【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエット ..

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:11:47 ObvI+nAy
糖分とってたくさん動くのと糖分摂らずにほとんど動けないのどっちがやせますか？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:28:12 4bHeOP2c
>>439朝昼ちゃんと食べてます。
朝は腹10分目位で昼はお弁当なんですがかなり健康的(野菜、魚or煮物、玄米、たまに果物)だと思います。
アドバイスありがとうございます!
やってみます。
>>440
そうですよね…
自分の管理できるようにがんばります。
特に母が菓子パン買ってきたときはニボシでも食べて頑張ります
ありがとうございます

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:30:28 174iSSV7
>>441
取った糖分のカロリーと運動で消費するカロリーのトレードオフ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:31:13 3dLE1LPm
>>441
健康的に痩せたいのなら、糖分ほどほど運動しっかりだと思われ。
糖分も少しはとらなきゃダメだし、運動だってしなきゃダメっしょ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:33:11 ObvI+nAy
>>443
>>444
ありがとうございます。
ずばり聞きたいのですが、運動前にどれくらいまでなら糖分をとってもいいのでしょうか？
摂りすぎるとインシュリンが出てあまり脂肪が消費されないと聞きました。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:37:13 3dLE1LPm
>>445
そもそも、運動しても、脂肪がもえだすのはカロリーを消費してから。
だから、運動前にとったカロリーを消費してからじゃないと脂肪はもえださない。

脂肪をもやしたいなら、運動前はほどほどにしたほうがいい。
でも、空腹で運動するのはよくないから、適度にね。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:49:36 le3uMy+e
プロテインのシェイクにラム酒をちょっと加えたら、
同量のラム酒を別口で飲んで、プロテインはそれだけで摂取するときと
大きな違いがありますか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:51:16 HUuDrHEI
運動しはじめてから約半月
体重は1kg増え
体脂肪は徐々に2～3%ほど落ちてるようです
このまま続けると体重のほうも減ってくれるんでしょうか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:55:47 Sa3IC6VT
>>446
>だから、運動前にとったカロリーを消費してからじゃないと脂肪はもえださない。

運動後に摂ったカロリーが余ったら、蓄積するんじゃね？
血糖値の上がり下がりを抑えた方が、トータルのカロリー消費は上がる気がするがな。

まぁどっちにしろ、微々たる差だから、生活リズムに合わせて実行しやすいほうでやれば良いとは思うが。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:56:31 ObvI+nAy
>>446
すみません、そういった事が詳しく書いてあるサイトなどを紹介していただけませんか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:02:31 zuOaV9me
>>441

> 糖分摂らずにほとんど動けない

動かないのではなくて、動けないのなら後者。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:02:48 Sa3IC6VT
>>448
>このまま続けると体重のほうも減ってくれるんでしょうか？

その回答いかんで運動止めるの？
具体的な数値が不明だから何も言えないし、誤差や変動もあるから2,3ヶ月様子を見たら？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:07:19 zuOaV9me
>>450
ここでもよくよんどけ。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

こっちのほうがおもしろいけ。
URLﾘﾝｸ(r-diet.net)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:18:24 PZgGdoQW
18歳女
159．6cm／55kg

最近甘い物をドカ食いしてしまったり、
料理にはまってしまったりで体重が3kgほど増えてしまいました。

両親や妹からうるさいと言われるので踏み台昇降など家での運動はできないし、
ウォーキング等は近所の目があるので（地元で虐められてたので地元の同級生に会いたくない）
できないです・・・
近くにプールもあるのに・・・orz
カロリーや食事的なものも両親に（と言うか父に）怒られるのでできません・・・

祖母や母、従姉妹は私の年齢の頃、何もしなくても58kgぐらいまで太ってしまった
と言っているので体質なのでしょうか・・・

今夜から静かにエアロビクスやってみます

なにかアドバイスお願いします

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:26:45 GlacKR6a
あほか
んなもん気にせずイヤホンでもして歩け
近所がいやなら、遠くの公園でもスポーツセンターでも好きなとこいけ
食事は制限するより管理しろ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:28:55 NyLuYqCm
>>454
いじめも何も18歳だろ？
大人になってもそういうのあるの？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:29:35 PZgGdoQW
>>455
気にしないことができればとっくにやってます
遠くの田舎に遠くのスポーツセンターもなにもありません
食事は管理さえも怒られます

スマン

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:30:07 PrU7TBcY
>>445
運動開始前に食事を済ませておいて特に低血糖状態になってないなら、運動直前に糖分を取る必要はありません。
ただ、空腹状態が長く続き過ぎて低血糖状態になると、運動強度を上げる事が出来ない為、糖を取る事が有効になる場合があります。
糖尿病で低血糖に用いるブドウ糖錠剤の量は、２０ｇが基準らしい（カロリーでいうと約７０kcal）ので、
逆に言うと、これ以上取ると取りすぎてインシュリンが出過ぎて、返って低血糖になる可能性が高いと推察できます。
また、市販のブドウ糖錠剤は５ｇ単位が多いようなので、運動直前に低血糖状態を感じている場合は、
ブドウ糖錠剤１～３個分の糖（17～53kcal）摂取が目安になると思います。
スポーツ飲料等で補給する場合はカロリー表記があるはずですので、運動前に取り過ぎないように注意して下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:32:31 le3uMy+e
>>447お願いします。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:33:00 MT10oSSR
>>457
自転車を買う。
動きが早いから顔も見られない。サングラスすれば完璧。
ジョグでも同じことが言える。

