【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:03:30 /wGq61Hb
>>650
夜くらいは少々こってりしたものくったら？
どうせ途中でしんどくなるだろ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:03:52 IggIRB2b
車を運転した時の消費カロリーは一時間あたりでどれぐらい？
以前テレビで紹介されてた値とググッた値、雑誌に載ってた値がそれぞれ結構違ってて結局はっきりしない。
大して高くないとは思うが大体でいいから頼む。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:05:31 xoxOgM+H
食事は抑えれるんだけど、ジュースがやめられない　
全体カロリー考えれば1日一缶なら大丈夫なんでしょうか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:18:45 PkscosUq
>>657
全体のカロリーを考えれば一本でも２本でも５本でも

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:25:24 PkscosUq
>>657
一日一缶でもダメ、といわれたらどうするの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:46:36 9F7JW39K
>>657
ジュースのカロリー計算して、今まで一日分で目標にしてた摂取目標カロリーに組み入れて
メインの食事の方を抑えればとりあえず問題ない。
ただ食事抑えてジュース飲むなんて馬鹿な話だとは思うけど。小学生？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:51:01 xoxOgM+H
>>660 いやガブガブは飲んでないんですが、完全にはやめれないんです　

だから毎日一缶飲んでるんですが大丈夫なのかなと

だいたい食事1500カロリー＋ジュース一缶て感じです

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:51:56 1AIxa+H5
>>657
思考回路が太ってる

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:54:52 9F7JW39K
>>661
だから、一日分の目標摂取カロリー内なら当面大丈夫なんじゃないかって話。
一缶ならいい、二缶なら多いって話はしてない。貴方の基礎代謝・生活強度・食事量で話が変わる。
ただ栄養面でこの手の考え方（好きなもの食べたいからメインの食事を削る）は馬鹿馬鹿しいでしょ？
これを理解できないで好きなもの食べたいんですけどどうですか？って質問が出るから小学生くらいなら
そういう発想が抜けないでも仕方がないかもしれない、と思ったまで。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:57:53 /wGq61Hb
ジュースってもモノによるんじゃない？
スーパーで58円くらいで売ってる250ｍｌの三ツ矢サイダーを1本のんでも
115ｋｃalくらいだけど、
500ｍｌコカコーラ毎日のんでたらけっこうなもんだし、糖尿とかほかの病気のリスクがふえる。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:58:56 V6wLxMVz
>>655
昼に好きなもの食べることにするか
夜バナナヨーグルト辞めて好きなもの食べるかにします

自分も好きなもの辞めたらもっと痩せるような気もするしストレスで悪循環のようなどちらかの気が…
でもダイエットのためなら辞めれるかも

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:00:54 xoxOgM+H
>>663 だから削るとかではなくて、ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？ということです

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:03:21 PkscosUq
>>661
やめられないなら飲むしかないだろう

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:04:33 wBErDjF6
とりあえず、あなたの飲んでいるジュースの
横に書いてある文字を一字々々読んでみてよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:05:29 VGsLWvPG
>>666
消えろや

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:06:00 9F7JW39K
>>666
>>ジュースは糖分だからカロリーとは別なのではないか？

なんだこれ？もしかして釣りだった？
食事のカロリーとお菓子とかジュースとかは別カウントなんじゃないの？って話かい？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:06:19 PkscosUq
>>666
缶にカロリー書いてるだろう。それを含めて目標カロリー以内なら何本飲んでもいいって。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:08:20 xoxOgM+H
>>670 だからジュースを毎日飲み続けること自体がヤバいのかなあ？と

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:09:48 9F7JW39K
>>672
おかあさんにきいてみて。
のんでもいいよっていったらいいです。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:12:05 PkscosUq
>>672
やばいってなにがやばいの？
ジュース毎日飲んでるのが子供っぽくてやばいとか？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:13:01 /Jy11MGj
>>672
典型的な脂肪脳だなｗ
糖分過多でなければ構わないってこと。
敢えて言えば、止めるにこしたことはない。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:18:16 7QZOhDYj
前スレで一月の間に約8キロ痩せないと
退職させられると書いた者です。
とりあえず5キロ痩せられたら様子見してくれる話でしたが
確実に4キロは落ちたけどそれ以上減は安定しませんでした。
再検診で5キロ減ではなかったので退職対象になってしまいました。
また転職活動に頑張ります。
前スレでアドバイスしてくれた人
ありがとうございました。
会社名を晒すのはこれから先の自分の人生に関わるので
出来ないけど、悔しいですね。
職安の人は、会社が根回ししてる様子で同僚共々
理由は会社の経営難としてくださいと言われました。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:30:03 ak1Pbv79
毎朝、朝食後に一時間ショコしてます。
今度、会社の健康診断で血液検査のため朝食を食べられない日があるんですが、ショコはしても問題ないですか？
空腹時に有酸素運動→採血して、正常な血液検査の結果がわからなくなるとかありますかね？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:37:57 mGx4yJGt
>>672
毎日ジュースは体にも健康にもとてもいいよ
安心して毎日たくさん飲もうよ
ね、おばかチャン

