【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:10:18 I16KYp0z
>>328
一般的に運動したりお風呂に入ったりして汗をかいて減った体重は
水分が抜けただけで痩せたワケではないと言うのはもはや常識
でも、確かに夏のように汗をかく時期の方が痩せやすい
おそらくは汗をかく事自体にもカロリー消費があるからだと思うんだけど？
でも、汗をかいて体重が減ったからと言って喜んでいるのはどうかと思う

ところでちゃんと運動の後に水分補給してるんだよね？
ジョギング前の体重に戻るか、それ以上の体重になる位の量を

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:10:37 GJWSfq/m
>>326
別に汗かいたら脂肪へったとは思ってないが、
水分減った時を狙って体重を量るのは
いやモチベーション維持にはありじゃないか？

俺は実際体重はかる時は毎日の有酸素運動後って決めてる。
結構モチべ維持にはいいと思うんだけど。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:13:53 GV1hUsvE
毎回体重はかるときは運動後がモチベになる？　
毎回そのときに測ってたら条件は変わらないんだからモチベもなにも意味ないだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:15:38 nZJJZMMZ
体重80ｋｇの人間が3.5ｋｍ走って消費するのはせいぜい300kcal。
三本やれば1000kcalくらいにゃなるか。
これで夕飯たっぷり食ってもいってこいくらいにはなるか。
まあ好きに生きればいい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:21:49 OrUtrjQn
>>332
>水分減った時を狙って体重を量るのは
>いやモチベーション維持にはありじゃないか？

それは瞬間最低体重を量ってるだけだろｗ
参考記録ならまだしも、それを実体重と捉えるのはまやかしと言うかケレン。
運動量や気温でバラツキも大きくなるので、現状把握も難しくなる。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:27:38 GJWSfq/m
>>333
いやいやいや、
体重の減少率は、水分抜けたあとに定期的にはかろうと
水分たっぷりふくんだ時に計ろうと同じだろうけど

水分減った時に定期的に図るほうが
見た目の体重は少なく表示されるのでモチベ維持になるわけ。

例えばだけどね

夕食後など水分を摂取した後に定期的に図る場合。
開始時80.0kg　→　1週間目　80.0kg　→　2週間目　79.5kg　→　3週間目　79.0kg

運動直後など水分抜けた時に定期的に計る場合
開始時79.5kg　→　1週間目　79.0kg　→　2週間目　78.5kg　→　3週間目　78.0kg

と、水分を多量にふくんだ状態の時と、水分が抜けた状態の時とで
減少率は同じなんだけど、水分が抜けてる時の方は、一見体重が多く減ったように錯覚できる。
なのでモチベ維持になるんだよね。俺の場合。

まぁ結局飲食したら、簡単に戻るわけだけだし
そんなのモチベ維持にならないっていう人はならないんだろうけど。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:28:25 fPl280Sg
ダイエットし始めて3週間ちょい、一応順調なんだけど、
一昨日から背中の肩甲骨の間の下あたりが痺れるような感じがして痒い。

これってなんでなんだろう？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:30:20 I16KYp0z
>>337
ダイエット方法を教えてくれ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:30:22 Pg3LUmi3
風邪などで発熱した場合、健康な状態で寝ているときと比べて消費カロリーは多いんでしょうか？
ちなみに今平熱よりも3度高い状態です
こんなこと考えてないでさっさと風邪を治せばいいんですが
熱が全然下がらなくて辛いので少しでも楽しみが欲しいです

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:32:50 fPl280Sg
>>338
昼夜で2000kcalくらいにして夜ヲーキングを60～90分くらいしてる。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:37:25 GJWSfq/m
>>335
そうだね、まさに瞬間最低体重。
でもそれが結構俺の場合はモチベになる。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:53:41 W0iRp2j0
>>337
左肩甲骨なら、胃の変調かな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:54:09 XK5/hN4U
>>337
診て見ない事には分からないが
帯状疱疹である可能性高い。
心配ならば皮膚科へGO

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:54:43 su7LYS3N
>>339

体温が1度上がると基礎代謝が12～13%アップすると言われてるよ。
楽しめたか？
ならさっさと病院行ってきな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:58:22 GJWSfq/m
>>341
あ、追加だけど
参考体重としてか計ってないからなぁ俺。
家庭用の体重計で実際どれほど正確に測れるかも知らんし。

ただその参考体重でもこの半年で確実に減ってきてるし
まわりからも痩せてきた？とか言われるようになったから
まぁ参考体重だろうと俺の場合、それがモチベになるので問題ない。

テンプレにも
>>【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
>>どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
>>毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
とあるし
俺はまさに、毎日午前7時頃、運動直後の水分が抜けた状態で半年は計ってるから
特に問題あるとは思わないんだけどなぁ。っていうか実際家庭で計る体重なんて
参考体重じゃないの？

っていうか逆に正確に実体重を捉えるにはどうするの？
医療機関とかいかないとダメ？
1日で何回も体重計って割って平均でもだすの？
もしそうだとしたら、それって正確な実体重になるの？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:58:52 Pg3LUmi3
>>344
ありがとうございました
ちょっとだけ楽しかったです
病院は昨日行ってきたので大人しく寝ます
早くプールに行きたいぬあ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:20:52 6+6W+/Wx
>>345
「君の場合は」有効だったんだろうけど、何度もレスして主張するほど一般的ではないわな。
人に勧めるほどの話じゃない。

