レコーディング・ダイ ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:48 QAmjf66n
過去スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ １
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:50 y00SRpWQ
>>1
乙！ありがとう！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:27:12 /F5ZzH5R
>1乙＆ありがとう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:53:44 FdMjnqYR
*、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃ こ、これは>>1乙じゃなくて
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆ イリュージョンなんだから
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ 変な勘違いしないでよね！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:08:34 qMck2vHm
1さん乙です！！
4月から始めて、163/65㎏→現在58.2㎏
最終目標は52だけど、とりあえず55切りたい。
記録は自己流だけど、お菓子のドカ食いもしなくなったし
膝痛も貧血も生理不順も改善傾向がみられ嬉しい限りです。
これからも焦らずぼちぼちやります。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:37:38 +MzEaQoc
1乙
5月16日から開始 162/80kg 体脂肪率40.8 現在65kg 体脂肪率32.5
最初の3週間はカロリー制限だけで8kg減。それ以降週2筋トレ＋毎日有酸素運動追加。
ハイペースだけど体調は順調 体の凝りがなくなったせいか軟体動物のように
柔軟な体になった。そろそろホメオがくるだろうけど気にせず続行予定。
私も最終目標は52kgだけど 体脂肪率20くらいになるまで頑張るわ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:44:12 CzGzBAJk
163cm41歳。過去の書き込みが読めないんですが、決意は3/23で、56.5/32.0
だったと思います。
4/15 53.8/28.5
5/14 51.4/26.0
6/12 50.5/24.1
7/12 49.5/22.3
8月半ばには48.5にし、最終目標は産前(12年前w)の47.5。
体脂肪率は19を目指します。
いつもまだら模様があったり、赤みがあったりで不健康そのものの舌でしたが
「手タレ」ならぬ「舌タレント」になれそうな位綺麗になりました。
食べ過ぎでw胃に負担を掛け、それが舌に表れていたんだと確信しました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:00:29 12h0pUrW
夏の暑さにバテ気味…
夏は代謝下がるみたいだけどホントだなぁ…
なんかグラフがおかしくなってきた。
カロリー守ってても逆に増えたりで萎えるorz
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 20:16:22 /IeHTqa3
>8
似たようなスペックで現在8さんの決意と同じところまできました。
1日どのくらいのカロリーを取っていますか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:34:32 RuYtHK0l
>>10
1200kcal弱ですね。もちろん超える日も多々ありますw
そんな日は長湯。結構カロリー消費します。
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
↑で計算してみると面白いかも。
最近は筋肉が落ちないよう、プロテインを摂っています。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:35:20 9iY8nF8f
夏は代謝が落ちるんですか！？
最近鍋ダイエットと平行し始めたんだけど、体重の変動がほとんどないから
カロリー制限し過ぎなのかと思ってたけど夏の代謝低下も一因なのかな？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:57:23 c0W/X+oR
基礎代謝1300で、朝昼に豆乳＋野菜ジュースやらご飯を食べて、
残り一日あと500キロカロリーしか摂取できないw 何食べよう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:22:27 7vEdpbA+
おやつor夕方
豆乳＋野菜ジュース 185
晩ごはん
ごはん（少なめ） 150
野菜・きのこをたっぷり入れたみそしる 80
ほうれん草・おひたし40g 15
ノンオイルツナ缶 70
計500でどだ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:00:34 2eieiHAM
>>7の
書き込みみて頑張ろうと思った。やっぱり1500くらいにしてる??
私も5月1日からで93・8ｷﾛから82・7ｷﾛになったんだけど最初は1800カロリーくらいにしてたけど最近はついつい2400位食べちゃう日が殆ど…
体重は２週間停滞してるけどホメオのせいか、単にカロリー取りすぎか分かんない…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 08:52:38 Bd4/ZAkc
>>15
2400てｗﾊﾞﾛｽｗｗ
生活強度の高い成人男性並だよ！ホントにダイエットしてんのｗそりゃ痩せないわｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:24:15 vA0f4EQT
>>15
体重の5％以上一月で痩せるとホメオ発動→飢餓感でカロリーオーバー
→ホメオの為カロリーオーバー分を体が以前より摂取→リバウンド
よくあるパターン質問ですが根気良く記録し続ければまたやせ始めます。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:58:54 nUBY+yyJ
体重減るけど体脂肪がなかなか減らない。
やり方悪いのでしょうか？
ﾚｺﾀﾞｲ開始して一ヶ月くらいです。
開始時の体脂肪は35%で、今は34%から31%をうろうろ。。。
体重は-2Kg減りました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 10:13:31 Eh8EFM7w
>>18
もし、グラフにしてみて体重も体脂肪率も右肩下がりになっていれば、
やり方あってると思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:01:25 JhzNJM6x
160ｾﾝﾁ 47～48ｷﾛ 21%を３ｹ月維持中
去年の10月 60ｷﾛ 28.8%
30代で子供がいない専業主婦
前は基礎代謝多かったから1500㌍とか採っても良かったけど
体重減るにつれて基礎代謝も減り、今この体重を維持する為に
1200㌍くらいしか採れないorz
何かしら運動は必要かと思い出してきた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:04:32 nUBY+yyJ
>>19