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:38:13 6Ubch6tZ
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:39:05 PkscosUq
>>677
１時間のショコぐらい、検査に影響ない。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:42:51 PkscosUq
毎日缶で何か飲みたいんだったら、サントリーウーロンお茶とか低カロリーでお勧め。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:46:00 9F7JW39K
>>676
あのさ、最初から辞めさせたい社員に難癖つけて退職させて
そんな強引な理由を公表させないために会社が「経営難のため」にしてくれって
言ってるんでしょ？「経営難のため」じゃなくて「体重過多のためにクビになった」
なんて外に漏れたら大事だから表向きは別の理由にしてくれってことなんじゃないの？
だとしたらお人よしにも程が有る。

そもそも体重過多で辞めさせらる職種って何？
バレリーナだって体重過多が理由じゃ裁判沙汰でしょう？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:49:49 PkscosUq
競馬のジョッキーとか痩身モデルとかか

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:00:03 /Jy11MGj
モデル事務所ならあり得るが、8kgオーバーまで見逃すこともないからな。

685:676
08/07/13 16:18:18 7QZOhDYj
事務員ですが…。
私と同じ5キロとか痩せた人は退職せずにすみましたから…。
部下に慕われていて仕事でも評判の良かったし
社長にも気に入られていた部長もメタボ体系で
退職ですけど。

悔しいし残念です。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:30:02 wBErDjF6
相談する板が違う

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:39:36 4WQ2AgCP
有酸素運動なのに無制限に動き続けられません。
原因はなんですか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:39:44 XS0wimec
>>685
将来的に本当に経営難で潰れそうだな
会社名が割れたら適当なスレで祭りでもしたい気分だが

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:40:31 XS0wimec
>>687
無制限に動き続けるのは無理だろ
一定時間継続できないなら負荷を落とすか根性つけるかどっちか

690:687
08/07/13 16:46:52 4WQ2AgCP
根性に頼るのは最後にしたいので負荷を落とす方向にしたいのですが
同負荷で休み休み続けるのと負荷を落として連続で続けるのはどちらがいいですか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:50:51 0zsjf1rk
体重はほぼ一定値をキープしてるけどお腹のぶよぶよ感が変わらない。
頑張って歩いたり走ったりしてるんだけど。
ここのところ便秘ぎみでそれもかなり問題。一気に便が出たところでお腹が
どんな感じになるか見てみたいのだが。とにかくお通じを良くしたいです。
以上独り言でした。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:54:22 gCilJynL
暑いし、水分不足してるのでは・・・・レモン水をお勧めします

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:55:41 1xFU3QbB
>>666
>ジュースは糖分だからカロリーとは別
これがゆとり脳…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:56:54 bnOudbYk
私もお通じを良くしたい。
薬以外で良くなる方法はありませんか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:00:55 PkscosUq
>>694
野菜を三食食う、水を十分に飲む、ウォーキング、体幹のストレッチ
を全部やる。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:11:24 1xFU3QbB
>>694
食べること。カサが少ないと物理的に出にくい。
玄米や雑穀ご飯を食べたら？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:11:41 kaStRT6G
>>694
ラブレが本当に効いたよ。錠剤が出ているからカロリーも極少なくてOK。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:46:37 WQSV5bOg
>>677
空腹で運動するとどうなりますか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:52:11 +x1lY9ta
>>685
職安で経営難で・・としてくれと言われるのは会社の根回しなんかじゃないぞ
ごく単純に君の再就職を考えると

ダイエットすらできない無能者は再就職不可能になるから
せめて経営難で・・としときなさい。まだ希望があるから。と言われてるんだよ。
普通に考えて無能認定でクビなんて理由を表記したら君の未来がなくなるぞ

まぁ、釣りのような気もするから、もう二度とレスしませんけどね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:56:49 MUg43WTu
ダイエットのため、運動したいのですが

どんなのが効果的ですか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:02:02 PkscosUq
>>700
走る、歩く、泳ぐ。のどれか。
体力と都合に合わせてなるべく長時間できるものにする。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:03:09 RV60uyv2
>>685
解雇に問題があるなら、弁護士か社労士に相談するといいよ
詳しく話しを聞いてみないとわからない点もあるけど
会社側からの一方的な役務提供契約の不履行なのは事実でしょ

>>682
おまえがくどくど書いてあることは、本人も当たり前に理解ことだよ
改めて確認しなきゃ意思がわからない小学生か？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:05:08 RV60uyv2
>>702
理解こと×
理解していること○

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:06:42 K79qRcuN
>>677
ショコは食前にやりたまえ。
そのほうが「圧倒的」にやせるぞ。

705:561
08/07/13 18:08:10 35tTQT1q
返事が遅くなってしまってすみません。

食事前の方が動けるし、運動後に食べた方が良さそうですね。
前後に摂るって人も結構いるみたいですが、
自分にはそんな器用な生活できそうにないｗ

運動して、ご飯食べて、お風呂入って寝る事にします。
皆さんどうもありがとうございました。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:08:13 PkscosUq
>>704
それはなぜ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:11:55 woEFc3Uj
食後だと食事からの栄養を直で運動に使う方が手っ取り早くて
脂肪燃やすまでもないからじゃない？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:14:28 PkscosUq
>>707
食前だと脂肪が消費される代わりに、今度は食べた分が貯蔵されるじゃまいか。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:16:08 q33eMnCZ
一日三食の考えに固着してると、運動の前後にどうのこうのは調整しづらいわな

