【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

369:主
08/07/11 19:54:46 IDo0b2EX
>>368

ありがとうございます＾＾

ですよね～
でも、多少の我慢は必要ですよね＞＜

とりあえず、1850でキツかったら2000にやってみます☆

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:58:26 rcu+24mR
>>365
出た。私はどうでしょう？系の質問。
お前が決めることだろうが！
試せばいいだけなのになんで聞くの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:03:17 oaoqifCU
ID変わってるけどID:GJWSfq/mです。

>>360
毎日同じ時間に計って月単位で見れば
推移としての参考値にはなるよね？
それを最初からいってるんだけど、
読み返してみると、自分の一番最初のレスには毎日運動の後、
としか書いてないね。自分は毎日同じ時刻に運動するので
毎日の運動後＝毎日同じ時刻と自分の中では考えてたけど
人によっては日によって運動する時刻がかわるだろうし
そこらへんで誤解でもあるのかな？
まぁ毎日同じ時間に計測ってのは途中のレスで書いたんだけどね。

>>364
全然違う・・・・・。
めんどくさいだろうけど読み直してみれば分かると思う。

月単位でみていった減少率は
毎日の飲食、運動をする時刻が同じだとして
毎日飲食後に計ろうと、毎日運動後に計ろうと変わらないけど
見かけの体重表示が少なくなる運動後のほうがモチベ維持になるってう話なんだけど
あと汗かいたから脂肪がへった！とか
運動したら朝より0.5kgも減ったからやせた！とか
そういう事は一度も書いてないいぞ。

372:主
08/07/11 20:04:37 IDo0b2EX
>>370

はい、そうですよね～

でも、我慢するって基準が分からないんです；

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:10:29 IuRKLmjc
キロ五分のペースで１０キロ走るとき
走りながら水分補給ができ、他の諸々の条件もおなじだったら
２→２→２→２→２や４→４→２、２→２→４、５→５、というかんじで（→は３０秒の休憩）
３０kcalも４０kcalも消費カロリーには差が出ますか？

出るなら原理の簡単な説明つきでお願いします

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:18:22 rcu+24mR
>>372
だからおまえさんが明日にでもやってみればいいことだろ。
第三者がわかるわけねえじゃん。

375:356
08/07/11 20:22:53 zAo3YzKx
>>358
身長１６０体重８０生活強度２男２８歳です。
おながいします

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:26:46 IDo0b2EX
>>374

ですよね

ありがとございます

一応ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集スレ立てたんで来てください！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:33:38 nP+jiKi7
基本データ
性別：男性年齢：28歳身長：160cm 体重：80kg
生活活動強度の基準：やや低い特記事項：基礎代謝基準値： 24.00 活動指数： 1.50
基礎代謝量と栄養所要量
基礎代謝量は：1920kcal/日
栄養所要量は：2880kcal/日

適切なPFCバランスでは炭水化物(1g=4kcal)割合は65～68％
よって1日の摂取量は最低312g≦摂取量≦489.6gとなる
たんぱく質や脂質割合は自分で計算してくれ

ちなみに白米のご飯100gに含まれる炭水化物は37.1g

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:35:35 nP+jiKi7
あ、ごめん
>>377は>>356宛てね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:46:27 OrUtrjQn
>>359
＞っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
＞月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？

夏場はよく痩せて、秋から冬に掛けて、止まるだろｗ
暑くなっていく時期だからそんな方法でも満足してうるだけｗｗ
モチベーションを高めると言うより、只の現実逃避。
オマエが自分でやる分にはとやかくは言わんがが、「あり」なんて他人に推奨するような書き方するなｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:56:13 QxigXHV8
なんだかひねくれたのが一匹＼(^o^)／

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:04:25 bCGAj4SX
なんだかこんなﾋﾟｻﾞ相手の初心者板で
得意げに上から目線のやつばっかで笑えるな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:09:52 oaoqifCU
>>379
もちろん同じ時刻の運動後での計測は
飲食後の計測に比べ、見た目の表示が減るってことにすぎない。
これは俺も最初から書いている。
ただ減少率は基本的に飲食後に計測していくのと
変わらないんだから
例え冬に運動量が低下したとしても、
減少率は飲食後の計測でも変わらないだろ。

その点についてはどうなの？

それともただいいがかりを付けたいだけ？
なんかそんな気もしてきた。

他人にすすめるような口調が気に食わなかったんなら
とりあえず謝るよ。すまん。

ということで、俺のモチベ維持にもなる、毎日同じ時刻の運動後での計測が
人には勧めてはいけない方法だとして
>>379の言う、人にもおすすめできる正しい体重の計測の方法を教えてください。
後学のために俺も勉強したい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:10:38 RXKgkOru
断食初めて一週間経ったんだけどお腹が減ってるせいか頭が痛い…

歩くのがやっとで手にも力がほとんど入らないよ

みんなこれを乗り越えてやせてるんだから頑張らないとね…

お腹すき過ぎてフラフラするからご飯食べたいけど、ここで負けたらまたデブになるし…

けど頭ががんがんと痛いよ…
けど太りたくない…
頭痛いのはどーしたら直りますか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:14:31 rGjQ4Php
>>383
断食って１週間も何も食べないと体調壊すよ
一日少しの量でも食べたら治ると思う
それでも十分痩せるし