ありがとう。グラフにしてみます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:51:14 NOPTIHNG
森三中の村上、レコダイですごく痩せてて
すんごく励まされた！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:09:01 hl7KeBNl
私もﾚｺﾀﾞｲしてます。
身長*159/94→75kgまで落ちました。
始めて半年くらいです。
過去のﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのすえこんな体重になってしまいました…。
絶対痩せてやる。
みなさん頑張りましょう！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:50:54 FUImeioH
>>23
元々は何キロだったんですか？
25:23
08/07/19 01:26:36 E3mTN1/h
>>24
痩せてたわけではないですが、
元々､約80kg→70kgまで減｡
1年で+20kgもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんですよね…｡
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:46:56 9sdD6YUU
>>20
そのスペックだと、シンプルに計算すると、
生活強度Ⅰでも、必要エネルギー量は1.350kcalくらいだよね。
なので、もう100～200kcalほど増やして様子を見ては？
その上で、軽めな運動を取り入れれば、カロリー消費できて安心だし、
健康ｕｐ・基礎代謝ｕｐを狙えてよし。
無理なく、長く続けられる維持方法を探してみようよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:21:20 511jaeWl
外食とか行った時にカロリー書いてなかった場合とかどうすればいいのかな？
あと、家で食べる時料理作ってるの母だからカロリー分からなくて計算できない
よ・・・カレーとか、入れる物でカロリー変わってくるでしょ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 03:40:58 4NRreXfp
６月から初めて４キロ減。
３日前にお泊り＆徹夜＆不規則な食事をしたせいか便秘になった。
今まで生理中以外は便秘知らずだったのにーーー
体重は変動してないから、早いうちに捻り出さなきゃ
29:20
08/07/19 11:30:58 tcVnzjif
>>26
レス見て心にゆとりが出来ました
これからは、車で行ってたお買い物を徒歩にしてみたり、軽い筋トレをしてみたり
日常出来る運動を少し加えて摂取㌍を100～200増やしてみます
この方が食べる範囲も広がって、気持ち的にも無理なく維持出来そうです
ありがとうございました
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:23:56 qqUZ4hE7
>>6
私とほぼ同じ身長、体重でちょっと気になったのですが1日何キロカロリー摂取してるか教えて下さい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 08:07:23 Ir/+6eWl
>>6です。今朝は57.8キロになっていたので嬉しくて書き込みに来ましたｗ
>>30さんすみません！まったくの自己流できちんと何キロカロリーとか考えていないんです。
出来るだけ500×3食で1500位にしようと心がけているんですが
仕事の後、お菓子をつまんだりはしょっちゅうです。
飲み会もあるし、たまにはカロリー計算無視で焼肉やピザも食べています。
ただ、以前と比べて食べる量は確実に減ってきました。腹八分で食べることを止められます。
お菓子も少量で満足するので無理に我慢しないようにしています。
あと
昼に決まった弁当を必ず食べないといけない(老人向けなのでヘルシーだがご飯が結構多い)ので
なんとなく朝と夜の主食は摂らないかどちらか100キロカロリー以内にしています。
運動はたまに腹筋50回とかストレッチをする程度。＋一応仕事で老人向け体操の指導やってます。
40になったので、ここで痩せなきゃ一生デブ！！がスローガンですｗ
お互い頑張りましょう！！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:21:01 iyuid0tm
本の121ページに年齢・性別ごとの基礎代謝が載ってます。
男性の岡田斗司夫さんの摂取カロリーが1500kcalなんですよね。
いくら体重が多い方だとしても「痩せよう」と思っていて、すでに上昇段階
だとしたら>>15さんの2400kcalは多すぎるのではと思います。
でも肉体労働等で生活強度が高いとか、運動をしているなら別ですが。
私は>>8ですが、専業主婦で運動嫌いですw
現在転勤により車なしでは生活が出来ない田舎に住んでいるので生活強度は
限りなく低いため1200kcalにしました。
でもそろそろ1500kcal程度にまで持って行きたいです。
ちなみに今朝、40分入浴をして計測したら48.5kgになってました。
空腹・脱水状態wでの結果とはいえ数値に偽りはないのでうれしかったです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 13:07:41 vo/gqvgX
数ヶ月に一回ハイキング登山で６時間８万歩運動するより
毎日１万歩の軽運動繰り返す方が効果があるのと同じ
１回のドカ喰いでそんなに気にしなくてもいいと思
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:01:50 qqUZ4hE7
>>31さん
わざわざありがとうございます！
間食したり焼き肉やピザ食べてもそんなに減るなんて驚きです
やっぱり日々の努力の成果なんでしょうね
昔から色々なダイエットを試しているんですが、殆んど失敗やリバウンドで…
1年程で61㎏→50㎏目指して頑張ります
お互い頑張りましょう！
長文失礼しました
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:10:23 qOAC5hVo
五ヶ月かけて165/60（体脂肪32%）から51（23%）になったんだけど
生理とまった…
先月はホルモン注射打って無理矢理こさせて
今月は様子見なんだけど、また来ない…
最近は体重落ちないように
摂取カロリー増やして維持してるのに…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:34:29 0J9IL7AR
スタート: 7/8
54.5kg
↓
現在 : 7/20
52.6kg
157.5cmで生活強度かなり低いというかほとんど動いてないので
1200kcal/dayに設定してるんだけど、なんか減りすぎ？
こんなもの？今までダイエットって月２kg以上減ったらヤバイとか
思ってたから予想を超えるハイペースの体重ダウンに嬉しくもありつつちょっと不安。
コアリズム注文したから届き次第運動しつつ
もうちょっとカロリー摂取する方向で考え中。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:42:03 vo/gqvgX
コアリズムは気になってる。
あばら下にウエストラインぽいものはできたけど
腰骨の上にすばらしい浮き輪が乗ってるんで(´･ω･｀)
腹筋とかの局所トレーニングで集中ケアできる気がしないんだわこれがｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 15:54:05 iyuid0tm
>>35
そういえば私も今日で前回の整理から36日目だ。