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:24:24 +x1lY9ta
お前ら、いちおう質問スレなんだからさ
どっちでもいいようなくだらないことで遊ぶなよ
見てて混乱する馬鹿がいたらどうするんだｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:37:50 kRsnwEpy
>>708
食べた分が貯蔵されるって、何がどこに貯蔵されるわけですか？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:38:50 6Ubch6tZ
嫌いな国は？
URLﾘﾝｸ(sentaku.org)

結婚したくない外国人は？
URLﾘﾝｸ(sentaku.org)

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:39:14 8vWUvWqH
昨日の朝から今までわずか1日で2.3キロも増量してしまいました。
昨日披露宴に出てフルコース食べてお酒一通り飲んだからだと思います。
今日も昼蕎麦を満腹になるまで食べました。

これを早急に健康的に戻すにはどうしたらいいですか？

今からジョギングかウォーキング行こうと思います。
食事どうしたらいいかアドバイスお願いします！

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:43:30 +x1lY9ta
>>711
というか人の身体は消費と蓄積の流動の中にあるんだから
脂肪は毎日減って毎日増えるって考えの方が正しいと思う
食べた分が即消費されて太りません・・っていうのは計算上、概念上のフェイクだと思うよ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:57:58 jA9tC7E9
>>713

>>7

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:01:23 4DCULdZT
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
参考になった。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:08:46 lGAnjl80
右の人身長、体重いくつだと思う？
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:19:25 +x1lY9ta
>>717
160ｃｍ台と170ｃｍ台に見えるな
50～60ｋｇと60～70ｋｇ

撮影時の角度が悪い。誤差の可能性。
男は腕の感じから対して鍛えてない印象。
服のだぶつきがあるから多少の身体のたるみの可能性。
女はまぁ普通だろ。ただし本人は太ってるとかぶつくさ言ってそうだな。
もっと細い女は普通にいるし。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:21:54 kZC9eHQd
足を細く見せるために黒のタイツはいてるね

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:31:04 WQSV5bOg
>>716
納得してはいけないよ。
食後のインスリンの作用が切れたときから、肝臓のグリコーゲンは減り始めますよ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:34:17 Xu0RGUdH
160ｃｍ　５０ｋｇ　体脂肪２１　女です
朝は筋ﾄﾚ、ストレッチ、ラジオ体操。夜はジョギング毎日一時間半
通勤は自転車なので毎日３ｋ
昼・夜は置き換えシェイクで食事制限してます
朝は自分で作った野菜ｽｰﾌﾟやラーメンサラダ、鶏肉を中心に摂取してます
お腹周りがあまりおちないので、改善したらいい点を教えて欲しいです
よろしくお願いします

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:36:20 +x1lY9ta
>>721
焦らないでその生活。特にジョギングを半年継続してください。
あと置き換えなんてしないでいいです。
その運動量でその食事でまだ動けてるってことは対して継続できてない証みたいなもんですよ・・・

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:40:30 Xu0RGUdH
>>722
夕食が仕事でどうしても時間が定まらないので置き換えにしてから結構調子が良くなりました
置き換える前は夜９：００あたりにパンとかマクドナルド、コンビニ弁当を食べてすぐ寝るという感じです
置き換えシェイクが続かなかったら、置き換えをやめて運動だけにしてみます
あまり急いでないので一年くらい続けていきます
アドバイスありがとうございます！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:44:29 lGAnjl80
>>718
下から撮ってるからデカく見えるだけだと思うんだが
そういうことも考えると150台と160台じゃないか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:29:25 igwtRSVD
>>718
女は普通なのか？
脚とか太過ぎだろ…
つか全体的に

個人的にはあと10キロ減量してもらいたいな
まーそれは個人の趣味だからいいとして
おそらく画像の子は155～160で60～65くらいかと

男は…わかんね

726:685
08/07/13 21:08:32 7QZOhDYj
すみません。
正直釣りとか言われると、自分が痩せられ無かったことが
本当に悔しいです。
一月で5キロ減は出来る人も居たわけですし。
一応社労士や弁護士と相談中の人もいたのですが
駄目だった様子でした。
でも今までダイエットはしていなかったので
これを機会に痩せるつもりです。
スレ汚し本当にすみませんでした。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:10:38 QuK8jL7G
>>725
60はないでしょ。
下から撮ってるから太く見えるけど、巨デブってほどではない。
よく見かける体型じゃない？

当方女だから男は分かんない。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:49:22 wFtRbprB
>>717

718のが近いように思う。
女は157～8で55kg無いくらい。男は173～4でゆるい身体の65kg。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:06:23 +x1lY9ta
>>724
ちょっと待て。お前が持ってきた写真なのにお前がわからないのかよｗ

