【初心者】ダイエット ..
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:04:01 WPYr0Bvw
タンパク質100gとか言ってた馬鹿のせいでここまで荒れるものなのか
ボディビルダーじゃなくて、ダイエット板住人のレベルで考えた場合
鍛えた部分は少しでも筋肉着くし、それ以外は減るって事でどっちも正解って事でいいのか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:20 mHIJkKoJ
>>49
たんぱく質１００g目標ですね。
主食で１５gは摂りたいです。
良質では肉類２５gぐらい、魚介類＋練り物２５gぐらい、乳製品２０gぐらい、卵１～２個、大豆製品１５gぐらい。
こんなに食えないかな？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:19:20 baFAJ94V
ID:aaTuiLdP
こいつ時々初心者スレで暴れる基地外だろ
「俺は煽りに反応して煽り返すだけで、煽ってくる奴が悪い」
等々、俺様理論を展開して幾度となくスレを私物化してきた真性知障
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:55:52 CxtUKp+K
>>51
ROMってきたが、正直一番うざかったのはそいつだｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:22:13 Y5CEk9dR
一ヶ月走ってるけど 2キロしか減らない 食う量減らさないとだめだな こりゃ 3000カロリーはとってるもん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:54:37 DHZi2Ade
燃焼した脂肪は､二酸化炭素となって排出される場合と
排便として排出される場合があるみたいですが
本当ですか？
汗と一緒に排出される場合もありますか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:21 hurqgPeW
>>54
排便として排出される場合がある、というのは嘘。
汗と一緒に排出されることもない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:57 mHIJkKoJ
>>54
「排便」ではなく、「排尿」ですね。
脂肪は燃えると「二酸化炭素」と「水」になります。
体内の増えた「水」は尿や汗で排出されます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:35:00 hurqgPeW
>>53
独り言はチラシの裏にでも書いてください
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:49:59 +g14c4m6
ウイダーの減量サポートというプロテインがあるのですが運動する前に飲むのと運動後に飲むのどちらが効果的ですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:21:30 C8mN0GAK
>>58
プロテインに痩せる効能なんてないぜ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:50:02 WPYr0Bvw
たんぱく質100ｇとかいってる奴ミクロマンじゃねえか
馬鹿な回答はいいから、消えるかコテ付けろよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:07:41 DZfada2p
>>51
同意
ほかのスレにも出没して、レス食いつぶすよな
常に全レスし、沸点が低く、同じ内容の俺様節を繰り返す長文
相手が消えるまで何時間でも粘着する
コテハンつけないからちゅか君よりたち悪い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:23:57 vHRoK1KI
>>51
わたしも同意
調べたらたんぱく質を体重の2倍とるように薦めてるひといっぱいいるじゃん
ビルダーじゃないとか言ってるひといるけどビルダーでおおいひとは体重の5倍とかとってるし
大体、ダイエットで筋肉減らないなんておかしいわよね
おっと、また沸かないうちにわたしも消えるね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:58:27 f8uUKxPy
筋肉減らない教に入信すれば、タンパク質足りなくても筋肉は落ちずに脂肪だけバンバン痩せます。
疑いや反論は厳禁。ただただ信じるのみ。
筋肉が落ちてしまった者は「正しい」ダイエットを怠った怠け者である。
反省し「正しい」ダイエットに精進するけとで、来世の幸せが約束されます。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:04:50 b7PvDY3V
初心者です。不安な事が多いのでアドバイスお願いします。
18才 ♀ 163cm 57.5kg 22.3％
目標体重47㎏ 体脂肪率12％
6月からショコ(40分週５位)と食事制限1500kcalで
体重が61→57.5 体脂肪が25％→22.3％になりました。
始めたばかりは食べれないのが辛くて、1500kcal以内を守れずにいたのですが、
最近は食欲も抑えられて量も半人前くらいでお腹いっぱいになります。
そのせいか最近は気をつけて食べないと摂取カロリーが1000kcalに満たなくなってしまいました。
基礎代謝が家の体重計（カラダスキャン）で1270kcalなので、基礎代謝分は取らないといけないとは思うのですが
そうすると一日５食くらいになってしまいます。
学生ですが、学校以外はずっとバイトをしているので食べる時間もとれそうにありません。
このまま、1000kcal位食べて生活できれば1番楽なのですが、やっぱりリバウンドのもとですか？
1年くらいかけて、目標体重まで落としたいのですが…。
アドバイスをお願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:11:28 f8uUKxPy
骨髪肌がおばあちゃんになる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:23:20 zDyVOiWb
>>64
カロメをポケットにしのばせてﾎﾟﾘﾎﾟﾘ微調整してみてわ(^▽^)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:45 7G2y5xMG
質問させてください。
ｽﾍﾟｯｸ１６３の５１の女ですが、四日間運動しまくって
見た目少しは引き締めることできますか？体重はどうでも
いいので、酒でぷよぷよした腹とたるんだ太股を少しでも
マシにしたいのでおすすめの運動お願いします
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:45:31 VUJ7IMU8
効くかは知らんが短期で売ってるビリーやれば？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:47:44 7G2y5xMG
>>68
ありがとうございます。
金のかからないものでお願いします(TOT)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:50:19 GWGBcad+
昨日の流れを見ていて思うのだが、他人様にアドバイスするなら科学的な根拠や経験的に多くの人が認めるような
事象に基づいてアドバイスするべきだと思うね。
