【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47 at SHAPEUP

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:51:22 su7LYS3N
>>255

3年で8kgの脂肪がついた(厳密には水分量も変動があるかもしれないが)
ということは、8kg×7,200kcal＝57600kcal
これを3年1,095日で割ると、平均して1日あたり
57,600/1,095＝52.6kcalのカロリー余剰があるわけです。この原因を考えてみると、加齢による基礎代謝の微妙な低下に加えて
>運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来な
くなって
>しまいました。

と、書かれているとおり、膝の故障による生活強度の微妙な低下が原因と思われます。
無理な運動は膝に悪いですが、例えば通勤帰宅、仕事中にそれぞれ5分ずつ余計に歩くとか、
信号待ち中は爪先立ちをするとか、そういう小さなことを積み重ねていけば1日あたり52.6kcalの余剰分は
チャラにできるかと思います。

年を重ねるごとに徐々に基礎代謝は下がっていきますが、1日あたりのプラマイで-50～-90kcalカロリーを
控えれば(余分に消費すれば)、3年後には6.5kg～13kgの体脂肪を削減可能となります。
そんなに待てないと思うかもしれませんが、急激に太ったわけでなく、無理なく？3年かけて溜めた脂肪ですので、
落とすときも無理なく落とすのがストレスをあまり感じない方法かと思います。

携帯から失礼

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