特に話の中に知識のなさが見え隠れしているから、みんな「ふーん」という目で見てると思うよ。

汗をかくこと自体は別にカロリー消費しないし。
「正確な実体重」なんてものは定義によって変わるから、医療機関だろうがなんだろうが
測定しようがないし。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:23:22 fPl280Sg
>>342-343
なるほど、
胃はすこぶる調子いいようなので疱疹かもしれんな、
様子みておかしいなら医者に行くか。
ありがとん。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:36:25 GJWSfq/m
>>347
汗を書くことでカロリー消費ができるとは俺も一度も書いてないよ。

一般的でなくても、実体験に基づいて書いただけで
「ありじゃない？」「モチベ維持にはいいと思うんだけど」程度だし
別にそこまで人に勧めてるわけじゃないよｗ

知識は確かに多くない。それは認めます。
ちなみに後学のために教えてほしいんだけど
自分の書き込みのどこが間違ってた？
間違ってたとこは自分でも知りたいし、もしあったならそれは謝る。

正確な実体重とは俺が言い出したんじゃなくて
汗で水分減った後の体重測定は実体重はつかめないと書かれたから
単純な質問として、どうやったら正確な実体重が量れるのかな？と疑問に思ったわけ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:41:14 GJWSfq/m
追加で、今逆に疑問に思ったんだけど
「ダイエット中の正しい体重の計り方」
みたいなのあるの？
テンプレで出てる事以外で。

毎日この時間、この回数をメーカーは○○の体重計で計って計算しなさい。
とか。

俺は家庭で日々計る体重なんて参考程度だと思ってたし、
瞬間最低体重の頃合を狙って計るほうがモチベに維持なってるよ～
って話なんだけどね。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 17:52:33 nZJJZMMZ
体重や体脂肪は、刻々変動するもので絶対値という考え方が無意味だと思う。
ただ、一定の条件、たとえば起床後トイレ後、を決めて毎日計れば
長期間の傾向は把握できる。
そういう長期間の増減を週単位、月単位で比較するのは意味があるんじゃね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:00:14 lJxyFpWP
>>336
おまえ意味わかってないだろ
毎度その条件ではかってたらいつも少なく表示されるだけで増減は悪い条件でずっとはかったときとおなじ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:04:09 iFGkhPF8
3ヶ月前くらいに過度の少食を1ヶ月間くらいやったんだけど、最近抜け毛が多いです。今は食事は戻しているんですけど・・経験ある人います？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:05:52 GJWSfq/m
>>351
結局そういう事だよね。

>>352
その意味ならわかってるよ。
っていうかそういった内容もすでに書いたしｗ
IDでたどってみてよ。
モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
何かすごい問題でもあったりすの？
ちょっと不安になってきたｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:12:11 OrUtrjQn
>>354
>モチベのために見かけ少なく計れる時に計る事が
>何かすごい問題でもあったりすの？

汗のかきかたで変動するから、痩せたかどうかの達成度の判断ができないだろｗ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:40:14 zAo3YzKx
すみません１日に必要最低限の糖質は何グラムですか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:40:40 bCGAj4SX
>>352
本人だけじゃなく、周りもそれくらいわかってるよ
頭悪そうだなおまえ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:41:49 nZJJZMMZ
>>356
身長、体重、性別、年齢、生活強度くらいはないと推定すらできねえ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:42:53 GJWSfq/m
>>355
一応同じような時間帯に計ってるから
長期間でみればある程度の傾向は出ると思うんだけど？

っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:45:20 VzGtnAos
>>354
しいて言えば
運動の密度次第で体重がぶれる

気合をいれるとたくさんへるからな
推移のブレの原因になる

きちんと把握できてるならまぁ関係ないが。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:56:54 9tP6Dk1E
私は去年、通販サイトでぶるぶるマシンクレフ○○トを買ったけど、
毎日１０分立つだけでいいから～楽(￣ｍ￣〃)!
ちなみに、もう９Kgくらい減ったよσ("ε";)
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 18:59:11 20B12QSp
>>361
宣伝乙

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:04:38 Ikegdko1
>>353
言わんこっちゃないとしか。
少食だけが原因ではないだろうけど、それが引き金になったり、加速させた可能性大。
ミネラルやたんぱく質等が欠けてれば、体がボロくなるのは当然。
一度壊れるとなかなか体は戻らないしから気長に健康を取り戻すしかないよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:19:44 rcu+24mR
>>359
お前さんが時間単位で痩せた！って叫んでたんじゃないの？ｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:21:02 IDo0b2EX
今まで運動ナシで2500ぐらい摂取していたピザが
毎日200ｶﾛﾘｰ消費運動と
食事を1850に抑えるのって

結構キツいですかね？

ちなみに160センチ60キロです。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:26:42 CM53dRNY
これってくいすぎですか？
男１６０　80ｋｇ
朝　ヨーグルト80　牛乳130
昼　ヨセナベ　550
晩　ササミのチーズバターしょうゆ　焼き豚5枚
　　キャベツサラダ　味噌汁　納豆　ごはんはんぜんです
納豆たべなくても十分なおかずだったような、、、

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:45:47 JZfiPidJ
>>365
別に食事量（総摂取カロリー）を減らさなくても、朝の体重を減らす方法はあるけど。
下げ止まってから、食事量を減らしたほうが楽ですよ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:46:52 XK5/hN4U
>>365
キツイかキツク無いかは、やってみるしかない知る方法は無い。
だがこう考えるんだ。
まずは運動しないで２５００→２０００kcal。ｺﾚだけにしてみる。
そして一ヶ月経ち、然程きつくなかったら運動＆１８５０kcalにしてみるのでも同じこと、だと。