100gや筋肉減らないとかいう話は明らかにそうじゃないから、その場合はきちんと根拠を示すべきだけど、
昨日は一切そういう事無かったから。
「オレ理論」を振り回せば荒れるのは間違い無いよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:58:45 +Io4qaXw
>>67
四日間じゃむりだ。ウォーキングやジョギング（自分のペースで出来るほう）を一年頑張れ。
長年ためてきたつけを払うようなものだ。年単位で考えなさい。
ﾊｲ次の質問どうぞ～～ ↓
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:06:15 7G2y5xMG
>>71
ありがとうございます。もちろん一年かけて引き締めますが、
四日で見た目は引き締まるのか聞いているのです。
とりあえず今縄跳び500回しました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:13:08 4sQcRBjw
ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
常識なんだがな
まあ、筋トレもしないで痩せたいやつは
いらないのかもな
ちなみに研究結果なんて腐るほどあるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:15:03 OeZP40gK
>>67
水とポカリでも持って力尽きるまで歩くか、自転車乗るかってあたりが
低強度で長時間できる運動かな。
午前2時間、午後2時間、栄養と水分補給しながら有酸素運動して
4日間続けばそれなりの効果はあるかもしれないね。
出来ればの話だけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:17:25 4sQcRBjw
しかも昨日の100グラム野郎は、
MUSTじゃないって言ってるやんか
脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
どうすんねん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:21:15 7G2y5xMG
>>74
ありがとうございます。夜なら何とかできそうです。
朝は仕事が早いもので。今夜さっそく水持って徘徊します。
ちなみに縄跳びに換算すると何時間くらいやればいいですかね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:24:09 yzWHVOsF
縄跳びは10分で100kcal前後の消費といわれてる。
毎日30分したら、長期で見ればやせるだろう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:27:05 7G2y5xMG
>>77
ありがとうございます。
毎日30分してみますね。
79: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:28:21 TXdU+5M9
>>72
引き締まるよ。
筋肉痛になるくらいの筋トレやってみるといい
筋肉中に血流がいつも以上に入り膨らむ現象 パンプアップを
起こすと筋肉に脂肪が引っ張られて引き締まったように見えますよ。
それと同時に脂肪は刺激が入ることによってやわらかくなるから
相乗効果ですね。（マッサージ直後にウエストが1,2cm細くなる現象）
しばらくすると元通りだけど。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:34:27 oQZ2d+Ak
>>73
>ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
>常識なんだがな
不可能ｗ
>>75
>脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
>どうすんねん
全部減らすんだよｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:39:26 YwrsqF6X
>>50
ざっと計算しても2000kcal弱くらい行くんじゃない？これ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:44:29 CZksTyQm
私(女２１才。身長１６７、体重67.4)
基礎代謝が１４００くらいあるようなのですが、現在摂取カロリーを１５００～１６００くらいにしています。(朝、普通にお弁当。昼炭水化物を少なめに、サラダ味噌汁などオカズを。夜、豆腐や納豆、野菜など)
そして毎日早歩きでウォーキング一時間、筋トレを各３０回、あとストレッチをやってるんですが、
なにか改善する点、更にこれが効果的！てのがあれば教えてください！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:45:08 4sQcRBjw
ああ
本当に簡単に釣れたな
今日のNGIDが分かって良かったわ
筋肉減らさずにダイエットした体アップしてからや
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:56:05 4sQcRBjw
さぞかし、筋肉だけが残った素晴らしい体なんやろな
ほんまはよ見せてもらいたいわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:04 OeZP40gK
スルー検定が開始されました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:38 4EdhtPRw
タンパク質１００ｇって何キロカロリーなんだっけ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:10:21 4EdhtPRw
ぐぐったらあった。１００ｇで４００キロカロリーか。
１４００キロカロリーを摂取したい場合残りの１０００キロカロリーを
炭水化物と脂質なら、普通の食事で摂取も出来る範囲かなー。
それでも１００ｇは多い気がする。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:20:26 4sQcRBjw
足し算引き算で痩せられたら世話ないわ
多いと思ったら減らす
少なかったら増やす
体重計るまえに裸で鏡の前立ったほうがええで
ダイエットしたことあるやつなら
最初にどこから痩せてくかわかるやろ
筋肉減らないなら体晒せや
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:40:21 7G2y5xMG
>>79
ありがとうございます。
では縄跳びにプラスして筋肉痛になるくらいの筋トレを
してみます。腹筋背筋太股の筋肉を中心に、１００回ずつ
やりますね。四日後報告にきますね。みなさんお世話になりました。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:41:08 ILX7pN8h
>>87
1400以内でやる必要あるの？
50g（200kcal?）多く取るなら
1600kcalにすりゃいいだけじゃん。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:42:35 ILX7pN8h
>>89
いや…4日じゃ無理。
4日後なにかイベントあるなら
当日終始お腹に力入れてれば？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:50:43 pYYcOUMU
>>89