あとはウォーキングでも早朝や夜間なら人もいなくて気楽だと思うんだがいかがか。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:34:10 fQLmpo8r
>>457
痩せて見返せばいいだろ
グチグチ甘ったれたデブ思考捨てて地元ランニングしてこい

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:34:51 MT10oSSR
>>447
大差ない…がそもそも運動時に酒は禁忌。

なんでそんなことしたいん？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:35:24 HfVIC7su
いじめで外歩いて同級生に会いたくないなんて言ってるような根性無しは太る一方

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:36:39 dNZrHEtt
質問です
コーヒー牛乳はカルシウムを含んでいますか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:36:42 zSGa5Fw6
>>457
「何もしないための言い訳探し」の旅に出ていないか？
結局は自分次第だぞ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:37:27 jRKnYhtf
>>454
中腰になって両手に0～1.5kgくらいのウェイト持って左右に腕を振り切るのを
テレビ見ながら15～30分単位で繰り返してれば
二の腕、腹筋、横っ腹、背筋、太ももあたりの筋トレになるよ。
騒音はゼロ。
最初はどっか痛くなるけどそうしたらペースダウンして
ゆるくとにかく毎日指定時間続けるようにしてれば体重はともかく体は締まるよ。

ウオーキングが駄目なら踏み台の代わりにただ真上にぴょんぴょん1cmくらい飛跳ねるエアボクサー縄跳びを家の前でやるとか。
これも腕以外ほぼ全身の筋肉が緊張するから効果的。

ま、ウェイトコントロールはカロリーコントロールが一番手っ取り早いんだが。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:38:11 le3uMy+e
>>462
プロテインがどうにもまずくてのみにくいので
自家製のラムレーズンをちょっとくわえたら大変おいしかったのです

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:39:44 GlacKR6a
具体的な環境わからんが
歩く場所どこもないのか？
必死に考えて場所さがせよ
仕事終わりに深夜1200から一時間だけジム行く奴や
電車で片道90分かけてジム行ってるやつとか普通にいるが

ヒッキーでも床に色々敷いてホムトレしてるやつも
いくらでもいるぞ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:39:55 Sa3IC6VT
>>464
成分表を見ろよｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:54:26 ObvI+nAy
>>453
ありがとうございます！
読んでみます！

>>458
ありがとうございます！
次回の運動から試してみます！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:03:02 PrU7TBcY
>>454
踏み台運動は自分も時々やりますけど、座布団等を上手く使えば、けっしてうるさくはないですよ。
この板にもスレッドが立っていますので、参考にしてみて下さい。
但し、消費カロリーはウォーキング程度しか期待出来ませんので、食事制限と組み合わせないと効果は出にくいと思います。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:14:25 TMI22P8T
>>438
>最近夕飯をどうしても腹10分目まで食べてしまってます
努力
>高校は歩いて5分以内位の所に合格しました。なのであまり運動する機会もありません
なんで時間があるので運動する機会がないんだ

>>454
>最近甘い物をドカ食いしてしまったり、
>料理にはまってしまったりで体重が3kgほど増えてしまいました。
誰もここに突っ込まんのか？
>カロリーや食事的なものも両親に（と言うか父に）怒られるのでできません・・・
オヤジに合わせて食ってたらみんな太るわな
どうにかしてもらうしかないと思うが
>と言っているので体質なのでしょうか・・・
家庭内で遺伝とか体質とか言ってるのは食習慣の場合が多い

まあ頑張れ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:20:53 4bHeOP2c
>>472やっぱ努力ですよね
ずっと我慢してたからか何か食べたいという欲求が最近強いんですよね…頑張って抑えます。
最近文化祭の準備で夜遅くなってしまって
一応散歩はしてるんですが勉強もしなければいけないしとりあえず今日散歩&走ってきました!
頑張ります

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:27:52 TMI22P8T
>>473
我慢するほど食べてないのも問題かもね
摂取カロリーと消費カロリーをある程度把握するといい
あと素材の栄養バランスを把握しておく方が色々便利
まだ成長期って言えるだろうからダイエットって言ってもしっかり食ったほういいよ
炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスが大切

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:28:46 zuOaV9me
>>473

高校生なら、陸上部入って長距離でもやれよ。
毎日10㌔も走りゃぁそりゃーもう。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:48:15 SRzPJy5K
>>453
最初のサイトを読む限りでは、摂取（吸収）カロリーと消費カロリーが同じ場合、
欠乏と蓄積を繰り返す方が痩せにくい（脂肪が消費されにくい）ように思えるんだがＷ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:06:22 t+gk8HKy
一般的に（標準的なスペックの人で）、『脂肪を減らす』のと『筋肉を増やす』のでは
どっちが大変でしょうか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:10:07 eob2OuXq
>>477
筋肉増強の方がはるかに大変

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:13:13 10j8fuzL
脂肪を減らすのでさえ地獄なのに筋肉増量はこれ以上なのか。
一生筋肉増やさない。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:19:32 kI5urRrw
他スレで有酸素運動を勧められて、とりあえず朝ウォーキングかショコを始めようと思っているのですが、
母親に「朝起きてからよりも夜の方が燃焼しやすい」と言われました。それは本当ですか？
仕事上、帰宅は22時近くになるので、それからウォーキングなどはちょっと‥(田舎なので夜は真っ暗なのです)