一ヶ月で（ry　とか、短期間で（ry　ならしらん。
長続きできない方法なら１００％ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするということをお忘れなく。

>>366
熱量は何を食っているのか分からないから、自分で計算しなさい。
（無脂肪ヨーグルトなのか否か、低脂肪牛乳なのか否か、寄せ鍋の肉類は鳥か？牛か？
鍋のたれは何を何cc使ったのか？ささみは何gなのか？チーズは何チーズなのか？
書いてある数字の単位は？しっかりしなさい）

成分的には、合格なのはCaくらいかな？炭水化物少ない、脂質多そうかも・・・
たんぱく質もいい感じで摂取できているかもしれない。不飽和脂肪酸足りない。ってな所ですかな。

369:主
08/07/11 19:54:46 IDo0b2EX
>>368

ありがとうございます＾＾

ですよね～
でも、多少の我慢は必要ですよね＞＜

とりあえず、1850でキツかったら2000にやってみます☆

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:58:26 rcu+24mR
>>365
出た。私はどうでしょう？系の質問。
お前が決めることだろうが！
試せばいいだけなのになんで聞くの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:03:17 oaoqifCU
ID変わってるけどID:GJWSfq/mです。

>>360
毎日同じ時間に計って月単位で見れば
推移としての参考値にはなるよね？
それを最初からいってるんだけど、
読み返してみると、自分の一番最初のレスには毎日運動の後、
としか書いてないね。自分は毎日同じ時刻に運動するので
毎日の運動後＝毎日同じ時刻と自分の中では考えてたけど
人によっては日によって運動する時刻がかわるだろうし
そこらへんで誤解でもあるのかな？
まぁ毎日同じ時間に計測ってのは途中のレスで書いたんだけどね。

>>364
全然違う・・・・・。
めんどくさいだろうけど読み直してみれば分かると思う。

月単位でみていった減少率は
毎日の飲食、運動をする時刻が同じだとして
毎日飲食後に計ろうと、毎日運動後に計ろうと変わらないけど
見かけの体重表示が少なくなる運動後のほうがモチベ維持になるってう話なんだけど
あと汗かいたから脂肪がへった！とか
運動したら朝より0.5kgも減ったからやせた！とか
そういう事は一度も書いてないいぞ。

372:主
08/07/11 20:04:37 IDo0b2EX
>>370

はい、そうですよね～

でも、我慢するって基準が分からないんです；

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:10:29 IuRKLmjc
キロ五分のペースで１０キロ走るとき
走りながら水分補給ができ、他の諸々の条件もおなじだったら
２→２→２→２→２や４→４→２、２→２→４、５→５、というかんじで（→は３０秒の休憩）
３０kcalも４０kcalも消費カロリーには差が出ますか？

出るなら原理の簡単な説明つきでお願いします

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:18:22 rcu+24mR
>>372
だからおまえさんが明日にでもやってみればいいことだろ。
第三者がわかるわけねえじゃん。

375:356
08/07/11 20:22:53 zAo3YzKx
>>358
身長１６０体重８０生活強度２男２８歳です。
おながいします

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:26:46 IDo0b2EX
>>374

ですよね

ありがとございます

一応ﾀﾞｲｴｯﾀｰ募集スレ立てたんで来てください！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:33:38 nP+jiKi7
基本データ
性別：男性年齢：28歳身長：160cm 体重：80kg
生活活動強度の基準：やや低い特記事項：基礎代謝基準値： 24.00 活動指数： 1.50
基礎代謝量と栄養所要量
基礎代謝量は：1920kcal/日
栄養所要量は：2880kcal/日

適切なPFCバランスでは炭水化物(1g=4kcal)割合は65～68％
よって1日の摂取量は最低312g≦摂取量≦489.6gとなる
たんぱく質や脂質割合は自分で計算してくれ

ちなみに白米のご飯100gに含まれる炭水化物は37.1g

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:35:35 nP+jiKi7
あ、ごめん
>>377は>>356宛てね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:46:27 OrUtrjQn
>>359
＞っつか、痩せたかどうかの達成度の判断なんて
＞月単位ぐらいでするものじゃないのかｗ？

夏場はよく痩せて、秋から冬に掛けて、止まるだろｗ
暑くなっていく時期だからそんな方法でも満足してうるだけｗｗ
モチベーションを高めると言うより、只の現実逃避。
オマエが自分でやる分にはとやかくは言わんがが、「あり」なんて他人に推奨するような書き方するなｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:56:13 QxigXHV8
なんだかひねくれたのが一匹＼(^o^)／

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:04:25 bCGAj4SX
なんだかこんなﾋﾟｻﾞ相手の初心者板で
得意げに上から目線のやつばっかで笑えるな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:09:52 oaoqifCU
>>379
もちろん同じ時刻の運動後での計測は
飲食後の計測に比べ、見た目の表示が減るってことにすぎない。
これは俺も最初から書いている。
ただ減少率は基本的に飲食後に計測していくのと
変わらないんだから
例え冬に運動量が低下したとしても、
減少率は飲食後の計測でも変わらないだろ。