整理に回す血液が不足しているのかもw
でも貧血もなく、体調はいたって良好。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 16:03:07 wAiQjetb
>>38
普通にホルモン異常だろ。痩せすぎないようにな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 17:31:01 RfGq4Xwo
>>27
本スレとか本にあるよ。だいたいでもカロリーを把握するのが大事では？
そこまで厳密にはかりたいなら、食物を材料からすべて計って自炊しかない。
本スレでも家族に作ってもらってる人の話が出てるから見てみたらどうかな？
本スレにあるリンクも見てみるといいかも？
41:35
08/07/20 18:27:43 qOAC5hVo
>>38
まじか。あと、恥ずかしい話なんだけど
体重が減るようになってから
性欲が全くなくなった…
緩やかに減らしてきたつもりなのになー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:11:37 0J9IL7AR
私も実家だから晩御飯の材料をとりあえずメモって
カロリー計算サイトの写真を参考に目分量でg数を計算して
数字を出してる。気持ち多めにカロリーは書いてるんだけど適当すぎかな。
多めに書いてるから実際はもっとカロリー低いんだろうけど
きちっと計算してメモったほうがいいのか…？
本スレとか見ててもみんな厳密だから不安。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 22:48:13 6O4rJAnM
自分、月に２キロから３キロずつ減らして半年だけど
生理不順全くないんだが…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 01:50:12 g7Rr6D+j
生理が止まった方々は、からだが緊急事態だというサインなので、
ダイエットうんぬんよりも、まずは、食生活を見直しませう。
特に拒食症の場合、病気であるという自覚が薄くて、
生理が止まっても、骨皮状態に近くなっても、ハイで活動的だったりする。
ヘタするとホントにあの世行きになるからヤバイです。
スペックと摂取カロリーの表記が無いので、
ホントに無理の無い量を取っているかも疑問なんだけど、食事バランスの参考に、
伊達さんの本どれか‥お手軽
「どうして人類だけが太るの？」日経ヘルス編‥読みやすくて医学的裏づけもある
「メタボリック・ダイエット」‥アメリカのドクターの本
カロリー調整でも痩せない・太った方々に朗報
スレ違いだけど、このあたりは結構良かったんで、参考に。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 11:42:45 VLkVJ0ZF
私の場合、以前は生理が４０日以上周期だったんだけど
レコダイで２５キロ～痩せて、生理のペースがちょうど１ヶ月くらいになったよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:32:43 eGvtkrBu
>>44
失礼かもしれんがこのスレに拒食の人はいないと思う。
むしろ過食で食いすぎて太ってる人ばかりじゃないか？
>>45
普通は25日～30日周期ってことくらい、女なら知識として持つべき。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:34:07 VLkVJ0ZF
>>46
レコダイで正常になったと言いたかったんだが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:34:46 eGvtkrBu
それで？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:48:42 qKe6fUNq
まあまあ落ち着いて。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:12:04 g7Rr6D+j
>>47
ダイエットの仕方が、からだに合ってたんだね。
スリムになってしかも健康度プラス。ダイエットの見本ですね～。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:56:14 e4Z+GeGc
32＝>>38です。
今日無事に(w？)来ました。
1年位前から、ホルモン値は正常の範囲内なのですが、周期は24～35日と
バラつきがあり、早く来ると次は遅くなるという感じでした。
今回遅れたのは前回が22日で来てしまったからだと思います。
婦人科の医師が言うには「恐らく更年期の始まりw」とのことだったので、
あまり深刻には考えていませんでした。
しかしいくらゆっくりしたペースの減量とはいえ、今後もホルモン値には
気をつけたいと思います。
スレを汚してしまいすみませんでした。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:53:55 gmORrDbu
ageますね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:46:26 EAOOUSoy
痩せたら皺っぽくなるのかな？
顔は若々しくありたいなあ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 08:57:55 Fo/3Lfk9
ダイエットはじめて代謝がよくなったせいか、
びっくりするくらい大量に汗をかくようになって困る…。
頭から水をかぶったみたいにべっしょりかくから、恥ずかしい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:00:52 SPBAs72a
>>54
同じくー
バイトで歩き回るので、まさに頭から水をかぶったようになる
私は水分もけっこう取ってしまうので、体重的にはそれほどかわらないんだよね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 10:10:19 6/pDob5T
>>53
顔の弛みは顔筋鍛えるしかないよ。
痩せて弛んだら次は、化粧板や美容板に移動ってことで…。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 12:22:51 lzYvGaDP
元々ぽっちゃり顔なんで7キロ痩せて48キロの今も特に変化なし。
162センチ46.5キロだった時も「50キロあるかないかくらいでしょー？」
と言われて落ち込んだorz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:13:03 wKkf7UWK
生理前のせいか急激に体重増加した。
ホルモンの働きのせいで水分をため込んでいるのだと理解していても
約３kgも増えるのは悲しい…orz
ただ、レコダイやっているとこういう時もメモ見て
「必要以上に食べていない」って把握出来るからいいね。
今までなら体重増加と共にダイエットすること諦めちゃってたよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 22:43:20 391dlod/
保守
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 22:57:46 crBkVPSe
みなさんの 助走期間を 教えてください！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 08:39:17 jStizy5g
>>60
私は1ヶ月でした