あと、有酸素でおすすめなもの(個人的にで結構です)はありますか？
ダイエット初心者なので色々聞いてすみません。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:24:28 PeQdFjHZ
人生を返るつもりで痩せたのに・・・
ｶﾉｼﾞｮできたのに、これ以上告白はいらない・・・正直つらいorz
ﾃﾞﾌﾞｦだったｵﾚには、想像もできない事実
みなさんも苦労されてるんですか？・・・orz

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:26:16 eob2OuXq
>>480
夜遅くの方が脂肪を燃焼させやすいとしても、実行できないんじゃ意味ないじゃん。
効率に惑わされずに、自分のできることを自分のできる範囲で継続する方が
100000倍重要。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:27:18 Gw+SdhV2
>>481
普通だな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:27:59 eob2OuXq
>>481
もう一度自分の書いた文章を見直して、他人にいいたいことが伝わるかどうか
客観的に見直すこと。
どんなシチュエーションでどんな事に悩んでるのかさっぱりわからん。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:28:02 7euWwCOJ
>>480
うるせえ。さっさと運動しろ！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:39:46 Gw+SdhV2
>>480
ぎりぎりに身体を鍛えて引き締めるアスリートならともかく
ただのデブはとにかく動くべき

テストで零点ばかりとってる人が参考書は何がいいか・・とか大真面目に聞いてるようなもんだ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:41:24 gfnnpDu5
>>481
スレ違いと思われ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もしくは別板逝け

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:42:50 0Yzd9DAE
>>480
朝食を食べるまえの空腹時が脂肪燃焼には適しています
だけど自分の都合のよい時間をみつけてその時に行えば良いですよ

有酸素はウォーキングが手軽でいいですね
少し慣れてきたら軽く走ってみたりしてもいいかもですね
あとはバイクを漕いだり、プールで歩いたり泳いだりも楽しいかもですね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:45:07 Sr+PtmRD
小食で間食しないのに、喰った分だけ太ります
米と肉しか食べないからですか？
体質改善には野菜ジュース飲むしかないですか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:46:00 Gw+SdhV2
>>489
いえ、無駄です。
運動してください。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:49:53 Sr+PtmRD
>>490
運動したらさらに太ります
キンニクついても死亡は落ちず、筋肉だけが上乗せされます。
ちなみにジョギング1時間、キントレ30分

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:51:20 KepObdQC
>>491
これからベジタリアンになれ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:51:29 AqdgRnRM
食べても太らないけど
食べなくても痩せない
つまり食べても食べなくても体重にあまり変動が無いんですが
これっておかしいことですか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:52:30 qWUBTphI
>>491
無駄にレスを重ねないで、
>>1をきちんと読んできちんと書き込んでね。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:53:54 Ag6kyS0D
>>491
筋肉だけが上乗せされるなら、体脂肪率は下がるね。

野菜ジュースじゃなくて煮物食え。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:55:16 4vDF1ZLw
>>493　　　　　　　　　そんな質問じゃ答えようが無い。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:56:03 jNMuFJEH
>>489
メンヘルお断り

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:58:19 jNMuFJEH
>>493

＞食べても太らないけど
＞食べなくても痩せない
短期の数値は無意味
頭悪いだろお前

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:01:26 4vDF1ZLw
これから>>493みたいな質問はスルーな。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:05:23 xFxvHkYN
総カロリーが一緒だとして、複数回で小分けに食べるのと、まとめて食べるのはどちらが太りますか？
また、その結果になる要因も教えてください

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:07:20 0Yzd9DAE
>>500
>>425

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:09:51 4vDF1ZLw
>>500
まとめて食べるほうが太る。体は一度に多くを吸収しきれず、ため込む。
少しを複数回のほうが、エネルギーを安定的に供給でき、体もため込まない。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:14:12 7NZLyc0o
>>502
そのためた分を空腹時使うので
結局は大差ないんだよ。
空腹時のエネルギーを毎度忘れてるようだけど
頭大丈夫ですか？？？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:20:52 4vDF1ZLw
>>503
そんなに都合良く、溜め込んだカロリーを体が消費してってくれるなら太る奴はいない。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:27:50 xFxvHkYN
１０００ｋカロリーのスイスロールを７等分に分けて、
１日に全部食べるのと、１日１個ずつ１週間食べたのでは、前者の方が太る、で合ってますかね
食事は普通に１日３食、デザートにスイスロールって感じで

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:36:24 cgeTmW0w
>>503
空腹時に確かに使うが
筋肉からもエネルギーを奪っている
筋肉量が減ると基礎代謝も低下し
結果太りやすい体質になる

なので1000キロカロリーを細かく分けて食べた方が太らない
例えば1日3食で2000キロカロリーと
1日6食で2000キロカロリーでは
前者の方が太る

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:45:12 zBBdD07n
久しぶりに筋トレしたら、体中が筋肉痛になって
笑うのも寝返りするのも痛いです。
こういう場合、翌日からもインターバル置かないで筋トレ続けた方がいいんでしょうか？
それとも筋肉痛が治るまでしない方がいいんでしょうか？