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:16:50 /VUBWrBu
>>383
食えば直る。その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。

ちなみに、頭痛薬とかは絶対と言って良いほど効かないよ。
食って栄養補給してやれば、意外とあっさり治る。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:19:55 iVXnt79y
>>377
ご飯９００ｇも食わなきゃなんすか！カロリーが・・・
ありがとうございました。ＰＣＦバランスの勉強をしてきます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:23:29 /HaLQGo/
>その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
このバカはまた適当なことを・・・

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:27:07 ezjzqlvL
>>383
断食は非常によくないと思うのだが・・・。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:29:07 su7LYS3N
>>386
ご飯だけで炭水化物を取るんじゃなくて野菜や根菜も考えれば？
ご飯一膳＋煮野菜中心で、油物は少しって感じにすればいいよ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:31:12 ezjzqlvL
>>382
基本的に毎日同じような時間に定期的に体重量って
月単位や年単位でその推移を見てけば運動後だろうと飲食後だろうとどうでもいいよ。個人の自由。
体重は一種の目安でしかないんだから。
この板には、というかこのスレにはとりあえずイチャモンつけたいだけのヤツがいるから
キミも以後煽りにのらないほうがいいよ。そうやってID真っ赤にして一々反応すると荒れる原因になるよ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:49:58 duaBARAN
>>383
いつまで断食すんの？
それじゃ一時的に体重は減っても痩せないと思うけど。
はちみつでも溶かしたホットミルクでも飲んでみたら？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:59:36 W0iRp2j0
>>383
飴を一個なめて軽減すれば低血糖による頭痛だな。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:12:22 sS9w/QpJ
今日からダイエットをしようと、初めてちゃんとした体重計で体脂肪を測ってきました。
そしたら体脂肪が13,5％と、意外に少なかったのですがこの場合でも摂取カロリーを減らして適度に運動をすれば痩せられるでしょうか？
太もも、ヒップ、お腹回りに肉がついていて気になります。
ちなみに177㎝81㎏の♂、筋肉比は40位でしたです。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:48:27 XfOwVrJk
明日か明後日、山を歩くつもりです。４時間くらいは歩くと思います。
内臓脂肪は少しは減るでしょうか？

でも後が問題ですね。歩いた後ってビールと飯がすごく美味しいんですよね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:57:43 1fEZmJNn
>>394
多分、４時間で２０００Ｋｃａｌも消費できないのが現実です。
脂肪量にして２８０ｇぐらいかな。
ただし、それだけ歩けばビールは一週間はたらふく飲んでも大丈夫なカロリーです。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:03:36 p8icYySF
>>394
そりゃ減るだろ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:17:00 RXKgkOru
>>383です。
けど周りの友達は160センチで38～43キロとかばっかりなんですよ…
私一人だけデブ…

みんなと同じくらいになりたい(>_<)
もうデブとか言われるの辛いです
どーしたらあんなに痩せれますか…？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:18:36 OrUtrjQn
>>395
2000kcalのカロリー消費でも、グリコーゲンが先に使われるから、脂肪は280gも減らないよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:23:48 1fEZmJNn
>>398
考えてみればそだね。
それに脂肪ばっかり減る訳じゃなくて筋肉も減るし。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:30:39 FUqwe9Sk
>>397
その体重って本当かな？
本当だとすると病気レベルのガリガリだと思うんだけど

美ってあなたの友達が決めることなのかな？
もっともっとたくさんの人が判断することじゃない？
きっとあなたは｢普通の人｣からすれば十分キレイな子だと思うよ
軽い運動を続けて、本当に健康な美しさをゲットしてください。小さいコミュニティーの常識に騙されないで。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:51:48 RXKgkOru
>>400
周りはBMIが14～18です(>_<)
えびちゃんや、もえちゃんみたいなスタイルです…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:54:06 OrUtrjQn
>>401
その友人に聞いた方が早くね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:01:29 LppICWr1
ダイエットのため走ってるんですが、たまに膝の外側に違和感があります。

そこをストレッチしたいんですけど、どうやって伸ばせばいいかわかりません。
どなたか膝の外側の良いストレッチ方法をアドバイスお願いします。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:14 OrUtrjQn
>>403
板違いｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:47 FUqwe9Sk
>>401
あのさ、えびちゃんを目指すのは悪くはない、でもその目指すってのには体重も大事だけどね
陰でものすごいトレーニングや運動、食事制限をやってるんだよね
それも専門のトレーナーのついたメニューでやってるから、美しさをキープできてんのよ
一般人がただ身長体重を真似しても、ただのみすぼらしい女でしかないんよ

私も装苑とかモデルのたくさん出る雑誌読むけどさ
たぶん、あなたの目は曇ってると思う。周囲に惑わされずに、本当に美しいってのは何か確立させなきゃだめだよ
健康体重から美容体重の間で体重はキープできればそれでよし
美しく見えるかどうかは他の要素（メリハリとか）にかかわってくるんだよ
正直あなたの求める体重までダイエットしても、もてないと思うよ、必死すぎてかわいく見えないから。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:23:24 nKCh3/0b
>>397
そんな友達は早く別れるべきだ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:30:39 eb6iXp6+
>>405
えびちゃんは撮影のﾛｹ弁は普通に全部食ってるよ
スタッフのおれは普通に見てるってか、みんな普通に食ってる
ちょぃ高めの幕の内弁当ね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:32:47 8JMxiSHE
脳内スタッフ乙

