ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 13:58:28 0mgp7WCj
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　73km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:01:36 0mgp7WCj
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからなかいことがあったら、Googleで検索してみましょう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:02:29 0mgp7WCj
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:03:50 0mgp7WCj
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:05:02 0mgp7WCj
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:15:14 0mgp7WCj
関連スレ

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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

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ｽﾚﾘﾝｸ(chakumelo板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:18:22 0mgp7WCj
関連スレのところで
その他にNike+iPodとau SmartSports Run&Walkを消し忘れたorz
サングラスのところだけ残して、次スレで削ってください。
ダイエット板のやつだけ編集していたんで、すまん。

以上スレ立て終わり。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 14:33:29 QKNUvoum
>>1
乙。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:54:57 uyA2bDH2
乙

10:次スレではこうしてください
08/07/14 18:30:07 0mgp7WCj
関連スレ

○ダイエット板
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○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:13:04 0mgp7WCj
次スレの関連スレは>>10のように頼む。たびたびすまん

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:49:58 kU19Wn7c
出発前のブラックコーヒー

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:06:39 vjsbE9Eb
派手な夕立に二度も当たったorz

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:27:57 nQBByMbH
>>1乙
夕立はこわいねｗ

久しぶりにサウナいったんだが風呂から上がってから体重計ると一㌔減っててワロタ
どんだけ水飲んでるんだろおれ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:52:43 WXBXPhVh
>>1

8.4キロ走ってきた＼(^O^)／

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:58:36 +do9Xj5Z
変にフォームを意識しだしてから膝やらハムやら傷めた。
ジョグ始めて半年くらいの頃かな？
思えば最初の頃の走りが自分に相応しかったのではと思う。
考え過ぎは良く無いってのが最近のスタイルでさ。
お前さん方はどう思いなさるかい？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:05:30 YLVVmLQ3
自分は最初の頃は疲労蓄積なんてのを全く無視していた。
摂り合えず毎日、走れば走るほど走力や体力が付くもんだと
勘違いしてた。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:05:50 qnUjm0Xp
腹を昔はこれくらいあったな～と昔あったくらいに息を止めて思いっきり膨らまそうとしても
苦しくなるまでやってもあのころほどの出っ張った腹には戻らないｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:06:15 D0/ktArk
今から行ってきます。
帰宅時間は45分後です。
ひたすら坂を上がって下がってやってきます。
そろそろかかとが痛くなってきました・・・・・・・・orz
155/53ﾌﾟｻﾞですｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:07:19 8pdASWrs
11kmいってきた
周回コースをいつもと逆に回ったらかなり早く走れた
たまにはいいもんだね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:08:11 +uShkU4S
>>16
改革に痛みは付き物。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:18:38 vbf2NQA4
>>16
意識しただしたフォームも元のフォームもわからないから、フォームに拘る事がまずい方向に行くかどうかなんて、個人のセンス、あんた次第。
オレは足の向きを真っ直ぐ下ろしてスムーズに抜く事だけは強く拘ってる。
片足だけ外向きやすく、それ放置してるとそっちの膝に必ず違和感出る。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:20:36 eBDobN5U
仕事終わって帰宅
すでに汗だくだが１０キロいってくる
走っとかないと落ち着かないんだよな。どんなに疲れてても・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:32:02 hgDdU3CZ
20分ジョギングしてバテまくって10分歩いて帰宅＼（＾o＾）／
夕立は来るし泣きっ面に蜂。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:34:09 +do9Xj5Z
>>22
うん。だから耳年増になっててさ、今のフォームは
間違ってるってのが前提になってしまっていたわけさ。
自分のフォームなんて誰かに見てもらわない限り把握出来んし。
でも故障知らずで走っていたことは事実なわけで。
それが知識が身につくに連れおかしくなって行く。
身体に正直な頃がひょっとして正解だったかもな？って
思ったわけさ。上手く言えないけど。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:40:06 sCD4jiKs
>>1乙
暑いのにスレペース速いね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:47:50 4O07f3Yi
最近暗くなってからでも暑すぎるお
日中走ってる住人は変態だお

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:53:49 E3/uOLgN
みんなどんなキャップかぶって走ってる？
フランクショーターの後ろに日除けがついてるヤツかっこいいわぁ。