508:かおり
08/07/18 01:54:18 1gD4eVL8
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509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:54:19 cgeTmW0w
>>507
糞して寝とけ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:31:07 zIfIFvBt
食べたものは何日後に脂肪になり、体重になります？すごいカロリーを一昨日とりましたが、便をしたら体重がいつもどうりに戻りました。さっき普段の体重になりました。どうしてなのか気になります

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:36:48 8yOLgLHd
2-3日だろ。
みんな、そうだよな？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:57:42 zIfIFvBt
そうですか…。明日ドカッと増えたりします？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:00:09 8yOLgLHd
さぁ
食べた量によるな。

4日前にお菓子をたくさん食べた僕は
本日の朝に体重が１，３ｋgも増えたょん。
ちなみに昨日はかなりの少食。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:13:50 zIfIFvBt
そんな…。それはつまり脂肪ですよね。
教えてくれてありがとうございました

515:480
08/07/18 05:20:28 kI5urRrw
>>482 >>485-486>>488
すみません、自分のなかで朝に運動するのは決めてたのですが、
母の言う「夜のほうが燃焼しやすい」というのが本当か確かめたかっただけです。
やっぱりウォーキングがいいですよね。朝はウォーキング、夜はショコ(もしくは縄跳び)と分けて少しずつ頑張ります。
レスありがとうございました。

重ねてまた質問させてください。
私は身長155cm体重43kgと標準以下なのですが下腹が異常に出ています。
写真をうｐするスレでうｐしたところ、便秘じゃないかと言われ、「腹筋はあまり効果がのぞめないから有酸素運動を」と勧められました。
便秘の場合は筋トレよりも有酸素運動のほうがいい、というのは何故ですか？

マルチですみませんが、過疎スレでなかなかレスがもらえそうにないのですみませんm(_ _)m

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 07:14:59 fD6bkazI
>>488，>>501
それって、逆のこと言ってるよね？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 07:27:01 TkPMiba3
>>515
便秘か
「もしくはそうじゃないなら脂肪だから」
筋トレより有酸素運動でおとしましょう

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:03:26 H2oUDB6K
>>507
壊した筋肉繊維を修復するため　栄養・休養をとることも
トレーニングの一環です。
使い慣れない小さな筋肉を追いこんだ場合　回復に一週間くらいかかることもあります。

せめて、軽い筋肉痛くらいまでは回復するまで休んだ方がいいです。ストレッチやってほぐしとく程度が良いと思います。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:10:39 gfnnpDu5
>>515
筋肉が常人以上にない可能性も
普段何食ってる？

>>516
どっちも間違ってないよ
空腹時の消費は直接的な体脂肪燃焼効果があるってだけ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:38:18 fD6bkazI
>>519
だから、運動後の食事では脂肪が蓄積されやすいってことでしょ？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:08:50 AtMOgUd4
>>515

それは常にぽっこりなんですか？
食べた後とかなら胃下垂の可能性ないかな。
食事の、量は食べれるけど、消化が遅くてお腹が空きづらく、太りづらいなら可能性は高いかも？。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:21:26 Yo87Rd+Z
ダイエットを始めて、160/54/30％から160/47/25.5％になりましたが、お腹や腰周りのお肉がひどいです。
やっぱり体脂肪をもっと落とすべきなのでしょうか？軽い食事制限と、腹筋30回しかしていませんが、負荷を増やすべきでしょうか。踏み台運動30分をやったりやめたりしていますが、最近また毎日やるようになりました。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:45:20 AtMOgUd4
>>522

姿勢が悪いとお腹や腰回りに肉がつきやすくなる気がします。
猫背で後ろ重心(腰を前に突き出した感じ)だと、腹と腰の筋肉が衰えて脂肪が。そして尻は下向きぺったんこ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:01:53 Yo87Rd+Z
>>523
姿勢改善をすればいい、ということなのでしょうか。
確かに私は意識をしなければ、猫背で思いっきり重心が後ろにいっています・・・。
姿勢というのは体型に大きく関ってくるものなんでしょうか？
出来るだけ姿勢を良くするよう、意識してみます。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:05:03 q8Zf51ky
>>524
体型だけじゃないよ、内臓にも骨にも神経にも響いてくるよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:10:12 Yo87Rd+Z
>>524
姿勢って大切なものなんですね！
今まであまり姿勢改善しても大した効果なんて得られないんだろうと怠けていました。
姿勢をよくするように、背筋を伸ばすことを意識してみます。
皆さん、ありがとう。

527:515
08/07/18 10:21:26 kI5urRrw
>>517
脂肪燃焼には有酸素ですよね(´･ω･｀)頑張ります。
>>519
朝はパンかご飯(＋焼き魚などのおかず)、昼は作ったお弁当、夜は仕事が遅いので最近は食べないことが多いです。
至ってふつうの食生活と思うのですが自分ではよくわからないですね‥
嫌いではないのですが、野菜はあまりすすんで食べないのでそれが便秘の原因ですかね。

>>521
常にぽっこりですが、食べた後はとくに出張ってます〇|￣|＿そう言われると胃下垂の可能性はあると思います。
高校のときから数年ずっと体重は変わらないです。ただ、お腹もそうですが二の腕など脂肪がつきやすくて‥

何度もすみませんが、なにかアドバイスありましたらお願いします。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:45:34 /qZQegVU
>>513
ミステリー？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:59:18 t5RIn2Fy
直接ダイエットとか関係ないのですが
ダイエット始めてから食事のカロリーとか栄養のバランスを
考えて食事を取るようになって２ヶ月で５ｋくらい痩せました。

