【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:10:27 YwrsqF6X
1400kcal程度でタンパク質100gの例

めし　　　　300g　504kcal　7.5g
納豆　　　　90g　180kcal　14.8g
焼き竹輪　100g　121kcal　12.2g
ささ身　　　200g　228kcal　49.2g
全卵　　　　60g　　91kcal　7.4g
低脂肪乳　200g　92kcal　7.6g
TOTAL　　　　　1216kcal　98.7g

食品は適当だけどできるだけ高たんぱく低カロリーなモノを選択
これに野菜と調味料をあわせてなんとか1400kcal以内は達成できるか
プロテイン使えば少しはカロリーに余裕でそうだけどささ身は変えてもカロリー的には無意味

まあ可能ですね
これに順ずる食事ができる人はそうそういなそう

ダイエット中の５０ｋｇ前後の女性という条件だから生活強度が高い人で無い限り
摂取カロリーの許容範囲は1400～1600kcal程度かな

タンパク質1日100gとれるよう意識しておいて、平均70g程度摂取目標というくらいなら納得

それでも相当意識していないと難しいと思いますけど

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