因みに上昇に入るまでそこから更に３ヶ月かかりました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 12:35:26 8Zww9AY6
ありがとうございます！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:27:32 x20MO0uJ
マメグラとか見てると、何か女ってまじめに痩せる気ねーよな？
まれにスカッと痩せて去っていく女いるけど、日記から明らかに人生の目的の手段が減量だと本気で認識してる。
他の殆どの女は、まるで病院に寄り合う老人の馴れ合いのようだ。元気な老人は旅や登山とかして謳歌してる。
ヒステリックな願望だけで、客観的になぜ自分が太っているか、ダイエット出来ないか自分をまったく見ようとしない。
程度が低いのは過去のダイエット成功数値を自慢して、今の自分の本末転倒さを理解してないカンチ女。
これが最後のダイエットとか言ってる時点で終わってる。こういう女に限って記録初日よりドカンと太ってマメな記録付けを飽きて消えてる。
懲りずに何度も何度も。リバウンドするためにダイエットしている不毛な自分が見えてない。本末転倒な自己満足ワールドを奏でて自己嫌悪。
こんなに成功者と懲りない失敗者のサンプルが残っているのに、それを学習せず、目的じゃない馴れ合いや日記書きやランキングに夢中になって
また痩せずに飽きて失敗して足が遠のき、数ヶ月後自分の恒例な都合や行事があってまたやってきておなじことを繰り返す。猿か？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:28:42 x20MO0uJ
しかもこういう類に限って、運動をしない○○ダイエットに走ったり、食抜きに走る。生涯続かない行為はダイエットじゃない。
絶対目標は体脂肪を減らすことなのに体重の数字だけ。筋肉がないからあっという間リバウンド。
食事を抜いて逆に体の栄養の吸収力高めてどうすんのって。
デブった原因、痩せられない原因は、その生活習慣に他ならない。生活習慣を改めることこそ体の恒常性に働きかける。
いったんデブった体は人間の保護システムである恒常性のために痩せない。この保護システムを書き換える作業が、本気で痩せようと思う気持ち。
太った人は維持ではなく、どんどん太っていくのに気づかない。そういう生活を送っているのに気づかないからだ。
中々見返りを感じず楽しくないことは続かない。継続する気持ちを保つことこそダイエットの本質。
ヒステリックに、食った！食わなかった！吠えるより、こつこつ小さい我慢を重ねて、出来たらちゃんとご褒美を与える楽しみでつなぐ。
運動三十分できたら、チョコレート一かけだけご褒美。これで脂肪が燃えて筋肉も間違いなくつく。この繰り返し。
一週間ご飯を半分にできたら日曜日に大好きなスィーツを食べ放題。平日押さえて週一のドカ食いは太らない。
そしてお腹がすいた感覚こそ、基礎代謝で脂肪が燃えているサイン。
買い食いしないで自分で作るとダイエット効果が高まる。目が欲しい自分に気づく。
自分でノンカロリーシュガーでケーキを作れば、超低カロリーで既製品よりできたてで美味しいのを知る。
マヨネーズも上質オリーブオイルなど自分で無添加で作れば、さらっとして美味しくて太らないのを知る。
体から添加物が抜けると、既製品や外食の添加物の味の悪さむかつきを感じ取れるようになって、毒を体に入れたくなくなる。
そのころは絶対肥えない、細胞が綺麗な体を手にしてる。
一発で痩せて卒業しろよ、そのくだらない恒例ダイエット。持病ならさっさと治せよ。元来健康なんだから。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:32:31 x20MO0uJ
生理がどうのこうの言ってる女はダイエットは成功しない
女が生理生理口にするなアホ
単に人間の生理機能
男が精子精子言ってたらキショいだろ
ナイスバデー保ってる女が生理だからいちいち太った痩せたとかいってねー
そんなくだらねーいいわけしてる時点でダイエットは成功しない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 13:34:11 x20MO0uJ
>>63-65
うざ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:15:03 iLDX0LZ0
今日は暑いね、まで読んだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 15:42:19 GRiTkc44
今日は暑いね！「、」まで読んだ。
だとすると、1行めの11文字までw
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 19:28:34 jSNoQ2/r
そんなことより自演に突っ込まないのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 20:18:46 pfEILwbr
今気づいたｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:27:08 e2q6ZtaH
みなさん、生理前の過食はどうやって乗りきってますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:44:44 BzgtDdph
>>71
食べたかったら食べる。
低カロリー物を食べると過食が止まらなくなるので
コッテリした物を少量食べてる。
それで体重が増えた事は今の所ない。
73:71
08/07/25 23:38:57 e2q6ZtaH
>>72
おぉ！
では、無理に我慢はせずに乗りきります。
がんばるぞ～
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 13:43:21 OIE8sU8S
生理の前も後も食欲が変わる実感がないんだけど…
生理のときはめまいが出やすくなる、下痢しやすい、ちょっと生理痛があるぐらいで、
あとは普段と何も変わらない。
みんなそんなに違いがあるの？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 14:24:29 mVSdOgfk
あるよ～。
私は痛みもめまいもないけど、強烈な眠気と飢餓感に悩まされる
あと、異様に感情の振り幅が大きくなって、ちょっとした事で
泣いたり怒ったりしてしまう…
動物的と言うか、本能が前面に出てくる感じ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 15:13:52 3F4lJbjH
生理の話は専用スレでやってくれろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 21:30:28 RH7c7yKv
女性に生理の話は付きものだろう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 03:38:47 YPIBBYaA
連れとジム行った後、メシ何食うって話で居酒屋へ行くことに
2300kcal余裕でした（´・ω・｀）ﾔｯﾁﾏｯﾀ
日々1200kcal程度に抑えてるのにここ２週ばかり週末にドカ食いしてる
明日から再びひきしめていくぞー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 09:51:44 Gljx09bf
>>72
おお！同じだ。低カロリー食べると過食とまらないよね。
こってりした物やクッキーとか重たいやつをほんのちょっと食べる方が過食しない。
こっちの方が痩せるペースは速い。
コンニャクとかところてんとか、いいペースで食べててそのまま過食になるしスイッチ入っちゃう。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 14:55:53 4ClGhZL9