その点についてはどうなの？

それともただいいがかりを付けたいだけ？
なんかそんな気もしてきた。

他人にすすめるような口調が気に食わなかったんなら
とりあえず謝るよ。すまん。

ということで、俺のモチベ維持にもなる、毎日同じ時刻の運動後での計測が
人には勧めてはいけない方法だとして
>>379の言う、人にもおすすめできる正しい体重の計測の方法を教えてください。
後学のために俺も勉強したい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:10:38 RXKgkOru
断食初めて一週間経ったんだけどお腹が減ってるせいか頭が痛い…

歩くのがやっとで手にも力がほとんど入らないよ

みんなこれを乗り越えてやせてるんだから頑張らないとね…

お腹すき過ぎてフラフラするからご飯食べたいけど、ここで負けたらまたデブになるし…

けど頭ががんがんと痛いよ…
けど太りたくない…
頭痛いのはどーしたら直りますか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:14:31 rGjQ4Php
>>383
断食って１週間も何も食べないと体調壊すよ
一日少しの量でも食べたら治ると思う
それでも十分痩せるし

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:16:50 /VUBWrBu
>>383
食えば直る。その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。

ちなみに、頭痛薬とかは絶対と言って良いほど効かないよ。
食って栄養補給してやれば、意外とあっさり治る。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:19:55 iVXnt79y
>>377
ご飯９００ｇも食わなきゃなんすか！カロリーが・・・
ありがとうございました。ＰＣＦバランスの勉強をしてきます。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:23:29 /HaLQGo/
>その頭痛は、脂肪を分解して糖にする時発生する余分な物質のせいだから。
このバカはまた適当なことを・・・

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:27:07 ezjzqlvL
>>383
断食は非常によくないと思うのだが・・・。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:29:07 su7LYS3N
>>386
ご飯だけで炭水化物を取るんじゃなくて野菜や根菜も考えれば？
ご飯一膳＋煮野菜中心で、油物は少しって感じにすればいいよ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:31:12 ezjzqlvL
>>382
基本的に毎日同じような時間に定期的に体重量って
月単位や年単位でその推移を見てけば運動後だろうと飲食後だろうとどうでもいいよ。個人の自由。
体重は一種の目安でしかないんだから。
この板には、というかこのスレにはとりあえずイチャモンつけたいだけのヤツがいるから
キミも以後煽りにのらないほうがいいよ。そうやってID真っ赤にして一々反応すると荒れる原因になるよ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:49:58 duaBARAN
>>383
いつまで断食すんの？
それじゃ一時的に体重は減っても痩せないと思うけど。
はちみつでも溶かしたホットミルクでも飲んでみたら？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:59:36 W0iRp2j0
>>383
飴を一個なめて軽減すれば低血糖による頭痛だな。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:12:22 sS9w/QpJ
今日からダイエットをしようと、初めてちゃんとした体重計で体脂肪を測ってきました。
そしたら体脂肪が13,5％と、意外に少なかったのですがこの場合でも摂取カロリーを減らして適度に運動をすれば痩せられるでしょうか？
太もも、ヒップ、お腹回りに肉がついていて気になります。
ちなみに177㎝81㎏の♂、筋肉比は40位でしたです。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:48:27 XfOwVrJk
明日か明後日、山を歩くつもりです。４時間くらいは歩くと思います。
内臓脂肪は少しは減るでしょうか？

でも後が問題ですね。歩いた後ってビールと飯がすごく美味しいんですよね。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:57:43 1fEZmJNn
>>394
多分、４時間で２０００Ｋｃａｌも消費できないのが現実です。
脂肪量にして２８０ｇぐらいかな。
ただし、それだけ歩けばビールは一週間はたらふく飲んでも大丈夫なカロリーです。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:03:36 p8icYySF
>>394
そりゃ減るだろ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:17:00 RXKgkOru
>>383です。
けど周りの友達は160センチで38～43キロとかばっかりなんですよ…
私一人だけデブ…

みんなと同じくらいになりたい(>_<)
もうデブとか言われるの辛いです
どーしたらあんなに痩せれますか…？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:18:36 OrUtrjQn
>>395
2000kcalのカロリー消費でも、グリコーゲンが先に使われるから、脂肪は280gも減らないよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:23:48 1fEZmJNn
>>398
考えてみればそだね。
それに脂肪ばっかり減る訳じゃなくて筋肉も減るし。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:30:39 FUqwe9Sk
>>397
その体重って本当かな？
本当だとすると病気レベルのガリガリだと思うんだけど

美ってあなたの友達が決めることなのかな？
もっともっとたくさんの人が判断することじゃない？
きっとあなたは｢普通の人｣からすれば十分キレイな子だと思うよ
軽い運動を続けて、本当に健康な美しさをゲットしてください。小さいコミュニティーの常識に騙されないで。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:51:48 RXKgkOru
>>400
周りはBMIが14～18です(>_<)
えびちゃんや、もえちゃんみたいなスタイルです…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:54:06 OrUtrjQn
>>401
その友人に聞いた方が早くね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:01:29 LppICWr1
ダイエットのため走ってるんですが、たまに膝の外側に違和感があります。

そこをストレッチしたいんですけど、どうやって伸ばせばいいかわかりません。
どなたか膝の外側の良いストレッチ方法をアドバイスお願いします。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:14 OrUtrjQn
>>403
板違いｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:05:47 FUqwe9Sk
>>401
あのさ、えびちゃんを目指すのは悪くはない、でもその目指すってのには体重も大事だけどね
陰でものすごいトレーニングや運動、食事制限をやってるんだよね
それも専門のトレーナーのついたメニューでやってるから、美しさをキープできてんのよ
一般人がただ身長体重を真似しても、ただのみすぼらしい女でしかないんよ