きついトレーニングすると、疲労物質がたまって逆にむくむぞ
運動しるならウォーキングとかにしとけ
短期だったらストレスためないようにして、睡眠をしっかりとるゆうな規則正しい生活をするのが一番だと思う
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:58:48 pYYcOUMU
>>64
ちゃんとご飯食べてる？
食事内容確認して、バランス考えてくれ
18才♀で体脂肪率12％はキツい目標だから、体調くずさないようにちゃんと食うべし
たまにはSOYJOYとかで補給してもいいけど、基本は食事でね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:10:27 YwrsqF6X
1400kcal程度でタンパク質100gの例
めし 300g 504kcal 7.5g
納豆 90g 180kcal 14.8g
焼き竹輪 100g 121kcal 12.2g
ささ身 200g 228kcal 49.2g
全卵 60g 91kcal 7.4g
低脂肪乳 200g 92kcal 7.6g
TOTAL 1216kcal 98.7g
食品は適当だけどできるだけ高たんぱく低カロリーなモノを選択
これに野菜と調味料をあわせてなんとか1400kcal以内は達成できるか
プロテイン使えば少しはカロリーに余裕でそうだけどささ身は変えてもカロリー的には無意味
まあ可能ですね
これに順ずる食事ができる人はそうそういなそう
ダイエット中の５０ｋｇ前後の女性という条件だから生活強度が高い人で無い限り
摂取カロリーの許容範囲は1400～1600kcal程度かな
タンパク質1日100gとれるよう意識しておいて、平均70g程度摂取目標というくらいなら納得
それでも相当意識していないと難しいと思いますけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:13:24 RcsbqeAa
トレッドミルでもランナーズハイを体感することできますか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:29:41 DHZi2Ade
>>55>>56本当にありがとうございます。スッキリしました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:43:01 GZKdhWyW
>>64
成人女性の体脂肪率は、女性（30歳未満）で
17～24％ ＝標準
25～34 ％＝肥満傾向
35％以上 ＝肥満
となってます。貴方が設定している目標の体脂肪率12%を達成する前に体に異常が出ると思います。
生理が止まる。ホルモンバランスが崩れる。髪の毛や皮膚が目に見えて老化する。
病気にかかりやすく、直りにくい等々。
男性に比べて女性に脂肪が付きやすい理由は、妊娠・出産が関係していて、妊娠中・出産後のエネルギーに
なる為に準備されてます。その為女性の体は、男性の体より体脂肪率が大きく、丸みを帯びています。
それが女性の魅力です。過剰なダイエットは女性の魅力を失わせます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:54:33 gYKet7pZ
>>94
いや、だから別に100gは要らないですってw
「強度の高い運動をする人は体重(kg)*2g程度以上のタンパク質が必要」
「ダイエット中は食事量が減るのでタンパク質が不足しがちなので積極的に摂取する」
このあたりがごちゃ混ぜになってただけだと思いますよ。
*2g程度なら過剰って程じゃないから害は無いだろうけどメリットもまず無いですって話ね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:58:31 YwrsqF6X
>>98
いや必要だと思ってないですよ
普通に同意です
そういう条件だったから例を考えてみただけですのでｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:28:12 eVHlZ/xV
よく雑誌に初回限定２千円で－５センチ体験とかってゆう広告ありますよね｡
有名所なら平気かなって思うんですけどやっぱり裏があるんですかね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:31:59 zyBHm63z
そんな事を気にしている暇があるなら走ってきなさい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:36:11 WPYr0Bvw
ダイエットすると筋肉が減少するって言うのは理解できるんですが、ダイエット中に
腹筋鍛えたり、バストアップ目的で胸の筋肉鍛えたりで、引き締まった体になるのは
どう理解すればいいんですか？筋肉が減少するからそれすらも無理ですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:14:36 oQZ2d+Ak
>>102
皮下脂肪が少なければ、筋肉は少なくても締まって見えるから。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:15:57 rs7TvbZG
こんなところまで、在日が得意げに関西弁で話すのがｲﾗっとくる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:57:54 DaYUpTnO
>>95
そりゃあもうギンギンさ
道路を走るのと違って、周囲にペースを左右されない分やりやすいとさえ言える
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:18 yzWHVOsF
>>104
自分のことだろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:24 js2q+tuw
ランナーズハイってなに？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:22:14 7VyJ+vd0
握力ないので、手でもんでも
ぜんぜん気持ちよくないので、
セルライトローラーを使ってマッサージしてるのですが
どのくらいの強さ加減がちょうどいいのでしょうか？
今は痛いけど、気持ちいいくらいで
押し付けて転がしてます
また、マッサージは痛みがなくなるくらいまで
やったほうがいいのでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:24:28 WPYr0Bvw
>>103
じゃあ、痩せてもおなかぽっこりする位の腹筋の人は
有酸素+腹筋とかでダイエットしても腹筋たるんだままなんですね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:25:50 yzWHVOsF
おなかが出てるやつは腹筋が弱いだけじゃねーよ。
大腰筋の筋力低下だ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:56:47 WPYr0Bvw
>>110
おなかが出てる理由じゃなくて、ダイエット中にそのお腹が出てる理由を解消しようと
筋トレしてもダイエット中は筋力減少し続けるなら、それすらままならないのかはっきりしたいんですよ。
俺は回答者のレベルじゃ無いから詳しい人に聞いてみたいだけだ。毎回筋力の事でスレ荒れるしね。
4ヶ月で8ｋｇ落として、腹筋の硬さもかなり変わってきてて神経が発達してるだけかもしれないけど
今後これを続けても腹筋付かないって事でいいんですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:59:29 sN5JSrjQ
