【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48 at SHAPEUP

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:22:46 PrU7TBcY
>>427
自分の場合は、綿密にカロリー計算する意欲はないので、以下のようにしています。
体重１ｋｇに対して１ｇ以上のタンパク質を取るようにする事。
減量中は便秘になりやすいので野菜を多く取る事（ビタミン補給も出来る）。
脂質は注意しても取り過ぎる事が多いので、出来るだけ取らないようする事。
炭水化物は、御飯茶碗２～３杯分（300～450kcal）程度にする事。

前は炭水化物の摂取量をもっと控えていたのですが、筋肉の減少が目立ったので増やしました。

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