私も装苑とかモデルのたくさん出る雑誌読むけどさ
たぶん、あなたの目は曇ってると思う。周囲に惑わされずに、本当に美しいってのは何か確立させなきゃだめだよ
健康体重から美容体重の間で体重はキープできればそれでよし
美しく見えるかどうかは他の要素（メリハリとか）にかかわってくるんだよ
正直あなたの求める体重までダイエットしても、もてないと思うよ、必死すぎてかわいく見えないから。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:23:24 nKCh3/0b
>>397
そんな友達は早く別れるべきだ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:30:39 eb6iXp6+
>>405
えびちゃんは撮影のﾛｹ弁は普通に全部食ってるよ
スタッフのおれは普通に見てるってか、みんな普通に食ってる
ちょぃ高めの幕の内弁当ね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:32:47 8JMxiSHE
脳内スタッフ乙

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:42:27 Sida322l
>>401
あなたは皆と同じスタイルにならなきゃ満足できないの？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:44:23 /2rPJ2/4
>>397
別にみんなと同じである必要はないな。

411:304
08/07/12 00:46:29 TWT+AzKn
>>305
ありがとうございました
ラスボス、なんとか撃退できるように
がんばります

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:48:46 nP7rmVdn
たしかに…。

すいませんでした。ほかできいてみますｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:51:37 8JMxiSHE
>>412
わかってないなぁ……どこで聞いても似たような答えしか返ってこないぞ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:54:42 eb6iXp6+
>>408
いやいやｳｿじゃないよ
でも、挨拶しかしたことないけどな・・・

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:00:23 wSq/XghQ
それだけ運動してるか、他でカロリー摂らないようにいてると思う
又は不健康に下剤乱用してるか、だろ

416:415
08/07/12 01:01:05 wSq/XghQ
×　いてると思う
○　してると思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:12:58 W9kvl9VL
すみません、質問です！
今現在の食生活の影響ってどのくらい後にでてきますか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:17:02 wSq/XghQ
体重計の精度、便通の具合、発汗の量、運動量、そして飲食量によって
出るアタイがかわってくるからなんとも言えん

ただ食った直後のアタイは信用しちゃいかんがね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:28:09 9k4CS386
>>401です。
私は身長が155センチで体重が49キロです…
別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。

えびちゃんやもえちゃんは憧れの人ってだけです

て言うかみんなだってそーでしょ
周りのスタイルいい人に憧れたり芸能人に憧れたりするでしょ？

憧れがあって自分もあーなりたいって思う事も、痩せたいと思う目標や決意にもなると思います。

それに私の周りの痩せてる人達はみすぼらしくはないですよ
別に病的でもないですし。
今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
周りは160で43キロくらいが一番多いし。
だから私も頑張る。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:37:39 /2rPJ2/4
>>419
>別にみんなと一緒になりたいとか、他人と同じじゃなきゃ嫌とかではないですよ。
といいつつ
>周りは160で43キロくらいが一番多いし
では全く説得力がないですな。

それに絶食してやつれてもスタイルよくならんよ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:45:34 uwh3kMMM
>>419
> 今は160で40キロ前後は普通にいる体型ですよ。
いねえよｗ
そんな摂食障害者ばっかりな世の中ってなんなのｗｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:47:20 9k4CS386
まーあなたと言葉遊びをしても意味ないけど
「同じじゃなきゃ嫌」ってのと「憧れてるからあーなりたい」は全然違うよ

「悩まない」ってのと「悩みが無い」ってのが違うよーに

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:49:24 9k4CS386
>>421
えいっぱいいるけど
もっと外に出てみた方がいいよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:57:56 8JMxiSHE
もういいよ、ほっとけこんな奴。

そんなに絶食ダイエットが好みなら、憧れを抱いて飢え死にするか、
がりがりに痩せこけて二目と見られない姿になるか、好きに選べばいい。

まぁ、ID変わってるから、ホントにこいつが>>383なのかはわからんけどな。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:04:05 aomr2+J9
今、ＢＭＩ１９．８ぐらいの男なんだけど、男の理想的なＢＭＩってどれくらいかな？
モヤシって訳じゃなくてかなり筋トレしてるけど、背があまり高くないからこれくらいのＢＭＩで抑えてる。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:10:06 u+jZWE30
性別女
年齢　22
身長　157cm
体重　48㎏
体型の特徴　おなか周りに脂肪がついているメタボ

アホみたいな質問ですみません。
酒浸り＋不健康な食生活（脂っこい物ばかりや一日一食など）で
44kgから現在の体重にまで増えました
体重はあまり気にしていません
とにかく体についた脂肪を落として引き締めたいと思っています
軽い食事制限とウォーキングorジョギング＋腹筋などの筋トレ
をしようと思ってます

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:11:08 u+jZWE30
途中で送信してしまいました
↑これらの方法で体を引き締めることは可能か教えてください

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:13:16 wSq/XghQ
大いにやるよろし

ただ、体重、体脂肪率が下がりすぎぬよう気をつけて食事をすること

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:19:26 uwh3kMMM
>>423
いっぱいってｗ
自分の経験則を客観視できないんだなｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:21:03 Rbre64WV
やせるには
グルカゴンがでるかどうかだな。
　