>>79
同じく。チョコを２粒くらいつまんだりするほうが大丈夫。
ところてんでがまんしていたら突然食欲がとまらなくなって偉いことになったことがある。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 21:04:48 mg1J1ZE5
こってりを食べたい人自分の今日のメニューマーボなすオススメ
ひき肉入りマーボなすの素 210kcal
白米または白米+玄米１合 550kcal
なす１本20kcal×５本入り 100kcal
これを２回か３回に分けて食べるとこってりでかなり満足感があるし
他に300～400取っても1200kcalは出ない
合計で810kcalだけど肉も野菜もあるしごはんも食べれるよ
今なすが安いしね。近所で１本10円だった
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 03:22:54 Muvksc5q
>>79
ホント、ところてんやこんにゃくみたいな低カロリー食品って
多量に食べても安心な分胃まで大きくなるから、結局過食になるよね。
レコダイ始めて、食べたいものを美味しいと感じる分だけ食べて
美味しいという感覚がなくなったら食べるのは終了～にしてたら
胃も小さくなって、小食になった分摂取カロリーも難なくコントロールできる。
食に対する精神的満足感を得ながらダイエット出来ているから挫折しないでいれるよ。
チョコレートやクッキーも心の底から味わって食べる事で数口で満足できるようになった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 09:54:25 zQQ6GDSp
>>82
ほんとそうだよね。
そこにお菓子があるからなんとなく食べるということがまったく無くなった。
私の場合少しでいいから美味しいものを食べたいと思うようにもなり、
遠いけど人気のパン屋さんとかケーキ屋さんに買いに行くようにもなった。
以前はそんなこと面倒だったのに。
ＢＭＩが21台に突入してから食に対する意識とか満足感がずいぶん変わってきたように思う。
目標の20まであと少し。 頑張ろう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 23:25:18 bmqTRD4a
ムック本に付いてた手帳が終わり2冊目に突入しました。
4月末に開始して63㌔→現在60㌔台ウロウロといった感じです。
他の人に比べて減り方が格段に遅いorz
体脂肪率もそこまで大きくは減ってないし、何か凹む・・・。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:55:02 Zb0qkWJP
他人と比べるのは無意味、効率良い方法なんてない、こつこつ続けるしか無いんだと
自分はそう思って程々に頑張ってます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 11:57:22 FMAj9GXZ
その日によって欲するものって違いますね。
一昨日の昼、幸楽苑に行って、中華そば(719kcal？)をスープ以外ほぼ完食
昨日の昼は550kcalもあるヤマザキの甘い黒糖パンを完食
スープを飲んでいないからカロリー的にはそれほど変わらないはずだけど、
一昨日は当然の結果とはいえ増えてたのに昨日は痩せてた。
パンもラーメンも炭水化物だけど、塩分の違いかな？
1週間で見て、右肩下がりになってればよし、としているので多少の変動は
気にしない。
でもやっぱり気にはなるw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:26:29 6Zfj6wbi
>>86
食べてすぐ脂肪になるわけじゃないから
単純に食べたものの重さの影響じゃないかな？
ラーメンなら水分含んでるからパンよりは重いだろうし。
人に渡すバースデーケーキを作ったらチョコムースとスポンジが大量に余ってさ…
すげー美味しかったよ…(;´Д`)
生理前の過食期にお菓子なんて作るもんじゃねーな。
レコダイ終わるまで封印しよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 02:49:51 zYT73TbB
岡田さんて今何㌔なんだろ？
さっきテレビに出てたけどレコダイの本より更に華奢になってた
男の人だから華奢過ぎるのは宝の持ち腐れだけどね
ゴツい私の骨と交換してほしい…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:00:24 K69Ly3WH
すみません、１５９ｃｍ９５キロなんですけど、これから上昇段階にはいるんですけど、大体一日いくらくらいにカロリー制限すればいいですか？
家事手伝いなのであんまり動かないのでやっぱり１２００くらいがいいんでしょうか？
でもいきなり痩せると皮がたるんじゃうんですよね？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:22:36 YuS0mUls
ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| ・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 22:24:18 tIGAj4de
>>89
もし、月に３kg減らしたいなら、離陸でカロリーはつけているんでしょうから、
離陸で摂取しているより700ｋcalくらい減らす。 （3kg*7000kcal/30日）
ただし、現在の基礎代謝以上はとること。
皮はくわばたみたいに運動すればいいかも？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:28:23 K69Ly3WH
>>91
㌧クス!
１８００だったり１７００だったり２０００だったり…うーん・・・
とりあえず１３００くらいで頑張ることにするよ。
クワガタみたいに運動するの？
はじめてきくんだけど、どんな運動？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:36:50 xKDT8yzh
クワガタの 運動するとこ 見てみたい
……じゃなくて「コアリズム」だったと思う。
杉本彩ご推奨。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:46:00 K69Ly3WH
なるほどー。
じゃぁ調べて頑張ってみる！（*´ー｀*)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 09:16:21 ZE/XQ6y3
>>92
ナイスぼけ！ (@o@)＼(-_-)
くわばたりえの場合は、カロリー制限なしのままコアリズムでくびれ、
もっと痩せたいと思ってレコダイ導入したって番組で見た。
毎日30分近くの運動ってつらいから、ある程度 痩せてきて、
運動したくなったらコアリズムもいいと思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 13:21:20 yTNZJAuV
５月後半に１６４ｃｍ７５㌔からはじめて現在６８㌔。
服を着たままでも７０キロに行かないのにちょっと感動してしまった。
一日平均１５００㌔カロリー位にしています。
もう少し涼しくなったら運動も取り入れてみようかな。
来年の夏までに後１０キロがんばろう。
97:92
08/08/01 18:50:08 /91Sc9gM
コアリズムのＣＭ今朝見たよ！
なんか楽しそうだったね～。ビリーとどっちにするか迷ってたけど買ってみよっかな。
今朝のハナマルにくわばたが出てて、おなか見せてたけどペタンコだったね。うらやま～
見習わなくちゃ（＠～＠；）