角度が悪いから誤差の可能性と書いたはず
写真からはこれ以上はわからんよ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:07:33 /wGq61Hb
たしかにやせるだけの根性も努力もないデブを会社で飼うほどの余裕はないもんな
でもこういうのって
パワハラというか
リストラ対象者をちっこい部屋に閉じ込めるのといっしょなんじゃない？
労組でも弁護士でもきいてみ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:07:55 nCkE1fSU
糖分足りないと貧血気味になりますか？
そのときは甘いの食べたほうがいいですか？
お勧めの甘いの教えてください。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:09:44 UHVx+DW/
>>716
かなりいいサイトだな。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:10:00 /wGq61Hb
昨日たべたきのこ鍋をよくかんでなかったので
うんこしたときに原形ままのしめじみたいのが
でました。

今日はきのこをよくかんでたべたので大丈夫だとおもいます、、、。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:11:09 PkscosUq
>>731
おにぎり

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:11:50 +x1lY9ta
>>731
普通は食べる糖分がどうこう程度で貧血なんてならないでしょ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:22:41 ZYdXjs0r
>>731
いいかげん
その食べたいがためにいいわけつくるのやめたら？
食いたきゃ食えよ。カロリー管理しとけば問題ないだろうが。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:25:01 rkZZqe/k
>>731
むしろ蛋白質不足では。
後は鉄分かな。

738:７３１
08/07/13 22:27:03 nCkE1fSU
ありがとうございます。
たんぱく質と鉄分を採ります。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:32:54 cXxp8H/Y
筋肉をなるべく落とさない食事ダイエット方法を教えてください

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:33:41 WQSV5bOg
>>731
「貧血気味の症状」と「糖不足の症状」は同じような感じだよね。
というのも赤血球のエネルギーはブドウ糖だから。
貧血の原因に鉄分の不足があります。
鉄分の不足が原因の貧血なら、甘いものを食べても意味はないですね。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:55:33 /wGq61Hb
>>739
たんぱく質重視ですこしは米とかもたべて、
野菜たっぷりくって運動も軽くする。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:56:40 Q2lx38qd
初めまして｡
私は今毎朝トイレに行った後必ず体重を計るようにしています｡

それで、その体重計の示す体重では順調に体重が減っているのですが、

夕方、だいたい同じ時間に行くジムでは全く体重が減りません｡

ちなみに、家ではオムロンのカラダスキャンで、３kg超減ったのに対し、ジムでは変化がありません｡

やはり、実は体重は減っていないのでしょうか?
長文ですみません。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:57:03 xj0wwGWs
>>739
高タンパク低カロリーの食事。
大豆・豆腐・納豆とかの動物性タンパク質や脂をできるだけ除いた鶏肉・ツナ缶など。
ただし、アスリートが肉体改造するんじゃないならそこまでしなくてもいいし、
タンパク質をとっても運動しないと脂肪に変わるよ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:10:28 WQSV5bOg
>>738
低炭水化物ダイエットをやっているのなら、脂肪もたんぱく質と同じぐらいのカロリー分食べなきゃエネルギー不足になるのではないかな？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:16:31 nCkE1fSU
>>744
すみません、とにかく低カロリー高たんぱくで良く考えずに食べていたのですが、
脂肪も多少は取った方がいいのでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:25:19 jA9tC7E9
>>745
そいつはミクロマンといってダイエット質問系のスレの鼻つまみ者で、デタラメな回答しかしないから
気にしない方がいいよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:27:58 jA9tC7E9
>>744
ミクロマンよ、低炭水化物ダイエットに脂質もとらなきゃならないって根拠は何だ？
ちゃんと低炭水化物ダイエットを調べて行ってるのか、いつも間違いだらけのお前の考えって
奴か？

あと、なんでゴザレ質問スレからこっちにまで出てきてるんだ？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:29:48 xPonhzNN
>>745
「PFCバランス」でぐぐってみること。

ダイエットしようとしている人の食生活は一般的に脂肪が多めであるから（だからこそ
太っている）、脂肪を控えたほうがいいと言われているのであって、決して脂肪を
摂らなくていいわけではない。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:31:15 TWOPmkml
>>742
その間に飲み食いしたそのものの重さをどう考えてる？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:34:52 TWOPmkml
>>748
質問スレなんだから「答えろ」

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:35:43 e0y9opDu
>>748
ぐぐれってｗ
質問スレだよここ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:36:42 xPonhzNN
>>750
答えは書いてあるけど、あんたのおつむじゃ
分からないみたいだな。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:40:55 Q2lx38qd
>>749

分かりにくくてすみません。
朝はトイレの後

ジムは夜ご飯の前、だいたい同じ時間

と両者とも同じ条件(？)で計っているので多少両者に差があっても並行して増減しないのかな・・・と思いまして

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:46:14 q33eMnCZ
１から１０まで教えないと分からない馬鹿ばっかりなんですね、ここは

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:56:45 AH5OAmHN
軽く酔っ払った状態でウォーキングなどの軽い運動は
まずいですかね？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:58:40 nqcBJqa7
では次どうぞ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:13:02 k9ctrpu4
>>755
酔ってる状態で運動すると酒がまわってぶったおれます。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:15:56 sJYaToCP
>>753
1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
夜の方が多くて当然。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:18:11 O7E/NdHJ
ジョギングは食事前と食事後どちらが効果ありますか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:19:22 hkEWYAIc
>>759
運動→食事
こちらのほうがやせるのは早い。
それも「圧倒的」にだ。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:20:30 k9ctrpu4
>>759
ジョギングくらい強度の強い運動だとやるタイミングなんてまったく関係ない