食事について質問なんですが
ダイエット中は糖質脂質タンパク質を何グラム摂取すればいいですか？
現在体重８０身長１６０の男２８歳です。
一応テンプレのサイトには目を通しましたが具体的な数値がわかりませんでした。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:03:54 yzWHVOsF
>>111
体重減少しながらでもな、筋肉を鍛えると多少は肥大するに決まってんだろ。
お前は能無しか。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:05:19 RcsbqeAa
>>105
引越し先周辺が走れる環境でなさそうなので凹んでたんだけど
ミルのがわかりやすとは！
ありがとー！ジム通うことにする。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:50 WPYr0Bvw
じゃあ、このスレの大半の意見であるダイエット中は筋肉が減少するっていうのは
yzWHVOsFからしたら間違ってるって事でいいんだね？
加えて言っとくけど、基本的に多少は筋肉付くと思ってるからこその質問なんで勘違いしないでくれ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:58 TnscgxCb
>>108
セルライトなんぞ存在しない。するだけ無駄。
>>112
体重の二倍辺り。筋トレ(ウェイトクラスの負荷)ならもう少し欲しいね。ジョグ程度の負荷しかないなら1.5倍でいい。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:09:08 NrkzYwnh
スタート時体重56.8kg、体脂肪率29.8%の30代女です
ダイエット生活を始めてから一ヶ月ちょっと経ちます
現在は体重55.8kg、体脂肪率26.8%です
この間増減を繰り返していましたが、一度は54.5kgまで落ちていた体重が
少しずつ増えているのが気になります。
現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
一ヶ月に1.5kgも落とせれば御の字だと考えてはいるのですが、
気になったので書き込みさせていただきました
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:19:58 YwrsqF6X
>>117
>現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
そうだと思いますよ
人によっても浮腫む時期はまちまちみたいですけど
排卵期以降は浮腫みで体重が増える人が多いみたいです。
生理後をの体重を見ないとなんともいえませんが体脂肪率も落ちてますし、順調だと思います。
119:112
08/07/10 17:21:15 sN5JSrjQ
>>116
ありがとうございます
糖質と脂質はどれくらい必要かわかりますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:25:51 oQZ2d+Ak
>>111
どうなりたいんだｗ
腹が出ているのを引っ込めたければ、皮下脂肪を落とすしかないだろ。
皮下脂肪の下に腹筋付けても腹は凹まん。
121:☆
08/07/10 17:29:55 L37NS8G3
女
18歳
163㌢
47～48㌔
朝→セコイヤﾁｮｺﾚｰﾄ
昼→野菜ジュース
夜→普通に食べる
痩せないんですけどどうしたらいいですかm(__)m
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:31:23 Fperj/2e
>>121
これ以上痩せたら干物になるからやめ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:35:42 c/qtWQeR
>>121
やせる気あんの？
チョコ、ジュース止めろ。
食べる必要ねえ。
124:☆
08/07/10 17:42:37 L37NS8G3
朝食べると気持ち悪くなる体質なので少量のチョコで維持してました
栄養が偏ってると思って野菜ジュースにしてるんですけど駄目なんですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:43:30 WPYr0Bvw
>>120
基本的に>>49みたいな疑問があって
どうなりたいかは重要じゃなくて（けっこうこのスレ参考にしてそこそこ結果出つつあるので）
ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、減少させない為にたんぱく質100ｇとか
前スレの荒れたのを見て、聞いてみようと思っただけです。
俺の腹を凹ますのにはどうするか聞いてるんじゃなくて、凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
これが質問です。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:44:11 NrkzYwnh
>>118
早速のレス、ありがとうございます。
先月の生理前から生理後の体重ですが、実はあまり変動がありませんでした
500～600gの間で増えたり減ったりという感じです
あまり神経質にならず、これまで通りの生活を続けてみます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:45:29 OeZP40gK
筋トレスキーは専門板いってきけよ
よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:35 ILX7pN8h
>>125
減少を最小限に鍛えるんだろうが！
デブのお腹には凄い腹筋が埋蔵されてんだよ。
巨体を支えるために毎日高負荷トレーニングしてるようなもんだもん。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:43 F9m83Kv8
すみません、質問させてください。
少し前から足だけが太くなってきたので足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。すると細くなるどころか太くなる一方で体重も増えてしまいました…
食事は今よりやせていたときとカロリーは変わっていません。
運動を取り入れたのが太くなった原因なのでしょうか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:08:23 OeZP40gK
>>129
余計に食ったとしか思えません。
光合成でもしたとでも？
エクササイズは身体を引き締めるのに有効な手段ですが、
運動した分余計に食えば痩せることはありません。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:38 8f5u3WNS
ってかPFCバランスって知ってるのか？
理想的なバランスをとって食事しようとすると
たんぱく質で400kcalも摂取したら1日３０００オーバーとかになるぞ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:51 ILX7pN8h
>>129
> 少し前から足だけが太くなってきたので
いいえ、他も太ってます。
＞足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。
部分痩せなどないので、有酸素運動してください。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:59 ILX7pN8h