オススメあったら教えて下さいな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:55:07 qnUjm0Xp
防止って何月まで必要？買いたいけどもう出遅れちゃってていまさら買ってもな～と。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:03:37 kU19Wn7c
ジョグ後に体脂肪率が上がる第一停滞期に突入した
今日までは下がってたのに

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:04:23 jNeLi8fm
1乙
でも重複荒れ嫌なんでテンプレまもろー。
次スレは950踏んだ人ヨロ

明日から九州出張だぉ。ジャージとｉPodもってこぉーっと

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:04:48 D0/ktArk
>>19ですorz
走り出したら急にpmsなのか、下腹部激痛が・・・
背中丸めて帰宅したが走るの/歩くのやめて家入った瞬間
腹痛は嘘のように治まり・・・・
あーあ・・・・・・

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:16:38 +do9Xj5Z
>>31
九州ですか？九州のどこか知りませんが
ジャージは命取りです。県によっては湿度が半端じゃない。
夕方過ぎても30℃超えなんて当たり前。
悪い事は言わない短パンあたりにしときなさい。
住んでる人間が言うから間違いない。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:17:22 886OnRtx
夜走ってる人、帰宅後すぐシャワー→湯船に行く？なんか走った直後に入浴はあまり良くないって聞いたのだが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:20:28 kU19Wn7c
下ジャージ、上Tシャツとウインドブレーカーで走ってる
30分もしたらびしょびしょになるよ
帰ったら即シャワー、洗濯

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:23:55 Jxb4zTUV
こんだけ蒸し暑いとみんなかなり痩せてきたんじゃない？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:25:20 xxBudJo5
>>34
俺は軽くストレッチしてアイシングしてからシャワー

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:25:42 D61PsTuW
水分出るだけで即ビールで補給するから…
けど着実に脂肪は減ってる
つまみ食わないからかな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:28:18 Jxb4zTUV
自分は62kgになったよー
つか、痩せすぎたんだが・・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:29:47 9x5V+qTb
>>36
結構、暴飲暴食してしまうので思ったより痩せないな。
昨年の今頃と体重はほぼ同じ。体脂肪も似たようなもん。
絶好調時は今よりも１２キロ以上痩せていたが、BMI１９くらいだから
マラソンランナー並みだった。でもパワーは人並み以上にあった。
あの頃と同じメニュー組んだらさすがに死ぬかな。ぼちぼちやっていこう。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:40:32 QVjDIZFN
今日も10km走ったよ。みんなお疲れ様。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:44:01 9x5V+qTb
あと５キロ痩せれば普通の人になれる。Gパンも昔みたく似合うようになる。はず。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:48:29 9x5V+qTb
【宣言】
私はこの夏、７キロの減量に挑戦します。そして達成します。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:49:24 k9ctrpu4
暑い暑い暑い熱い
４ｋｍで撃沈した俺涙目
歩いて１０ｋｍ・・・くやしいっ！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:49:24 xxBudJo5
>>38
アルコールでは水分補給にはならないよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:55:48 G2uLf2O+
去年の夏穿いてたハーフパンツ、ベルトしないとストンと落ちるｗｗｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:56:59 JApnl5ze
多摩川沿いを6キロ走ってきた。ジョグ開始から8日目。
ピンサロで抜いてきた土曜日は45分で走れたのに
抜いてない今日は50分かかった。
暑さのせいだろうか…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:58:08 k9ctrpu4
>>47
抜かずに涼しい日にいけば40分でいけるんじゃね？ｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:22:26 GXog+x9B
俺が前スレでコピペしたせいで荒れててワロタｗ

50:47
08/07/14 23:22:53 JApnl5ze
おお。確かにそうかも。
最近どーしても45分を切れないが、逆に45分で走り切るのは
そんなに苦痛では無くなってきた。体が慣れてきたのか。
しばらく暑いうちは無理せずに45～50分を体に馴染ませるよ。

土曜日はあまりにも気持ち良かったんで相当放出してしまった…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:38:14 0b2mWotU
>>47
川原では抜くなよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:40:48 0b2mWotU
連投ｽﾏｿ
>>38
アルコールは水分補給にならないから勘違いして熱中症
にならないように気をつけろって朝ズームインでおっさんが
言ってたよ。気をつけてね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:42:24 9x5V+qTb
BMI指数２４なんですが1キロ3分45秒で走れました。
これってまあまあのタイム？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:43:46 FFZ/LYJW
>>53
10キロ走って、そのタイムならすごいな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:47:29 kU19Wn7c
タイム自慢とかはこっちの方がいいんじゃないかな