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:22:09 XHQEtncA
>>759
以下抜粋
↓
空腹気味のときに走る（または速足で歩く）といい。
体脂肪が燃えやすくなり、早く痩せる。
だから、早朝練習なんて最高なんだよ。
もちろん、倒れるほど空腹のときに走るような無茶はしちゃいけないけどね。

空腹時がいいらしい。つまり食前。
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:32:12 deiFfwtN
>>762
やっぱ食前がいいんですね。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:43:53 k9ctrpu4
>>763
大して違いはないけど、どっちでもできるなら食前なんだろうね

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:49:29 EgLUYgiM
女性で、痩せて胸が小さくなる人と、変わらないまたは逆に大きくなる人の違いはなんでしょう？
また、小さくなってしまうのを防ぐには何をしたらよいですか？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:53:15 rKzlUIYu
k9ctrpu4
>>761
↓
>>764
お前いってること違うじゃねえか！！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:56:23 sJYaToCP
>>760
それはない。インシュリンがどうこうってのは理由になってない。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:56:35 zwd7zzfn
>>741
>>743ありがとうございます。
プロテイン飲んだりするといい、みたいに聞いたんですが
脂質がないのを選べば良いのですか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:59:29 9hr2PlbB
>>767

>インシュリンがどうこうってのは理由になってない。
お前一人でなに妄想膨らませてんの？

>>760の釣りに引っかかってるバカがまた登場かｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:00:42 9hr2PlbB
>>762のレスは役に立った。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:05:40 uI6UYrg5
なんかそういうの検証するスレとかないのか？
俺はどっちかといえば食前運動がいいんじゃないかと思ってるが
医学は未知の領域が多すぎてあてにならん。
生理学的根拠よりも統計だろ統計。EBMってやつ。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:25:24 sJYaToCP
摂取カロリーと消費カロリーが同じで
運動前と運動後で「圧倒的」差なんてないよ。
脂肪になりやすい＝太るじゃない。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:28:17 Zo/kgz9r
>>769
筋肉落とさずダイエットできるの人ですか？ｗｗｗ
今度は圧倒的に運動前の食事に盲信してるんですねwww

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:35:52 sJYaToCP
圧倒的にやせるなら
ダイエットの主流になってるだろ。
こういう逆に非科学な知識をひけらかす馬鹿って
どんなデータ出ても解釈がダメなんだからどうしようもないな。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:45:23 hkEWYAIc
お前ら懲りないな

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:48:16 zwd7zzfn
よし、乱闘スレ行け。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:54:42 LrfHBAq5
>>775
お前が言うなｗ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 02:27:13 XlWz0aLq
>>758

＞ >>753
＞ 1日で一番軽いタイミングで計ったんだから
＞夜の方が多くて当然。

そういう事を聞いているわけではありません。

同じ日の朝と夕を比較しているのではなく、朝の推移と夕の推移が全然違う理由を聞きたかったのです

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 02:52:58 6sOM3rJu
>>758
厨房なみに頭悪いなｵﾏｴ
理解できないならﾚｽするなよ

てかここのやつらって、ちゃんと文理解釈できてないやつ多すぎる
ﾀﾞｲｴｯﾄの知識云々依然に頭が悪すぎる

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 03:19:16 /c7YyGZe
ｵﾓﾛｰ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 03:34:47 iIXm9fRR
ウォーキングを始めて一ヵ月ちょっと経ちましたが
体脂肪は４％ほど減ったものの、体重が全く減りません。
普通は減るものなんでしょうか？
以前、筋トレ、ウォーキングでダイエットを試みたのですが
３ヵ月やっても、体重がビクリとも動かなくて
イヤになって辞めてしまった苦い経験があるので
今回は長く続けたいと思っています。
なので、半年、１年以内には減っていればいいな、と
のんびり構えているのですが、１㎏ぐらいは減っていないといけないですか？
あと、ある人に、ポッコリお腹を触られた際
「あなたのお腹は固いから、中々落ちないと思うよ」と
言われたのですが、やはりそうなのでしょうか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:07:31 xeJb8cdO
身長と体重ぐらい書かないとね。どういう食事をしてるかも。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:21:18 rLE/XN4Z
レベルの高いダイエッターがライ麦パンとか食ってますがなんでですか？
ライ麦パンとかマニアックな物どこで手に入りますか？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:30:10 0b2mWotU
ライ麦パンはドイツパンだからドイツ行けば沢山あるよ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:34:38 rLE/XN4Z
ここは日本です

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:39:06 6sOM3rJu
>>781
考察するための身長や体重
そして、1日の平均的な取得ｶﾛﾘｰは明記しないと判断が難しいですよ

