【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48 at SHAPEUP

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:37:27 jRKnYhtf
>>454
中腰になって両手に0～1.5kgくらいのウェイト持って左右に腕を振り切るのを
テレビ見ながら15～30分単位で繰り返してれば
二の腕、腹筋、横っ腹、背筋、太ももあたりの筋トレになるよ。
騒音はゼロ。
最初はどっか痛くなるけどそうしたらペースダウンして
ゆるくとにかく毎日指定時間続けるようにしてれば体重はともかく体は締まるよ。

ウオーキングが駄目なら踏み台の代わりにただ真上にぴょんぴょん1cmくらい飛跳ねるエアボクサー縄跳びを家の前でやるとか。
これも腕以外ほぼ全身の筋肉が緊張するから効果的。

ま、ウェイトコントロールはカロリーコントロールが一番手っ取り早いんだが。

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