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:42:27 Sida322l
>>401
あなたは皆と同じスタイルにならなきゃ満足できないの？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:44:23 /2rPJ2/4
>>397
別にみんなと同じである必要はないな。

411:304
08/07/12 00:46:29 TWT+AzKn
>>305
ありがとうございました
ラスボス、なんとか撃退できるように
がんばります

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:48:46 nP7rmVdn
たしかに…。

すいませんでした。ほかできいてみますｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:51:37 8JMxiSHE
>>412
わかってないなぁ……どこで聞いても似たような答えしか返ってこないぞ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:54:42 eb6iXp6+
>>408
いやいやｳｿじゃないよ
でも、挨拶しかしたことないけどな・・・

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:00:23 wSq/XghQ
それだけ運動してるか、他でカロリー摂らないようにいてると思う
又は不健康に下剤乱用してるか、だろ

416:415
08/07/12 01:01:05 wSq/XghQ
×　いてると思う
○　してると思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:12:58 W9kvl9VL
すみません、質問です！
今現在の食生活の影響ってどのくらい後にでてきますか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:17:02 wSq/XghQ
体重計の精度、便通の具合、発汗の量、運動量、そして飲食量によって
出るアタイがかわってくるからなんとも言えん

ただ食った直後のアタイは信用しちゃいかんがね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:28:09 9k4CS386
>>401です。
私は身長が155センチで体重が49キロです…
別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。

えびちゃんやもえちゃんは憧れの人ってだけです

て言うかみんなだってそーでしょ
周りのスタイルいい人に憧れたり芸能人に憧れたりするでしょ？

憧れがあって自分もあーなりたいって思う事も、痩せたいと思う目標や決意にもなると思います。

それに私の周りの痩せてる人達はみすぼらしくはないですよ
別に病的でもないですし。
今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
周りは160で43キロくらいが一番多いし。
だから私も頑張る。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:37:39 /2rPJ2/4
>>419
>別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
といいつつ
>周りは160で43キロくらいが一番多いし
では全く説得力がないですな。

それに絶食してやつれてもスタイルよくならんよ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:45:34 uwh3kMMM
>>419
> 今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
いねえよｗ
そんな摂食障害者ばっかりな世の中ってなんなのｗｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:47:20 9k4CS386
まーあなたと言葉遊びをしても意味ないけど
「同じじゃなきゃ嫌」ってのと「憧れてるからあーなりたい」は全然違うよ

「悩まない」ってのと「悩みが無い」ってのが違うよーに

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:49:24 9k4CS386
>>421
えいっぱいいるけど
もっと外に出てみた方がいいよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:57:56 8JMxiSHE
もういいよ、ほっとけこんな奴。

そんなに絶食ダイエットが好みなら、憧れを抱いて飢え死にするか、
がりがりに痩せこけて二目と見られない姿になるか、好きに選べばいい。

まぁ、ID変わってるから、ホントにこいつが>>383なのかはわからんけどな。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:04:05 aomr2+J9
今、ＢＭＩ１９．８ぐらいの男なんだけど、男の理想的なＢＭＩってどれくらいかな？
モヤシって訳じゃなくてかなり筋トレしてるけど、背があまり高くないからこれくらいのＢＭＩで抑えてる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:10:06 u+jZWE30
性別女
年齢　22
身長　157cm
体重　48㎏
体型の特徴　おなか周りに脂肪がついているメタボ

アホみたいな質問ですみません。
酒浸り＋不健康な食生活（脂っこい物ばかりや一日一食など）で
44kgから現在の体重にまで増えました
体重はあまり気にしていません
とにかく体についた脂肪を落として引き締めたいと思っています
軽い食事制限とウォーキングorジョギング＋腹筋などの筋トレ
をしようと思ってます

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:11:08 u+jZWE30
途中で送信してしまいました
↑これらの方法で体を引き締めることは可能か教えてください

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:13:16 wSq/XghQ
大いにやるよろし

ただ、体重、体脂肪率が下がりすぎぬよう気をつけて食事をすること

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:19:26 uwh3kMMM
>>423
いっぱいってｗ
自分の経験則を客観視できないんだなｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:21:03 Rbre64WV
やせるには
グルカゴンがでるかどうかだな。
　

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:29:31 9k4CS386
>>429
あなたしつこいよ。

男がしつこいのはあまりもてないよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:33:34 C4/sHZX6
ダイエットしてお腹の脂肪を落としたいんですが、３０分走ってから腹筋やらないと脂肪燃焼効果無いって本当ですか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:35:15 PjAB5WUV
>>431お前昨日もいた基地外だろｗ相変わらず意味不明な頭してるなｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:39:57 Rbre64WV
>>432
あほ？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:45:34 9k4CS386
>>433
きのう？
きのうは来てないよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:47:32 zWgWctby
マジレスしてみよ。
>>425
理想の数値は22です。最も病気になりにくいとされています。
標準値は18.5から25の間なので問題ないと思いますが、それ以下は下がらないように少し注意したほうがいいと思います。
>>426
女性の方は食事制限が強すぎる方が多いので気を付けてください。
腹八分目とか、寝る三時間前からは食事、お菓子は抜き。な感じで進めていけばいいと思います。
どうしても腹が減ったなら、ヨーグルトとかゼリーがいいと思います。
アイス、カップラーメン、菓子パン、ケーキなど脂肪分が高いものはその時間帯は当然アウトです。その類は昼までに食べておくのがいいと思います。
そうすれば昼からの活動である程度消費できます。
あとは調整してください。トレーニングは、腹筋してから有酸素運動をするのがいいと思います。
腹筋で腹の部分の代謝が促進され、さらにウォーキングで消費できます。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:02:13 hid0wOdy
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:06:18 ULMHskGP
>>430
やっぱｸﾞﾙｶｺﾞﾝて大事なんですね。
空腹時間を長く取るようにしたらやせますよね、そういえば。

439:あ
08/07/12 03:25:23 FaMrlH7B
軽い食事制限と軽い運動(１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ･両足50回ずつももあげ･寝転がって足を上にあげてぐるぐる回す）を毎日してます。
もうすぐ合宿(吹奏楽部)があって、去年合宿で太ったので、怖いです。
食事は食べ過ぎないように気を付けられますが、運動は時間がなくて出来ません。
毎日続けてた運動を５日間しないとまずいですか？対処法は…合宿前後の日いつもより運動を多くするとかどうですかね？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:28:21 5C7XSfUY
ここが噂の２ちゃんねるですね。始めまして

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:46:47 kmzzSMv6
２０歳♀
１５５センチの４８キロです。

去年なにも食べれなくて４３キロだったのですが、食べるようになってから
一気に今の体重になってしまいました。
太ももやお腹に肉がつきすぎて醜い身体です……。
しかし、胸がデカくなりました。今まで貧乳で悩んでたので肉だとはいえ、嬉しかったです。

これからまたダイエット（ご飯は普通に食べ、運動中心の）を始めたら
胸は、また落ちてしまうでしょうか…？
胸を落とさず、体系をキレイにしたいのですが…。。

現在、wiiフィット１時間とビリーで筋肉痛と戦ってる日々です。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:04:43 BSz8CY5+
>>441
グラビアアイドルなんかは乳にサラシ巻いて運動するって言うよね
揺れないようにすればいいんでない？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:11:12 kmzzSMv6
>>441

なるほど…！タメになります！
サラシ巻いてがんばります（｀・ω・´）

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:04:24 H3d99Lag
ダイエット７フリー（diet7）というソフトについて質問です。

以前のバージョンではその日にした運動や日記を入力できたのに
新しいバージョンでは出来なくなっていました
これは仕様でしょうか？

あと以前は再度ダウンロードをすると自然にバージョンアップが出来たのですが
いまはダウンロード先が変わったようで新たにファイルが出来ました
古い方のデータをコピーして新しいほうに移してみたのですが反映しません
もう古いデータは移せないのでしょうか？
ご存知のかたよろしくお願いします。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:10:46 eb6iXp6+
>>434
たしかにしつこい

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:02:24 5C7XSfUY
>>432
ワロタｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:14:04 5C7XSfUY
>>400
きもｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:17:04 lMzIJ298
身長１６６　２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5%　に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。

順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。

医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。

体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17～18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。

体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？

体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？

449:448
08/07/12 07:17:42 lMzIJ298
失礼しました。身長は166cmです

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:37:30 48hL0eHM
>>448
さすがにそれは「初心者のダイエットの質問」の範疇は越えてると思う。
今後どうするかといえば、もう医者には行っているということなので、医者の指示に従って
治療に専念すべきだと思う。
病的に痩せているというわけじゃないからダイエットが原因ではない可能性もあるし。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:39:12 n48TFKMs
ストレスでも生理不順になるしな。
医者に従うがヨロシ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:49:30 48hL0eHM
>>439
5日程度の合宿で運動できないくらいで影響がでるなら、そもそも普段のダイエット自体が
おかしいと思う。
人間っていうのは太るにしても痩せるにしても、そんな短期間で影響出るようにはできてないよ。
ましてや1時間程度のウォーキングなら5日間で合計1000Kcal前後くらいしか影響しない。
脂肪1Kgが7200Kcalだから、ウォーキングをしない影響としては1Kgにも全然満たない。

まぁ前後にいつもより多く運動すればカバーできる範囲だし、気にしないのが一番。
どれくらい吹奏楽の練習するのか分からないし、どんな楽器を担当してるのか分からないけど、
そもそも楽器に思い切り息を吹き込むっていう事自体もそれなりにカロリー使うしね。
下手したら1時間歩くよりも長時間の吹奏楽の練習の方がカロリー使うと思うよ。

ちゃんと、ダイエットとはどういうことなのか、このスレの>>1～8を読んで知っておくと
無駄に怖がることはないし、今回のこと以外でも不安を感じたりする事がなくなるよ。