ジョギング趣味の人いる？30人目（スポーツ板）
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:52:15 4rQ2Gd9h
>>55
人間上より下を見たほうが優越感に浸れるから

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:05:05 fLS9dEnx
下から上見てｷｨｷｨ鳴く方が多いけどな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:07:26 D68S26wg
今から走ってこようか明日にしようか…
あぁ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:09:11 d1t4a0FE
たしかにダイエットの域を越えた人がたまにいるw

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:13:16 QXrTg0G/
>>59
そこが勘違いなんだよな。
例えば標準がガリ目指すのもダイエットだし、ダイエットしてる奴が足遅いとも限らないしな。
デブの鈍足同士で慰めあいたいならスレ違い。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:19:13 Ovgc9g5H
さて、走ってくるかな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:27:13 RCMyigDD
デブが鈍足を嘆き励ましあうのは別にスレ違いでもないと思うけどな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:29:12 JJeCfMaU
継続・維持もダイエットって思ってる人はダイエット板卒業しなよ
そのほうが自分のため
上を見よう
待ってるよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:30:50 Zlvv+EOL
膝傷めた人はどれくらい安静にしてからカムバックしてるんだ?
走れないから泳いでいるんだけど、やっぱジョギングがいい。走りたいよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:36:36 TcIfq5IR
>>64
俺いつも痛かったけどずっと我慢して走ってたら全然痛くなくなったよ。太ももなんか炎症を起こしてるっぽかった。
俺はただの筋肉痛だったと思う。でもなぜか最近太ももの外側とケツが痛い。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:36:58 70667cQH
>>60そうなんだよ。食べ物勧められて『ダイエットしてますから食べない』って言うと
「はぁ？なんで？体に悪いよ。」「いいから食えよｗ」「これくらい食っても変わらねぇよ」
とか怒涛の罵倒が来て困る。『事情を知らないお前の限りなく無駄な無理じいで今までの我慢を無駄にするつもりかよ』って言いたい。
「ちょっと事情あって減量中です」って返答に辿り着いた。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:42:24 SPJxR8qj
うぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗっうぇｗっうぇｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:46:07 Zlvv+EOL
>>65
うーん、膝はけっこう無理すると慢性になりかねないから用心しているんだ
若いときなら無茶もいけたかもだけど、私はもう三十代半ばのおっさんだから体がついてこないっぽい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:47:24 f2IUEu2M
>>64
俺はとりあえず一週間ぐらいは走らずに、筋トレして過ごした
今は全然痛くなくなった

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:50:45 9HblHVJS
>>68
確かに粘りがきかなくなったなｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:54:33 CP4N6gHg
前スレ968ですがcACv6P/Zさん原因は何でしょうか？
途中でやめられて眠れません。
運動のし過ぎでもとありましたが特に運動してない学生時代のマラソンでも
横っ腹が痛かったです。
もうこういう体質なのでしょうか。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:57:56 yopbespE
前スレ920
縦読みwちと和んだ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:05:09 HxIp4rDj
膝痛めて休養中

完全に違和感が取れてから、さらに３日ぐらい様子見て
ウォーキングから復帰してみるつもり。
どうもスキーで痛めて以来、クセになっちゃってるっぽい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:08:17 9HblHVJS
>>71
え・・・すみません。あれ私ですが経験上自分もそんなことあったなあと思い
書いただけです。
原因は・・・・・わかりません。悩んでたのですか・・・・
もう一度質問されてください。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:40:30 JJeCfMaU
横っ腹が痛くなるのは食後に十分な時間をおいてないというのも考えられるよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:42:41 4N/zHjPt
普通、運動中に横っ腹が痛くなるのは、大腸の曲がった部分にコブシ大の空気の塊が溜まるからだって
先週のNHKの解体新ショーでやってたよ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:59:53 CZAZxcNK
さｓ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:01:06 CZAZxcNK
さっそうと走ってきたけど、おれのちんぽはなんてこんなに収縮してるんだ？
これっておれだけ？てか、みんなそうなら、ｼﾞｮｶﾞｰのちんぽはとってもしょぼい系だよな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:11:14 JJeCfMaU
さっき５ｋ行ってきたけど夜中にもかかわらず体中から汗が噴出してた
夏は痩せそうだ
しっかり飯食って筋トレもしないとｶﾞﾘｶﾞﾘになりそうで怖い

