラソンしてるからわかるんだけど、
トップクラスのマラソン選手は朝食べなくても長時間走れる。
でも一般のランナーは朝食べなくても走れるが、長時間は無理。
これと同じだおともう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:42:09 Ce4o9AhU
>>635
とりあえず、一年で30kg減。その状態を半年以上保持というのが現状です。はい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:43:38 JTYN/fsT
>どんぶり飯２０杯でたんぱく質１２０gです。
あれ？
この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:47:26 Cls6ir2P
>この前に琴欧州がテレビでどんぶりは３杯～４杯っていってたよ。
それでは少ないらしいけど。
ほかの力士は５杯くらいっていってた。

それ俺も見た。
チーズ丼ｗｗ

米を20杯も食べるなんてｱﾘｴﾈｰ。
食べてるとしたらガリの新弟子か？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:49:25 Ce4o9AhU
>>639
恒常的に有酸素運動を行うような運動選手の場合は、一般人と違って運動による血糖低下がかなり緩やかな体質になってるんじゃないかと。
運動しない人の場合は運動選手にとっての有酸素運動でも無酸素運動並の負荷になるので、あっという間に糖分を使い切ると。
とかく、低血糖な体質の人はフラつくので運動できない→運動しないのでちょっと身体を動かすだけでも糖質消費が激しくなる→余計につらくなるので身体を動かさない。

という悪循環に陥ってるというのもある気がするです。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:57:12 iaTrkNqv
>>639
>朝食べないとフラフラする、お腹が空く人
>朝食べなくても全く問題ない人
>この２者ではエネルギーの使われ方が違うんでしょ。

なるほどな。
体質みたいなものによって、
朝食べたほうがいい人と食べないほうがいい人って分れるのか。

体脂肪をどんどんエネルギーにできる人は食べないほうが痩せやすい。
それができない人は、食事を取らないと活動できない。

痩せやすい人＝脂肪をエネルギーにしやすい
痩せにくい人＝脂肪をエネルギーにできないから低血糖になる。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:01:43 LYuj/jm8
>>633
>つまりブドウ糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝからブドウ糖への糖新生）もほとんど使わない。
キミはじっと寝ている限り腹も減らず体脂肪だけがどんどん落ちて引き締まった体になると言うつもりかねw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:04:11 iaTrkNqv
>>645
論理が飛躍してる。
頭悪いだろ?

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:08:33 nFsqzbRf
>>646
それ俺も思ったｗｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:09:09 yXC5kZrs
寝ている時でも脳は機能しているし心臓だって動いているよ。
いわば車がアイドリングしている状態なわけ。
当然グリコーゲンも脂肪もエネルギーとして使われている。
その割合は1:1
グリコーゲンが2.25g使われているのに対して脂肪が1gな。
起きて活動(運動)すればその強度に応じてグリコーゲンと脂肪の消費比率が変わるって話。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:15:47 nFsqzbRf
眠ってるときの脳がブドウ糖を何ｇ消費するのか知りたいわｗ
相当少ないとおもうけど。

>>648って>>639のレス読んだ？
人それぞれっての、このスレ見てたらわかりそうなもんだけど。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:21:02 ZQf1ybLn
>>630
ほうほう。ジョギンスレのテンプレで書いてある
>糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
>安静時　1：2
>運動時安定している状態　1：1
の根拠は、そこから来ていたのか。
勉強になった。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:23:23 NF7PcRHf
心拍数によっても違うんじゃないのか？
スポーツ選手は心拍数がかなり低いっていうけど。

心拍数高い場合は、細胞はブドウ糖を取り込む。
心拍数が低い場合は、細胞は脂肪酸などをエネルギーとしている。

心拍数が低い体の場合は　
安静時でも　ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ：脂　が　1:1ではないだろう。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:35:55 Pv283ew/
いい加減よそでやりなさい。

次の質問の方どうぞ～～
　　
　　↓

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:36:23 cgeTmW0w
単純にさｗ
起きて動き出すから朝飯食ってカロリー摂取しても大丈夫
寝る前は寝るだけなんで軽く済ませる
朝抜くなら夜抜けよ

単純な話だろ？
知識自慢したいのか何か知らないが小難しい話してよｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:41:51 oAPGuk+m
睡眠時の成長ホルモンが出てるときに
夕食で摂取したたんぱく質が合成され、筋肉や骨、皮膚などの細胞が再生する。

夜たんぱく質をとらなければ、これがないわけだ。
余計不細工になるぞ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:44:50 cgeTmW0w
一日2食をお勧めしてる訳じゃないぞｗ
1日6食が良いと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:48:05 Bt/Idq/t
飯なんて食えるときに量を調整して食うだけで
よほどの暇人以外はそんなに回数をダイエットにあわせてられるかｗ

