【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48 at SHAPEUP

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 05:44:34 jPjxOwIF
>>214

> 食事制限してください。といわれましたが
> 食事を抜くとイライラがつのり、そのイライラからどか食いしてしまうという
> 最悪な悪循環になってしまっています。
>
> ジプレキサという薬は、普通の食生活を送っていても
> 太ってしまう薬だそうです。
>
> ならば運動を・・・と思って腹筋したりウォーキングしたり
> いろいろ試しているのですが、運動したら当然の如くお腹が減りますよね？
>
> そしてイライラ（このイライラも精神疾患からです）してどか食いの繰り返しです。
>
> こんな私は一体何から始めたらいいのでしょうか？
> 断食しかないのでしょうか？

食事制限は食事を抜くことではありません。
食事を抜くのは体重コントロールに最悪です。悪循環になるのは当然です。

栄養素を過不足なくきちんと取ること。
毎食、野菜を緑黄色と淡色をとりまぜてたっぷり、肉・魚をいずれか、ご飯を軽く一膳。
有酸素運動（走る、歩く、泳ぐ）を毎日１～２時間行うこと。
腹筋をすることは筋力維持のために悪くありませんが、腹筋で贅肉は減りません。

食事をちゃんとして運動を習慣にするのは精神疾患の回復にも大事だとおもいますよ。

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