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 03:54:23 JQOzqDmo
５ｋ初めていってきた
タイム３３分
１０ｋ１時間きれるような持久力を身につけたいものだ
まだまだだな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:00:57 JQOzqDmo
あーそうか。オナニーしてんだ俺！
どうも体が重いと思ったら、そのせいか！
男ならわかると思うけど、ヌクのとヌカないのとでは走り全然違うからな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:16:38 WfMIJKnD
あー寝れない…('A`)昨日の夕方ジョグ8.5km行ってきたけど寝れないし今からもっかい走りにいこうかな。寝てないんじゃ体力でないだろうか…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:17:37 ol7SraNJ
５ｋいってきた。
暑いねえ。

ストレッチしてシャワー浴びて寝る。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 04:39:10 WfMIJKnD
よしっいってこよーと(´ω｀)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 05:45:54 PXiME9B0
いってらっしゃい頑張って(｀・ω・´)ﾉ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 05:54:24 oZ1sjOgu
お前らそんなに頑張ってリバウンド対策どうすんの？
この先ずっとそのペースで走り続けるの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:02:20 fEOdOZAQ
ね、寝坊したっ…(´・Å・｀)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:02:59 JQOzqDmo
とりあえず筋肉の貯金をつくってるんじゃね？
ジョギングをやめたとしても、しばらく太りにくい体になってるからリバウンドしにくいし
また太ったらジョギングすればいいし

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:16:02 SPJxR8qj
(´-ω-｀)zZ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:26:43 GyRThTC8
70キロ　20%の壁を越えられねぇ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:29:27 WfMIJKnD
行ってきたお(´ω｀)しかしながら夕方よりも人がいっぱいいてびびった…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:44:04 RiNtHp91
夢でも10㎞走ってたポ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:54:55 gx8g4g70
>>81
マラソン選手はレース前はHも厳禁らしい。
それだけ体力も消耗するってこと？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:05:31 DJ5qHW/g
>>86
食って走ってなんだから
いきなり運動しない生活にでもしない限り
リバウンドなんてしませんよ

運動量半分に抑えて
体重が増える傾向が見えたらまた少し走る
それだけの話です。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:07:35 ddrOYIVZ
ただいま～。
1時間走ってきたよ(・∀・)ﾉ

知り合いのサッカー選手も、試合前はエチー厳禁で
かなり欲求不満になるって
友達が言ってたお。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:10:39 SPJxR8qj
猿じゃないんだからそれぐらい管理できるだろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:30:56 ddrOYIVZ
そりゃあ管理してるからこそ厳禁なわけで…｡

まぁ様はプロの選手も徹底するぐらい
エチーは体力消耗するらしいって事が言いたかった訳ですよ。

ここまで書かないとわからない？ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:36:55 SPJxR8qj
分かって上で書いてるんだが・・・

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:47:32 G2ZX8Qvj
さて、ちくわ食べていってきます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 07:52:30 qr8+Ezk6
>>95
そういや現役時代の武田がよく試合中にバテてたもんな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:05:23 BsPrC3yu
>>94
走歴が浅いんじゃない？もしくは長距離走っていないとか。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:11:51 FNX6pSHt
まあリバウンドの心配するよりも先に落とすもの
落さないとそれも無いんで。
と－２５ｋｇ達成の俺が言ってみる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:20:15 BsPrC3yu
走って、走って、食事制限しても
それでも体重が増加していく時があるんだよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:44:14 iQlU+bpT
>>103
それでも続けたら脂肪が減っていくことを信じて・・・。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:19:17 BpS4aJ/p
>>105
便秘か水分じゃね？
そうじゃないなら節制してるつもりで意外とたべちゃってるとか…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:24:42 2buJNSxL
体重も体脂肪率もどうでもよくなるよ。
タイムで体調が分かるようになるから。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:33:27 GagGp1BF
>>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ

今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:43:46 n/DTW3tX
3ヶ月でマイナス5キロ。
喜んでドカ食いしてプラス5キロ。
焦って食事制限も加えてマイナス3.5キロ。
ウンコと水だからのちゃんねらーの応援むなしく
1.5キロは完全なリバウンドだよ。

