【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48 at SHAPEUP

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:30:07 PrU7TBcY
>>445
運動開始前に食事を済ませておいて特に低血糖状態になってないなら、運動直前に糖分を取る必要はありません。
ただ、空腹状態が長く続き過ぎて低血糖状態になると、運動強度を上げる事が出来ない為、糖を取る事が有効になる場合があります。
糖尿病で低血糖に用いるブドウ糖錠剤の量は、２０ｇが基準らしい（カロリーでいうと約７０kcal）ので、
逆に言うと、これ以上取ると取りすぎてインシュリンが出過ぎて、返って低血糖になる可能性が高いと推察できます。
また、市販のブドウ糖錠剤は５ｇ単位が多いようなので、運動直前に低血糖状態を感じている場合は、
ブドウ糖錠剤１～３個分の糖（17～53kcal）摂取が目安になると思います。
スポーツ飲料等で補給する場合はカロリー表記があるはずですので、運動前に取り過ぎないように注意して下さい。

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