部活の合宿なんて社会人になったらやりたくてもできないイベントなんだから、しっかりと楽しんで
頑張ってきて。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:03:59 0Mv+pz4T
毎日、ウォーキングを２時間ほどしているのですが
先日、少しだけジョギングをしたら、ストレッチをし忘れたせいか
ふくらはぎや、太ももが筋肉痛になってしまい、２～３日残ったのですが
筋肉痛でも、そのままウォーキングとかってし続けてもよいのでしょうか？
それとも、痛みが引くまで休んだ方がいいですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:16:04 48hL0eHM
>>453
休んだ方が無難。
続けていれば、そのうち筋肉痛も出なくなってくるよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:17:31 G2QOy4az
糖質＝炭水化物とい事で合ってますか？
もし合っているのなら、それを砂糖で摂った場合と飯で摂った場合とでは
何か違いがあるものなんでしょうか。
あくまでも糖質または炭水化物に限ってで、他の例えばたんぱく質や
脂質、ビタミンなどの事は一切考慮しないでという事でなんですが。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:56:43 KafA6jhD
>>455
糖質＝炭水化物でOK
しかし角砂糖をなめてPFCﾊﾞﾗﾝｽに準じた熱量とるより、
茶碗に盛った御飯を食べたほうがより人間らしくはないでしょうか？

また、吸収のされ方により耐糖能への影響も大きいと考えられます。

しかも御飯には角砂糖に含まれぬミネラル、ビタミンが含有されています。
きちんと食品成分表を読みましょう。覚えるくらいに。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:03:19 MiS0o+sE
>>455
糖＝炭水化物だよ
米と砂糖とじゃGI値がちがいます
GI値は血糖の上がりやすさを示したものでGI値が低いと血糖の上昇が低いです
同じ炭水化物で同じカロリーでも低GIのほうが腹持ちがよくて、
インシュリンっていう脂肪やらも増えちゃうホルモンを出にくくします

低GIダイエットとかがあるように一般的には低GIのものがダイエットに良いらしいけどね
まあ、良し悪しだけど

GI値で検索かけると出てくると思うから興味あるならみてみたら？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:07:19 G2QOy4az
>>456
"耐糖能"初めて聞きました、勉強になります。
ダイエットの結果ちょっと体重と体脂肪が減りすぎてしまったので
少し戻そうと思っているんですが、
最近甘いものへの依存が多くなっているので
もう少し控える様にしたいと思います。
どうもありがとうございました。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:21:34 G2QOy4az
>>457
ありがとうございます。
GI値なら聞いたことがあります、血糖値に関係があるっていう位しか
知らないですが。蕎麦が好きで、低GIだと喜んでいたんですが、
砂糖ダメなんですね・・・気を付けます。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:40:39 ie6NUCpb
糖質＝炭水化物ー食物繊維。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:41:53 VacTJLUn
ごく初歩的な質問で申し訳ありません。
運動後の水分補給の事なのですが、スポーツドリンク（100ml当たり20Kcal程度）で問題ないでしょうか？
普通の水で水分を補給した方が減量の為には良いのでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:48:31 +mlApN7S
ベストなのは水や麦茶。
スポーツドリンクは飲み物としては一番避けたい部類だが、絶対ダメって程でもない。
好きな飲み物でどうぞ。
自分は運動前後で500ml前後の水分を必要とするので、スポーツドリンクは考えられないけど。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:52:39 VacTJLUn
>>462
素人の質問に丁寧な回答有り難うございます。
水での水分補給に切り替える事にします。有り難うございました。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:00:25 d9T518kJ
>>462
一番避けたい（笑）
すぐ一番ダメっていうよなコイツ。
口癖なんだろうけどｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:03:17 vm9taMQ8
コーラの方がやばくねええええ？？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:07:05 d9T518kJ
スポーツドリンクだって問題ないよ。
1日の食事の一部にカウントしてカロリー計算すりゃいい。
食べちゃいけないものや飲んじゃいけないものなんてない。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:17:05 KvRsgzYN
>>466
またおまえか
前もラードでもなんでもOKとか言ってなかったか？
お前がデブなのは勝手だけど、
努力してダイエットしようとするやつに変なこといってんじゃねえぞ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:20:25 Kw7zfEfB
筋トレってみなさん何してはりますか？？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:26:20 +rSiV134
体重に変化はありませんが、各所の脂肪が柔らかくなってきました。
(見た目も少し引き締まりました)
これは一応順調と考えていいんでしょうか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:27:10 b2CMmJ8U
ダンベル１５ｋｇ×２を持ってスクワット８回×５。週２日。以上。
ダンベルは持つだけ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:30:17 Kw7zfEfB
なるほど……

あの！成果とか伺ってもよいでしょうか？？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:36:42 jncsZorn
>>469
脂肪が柔らかくなってきたのは、脂肪が消える前兆といわれている。
科学的な根拠は分からないけど、そのままうまく脂肪が消えていったら
順調って事じゃないかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:38:16 vm9taMQ8
嘘つくな。
ソースを出せ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:48:00 b2CMmJ8U
ボディビルになるのではなく有酸素運動用の筋肉をつけるためなので、
筋肉がつきやすい足だけを鍛えるのが効率的だとと思い筋トレはスクワットだけです。
ジョギングは毎日４０～１時間です。
もくろみどおりに足は太くなりませんが、胴はほっそりしてきました。
めざせ土偶体型。欲を言えば太ももよりふくらはぎが太くなりたい。
同じ体重なら土偶体型がもっとも基礎代謝が高まる、という独自の仮説です。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:57:50 +mlApN7S
スポーツドリンクは避けた方がいいというのは、20kcal/100mlだとして
ペットボトル一本だと350mlで70kcal。角砂糖だと5個弱くらいなわけだけど