軽い体重を知ってしまったアンヨにプラス1.5キロは重いぞ。

さて、明日のマイナス100グラムを信じて走ってくっか。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:48:03 BpS4aJ/p
>>108
1.5ってことは7200*1.5であなたは10800kcalとった計算になるんだが…
相当食ったんだな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:07:53 4N/zHjPt
>>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
URLﾘﾝｸ(jin-shinkyu.com)

腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wasedaclub.com)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:21:57 Yyc72UPp
>>110
107さんではないですが、参考になりました！ありがとうございます

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:22:34 eIuDyjzk
てｓｙ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 12:42:07 v6ArGP4h
>>110　下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:02:36 qr8+Ezk6
最高気温の記録を塗り換えてしまいそうな猛暑の日、
炎天下の午後２時頃走るのが好き。
通行人から「アタマおかしいんじゃないの？」って目で
見られるのがなんとも快感なんだ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:04:37 DJ5qHW/g
これはひどいドMですね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:31:03 1bahilHC
こんだけ暑いとレスがとまるなw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:47:19 rCJQHg21
10km行ってきた　あちぃー

>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね　これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ

3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:11:35 IOWsrm/A
やっと5キロ30分切れるようになってきた。
10キロ1時間は飽きとの戦いだ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:19:29 7brFu4bc
この夏、初めて日中に走って来た。
５ｋｍでダウン・・・。
心拍計付けて走ってみたんだが、軽いジョグなのに１５０B/minをすぐに越えてしまう。
暑いと心拍数上がり過ぎてペースが上がらない事が実感出来ました。
やっぱ、朝か夜じゃないと夏は辛いね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:27:13 cWmHqB2L
昨夜はしんどさより、途中で眠くて目が開かず、体に力がはいらなくなった。
今夜はしっかり走ろう・・・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:27:32 YTlvQK1G
テンプレに載ってるアディダスのストレッチを
何度も何度も何度も何度も
ここに貼り付けてるやつって何なの。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 14:42:01 pq55ojtd
親切な人

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:07:29 DJ5qHW/g
暑さで足運びがだれてたようで
足の爪が痛い
はがれたり変色はしてないんだが歩くだけで痛む

少し休養するしかないか…せっかく良い天気なのに

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:36:54 v6ArGP4h
>>121
テンプレ見ない人がいるからいいんじゃないの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:18:17 YTlvQK1G
>>124
執拗にアディダスの例のページにこだわる理由がわからない。
今日の例で言えば、症状に対応するストレッチを>>110が的確に紹介してるのに
何やってんのかなーと正直フシギでしょうがない。

どうしてもアディのストレッチをやらせたいというのなら、
せめて○○モードの何番のストレッチがいいよとか、そんなレスがいいのでは。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:20:06 36/TH6Zg
そんな事に執着する人間の方が圧倒的に少ない。
気にもしていないと思われ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:25:42 YTlvQK1G
>>123
走れないのに天気がいい日は
シューズを洗うのもいいよ。
梅雨のあいだも走ってたらかなり汚れがたまってるからね。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:29:47 kczu57pP
GODIVAのストロベリーチョコレートチップを土産に買ってきやがった。
悪いから一口食べた。やばい、うまい・・・

しかし、
３分の１で止められた俺は昔とはちょいと違うぜ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:52:51 K8I2kZwz
>>128
偉い！

ジョグってきたよ、今日は比較的涼しくて走りやすかった

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:21:45 QkTDH4dL
>>128
シャムシェイド乙

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:46:03 v6ArGP4h
>>125
ちょｗ神経質ｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:57:54 sOUaTgeg
>>131
俺神経質

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:58:11 BsPrC3yu
>>108
ドカ食いで5キロ増加ならいいじゃん。
自分なんか、ドカ食いしてた頃は痩せてて
食事制限はじめたらどんどん太っていく

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:12:13 YTlvQK1G
>>131 = >>113
お前も少しは神経使えよ。
どう見ても107と110のほうがストレッチのことよくわかってるぞ。

107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 09:33:27 ID:GagGp1BF
>>64
30代後半♂だけど
1ヶ月はまともに走れなかったかなぁ
1ヶ月経っても軽く痛んでたけど様子見ながら走ってその後
膝のマッサージとかアイシングしてるウチに大丈夫になった。
ケアがホント面倒だけどしないと毎日走れないｗ