ただ体重は減ってなくとも、その体脂肪率が4%も減ったことが、努力の証

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:44:21 7OiFLsiU
痩せる云々はともかく、食ってすぐに運動するのが胃腸によくないのは確かだがな。
まあ、食後２、３時間はたってから運動しようよ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 04:48:53 7OiFLsiU
身長体重と摂取カロリーも書かないで，痩せないんですが、とか質問になってない。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 06:52:34 OwMqSF1a
>>778
それが誤差ってもんでは？
一日で減る程度の体重なんて、誤差の前では簡単に埋まってしまう

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:35:06 zQzxirQG
>>781
食事制限してるか？
運動したからって食ってないか？
間食してないか？
甘い飲み物飲んでないか？

食事量は、ダイエット前の8割程度にして、間食はやめる
コレを3ヶ月やって痩せないってことは無い

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:12:17 k0upAA0j
>>783
とりあえず「レベルの高いダイエッター」って何だ、誰だ？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 08:39:36 ZTgyIfun
>>762
空腹時に運動したら俺も痩せた。
食後2時間後に運動してても痩せなかったのに。。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:01:46 iIXm9fRR
>>782 >>786 >>788
大事なことを書かなくてすみません。
身長153.5㎝
体重61.0→61.2㎏
体脂肪率41.0→37.0
昨日の一日
朝：じゃがいもの冷製スープ、炊き込みご飯(茶わん１杯分)、スライスチーズ(１枚)
昼：ナシ
夜：煮物(ゴボウ、しいたけ、コンニャク、里芋、だいこん)
さばの塩焼き、ミニネギ入りの卵焼き(卵１～２個)、
こんな感じです。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:03:59 tQIeW+Eg
>>781
食事も減らせよ、
1時間あるいても
体重とか腕の振り方、速度にもよるけど
160ｋcalくらいでしょ？
美しくやせるための運動だとおもえばいい。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:04:12 iIXm9fRR
>>790
はい、甘い飲み物は嫌いなので、ジュースは飲んでいません。
ただ、たまにあめ玉１個食べてます。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:18:14 DvnFa9TH
わたしは夕食30分後にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています。やはり身体に害があるのでしょうか？

人がたくさん歩いたり走ったりしてて早朝より若干安全だし、
紫外線ないし、夜がﾍﾞｽﾄなんですよね。
夕食は腹6分くらいにしてるので、今のところ特に異常はなく、
1ヶ月で体重2kg、体脂肪は2％落とすことができました。

でも健康に悪いなら考えないと…

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:30:31 9JSwNcEE
>>796
ご心配なく
益はあっても害なんてないですよ

グリコーゲンが枯掲していると逆に疲労が溜まりやすく怪我を招いたり
筋肉が減っちゃってリバウンドを招きやすくなったりとかもすることあります

ベストな時間はありますが、そんなものにとらわれるよりも自分がやりやすい時間に
体を動かすことが最も大事ですよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:32:25 DvnFa9TH
>>796
ごめんなさい。自己解決しました。
食後30分～1時間、理想は2時間後とｻｲﾄにありました。
できるだけ時間やりくりしてがんばりたいと思います。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:36:09 DvnFa9TH
>>797
ありがとうございます。安心しました。
習慣として続けられるといいと思うので、やはり夜がﾍﾞｽﾄです。
食後ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしなくてすむという利点もありますし。がんばります。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:37:43 9JSwNcEE
>>798
なんだよｗ

理想とか求めないほうがいいよ
ダイエットとか体づくりで失敗のパターンとして
「理想を求めすぎる完璧主義者」ていうのがあるから

普通に社会生活送っていたら理想通りなんていかなくて挫折するだけです
体造りのプロでも理想的な生活してるひとなんて世界で一人もいないですよ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:38:47 iIXm9fRR
>>794
はい、一応ハードではないですけど、全体的に今までよりは
摂取する量を減らしています。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:40:15 9HWTlNXx
>>798
あってもわずかな差だし、6分目にするとの対策もとってますからあまり気にしすぎるのもどうかな。
生活のリズムでやりやすい時間にやるのも継続するためには大事ですよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:46:24 bM3Kp5tB
>>793
毎日こんな感じなら体重は減るはずだな
日曜日だから特別なのか？

栄養素考えて食事とってくれ
昼抜きのかわりにサラダでも食べたらいい
マヨ､パスタ、ドレッシングなしのサラダな
まあそれでも足りないが、抜きよりましだ

無理して過食になったり、ストレスためないように気を付けて
痩せるよ
３ヶ月で結果でなければ、半年やってくれ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:48:46 9JSwNcEE
>>801
体重とか体脂肪ってあくまで大まかな目安位にしておいたらどうかな？
一日で3キロくらいは上下するしね
とはいえ、食事管理をして運動していれば、3ヶ月もすれば体重も減ってくるので
簡単に言えば、運動しているよりも食っているっていうことなので
運動を増やすか、食事を減らす必要あるかもね
食事減らす時は、まず脂肪をカットすることからやったらいいよ

あと、腹が硬いから減りにくいとはちょっと意味わからんなあ
腹筋があるからっていうことならむしろ減りやすいしね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:09:20 5ShQH8Wi
食事量制限によるダイエットを実行して5日が経過したのですが
体重は順調に減っているのに対して、ここ2日は突然体脂肪率が
増える現象がおこっています。