これはこれで順調でいいのですが
ただ、困ったことにおならがダイエット始める前と比べて
すごくくさいのです。便秘のときのおならみたいな臭さです。

野菜とか植物性淡白を前より多く取ってますが
ダイエットと関係あるのでしょうか・・・？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:01:33 LzzOkol+
>>527
俺も胃下垂だとおもうよ
元カノもそうだったな
やせてるけど飯食ったあととかぽっこりでてかわいかったな

有酸素で歩くまえに軽く筋トレみたいなことしたらいいよ
腹筋でお腹のぽっこり抑えられるし、腕も引き締まるとおもうよ

腕立て、腹筋、スクワットくらいを歩く前にちょっとだけやるのでも違うと思うよ
腕立てとかきつかったら膝ついてでもいいしね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:04:21 LzzOkol+
>>529
お野菜というか食物繊維がたりないんじゃないかな
多分、たんぱく質が消化吸収されきれずに大腸で腐敗してガスでてるんだとおもうよ
エビオス、わかもと、ビオフェルミンなんか飲めばOK

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 11:19:04 TkPMiba3
>>529
油と炭水化物を減らしすぎると
排泄物の量が減る反面、便通が悪くなる
要はそれ便秘じゃないかな
出すものの絶対量が減って圧迫感がないから
自覚がないだけでは？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:58:05 GJL/jI0c
>>504
じゃあ空腹時のエネルギー源は？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:04:21 YdB7i+BE
豚どもおはよう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:11:43 TkPMiba3
>>533
数字通り都合良くいかないってことだろ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:49 oCYORELh
>>534
ようｸｿﾑｼ。わざわざご苦労さんだなｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:14:55 t5RIn2Fy
>>531
>>532
ありがとうございます
もうちょっと食材を考えてみます
ビオフェルミンも飲んでみようと思います

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:20:00 jCJJi0v7
体重は順調に減っているのですが、体脂肪率が減らない・・・
といういか、確実に増えていっています。

2008/07/11時点
173cm/90.5kg/30.2%

2008/07/17時点
173cm/85.3kg/34.5%

食事・運動のメニューは以下の通りなのですが
改善すべき点をご指摘頂けませんでしょうか？

朝　牛乳200ml、ササミ1本分(焼き)
　　サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
昼　小さめのおにぎり(梅とシラス入り海苔巻き)
　　ササミ2本分(焼き)
　　カリカリベーコン1枚
　　ミートボール1個
　　レンジでチンしたキャベツ・レタス・チンゲン菜のサラダ
　　（ごま油数滴とレモン汁をかけて）
夜　昼のサラダに、ササミ2本分+ノンオイルシーチキン半缶分を加えたもの
　　豆腐半分

運動は、毎日ショコを30分～可能な限り

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:22:33 HwUBZFaF
腹が前にドーンと出ているのですが、
腹痩せにはやはり腹筋ですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:23:27 jCJJi0v7
538に追加で
水を2リットル以上のんでいます

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:26:34 qYk8ZgbV
>>538
体脂肪率が増えてるんじゃなくて、筋肉が減って相対的に体脂肪率が増えてるのでは？
一週間でマイナス5kgも体脂肪は減らないと思うし。
とりあえず>>1 読んで細かい情報（ダイエット期間くらいはないとわからない）出してみたら？
あと炭水化物抜きダイエットかなんかしてる？一日の目標摂取は何kcalを想定してます？
一日にとる炭水化物って小さ目のおにぎりだけじゃ少ないと思うけど。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:28:25 jCJJi0v7
ごめんなさい
538にさらに追加で
夜は食後にグレープフルーツ半分とヨーグルト100gを食べてます

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:29:22 e8L2PA4r
>>539
レッグレイズ
ももあげ
が基本。

要は腹筋+大腰筋を鍛えるのが重要

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:32:11 TkPMiba3
>>539
いいえ、腹筋では贅肉はなかなかとれません

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:35:18 e8L2PA4r
>>538
体脂肪率高い＝体脂肪が減ってない
わけではない。
水分量は減ってるのは間違いないが、脂肪も少しは減ってるとおもう。

朝は抜いたほうがスムーズに体重減るぞ。
その朝食メニューなら食べる必要ない。

本気でやせるつもりがあるなら、
昼はベーコンとかミートボールは食べるな。
朝のササミを昼に持ってくる。
あとは今のままでいい。

夜も少しは炭水化物とったほうがいい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:08 LzzOkol+
>>538
541さんの言うとおりだとおもいますよ
何年もかけて蓄えた物は数週間じゃ減らないです
最初は食事制限したことで体内のナトリウムが減って、
それに伴い水分が抜けることで体重が減っているだけです
食事はお腹減っちゃうならカロリーをもっとお野菜から摂る様にして
ベーコンとかの油は週に1食にしたほうがいいですよ
牛乳も無脂肪がいいかもですね
カッテージチーズもいいです
お豆腐とか鶏肉はもっと食べて、鮭や青魚も食べた方がいいです
炭水化物が少なすぎるので、最初はいままでの半分くらいは食べて
それでも減らない時にだけ減らすようにした方がいいです