今は股関節痛に悩まされてて大腿筋膜張筋って言うのが
問題っぽい事を昨日発見、ココのストレッチ方法を今探し中ｗ

110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 10:07:53 ID:4N/zHjPt
>>107
ここの下肢部（股～膝）のストレッチの3のストレッチはどうかな？
URLﾘﾝｸ(jin-shinkyu.com)

腸脛靭帯のストレッチはだいたい応用出来ると思うんだけど
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wasedaclub.com)

113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 12:42:07 ID:v6ArGP4h
>>110　下記の方が動画付きでわかりやすいですよ。
ほぼ同じストレッチですがもうワンラックアップなのがコレ↓

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/07/15(火) 13:47:19 ID:rCJQHg21
10km行ってきた　あちぃー

>>110
１つ目のURLの③と3つめの腸脛靭帯のストレッチ効きますね　これは良いです！
2つめのは他の部位に効きますね、股関節痛い方とは反対の足で凄い効きましたｗ

3wayストレッチでは上手く伸ばせない部位なので助かりました。ありがとう＾＾

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:39:45 IxekUqVS
ID:YTlvQK1G
↑
やってることはコピペ荒らしと変わらんな　ﾔﾚﾔﾚ┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:46:36 i4SOTIwS
正直、俺もアディダスのストレッチと金はウザイと思ってた

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:47:26 cWmHqB2L
効果的なストレッチ動画編集してツベでくれw

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:19:28 36/TH6Zg
ひと雨欲しい今日この頃。蒸し風呂状態の中、今から出発。
マジで食欲ないわ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:23:26 CZAZxcNK
腸脛靭帯予防の為にｽｸﾜｯﾄで周りの筋肉を鍛えるのは効果はありまつか？

140:47
08/07/15 19:26:18 VwZHpwpO
今日もこれから6km走ってきます。
おまいら暖かい声援を頼む。
ちなみに今日はピンサロ行ってない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:57:56 iQlU+bpT
誰も送らない罠ｗ
俺もｲﾃｷﾏ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:58:08 gx8g4g70
>>125
モデルのお姉さんについて誰もコメントしないからじゃね？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:21:09 ol7SraNJ
>>140
さびしいのうｗさびしいのうｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:24:28 GfilscEv
今日はなんか走りやすくていつもより少しだけ多めに走った。
途中猫の集団と戯れつつ親猫に威嚇されつつ、
初めてランナーに「こんばんは、がんばれよ」と挨拶されつつの40分
今日は良かった。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:32:20 WfMIJKnD
都内、なんか夕方からいきなり涼しくなったかんじ。しかも雨ふりそー(ﾟдﾟ)

146:47
08/07/15 20:47:01 VwZHpwpO
>>141 以下、特に>>143
ゴルァ！！
大塚さんとのこの扱いの違いはなんなんだorz

しかし今日はほんと涼しく走りやすかった（都内）。
それでも６km47分。。。
やっぱしピンサロ行った方が速く走れるのだろうか。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:51:34 ol7SraNJ
>>146
メル欄

148:47
08/07/15 20:56:01 VwZHpwpO
すまん。
本当にすまん。
悪かった。

ジョギングシューズの紐で首吊ってくる。。。
生き延びたら明日も走る。。。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:01:24 36/TH6Zg
5.5km信号待ち込みで42分。今日は調子良かった。
さあざる蕎麦食べよっと。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:14:44 yqswzBl4
>>148
あー、すまん。お前が悪いやつとは思わないが
そのギャグセンスとピンサロピンサロ五月蝿いところだけはいただけない。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:22:03 v6ArGP4h
みんなちゃんとストレッチしていけよ。
・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:27:28 Hv9xoGrd
今夜はわりと走りやすかったね
ぷはー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:41:38 OKs9l2b/
８キロ走ってきたー
最後の方、気持ち良くて笑顔で走ってたわｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:43:45 U717sbCy
13ｋｍいってきた
けっこう涼しくていい感じで走れたよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:49:52 Gm1bmjRH
今日はなんか涼しくていいねぇ。
でも今日は悩みぬいた挙句の休脚日なので我慢する。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:57:25 GPWpf1oF
今日が涼しいってﾏｼﾞですか？
昨日とあんまり変わらない中、
明日以降雨が降るらしいんで１０ｋｍ行ってきたよ。
途中で走ってる兄ちゃんらしき人を抜いたけど、
走力上がってるのかな、と思った。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:58:30 zmHw7VL4
完全に停滞期に入った・・・
もう３週間くらい体重が落ちない・・・
一応スペック
165cm 55kg です