体重推移
90.5→89.7→88.7→87.8→86.7
体脂肪率推移
30.5→29.8→29.1→32.5→33.8

朝食　サプリ（マルチビタミン・マルチミネラル）
昼食　なし
夕食　キャベツ1/4程度、豆腐1/4、魚肉ソーセージ1/3
その他、日に2リットル以上の水を飲むようにしています。

運動が必要なのはわかるのですが、ひどい喘息もちのため運動は
無理がある状態です。

タンパク質？が必要なのかなと思うのですが、鳥ササミなど取ると
良いのでしょうか？

その他、改善すべき点をご指導ください。

ちなみに、以前（15年ほど前の20代の始め頃）に同様の食事制限を行い
約１ヶ月半で、85キロ→52キロまで減量したことがあります。
その後は、普通の食生活に戻しても体重維持していたのですが
30代に入ったころから太りだし、現在に至る状況です。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:21:57 9JSwNcEE
>>805
5日じゃ無理だってｗ
体組織計の体脂肪っていうのはインピーダンス法からの統計的な数字でしかないから
短期間での上下は気にすんな

今のところ食事制限して水分が抜けただけだよ
水いっぱい飲んでも、飲んだ分だけ出ちゃってるんじゃない？

今の食事は寿命縮めてるだけだよマジで
少しでも長生きしたいならあほな食事制限やめとけ

テンプレよんできたほうがはやいとおもうが、バランスよく飯食わないと痩せないよ
で、食いすぎないようにすればよし

喘息は原因によるとおもうが免疫系なら無理しないような運動が必要って医者からいわれてないか？
ちょっと歩くのも駄目ならまず、それを治すことに専念したほうがいいとおもうよ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:24:27 AYDCjUtk
高３の秋。両親と妹が親戚のとこに行って夜まで帰ってこないので、家には俺ひとりきり。
そこで俺は最高にゴージャスなオナニーをしようと思いついた。
居間のテレビでお気に入りのAVを再生。洗濯機から妹のパンティを取り出し、
全裸になって頭からそれをかぶり、立ったまま息子を激しくシゴいた。
誰もいない家で、しかも真昼間にやるその行為はとても刺激的だった。
俺はだんだん興奮してきて、
「ワーオ、最高！イエース！グレート！」と叫びながらエアギターを弾くように
部屋中を動き回ってオナニーをした。
テーブルに飛び乗り、鏡に自分の姿を映し、「ジョジョ」を髣髴とさせる
奇妙なポーズでチンポをこすってみた。
すさまじい快感で汗とヨダレが流れるのも気にならなかった。
「ヨッシャーいくぞー！！　ボラボラボラボラボラボラボラボラボラーレヴィーア！！」
俺はゴミ箱の中に直接ザーメンをぶちまけようと後ろを振り返る。

そこには両親と妹が呆然と立ち尽くしていた。怒りとも悲しみともつかない
不思議な表情を浮かべながら…。
「な、なんなんだよ！お前ら！！」
俺は叫んだ。今思えば「なんなんだ」と叫びたかったのは父のほうだったに違いない。

あの瞬間、俺は世界一不幸な男だった。それは断言できる。
その後の数週間いや数ヶ月も辛かった。家族から向けられる蔑みの視線…。
しかしそんな俺も今こうして生きている。

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808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:32:47 Fiqm//Ik
>>805
エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
結果、体重が減って体脂肪の比率が増えた
短期間だから何とも言えないけどかなり食事少ないからね
早めにまともな食事しないとたるんでやつれて栄養失調になると思

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:34:18 zykMvfhk
１ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
減った半分以上が除脂肪体重分なんじゃないの？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:36:33 5ShQH8Wi
>>806
ありがとうございます。
短期間での推移は気にする必要ないんですね、わかりました。

食事制限はやっぱやりすぎですかね。
以前同様の方法でかなりの成果を得たのと、順調に減っている
こと、さらに現在は慣れてきたのか空腹感がさほどないので、
このまま続けようかと思ったのですが。
命の危機を感じて始めた減量が、逆効果では意味ないですもんね。

現在は、食事量が少ないことに関しては全く苦痛ではないため
それを踏まえたうえでの、最低限必要な栄養素を補える
ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。

あと、喘息については３０年以上の付き合いで、過去に運動を
試みるも悪化して入院を何度か経験しており、精神的にも
ちょっと不安な状態です。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:38:59 5ShQH8Wi
>>808
>エネルギー足り無すぎて筋肉がぼろぼろ落ちてるんじゃないかな
これも計測上の短期間の数値なので参考にはならないのですが
筋肉率は32%からほぼ変わってない状態です。
一体なにが減ったの？？？と思うのですが、やはり水分なんですかね？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:43:36 5ShQH8Wi
>>809
>１ヵ月半で33kgとか尋常じゃないな
この当時は太った経緯も尋常じゃなくて、もともと若い頃は痩せの大食いで
どんだけ大食い・間食しまくっても175cm/50kgをずっと維持していました。
それが、たった2～3ヶ月で85キロに達した次第です。
この原因は今でも全く不明です、食事や食生活が全く変わらないのに
ホント突然でした。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:55:52 Ye0fj5wY
>>810
>最低限必要な栄養素を補える
>ダイエットメニューを教えて頂けると助かります。