運動はもっと増やさないと駄目ですね
ただ、ダイエットしてカロリー減らしてる時に無理すると風邪ひいたりしちゃうので
無理の無い範囲でしてくださいね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:11 oImamRRs
野菜と炭水化物が足りない。サラダ以外に火の通った野菜も食べろ
ミートボールイラネ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:38:33 TkPMiba3
さらっと朝抜き勧めるなよ
絶対痩せたらまた朝を食べるだろ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:39:50 LzzOkol+
>>542
グレープフルーツはとてもよいです
毎食後でもよいですよ
ヨーグルトもよいですが脂質多いので気をつけてくださいね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:44:03 H93Wc/Ei
>>538
タンパク質は十分にとれてるけど炭水化物少なすぎ
総摂取カロリー1000kcal前後くらいしか行ってない気がするんだけど
1500kcal～1700kcalくらいは取るべきだと思う

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:49:06 eJzgBm7w
持っている本に体を横に倒したときに、
倒した側のつまめる肉がビデオテープ以上だと肥満って書いてあるんだが

体脂肪率12％でもまだつまめてしまうんだけど、
これどういう風に理解したほうがいい？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:50:08 XYKQwTcv
食べた直後に計った体重から、何時間も食べなかったら体重はそれ以上増えないの？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:53:50 7YiknC3C
>>538
確かにその朝飯なら食わないほうがいいわな。
やせた後も朝飯くわないこと。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:54:59 oImamRRs
つ　質量保存則
汗をかいたりトイレに行けば体重は減る
何か飲み食いすれば体重は増える

でも脂肪や筋肉の量は一日で変化なんぞしないよ
消化器官って名の袋の中身を出し入れしてるだけ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:55:41 cgeTmW0w
あの食事を一生続ける気かね？
本当すぐ結果を求めたがる馬鹿が多いわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:56:22 jCJJi0v7
みなさん、たくさんのご意見ありがとうございます。

朝はもともと食べてなかったのですが、
体脂肪が増える=脂肪でなく筋肉が減っている
とのことでタンパク質補給のために食べるようになりました。

昼の　ベーコンやミートボールも多少の肉類や油や塩分も
必要かな？との思い込みから追加しています。
食事量に関しては、慣れたため空腹感は特に感じていません。

炭水化物に関しては、特に意識して減らしたのですが
減らしすぎも良くないんですね。
夕食にご飯一膳程度の追加を行ってみます。

総カロリーに関しては、ご指摘の通りかなり少ないかと思います。
確か、計算上で800～1000程度です。
これについても、不足分を炭水化物で補ってみます。

あと太ったのが何年もでなく、たった3ヶ月程度で25kgも増えたの
ですが、なにか悪い病気なんですかね・・・
確かに、この時期は異常なまでの食欲で暴飲暴食してました。

運動は、急激に太ったことと元からの運動嫌いから相当体力が
落ちているようで、徐々に増やしていこうと思っています。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:58:23 KGWwKMtt
朝食抜き薦めてるのは明らかに罠だからつかまるなよ
ピザ仲間を増やしたいだけのヒステリックダイエッター

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:01:39 cB+6WfA2
筋肉減っても
脂肪を筋肉に変えればいいだろ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:02:09 qWUBTphI
そうだな。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:04:00 Vhem1xxn
>>558
脂肪を筋肉に？
お前ばか？

557よりひどいじゃねーか。

561:激愛
08/07/18 14:04:29 AiV38iaf
朝はしっかり食べないとね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:06:07 LzzOkol+
>>556
朝はしっかり食べないと駄目ですね
食べる事で筋肉の減少を抑えるだけでなく
一日の活動のエネルギーになるので代謝を上げてかえって脂肪を減らす事が出来ます

低炭水化物ダイエットは効果ありますが、あんまり長期間やるものじゃないですし
その分たんぱく質をとる必要がありますので、様子見ながらがよいかもですね

カロリーは今のままでも少ないと思いますよ
173センチの身長で除脂肪体重が63キロあるというのは結構な筋肉量ですよ
一日に800キロカロリーなんかにしてたらあっという間に筋肉なくなります
筋トレと有酸素と食事っていう当たり前のことをするのがよいですよ

3ヶ月で25キロはすごいですね
脂質をいっぱい取らないとなかなか増えないと思います
急に増えたのなら正しい食事だけでも落ち着くかもしれないですね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:15 Vhem1xxn
太ってるのは別にして
力士って朝食べないけどスーパーなマッチョだよな。

朝食べないのになんであんなに筋肉あるの？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:22 jCJJi0v7
ちなみに、太った時期に食べてたもの

朝　なし
間　お菓子（アメ・チョコ等）
昼　トンカツとか丼ものとかの大盛り
間　お菓子（アメ・チョコ等）
夜　ご飯どんぶりで2杯程度
　　肉・油物中心
　　野菜は一切食べず
間　マクドのメガマックセットを2セットとか吉牛の特盛2つとか
　　お菓子（スナック類）

その他、砂糖たっぷりのコーヒーを１０杯以上飲んでました

運動　全くしない

まぁ、太って当たり前ですわな
いま考えたら、いつ死んでもおかしくないですね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:07:58 cB+6WfA2
>>560
馬鹿はお前
脂肪を筋肉に変えれないとでも？

ピザの嫉妬は恐ろしいな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:08:45 qWUBTphI
そうだな