まず、運動のときになぜ水を飲むかといえば、のどが渇く（体内の水分が不足）からであって
お腹が減るからではない。にも関わらず、カロリーを摂ろうとするのは無駄でしかない。
ダイエット中食べたい欲求にかられることはみんな多いと思うけど、
空腹感もないときにカロリー摂っちゃうなんて無駄だと思わないか？

そして、スポーツドリンクのカロリーはほとんどが糖質。1日当たりの糖質からのカロリー摂取を
できるだけ抑えたいという考えにも反している。

さらに運動中は血糖を下げるわけにはいかないので、体内のグリコーゲンやら脂肪やらを
分解して有酸素運動で消費して補ってこれがダイエットにつながっているのに
ここで吸収のいいスポーツドリンクから糖質をとっちゃったら燃やせる分が減っちゃうじゃないか

以上が、私がスポーツドリンクは推奨しない理由です。
てか、普通に考えて運動のとき水だけ飲んでもいいんだけど、ついでに角砂糖5個たべていいですか？
って言われたら、やめたほうがいいんじゃないの？っていうのはフツーだと思うけど。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:06:35 XXeLaEhi
水だけ飲むのは体内の塩分濃度が落ちて夏場は危険ですらある。
食塩水飲めるなら別だけど、これだと不快度がますから
運動を楽しむのには有効に使えるものだ。

ただ飲みすぎると太るだけ。

角砂糖5個と水がスポーツドリンクと一緒なんて
なんでもストイックにやればいいって言ってるのは大昔の根性論と同じ
バカタレがえらそうに講釈たれるのはやめろ

俺の母が日赤で働いてるが
献血で調子悪くなった人にまっさきに飲ませるのは１００％ポカリらしい

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:07:33 7KnV95O/
>>433 >>434
>>432は俺ですが、なんかおかしいこと言いましたか？
意味不明なんですが。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:09:30 XXeLaEhi
ちなみにダイエッターなら薄めて飲むのを推奨する
ミネラルなどの要素も運動で失われていくからな、繰り返すが砂糖水飲むのはバカ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:11:28 b2CMmJ8U
ミネラルたっぷりのニガリ塩と水のペットボトルをもって運動しよう。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:11:55 Ww5BkzPc
>>477
なんでそんな質問をしてるんだ？
運動後に腹筋しても、腹筋して運動しても大差ねーだろ。
考えなくてもわかることだ。
そもそも有酸素運動続けるだけでも腹凹むだろ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:16:04 b2CMmJ8U
>>477
正解は、走りながら腹筋運動すること。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:18:55 /2rPJ2/4
>>476
ポカリなどは普通の水よりも吸収が早いからね。
ただダイエットで推奨されるような軽めの運動ならただの水でも問題ないでしょう。
有酸素運動の限界近くで1時間以上とかなら話は別ですが、その場合も半分程度に薄めたほうが吸収がいいらしいね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:22:03 +mlApN7S
>>476
運動で起こるのは高ナトリウム血症で、運動後の水分補給によって
ナトリウムが減るというのはほとんど問題になりません。
基本的に血液中のナトリウムは高濃度で日本人は塩分過多な人がほとんど
発汗での塩分の消失は軽度で、嘔吐や下痢でもしないと健常人でナトリウムが足りないというのは
あまりないことです。

献血での意識障害は循環血流量減少性ショックなので、そこでポカリを使うのは
急激に失われた血液を補填するために急速に水を吸収させたいからです。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:25:20 u7LWQ6l6
ヴァームのペットボトルのやつ飲めばいいじゃん
カロリー0だし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:32:31 Ww5BkzPc
０ではない。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:44:15 XXeLaEhi
>>483
スポーツドリンクには疲労回復成分もあり、
ほどよい酸味は普通の水より口当たりがよく脱水を逃れられるとか役割が多い

ってか水を変わりに飲めなんて根性論はもう通らないくらい手垢のついた話
日常的に水代わりに飲むのは問題外だが運動時に有効活用すればいい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:46:19 u7LWQ6l6
>>485
0て書いてる

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:48:58 RT8okPyf
やせたいの？やせたくないの？どっちなわけ？
太ってるからここにいるんだろ？甘いもの断てよ！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:50:29 XXeLaEhi
>>487
100mlあたり5kcal以下なら０と書いていいって糞ルールがあります

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:53:30 u7LWQ6l6
>>489
じゃあ500mlで25kcal以下ってことかな？
ポカリとかに比べればずっと少ないしいいんじゃね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:57:06 nRcdObkO
ペプシコーラやなんやでカロリー０とあるのも全くの０ではないです。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:05:31 LiKQDPSR
きちんと補給と割り切れるならスポーツドリンクとかもあり
当然脂肪の燃焼分は損するから現在の目的によるけど

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:16:34 b2CMmJ8U
食物繊維もカロリー０じゃないすよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:20:58 15Je7Hpg
>>493
食物繊維は消化されねーじゃん