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:29:31 9k4CS386
>>429
あなたしつこいよ。

男がしつこいのはあまりもてないよ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:33:34 C4/sHZX6
ダイエットしてお腹の脂肪を落としたいんですが、３０分走ってから腹筋やらないと脂肪燃焼効果無いって本当ですか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:35:15 PjAB5WUV
>>431お前昨日もいた基地外だろｗ相変わらず意味不明な頭してるなｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:39:57 Rbre64WV
>>432
あほ？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:45:34 9k4CS386
>>433
きのう？
きのうは来てないよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:47:32 zWgWctby
マジレスしてみよ。
>>425
理想の数値は22です。最も病気になりにくいとされています。
標準値は18.5から25の間なので問題ないと思いますが、それ以下は下がらないように少し注意したほうがいいと思います。
>>426
女性の方は食事制限が強すぎる方が多いので気を付けてください。
腹八分目とか、寝る三時間前からは食事、お菓子は抜き。な感じで進めていけばいいと思います。
どうしても腹が減ったなら、ヨーグルトとかゼリーがいいと思います。
アイス、カップラーメン、菓子パン、ケーキなど脂肪分が高いものはその時間帯は当然アウトです。その類は昼までに食べておくのがいいと思います。
そうすれば昼からの活動である程度消費できます。
あとは調整してください。トレーニングは、腹筋してから有酸素運動をするのがいいと思います。
腹筋で腹の部分の代謝が促進され、さらにウォーキングで消費できます。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:02:13 hid0wOdy
URLﾘﾝｸ(i31.tinypic.com)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:06:18 ULMHskGP
>>430
やっぱｸﾞﾙｶｺﾞﾝて大事なんですね。
空腹時間を長く取るようにしたらやせますよね、そういえば。

439:あ
08/07/12 03:25:23 FaMrlH7B
軽い食事制限と軽い運動(１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ･両足50回ずつももあげ･寝転がって足を上にあげてぐるぐる回す）を毎日してます。
もうすぐ合宿(吹奏楽部)があって、去年合宿で太ったので、怖いです。
食事は食べ過ぎないように気を付けられますが、運動は時間がなくて出来ません。
毎日続けてた運動を５日間しないとまずいですか？対処法は…合宿前後の日いつもより運動を多くするとかどうですかね？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:28:21 5C7XSfUY
ここが噂の２ちゃんねるですね。始めまして

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:46:47 kmzzSMv6
２０歳♀
１５５センチの４８キロです。

去年なにも食べれなくて４３キロだったのですが、食べるようになってから
一気に今の体重になってしまいました。
太ももやお腹に肉がつきすぎて醜い身体です……。
しかし、胸がデカくなりました。今まで貧乳で悩んでたので肉だとはいえ、嬉しかったです。

これからまたダイエット（ご飯は普通に食べ、運動中心の）を始めたら
胸は、また落ちてしまうでしょうか…？
胸を落とさず、体系をキレイにしたいのですが…。。

現在、wiiフィット１時間とビリーで筋肉痛と戦ってる日々です。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:04:43 BSz8CY5+
>>441
グラビアアイドルなんかは乳にサラシ巻いて運動するって言うよね
揺れないようにすればいいんでない？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:11:12 kmzzSMv6
>>441

なるほど…！タメになります！
サラシ巻いてがんばります（｀・ω・´）

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:04:24 H3d99Lag
ダイエット７フリー（diet7）というソフトについて質問です。

以前のバージョンではその日にした運動や日記を入力できたのに
新しいバージョンでは出来なくなっていました
これは仕様でしょうか？

あと以前は再度ダウンロードをすると自然にバージョンアップが出来たのですが
いまはダウンロード先が変わったようで新たにファイルが出来ました
古い方のデータをコピーして新しいほうに移してみたのですが反映しません
もう古いデータは移せないのでしょうか？
ご存知のかたよろしくお願いします。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 05:10:46 eb6iXp6+
>>434
たしかにしつこい

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:02:24 5C7XSfUY
>>432
ワロタｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:14:04 5C7XSfUY
>>400
きもｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 07:17:04 lMzIJ298
身長１６６　２８歳女性です
１月63kg 28%から
現在56kg 21.5%　に減量しました
主にジョギング、腰回し、ヨガなどの運動と
間食、油モノを控える程度の食事制限をしてきました。

順調に減っていると喜んでいたものの
気になっていた生理不順が顕在化してしまい悩んでおります。

医者には「とりあえず２週間基礎体温を記録しる。話はそれからだ。」
といわれ現在記録中です。

体脂肪率は朝起きてすぐ計っているので夕方だと17～18%くらいだったりするのですが
体重の割には体脂肪率が低いような気もします。
そういえば最近抜け毛が増えたような気もして
いわゆるホルモンバランスの乱れなのか？とガクブルしています。

体重は標準の範囲内だと思うのですが
自分はこれからどうしていくのがいいのでしょう？

体重を増やさずに体脂肪率をあげるというのは
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？

449:448
08/07/12 07:17:42 lMzIJ298
失礼しました。身長は166cmです

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:37:30 48hL0eHM
>>448
さすがにそれは「初心者のダイエットの質問」の範疇は越えてると思う。
今後どうするかといえば、もう医者には行っているということなので、医者の指示に従って
治療に専念すべきだと思う。
病的に痩せているというわけじゃないからダイエットが原因ではない可能性もあるし。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:39:12 n48TFKMs
ストレスでも生理不順になるしな。
医者に従うがヨロシ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:49:30 48hL0eHM
>>439
5日程度の合宿で運動できないくらいで影響がでるなら、そもそも普段のダイエット自体が
おかしいと思う。
人間っていうのは太るにしても痩せるにしても、そんな短期間で影響出るようにはできてないよ。
ましてや1時間程度のウォーキングなら5日間で合計1000Kcal前後くらいしか影響しない。
脂肪1Kgが7200Kcalだから、ウォーキングをしない影響としては1Kgにも全然満たない。

