【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart48
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/15 17:39:04 husbWoR4 いつも２時間ぐらいウォーキングや踏み台をしているんですが 今日は３０分しかできなかったんですが、明日やる時間増やした方がいいですかね？ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/15 17:39:34 ceI2x1nK ふと疑問に思ったのですが 基礎代謝って、基本的に体重依存ですよね？ とすると、体重減れば減るだけ基礎代謝量は落ちるわけで 同じベースで減量成果をあげつづけるには、減量すればするほど 食事制限や運動量を増やしていかなければならないってことですよね？ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/15 17:39:50 7brFu4bc 食事制限と有酸素運動を組み合わせて減量中です。 減量は順調に進んでいるのですが、有酸素運動がジョグ・自転車等の下半身を使用する運動に偏っているせいか、 上半身の筋肉が落ちてきました。 現状、体重１ｋｇに対してタンパク質１ｇ以上摂取するように注意しています。 上半身のトレーニングは、２〜３日間隔で軽い筋トレを行う程度です（腹筋のみ毎日）。 基礎代謝をあまり下げたくないので上半身の筋肉量も出来るだけ維持したいのですが、 上半身の筋力トレーニング強度を上げて、タンパク質摂取量も上げるべきでしょうか？ アドバイスお願いします。
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