>>131
どうしても体重×2g摂りたい人は
プロテイン飲めばいいだけ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:21:18 4EdhtPRw
----------初心者スレはプロテイン推奨スレになりました。---------
ぷぎゃー
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:23:07 oQZ2d+Ak
>>125
>ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、
絶対とは言わないが、このスレ的には減少するで良い。
蛋白質を幾ら摂ろうが減量中は筋肉は減る。
>凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
>これが質問です。
寸法だけなら、筋トレもやらずにカロリー制限で皮下脂肪と筋肉を落とした方が減るだろ。
胸板も薄くなるから、かえって腹が出ているように見えるかも知れないがｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:28:46 8f5u3WNS
>>133
どうせプロテイン使うしか無理だよな、俺も思った
137:129
08/07/10 18:30:55 F9m83Kv8
即レスありがとうございます
頑張ってストレッチも続けつつ有酸素運動しようと思います
くだらないこときいてごめんなさい。
ほんとにありがとうございました！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:14 OeZP40gK
>>137
どのくらいの期間、どの程度の運動してきたのかわかりませんが、
適度な食事制限と有酸素運動の組み合わせはダイエットの基本だと思います。
このスレのテンプレ（>>1）には有用な情報が多いですから
ぜひ参考にして、まず三ヶ月を目安にがんばってください。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:40 yhF4fbMs
①有酸素運動→筋トレ
②筋トレ→有酸素運動
どちらの順でやるほうが効率いいですか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:45:09 AIzxwE2B
>>124
そのうち病気になる
朝にチョコで昼に野菜ジュースって維持にもならんと思うが
たんぱく質とかビタミンミネラル足りないと思うし夜どんだけ食ってるかも謎
体重の割にたるんでるだろ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:46:49 AIzxwE2B
>>139
一般的には②
強度とやる気と時間と目的によっちゃどうでもいい話にもなる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:49:05 b9y6YwfY
>>125
ダイエット中って事は摂取カロリー＜消費カロリーなはずだけど、そういう環境下では原則的に筋肥大は起きません。
もちろん例外もあって例えば脂肪が多く筋肉が少ない人ならダイエットの初期では筋量増加、脂肪減少の可能性があるそうです。
でもそんな目に見えないようなミクロの話なら無視しちゃっていいんじゃないですか？
というか肥大しなくてもいいと思うけど。
なるべく筋量を減らさないように減量できればそれで充分じゃないかな。
元々どれくらいの筋量があって、最終的にどれくらいの筋量が欲しいのかは人それぞれなわけだし。
結局筋量を気にするのならたとえ肥大はしなくても目一杯筋トレしなくちゃいけない事には変わりは無いよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:42:25 yhF4fbMs
>>141
ありがとうございます
今現在①でやっていますが３ヶ月で４㌔減でした
②でやっていたらもう少し落ちていたのかもしれませんね…orz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:52:40 C8mN0GAK
>>143
安心しろ、かわりゃしねーよ
そういう理屈があるってのと
それで数字の実績が変わるってのは別問題だ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:04:55 BnqvZj7C
なんかダイエット板ってえらくレベル低いんだねぇ。
わけ分からんダイエットで痩せようとしてるスレ見るとかわいそうになってくる。
基礎代謝量すら理解してなさそう。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:28:00 M642s3J2
今週発売のSPAって雑誌にジョギングだけではダイエットの効率が悪いって書いてあったけど本当ですか？
筋トレと並行してのジョギングが圧倒的に痩せやすいってな感じだったんだけど。
もちろん筋トレしたほうがいいのはわかってるけれど、そこまで極端な差がでるの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:33:49 9M79+Sgw
落ちやすい筋肉は、どこの筋肉ですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:39:23 tBsfR1ip
筋トレって寝る前に一応やってますが
不規則勤務なため
夜飯くわずにやることありますが、
これってよくないんでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:40:40 HJVQGw6A
>>143
その分、筋肉量も減少してたかもしれない。
いいように考えよう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:08:48 DngoVILA
すみません、心拍数が１１０～１５０の間が有酸素運動でちょうどいいと聞いたのですが、
この間であれば水泳でもウォーキングでも消費するカロリーは同じなんですか？
それとも同じ心拍数であっても消費カロリーは水泳＞ウォーキングなんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:11:25 ezkx4nVf
>>150
心拍数は運動強度に比例するので、同じ心拍数なら運動強度は同じ
したがって消費カロリーも同じ
ただし、水中と陸上では水中のほうが心拍数は低くなるので、同じ心拍数での
水泳とウォーキングでは水泳のほうが消費カロリーは高くなっているよ
152:１５０
08/07/10 21:14:47 DngoVILA
>>151
ありがとうございます。
ちなみに有酸素運動として有効な心拍数は水中でも１１０で考えていいのですか？
それとも水中の場合は１００前後で考えた方がいいのでしょうか？
153:１５０
08/07/10 21:19:09 DngoVILA
すみません、今調べていたら自己解決しました。
水中だと陸上よりも１割減るになるみたいですね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:52:51 w0TRo42Q
「毎日新聞とってください」と 勧誘員がきた
「うちは在日朝鮮人じゃない」と言って 塩をまいて追っ払った
毎日変態新聞なんか読むのは 在日朝鮮人だけだ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:12:51 iz+C4Lia
>>154
