【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:17:04 lMzIJ298
身長１６６　２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5%　に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。

順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。

医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。

体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17～18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。

体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？

体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？

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