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:21 H93Wc/Ei
なんだこの適当な流れはｗ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:09:59 41Y+8Zeh
172*85男。120→80まで減らしました。やり方が問題で、運動、風呂等で汗を出し、極力水分を取らず食事も減らしました。周りの反対で普通の生活に戻すと、あっという間に5Kも増えてしまった。これからも水分、食物等を吸収しまくるんじゃないかと不安です。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:19 KGWwKMtt
うひゃ
脂肪を筋肉に変えられるってｗ
こいつ減量しながら筋肉増やせるって騒いでた野郎じゃね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:21 qWUBTphI
>>568
>極力水分を取らず食事も減らしました

何かの実験？
身体を痛めつけるとどのようになるかを知りたかったとか？
なんでもまんべんなく適量食べて、水分しっかりこまめにとって、
自分に合った運動をしっかりこなし、十分な睡眠を取る。
これだけの事。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:12:33 Czc4lsZs
脂肪を筋肉にって変えれるってｗｗｗｗ

・脂肪を減らして筋肉をつけるって意味
・運動すると脂肪が筋肉に変わる

どっちにもとらえられるよね～

文章力のないcB+6WfA2はどっちだと理解してるの？
君のレス頭悪すぎて、同情するｗ

もし脂肪が筋肉に変わると思ってるなら
飛び降りて死ね。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:13:50 cB+6WfA2
痩せてからホザけゴミども

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:14:38 4vDF1ZLw
>>568
何度も言いますけど、水分を吸収して太ったとは言いません。
摂らなければ、代謝に悪いだけ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:16:18 XYKQwTcv
ゼロカロリーゼリーとかあるけど、一体普通のゼリーと何が違うの？
同じ量なのに摂取カロリーが全然違う・・・

普通のゼリーはカロリー２００くらい

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:17:00 u2d4oTE6
このスレ見てておもったんだけど
朝食べない方が痩せにくいって思ってる人さ、その理由教えてくれない？

朝食べないほうが1日のトータル摂取カロリーは減るよね。
当然昼、夜の食事は朝食べてたときと同じ量とするのが前提、だけど。

ちなみに朝食べないと飢餓状態になるから、昼食での吸収率があがるから体脂肪になる
なんてバカなレスは止めてね。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:25 cgeTmW0w
好きな様にしろよｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:47 H93Wc/Ei
>>575
トータルの摂取カロリーを朝の分だけ減らせば減るのは当たり前
ただそのぶん心拍数や体温が上がらないので消費カロリーも減る
一日の総摂取カロリーが同じなら朝食べた方が痩せ易いし生活習慣的にも好ましいというだけ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:58 fIz8Z6uD
>>568
>周りの反対で

当たり前だｗ
そんなやり方じゃ、肌も荒れてすごくヤツレテ見えるからな。
一生できるやり方でやれ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:21:02 fIz8Z6uD
>>574
組成。

580:あみ
08/07/18 14:21:32 XtKPqO6d
LO2っていうダイエットサプリメントって良いんですか？
情報お持ちの方返答おねがいします

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:22:26 jCJJi0v7
>>575
どうなんでしょうね？
私の場合は、以前は朝食の時間を寝る時間にまわしてましたが
少しなりとも朝食を取るようになった今は、昼に食べる量が
すくなくても済むようにはなりました。
やっぱ、朝食べる食べないでは昼飯の時点での食欲の度合いに
違いがあるかとは思いますが。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:24:27 j1bed50t
>>575
脳のエネルギー源はブドウ糖。
朝は空腹で血糖値が下がってるから、朝食を食べないと頭が働かない。
ってのが朝食推進派の理屈だろう。

朝、血糖値が低いってのがそもそもの間違いなんだが。
恒常性により、人間は常に血糖値を70-100mg/dlに維持されている。
朝食べなくても通常80-100mgあるのが普通。
もし朝食べなくて脳が働かないなら、血糖値の調整機能（グルカゴン、インスリン）
に問題がある。

上にも出てるが、力士が朝から空腹で激しい稽古ができる時点で
朝食べないと力が出ない、というのは否定される。
空腹で運動してるのに筋肉はかなりのもの。

ちなみにマラソン選手などの持久系のスポーツ選手は
朝食べずに20km以上はしり、そのあと食事。
朝食べないからパフォーマンスが落ちるなんてことはない。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:28:53 KGWwKMtt
朝飯はカタボを抑える為にくうんだよ
それに上でも代謝を上げる為って何回もでてるじゃん
ちゃんと読めよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:32:51 gAoDqyHa
>>582のレスが一番しっくりきた。
俺はもう数年朝食べないと頭働かないってのは実感としてないなぁ。
最近夜勤で寝る前の食事が多くなってきてから太ったんだけどorz

食べた後は副交感神経が活発に働くから
朝から食べると交感神経が覚醒するのを妨げるってある医者が本に書いてたな。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:33:57 KGWwKMtt
力士の例えまでだしてあほか
力士のまたわりやらも近代的じゃねえし
まともなトレーナーやとえば軽く食ってから稽古させるつーの

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:36:29 WDjvZFvz
体脂肪燃やすなら食事前の空腹時の運動が一番効果的なんだけどね。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:38:05 MFdo1/7e
>>583
お前>>563のレスちゃんと読め
朝食べないとカタボがおきるとしたら
力士のあの筋肥大の説明がつかないだろうが。
しかも空腹で激しいトレーニングしてるなら、
お前の理屈から言えば相当筋肉が異化するだろ。