ダイエット板にも来たか・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:29:52 PHAk9JZg
>>131
PFCバランス考えればこそ3000Kcalって明らかにおかしいでしょ。
タンパク質で400Kcalなら摂取カロリーに占める割合は13.3%でどう考えても少な過ぎるよ。
普通に生活してて１日2000Kcal取る人のレベルだと思う。
自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。
だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
ってコトで前スレの発狂ヤローは(ry
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:01:26 oQZ2d+Ak
>>156
> 自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。
減量中の筋トレは筋量が増えないから、それには当てはまらないだろ、JK
摂っちゃイカンとは言わんが。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:25:20 PHAk9JZg
>>157
うん。誰かさんと違うから自分も減量中には「筋肉の増量」は無いと思ってるよ。
ただ、筋トレは筋肥大の為だけでは無いし、気休めかも知れんけど減量中の筋量維持を考えてあえて摂取してる。
幸い、ピザな所為か筋トレ+ガンガンの有酸素運動で除脂肪体重の低下は最小限で体脂肪を落とすコトに成功してると思ってる…
食事もほぼ3食自炊で摂取カロリーとPFCバランスにも注意を払ってる部分も大きいと思うけどね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:36:02 oQZ2d+Ak
>>158
だったら、ダイエットの初心者スレで
>>156
>だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
なんて、トンデモな意見は述べないこと。
前スレの発狂バカは論外だがｗ
160:かおり
08/07/10 23:38:55 CaK5NXIG
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:44:58 /mUTwvQO
>>159
おまえか
前スレでボディビルダーの筋肉は無駄だから
減量したら筋肉が減るとかいってたボケは
意味不明すぎで逆にあわれ
なんで無駄だったら減るんだよ
お前の無駄な脂肪こそ減らないとおかしいのにな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:49:48 iz+C4Lia
>>161
なんかソースあんの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:52:43 /mUTwvQO
>>162
俺はここで必死に相手してるやつほどお人よしじゃないから
いちいち教えねえよ
前スレでも馬鹿丁寧に相手してくれてる人いるのに全然わからないやついるし
あほは勝手にピザってろって思うよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:53:45 H4alcIbE
脳筋はそろそろ自重しろよボケ
初心者スレ荒らすな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:57:56 /mUTwvQO
昨日の100グラムを推薦してたお人よし馬鹿のお陰で
ID:oQZ2d+Ak←こいつもいつのまにか
減量中は筋肉減るかも？みたいなこと言い出してるし
正しくダイエットすれば筋肉落ちないんじゃねえのか？
そのうち高たんぱくの必要性をしたり顔で語りだすんじゃね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:13 mWdYBJyD
いいかげん筋肉筋肉うるさいんだよ
脳みそまで筋肉なんだろうなこのアホどもは
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:38 ILX7pN8h
>>159
つうかお前がアイツなんじゃねえのｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:00 iz+C4Lia
>>163
URLﾘﾝｸ(www.hc.keio.ac.jp)
こういう症例研究データを2・3見た結果だろｗ
統計的に問題があるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:47 /mUTwvQO
>>164
あーすまんな
自重するわボケカスが
体だけじゃなく脳まで脂肪で腐ってるのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:56 ILX7pN8h
>>165
やっぱりこいつ
筋肉落ちない教の教祖様じゃんｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:00:49 rcu+24mR
>>169
筋肉落ちないってまた主張するの？
マジで基地外だなお前
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:08 CZksTyQm
結構肉付きがイイ状態で、腹筋とかやったら、
ムキムキマッチョにはなってしまわないんでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:36 7HY3aafJ
ダイエットしながらけっこうキツい筋トレを続けているんだけど
腕太くなったし肩も大きくなったんだけど
筋トレを厳しくしてれば飯あまり食わなくても筋肉は増えるってこと？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:02:10 H4alcIbE
＿＿＿
／. ＼
| .:.:::::::|
. | .:.:::::::|
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. |:.＾ ＾ .:.::::::| 筋肉の話はそろそろやめましょうよ
|: ﾉ(､_ )ヽ､ .:.::::ﾄ､_____
|:. -=ﾆ=- ..:.::::::|ヽ、 ￣｀ヽ、
人 ｀ﾆﾆ´ .:.:.:::::ﾉ:!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
_／ .:ヽ :i::::::::／.: /:::':.. .:..,. ''. :: . :.:.:｀ヽ
, --―'´;.:.､... .: .:i :i::／: .:::..:,.‐''". . .:､ :.:::}
／ . :.:.ﾉ:. ..＼.ヽヽ: , -‐''´ ..::: .. : .::l . :.:.::|
/ . .:.:.:./:. ｀ヽ､::／ .:::､:.. .. . :. :. .::i ...:.:∧
| . . .:.:.:;ｲ:: .:i::. . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ: :!
/{::. : : .: '´.:.i::. . :|: . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..: :|
,' ｀: :...:.:.:.::.::;!::.. . .:.:|: . . . :: :.:.:::::::::{::. .::;'｀:‐ .::.: ;!:|.