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 19:28:14 yKUo27iQ
レコダイはじめて約１ヵ月。
体重は-1.2kgなんだけど、いつデブにならって体脂肪重量を
計算してみたら脂肪だけで2.1kg減ってた。
身長157.5cm
7/8 53.4kg・27.6% 体脂肪重量14.7kg
8/3 52.2kg・21.4% 体脂肪重量12.6kg
ちなみに運動はコアリズムを12日前(7/24）から始めてる。
カロリー計算は楽しいわ、運動して脂肪がごっそり目に見えて嬉しいわ、
ダイエットが楽しいと感じたのなんて産まれてはじめてだわー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:34:27 luaj5dwd
今日昼にイカともやし炒めたの食べちゃって
食べ過ぎた！と思ったけどイカってカロリー低いんだね…
URLﾘﾝｸ(naka-country.web.infoseek.co.jp)
おなか一杯になったしラッキー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:56:01 58mtABLi
カロリーは低いけどコレステロールが高いからそこらへん要注意だよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:08:08 fMhYaaMz
･･･イカのコレステロールは気にしなくていいらしいよ。
「イカ百科」より
URLﾘﾝｸ(www.daiwa-grp.co.jp)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:29:16 Yr+vL1q8
岡田斗●夫ブログの本人降臨中！
ｽﾚﾘﾝｸ(dcamera板)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 23:47:24 wdIp8qhW
ささみと比べても100ｇ105kcal（ささみ）76kcal（イカ）だから
低カロリーで高蛋白なんだね
今度からイカを多く食べるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 00:25:44 O8o/agSX
両方食べればいいんだよ。何でも過ぎれば毒。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:17:42 clkauppb
久しぶりに綺麗目の格好をしてお出かけしたら、パンツ(ズボン)がズルズル
落ちてきて困ったので、安全ピンでウエスト部分をつまんできつくしようと
したのだが、ピンが指に刺さって流血。痛かった・・・。
よく見たら、お尻と太もも辺りも生地が余ってて不格好だった。
新しくパンツを買うか、しばらくはスカートにするしかない。
嬉しい悲鳴だ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:38:03 BsZIXt6H
よかったね。
私も一年後には>>105さんみたくなれるようにがんばる！
明日から上昇段階にはいるんだけど、お水２？なんて飲めないよ・・・
みんなはどうやってのんでる？一気にガバっと？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 06:55:25 BsZIXt6H
ごめん！水２リットルね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 09:11:47 FtyUMeF2
一気に飲むとトイレが近くなって大変だと思う
お茶とかコーヒーの代わりにこまめに飲むほうがいいよ
食事のときに飲むとか、風呂上がりとか今暑いからちょっとのどがかわいたという時に飲めば
けっこうあっという間だったな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 09:57:39 BsZIXt6H
なるほど、じゃぁそれで頑張ってみるね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 12:34:40 O0R+uvSo
>>105
サイズの合わない洋服って不恰好になるよね！
私も「まだはけるから」とぶかぶかのGパンをはいてて
ふとお店の鏡に映った自分を見たらものっすごく不恰好で
驚いた事があります。
尻の辺りの布が余ってしわしわになり、全体的に下に落ちているし
そこはかとなく貧乏感もかもし出していた・・・
何より・・太って見える！
ソッコーで捨てま�
111:>>110
08/08/07 12:40:25 O0R+uvSo
ごめんなさい、途中送信してしまった。
ソッコーで捨てました。
です。
コレだけじゃあれなので・・
おやつ用にと豆乳クッキーなるものを買ってみたが
ちっさい一切れが24Kcalもある！
置き換えダイエットの場合、一食をこのクッキー三～四枚とする。と
書いてあった・・冗談でしょ？
レコーディングで地道に頑張った方が全然いいわ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 12:48:49 vXFOStL7
全部は捨てずに１着とって置いて
痩せたら「アレ」をやるんだ！！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 21:01:23 gLS0kIOX
>>112
ピザ時代に写真撮ってあれば最高だよねｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 17:24:53 15XsyZ+Z
私はダイエット始める時にピザ記念撮影したよ（開始時80kg/162cm）
今61kgで足踏み状態だけどね
そろそろ服を買いなおさなきゃどうしようもなくなってきて
おそるおそる好みの服のあるshopに入って試着してみた
・・・普通に着れた！5年ぶりに普通の店で普通に買い物が出来た！
うれしかった・・・52kgまであと9kg がんばるぞ～
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 22:49:17 rPg4vcR2
>>114さん、ここまで痩せるのに何ヶ月くらいかかった？
皮は余った？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:14:13 pA2r66Gx
>>111
1枚24kcalなら普通に売ってる甘いビスケットと同等位か、クラッカーならそれ以下だ。
成分は違うけど、結局そういう置き換え食って無意味に金かかるし、痩せる事に期待しすぎて
結果が出ないとドカ食い引き起こすだけだよね。
117:>>111
08/08/11 01:23:21 eTyRJ+AB
>>116
マリービスケットが一枚25Kcalなんですよね・・
薬局で売ってるダイエットビスケットだったら20枚298円で
売ってて一枚が17Kcalだし。
今回は10種類の味、10パックが送料無料で3000円で売ってたので
「ひとつ300円じゃまあまあかな」
と買ってみたものです。
で、満足するまで食べてみたら10枚以上食ってたww
240Kcal・・・ダメじゃん！！
しかも、ボソボソであんまし美味しくないし。
何であんなのが大ヒットなんだろう？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 06:51:24 Jb2h2SL9
>>117
240kcalならセブンのシャキシャキレタスサンドかおにぎり＋インスタントスープ食えるよん…
おやつなら他のものも相当量食べられる。
確かに1枚24kcalって普通の食事と比べたら10枚以上食べてもカロリーは低いけどねー…
おからクッキーは水分摂りながらゆっきり食べるのがコツじゃなかったっけ?