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:21:40 b2CMmJ8U
ダイエットは肥満治療ですから多少体を壊す副作用は仕方ないですね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:30:11 b2CMmJ8U
>>494
ちょっとだけ分解九州されるですよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:43:36 NtyWJQDe
細かい事を気にしてる暇があるなら走ってきなさい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:48:04 uv/DJLVj
スポーツドリンクは糖分の摂りすぎに繋がりやすいから避けた方が良い。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:49:19 fBvXv3jx
>>475
無駄とか関係なく
甘いものを摂取するのは嗜好の問題だから
カロリー計算できてれば問題ないよ。
どっちが効率いいかってのと飲んじゃダメかどうかは別。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:51:54 a5TESR6v
夏場にスポドリダメで水ってｗ
ストイックに追い込みたいならそれでいいけど
みんながそうしなきゃいけないわけじゃないだろ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 16:59:30 i/eSCFPR
二十歳女です。
スレ違いかと思ったんですが、目的がダイエットなので…

下半身デブなので腰割りに挑戦しようと思ったんですが、母に先天性股関節脱臼の人はあまり負担になるようなことはやったらダメだと言われました。
赤ちゃんの時治って以来何の影響もなくきたのですが、それでもダメなんでしょうか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:05:16 LiKQDPSR
>>501
スクワットじゃなくて腰割りなのが気にかかるけど
その質問内容だと自己責任でとしか言えないな

脂肪落とすだけが目的なら筋トレより有酸素運動の方が適切かもね
もちろん並行して筋トレもした方がいいけど

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:08:09 a5TESR6v
>>501
私はダメでしょうか？って聞かれても
なんて答えたらいいんだろう…
大丈夫と言われたらやるの？？？
他のことやればいいじゃん。
部分痩せなどないって知ってる？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:14:16 CUVqcRc3
1日1500カロリー以下ほど摂取
してるんですが
昼飯食べた後(500カロリーくらい)､いつも三時間くらい
眠くて寝てしまいます｡
寝たら太ると思うんですが、
摂取カロリー低くても
寝たら太りますか?
基礎代謝は1200カロリーくらいです。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:20:01 b2CMmJ8U
>>504
それはダイエットと関係ない話で、昼間に眠すぎるのは睡眠障害じゃないのか？
精神科にいくべき。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:21:38 15Je7Hpg
>昼間に眠すぎるのは睡眠障害じゃないのか？

なんでやねん

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:22:40 15Je7Hpg
>>504
太りやすいといわれている。
横になることで消化がよくなるからだとはおもうが。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:25:58 CIcIWKKf
有酸素運動は１１０～１５０の心拍数の運動が一番いいと聞いたのですが、
激しい運動をして心拍数があがったら戻るまで休むのと
緩やかな運動を持続的に続けるのはどちらが良いですか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:28:18 LiKQDPSR
>>504
食後すぐ寝るのは良質の睡眠って観点だとよくない
良くも悪くも吸収されるからダイエットにいいとは言い切れない
摂取が消費より少なければ体重が増えることはない…たぶん

ちなみに食事の内容とどのくらいの時間で食べてる？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:28:23 b2CMmJ8U
食後１、２時間はむしろ動かないほうが胃腸によい。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:29:17 LiKQDPSR
>>508
後者

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:31:32 b2CMmJ8U
>>508
一概にいえない。
運動強度（単位時間あたり消費カロリー）×運動時間の多いほうが痩せるというだけ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:40:11 9lT7qOXz
身長157cmだと何キロまでが痩せてる部類に入りますか？
前は41キロだったのに45キロになってそろそろダイエットするべきか迷っています

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:42:46 aomr2+J9
>>513
ＢＭＩで自分の適性体重ぐらい知っておきましょう。
今でＢＭＩ１８くらいだから体重的にはベストと言えるけど、
これくらいのＢＭＩなら体重よりウェストサイズとかを気にしたほうがいい。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:45:29 i/eSCFPR
>>502 >>503
レスありがとうございます
毎日一時間ほど歩いているので体重は順調に減っているのですが、過去一番痩せていたときでさえお尻と太ももはヤバかったので何かプラスしたいなと思っていまして…
先天性股関節脱臼の人の後遺症とか気をつけることとかを調べてみても、よくわからないんですorz

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:49:42 4xOKrScj
水泳はなんで他の運動に比べて各段に消費カロリーが高いのですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:51:11 9lT7qOXz
>>514
有難うございます
BMIは計ったのですが試しに50キロ以上を入力しても痩せすぎと評価されるのであまり当てにしていませんでした

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:52:19 b2CMmJ8U
>>516
全身使うからでしょう

519:516
08/07/12 17:55:03 4xOKrScj
ありがとうございます
例えば足だけで心拍数を１３０にするより全身を使って心拍数を１３０にした方が
体にカロリーが消費されると考えていいのですか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 17:58:14 n8Z7WWJb
>>519
なぜそこまで深く考えるんだ？？
水泳の消費カロリーは結構でたらめと、とあるサイトか本でみたぞ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:03:46 b2CMmJ8U
あと水泳は冷却しながらだから長時間やりやすってのもあるかな。
梅雨とか真夏とか、外で走るのなんかは、暑くて苦しいから休んでしまうからな。