少しは現実的なことを言えバカチン

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:25 cgeTmW0w
今良いのあるじゃねーか
大豆の　ほれ　あれ　ﾁﾗ　ﾁﾗﾁﾗ　みたいな奴
カロリーメイトとかもあるしよ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:49:57 wMDGGO9P
別に１日２食でもいいんじゃない？
日本人が３食採るようになったのは最近の事らしいし

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:55:24 Bt/Idq/t
>>658
最近って有史以来でいったら最近な
軽く三、四百年は三食で定着してるからそんな昔話は意味ないバカチン

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:56:28 KGWwKMtt
糖新生ていうやつは歴代ゴミ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 16:59:37 31YAz95l
↑
あら。またゴミがきたわ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:22 LYuj/jm8
だからですね、オレが>>606でさらっと書いた事を読んで下さいよ。
それがほぼ全てだよ。少なくとも
>総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
これを認められない人、理解出来ない人ももう一度よく調べた方がいいよ。
これって基本中の基本だから。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:01:31 TS4lvD5d
>>658
ああ、ここ数年の流行だそうだな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:05:58 KGWwKMtt
662がいってることは常識なんだが、
いちいち説明してあげんでいいよもう
馬鹿は勝手に朝飯抜いてピザればよし

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:10:40 31YAz95l
KGWwKMtt
ゴミはゴミ箱に入らなきゃ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:15:00 KGWwKMtt
ぷｗｗ
ピザて言葉におもしろいように反応するなｗ

朝、昼、晩飯抜きダイエットは効果あるよねー
たっぷり脂肪があるからそれつかえばいいんだからね

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:20:47 SY9+er7t
このスレでよくピザって言ってる人いるけど
痩せてる人は普通ピザっていわないよ。
>>666がデブなのはなんとなくわかった気がする。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:14 gfnnpDu5
>>662
自分も糖質を小分けに摂るのが効果的だと思ってるｸﾁだがな
脂肪として合成される分を抑えられるのがメリットだと思ってる
あとは血糖値の維持とか…自分は増量中だけどな

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:21:33 SY9+er7t
あとなんでKGWwKMttが嫌われてるのかもわかった。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:25:07 zTqStRoU
>>668
キミはスレ違い。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:26:15 KGWwKMtt
はいはい
全然朝食抜きダイエット推薦しますよ
マジでテンプレに入れようよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:30:27 Qb8B8k+c
>>651
素人の集まりだからみんなで知恵出さないと正しいことわからないよね。
心拍数低くなるようなトレーニングしている人は
効率の良い体=無駄な消費を抑えた体
になって基礎代謝も低くなるから燃焼｢量｣で見れば変わらないんじゃない？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:32:41 zTqStRoU
心拍数の低いアスリートは
基礎代謝が低いだって？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:35:33 Bt/Idq/t
答える側のスペックは最低でも栄養士レベルの知識があるか
アスリートクラスのボディーをキープしててあって欲しいな

一度は巨になったことがあるのが前提でｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:40:43 UYjO0CGP
米を一粒ずつ口に入れて３０回噛むのを一日中続けるのがいい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:05 7jQW0pCN
たんぱく質と脂質と炭水化物はそれぞれどういったとり方をすればいいのですか？
また適切な運動の仕方も教えてください。
３０才１６０センチ７５キロ体脂肪率２６．５％です。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:44:43 TS4lvD5d
>>673
常人の半分くらいらしいよ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:46:42 zTqStRoU
炭水化物摂取
↓
食後数時間は血中のインスリン濃度が上がる。
この場合、体脂肪を分解するグルカゴン（インスリンの拮抗ホルモン）が出ない。
↓
脂肪が燃えない。
↓

こういう仕組みになってるわけ。

みんなわかった？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:24 LYuj/jm8
おっと見過ごしてしまったが>>651は色々と誤解しているぞ。
そのせいで>>672は更に大きく道を踏み外していますw

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:47:58 zTqStRoU
1日数回に分けて食べるのを進めてる人へ。
まさか炭水化物も1日数回に分けて、とおもってないわよね？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:48:39 UYjO0CGP
>>676
量のことかい？正確には男女年齢スペックによるけど、
たんぱく質は５０～６０ｇ、脂質はタンパク質を取る食品にたいてい必要分入ってるから
考える必要なし。炭水化物は適宜とってカロリー調整。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:51:50 UYjO0CGP
>>678
食後の運動でブドウ糖を消費すれば、そのあと脂肪がエネルギー源になるから、
食後の運動もダイエットによし。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:33:12 XSIVAQF9
>>680
普通はタンパク質と炭水化物を摂るよ。
スレ違いだからそろそろ終わりでいいんじゃない？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:35:48 GJL/jI0c
>>682
しないよりはいいってことだな。