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 09:53:32 FfBjiW2/
>>117
アーモンドフィッシュ一袋で240。毎日のおやつです。
たまにこってり大きなクッキー１枚食べることがあるけど、それも240。
最近はまっているセブンイレブンのチョコバーアイスが120弱。
がっつり食べるほうが満足するなあ。
120:>>117
08/08/11 11:42:42 eTyRJ+AB
>>118 >>119
色々ありがとうございます。
私の基準としておやつは100Ckalくらいに決めてたんですけど
豆乳おからクッキーの場合ちいさ～～いクッキー4枚じゃ全然食べた気に
ならず、満足するまで食べたら200Kcal超えたという・・・
そうそう、豆乳おからクッキーはたくさんの水分を摂りながら
頂くのが美味しく食べるコツとサイトにも書いてありました。
でもパカパカ食べちゃって水分どころじゃなかったww
あとから腹が膨れました。
一日の摂取カロリーを1300Kcalくらいに設定しているので
240Kcalもおやつに取ってしまったら一食分ですよね。
反省～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:47:20 0lTu7k5j
今日近所の奥さんに
「痩せたでしょ～顔がほっそりしてるよ！」
と言われた。うれしい！！
実は７キロ痩せたんだけどまだがんばるぞ。元が７５だからまだまだなんだよね・・・。でも人に言われるとモチあがるな～。
おやつはカロリーコントロールアイス食べることが多いです。
一日設定１５００で土日は２０００くらい行っていますが順調に月に２キロくらい落ちています。
そろそろ１４００設定にしようかな。
おからクッキーは一度自作してみていまいちおいしくなかったのですが、売っているのはおいしいんでしょうね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 21:51:05 3OESz2Tr
最近中だるみしてたけど、ここ見て気合が入った！！
また明日から頑張るよ。
ここ見ると落ち込んだり励まされたりです。
私は上昇段階を80日ぐらい続けてるんだけど、そういう人いますか？
まだ運動したい気にならなくて・・・。
一応通勤で朝夕合わせて30分ぐらい歩いてはいます。
もう少し運動をプラスした方がいいでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 22:10:52 Jg5RJ9P5
>>122
やりたくないなら今はやり時ではないんだと思うよ。
体軽くなったら自然と動きたくなる時期が来るからやりたく無い時は無理しなくていいと思う。
基礎代謝以内の食事制限自体結構無理してる状態だから、余分に運動始めると疲れやすくなったり
食べたい衝動が強くなる可能性もあるから気をつけた方がいいよ。
痩せるのは運動でじゃなくて食事制限の部分だから…
運動は運動で気分転換やストレス解消になったり体型にメリハリついてくるけどね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 02:41:02 1xvuSgje
レコダイっていうか、フィッテって雑誌の付録についてくる小冊子の
食事日記をつけてるんだけど、ここみて岡田さんの本買ってみよっかなーって
思ってきたよ。
最近行き詰ってきたところだから、本から新しい知識を仕入れたいわ…。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 09:19:25 4PO3uDw+
本買うのが一番いいんだけど、買いたくないならとりあえず岡田さんのブログにやりかた書いてるから参考にしてはどうかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:15:35 6xuAjR8q
>>125
ありがと、ブログみてきた。やり方が書いてあるとこがよく
わからなかったんだけど、経過写真とか見れて面白かった！
この板のちがうスレでやり方が書いてあったところがあったけど、
やっぱり水２リットルってのが効くのかな？飲んでみようと思います。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 22:00:37 4PO3uDw+
ちがうよー、水は代謝を良くするために飲むんだよ！
レコダイは記録するところに重きを置いてるんだよ。
食べたものを記録することにより、無意識のドカ食いを防ぐ。
これは医療機関でおしえてるダイエットのいわゆる行動療法になります☆
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 02:25:35 +fL6gQs6
その代謝を良くするのを「効く」っていってるんじゃないか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:39:52 +cbZqrsZ
>>128
そうかも？でも私自身はあまり実感できてないなぁ。
でも記録＆カロリー制限の方が効くってのは確実だと思われ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 15:58:45 bxFa0kLs
水は満腹感を早く得られるから
そういう意味でも私は助かってるよ
おなか減ったらとりあえず水とかガス入りの水とか飲む。
でも-10kgまで来たところで免疫力低下により
もろもろ体調崩したから今は離陸に戻ってる。
それでも不思議と体重は増えはしないね。
涼しくなったらまた上昇する予定。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 19:14:11 +cbZqrsZ
上昇段階でお水を飲みはじめる前はカフェオレを一日何杯も飲んでたけど、いまは水を飲むだけで精一杯だから一切飲めなくなったよ。
おかげで摂取カロリーが減りました。＾０＾
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:29:51 4PG90B0e
私、水の代わりにお茶を２Ｌ飲んでる・・・爽健美茶とか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 22:29:27 +cbZqrsZ
ノーカロリーならお茶でも可だよ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:00:29 G7WBMEW3
お盆になって外食続きでレコダイサボってしまってる…orz
「もうお盆は無礼講！」とか自分に言い聞かせて
普段ならありえない高カロリーな食事をつきあいで食べてる。
心の中で「うぎゃー 唐揚げとかありえないし…。ピ、ピザ！？」とか
叫びまくり。早くお盆あけてくれ。レコダイの日々よカムバック。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:36:18 IW018zF6
まあ、おなかいっぱいでも詰め込む状況さえなんとかなれば
メタボ診断ライン以上級のピザなら許容範囲
とにかく口にしたものはすべて記録するんだ。
○ｋｇ太っても、「これだけ食べたらこれだけ太る」と
あとで必ず役に立つ資料になる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 09:11:05 Uiq6iCTn
そういう時はカロリーの分割返済！
一日１５００で設定してるのに１８００食べちゃったんなら、
３００カロリーオーバーした分を後の三日～一週間で帳尻あわせたらいいんだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 09:24:46 uA56Pa+i
私もお盆は諦めた
明日から帰省なので、きっと料理たくさん作ってるだろうし
ビールも飲むと思う
肉料理より刺身とか精進料理なのが救いかな
来週からまたがんばる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 11:26:03 aYvD13Hn
>>137
私は土曜日に家族とバイキングに行った時に全然食べなかったら病気かと心配されました