まぁ前後にいつもより多く運動すればカバーできる範囲だし、気にしないのが一番。
どれくらい吹奏楽の練習するのか分からないし、どんな楽器を担当してるのか分からないけど、
そもそも楽器に思い切り息を吹き込むっていう事自体もそれなりにカロリー使うしね。
下手したら1時間歩くよりも長時間の吹奏楽の練習の方がカロリー使うと思うよ。

ちゃんと、ダイエットとはどういうことなのか、このスレの>>1～8を読んで知っておくと
無駄に怖がることはないし、今回のこと以外でも不安を感じたりする事がなくなるよ。

部活の合宿なんて社会人になったらやりたくてもできないイベントなんだから、しっかりと楽しんで
頑張ってきて。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:03:59 0Mv+pz4T
毎日、ウォーキングを２時間ほどしているのですが
先日、少しだけジョギングをしたら、ストレッチをし忘れたせいか
ふくらはぎや、太ももが筋肉痛になってしまい、２～３日残ったのですが
筋肉痛でも、そのままウォーキングとかってし続けてもよいのでしょうか？
それとも、痛みが引くまで休んだ方がいいですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:16:04 48hL0eHM
>>453
休んだ方が無難。
続けていれば、そのうち筋肉痛も出なくなってくるよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:17:31 G2QOy4az
糖質＝炭水化物とい事で合ってますか？
もし合っているのなら、それを砂糖で摂った場合と飯で摂った場合とでは
何か違いがあるものなんでしょうか。
あくまでも糖質または炭水化物に限ってで、他の例えばたんぱく質や
脂質、ビタミンなどの事は一切考慮しないでという事でなんですが。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:56:43 KafA6jhD
>>455
糖質＝炭水化物でOK
しかし角砂糖をなめてPFCﾊﾞﾗﾝｽに準じた熱量とるより、
茶碗に盛った御飯を食べたほうがより人間らしくはないでしょうか？

また、吸収のされ方により耐糖能への影響も大きいと考えられます。

しかも御飯には角砂糖に含まれぬミネラル、ビタミンが含有されています。
きちんと食品成分表を読みましょう。覚えるくらいに。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:03:19 MiS0o+sE
>>455
糖＝炭水化物だよ
米と砂糖とじゃGI値がちがいます
GI値は血糖の上がりやすさを示したものでGI値が低いと血糖の上昇が低いです
同じ炭水化物で同じカロリーでも低GIのほうが腹持ちがよくて、
インシュリンっていう脂肪やらも増えちゃうホルモンを出にくくします

低GIダイエットとかがあるように一般的には低GIのものがダイエットに良いらしいけどね
まあ、良し悪しだけど

GI値で検索かけると出てくると思うから興味あるならみてみたら？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:07:19 G2QOy4az
>>456
"耐糖能"初めて聞きました、勉強になります。
ダイエットの結果ちょっと体重と体脂肪が減りすぎてしまったので
少し戻そうと思っているんですが、
最近甘いものへの依存が多くなっているので
もう少し控える様にしたいと思います。
どうもありがとうございました。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:21:34 G2QOy4az
>>457
ありがとうございます。
GI値なら聞いたことがあります、血糖値に関係があるっていう位しか
知らないですが。蕎麦が好きで、低GIだと喜んでいたんですが、
砂糖ダメなんですね・・・気を付けます。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:40:39 ie6NUCpb
糖質＝炭水化物ー食物繊維。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:41:53 VacTJLUn
ごく初歩的な質問で申し訳ありません。
運動後の水分補給の事なのですが、スポーツドリンク（100ml当たり20Kcal程度）で問題ないでしょうか？
普通の水で水分を補給した方が減量の為には良いのでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:48:31 +mlApN7S
ベストなのは水や麦茶。
スポーツドリンクは飲み物としては一番避けたい部類だが、絶対ダメって程でもない。
好きな飲み物でどうぞ。
自分は運動前後で500ml前後の水分を必要とするので、スポーツドリンクは考えられないけど。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:52:39 VacTJLUn
>>462
素人の質問に丁寧な回答有り難うございます。
水での水分補給に切り替える事にします。有り難うございました。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:00:25 d9T518kJ
>>462
一番避けたい（笑）
すぐ一番ダメっていうよなコイツ。
口癖なんだろうけどｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:03:17 vm9taMQ8
コーラの方がやばくねええええ？？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:07:05 d9T518kJ
スポーツドリンクだって問題ないよ。
1日の食事の一部にカウントしてカロリー計算すりゃいい。
食べちゃいけないものや飲んじゃいけないものなんてない。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:17:05 KvRsgzYN
>>466
またおまえか
前もラードでもなんでもOKとか言ってなかったか？
お前がデブなのは勝手だけど、
努力してダイエットしようとするやつに変なこといってんじゃねえぞ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:20:25 Kw7zfEfB
筋トレってみなさん何してはりますか？？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:26:20 +rSiV134
体重に変化はありませんが、各所の脂肪が柔らかくなってきました。
(見た目も少し引き締まりました)
これは一応順調と考えていいんでしょうか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:27:10 b2CMmJ8U
ダンベル１５ｋｇ×２を持ってスクワット８回×５。週２日。以上。
ダンベルは持つだけ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:30:17 Kw7zfEfB
なるほど……