｛ :. ｀''''ﾞ´|:::.:.:. : . . . .:::l::. . . . .. .. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i ..:::iく ::|
{:.:.. .:.. . .:.:::ﾄ､:.:.. . . . .:.:;!､::.. . . . ... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:| ..:ノ :. ヾ.
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. {:.:. . _＿_＼ ｀ ‐-=､:::.:.. ..::r ｰ-=､.....:...::..::::／ . .:::! :; ::|
!ｰ: . ／:::＿__;＞┐ ＼:.. :! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´ . . :__;ﾉ.ｲ.:.:|
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175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:03:19 ILX7pN8h
>>172
ならねえよ。ぐだぐだ言わず運動しろ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:33 ILX7pN8h
>>173
増えないっつうの。
カロリーは肉になるか消費するか
筋肉だろうが脂肪だろうが増やすためにはカロリーとらないとダメ
カロリー少なければ筋肉も脂肪も落ちる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:56 j3stjlNa
あーID変わったかもかもだけど一応俺 ID:/mUTwvQOな
>>170-171
俺はID:oQZ2d+Akが昨日筋肉落ちないって言ってたやつかとおもったわけ
それが調べたりなんかしたら減るって分かったから
急に意見変えたのかとおもっちゃたわけよ
>80みたいにいってるからな
もちろん減量すれば筋肉おちるよ
あたりまえ
それじゃ議論がんばれや
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:07:29 rcu+24mR
>>177
一昨日目の前の箱で調べればよかったな。クズ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:08:48 62xhfJbc
>>176
でもさ、減量してる期間が長ければありえる話かも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:12:02 rcu+24mR
>>179
筋肉が増えたらそれは減量中じゃねえよ。
できるならお前がやって証明してみろ。
181:158
08/07/11 00:16:55 GbHKRwTx
>>159
ゴメン。やっぱ荒れてしまったね。
最後にするんでもう少しだけ…
>だからキチンと筋トレ～
の一文は摂取の管理をした上で、筋量維持できるくらいマトモな筋トレしてる女性に関して言えると思ってるわけで、自重での腕立てなどを筋トレと思ってる人間に対しては確かに過剰だと思ってる。
その点は言葉足らずで申し訳なかったです。
マトモな筋トレって話になると、すぐ「ウェイト板に帰れ！」ってなるけど、「引き締め」をうたってる書籍でも書いてる内容は変わらないからね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:22:30 +FT25WEG
走ったら太ももって逆に太くなるって本当ですか!?
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:23:35 62xhfJbc
>>180
ムキになってる理由がわからないが
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 60ｋｇ 10％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:29:38 7HY3aafJ
>>180
１ヶ月間、筋トレ、食事制限、ジョギング、ダッシュ、武道をやってたら
単純に、見た目がムキムキになって
ダンベル片手２０キロで１０回程度あげれるようになったんだけど。
減量以前は１８キロでやってた。腕立て伏せの数もかなり増えた。それは痩せた影響がありそうだけど
腹筋も出来るようになったし。筋肉が増えたって事じゃないの？
っていうかスレ全体のために喧嘩腰な話し方やめてくれ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:07 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:45 OrUtrjQn
>>179
巨視的にはあり得る話だが厳密には違うし、ダイエット板の初心者スレで取り上げる例でもない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:32:02 RsEblMbN
>>183
そうなれば増量したことになるんだけどさ、本当にそうなれるのか？が議論の中心だろ。
数字出すだけなら、
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 64ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけじゃん。
170ｃｍ 65ｋｇ 20％ の人が長期に運動して
170ｃｍ 180ｋｇ 1％ になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ
でもいいわけだし。
仮定の数字だけ出しても無意味だ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:33:22 RsEblMbN
>>182
100mダッシュみたいな無酸素運動領域で走ってれば太くなるだろう。
ジョギングとか長距離走で有酸素運動なら細くなる。
短距離走の選手と長距離走の選手の体型を比較すべし。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:36:15 7HY3aafJ
>>184に答えてくれよ。切実な疑問なんだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:09 /HaLQGo/
>>188
そんな単純じゃねーよ、バカ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:37:39 8rQlR2kV
えびちゃんが高橋尚子なみにフルマラソン走れるようになったら
脚は細くなりますか太くかりますか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:41:17 7HY3aafJ
このスレなんか喧嘩腰なしゃべり方多いな
もっと平和に行こうよ。
初心者への解答なら>>188で十分だと思うけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:43:03 M4Zuugcj
>>189
まず、筋力と筋量は違うって分かってる？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:46:17 7HY3aafJ
>>193
分かるつもりだけど筋力だけ異常に増えたって事？
太くなったのは何？
意味間違ってたらごめん
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:47:50 8rQlR2kV