実際はあらゆるスポーツ選手の中でも筋肉量はダントツらしいがな。
実際、体脂肪が20%台前半もいるくらいだから。
前テレビで言ってたが朝青龍も20％ちょいくらいらしいな。

URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:40:27 4vDF1ZLw
>>583と同意見だけど、結局どっちでもいいんじゃない？みんな生活習慣が違うんだし。
それぞれが決めればいい。ただ個人的には朝食推奨派、食べるべきだと思う。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:12 KGWwKMtt
頭の話とかしるか
ダイエット板だっつーの

飯食わない限りリバウンドすんだよ
で飯食えば血糖あがる
その増減を一定にさせるために
飯は分けてくうんだよ

朝飯くわないやつは一週間一食ダイエットでもしてろ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:41:50 Q6Cyu1av
朝食べずに稽古してる力士がﾏｯﾁｮな理由を誰も説明できてない件について・・・

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:42:00 H93Wc/Ei
>>588
同意
まあ理屈はあるけど大差ないってのが自分の意見
体が調子が良い方を選べばいいんじゃない

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:02 Ce4o9AhU
とりあえず、6時起床で3kmを二〇分ペースでジョギング。7時に朝食。
このパターンだと、大脳覚醒テストは有意な値が出るという実験結果が出てるみたいだぁね。
要するにある程度身体を動かしてから食う朝食と、起きていきなり食う朝食とでは全く意味が違うってことじゃまいかね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:43:58 KGWwKMtt
587わろす
カタボってる以上に飯くって運動してるだけ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:45:19 bZFT/ovt
>>590
朝食べないくらいでカタボはおきないってこと。
しかも空腹で激しい運動してもカタボは起きない。
それを証明してるのが力士の体。

>>582の空腹時のマラソントレーニングでも同じことが言える。

効率よく体脂肪をエネルギー源として使える体になっている
ってのもあるだろう。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:48:51 YolQhU8w
KGWwKMtt
↑
こいつなんでこんなに必死なの？
しかも反論が理論的じゃなさ過ぎｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:49:55 KGWwKMtt
590もワロス
0か100の発想がピザ的だな
カタボっても、それ以上に食えば太るつーの

当たり前過ぎることも言われないとわからんか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:50:37 oueJiOee
>>595
同意
言ってることが無茶苦茶だよね。
見苦しいよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:06 54eJ5oo4
KGWwKMttはスレから速やかに退散して下さーーーい＾＾

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:52:20 ebdnhprR
>>596
マジレスだけどカタボってなんぞ！？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:55:35 xVzfQSSw
なんでこのスレいっつもビルダーの話とか、力士の話とか極論に走った話になんの？
ダイエットするのに参考になるポイント少なすぎだろ、初心者スレなんだぜ？

もう回答全部、食事ちょっと減らして外走って来いだけでいいんじゃね？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:56:10 RhJE0Twi
アスリートでも朝食べない人いるらしいねー。
イチローも朝食べないんだって。
あと朝からしっかり食べろって言うのは日本人くらいだってさ。
変な国～～

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:57:25 qWUBTphI
そうだな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:59:02 KGWwKMtt
あほか
朝飯抜きダイエットするのは勝手だが
一生懸命ダイエットしようとするやつに薦めんな

具体的に違うとこ指摘できんのか？

力士がーマラソン選手がーイチローがー
あほか

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:00:06 4vDF1ZLw
>>599
カタボリック
異化作用の事で主に筋肉が分解されてしまうこと。

反対はアナボリックで同化作用。摂取したタンパク質などが筋肉に同化する事。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:01:13 EhGLJNZD
>>582
なるほど！
朝食べないと血糖値低いままだから頭働かないと聞いてましたが違ってたんですね。
>>582のレス見て納得できました。
ダイエッター的に見ても朝食べる必要はないということですね。
痩せた後も朝抜いてたらリバルこともないし、
脳のエネルギー不足にもならないなら、朝ぬいてもなんの問題もないってことですよね。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:02:54 TsOzXXwE
総摂取カロリーが同じなら食事の回数は多くした方が有利。
就寝中はエネルギーが枯渇するから朝食を摂った方が有利。
空腹時の運動については目的と運動内容で評価は色々だけど一般的にはあまりお勧め出来ない。

で、これら全ては脂肪と筋量の増減に関わる事で、もっと分かりやすく言えば脂肪の量をコントロールしつつ筋量を維持もしくは増加させたい人の話であって
そのために最も大切なのはトレーニング。
逆に言えばトレーニングしていない人はあんまり気にしなくていいです。
生活のリズム、パターンに合ったように食事して下さい。
総摂取カロリーを気にしていれば充分だよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:20 ElODy+l3
元々人間は1-2食だった。
朝と夜に食べてたという文献がのこってるが、
昔の朝はいまでいう11-13時。

なるほど。
そういうことか。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 15:03:55 Bt/Idq/t
>>603
力士絶賛はデブにありがちだからな
やつらがが朝食べてなくて動けるから誰でも朝抜きで動ける証拠ってｗ
巨なんだから蓄えがあるに決まってるだろ
意味のない筋肉も多いし動きは遅いし、あんなの悪い見本だぞ

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