>>1をもう一度読んでね。
テンプレもよく読んで、関連サイトにも目を通して、
自分が今までどんなでたらめな食生活を送っていたか、
とっていたカロリーはどれくらいか、どんな栄養が偏っていたかを
自分で把握する事からまず始めて下さい。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:58:05 9JSwNcEE
>>810
おっさんになると成長ホルモンとか男性ホルモンとかの
分泌が減ってきて脂肪がつきやすくなる
筋肉も落ちるから代謝も減るし

食事に関しては、炭水化物・たんぱく質・脂質どれもとらないと駄目だな
脂質も体脂肪を減らす脂質あるから魚とかから摂ったらよし
運動なしで栄養だけ欲しいっていうのはダイエットととはちょっと違うから
食事のメニュー的には入院時の病院メニューみたいになるんじゃないか

過去のダイエットからもやりすぎる傾向あるから、運動もがんばりすぎて喘息悪化させたんじゃねえか？
歩くのを一日一回5分からでいいからやってみて、少しずつ、一日5分の回数を増やしていく
月の第一週は一日5分で、第二週は一日5分を2回とかね
で、回数を増やせなくなってきたりしたら、時間を延ばすようにしたらいいよ
それでも最長20分を超えないようにね
あくまでも体調優先でつらかったら即中止で

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:01:17 zykMvfhk
>>812
ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
なんにせよ、今の食事は体にいいことが一つもないですから
せめてタンパク質重視の1500～1600kcal程度の食事を心がけた方がいいと思いますよ

それでも少し少ないとは思いますが

結局維持するときには、普通の食生活を習慣づけないといけないんですから
苦痛が無いからといって一気に痩せようとして無駄にリスクを取るのは考え物です

一般的なことしか言えなくて申し訳ないですけど

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:36:45 5ShQH8Wi
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます。
今までの食生活を見直して、タンパク質重視なメニューを
考えてみます。
テンプレもよく読まずにゴメンなさい。
一度、自分なりに関連スレを熟読してメニューを考えたら
相談させて頂くかも知れませんが、また宜しくお願いします。

>ギャル曽根のような特異体質だったのが、突然普通の人に戻ったのかな？
ギャル曽根まではいきませんが、二十歳くらいまではマクドのハンバーガー
なら10は軽くいけてましたねｗ
でも、全く太らないし健康そのものだったのですが・・・
いまじゃ、逆にそこまで食べれませんし、加齢による体質変化なのかもしれません。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:40:02 iIXm9fRR
>>803-804
どうもありがとうございました。
すぐに結果を求めている訳ではないのですが
他の方は、１ヵ月で体重の変化があるようなので
ちょっと心配してました。
食事に気を付けつつ、３ヵ月は様子を見てみます。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:53:16 1Xe3hn78
ぜんそくならプールであるくとかできるじゃん。
普通の散歩でもいいし。
食事だけで落とすのは危険だし、増減繰り返してるのは「心」の病だよ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:02:27 ZdvV2MEH
>>796は>>762のﾚｽを嫁

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:12:55 9wjHay+F
>>819
マラソンの小出監督が「空腹時の運動が脂肪燃える」って言ってるのは説得力あるな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:23:07 HmO177XK
ダイエットではないのですが、現状維持したくて
カロリーコントロールと運動をしています。
実は最近足を骨折し、二か月くらいは普通に動けなくなります。
今は松葉杖での生活です。
どのくらいのカロリーを減らした方がいいのか、困惑しています。
週に２回ジムに行っていたのも出来なくなるので、
摂取カロリーをどのくらいにしたらよいか分かりません。
今までは１６００カロリーで３８ｋｇを上がったり下がったり
ほぼキープしていました。
アドバイスお願いします。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:34:50 OwMqSF1a
>>821
とりあえず>>1読め

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:39:40 VzEaynhJ
数日前から
食後のジョギング
↓
食前のジョギングに変えたんだが
不思議と運動した後、あまり食欲がない。
すでに満腹感がある感じ。
結果、食事が少食になってすんなり体重が減ってきた。

あと何より空腹だから走りやすいかな。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 13:04:20 of1Y3uuW
>>805

お前死ぬよWWWWW 死にたいの? サプリはご飯ではない。食事で足りない分を補足する物。
補足以前に食事から栄養素取れてないじゃん。それはダイエットとは言わないく自殺行為。

三食食べて運動するのがダイエットだぞ? そこでサプリを取る訳。

解る?

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 13:04:23 zOJVnSdD
157/51/21％♀
食事制限と運動で去年夏から20kg近く落としてきました。
下半身と二の腕が酷く、あと６キロ落としたいのですが、上半身はすでに胸骨肋骨がういてきており、腹や胸も皮膚が弛んでしわしわorz
胸も無くなってるので、少し上半身に筋肉付けたいと思うのですが、付けた方がいいのかな…付ける方法もわかりませんが。
体のバランス整える方法はありますか？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 13:11:18 gEidGRHn
>>825
鍛えたほうがいいと思う・・
スロトレがいいかも。
スロトレスレいったら？

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