>>192
よくある理屈だがどうもひっかかる。
この板によくいるガリ指向の娘がマラソン選手の脚を見て細いと思うかな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:26 fwj4mY8k
ポッコリお腹って、食事制限とウォーキングだけで解消できますか？
まだ、ウォーキングを始めて１ヶ月なのですが
全く変わりないので、このまま続けていても良いのか不安です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:48:57 M4Zuugcj
>>194
見えるだけじゃなくて、実際に太くなったの？
その間、体重は落ちたの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:49:54 62xhfJbc
>>187
運動して痩せるって人が少なくて大変だった
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
こんな感じだと、減量中でも筋肉量が増えてるよ
まあ、ID:RsEblMbNの言うように筋肉量が減ってる例もあるけどね
一概には決め付けられないってことでおk？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:53:51 UoFxR+f+
>>189
その程度の筋力の増加では神経系の発達だけでも充分カバーできるので肥大があったかどうかは分からないよ。
仮にあってもミクロレベルなので見た目には絶対に分からない。
>ダンベル片手２０キロで１０回
種目が何か分からんけど仮にアームカールでさえ18kg10reps,20kg10repsの差は見た目で判別できるわけ無い。
上腕囲なら数ミリの差なはずだからね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:54:42 7HY3aafJ
>>195マラソンランナー滅茶苦茶足細いじゃん
>>197
計ったわけじゃないから確実とは言えないけど…そう見える。
筋肉の質が上がってるけど量が落ちてるって解釈でいいんですか？
量落ちてるのに、強くなるってけっこうあるの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:22 3NXD487e
健康のために米は少量でも食べたほうがいいんでしょうか？
野菜や果物、パンが好きで食事に米を食べる頻度が少ないなと実感するようになりました。
米が食べたいっと思った時は食べるんですが…
健康のためには毎日米を食べるべきですか？
米でなく、カボチャやジャガイモ、サツマイモなどでもいいんでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:55:49 KaRpOb+U
水風呂に入るだけでやせる効果があると聞いたんですが本当でしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:51 UoFxR+f+
というかアームカール20kgを正確に出来るのならかなり強いよ。
オレは出来ないなあw
それと筋量の話をする場合は体脂肪計の数値は無しでいきましょうよ。
議論にならないからw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:57:54 62xhfJbc
>>201
パンを食べるよりもご飯を食べたほうが
太りにくいってどこかで見たことがある
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:58:46 RsEblMbN
>>196
ぽっこりお腹の場合、体脂肪率が高くてお腹が出ている場合と、腹筋が弱りまくって
内臓に押し出されている場合がある。
体脂肪率が高いのなら前者、体脂肪率が低いのなら後者。
前者の場合なら食事制限とウォーキングでお腹はおさまるけど、後者なら腹筋を
鍛えるのが良い。
まずは自分のぽっこりの原因を把握すること。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:05 /HaLQGo/
たりめーだ。
パンなんて油も砂糖もたっぷり使ってんのしらねーのか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:13 8rQlR2kV
>>200
君の脚よりはね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 7HY3aafJ
>>199
胸が膨らんだように感じるのも周りが減ったからでしょうか？
あと、神経系が発達ってのはどういう事ですか？無知ですいません。
腕立て伏せなんか５０回１セットだったのが
５０回２セット→４０回２セット→６０回１セットを出来るようになったんだけど
神経系とかでカバー出来る範囲内なんですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:59:48 RsEblMbN
>>202
嘘
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:02:49 3NXD487e
>>204
栄養的に、米の方が優秀だし脂質もパンより米の方が低いですもんね;;
けど、パンも適量なら大丈夫な気がするのでパンを食べてしまいますorz
菓子パンは滅多に食べないし、総菜パンも週1食べるかどうかって感じで…
パンの方が一緒に野菜も食べやすいし、バターやジャムも付ける事無いからいいかなと、甘えてしまってます;;
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:40 UoFxR+f+
>>208
それは持久力の発達。主として遅筋繊維が発達したせいだね。
その場合サイズはあまり変わらないよ。
神経系の発達っていうのは例えばトレーニングしてない人だと全力を出したつもりでも
筋繊維全体の６割しか使わなかったところが、トレをする事で８割使えるようになるみたいな話。
肥大しなくても筋力（筋出力）が向上するって事ね。
それとトレーニングのスキルアップの問題もある。
例えばベンチプレスなら少なくとも20kg程度の差が無いと見た目で変わったって感じにはならないと思いますよ。
60kg上がる人と80kg上がる人でギリギリ見た目違いが出るか出ないかって事ね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:04:59 7HY3aafJ
>>207みたいな煽りホント多いねこの板。デブでダイエットしてるわけじゃないから足太いのはむしろステータスなんだけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:13 bCGAj4SX
このｽﾚって議論と暴言の違いがわかんないﾊﾞｶばっかですね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 01:05:28 RsEblMbN
>>201
パンも米もカボチャもなんでも、他の食事との兼ね合いになるから単品だけでどうこうはいえない。
世界には米を食べない民族もたくさんいるけど、みんな健康に問題があるとかぶくぶく太るとか
いう事はないでしょ？
パン食がメインでも副食や他の食事でバランスがとれていれば問題ないし、逆に米をたくさん食べていても
副食や他の食事のバランスが悪ければ意味がない。
完全な栄養価の食品なんてないので、食事全体でできるだけ他品目をとるようにするべき。
そういった点では、米とパンどちらかにするよりは、食事毎に変えたりした方がバランスはとりやすい。
まぁ米自体は栄養バランスがかなりいい食品だから、バランスは比較的とりやすい。
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