>>678
体としては蓄えるモードになってるってことだね。
それを無視して消費モードにはしにくいと。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:35:15 /qZQegVU
>>678
血中に脂肪が有り余っているんだけど。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:48:30 /qZQegVU
>>678
成長ホルモンやストレスホルモンはなくなるの？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:52:18 8svdHwiJ
痩せるには走るのとウォーキングどっちがいいですか？
また朝、昼、夜いつがよいでしょうか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:00:47 zuj/4wHL
>>687
種目によらず消費カロリーの大きい方。
同じならジョギングだね。
時間帯は何時でもいいですわ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:16 7ICbmFlQ
食事と食事の間に運動するとして、最初の食事で３００kcalの糖質を摂ったとして
食事と食事の間に基礎代謝で５００ｋcal運動で３００kcal消費するとして
食事直後に運動する場合
運動で３００kcaｌ分の糖質その後基礎代謝で２５０kcalの糖質と２５０kcalの脂肪
食事後時間おいてから運動する場合
基礎代謝で３００kcalの糖質を消化してその後基礎代謝と運動で糖質と脂肪を250kcalずつ

こう考えると食事直後でも食事前でも運動の効果って変わらなくね？
むしろ食事直後の方が糖質を消費しやすいからやりやすいんでね？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:24:37 7ICbmFlQ
という質問なんですがどうですか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:32:23 Q+i1ryJx
今日ウォーキングを三時間してきたのですが
ウォーキング三時間の消費カロリーは
どれくらいですか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:53:36 Q2ubJ7Hh
>>691
歩幅、歩くスピード等条件によって違うからわからない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:55:26 ZQf1ybLn
>>691
URLﾘﾝｸ(www.tokaigakuin-u.ac.jp)
時速4.2kｍ体重60kg年齢40～49才だと、3時間で約615kcalですね。
パラメータを変えて、自分で計算してみて下さい。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:18 ebdnhprR
このスレの9割のヤツは
おそろしくKYか
質問の意味がわかってないバカ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:39:41 ABUP+wdt
余った皮か、まだ残っている脂肪か、見分ける方法ありますか？
四つん這いになると、ぺろんぺろんになります…
皮の場合、皮って戻りますかね…(:_;)22歳の♀ですが、すごく気になります…。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:47:40 fIz8Z6uD
>>695
太ってた期間くらい待てば、戻るんじゃないか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:52:26 XRkwh3qb
余った皮はもどらねーよ。
テレビでよくやってるじゃん、
あまった皮を切除する手術。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:56:28 0KQxd98U
>>689
けっきょく食前＆食後どちらにしろ
大抵のダイエッターの運動消費なんて劇少ないから
たっかが数十キロkcal（運動量の１％程度）で騒いでいることが以上
あくまで食膳＆食後なんて考え方はアスリートのレベルの話であって

一般人ならとりあえず長時間運動するか、食べるな！！ということです

ちなみにダイエットを効率的に追及するなら
運動30分前に
BCAA・糖質（３０kcal）・クエン酸（４ｇ）・水分（５００ml)
ミネラル＆ビタミン錠剤
飲んでおくと体のエンジンのかかりが違う
※けどまあ５００kcal&30分以下の運度ごときじゃ
　あんま意味ないかも

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:07:34 7ICbmFlQ
>>698
ありがとうございまｓた
長年のわだかまりがとけました

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:21:50 xVzfQSSw
ダイエット板の初心者スレって事忘れるなよ、知識お披露目スレじゃないからな

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:30:32 UAlLagwT
>>697
戻るよ。嘘吹き込むなよ、インチキ医者が。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:31:52 0KQxd98U
運動時の栄養補給なんてのは　本当にスポーツしてる奴にこそ意味あるものであって
それがダイエットに役に立つ！！なんて知識が大きな間違いなんだと思うよ

確かにかわる「かも」しれん！！けどそりゃあ体質にもよるし
変わったって「運動消費量の何％」変わるかって話だな
多めに５％と見積もっても５００kcalの運動で２５kcal
実際は１％そこらかも・・・
そんな消費のために時間と手間かけるならその分
運動しろということです

確かに高心拍域（１６０以上）で運動するならそこらへんが実際死活問題になるけどね
ご飯食べた後でいきなり心拍１８０で運動すれば吐くしｗ
適当なカロリー補給じゃ直ぐに体のパフォーマンス下がるしｗ
ヘタすりゃ体うごかなくなると大変

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:37:55 XRkwh3qb
余った皮膚は絶対に戻らない。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:07 qWUBTphI
そうだな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:08 7ICbmFlQ
ここ数日間、ずっとダイエットの事を勉強させてもらいましたが、食べない事に対する
マイナス要素はほぼ無いように思えました。
もうほとんど食べなくていいですか？
タンパク質と１００ｇ以下の糖質でしばらく過ごそうかと思うのですが。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:40:47 qWUBTphI
>>705
はい、まずは三カ月ほど頑張ってみて下さい。
そして、半年、一年後に期待！

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