522:516
08/07/12 18:03:55 4xOKrScj
いや、心拍数のわりに消費カロリーは多いのかなと思い…

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:27:22 V6RkG+Ux
水泳の場合、運動で消費するエネルギーだけでなく、水に体温を奪い取られる
分でも余計にエネルギーを消費するという説を聞いたな。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:33:57 fAWWoj6k
質問させてください
運動をすると時々頭がクラクラして体の力がぬけてしまいます
ご飯は食べてるし、普段なら全然動ける運動量なのですが
なぜ力がぬけてしまうのでしょう？
何の栄養素が足りないのでしょうか
今日は
朝：りんご　かぼちゃオールブラン豆乳
昼：玄米（茶碗半分）あじと玉ねぎを炒めたものセロリと人参とキャベツのスープ
でした
ミニステッパーを４０分踏んだだけでクラクラしてダウンしてしまいました
助言よろしくお願いします

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:34:21 vytAPRK/
バイトが結構動き回る仕事なんですが、動いた分その後の食欲が半端なくて
困っています。何か運動後の食欲を抑えるうまい方法はないでしょうか。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:44:27 SyvrasQv
>>525
食べればいいじゃない
食欲が止まらないって言っても実は二通りあってな
何かを口に入れないとイライラってのと食べても食べてももっと食べたいって感じの二つ
前者なら軽く食べて抑えることを学べ。後者は単に自分に嘘ついてるだけだ。食べてるのは所詮自分。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:49:13 cNo0x7kC
有酸素運動すると脂肪が燃えるといいますが例えば有酸素運動で760キロカロリー消費したらその日に脂肪が100gくらい減るんですか？
それとも何日かかけてじりじり減るんでしょうか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:49:24 V6RkG+Ux
>>524

炭水化物もビタミンやミネラルも足りてなさげな食事ですね
体がガス欠ですよって悲鳴を上げてるのでは？

>>525
バイトの前にそれなりにちゃんと食べてる？
食べてるにもかかわらず空腹感が半端ないのは炭水化物が不足して
脳が「ブドウ糖よこせ」って騒いでる状態だから

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:50:37 +mlApN7S
>>525
・食事の前に少しつまみ食いして20分程、満腹中枢が刺激されるのを待ってから食事すること。
・ゆっくりよくかんで食べること。
・更に空腹感が持続するならこんにゃく（ゼリー？）のようなカロリーがほとんどない食べ物で誤魔化す。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:54:35 SyvrasQv
>>527
そのカロリーを発生している時点で脂肪は分解されてるよ
というか、そんな安直に脂肪だけが減って痩せていくとかそういうことじゃないんだよな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:54:46 CUVqcRc3
>>804です
皆さんレスありがとうございますm(__)m

食事は
朝600
昼500
夜300カロリーくらい。
夜だけ炭水化物摂らないことが多くて
大体トマトやブロッコリー茹でて食べたり…。
朝昼はおにぎり一個に
プラス豆乳やらです。
運動はしてないけど
平日は遅くまで学校があるので、
エネルギー消費してるかな。
ただ休日は食事の後時間があるから
眠くて必ず寝ちゃって…。
身長150体重44です。
そんな生活でも２ヶ月で3キロほど痩せました。

やっぱり食後寝るのは
痩せにくいんですね…
寝なきゃもっと痩せるかな。
わかりました、ありがとうございましたm(__)m

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:59:53 HX7cUSRl
166、58ですが
あと3キロ痩せたいです
アドバイスお願いします

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:01:34 fAWWoj6k
>>528
米と魚と野菜と果物で栄養とれてる気になってました
ちゃんと毎日栄養計算しなきゃだめですね…ありがとうございました

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:02:58 jFFepXbU
>>532
走れ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:03:34 +mlApN7S
食後寝ることとダイエット効率の関係はよく分からないけど
3時間の昼寝は長すぎるんじゃない？
1時間以内の昼寝をする人は昼寝をしない人よりも健康的だけど
1時間以上の昼寝はかえって生命予後を低下させる、って報告がどっかにあった。
まぁ休日くらいならいいのかも。2ヶ月で3キロやせたなら順調だしね

>>532
食べるな。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:04:20 V6RkG+Ux
>>527

体についた1kgの脂肪は7,200kcalほどの熱量がある。
有酸素運動の場合、グリコーゲンと脂肪の燃焼割合はおおよそ
グリコーゲン50：脂肪50～グリコーゲン60：脂肪40

有酸素運動に限らず、活動をしていると脂肪は血液中の遊離脂肪酸が先に
エネルギーとして使われ、それが無くなっていわゆる「脂肪」が使われ始めるのが
20分後といわれている。
有酸素運動を行うと代謝が高まるが、その効果は48時間ほど持続するといわれている、
質問の運動で760キロカロリー消費した場合だが、その運動で消費された脂肪は
おおよそ50グラム程度だろうな。
1日トータルで考えれば、それぐらいの脂肪は使われているかもしれない。
もちろん食事もしているわけだから、脂質についても収支のバランスがあるわけだから
減りっぱなしってことはないだろうけどね。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:04:39 CIcIWKKf
>>511
>>512
ありがとうございました。
細かく考えずにとにかく動けという事ですね？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:04:42 SyvrasQv
>>532
走れ

次ページ