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 13:16:57 W/Movsvu
>>136
それやらなくても又節制生活に戻ればすぐ元に戻る。
返済やると設定低めの女子の場合は大変危険&ドカ食いに走りやすくなる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 21:01:38 Uiq6iCTn
皆だいたいどれくらいで設定してるの？
私は１５００にしてるんだけど。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 12:28:27 2I75sR44
私も１５００だよー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 22:03:32 DhgFek8V
私は1300、時々オーバーする
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:16:14 wjPCYSpV
いつもは1500設定だけど今日は夫の実家に泊まってるので断りきれず3000近く食べてしまった。
お盆なんか嫌いだー！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 23:59:24 FQdwLRet
>>143
うう・・・自分もだorz
外食、宅配料理etc
昨日から生理前の浮腫みで1キロ増えてたから余計気持ちが緩んでしまってエライことになってしまった。
でも、最近のファミレスはカロリー表示があるから本当に助かる。
表示見てハンバーグもセットのご飯も半分家族にあげたｗ
心なしか最近息子とダンナの輪郭が丸くなってきたような気がする。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 12:39:27 TvGWw9rK
>>144
旦那さんがメタボになる前にレコダイすすめてみたらどうだろう…。
ところで皆、運動もちゃんとしてる？
筋トレとかしないと皮がたれちゃうからちゃんとしようねﾞ☆⌒o(*^ｰﾟ)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:44:49 jXgeZb8P
ウォーキング 三日坊主で終わってしまいました・・・泣
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:50:46 ou534fYA
風呂場で素っ裸でスクワット20回＆足上げ100回＆腰振り3分＆上体ひねり80回やってから洗ってる。
冬場は寒くてくじけてしまうんだがｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:00:30 VxeDbbcR
>>147
気が向いたら又行けばいいだけ、それに毎日長く歩く必要はない。
通勤通学で歩く事があるなら案外それでも十分かもしれないし。
そうでもない位しか歩いてないなら時間がある時にちょっと遠回りするとか買い物の時乗り物使わないとか…
ウォーキングする!って意識でやるよりついででやる位が気楽だよ。
その内体が歩く事に慣れてきたらウォーキング行きたい!という気分になって行くと思う。
無理すんな。
レコダイの基本は食事制限だから。
>>147
想像して吹いた
頑張りすぎて風邪ひくなよwww
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:01:10 VxeDbbcR
あ、ごめ上の1番目のレスは>>146宛ね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 00:54:55 sbUNGvlj
>>149 ありがとー、優しい人ヽ(=´▽`=)ノ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 00:54:53 rMEswq9V
脱でぶ読んだ人いますか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:14:51 i8YqvtCJ
>>151
本スレの方に書いてあったよ。携帯だから誘導できないんだけど…
いつﾃﾞﾌﾞ持ってる人はあえて買う必要はないみたい
ただ森三中村上のコラムとか載ってて
女子向けだって。
話は変わりますが、授乳中でレコダイやってる人っていますか？
『母乳あげてたら、いくら食べても太らない』って実母に言われて
毎日毎日好きなだけ食べてたら、体重が臨月の74kgになってしまった…
レコダイやって、平均2400ほど食べてることがわかって
先週月曜から離陸で1500に落としたんだけど
一気に2kg減って、昨日はあり得ないほどの飢餓感が襲ってきた…
もしかしてホメオ？なんとかしのいだけど、カロリー少しあげた方がいいのかな？
母子手帳見たら、授乳期は2200カロリーとりなさいって書いてあるけど
それは明らかに取りすぎだと思うんだよね…
29歳160センチ、産後５ヶ月で完全母乳です。
妊娠前は64キロ、臨月マックス74キロで、出産直後は68キロでした。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:25:22 O2a3MhsN
授乳の事はよくわからないけどいくらなんでも1500は少なすぎると思う。
子供はともかく自分の健康を損なうんじゃない？
そして一週間でいくらなんでもホメオにはならんだろう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 09:36:56 SWcTOnjS
いくら食べても太らないってことはないと思うよ
母乳の出かたにもよるし、他にも睡眠不足とか育児疲れとかで太らないってことはあるけど
あと母乳のことを考えると、必然的に体にいいものを食べることになるので
それで太らないんだと思う
完母で太るってことは、お菓子とかカロリー高いものを食べすぎなのでは？
赤がかわいそうだから、母乳にいいものを食べてあげてほしい
1週間でホメオはいくらなんでもないでしょうｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 10:09:40 VW723Srj
>>151
村上さんは、STEP 1(助走)で3㌔、STEP 2(離陸)で5㌔痩せたって。
まだ離陸なのに、こんな本にコメント書くなんて大胆！っておもた。
始めに に書いてあるけど、いつデブって男性向けに書いた本なんだって。
脱デブは夏までに何㌔やせたいとかいう目標があって、今までにいろんな
ダイエットに挑戦した女子向けに、各STEPで何をすべきか整理してある。
いつデブ持ってれば脱デブ要らないけど、何も読んだことがないなら、
脱デブ良いよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 13:18:02 i8YqvtCJ
ﾚｽありがとうございます。
そっか、ホメオではないですよね…すみません。
体にいいものを…と思い和食中心にしてるつもりが
ついつい和菓子をつまんだりジュースを飲んだり。
食べる量もご飯二膳とかハンパなくて…
レコダイして、いかに知らず知らずに食べてるかを思い知った感じです。
赤ちゃんのためにも基本の和食にもどって
1800から2000くらいに増やして様子をみようと思います。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:02:57 O6GAPBe/
レコーディング初めてから19日…８キロ減…
これって成功？なんか恐い。なんか間違ってるのかなぁ
まぁ巨ピザだから減りも早いと思うけど…160/80→160/72
体の調子考えながら続けてみるよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 11:14:30 vWjlkMC+
レコダイはメモをしないことが失敗であるので、
体重、体脂肪率、食べた時間、食べた物、（カロリー）
を忘れずに記録していれば失敗ではない。
体重減は月に５％までって本には書いてあるので、
減りが早いと思えば、メモを見返してどうするか考える。
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