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:02:49 iQlU+bpT
みんなもそうみたいだけど今日は調子に乗って90分くらい走れた。
ただ、途中足首の辺に違和感があったけど、
途中から何ともなくなったのが逆に怖い。。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:04:52 IDLZo53i
>>157
もし男なら、そのくらいにしておけよ
もう十分だろ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:06:32 oSWhWVWT
後ろから足音がしたと思ったら、デブが俺を
凄い勢いで抜いて行った。
またいつのも短距離走だろと尾いていったら
案の定、脇道に逸れて路地裏に隠れてしまった。
一瞬でも抜けて嬉しいんだろな、デブは。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:14:09 yqswzBl4
>>160
そうだよ、だからそっとしておいてやりな
そんな見栄と虚栄の中から這い上がってくるのを生暖かく見守るんだ
デブだろうがなんだろうが、走っている日々は裏切らん。そいつはきっと痩せるさ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:14:55 70667cQH
iPodで面白いの聴いて走る→幼稚園の前で「ブハｗｗ」→不審者扱い

このパターンはお決まりだよな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:15:49 iQlU+bpT
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:31:24 lFDVNnZp
今日は涼しくて快適。
湿度が高いので汗の量ハンパなかったけど
日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
順調にキョリ伸びてます。開始3ヶ月目でやっと現在9km達成。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:51:31 V2CUBRhQ
かかとが痛い。
ｼﾞｮｸﾞ初めて３週間。
膝も痛くなってきた。
走り始めがきつい。
毎日45分程度だがｼﾞｮｸﾞってるが、あまり変化はないｌorz

食事もお昼はこんにゃくやサラダだけしか食べないと頑張っているのにーー！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:55:08 U717sbCy
>>164
＞日曜に昼間走って体力づくりしてるせいか、夜が快適すぐる感覚にｗｗ
その感覚すごくわかるわ
昼間暑いからペースは上げられないし距離も走れないんだけど今夜みたいに条件がいい日だとすごく快適に走れる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:57:09 UzojMCLi
今日はほんとーに気持ちの良いジョギングができた＠鶴見川。
いつもは8kmなんだけど、調子に乗って15kmいってしまった。
気温が24度しかないんだよね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:58:42 eXHVt5CJ
わりと涼しかったのには同意

腹の固い皮下脂肪がいいぐあいにぶよぶよになってきた。
これを燃やすのが大変なんだよなあ・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:59:54 NHGrOWx2
>>165
豚なら歩け
歩いて減量してから走れ
膝壊したらダイエットどころじゃなくなるぞ

それに無理な食事制限はハゲの元
たんぱく質はちゃんと摂った方が良い
お勧めは少量の食事とプロテイン（ソイ）+水1回分で70～90ｋcalだし、たんぱく質がメインだから脂肪になりにくい
甘さもあるから口寂しい時に重宝してる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:06:43 V2CUBRhQ
れすありがとうございます。
ソイってソイジョイですか？
あれってカロリー高いだけだから食べるのやめました。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:15:58 eXHVt5CJ
ソイジョイならチーかま２本食うわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:16:43 f2IUEu2M
今日は涼しかったなあ
10km走っても全然疲れなかった
暑いとやっぱ消耗激しいんだな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:18:09 NHGrOWx2
>>170
口が悪くてスマン、sage忘れスマン
プロテインには原料によって種類があってホエイ（牛乳からカゼインを引いたもの）・ソイ（大豆）・カゼイン（牛乳）の三種類が現在メインとなっている
詳しくは↓ココを見れ
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

ソイの長所短所だけを抜き出すと、

＞長所：効果時間が長く、代謝を活性化する効果がある
＞短所：消化・吸収が遅く、若干粉っぽい味のものが多い

加えて満腹感も得られるからダイエットにはお勧めだよ
肌つやも良くなるし

たんぱく質不足だと筋肉が細くなってリバウンドしやすくなるし、何よりハゲる
カロリー押さえてたんぱく質取るならプロテインが攻守最強だ
プロテイン＝マッチョ向きというのは固定概念に騙されてる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:18:55 QXrTg0G/
>>160
俺も経験あるが、抜かさせないで併走すると楽しい事が起こる。
デブでも走ろうって心意気だけは買うが、あの妙なプライドは何なんだ…

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