あの！成果とか伺ってもよいでしょうか？？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:36:42 jncsZorn
>>469
脂肪が柔らかくなってきたのは、脂肪が消える前兆といわれている。
科学的な根拠は分からないけど、そのままうまく脂肪が消えていったら
順調って事じゃないかな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:38:16 vm9taMQ8
嘘つくな。
ソースを出せ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:48:00 b2CMmJ8U
ボディビルになるのではなく有酸素運動用の筋肉をつけるためなので、
筋肉がつきやすい足だけを鍛えるのが効率的だとと思い筋トレはスクワットだけです。
ジョギングは毎日４０～１時間です。
もくろみどおりに足は太くなりませんが、胴はほっそりしてきました。
めざせ土偶体型。欲を言えば太ももよりふくらはぎが太くなりたい。
同じ体重なら土偶体型がもっとも基礎代謝が高まる、という独自の仮説です。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:57:50 +mlApN7S
スポーツドリンクは避けた方がいいというのは、20kcal/100mlだとして
ペットボトル一本だと350mlで70kcal。角砂糖だと5個弱くらいなわけだけど

まず、運動のときになぜ水を飲むかといえば、のどが渇く（体内の水分が不足）からであって
お腹が減るからではない。にも関わらず、カロリーを摂ろうとするのは無駄でしかない。
ダイエット中食べたい欲求にかられることはみんな多いと思うけど、
空腹感もないときにカロリー摂っちゃうなんて無駄だと思わないか？

そして、スポーツドリンクのカロリーはほとんどが糖質。1日当たりの糖質からのカロリー摂取を
できるだけ抑えたいという考えにも反している。

さらに運動中は血糖を下げるわけにはいかないので、体内のグリコーゲンやら脂肪やらを
分解して有酸素運動で消費して補ってこれがダイエットにつながっているのに
ここで吸収のいいスポーツドリンクから糖質をとっちゃったら燃やせる分が減っちゃうじゃないか

以上が、私がスポーツドリンクは推奨しない理由です。
てか、普通に考えて運動のとき水だけ飲んでもいいんだけど、ついでに角砂糖5個たべていいですか？
って言われたら、やめたほうがいいんじゃないの？っていうのはフツーだと思うけど。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:06:35 XXeLaEhi
水だけ飲むのは体内の塩分濃度が落ちて夏場は危険ですらある。
食塩水飲めるなら別だけど、これだと不快度がますから
運動を楽しむのには有効に使えるものだ。

ただ飲みすぎると太るだけ。

角砂糖5個と水がスポーツドリンクと一緒なんて
なんでもストイックにやればいいって言ってるのは大昔の根性論と同じ
バカタレがえらそうに講釈たれるのはやめろ

俺の母が日赤で働いてるが
献血で調子悪くなった人にまっさきに飲ませるのは１００％ポカリらしい

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:07:33 7KnV95O/
>>433 >>434
>>432は俺ですが、なんかおかしいこと言いましたか？
意味不明なんですが。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:09:30 XXeLaEhi
ちなみにダイエッターなら薄めて飲むのを推奨する
ミネラルなどの要素も運動で失われていくからな、繰り返すが砂糖水飲むのはバカ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:11:28 b2CMmJ8U
ミネラルたっぷりのニガリ塩と水のペットボトルをもって運動しよう。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:11:55 Ww5BkzPc
>>477
なんでそんな質問をしてるんだ？
運動後に腹筋しても、腹筋して運動しても大差ねーだろ。
考えなくてもわかることだ。
そもそも有酸素運動続けるだけでも腹凹むだろ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:16:04 b2CMmJ8U
>>477
正解は、走りながら腹筋運動すること。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:18:55 /2rPJ2/4
>>476
ポカリなどは普通の水よりも吸収が早いからね。
ただダイエットで推奨されるような軽めの運動ならただの水でも問題ないでしょう。
有酸素運動の限界近くで1時間以上とかなら話は別ですが、その場合も半分程度に薄めたほうが吸収がいいらしいね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:22:03 +mlApN7S
>>476
運動で起こるのは高ナトリウム血症で、運動後の水分補給によって
ナトリウムが減るというのはほとんど問題になりません。
基本的に血液中のナトリウムは高濃度で日本人は塩分過多な人がほとんど
発汗での塩分の消失は軽度で、嘔吐や下痢でもしないと健常人でナトリウムが足りないというのは
あまりないことです。

献血での意識障害は循環血流量減少性ショックなので、そこでポカリを使うのは
急激に失われた血液を補填するために急速に水を吸収させたいからです。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:25:20 u7LWQ6l6
ヴァームのペットボトルのやつ飲めばいいじゃん
カロリー0だし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:32:31 Ww5BkzPc
０ではない。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:44:15 XXeLaEhi
>>483
スポーツドリンクには疲労回復成分もあり、
ほどよい酸味は普通の水より口当たりがよく脱水を逃れられるとか役割が多い

ってか水を変わりに飲めなんて根性論はもう通らないくらい手垢のついた話
日常的に水代わりに飲むのは問題外だが運動時に有効活用すればいい

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